KOHEI@弱者男性からの脱却
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ワンランク上のハイレベルな男になれる情報を発信|2ヶ月で月50万達成|最愛の人を守れる強い男を育成|人生の主人公になるための方法
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自信0、自己肯定感崩壊、低身長
デブでブサイクの過去から
僕が逆転劇をおこして、出会ってから
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チビでもこれに近づきたいから筋トレする。
どれだけ美容やファッションに気を使っても筋トレしないとこの見た目にはなれない。こんな見た目になったら全女性から好かれるでしょ。
この写真見るたびにモチベ上がるわ。
やっぱ、目標持って筋トレしないと続かない。
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脱毛サロンのお姉さんに僕くらいの体でもめちゃくちゃ褒められたのにこんな綺麗な体になって通ったらどうなっちゃうんだろ。メンエスとか行ったら始まっちゃいそう…。
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まじで韓国風細マッチョになれる人の特徴
・スキンケアしてる
・人の目を気にしがち
・好きな人に認められたい
・物を買うなら最上位モデルがいい
・人と比べて何が足りないのか考える人
・何かにハマると中毒のようにのめり込む
とくにスキンケアしてる人。
せっかく食生活も正しくできてるのに
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僕と今の彼女との出会いは
某ディーラーで初めて出会った。
彼女は受付嬢で入口まで迎えにきてくれた。
明るくて笑顔が素敵で声がかわいくて
足が長くて綺麗で、制服がすごく似合っていて、
すべてがタイプでガチの一目惚れ。
初めて会話したのはホットコーヒーを
持ってきてくれた時。
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実は、交際7年目の夏に浮気された。
元カノと同棲を計画していた年に発覚。
元カノがシャワーに入ってる間に
「だいすけ」という名前の男から電話が。
問い詰めたところ。
「ごめんなさい、でもね…
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「恋愛は"顔"」そんな常識は努力で覆してやれ。3泊4日の旅行、顔を言い訳にして行動しなかったらこんな幸せな時間を手に入れることはできなかった。ホテルのプールサイドで彼女が誇れるような男になれたのも自分を磨いたおかげ。イケメンから美女を勝ち取るには、変えることのできない『顔』なんかじゃ
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【細マッチョの３ヶ月】
𝕏を初めて、昨日で３ヶ月がたった。
僕がこの３ヶ月行ったこと
・食事は炭水化物とタンパク質メイン
・食事の前または後にプロテイン
・うち１ヶ月３ｋｇの体重増量
・週５回１時間のジム
・水１日２ℓ
この５つを実践してきた。
モテる体を作るためには
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細マッチョになるための最短ルート
『理想の人を真似をする』
僕の人生目標のチュアンドタンは
最強のイケオジ、年齢は57歳。
彼の美しさを保つ生活習慣は大きく3つ
①ヘルシーな食事
・卵
・プロテイン
・チキンライス
・オートミール
・ブルーベリー
・カフェインレス
・カロリーコントロール
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73
524
”細マッチョはこの４つを食う‚,
①プルーベリー
→低GIで血糖値を上げづらい
アンチエイジング効果
②バナナ
→電解質が豊富、慢性炎症予防、
果糖とブドウ糖のバランスが良い
③ブロッコリー
→ビタミンC豊富、タンパク質豊富、筋肉の炎症予防
不溶性食物繊維が豊富で満足感が高い
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スキンケアしている人は筋トレの伸び代エグいと思う。そのコツコツできる継続力、人体の完璧を目指す精神、人からよく見られたい欲、美しさを求める追求心。何を取っても成功する要素しかない。かっこよさと美しさハイブリッドが1番理想。
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男らしい本物の自信をつける方法
・自分の将来に期待する
・成功体験を積む
・目標の定義を増やして自分基準にする
