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【アラフィフ・一児の母】体の中から外から美しく｜心も体も元気できれいでいられる情報をゆるりとつぶやきます｜フォローお気軽にどうぞ！｜Amazonアソシエイトプログラム参加中。
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これは感動！KINUIの『タマヌピュアオイルセラム』はタマヌオイルと美容液の2層式で、肌に潤いをたっぷりチャージできるブースター美容液！沖縄の自然の恵みのほか人気成分レチノールまで惜しみなく配合！お疲れ肌主婦のみちるもコレでウルウル✨人気商品につきピンときたらすぐここからオーダーしてほ
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みちるかかりつけの歯科医イチオシうがい薬『コンクールF』は本当スゴイ。虫歯や口臭予防は勿論日本の成人の8割が罹患予備軍、心疾患の原因にすらなってしまうコワイ“歯周病”の予防もできる！使い方は簡単、水50ccに5滴入れて混ぜてうがいするだけ、しかも大容量で長持ちして経済的！でもコレだけは注
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ダイエットには『ルイボスティー』がガチおすすめ。便秘や女性のPMS、体のむくみも和らげてくれて、私は生理前に欠かさず飲んでる。さらに疲労やストレスを和らげる強力な抗酸化作用がある成分も含まれて、アンチエイジングにも効果あり。これでカロリー0なのはマジでバグ。ただ気にしないとやばいのが
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風邪をひいたときにするとよいこと
❶とにかく温かくして寝る
➋熱が出るのは免疫が働いて病原体と戦っている証拠、むやみに解熱剤は使わない
➌水分はこまめにとる。普通の水でOK
➍サプリを試しても良き。マグネシウム、亜鉛、ビタミンCDなど。
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何度でもいうけど『梅干し』の効能がエグイ。クエン酸が豊富でガンに良いというビタミンB17も多く含まれているよ！ビタミンB17は殺菌力に細胞活性化、腸内有効菌も育ててくれるし疲労回復などの効果があるので私のお弁当には必ずインで元気いっぱい！しかも食中毒も防げるよ！だけどコレだけは要注意で
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この夏に向けてダイエットするなら『リンゴ酢』が最強。脂肪の燃焼をサポート、むくみも排出しやせやすい体を作れる！しかも研究では大さじ1、2杯のリンゴ酢を12週間摂取した人が平均1.8kg痩せたという報告のお墨付き！血糖値を抑える効果もあるから私は夕食後に1杯飲んでるよ！ただ絶対に注意しないと
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何度も言うけど『ビタミンD』こそ全人類がゼッッタイ摂るべき栄養素。免疫を上げてコロナだけでなくガン細胞にも対抗。不足すると、アルツハイマーや心疾患、骨粗しょう症のリスクが上がるのに日本人は欠乏気味。私もしっかり日光を浴びようと毎朝カーテン開けてたんだけど、衝撃的な落とし穴があって
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XでバズってたDIORの『ネイルグロウ』。カワイイけどお値段が(涙)という女子のために、我らが無印良品にはお安いのにこんなにきれいなネイルがあったよ！透明桜色でぬるだけで健康的なつやが出てピカピカ綺麗なのに500円！私も毎日会社でつけて仕事へのモチベアップしてるよ！でもネイルを使うには注意
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紫の宝石“ブルーベリー”のパワーはガチ。『アントシアニン』が豊富で強力な抗酸化作用が血管を丈夫にして老化防止。ビタミンCとEも豊富で免疫向上&がん予防。便秘の改善とダイエットにも効果的でセブンの冷凍ブルーベリーは私のおやつの定番！1袋食べてもたった81kcal！でもﾎﾝｯｯｯﾄに注意して欲し
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お疲れ日本人はみんなコレやって（食べて）
癒やしホルモン『セロトニン』爆増計画
❶有機栽培のバナナ
❷カカオマシマシのダークチョコ
❸美味しいあったか豚汁
❹これからが旬のカツオのたたき
❺好きな曲をかけてダンスしながら筋トレ
❻お散歩しながらポカポカ日光浴
❼早寝早起き8時間睡眠
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魔法の白い粉“重曹”の使える度がガチでレベチ。食品添加物のアルミニウム（ベーキングパウダー）の代わりにお菓子作りに使えるし、掃除に貴金属類の汚れ落としに食材の農薬落としと除菌、何と入浴剤としても大活躍！私は農薬落としにも使っているけど実はあなたの元気を無限ブーストできる秘密の使い方
