丹野亜紀【妊活コンサルタント】
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＼40代も3ヶ月で妊娠／◆元•妊活専門サロン経営の理学療法士◆妊娠最高齢46歳◆のべ7万人カウンセリング実績◆授かり体質＆妊活成功までのオンラインパーソナルサポート◆妊活コミュ力•不妊治療対策•メンタルケア◆妊活の秘訣→
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アンケートの回答や拡散のご協力ありがとうございました。私、ただいまインフルエンザと格闘中で来週、コーヒー断ちが必要ない理由を公開しますね。その他のにも赤ちゃんとあなたの健康を守る妊娠に欠かせない大切なポイントお伝えしたいので、お楽しみに✨
アンケートのご協力お願いします。「え？！そうなの？！」って思った妊活の意外な事実であなたが一番知りたいのはどれ？
妊活中の方が必要とする情報を理解して、Xでの情報提供に活用させていただきます。よろしくお願いします！
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本当にヤバい！妊活で運動を頑張りすぎて「鉄」不足起こしている人が多すぎます。エネルギー作りになならず必要な鉄が運動で使われすぎて肝心の妊娠のエネルギー作りに鉄が回せていないんです。硬いものをかじりたい気持ちがある、爪が反っている、週３回以上運動している場合は要注意です。
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私が働きながら妊活中に常備してた野菜５選
①ブロッコリー：葉酸補給と生命力アップ
②にんじん：子宮内膜修復や肝機能アップ
③アボカド：疲労回復で妊娠体力アップ
④たまねぎ：血流促進と疲労回復
⑤枝豆：妊娠に必要な栄養を意外と網羅
１つの野菜に固執せずイロイロ食べることがポイント！
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病院混んでるよね。
診察もあっという間。
いつも聞きたいことが聞けない💦
今後の心配なコトいっぱいなのにモヤモヤばかり。でもとっさに言葉にできないよね。
そんな時、先生あての小さなメモにその日、聞きたいコト書いて受付さんに渡す方法もあり。
診察で聞きたいことがクリアになるかもよ！
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【お口の健康は妊娠しやすさ左右する】歯周病がケアできていないと妊娠するまでに時間がかかる可能性が3倍以上ある！ヘルシンキ大学が明らかに。
歯周病は口の中だけの問題じゃないんだね。細菌感染によるカラダ全体の炎症だよ。炎症は栄養ドロボー😱
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『当たり前を手放すなら今』
すぐできると思っていた
不妊治療すれば、今からでも妊娠できると。
でも何回も治療しているのに
赤ちゃんはまだ来ない
当たり前ができないカラダなのか…
待って‼そんな事ない。
まず当たり前を捨ててみよ。
当たり前ってそもそもない。
あなたがママになる道は必ずある
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【リセットが来て落ち込んだ時の対処法】妊活中に生理がくることをリセットというよね。繰り返すと焦りや不安でツラい。そういう時は
①普段ガマンしている物を好きなだけ食べる
②今しかできないことする
③SNSから離れてみる
今までの努力までリセットされてはいないよ。リセットは次への希望だよ🌸
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【弱音吐けてる？】ホルモン剤を使うと感情コントロールが難しくなるのよ。体の中にはたくさんのホルモンがあってバランス取り合ってて不妊治療でやむなく特定のホルモン分泌を促すことでバランスがやや変わるから感情にも影響が出てネガティブになりがち。でも…
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体外受精にのぞむ人に届きますように✨
治療前から全粒穀物をよく食べてる人ほど
体外受精の出産率が高いことがわかったの！
全粒穀物は玄米、オートミールなど
でも思い切って毎日、玄米にして
かえって調子を悪くする人が
多いの知ってる⁉
ポイントは「よく噛む」
最初の1口まず30回カミカミ❗
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【知識が力！妊活の賢い選択】妊活中、いろいろな治療法に出会うでしょう。でも、中にはエビデンス（裏付けとなる客観的な事実）の乏しいものもあります。正しい知識を身につけることが、貴重な時間とお金を守るカギ。今日は、そんな知識の大切さをお伝えします。
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【1日1個のくだものは子宮ケアになる】
とくに柑橘系のくだものをよく食べる女性は子宮内膜症の発症リスクが少ないことがアメリカの研究でわかったよ！
子宮内膜以外のところに子宮内膜ができていまうんだけど、原因はよくわかっていないの。炎症や癒着が引き起こされ、不妊リスクになることも↓