・他人と比較しないで過去の自分と比較する
・自信のあるフリをする
ローランドも言ってたけど、
脳は意外と単純で自信があるフリを
するだけで自信がつくこともある。
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302
筋トレ１年目の僕に伝えたいこと
・サプリは微々たる差
・筋トレ＝筋肉の収縮運動
・腹筋も下半身もちゃんとやれ
・筋トレに人生を支配されるな
・大事なのは食事の質と食べ方
・まずは素直に真似から入れ
・モテる体(目標)を見つけて目指せ
・飲むべきものはプロテインだけでいい
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彼女ができて変わったこと
・あこがれの愛カノ弁当
・夜中まで二人でマリパ
・目覚ましが彼女のおはよう
・休日は同じ趣味でたのしめる
・つらい時は抱きしめてくれる
・代わり映えのない日常から脱却
毎日が真っ暗なせかいだったころとは
見える景色すべてが変わった。
大好きな彼女を作るためには
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246
『自信をつけたいなら死に物狂いで』
筋トレをして、自信をつけるには
テストステロンの向上をさせる必要がある。
筋トレ中ダラダラスマホいじっていては
テストステロン向上を
最大化することはできない。
そのトレーニング方法とは
24
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232
女性が求める洗礼された体とは
・清潔感がある
→体毛を整える、体臭ケア、スキンケア
・浮かび上がる筋肉
→体脂肪率12〜10%
・頼り甲斐のあるたくましい体
→トレーニング習慣、食事管理
・服や帽子を綺麗に着こなせる
→肩幅を広くして小顔効果
ここまでできてる人周りになかなかいない
要は
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232
体脂肪率"常時1桁"の僕がやめたこと
・ストレスを溜めない
・あまいジュースは飲まない
・お酒を日常的に飲むのをやめる
・朝ごはんに白米、パンを食べない
・コンビニのホットスナックを見ない
・食べてしまったことを人のせいにしない
・あまりものをもったいない精神で食べない
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【筋肉がついてもモテない人の特徴】
・体育教師みたいな短髪
・ピチTを着て見せびらかす
・ジムに通っていることを熱弁
・聞いてもないのに食事のアドバイス
・１００ｋｇを持ち上げること自慢する
女性は「すごーい！」って言ってくれる。
でも、内心まったく興味はない。
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”細マッチョはこの４つを食う‚,
①プルーベリー
→低GIで血糖値を上げづらい
アンチエイジング効果
②バナナ
→電解質が豊富、慢性炎症予防、
果糖とブドウ糖のバランスが良い
③ブロッコリー
→ビタミンC豊富、タンパク質豊富、
筋肉の炎症予防
不溶性食物繊維が豊富で満足感が高い
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僕が美人と付き合うために
筋トレと一緒にした第1印象磨き
・化粧水、乳液
・レチノール、美容液
・女子ウケインテリア
・女子ウケファッション
・ヘアセットの練習
・香水集め
・体臭ケア
・笑顔の練習
・歌の練習(発声練習)
・医療脱毛、ムダ毛処理
・自炊、食事管理
・柔軟剤、フレグランス
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【正直筋トレなんかしなくてもモテる】
モテる手段はたくさんある
・財力
・高学歴
・整った顔
・トーク力 など…
数えきれないほどある。
いろいろな手段を極めるほど女性から求められる。
なんで数あるモテる手段の中で
僕が「筋トレ」をおすすめするかというと
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209
細マッチョになりたいなら
"脂肪燃焼すること"が1番大事。
つまり、
『脂肪を蓄積を止める』
そのためには筋トレが1番。
女性ウケを狙うならなおさら。
ダイエットしたいと思ってる女性が多いから
憧れの的としてもみてもらえる。
男性の魅力である筋肉があれば
もっと魅力的に見えるに違いない。
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僕はボディビルダーを目指してないし
女子ウケしか考えてない。
「モテたいその一心で筋トレしてる」
人それぞれ目指す体があって
何が悪いなんてひとつもないし、
どんな体にも努力して手に入れた体に