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みちるかかりつけの歯科医イチオシうがい薬『コンクールF』は本当に最強！虫歯や口臭予防は勿論日本の成人の8割が罹患予備軍、心疾患の原因にすらなってしまうコワーイ“歯周病”の予防もできる！使い方は簡単、水50ccに5滴入れ混ぜてうがいするだけ、しかも大容量で長持ちして経済的！でもココが注意点
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断言するけど『マグネシウム』と『ビタミンD』を人類みなさま摂って下さい。マグネシウムがビタミンDを働くようにしてくれて、がん、アレルギー、糖尿病、うつ、動脈硬化ぜんぶ予防。ストレスと睡眠の改善に、脳や筋肉のサポートと至れり尽くせり。私は毎日“にがり”で補っているけど同時に注意してるの
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知らなかった…子供に買った“シャボン玉せっけんハミガキ”が歯のホワイトニングにも効果があるってことを。シャボン玉の歯磨き粉は合成界面活性剤、フッ素フリーで安全安心、私も子供も使っているけどコーヒー大好きカフェインジャンキーなのに確かに歯が白くなってきた！だけどせっけんゆえに注意点が
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この夏に向けてダイエットするなら『リンゴ酢』が最強。脂肪の燃焼をサポート、むくみも排出しやせやすい体を作れる！しかも研究では大さじ1、2杯のリンゴ酢を12週間摂取した人が平均1.8kg痩せたという報告のお墨付き！血糖値を抑える効果もあるから私は夕食後に1杯飲んでるよ！ただ絶対に注意しないと
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GWの行楽のお供はおなじみ無印良品の『干し芋』で決まり！干し芋は食物繊維の宝庫で体中の毒を出してくれるから便秘解消、腸内細菌のバランスを整えてくれるスグレモノ！ダイエット中の私達の甘いもの食べたい欲求を叶えてくれる！ドライブや新幹線で手軽に美味しく食べられるけどソコに大きな落とし穴
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ねえ聞いて。子供のクラスがインフルで学級閉鎖（！）具合の悪いお友達はあたたかくして水分取って、よく眠ってお休みするのが一番。お薬はタミフルもいいけど漢方もぜひ試して欲しい。特に「麻黄湯」は体を温める作用のある生薬で、汗がたくさんかけて熱を下げてくれる。でも１つ注意点があってね…
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今すぐやめて。“テフロン加工”が一番使えるフライパンだと思ってる人は時代遅れ。何故なら発ガン性がある化学物質が使われていて欧米では既に使用禁止、日本でもやっと去年規制がかかったの。私もテフロンのフライパンは卒業したよ！お勧めのフライパンはずばり鉄分とれる『鉄製』！だけど残念な点が…
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何度も言うけど“白湯”はマジで最高。内臓が温められ消化力アップ、便秘解消、冷え性改善などいいことづくめ。飲みにくいならレモンやはちみつを入れても良き。私は若返り効果抜群の『しょうが』を入れるのにハマってる！飲んでから職場で私だけ風邪ひいてない！でも飲む前に必ずして欲しいことが1つだ
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何度もいうけど"日光を浴びて"ください！日本人の98％の『ビタミンD不足』。コロナやインフル��も対抗できる免疫強化で花粉症にも有効。丈夫な骨や肌も作ってくれる最強ビタミン。にも関わらず、紫外線は嫌！シミは嫌！と逃げ回るばかり。サプリで補おう！と張り切ったそこのあなた！超キケンなワナが
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断言するけど、今旬の"いちご"を食べるときには『重曹』で洗ってください。理由はいちごを形よく作るために多量の農薬が…。重曹で洗うときれいサッパリ除去できる！殺菌効果もあって文句なし。私はこの時期いちごを買ってくるといつもそうして洗ってるよ！でも注意しないとダ��なことがもう一つあって
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断言するけど“バナナ”の健康効果は無限大。毎日1本食べるだけでお肌つやつや、抗酸化作用で老化防止、カリウムでむくみにくくなり食物繊維で便秘を解消、さらにセロトニンの分泌を促してメンタルまで癒してくれる。私も子供と一緒に朝に食べるようにしてから健康診断の結果がよくなりました！でも気を