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【着床する時期は運動しすぎに注意】排卵から5〜7日後に着床がはじまるよ。このときヨガやピラティス、キツイ筋トレはお休みでもいいんだよ🌸人によっては運動のしげきで子宮がけいれん(筋肉がピクピクふるえる)するんだよ。そうすると着床を邪魔しちゃう💦おうちでゆっくり過ごすことも妊活なんだね☺️
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赤ちゃん居心地バツグン♪
フカフカ子宮内膜の４つのポイント
①肉・魚・大豆製品でタンパク質補給！
②食前レモンで鉄・亜鉛の吸収アップ
③大股歩きで骨盤の中の血流アップ
④お風呂につかってゆっくり深呼吸
忙しいときこそ、ゆっくり深呼吸。
心もカラダも落ち着けて
赤ちゃんをお迎えしてね✨
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【妊活中コーヒーは大丈夫？】カフェインが心配💦怖がらないで✨1日６杯以下は不妊治療に影響ないという報告。利尿作用、ポリフェノールの良い効果も👍でも忙しすぎてコーヒーでおしり叩いてる人は要注意✋妊活の逆効果になってるかも😱コーヒー手放せないのは疲労ピークのサイン❗️休む勇気も大事だよ
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【子供を迎えたらどんな毎日を過ごしたい？】不妊から抜け出したい。そう思って妊活してない？でも子供を迎えてどんな毎日を過ごしたいか？こっちを考えてみて。イメージできたら言葉にして紙に書いて壁に貼る。繰り返しみることで良いイメージができる。良いイメージの方がいい方向にどんどん進むよ！
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【妊活とは？】『妊娠活動』の略。妊娠をのぞむ男女がおこなうさまざまな準備すべてのことをいうよ。基礎体温をつけることや、タイミングを合わせることだけじゃないんだね👍準備ってことだから、妊娠の正しい知識を身につけたり、夫婦の考えかたを共有したりすることも妊活←実はコレが一番大事かも！
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「胎動を感じる日々に感謝です！」41歳の介護士、細身の女性。体外受精に進んで3年。陰性続きで医師に「なんで着床しないんだろうね？」と言われるのがストレスだった。過去に流産した経験もあって、これ以上何をどうすればいいの？と途方に暮れてたけど…
実はよく話を聞くと、食事に問題が。
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わたくしごとですが【今日４０歳という節目を迎えることができました】今日この日を迎えられてこれまで関わってくださった方に心から感謝です。
そして今日は母の日。
自宅でひぃばあちゃんを介護をしながら７年かけて私を望んで生んでくれて本当にありがとうございます。
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「子どもはまだ？」家族や友人から何気なく出る話題。妊活や不妊治療中はこの言葉すら刺さるよね。結婚したら子供はすぐできると思っている人が多いのはわかる。私もそう思ってたし😅当たり前、常識だけで相手に言葉を発する危険さを知れたとポジティブ変換！ちなみにその答え、私が一番知りたい💦
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「こうして子供をだける日が来て本当に感謝です」２度の流産を乗り越え45歳で自然妊娠した事務職女性。固定ツイートの内容で妊活のしかた、考え方がかわったことで不妊治療なしで元気な男の子のママに！妊活が修行になったらうまく行かない。本当の妊活って本来の力を開放すること！
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【血糖値が上昇しやすい食事は採卵数が少なくなる】これは卵巣予備能(AMH)の状態にかかわらず、とミラノ大学が明らかにした。さらに血糖値をそこまであげない食事でも食べ過ぎは血糖値を上昇させてしまう。低糖質だからといつも満腹たべるのは要注意！私は満腹食べてしまう方😅腹八分目に慣れていこう
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お待たせしました！
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7月15日（月・祝）&17日（水）開催
夏の過ごし方が成功の分かれ目！
年内ママを叶える妊活成功Webセミナー
明日7月6日の６時から５日間限定で
参加者募集をスタートします。
体の良いと言われることは
なんでも取り入れてきたのに
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また陰性だった…なんでだろう？
もしかして
足がつる
まぶたピクピク
頭痛・肩こり
生理痛ある
お酒やコーヒーをよく飲んだりしない？
