@_obslove
aí amg eu acho q entendo ele, sei q quer evitar briga mas as vezes precisamos de um pequeno caos na nossa vida para descontar a raiva kakakakakak
@misakicarosella
Pq q as pessoas fala assim das comidas? Eu faço nf e tals mas sempre sou muito grata pela comida que tenho, as pessoas perderam a noção, só pode
~Faça agachamentos com pulos.
Depois, colocando força nos dedos dos pés, endireite o corpo e pule. Volte ao chão com os joelhos ligeiramente dobrados. Faça de 3 a 5 séries para fortalecer a região e manter a boa postura.
1 - Pernas para o alto
Coloque as pernas para o alto, o que favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção. O ideal é elevá-las no final do dia por cerca de 15 minutos.
- Isso faz com que o líquido que se encontra no tecido entre para dentro do vaso novamente, e de dentro+
~Faça o chute com quatro apoios. Fique de quatro, com as mãos separadas pela largura dos ombros. Coloque os joelhos um pouco à frente da linha da cintura. Mantenha um joelho no chão e eleve a perna oposta, o que deverá exigir esforço dos músculos abdominais.+
1. Comer mais ferro
Os alimentos ricos em ferro ajudam a eliminar a celulite de dentro para fora porque melhoram a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de nutrientes e oxigênio nas células. Alguns exemplos são beterraba, chocolate amargo, cacau em pó, vegetais de folhas+
@lulumexerica
nosso corpo pensa que estamos sem comer e vamos morrer, ent toda vez que comemos após uma longa nf nosso corpo guarda MUITA gordura reserva pois ele pensa que iremos ficar um bom período de tempo sem comer, ele faz isso para que conseguimos sobreviver
5 dicas para diminuir o consumo de doces (+ uma dica bônus☆)
A redução da ingestão de açúcar deve ser gradativa e de forma saudável, não restringir fortemente a dieta. Tendo isso em vista, confira essas dicas para começar a comer menos doces.
1 – Mude sua rotina de alimentação
Um dos principais fatores que o ajudarão a comer menos doces é fazer algumas mudanças reais na alimentação. A adição de alimentos que saciam a fome e que diminuem a vontade de açúcar são ótimos aliados. Inclusive, alimentos que possuem em sua+
3 - Alimentação equilibrada
- Dê preferência por frutas e legumes ricos em água, como morango, melancia, abacaxi, melão, tomate, pepino, beterraba e cenoura. Aumente o consumo de alimentos fontes de potássio, como a banana+
Gente vcs n tem noção do tanto que eu AMO alimentar a paranoia de gente doida, amo ouvir as teorias das conspirações, e melhor ainda é concordar e falar coisas piores ainda
composição um aporte maior de triptofano são uma delas, já que essa substância age na produção de serotonina (hormônio da felicidade) e, por consequência, reduz o desejo por doces
Suspenda a perna até que a planta do pé fique paralela ao teto e o joelho fique na mesma altura do resto do corpo. Mantenha essa posição por alguns instantes e lentamente devolva a perna ao chão. Faça 3 repetições de 20 movimentos com cada perna.
2 – Exercite-se
Quem pensa que os exercícios físicos são importantes apenas para perder peso e ganhar força muscular está enganado. Além de trazer estes benefícios, também promove maior satisfação pessoal e permite a liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar.Dessa forma+
2. Comer mais fibras
O consumo regular de alimentos ricos em fibras como frutas e vegetais crus, melhoram o funcionamento do intestino, ajudando a limpar o organismo e deixando a pele mais bonita. Além disso, as fibras conferem maior saciedade, diminuindo o apetite, o que também+
gente seu brincadeira, quando eu não conseguia dormir, eu esquentava o leite no fogão, colocava uma colher de mel (mais ou menos) e esperava começar a ferver, quando fervia colocava na xícara com esse chá, juro melhor coisa do mundo, e eu durmia igual anjo
~Faça o exercício da ponte. Deite-se de barriga para cima e com os braços ao lado do corpo. Dobre as pernas e coloque as plantas dos pés no chão, um pouco abaixo dos glúteos. As palmas da mão podem ficar viradas para cima ou para baixo, dependendo do que você achar mais +
6 - Cuidados com os chás
Chás funcionam para aliviar a retenção retenção, mas depende da quantidade e do tipo que você tomar. Por exemplo, a cafeína por si só já é um diurético. O chá verde (que possui uma pequena quantidade de cafeína) e o próprio café ajudam a eliminar a +
☆~ ALIMENTOS ~☆
consuma alimentos ricos em proteína como o ovo, peito de frango sem pele, salmão, queijo cottage, batata doces e pães integrais
e não se esqueça de comer vegetais♡
4 - Reduza o sal
- A dose recomendada de sódio pela Associação Americana de Cardiologia é de 4 g por dia, para pessoas sem problemas de saúde, e 2 g para hipertensos
Algumas substituições são essenciais, como diminuir a quantidade de sal no preparo das refeições, trocando por+
3. Diminuir o consumo de sal
O sal leva à retenção de líquidos, favorecendo a instalação ou o agravamento da celulite, por isso é aconselhado consumir diariamente no máximo 5 mg de sal, que corresponde a 1 colher de chá por dia e, para isso deve substituir o sal por especiarias+
5 – Autocontrole
Para muitas pessoas, a ingestão exagerada de açúcar torna-se um vício e a necessidade de saciar a vontade pode parecer incontrolável, mas não é. Comer menos doces depende muito da força de vontade e autocontrole da pessoa. Portanto, se distrair, procurar fazer+
4 – Conte com a ajuda da água
Beber água sempre será uma recomendação dos especialistas, principalmente em uma fase em que você está controlando a ingestão de açúcar.