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みなさん毎日『トマト』を食べて！生活習慣病がガチで防げる。理想は1日2個！特に起床後の“朝食”にとると血糖値が急な上昇を防ぎ糖尿病の予防。他にもビタミンCが美肌、ビタミンEで老化防止。食物繊維が腸内も整えてくれる。ミニトマトは私のお弁当の親友！でもみんな勘違いして超もったいないことをし
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やせたい人は今すぐ『ミックスナッツ』を買ってきて。ミックスナッツには食物繊維が多く含まれていて空腹が満たされるのに太りにくい最強の間食！更に抗酸化作用があり老化防止にも役立つし、良質の油も含むので美肌にも！私は潤い爆上げになるハチミツと一緒に食べてる！但しこれではダイエットの敵に
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衝撃です。スーパーで売ってる“オリーブオイル”の8割はニセモノ。毎日スプーン１杯飲めば、抗酸化作用で老化を防止、血液サラサラで病気を防ぎ、口臭も防げる優れもの。私はそれを知らずに「何となくよさそう」で適当に選んでいて大後悔…。買う時は認証マークをチェック！さらに簡単に見分ける方法は
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私も知らなかった…。「卵は1日1個まで」というのは古い常識。筋トレ中ならプロテイン代わりに1日何個でも摂取OK。筋肉と美肌の源たんぱく質を多く含み、鉄分カルシウムも豊富。皆が捨てがちなカラザには"シアル酸"という最強の栄養成分が含まれてる！カラザは絶対食べた方がいい。でも注意点が1つだけ
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【全部気圧のせい】天気予報通り気温はダダ下がり気分もダダ下がり…立春を目の前に地元は寒いです。こんな日は早く帰ってお風呂でのんびりあったまりましょう。キレイな入浴剤もステキだけどどこのご家庭の台所にある『』も何と入浴剤に！あったまってお肌もつるつるになる、飲んでもあったまるソレ
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大ショック。思考停止して『豆乳』飲んでる人、実はかなりハイリスク。大豆に含まれる"植物性エストロゲン"という成分が人体内でホルモン障害を起こし「がん」になる危険が！特に危ないのが『豆乳』や『大豆プロテイン』。私も毎朝飲んでただけにかなり衝撃…。でもある加工を施すと安全な食品に大変身
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有益な情報だよ！『玉ねぎ』の効能がマジでレべチ。ケルセチンと硫化アリルの高い効果で美肌につや髪、血液サラサラ肝臓元気！枕元に置くと安眠効果も得られてしまう優れもの！お勧めは酢漬けにした“酢玉ねぎ”！効果が2倍に爆上がりするよ！私はいつもサプリのように食べてます！でもコレには注意して
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バカでした。“玄米”を過信していた私。白米に比べビタミンB1、食物繊維、マグネシウムを5倍含むので腸内環境の改善、悪玉コレステロールを減らし、糖尿病予防、美肌によいと普通の人にも美容に敏感なインフルエンサーの間でも評判上々！私も一生懸命子供に食べさせていたけど…残念な落とし穴がここに
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不足してると爆食してしまう組み合わせ
甘い物 ビタミンC
酸っぱい物 マグネシウム
氷をガリガリ 鉄分
揚げ物 カリウム
サイダー カルシウム
塩辛い物 ミネラル
パンやご飯類 たんぱく質
生理前に爆食 亜鉛
過食全般 ○○○○
不足するとなんでも爆食。必ず回避したい○○○○は……
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5月病になりかけの皆様『アスパラガス』を食べて！アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はストレス耐性を強めて精神バランスを保つ働きがあるの！ルチンは抗酸化作用や美肌効果があり、葉酸は妊娠中や授乳中の女性の必須栄養素！今が旬のアスパラガスをみちる家でも栽培してるよ！でもこれは知らなか
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今が旬の“ふきのとう”は『苦み』が命。独特の苦みはデトックス効果があって溜まった老廃物を出してくれる。さらに「ペタシン」って成分がぶっ壊れで、ガン細胞の抑制に効果バツグン。なんと抗がん剤の3,800倍以上！それを聞いてから旬の時はおひたしにして食べるようにしてる。でも超重要な注意点が…