優劣なんてあっていいわけがない。
筋トレ＝ボディビルがすべて
3
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【スタイル抜群のかわいい彼女ができてよかったこと】
・自慢したくなる
・何着せても似合う
・見ているだけで癒し
・寝顔すらもかわいい
・おうちデートが至高
・休日は同じ趣味を満喫
・家に帰ると美人がいる
・仕事の疲れ癒してくれる
・旅行が100倍楽しくなる
・主役だった右手が脇役になる
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僕が今年1年間、細マッチョに
なるためにやって効果があったこと10選
①たんぱく質を摂る（体重×2.3g）
②週5のジム(1部位×10セット以上)
③食事の前or後にプロテイン
④食事中に水を飲む
⑤1日水最低2ℓ以上
⑥食事は腹8分目
⑦よく噛んで食べる
⑧おやつはナッツと果物
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＼モテたいならこれだけは絶対避けて／
・2度寝
・ベッドでスマホ
・ベッドメイキングしない
・朝シャワーに入らない
・時間に追われながら準備
・起きたままの姿で外出
顔を合わせた時に、『第1印象』で
余裕がないのがわかってしまう。
普段の時間に余裕があるからこそ、
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今年から絶対始めるべき習慣
・筋トレ
・早寝早起き
・痩せる体作り
・後回しにしない
・よく噛んで食べる
・他人の責任にしない
・人を喜ばせる側になる
・自分は何が得意なのか分析
・筋トレ始めた理由と理想の追求
・ジャ��クフード、スイーツは毒だと思う
・変わろうとする自分を批判する人の排除
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昨日脱毛に行ってきたんだけど
僕に施術してくれた女性から
「トレーニングされてるんですか？」
と聞かれた。
まずここでテンションがぶち上がった。
でも、心の奥底に封じ込めて、話を広げる。
そこからお互いのパートナーの話になり
女性が言ったのは
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まじで韓国風細マッチョになれる人の特徴
・スキンケアしてる
・人の目を気にしがち
・好きな人に認められたい
・物を買うなら最上位モデルがいい
・人と比べて何が足りないのか考える人
・何かにハマると中毒のようにのめり込む
とくにスキンケアしてる人。
0
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【９割の人が知らない思考】
この１ヶ月は、
会社の研修で出張先の寮で生活をしていました。
その寮は最悪の環境だった…
・スマホ持ち出し禁止
・外出は２１時まで
・週２回のテスト
・エアコンなし
・食事は寮食
・ジムなし
継続力を削がれることばかり。
でも、ここで大切なのは、
23
9
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モテたくて始めたはずの筋トレ。いつまで経っても彼女ができない。筋トレ"自己満"で終わってませんか？「好きな種目ばっか」「効率の悪い種目」「鏡の前で自分を褒めるだけで満足」女性はあなたが筋トレしている姿なんか見てませんし、筋トレしてるアピールはむしろマイナスです。ほんとにモテたいなら
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僕が細マッチョでいるために
ずっと徹底していること10選。
①たんぱく質を摂る（体重×2.3g）
②週5のジム(1部位×10セット以上)
③食事の前or後にプロテイン
④食事中に水を飲む
⑤1日水最低2ℓ以上
⑥食事は腹8分目
⑦よく噛んで食べる
⑧おやつはナッツと果物
⑨ 追い込んで自分の限界を知る
⑩
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【これで他の男と差別化できます】
世の中のほとんど男性が
”自分のため”に筋トレをしている。
「鏡を見て自己満足」
「デカくなればかっこいい」
「アニメのキャラのようになりたい」
女性からすれば正直
威圧的で『怖い』
モテるために始めたならかなり危険です。
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【99%が知らない男女の違い】
先日したポストのリプ欄に僕の体に対して
ある男性からは「しょぼい。」
ある女性からは「かっこいい。」
この通り男性と女性では
好きな体型まったくが違う。
このリプが好みの違いを物語っている。
もしかしてあなたは、
