Tatsuya【"男のBIG3"】
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"ヒョロガリから半年で、女子にモテる身体へ"【ヒョロガリ男性特化型ボディメイクスクール運営】▲"男のBIG3"【ベンチプレス100kg、月収100万円、経験人数100人】を達成させるパーソナルトレーナー▲元170cm52kgのヒョロガリ非モテ2軍男子▲最小の労力で最大の結果を残すボディメイク指導
☟半年でモテる細マッチョになりたい方☟
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【拡散希望】
悲報😂
公式ライン垢BANされました。
というのは嘘で、寝ぼけて間違えて消してしまいました。
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20代で経験しておいて良かった体験
・読書
・借金
・4P
・筋トレ
・サウナ
・ナンパ
・脱サラ
・せどり
・法人営業
・不動産営業
・日本一周
・キャバクラ
・ラウンジ
・ハプバー
・高級ソープ
・Jカップおっぱい
・花火大会即
・FXトレード
・40代と合コン
・ヒッチハイク
・インスタナンパ
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モテたければこの食事を丸パクリしよう
僕が半年でヒョロガリを脱し、垢抜けた
食事メニュー完全版
朝
白米1合、鮭、卵2個、納豆、プロテイン
昼
刺身定食ご飯大盛り
トレ前
バナナ3本
トレ中
BCAA +CCD
トレ後
プロテイン+マルトデキストリン
夜
白米1合、鶏鍋
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ゴミみたいな人間のエサTOP10
🥇マック(週一以上で食べてる人生見直したほうがいい)
🥈菓子パン（トランス脂肪酸、砂糖、小麦のオールスター）
🥉すき家、松屋の牛丼（貧乏人の食事）
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僕は鶏胸肉もブロッコリーもほとんど食べません。プロテインも飲みません。トレーニング時間も1回45分です。
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水着ギャルに30人くらいにマッチョインタビューしてきました
①大会レベルマッチョ
②ちょいマッチョ
③標準体型
④ガリガリ
この中で1番モテるのは果たして？
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【イケメンでモテるのは22歳まで】
22歳を過ぎるとイケメンと
モテの関係はほぼなくなる
女の子はイケメンに飽きている
”大事なのは顔の綺麗さではなく顔つき”
努力して何かを成し遂げたり
修羅場を潜った分だけ顔つきに現れる
何の努力もしていないイケメンより
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月利100万円達成までに意識したこと9選
・毎日5個出品
・商品が届いた翌日に出品
・毎日値下げ、毎日セール
・毎朝7時までに起きる
・朝にその日のタスクを決めて必ずこなす
・タスク以上のことは絶対にやらない
・19時以降は作業をしない
・週3筋トレ週3サウナ
マインド×
ルール化、仕組み化◎
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3ヶ月でヒョロガリを脱した方法
・1日3000-3500kcal
・週5トレーニング
・トレ中BCAA +CCD
・寝起きとトレ後にプロテイン
・毎日体重測る
ぶっちゃけ楽じゃない。
個人的にダイエットよりヒョロガリを脱する方が大変だと思う。
ヒョロガリの辛さは誰よりも分かる。
一緒に頑張ろう。
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🎁緊急企画🎁
・ガリガリから半年で細マッチョ完全ロードマップ
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これら5大特典を無料プレゼント
・計2万5000字以上
・投資額500万円以上 受け取り方法
・フォロー
・RT & 欲しいとリプ
・LINE追加
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半年間、筋トレばかりしていたら
細マッチョになれた。
半年間、せどりばかりしていたら
月に100万円稼げるようになった。
半年間、女攻略ばかりしていたら
経験人数100人になった。
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僕は2年前に
せどり×ナンパで上京しました。
理由は稼いでモテたかったからです。
当時は貯金5万円、手取り15万円。
170cm52kgのヒョロガリ非モテチー牛。
どうしようもない存在でした。
彼女もいないし、お金もない、
稼ぐ力もない、友達もいない。
だからこそ逆に失うものはない。
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ベンチ100kg達成したいならダンベルベンチプレスは不要
可動域、重量ともにベンチプレスの方が優秀
ダンベルベンチもいい種目ではあるが、あえてやる必要はない
ベンチプレス、スミスベンチ、ダンベルフライ、チェストプレス、ケーブルクロスオーバー、ペックフライ
これらをやり込もう
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20代で体重60キロ以下のヒョロガリへ
筋トレとビジネスだけで人生変わります
👈170cm52kgのヒョリガリ