3 – Estipule uma hora certa para ingerir doces
De fato, mudar hábitos bruscamente é mais difícil do que ir se adaptando aos poucos. O mesmo acontece com a ingestão de doces. É muito difícil cortar de vez o açúcar, o seu corpo está acostumado com aquele estímulo+
confortável. Deixe as mãos bem apoiadas no chão e separadas por uma distância equivalente à largura dos ombros. Suspenda os quadris até que o tronco se alinhe às coxas ou fique um pouco acima delas. Mantenha-se assim por alguns segundos, tire um dos pés do chão e estique a perna+
4. Beber mais chá verde
O chá verde possui catequinas, que é ótimo para combater a retenção de líquidos devido ao seu efeito drenante e, deve ser ingerido diariamente 750 ml sem açúcar.
Uma boa dica é preparar o chá verde e colocar numa garrafa para poder levar para o trabalho+
6 – Não compre doces
Como você comerá doces se não mantiver um estoque de guloseimas em casa? Essa é uma das melhores opções para não deixar a tentação tomar conta, pois, como diz o ditado: “quem não é visto, não é lembrado”.
5. Evitar comida industrializada
A comida industrializada congelada possui alto teor de sódio e de outras substâncias que podem causar retenção de líquidos, o que está relacionado ao aumento da celulite.
Além disso, as comidas dos restaurantes podem ter sido preparadas com+
@pudimzerokcal
há uma grande diferença entre ser explorada na indústria pornográfica e fazer o seu próprio esquema, gerenciando seu próprio dinheiro e imagem.
- fala de um moot meu que eu concordo plenamente com a opinião
deixando o pé um pouco acima do corpo.[10] Devolva o pé ao chão e abaixe o quadril para voltar à posição inicial. Repita o movimento de novo, desta vez, suspendendo a outra perna. Faça 3 repetições de 10 exercícios para cada lado.
Por isso, você pode começar estipulando um horário certo do dia para comer uma guloseima ou outra. Dê preferência aos doces menos processados, como uma banana-passa com cacau 70%. Dessa forma, seu corpo terá mais autocontrole em relação à vontade por algo mais adocicado.
Consumo de doces pode estar ligado à compulsão alimentar
Um dos principais motivos pela compulsão por doces é a sensação de bem-estar que eles promovem.
Diante problemas emocionais, como perdas na família, tristeza, ansiedade, doenças e desemprego, por exemplo, a tendência é+
5 - Beba cerca de 2 litros de água por dia
- É importante lembrar que quando você sente sede, significa que já se encontra em estado de desidratação, em torno de 10% a 15%, o que pode acarretar em sensação de tontura e diminuição rápida da pressão arterial, com provável queda+
falando dos moots indiretamente
- vc eh uma diva
- só posta putaria scrr
- me ensinou a como não matar alguém em knife play e eh sortudo por ter uma namorada maravilhosa
- estranha esquizoide
- gostoso do cabelo vermelho
- amo vc e seu autismo
- gostosa que eu chamo de mãe
6. Eliminar as toxinas
Para eliminar as toxinas do corpo é recomendado beber bastante água ou líquidos como suco de frutas ou chá sem açúcar. O suco desintoxicante de couve é uma boa receita para limpar o organismo, aumentando o bem-estar. Veja como preparar o suco verde para+