どれか一つでも当てはまるならマグネシウム不足かも。
受精卵がスムーズに成長するためや
内膜をはがれにくく着床しやすくするために必要な栄養素だよ。
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【他人の幸せを喜べない妊活うつ】あなたがおかしいわけではない。妊活・不妊治療中に起こりやすいよ。さらに人と会うのが億劫・すぐ泣いたり怒ったりする。私もそうでした。だからお盆で親戚に会うのが憂うつだよね。今だけ食べたい物ガマンしないで好きなことしてココ乗り越えて行こう！そしたらまた
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【妊活に良い取り組みを続けるコツ】行動とセット。トイレに行ったら水分補給。○オンモールに行ったら階段で移動。ハミガキ中はスクワット。お風呂の中で足裏マッサージ。妊活も自動化できるものを作ると、何もできなかった日がなくなる。何かしらカラダをいたわる時間が増えると妊娠しやすさは高まる
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【心がつかれてる時ってこんなとき】
・疲れてるのに眠れない
・口数がすなくなる
・食事がおいしく感じない
・涙もろくなった
・自分以外のことばかり考えている
こういう心がつかれてる時に妊活情報をひろい集めがち。でも今は心を休めるために自分の好きな物事に囲まれてみてもいいと思うよ。
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基礎体温がガタガタ
シミシワが増えた
肩こり・腰痛・頭痛
めまいや立ちくらみ
それってビタミンE不足かも⁉️
若返りビタミン、妊娠ビタミンとも呼ばれ、紫外線から守ったり、血管を広げるから血流を良くするビタミンE❗️
ビタミンCとの相乗効果でWin-Win👍アーモンドやナッツをサラダにパラリしてみて🥗
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おはようございます✨
ちょっと聞いて！
嫌な夢をみる、音に敏感、口内炎がよくできる、さらに不妊治療もうまくいかない人はビタミンB群不足かも。
新しい命の成長にビタミンB群が必要。あなたらしく生きるためにビタミンB群が必要。敏感だなって感じる人はビタミンB群の必要量が人より多いだけかも。
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【何が違うの】砂糖たっぷり炭酸飲料ばっか飲んでる同僚から突然の妊娠報告。やりたくもない禁酒やファスティングしてる私はリセット続き。何で？体質改善がバカバカしくなった。ただ…
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【妊活で着床しやすい子宮内膜にする3つのポイント】
子宮内膜の厚さが妊娠に大きく影響します。妊娠を望む場合、この内膜が「ちょうど良い厚さ」であることが重要です。理想的な厚さは約7mm以上。赤ちゃんを育てるためのベッド！胚（受精卵が成長したもの）が着床するにはどうすればいい？…
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「ホルモン剤を使うと赤ちゃんの健康にマイナスになりませんか？」不妊治療に踏み切れない41歳女性。ホルモン剤は直接卵子に作用しないよ。あなたの中の栄養を使ってホルモンメカニズムを刺激するだけ。つまり赤ちゃんの健康やホルモン剤の効き具合は栄養の充実度が大きいよ。薬への理解は正しくね。
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【涙で目が洗えるほどたくさん泣いた女は視野が広くなるの】米国のジャーナリスト・ドロシーディックスさんの言葉。妊活・不妊治療で自分や生命に向き合うことになっていろんな感情を抱いたよね。時には涙を流してきたよね。人の痛みをいろいろ知ったあなたなら最高のママになれる準備はできてる！
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【あごニキビは子宮のお疲れサイン】あれ？こんなところにニキビ❗できた場所で疲れている内臓がわかるよ。アゴやほうれい線の内側にできたニキビは生殖器のお疲れのサイン💦今日の夜はシャワーで済まさず、４０度ぐらいのお湯にゆっくりつかろう🌸副交感神経を優位にして子宮や卵巣のメンテしよ〜！
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【お盆の食べ過ぎをリセットするために連休明けからできることは】①3日間くらいは消化に良いものを食べる②取りすぎたナトリウムを排出するためカリウムや食物繊維多めに③油を減らし高タンパク④炭水化物を適度とる⑤スープや味噌汁などで水分を多めにして『胃腸を休めつつ代謝を徐々にあげていこう
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【妊活オススメ食材はとうもろこし🌽】実は玄米並みにミネラル豊富。
エネルギーを作るほか妊娠メカニズムに欠かせない鉄、亜鉛、カリウムに、マグネシウムが取れるし、ビタミンB群も豊富で、葉酸もとれちゃう👍