・彼女いない歴＝年齢
・ただのヒョリガリインキャ
・ベンチMAX25kg
・上腕25cm
・VRゴーグルで毎日３回オナニー
・AVに毎月課金
・アポで奇跡の11連敗
・友達ほぼいないモブキャラ
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左
筋トレ歴2年
右
筋トレ歴2年4ヶ月
間違った方法で2年トレーニングしてもほぼ筋肥大しなかったけど、パーソナルつけて4ヶ月で大幅にデカくなった。
自己流でやってもいい身体にはならない。早くパーソナルつけよう。細マッチョになりたい方パーソナルで待ってます。
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自信をつけるためのたった一つの方法は
【自分との約束を守ること】
・朝6時に起きる
・週に3回ジムに行く
・毎日1時間副業に時間を使う
自分の決めたルールを遵守する。
整形とかして、自信つけるのもいいけど本質的には何も変わらない。
自分との約束を守って自分を好きになろう。
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平均の女はモテるけど
平均の男はモテない。
モテたいなら
上位1割に入らないといけない。
ベンチ100kg、月収100万円、経験人数100人を達成すれば上位1割どころか、上位0.0001%になれる。
男のビッグ3を極めれば無敵。
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身長170cm以下のヒョリガリは
誇張抜きで人生が詰んでいる。
男社会で生き残ることは不可能。
ノンバ弱すぎて仕事できないように見えるし
女の子からも求められない。
低身長ヒョロガリが何を言おうが、説得力は０。
話すら聞いてもらえない。
「上っ面だ」と言うがこれが現実。
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3年前の僕はかなり悲惨でした。
・170cm52kgのガリガリ
・上腕24cmという伝説的な腕の細さ
・家と職場と松屋とすき家の往復
・妥協に妥協を重ねて彼女を作る
・その彼女にすらこっぴどく振られる
・タップルを入れるもアポで11連敗
・アポ負け後、毎回悲しみのオナニー
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3ヶ月前にアパレルせどりを引退しました。
いつも外注さんに発送して
もらっていましたが最後は自分で発送。
2年前に上京してせどりを始めて
大きく人生が変わりました。
全てはせどりシェアハウスに入って
@active_nishii
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１時間仕入れに時間を使って、1個も仕入れられない人は確実に知識不足。そのままだと確実に月利は上がらない。
・既存ブランドの深掘り
・新規ブランドの開拓
・セラーリサーチ
一旦仕入れを止めて、これらに全力で取り組んだほうがいい。思考停止で今の知識で仕入れ続けても利益は上がらない。
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僕は上京した時、貯金が5万円しかなく、毎日15時間アパレルせどりに取り組みました。
男6人のせどりシェアハウスに入居し、食事、風呂、歯磨き、寝る時間以外全てをアパレルせどりに費やしました。
iPhoneのアプリもメルカリ、ヤフオク、ラクマ、セカスト以外のアプリはほぼ全て消しました。
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メルカリせどりで月100万円稼ぐための具体的なKPI設定方法
・1個あたりの平均利益7000円
・150個販売
・回転率60％
・棚在庫100個なら月150個仕入れ
・月150個＝1日あたり5個仕入れ
・1店舗あたり1仕入れだったら5店舗回る
これを自分の数字に当てはまれば1日のKPI設定が可能
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これからメルカリ王子の面倒を見ることになりました！
皆さん、王子が筋トレをサボらないように応援して下さい！！
BIG3
@mens_big3
さんの
パーソナルトレーニング初体験しました
バチバチに鍛えて頂いて全身がプルプルしてます
美ボディになってモテモテになって
箱根温泉行ってフラれた思い出を
断ち切れるよう頑張ります🔥
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マッチングアプリは上裸の写真でやれば無双できる
ガチイケ以外はボディメイクをガチって上裸の写真で運用しよう。
もちろん、避ける人も多いしマッチする人数は限られる。一般的にはNGとされる。
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男のBIG3、ついに
3000フォロワー達成しました🎊🎊🎊
いつも見て頂いているみなさんのおかげです。本当にありがとうございます！
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ベンチ100kgを最短で上げる方法5選
・体幹を鍛える
・重量と回数を記録する
・高重量の日を作る(1-3RM)
・フォームローラーで胸椎をほぐす
・協働筋（三頭筋、三角筋）を鍛える
これだけで重量はだいぶ上がる。
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脱ヒョロガリコミュニティ花見懇親会
男女20人を集めて開催しました
結果1mmも盛り上がりませんでした。
懇親会をここまで滑らせることができるのは逆に才能なんじゃないかと思えるくらい滑り散らかしました。