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あまり知られてないけど『白髪』は防げます！早い人なら30代から出る憎いヤツだけど「海藻、大豆製品、ナッツ、果物」で撃退できて、「ココア」は特に最強。ポリフェノールが白髪を予防してくれるの。昨日染めたばかりの私はもっと飲めばよかったと後悔…。でも一番効く、白髪を黒髪に戻す究極の方法は
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声を大にして言いたいけどホホバオイルのチカラはテラすごい。髪に顔に全身に使える保湿効果ばっちりのオイル、しかもお安いすぐれもの。みちるはリピ本数？本、超ヘビロテしてます！まずお風呂上りに水分をさっとタオルでふき取ってから全身にぬるんだけど、保湿のほか今の時期にはうれしい効果も
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頭痛持ちの人注意。天気は下り坂、低気圧による頭痛警報発令中〜。私も頭痛持ちなのでそのつらさわかります。でもここですぐに解熱鎮痛剤に頼るよりまずマッサージや耳のツボ押しを試してみよう。解熱鎮痛剤は私は最終手段。手軽だけどあまりしょっちゅう使っているとこんな落とし穴があってね…
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何度でもいうけど“味噌”のパワーはテラすごい。味噌に含まれる『イソフラボン』は特に女性の強い味方！女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして元気マシマシ！更に更年期の女性はエストロゲンの分泌が減るので積極的にとって体調管理に努めよう！みちるオススメお肌ピカツルになる意外なお味噌汁の
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ねえ聞いて。『ココア』を甘くて美味しいだけの飲み物だと思って甘く見てちゃ駄目。睡眠の質の改善やメンタルリラックス、疲労回復、便秘も解消し、美肌効果も。更にビックリなことに口臭やオナラの臭いまで減らしてくれるとか！私はホットココアで癒やされてるけど、ここでみんなやっちゃう落とし穴が
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衝撃。『ダイエット』にお風呂は効果バツグンなのに、3割の日本人が毎日入ってない。42℃のお湯に20分入るだけで200kcal、40℃なら100kcal消化できる。血行や代謝も良くなり痩せ体質に。私はこれを聞いてから毎日お風呂を徹底して、他は何もしてないのに3キロ痩せた。「42℃はちょっと熱い…」って人は
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世界一の栄養価としてギネス認定『アボカド』の爆裂パワーを知ってください。"森のバター"とよばれ、質のいい油は美肌に免疫向上、アンチエイジングに効果あり。食物繊維は1個でレタス2.5玉分！美容、ダイエットに最高。私はわさび醤油で食べるのが大好きだけど、調子に乗って食べて過ぎてひどい落とし
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落とし穴に要注意⚠今の時期に甘くて美味しいさつまいも。みかんにも負けない豊富なビタミンCにカルシウム、鉄と栄養もりだくさん、そして便秘解消できるので超有名な食物繊維…「よっしゃあ便秘解消のため食べまくるわ！」とさつまいも焼きまくったそこのアナタ！実はさつまいもにこんな落とし穴が
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「ストレスでもう嫌…」って人、だまされたと思って『緑茶』を飲んでみて。"テアミン"という緑茶の成分が癒し効果抜群でストレス解消。寝る前に飲めばぐっすり眠れて、抗酸化作用で老化も防げる。私も寝る前に必ず飲んでるよ。飲むタイミングは食前もベストだけど、みんなにゼッタイ注意してほしいのが
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何度も言うけど「菓子パン」食べても大丈夫。みんな大好きスタバの「新作フラペチーノ」飲んでも大丈夫。運動嫌いだしシミが怖いから休日は一日中部屋に引きこもりビール片手に「ポテトチップス」食べながらネトフリ三昧ソファの上にずーっといてもOK、OK。だけど毎日元気でいるための大切なパラドック
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何度でもいうけど『梅干し』の効能がエグイ。クエン酸が豊富でガンに良いというビタミンB17も多く含まれているよ！ビタミンB17は殺菌力に細胞活性化、腸内有効菌も育ててくれるし疲労回復などの効果があるので私のお弁当のスタメンで元気いっぱい！しかも食中毒も防げる優れもの！だけどコレには要注意