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『僕は筋トレを楽しんでいない』
「なんでも楽しむのが1番！」とよく言うが
僕の楽しさは筋トレにはない。
僕だってジムに行くのが嫌な日だって
面倒な時だってある。
「筋トレなんて辛いだけ」その気持ちも
少しはわからなくはない。
トレーニング自体は疲れるし
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13
162
細マッチョがトップに君臨し続ける理由
女性からモテる体、第1位の「細マッチョ」
時代が進むにつれ、流行も変わりゆく世の中
ついこないだまで”EXILE系”が
人気だったにも関わらず
今は”韓国系”が流行っている。
でも共通しているのは細マッチョであること
なぜ細マッチョが人気なのか？
5
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162
これが1番簡単な食事管理法。
この方は僕が指導を始めてから2週間。
もう腹筋があらわになってきた。
本格的にトレーニングを始めたの12月からで
ジムに通いながらのボディメイク。
夜勤もあり、不規則な生活の中
急に仕事が入ってしまうことある忙しい方。
そんな忙しい中でも、
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158
非モテから3年間努力してわかった。
人生が好転する神思考5選
① 敵は自分1人だけ
②なりたい未来を想像する
③遠慮してる暇なんてマジでない
④ 未来の不安を消すために覚悟を決める
⑤ 諦めは終わりじゃなくて最悪の始まり
この思考があるだけで成長速度が爆上がり。今ではプロフの人生歩んでます
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【ジムに行きたくて仕方なくなる方法】
”あなたはなぜジムに通っていますか？‚,
「モテるため」
「健康維持、肥満防止のため」
「重い重量を上げられた達成感得るため」
昔の僕のように
「美味しいお酒を飲むため」
そんな人もきっといるじゃないかと思います。
ここで問いたいのが、
Q.
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《ブサイクから這い上がったからこそ”伝えたい”こと》
「小峠に似てる」「ポケ○ンにいそう」
「この部活の中で２番目にブス」「弱そうな顔だな」
「威圧的な目してんな」「深海魚みたいな顔」
ほんと、散々な言われよう。
ただ顔をけなされただけなのに
”すべてを否定”されたようだった。
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［努力できない人必見］
①取り組むまでの障害を減らし
②やらない理由を探す前に
③３秒数えて動き出す
④やり始めたら止まらなくなるけど
⑤つらくなる前にやめて
⑥たのしかった、充実してたと１日を振り返る
「音楽聴いてモチベーション上げてから」
「これまでやったらゲームやろ」
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「僕が雰囲気イケメンになった
具体的なアクションプラン」
①とりあえずジムに通い始め
②モテることが目標だと気づき本気度が変わり
③印象作りに目覚め、モテる見た目を情報収集
④出かける時は本気でヘアセット、ファッション
⑤ジム通いとスキンケアの両立。
彼女が欲しいなら
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「第１印象を良くしたければ○を飲む」
男としてモテるために必要なこと
・清潔感
・男らしさ
・引き締まった体
ブサイクな僕でも、この３つがあれば
女性からの反応が変わった
３つの全ての構築をサポートしてくれるのが
「水を毎日飲むこと」
そして、水分不足が引き起こすデメリットは
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突然、25歳非モテ男が世に放り出された。
自分磨き、恋愛の経験はほぼなし。
７年間付き合って、信頼し切っていた彼女に
浮気され自己肯定感は崩壊状態。
人間不信に陥って、家でゲームだけの日々。
そんな”平凡以下”の僕でも、
1000いいね超えの女性と付き合えるまで、
1番努力したことは…
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147
体脂肪を減らせずもがいてるなら
絶対に最後まで読むべき。
昨日もポストしたけど、
僕の最初の目標は「井上尚弥」だった。
今日は3年前の僕が"具体的"に
どんな真似したか紹介していく。
・YouTubeどんなトレーニング
してるか調べた
・有酸素、懸垂、縄跳び、バトルロープ