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東京選手権の観戦したけど、かなりレベル高かった
モテべって言葉あまり好きじゃないけど、流石にこれはモチベ上がる
幸祐さん入賞おめでとうございます！
お疲れ様でした！
@kgori_0412
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僕みたいな身体になりたければ
・ベンチ MAX100kg
・ダンベルショルダー 24kgでセット
・ライイング 35kgでセット
・EZバーカール30kgでセット
・懸垂 自重で10回
モテる細マッチョになりたければ
この重量を目指そう。
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🍾フォロワー2000人達成しました🍾
いつも関わってくれる方ありがとうございます！
間違いなく僕の原点はXであり、Xを通じた出会いによって今があります
発信は苦手でしかないですが、���器用なりに今後も頑張っていきます！！
今後とも皆さんよろしくお願いします！！
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全てのトレーニーの方へ。これとても大切です。もう一度言います。大切です。
怪我もなく、病気もなく
トレーニングができていることに感謝しましょう。
そこにジムがあること、ダンベル、バーベル、ジムのスタッフ、全てに感謝しましょう。
トレーニングできることは当たり前ではありません。
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胸をデカくしたかったら
"インクラインスミスベンチ"
をひたすらやり込もう
・椅子の角度は45°
・胸椎を伸展して、肩甲骨を下げる
・下ろす位置は鎖骨の辺り
・肘を開きすぎない
この種目で弱かった胸が
一気に大きくなった。
この動画を何度も見返して
フォームを覚えよう。
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ベンチ100kgは何よりも信頼できる。
友達に突然裏切られることはあるし
彼女に突然振られることもあるし
通貨の価値は常に変動するし
気分は常に浮き沈みする。
ただ、ベンチ100kgは何があろう100kg。
絶対に裏切らない。
絶対的に信頼できるものを持つと、人は強い。ベンチ100kgは心の拠り所。
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僕がベンチ100kg、月収100万円、経験人数100人を達成するまでの過程をnoteにまとめました！
ベンチ20kg、月収18万円、ほぼDTだった僕の成長過程を全て書いています。
読めば必ず刺激と衝撃を受けることを保証。
↓こちらから読めます
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デカくなりたいなら
昼は魚を食べよう
良質なタンパク質や
ビタミン、ミネラルが摂取できる
昼の外食で迷っている人
刺身定食が最高です
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ヒョロガリの時の悩み9選
・圧倒的にモテない
・後輩に舐められる
・先輩にこき使われる
・上司に詰められがち
・誰にも頼られない
・夏に半袖が着れない
・海でTシャツを脱げない
・ジムでタンクトップが着れない
・フリーウエイトエリアに行けない
ヒョロガリで得することって
一つもなかった
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食べログ⭐️3.5以上
都内の最強筋肉飯
中目黒 いぐち (中目黒）
渋谷 森本 (渋谷）
鬼亭 (渋谷）
WE ARE THE FARM (渋谷）
雷庵 (渋谷）
牡蠣と和食。Ikkoku (渋谷）
喜鈴 焼き鳥（恵比寿）
松玄 (恵比寿）
焼鳥 鐡（新宿）
焼鳥 みかど (新宿）
晴京（新宿）
魚とら (人形町）
貝せん (高円寺）
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渋谷で最強ランチ発見
【肴とりはなれ】
ペアーズマスター阿修羅とこりらさんとランチに行ってたまたま発見した店の満足度が今年🥇。
このクオリティで1000円。
海鮮丼と味噌汁と天ぷらがついて、ご飯と味噌汁おかわり自由。
味もかなり美味しく、海鮮丼は身体にも良い。
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やめると人生変わるもの7選
・酒
・AV
・タバコ
・Tiktok
・ギャンブル
・Tlnderの女
・ジャンクフード
これらはチープなドーパミンの代表例。
これらをやめることが
ベンチ100kg、月収100万円、経験人数100人を達成するための土台。
短期的快楽に浸らずに長期的視点を持つべき。
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ベンチ100kg、月収100万円、経験人数100人を達成するのに
意識したマインドセット10選
①人との縁を大切にする
②自分の脳みそはゴミだと思う
③知ってる・できるは無意味
④ギバーになる
⑤欲望に素直になる
⑥尊敬する人の言葉だけを聞く
⑦大量行動&改善
⑧感謝を言葉と行動で伝える
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ガリガリ男性専用ボディメイクスクール
第一回タンクトップ合トレを開催しました
10月に入ったメンバーで
まだガリガリですが半年後には
筋肉つけてモテまくる集団になります