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ダイエットには『ルイボスティー』がガチおすすめ。便秘や女性のPMS、体のむくみも和らげてくれて、私は生理前に欠かさず飲んでる。さらに疲労やストレスを和らげる強力な抗酸化作用がある成分も含まれて、アンチエイジングにも効果あり。これでカロリー0なのはマジでバグ。ただ気をつけてほしいことが
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断言するけどやっぱりビタミンＣはガチですごい。最近キレートレモンが美容界隈でバズっていたけど普通の人にだって必要不可欠！美肌や骨の生成、硬くならないしなやかな血管を作るために必須だし、抗酸化作用で老化防止にもなるよ！いろんな機能のある���プリなどが売られてるけど一番大切なのは…
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断言するけど『ビタミンD』こそ全人類がマッッジで摂るべき栄養素。免疫を上げてコロナだけでなくガン細胞にも対抗。不足すると、アルツハイマーや心疾患、骨粗しょう症のリスクが上がるのに日本人は超欠乏気味。私もしっかり日光を浴びようと毎朝カーテン開けてたのに、実は衝撃的な落とし穴があって
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ブクマ推奨。今が旬の"新玉ねぎ"は『アタマ』で鮮度を図るべし。押してやわらかいと、中がカビたり腐ってることが…。新玉ねぎはビタミンB1で疲労回復、硫化アリルで血液サラサラ、美肌効果のビタミンCでいいことづくめ。私もこの時期は生でサラダに入れ旬のおいしさを満喫！でも注意してほしいことが
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ストレスで暴飲暴食をしたくなる人は『レモン水』で朝をキメよう！おなじみ白湯にレモンを加えるとむくみを改善し疲労回復、しかもストレスまで楽にしてくれて、喉のイガイガやダイエット中にコワーイ食欲の暴走を抑えられるの！レモン切るのを面倒くさがってた私は大後悔。でも恐ろしすぎる注意点があ
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スタバ。「最近『』食べると口がかゆくなるんですよね…」と私のピザトーストを見て後輩が困ったように言うのでスギ花粉症の人は『』にも反応してアレルギーが出やすいことを教えてあげたよ。実は『』はスギ花粉と形が似ていてアレルギー反応がでやすいらしい…そのピザトーストに乗ってた食材『』は
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スタバ。「仕事から帰ってうっかり座っちゃうと、夕食づくりダルくなるよ～」キンタロー。似のママ友のボヤキ。わかる～お料理上手の誰かが作った美味しい手料理食べたい…そこで簡単なのは勿論、味も品質も妥協できない私達のためにこんな宅配サービス見つけてきたの、これでお疲れママの夕食問題さく
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東京も28度と暖かくなってきたら頭皮の臭いが気になる…そんな人のために『ホホバオイル』がアップし始めた。オイルを頭皮になじませシャンプーすると汗や皮脂がスッキリ落とせて汚れもニオイもサヨナラ！私も月一使ってスッキリ、本当にこのオイル手放せない！しかもうれしいことに実はあんな悩みにも
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この夏追い込みダイエットするなら『リンゴ酢』が最強。脂肪の燃焼を助け、むくみも排出しやせやすい体を作れる！しかも研究では大さじ1、2杯のリンゴ酢を12週間摂取した人が平均1.8kg痩せたという報告のお墨付き！血糖値を抑える効果もあるから私は夕食後に1杯飲んでるよ！ただ絶対に注意すべき点が…
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衝撃の事実。やっぱりアルコール消毒はやりすぎ。肌は弱酸性を保つのが一番バランスがよく、表在菌を殺しすぎるとそのバランスを壊して感染症に逆にかかりやすくなっちゃうって！普通に手をきれいにするだけなら流水で10秒丁寧に洗うだけで充分！しかも手洗いには更にば◯きんまんもびっくりの事実…
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あまり知られてない話ですが、花粉は肌荒れの原因にもなりえる。花粉が肌に刺激を与えて乾燥したり、アレルギー反応を起こして荒れてしまうの。私はこの時期のマスクで肌が荒れていつも辛かったけどコレ使ったらとても楽になったよ！全女子のお肌にささげてあげたいくらい私比で絶賛したコレはずばり
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春は揚げ物、ようよう太くなりゆく脇腹…といいつつ体重計が怖くてもやっぱり揚げ物美味しい！でも揚げ物は血管を傷つける活性酸素を増やす上に、体を焦げつかせる老化現象の「糖化」までひきおこす！エーでも揚げ物やめられないよ〜というアナタ、コレ食べると糖化撃退できちゃう！ヒミツの食材とは