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147
これ見て筋トレしない理由ある？
体脂肪率26%
・ブランドもの付けても似合わない
・チビデブ（168cm）
・経験人数1人（元カノ）の非モテ
細マッチョ
・ユニクロのTシャツ1枚で様になる
・身長高く見られ、低身長隠せる
・この人だ！って思った女性と
出会って5日間で付き合えた
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148
細マッチョになるために切り替えた思考
・筋肥大→脂肪燃焼
・糖質制限→脂質制限
・洋菓子→和菓子
・おやつ→フルーツ
・トレーニング量→質
・筋トレ中心→私生活中心
・つらい努力→続けられる努力
・ゲームでレベル上げ→人生のレベル上げ
細マッチョになるために
25
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147
運動未経験、独学で"8ヶ月"やっても
変わらなかった体が
"2週間"で腹筋が見えるように。
体脂肪率は22.8%→20.5%
あとは筋肉をつけて脂肪を
落としていくだけ。
満足感重視の食事制限。
週4回のトレーニングだけ。
腰痛持ちのため、腰に負担がかからない
メニューに組んでいる。
何より大事な
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13
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SNSじゃなくて”現実”を見て
ジムにはたくさんのマッチョがいて
自分にはあんな体なるのは無理…
𝕏にはすごい体の人しかいない…
と思うかもしれないが、自信を無くしちゃダメ。
なぜかというと
「ジムから一歩外に
出てみたらどうだろうか？」
27
13
145
この写真を見てから変わり始めた。
もう自分の持って生まれた限界まで
かっこよくなるって決めた。
今でもたまにつらくて諦めそうになるけど
もう挫折する不安はない。
僕は、いつも自分に問いかけてる。
「自分が心から1番やりたいことか？」
別にかっこよくなりたいわけでもないのに
9
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143
大事なのは『顔』じゃない『見た目』だ
仕事も恋愛も「この人良さそう」
第1印象はたった3秒で判断される。
過去の僕のように
「顔が弱そう」「太り過ぎて豆みたい」
って「雑魚」と思われた瞬間
興味のないYouTubeショートのように
スワイプされ、切り捨てられる。
29
11
146
今年手に入れるべき男の魅力3選
今年は最低でも
・筋肉
・清潔感
・男らしさ
3つの装備そろえよ。
冗談抜きでこれが1番簡単に手に入る。
正直、筋トレなんかしなくたって
モテる人はモテるし、彼女もできる。
でもこれはいろんなモテ要素を
持ってる人に限る話。
「お金」「地位」「見た目」
21
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140
｟ダサい男がついやっちゃう考え方｠
モテようとしてカッコつけてる人を
横目にダサいと馬鹿にしていた過去の自分。
本当は自分もモテたかったけど
失敗する恥ずかしさがモテたい欲に蓋をしていた。
「筋トレしたっておしゃれできなくなるし」
「どうせ頑張ったてモテないっしょ」
19
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134
僕が美人と付き合うために
なぜ筋トレを選択したのか？
・モテたいから
・失敗しても無傷
・痩せたかったから
・タダで始められるから
・S○Xの時脱ぐのが不安だったから
・人気AV男優がみんなマッチョだから
・烈さんが細マッチョだから
・スタイルが良い美女と対等になりたいから
16
14
138
筋トレに『近道』があったとしたら？
ゴリマッチョたちが自慢している
「肩メロン」「背中に鬼」
ほとんどの女性は興味ありません。
むしろ、筋肉の部位の名前すらも知りません。
必要のないトレーニングをするから
すぐに効果が出ない。
「モテるために筋トレ始めたんですよね？」
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137
【細マッチョになって気づいたこと】
・食欲には勝てない
・血糖値を爆上げしたらおしまい
・満腹にするにはたんぱく質と食物繊維
・爆食するきっかけはストレス
・食事よりかっこよくなる自分が楽しい
・食欲には勝てない
・パフェ食べたい
・筋トレの質より食事の質が大事
・食事以外の楽しみを作る
29
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135
筋トレしてもモテない理由
・筋肉優先の食生活
・ライフスタイルが合わない
・筋トレばかりで他が行き届いてない