僕もまだまだ身体のサイズ小さすぎるし
トレーニング、栄養学、コンディショニング知識ざこすぎる。
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モテたければ腕トレ
異論は認めません。
どのアンケートを見ても
女性の好きな筋肉1位は🥇腕。
僕は三頭筋だけで経験人数50人は
増えました。ガチです。
僕の友達のたいちゃんも
@Taisei_fitness
モテる筋肉1位は腕と言っているので間違いない。
腕を太くするためには
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僕が恵比寿住んでいる理由の9割は松玄で蕎麦を食べるため。
十割蕎麦は血糖値の上昇が緩やかな主食であり優秀。
栄養学的にも、タンパク質、アミノ酸、ビタミンB1、B2、ルチンなど含まれているため◎
皆さん明日のランチは松玄で蕎麦を食べましょう
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モテる男とモテない男のたった一つの違いは
【コンフォートゾーンで生きているか否か】
起業家、格闘家、ラッパー
これらが付き合っている女性は
圧倒的美女であることが多い
逆に公務員のような安定した人は
地味な女性を連れていることが多い
女性は本能的に「競争」に打ち勝てる
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モテたければ背中トレ
ラットプルのパラレルグリップ一択
僕の生徒の
@ippon_gari
さんは
1ヶ月半ラットプルのみで、この背中の広がり
・骨盤前傾（胸椎進展）←1番大事
・収縮ポジションスタート
・サムレスグリップ
・上げる時に体を前に出す
・肘は伸ばし切らない
・肘で脇腹をぶつけるイメージ
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ベンチ100kg達成したいヒョロガリは
"スクワット"をやり込もう。
ベンチの重量が70kgで停滞していたが、脚トレをやり始め、3ヶ月で一気に100kg上がるようになった。
下半身と上半身は連動している。
脚トレを頑張れれば
ベンチ100kgは余裕。
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オスとして強くなるために
全ての男が摂取すべきサプリメント
①ZMA
こちらは亜鉛とマグネシウムが一緒に入っている優れもの。亜鉛はテストステロンの材料となり、性欲を高めてくれる。マグネシウムはコルチゾールを抑えてくれ、S◯Xの持続時間を長くしてくれる。精力剤飲む前にまずこれを飲もう
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【20代前半で辞めて人生変わった事30選】
・酒
・風俗
・眼鏡
・二度寝
・タバコ
・ゲーム
・コンビニ飯
・無駄な飲み会
・完璧主義
・オ○ニー
・Tiktokを見る
・「疲れた」「眠い」の口癖
・他責思考
・自分との約束を破る
・他人との約束を破る
・過去への執着
・ネガティヴ発言
・SNSで発信しない
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僕の長期パーソナルを受けることになったバレンさん
@myzD2EbCDzBmprz
僕の影響でトレーニングを始めて
僕みたいな身体になりたいと言ってくれているので、こちらとしても嬉しい。
半年で劇的に変えさせます。
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筋トレをガチることにより
理想の身体・理想の女性・理想の収入
全てを得ることができる。
本気で筋トレに取り組むと
睡眠、食事、運動を徹底することになり
仕事の生産性が上がり、収入が上がる
仕事ができて、いい身体の男が
モテないわけがない。
全ての基礎は筋トレをガチることから。
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先日はろじんさん
@BuzzLogicCEO
のリッツカールトンでの
オフ会に参加しました！
@englishosaru
さん
@k_y_029
さん
錚々たる顔ぶれでした。
オールでしたが、もちろん
朝からマリオットのホテルで
筋トレしました。
みなさんも筋トレしましょう！
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「男」は筋肉つけまくって、仕事で結果出しまくり、惚れた女に振り回されて、仲間を大切にするだけ。
本当に
それだけ。
以上。
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たったの半年でモテる細マッチョへ
僕が圧倒的に身体を変え、垢抜けた
トレーニングメニュー完全版
【胸】
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・チェストプレス
・ダンベルフライ
・ケーブルクロスオーバー
【背中】
・チンアップ【懸垂】
・ラットプルダウン
・プーリーロー
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色気あるスタイルの良い女性を抱きたいなら、自分も色気を出すために鍛えよう
自分が何の手入れもしていない、ガリガリの身体でスタイルの良い女性を抱きたいなんて傲慢すぎる
そんな都合のいい話はない
色気ある女性を抱きたいなら
自分も色気を出すために鍛えよう
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👈170cm52kgのガリガリ
・彼女なし
・平成初期にいそうな見た目
・VRゴーグル×テンガで毎日オナニー