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【メンタル下がってるときは新しい命の成長を支えるビタミンB群も不足がち】妊活・不妊治療を頑張っているのにうまくいかないうえに嫌な夢をみる、音に敏感、口内炎がよくできる場合はビタミンB群不足の可能性大。葉酸もビタミンB群の仲間だよ。日々のストレスや忙しい仕事、ホルモン剤の分解でかなり
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妊活ってすばらしい活動。妊活に思い悩む日々。ある日突然、東日本大震災はたくさんの命を津波で連れてってしまった。生き残った私。自分の命と自分の中にある命のタネにもっと真剣に向き合う決意。後ろめたさを感じる妊活。悩みは私が全部聴く。命を望むあなたは本当にステキ。大丈夫。���り越えられる
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【体重が多めの方は妊娠の体力があり、軽めの方は伸びしろがある】体重は妊活の方向性のあくまで指標すぎない。BMI21〜22前後が妊娠率が高いデータはあるがそれ以外が妊娠できない訳ではない。いずれも食べた物を妊娠エネルギーに変える力を取り戻す事に集中しよ。そうすると自然と体重が変化するよ！
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【自分が怖いと思っているところに焦点をあててはいけない。自分が行きたいところに焦点を当てるんだ。】アメリカの作家アンソニー・ロビンズさんの言葉。不妊に焦点を当てがちだよね。思考は現実化する。自分が行きたい妊娠・出産・ママをもっと信じよう。他人ではなく自分の未来にフォーカスしよう！
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妊娠報告続々✨
最短６ヶ月！４０代だからこそ必要な卵子の質を底上げの仕方を完全公開✨
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😣多嚢胞性卵巣症候群
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妊娠を妨げる要因があっても毎日頑張らない妊活でスムーズに妊娠力は取り戻せる！
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【妊娠率＆流産予防アップのビタミンDは秋〜冬場は減りやすい】冬は日照時間が短いので日光を浴びる時間が少なくなります。そのためビタミンDを体内で作れる量が少なくなって不足しやすくなります。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）をお持ちの方はビタミンD濃度が低い傾向があると言われています。さらに↓
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【レバニラ炒めは妊活ごはん⁉️】レバーやアサリに含まれるビタミンB12が不足すると早産や出産時の低体重児のリスクが上がるよ💦また葉酸を赤ちゃんのために使うにはビタミンB12が一緒にないと使えない！葉酸はニラや枝豆に含まれるよ。妊娠の先が叶えたい幸せ✨先を見据えた栄養が妊活の突破口だよ👍
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妊活ってどんな取り組み？知らない人の方が多いけど、不妊治療を受けるだけが妊活じゃないよ。
妊娠するチカラは生まれ持って人それぞれ。高めの人や生活習慣で低めになっている人がほとんど。
食事や生活をちょっと見直すと妊娠力は戻ってくる。だから産めないカラダという認識は大きな間違いだよ。
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ちょっと待って【不妊治療はじめて5kgも太って。ごはん抜いてダイエットしてます】1ヶ月でも早い妊娠を願う37歳営業職の女性。それ妊娠しづらくなるからお願いだからやめて。個人差あるけど排卵を促すホルモン剤は飲むと体重が増える人いるよね。私もそうだったの。ただホルモン剤による体重増加は…
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【妊活中に飲んで大丈夫？】クスリには妊娠中は避けた方がいいものがある💊妊活以外で病院にかかることあるよね。クスリが必要なとき「妊活中でも飲めますか？」一言聞いてもいいんだよ。初めてかかる病院なら問診票に『妊活中』って書いておくのもありだよ。あなたと赤ちゃんを守ることになるからね✨
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【スイーツを悪者にしない食べ方4選】
①タンパク質を先に食べる
②朝か昼に食べる
③ビタミンB群を補う
④スイーツ食べたら少し歩く
妊活やダイエット中はガマン！でも逆にストレス溜めて、それ矛盾してない？
たまに食べるスイーツは心の充電🍰
スイーツに悪ささせないでカラダの栄養にしたいね👍