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【要注意⚠】ねえ知ってた？多量の花粉が太陽光とあわさって何と虹を作り出す現象。花粉光環というのだけどわあきれい✨なんてのんきに言ってる場合じゃな―い！花粉症悪くするコワイ美しさだよ！でも日の光を浴びれば花粉症に対抗できるビタミンDができるし、さらに万病の元といわれるこれも解消
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私も知らなかった…『納豆』のヤバい食べ方。言わずと知れた日本食界のキングオブキングのスグレモノ。ネバネバ成分「ムコ多糖類」は免疫向上させて「ナットウキナーゼ」は血栓の元になるたんぱく質を分解する上に消化を助け、効率良く栄養が取れるよ！だけど皆やってるアノ食べ方だと全てが台無しに…
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あまり知られてない事実だけどメープルシロップの底力。はちみつもびっくりぽんの豊富な栄養素！アンチエイジングに効く抗酸化作用があり、マグネシウム、カリウムなどのミネラルを含んでる！特にカルシウムははちみつの約40倍も含まれているんだって！今の時期はこの取り方が特にみちるイチオシ👆
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知らなかった…子供に買った『シャボン玉せっけんハミガキ』が歯のホワイトニングにも効果があるってことを。シャボン玉の歯磨き粉は合成界面活性剤、フッ素フリーで子供にも安全安心、私も使っているけどコーヒー大好きカフェインジャンキーなのに確かに歯が白くなってきた！だけどせっけんゆえに注意
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耳の痛いことを言うけど、アルコール消毒液の使いすぎは要注意。使いすぎると手指が荒れるし、体を守ってくれる常在菌を殺しすぎて逆に病気にかかりやすくなってしまうよ。しかも何と胃腸炎を引き起こすノロウイルスやロタウイルスはアルコールがきかない！とっておきかつ超シンプルな手洗いの方法は
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この夏に向けてダイエットするなら『リンゴ酢』が最強。脂肪の燃焼をサポート、むくみも排出しやせやすい体を作れる！しかも研究では大さじ1、2杯のリンゴ酢を12週間摂取した人が平均1.8kg痩せたという報告のお墨付き！血糖値を抑える効果もあるから私は夕食後に1杯飲んでるよ！ただ絶対に注意しないと
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何度も書くけど『はちみつ』の健康効果はガチでホンモノ！抗菌作用が高く軽い喉風邪くらいなら治せるから私はもう手放せない！免疫を上げて病気予防に美肌効果、腸内環境を整え便秘解消、さらに寝る前に摂るとダイエット効果まであるんだよ！ちなみに一緒に食べると相乗効果で栄養マシマシになる食品が
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あまり知られてない話ですが“カレースパイス”の効果は辛さで食欲増進させるだけではないよ！ウコン、コリアンダー等は体内に蓄積された有害な重金属を排出してくれるはたらきがあってインド人もびっくり！私も週末は手作りカレーでちょっとしたごちそう気分を味わってます！でも一つ落とし穴があってね
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何度も書くけどビタミンCと同じくらい大切な栄養素ビタミンD。憎い花粉症も現代人がビタミンDカラカラだからかかっちゃうアレルギー反応だよ。ビタミンDの摂取量は普段の食生活だけでは花粉症がよくなるまでとれないからサプリもおすすめだし、のんびり日光浴もよき。でもここで落とし穴があってね…
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お疲れ日本人はみんなコレやって（食べて）
癒やしホルモン『セロトニン』爆増計画
❶有機栽培のバナナ
❷カカオマシマシのダークチョコ
❸美味しいあったか豚汁
❹これからが旬のカツオのたたき
❺好きな曲をかけてダンスしながら筋トレ
❻お散歩しながらポカポカ日光浴
❼早寝早起き8時間睡眠
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春の不調はこれでさくっと解決…“新生活で緊張続きでリラックスしたい”には癒し効果のある「コーヒー」、“寒暖差の風邪予防はビタミンCの「緑茶」、“女性の月のもののお悩み”には女性ホルモン調整機能の「ルイボスティー」。“これから薄着になるしやせたいけど甘いのやめられない！”という人には…