・マッチングアプリでアポすら組めない
・FXで楽して儲けようとして借金100万
👉筋トレ×ビジネスガチる
・最愛の彼女get
・大幅な見た目改善
・ベンチ100kg↑
・月収100万円↑
・経験人数100人↑
0
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【170cm52kgヒョロガリ非モテ時代】
3年前の自分に言いたいこと 10選
①自己啓発ばかりするな、行動しろ
②基準値の高い人と関われ
③全ての行動に目的を持て、経験という言葉で片付けるな
④意思に頼らず環境を変えろ
⑤格上、仲間、生徒の3つの関係を大事にしろ
⑥義理、人情が何よりも大切
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ガリガリ男性専用ボディメイクスクール第1回爆食会を実施しました。
大人になっても本気で何かに取り組み、今回のように学生の部活ノリもできる。青春を取り戻せる、最高な環境だと改めて思いました。
生徒にマックを爆食させるパーソナルトレーナーは世界で僕だけです笑
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ゴリゴリポジショントークだけど
パーソナルを受けたことないトレーニーはガチでやばい。
左がトレ歴3年
右がトレ歴3年4ヶ月
僕は完全に3年間を無駄にした。
数万や数十万の投資で数年の時間が買える。
パーソナルトレーニングって心からいいかものだと思う。
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黒棒ヨシさん
@roberinge
の美女攻略サロンWOLFで合トレを企画させて頂きました。
WOLFはコンテンツが豪華すぎます。
そして、値段が安すぎます。
美女攻略したい人は今すぐに入りましょう！
定期的に合トレも参加できます。
美女攻略に筋肉は必須です。
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ヒョロガリの時の自分
・モテない
・夏に半袖が着れない
・男女ともに舐められる
・海やプールを楽しめない
・人と自信を持って話せない
・仕事できないように見られる
ヒョロガリで生きていけるほど
甘い世の中ではなかった。
ただ、細マッチョになると
急に人生イージーモードになります。
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みんな生き急ぎ過ぎ。
すぐに結果を求めすぎ。
金も筋肉も女も
そんなに簡単に手に入らない。
淡々とコツコツと平常心で積み上げる。
その先にベンチ100kg、月収100万円、経験人数100人は置いてある。
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【筋トレしないから時間とお金��ない】
「今は忙しいから筋トレはしない」
「今はお金がないから筋トレはしない」
この言葉を3万回くらい聞いてきた。
これを言う人は一生お金と時間に困る
人生を送ることになる。
仕事で突き抜けるには
苦しい思いをしなければならない。
トレーニングは
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自信をつけるためのたった一つの方法は
【自分との約束を守ること】
・朝6時に起きる
・週に5回ジムに行く
・毎日3時間副業に時間を使う
自分の決めたルールを法律より遵守する。
整形とかして、自信つけるのもいいけど努力して成し得たものではないから、本質的には何も変わらない。
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"半年で健康的に脱ヒョロガリ"
積極的に摂取すべき食材
○炭水化物
🥇白米
🥈十割そば
🥉芋
◯たんぱく質
🥇魚
🥈大豆
🥉鶏肉
◯脂質
🥇魚
🥈ナッツ
🥉亜麻仁油、えごま油
これらを摂取しておけば間違いない。
実際の食事例が
○朝
白米1合、鮭、納豆、フルーツ
○昼
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市営ジムで筋トレしている人はガチで勿体無い。
ビジネスでも筋トレも結果を出すには、環境へのこだわりが大切。
市営ジムは環境として微妙。
黙ってゴールドジム行こう。近くにないならエニタイム。たった月1万円の投資。ここでケチる人は絶対に成功しない。
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水着ギャルとBBQ🍖シーシャ🚬花火🧨朝まで飲み🍺
最高の夏の思い出が出来ました。
マジで人生楽しんだもん勝ち。
今のうちに人生を楽しんでおかないと、あっという間に30代、40代になって人生楽しみづらくなる。
事業頑張るとか、筋トレ頑張るとかも大事だけど、人生楽しむ方が圧倒的に大事。
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モテたかったら
【ダンベルショルダープレス】
をやり込もう。
・前腕と地面は常に垂直
・肘開いた時に綺麗な90°を作る
・脚は地面にしっかりつける
・耳の横から上げて真下に下ろす
・上げる時は速く
肩幅広い男はモテる。
ダンベルショルダープレスで重い重量をガンガン扱っていこう。
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本当にやって良かった自己投資TOP5
🥇FX自動売買ツール（詐欺）
→大学3年生の時に友達に勧められて購入。100万円の借金を背負う。ここから僕の人生は覚醒した。詐欺とかカモられる経験は出来るだけ若いうちに経験しておいた方が良い。
🥈パーソナル
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