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知ってました？サーモンが胎児を救う！サーモンは、アスタキサンチンが豊富です。これは高い抗酸化作用があるので、採卵前や卵胞期は積極的に取り入れたいですね。一つ注意してほしいのは肝臓がお疲れだとうまく吸収できないんです。過度な糖質制限、飲酒は肝臓負担大。サーモン丼（ご飯ほどほど）＆味
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【女性の卵巣機能は栄養状態の影響を受ける】摂取カロリー不足は卵巣機能低下や無月経のリスクがある。逆に摂取カロリー過剰は排卵障害のリスクもある。必要カロリーは1日の活動量(仕事や家事の忙しさ)も大きく影響するよ！自分に見合った食事量を知るところから始めてみよう🍽
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【採卵に向けて３ヶ月でできること】糖質と上手に付き合う。卵子の成長や受精〜胎盤形成まで糖質を使ったエネルギーが重要！でも食後に眠くなる。１日２食。筋肉がついてない。運動習慣がない。高タンパク食、糖質制限している。１つでもあてはまる人は要注意。固定ツイートの内容で解決策がわかるよ！
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【プレゼント】受精・着床率を底上げ妊活ブック
・妊娠できない最大の理由
・着実に妊娠に近づけるための３つのポイント
・６ヶ月で妊娠を叶える方法
など学べます。妊活・不妊治療に共通する対策が盛り込まれていますので、興味のある方はぜひご登録ください
↓↓↓
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ツイート復活！その間に3名から妊娠報告頂きました！40歳の原因不明不妊の方、30代の多嚢胞性卵巣症候群の方、30代の甲状腺機能低下症の方。おめでとうございます！3ヶ月〜6ヶ月の食事×運動が実り始めてます。ツイート、徐々に再開していきます。有益な情報提供がんばりますね！
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@ByeByeKanrishok
とんかつさん、こんにちは！
いつもありがとうございます✨
みなさま、こんにちは🍀
たんのと言います！
よろしくお願いします✨
体外受精にのぞむ人に届きますように✨
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【約束をドタキャンしがちなのは鉄不足かも】
鉄が不足すると脳の細胞同士を連絡しあう物質が不足してメンタルが安定しない事が増えてくるよ。
約束をした時点ではポジティブな気持ちだったのに、当日になると急にだるくなってきたり、決断ができなくなる。
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今回の無料セミナー
私がなんで開催しようと思ったのか
なんですけど、
・体質改善をしているのに妊娠できない
・体質改善を不妊治療に活かせていない
・妊娠できるはずの人が妊活の体質改善に疲れ果てる
このように、妊活成功まで
乗り越えられていない方が
数多くいることに気づいたからです。
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【ステロイド剤で男性不妊⁈】妊活中の男性は注意！副鼻腔炎などで使われるステロイド剤。その種類や使用期間により精子数の減少や睾丸の萎縮を起こし男性の避妊のような作用をおこすことがわかってる。これにより男性不妊の一因になることもある。ステロイド剤が悪いって話じゃないよ。妊活、不妊治療
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【妊活のためのごはんは張り切らないほうがうまくいく】向上心は大事。けど頑張るぞ・徹底的に・かんぺき目指すと交感神経優位な生活になる。これストレス減らないし消化吸収力が抑えられちゃうから栄養療法での改善が進まないのよ。自分に必要なことを２〜３個続けていく。忘れても大丈夫。自分が快適
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【感謝】特別企画へのご参加＆お付き合いありがとうございました！
この度は、無料セミナー
たんの流七夕限定企画
「夏の過ごし方が成功の分かれ目！
年内ママを叶える妊活成功Webセミナー」
の募集企画にご参加いただき
ありがとうございました。
今後も妊活を全力で
サポートしていきます。
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【免疫力を上げる野菜第１位はレタス】サラダのかさ増し程度に思っているならもったいない！抗酸化作用は最下位だけど免疫力アップは抜群のレタスに優しいまなざしを！特に排卵〜着床期に食べたいね！ただ生でたくさん食べると体が冷える場合もあるからチャーハンやスープに入れるにもオススメ！
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【なんで子供早く作らないの？親孝行しないと】久しぶりに親戚が集まる場で親しくもないおばさんに突然大声で叱咤激励。妊娠になんの苦労もなかったんだろうな。悔しかった。自分の当たり前、常識を振り回してしまうと知らぬ間に相手を傷つけたり、追い詰めたりしてしまう良い学びを見たことにしよう。