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『ダークチョコレート』の威力をもっと知ってほしい。カカオたっぷりで「抗酸化作用」に優れ、幸せホルモンを大放出させて"ストレス緩和"、何と"記憶力UP"や"免疫UP"にも効果あり！しかも"美肌"にも良いって凄すぎ…。1日25gでOKだから私は食前やおやつの前に毎日5片たべてる。ただでさえ凄いのに更に
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何度もいうけど、「さつまいも」の実力のすごさを改めて知ってほしいの。私はよくレモンと一緒に甘煮にして食べるんだけど、体を温め血行促進、豊富なカリウムがむくみを防止、ビタミンCで美肌効果と老化を防止。ヤラピンという成分が便秘を解消！そして超カンタンなもう一工夫で効果が爆増！その方法
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スタバ。「フラペチーノもちろん好きだけど朝は白湯飲み始めたらお通じよくなったんだよ！だけど味がないのやっぱり物足りないかも…」と趣里似のママ友がつぶやいた。そんなあなたにこんな味変はどう？寝起きで脱水気味の体がうるおいデトックス効果抜群の白湯にコレプラスすると効果ブーストアップ
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有益な情報。“レタス”をぜひ知っておいて。 肌の抵抗力や免疫力を高め血流をよくし、動脈硬化を抑えたり老化を遅らせる効果もあるよ！私の家でも皆サラダ大好きだけど中でもイチオシはレタスと比べカルシウム3倍、βカロテン8倍、ビタミンCが3倍含まれている『サニーレタス』！でも一つ注意点が…
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春の日差しはうれしいけど日焼けゼッタイ嫌！なあなたは今すぐ“ビタミンC”を摂ってみて。免疫向上の鬼にして美白、抗酸化作用、コラーゲン産生促進作用、皮脂分泌抑制など美肌の味方！田中みな実サンはじめ多くの美容インフルエンサーの皆さんこぞって摂ってるから私も摂りたいと調べたら重要なことが
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声を大にして言いたいのだけど、あなたの心の安定を保つためには幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」がとても大切。セロトニンを増やすにはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が必要で、それらはバナナ、ナッツ類、アボカドに大豆類に含まれるよ。でも実はただその食べ物を摂るだけでは不十分で…
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13年前の今日は皆忘れられない。東日本大震災が起こった日。今年も年明けから大地震に有名人の訃報が相次いで心がえぐれそうな日々が続いてるからツボ押しでリラックス。神門は指でつまんで上に3秒ほど引き上げる、労宮はそれ中心に手のひら全体を痛気持ちよい強さで指圧してみて。ただツボ押しは
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「あーやせたいっ！あのウワサのやせ薬ってどうだろう？脂肪を吸収させないんでしょ？」とママ友がヌカしていたので安易に薬に頼るなと説教しておきました。日本には指定野菜にまで出世したアノ野菜があるのに！食物繊維にビタミンC、カリウ厶が豊富で何とウワサの薬もびっくりの働きを持つあの野菜
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衝撃です。ご飯の心友『海苔』って実は農薬まみれ。ミネラルが取れる！とのり弁選んでたのに逆効果で私はガックリです。市販の海苔には「酸処理」という、養殖網の海苔を硫酸やリン酸などの酸性の液に浸してまた海に戻す作業を施すのだけどそれが人体と環境にとても有害なの！でも安全な海苔を見分ける
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何度でも書くけれど、ネギの効用がすごい。ビタミンCで風邪インフル、さらにストレスまでをも華麗に撃退。さらにあの独特の香りの元となる硫化アリルは血液をサラサラにするし、「」と結びつけば疲労回復の助けにもなるよ。その「」とは豚肉に含まれている…今夜みちる家ではネギ入れて回鍋肉にするよ
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あの人気美容家石井美保さんもついに“白湯”デビュー！まだ寒い春の朝には白湯がマスト。体を温め血行を良くし美肌に導き免疫爆上げ、レモンを入れればダイエット、オリーブオイルを入れれば便秘に効果！私も白湯を飲みながら毎朝ポストを投稿してます！いいことづくめの白湯だけどいくら美味しくても…