・体脂肪が高いゴリマッチョになってる
じゃあここまでしなきゃいいわけだ。
体脂肪を落として
綺麗な細マッチョを作り込む
ただそれだけ。
女性の好きなタイプ第1位は
31
12
134
95％の人が越えられない壁
「筋トレには継続力が大事」こんな言葉は
耳にタコができるほど聞く話。
けど、本当に大切なのは事実。
成功の全てを握っていると言っても
過言ではないほど。
継続できなかった時の僕は
「自分には気合が足りないんだ」
「今日こそは頑張るって決めたのに」
18
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135
【"ブス"が見た目で"イケメン"に勝つ方法】
顔以外で勝負するしかない、だから。
・筋トレをしてシルエット変える
・シルエット変えるために体脂肪を落とす
・体脂肪を落とすために腹八分目
・腹八分目にするためにストレスを溜めない
・ストレスを溜めないために睡眠を取る
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【細マッチョになるために切り替えた思考】
・筋肥大→脂肪燃焼
・糖質制限→脂質制限
・洋菓子→和菓子
・おやつ→フルーツ
・トレーニング量→質
・筋トレ中心→私生活中心
・つらい努力→続けられる努力
・ゲームでレベル上げ→人生のレベル上げ
細マッチョになるために
15
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135
「また今度連絡しますね😊」
朝スマホ見てもきてない返信、
気になって、思わずしてしまう追いLINE。
「元気〜」
「生きてる！？」
「ねぇ、予定どう？」
なんであんなに脈アリだったのに…
「やっぱり一人の方が楽だ」また傷つき自信を失う。
僕は相手のことばかり期待してけど、実は...
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134
「ただし、イケメンに限る」
この言葉で何度もあきらめた。
女性に優しくすること、アプローチすること。
「すべて、イケメンじゃなきゃダメなんだ。」
挑戦しようにもできない、自分はブサイクだから。
「ただし、イケメンに限る」は
僕の行動を止める最悪の言葉だった。
でも間違いだった。
17
8
130
【手に入れるべき男の魅力3選】
今年は最低でも
・筋肉
・清潔感
・男らしさ
3つの装備そろえよう。
正直、筋トレなんかしなくたって
モテる人はモテるし、彼女もできる。
でもこれはいろんなモテ要素を
持ってる人に限る話。
「お金」「地位」「見た目」
「トーク力」「学歴」「身長」
12
14
133
筋トレ9年間やってきて
10回以上挫折してしまった理由
・目標がない
・考えること多すぎ
・ガチマッチョが怖い
・ジムの準備がダルい
・SNSの人と比べちゃう
・カロリー計算がめんどう
・褒めてくれる人がいない
・モテたいことに気づいてない
・変われる希望が見えなく不安
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チビ非モテが美女と付き合ったら
・あこがれの愛カノ弁当
・夜中まで二人でマリパ
・目覚ましが彼女のおはよう
・同じ趣味の旅行をたのしめる
・つらい時は抱きしめてくれる
・代わり映えのない日常から脱却
毎日が真っ暗な世界だったころとは
景色がすべて変わった
大好きな彼女を作るためには
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131
【プロフィール】
僕が細マッチョになってモテ男になる決意した経緯を書きました。このままではやばい、孤独のまま年老いたくない。その危機感が僕を突き動かしました。女性が魅力を感じる『理想の見た目』『最強の第1印象』を手に入れたいなら。
【ここをタップ↓】
8
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【自分磨きを続ける理由】
過去の僕は、女性の前ではおろか
あかの他人とはいる銭湯ですら
裸になるのがはずかしかった。
自信のない人生。
生きている心地がしないくらい窮屈だった。
承認欲求を満たすために買ったブランド品は
見せびらかせば、たしかに女の子は褒めてくれた。
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僕がモテるために手に入れたもの
・清潔感
・男らしさ
・良い姿勢
・自信
・引き締まった体
・ギャップ
・忍耐力
この全ての根幹にあったのが『筋トレ』
でも筋トレしない人はこう言う。
「たかが筋トレしただけでモテるわけない」
その通り。
脳死で筋トレしたってまじでモテない。
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【コーヒーの効果をさらに増加させる食材】