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【不妊治療が進まない方に届けたい✨】FSHを下げたかったら卵巣の機能を上げる。FSHが高いと卵胞が見えない閉経手前という厳しい見立て😱妊娠できないかもしれない絶望感は想像しだけでもツラいよね。だけど上手にタンパク質とビタミンを補えると卵巣機能が回復！FSHも下がる。治療再開はすぐそこ！
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フルタイム＋残業当たり前の会社員時代。不妊治療も絶たれ妊活のみでママになるって奮闘してたけど毎日疲れ切って何もする気力もなくお風呂入る前に必ず寝落ち。そのせいで夜眠れず朝も起きるの辛い…悪循環。断ち切れるために私がしたことは…
朝、何でもいから食べる。朝ごはんマジ大事。
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X LIVE妊活セミナーアーカイブ公開！
「子宮内膜炎を予防＆ケア！着床力アップセミナー」
子宮内膜炎からあなたが妊娠するためのヒントが見えてきます。体からのサインの１つとも言えるから受け止めつつ未来を信じて、今を変えていきたいですね！
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【激白】私も妊活に良かれと糖質制限をした1人。白米やパンを控え野菜やタンパク質を中心にした食事。最初は体感的に良かった。しばらくして急にエネルギーが切れるような感覚やめまい、イライラ感が増えて。これが血糖値の不安定によるものと気づくまで時間かかりました。症状があったら気をつけてく
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【原因不明不妊】でもどこまでくわしくみるかによって見えていないだけの場合もある。だから近くの産婦人科のブライダルチェックでは実は原因があるのに見えていない場合も多い。なぜなら全身の状態が子宮や卵巣に影響をあたえるから検査がいろいろ必要な場合もある。
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ママになる事が自分にとって、こんなに難しいものだとは思わなかったよね。周りがどんどん妊娠・出産する中、自分にないものばかり目がいって生きづらさまで感じるときもあったな。それって自分の価値を自分以外で感じるクセが染み付いてるから。自分の体と心のいい所が見つけると妊活が好転していくの
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【着床力を高める生活習慣と考え方】着床しにくい原因は主にホルモンのアンバランス、子宮内膜の厚さや性質、免疫系の異常が挙げられます。これらは、日常でできる食生活の改善、ストレス管理、そして時には医療的介入も有効となります。ただし医療的介入は応急処置に近いもの。根本である↓
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【受精卵が凍結できないのは貧血まで行かない鉄不足が原因かも】鉄分は卵細胞の成長に超必要。不足すると育ちにくくなったり質にも影響するよ。さらに細胞の成長エネルギーを作る時に鉄が必要不可欠！足りないと受精卵の細胞分裂のエネルギー不足で分割停止はまぬがれない。鉄不足の解消はまず何で減っ
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甘いものが無性に欲しいときは「消化力低下」サイン。妊活で高タンパク食続けて頑張ってるけど甘いものが食べたくてなって根性足りないなって自分を責めないでね。消化力が落ちると速やかにエネルギーになる炭水化物が欲しくなるもの。そんな時は海苔を巻いた小さめおにぎりなど炭水化物を足してみてね
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猫が猫に待てｗ
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妊活中の血糖コントロール、ほんと重要です！女性だけじゃなくて男性もね。血糖値が不安定だと妊娠の成功率に影響するから。ホルモンバランスを崩したり排卵障害や受精の問題を引き起こす可能性ありなんです。それにね血糖の乱れはストレスホルモンの分泌を促すから妊娠への道のりを険しくするよ。特に
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【タンパク質とりすぎが腎臓に負担をかけて妊娠力を下げる】炭水化物や野菜が少ないまま、タンパク質を自分の体重の倍以上（60キロなら120g以上）の量とっていると腎臓に負担をかけちゃう。腎臓は妊娠を下支え。機能が低下すると回復するのが大変！食事内容はバランス命だよ！
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【着床をうながす黄金ルール】妊活で夢見る小さな命との出逢い。成功のカギは炎症を抑えること。私自身も不妊の壁や夫の理解不足、そして体調の低下…ただ体質改善がすべての突破口でした。着床を促す体は、まず血行を良くし、冷えを取り除く。ストレスを減少させ、心を安らげる。そして↓