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有益な情報。梅干しのポテンシャルに改めて震える。ご飯に混ぜれば食あたりを防ぐし、豊富に含まれる植物性乳酸菌には、腸内環境を整えて便秘予防や免疫力アップ、抗アレルギー効果などがあるって最強！しかも木を植えると厄除けになるご利益さえあるほどだよ！だけどこんな落とし穴が実はあってね…
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年度末で残業続きだからと言って『エナジードリンク』のがぶ飲みは厳禁！頭が冴えまくり元気ハツラツになれる気がするけど、2本飲めばカフェイン量があっさり許容量を超えて、動悸や不眠症の原因に…。私はコーヒーでカフェイン、ラムネで糖分と摂って仕事してるよ。だってエナドリの怖すぎるところが
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今すぐやめて。“テフロン加工”が一番使えるフライパンだと思ってる人は時代遅れ。何故なら発ガン性がある化学物質が使われていて欧米では既に使用禁止、日本でもやっと去年規制がかかったの。私もテフロンのフライパンは卒業したよ！お勧めのフライパンはずばり鉄分とれる『鉄製』！だけど残念な点が…
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【要注意⚠】今日のお昼過ぎから明日にかけて関東でも積雪のおそれが。雪道の歩き方はペタペタペンギン歩き、交通機関の情報収集、車はスタッドレスタイヤ必須、ガソリン満タンシャベルにスノーブラシ、軍手に毛布は積んでおく…でも生まれ育ちも雪国のみちるが考える最強でシンプルな積雪対策は実は
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今すぐやめよ。“テフロン加工”が一番使えるフライパンだと思ってる人は時代遅れ。なぜなら発ガン性がある化学物質が使われていて欧米では既に使用禁止、日本でもやっと去年規制がかかったの。私もテフロンのフライパンは卒業したよ！おススメのフライパンはずばり鉄分とれる『鉄製』！でも超絶ヤバい点
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「あーやせたい！大正製薬の"アライ"はどうなの？脂肪を体に吸収させないんでしょ？」とママ友が言っていたので、『薬より“ブロッコリー”でダイエットしなさい！』と説教しました。食物繊維にビタミンC、カリウ厶が豊富で、何とあのアライも顔負けの脂肪を吸収させない効果もある。でもひとつ注意点が
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何度も書くけど「はちみつ」のスゴさを再認識して下さい。軽い喉風邪くらいなら治せるし、腸内環境をととのえ寝る前にひとさじ食べれば、ダイエット効果まである最強フード！特に私がサプリ代わりに重宝しているのが『マヌカハニー』。殺菌作用が半端ではなく、食べる以外にも超びっくりな用途があって
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【要注意！】年度末残業続きであー疲れた。ここで一息癒しのチョコレートで元気注入…ってちょっと待った！食べた直後は満足感で疲れが取れたような気がするけど、糖質の多いお菓子を摂りすぎると代謝にかかわるビタミンB1が不足して、更に疲れやすくなる落とし穴があるの！そこでおすすめの間食は
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ねえ聞いて。皆大好き“コーヒー”のパワーを改めて知っておいて。1杯でストレスを54％軽減、幸福物質のドーパミンがどんと出て、脂肪も燃やしてダイエットにも役立ち、更にがんを減らせるっていいこと山盛り！私も仕事に欠かさないし皆ががスタバ大好きになのもよくわかる！だけど実はこんな落とし穴が
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ねえ知ってる？今日は節分。「渡辺」さんの先祖は鬼退治をしたあの渡辺綱。だから渡辺さんは鬼に強くて豆まきしなくても大丈夫なんだって。他の皆さんは豆まきして更に鬼が苦手な『』で福を呼ぼう。血中コレステロールや中性脂肪を減らすEPA、脳のはたらきを良くするDHAを含む食材…今夜の夕食はコレ
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衝撃の事実。ホントは怖い水道水。日本の水道の塩素濃度は世界一。塩素は手軽に水を消毒できるけど一方で肌荒れや髪の傷み、更に体に入るとアレルギーの原因になるかも？というウワサ…コレを解決してくれる魔法のようなシャワーヘッドあった！塩素は取り除いてくれるし更に女性には特にうれしい機能
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