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【すぐ妊娠したあの子と私の違いは？】正直わからない。不妊はカラダだけの問題じゃなくて環境も影響するから。ただ言えることは、他人が妊娠した取り組みばかりに時間を使うのはモッタイナイ。あの子はあなたじゃない。自分に目を向けて。アナタが妊娠するために「今なにができるか」に時間を使おう！
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【熱中症と思いきや鉄欠乏性貧血】汗をかくと栄養素も一緒に出てしまう。その一つに鉄もあるよ。暑くて水分＆塩分補給したのにめまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、顔色が悪い、息切れ・動悸、疲れやすい、だるいがあったら鉄欠乏性による貧血の可能性もあるよ。普段から鉄不足がある人は要注意だね。症状が
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《子宮が喜ぶ食べ物3選》
【マイタケ】子宮の免疫力を適度アップ
【セロリ】抗酸化と胃腸サポートもあり
【アスパラガス】葉酸豊富！デトックス効果もある！
春野菜とキノコ類は子宮力&妊娠力アップの強い味方だね！さらにマイタケは…
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【うつ伏せしたら不妊卒業？】
通常お腹側に傾いている子宮。でも反対の背中側へ傾く子宮後屈。8割の人は前屈だけど2割は後屈というデータもある。
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【黄体期の免疫力低下には注意】腹式呼吸はリンパ球増やして免疫力向上につながるよ！さらに膣内環境も整う！免疫力は着床の成功にも影響大だよね！腹式呼吸は色々やり方あるけどお腹の動きと呼吸を連動させることがポイント！難しく考えすぎず、気楽にやってみよう！
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「妊活中は免疫力低下に注意！」
妊活中はちょくちょく、腹式呼吸を試してみて。
腹式呼吸はリンパ球を増やすので、免疫力向上につながります！さらに膣内環境も整います！
免疫力は着床の成功に影響大なんです！
腹式呼吸は、お腹の動きと呼吸を連動させることがポイント！
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【妊活でふと絶望を感じたときの抜け出し方】こらえていた不安があふれ出し絶望を感じる時がありますよね。その絶望を希望に変えることは可能です。私自身、妊活中は孤独や劣等感、罪悪感にさいなまれました。その経験から、絶望を乗り越えるための具体的な方法をお伝えします。絶望を感じる理由は…
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【あきらめなくてよかった】排卵障害で体重を指摘されるがなかなか減らず悩む41歳女性。体重を減らしつつ排卵をスムーズにするコツはなんと「炭水化物をしっかり食べること」さらに固定ツイートの内容を実践して少し体重落ちた程度でタイミング法で自然妊娠！そしてもうすぐ出産♪待ち遠しいね！
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【８月旬の妊活食材はトウモロコシ】玄米並みにミネラル豊富。 妊娠メカニズムに欠かせない鉄、亜鉛、カリウムにマグネシウムが取れる！妊娠エネルギーを作るビタミンB群も豊富で葉酸もとれる！粒をよく噛んで食べるとビタミンやミネラル、糖質も穏やかに吸収されるから血管にも腸にも優しい！ただ…
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【もっと早くにオレが検査してたら…】36歳営業職の男性はそう振り返る。体質改善しながら妊活に苦しむ３歳年上の妻がリセットするたび涙を流す。背中をさすってなぐさめ「そのうちできるよ」と何度も前をむくも気づけば３年。妻が絞り出すように「やっぱり検査してみてほしい」と。やむなく男性の検査
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【ビタミンB群と食物繊維で感情のジェットコースターは和らぐ】
ささいなことで急にカッとなる。
ちょっとしたことで悲しくなって凹む…
感情のジェットコースターで自分でも嫌になっちゃうよね。妊活もしんどくなってない？
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【８月が旬の妊活推し食材はパプリカ】カリウムとβカロテン、ビタミンCが豊富だから免疫キノウを調整したり子宮内膜を整えるためにぜひ摂っていきたい食材だね。βカロテンは油と一緒にとると吸収率が上がるから軽くソテーしたりマリネにするのもいいね！ぜひ妊活・不妊治療中の方、取り入れてみてね！
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