コーヒー、大好きな方多いですよね。
”ある食材”を入れることで、
さらにメリット享受できるんです。
まずは、コーヒー（カフェイン）のメリットです。
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
・筋発揮率、運動パフォーマンスの向上
・筋持久力の向上
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《努力してる人【閲覧注意】》
YouTubeで見るマッチョの減量食
本人は美味しいといってるけど
僕らが食べるとなんか味気ない。
毎日続けるにはつらすぎる。
彼らたちは"彼らたちの夢"を持って
大会優勝を目指している。
「女性からモテたい僕らに
そこまでの努力は必要か？」
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人生終わったと思ってた。まん丸な顔。はみ出る醜い腹。見た目に自信がないから、イジられキャラを演じていた。でも本当は『モテたい』これが本音だった。だから...そんな自分を変えるために細マッチョになることを決意。こんな僕でも女性からデートのお誘いが。大丈夫！あなたもモテます！
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126
体脂肪率"常時1桁"の僕の日常
・ストレスを溜めない
・あまいジュースは飲まない
・お酒を日常的に飲むのをやめる
・朝ごはんに白米、パンを食べない
・コンビニのホットスナックを見ない
・食べてしまったことを人のせいにしない
・あまりものをもったいない精神で食べない
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女性が求める洗礼された体とは
・清潔感がある
→体毛を整える、体臭ケア、スキンケア
・浮かび上がる筋肉
→体脂肪率12〜10%
・頼り甲斐のあるたくましい体
→トレーニング習慣、食事管理
・服や帽子を綺麗に着こなせる
→肩幅を広くして小顔効果
ここまでできてる人周りになかなかいない
要は
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ブサイクと言われ続け、学校では
友達にいじられ対象の的になっていた。
馬鹿にされるのにはもう慣れっこ。
「どうせ自分なんかブスだし
低身長だし、カッコよくなれない」
と決めつけて、人生を下を向きながら歩んできた。
諦めながら生きていく毎日は
充実感がまったくなくて
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細マッチョになるための最短ルート
『理想の人を真似をする』
僕の人生目標のチュアンドタンは
最強のイケオジ、年齢は57歳。
彼の美しさを保つ生活習慣は大きく3つ
①ヘルシーな食事
・卵
・プロテイン
・チキンライス
・オートミール
・ブルーベリー
・カフェインレス
・カロリーコントロール
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たった”4ヶ月”でここまで変わります【告知】
12月5日17時〜無料プレゼント配布します。
最短で結果を出すために必要なこと
それは、
『目指すべき体と正しい筋トレ方法を知ること』
スタートが「痩せてる人」「太ってる人」
「筋肉質な人」いろんな人がいる。
それぞれ細マッチョへの
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《筋トレしても人生は変わらない》
「筋トレしても彼女できないじゃん」
マジでそうなんです。
筋トレしてもモテません。
それは、モテるための筋トレを知らないから。
モテたくて筋トレ始めたんですよね？
では、目指すべきところは次のとおりです。
モテるために必要な要素は
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【自分に自信がある人は見ないでください】
自信をつけないことには恋愛は始まらない。
自信がない人がしがち行動は
・出会いを求めにいけない
・女性と会うのが不安
・会っても積極的になれない
・自信のない立ち振る舞い
・お伺いばかり立てる
・女性をリードできない
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その習慣、儀式になってませんか？
・週末は外食
・疲れたらマック
・食べ物は残しちゃダメ
・飲み会のシメはラーメン
・仕事終わりはお酒を飲む
・朝昼晩は定刻に食事を食べる
・毎日のように500ｍｌのジュース
・差し入れのお菓子を食べ切る
・ついでに買うグミやチョコ
・１口食べたら止まらない
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生涯かっこいい細マッチョを
キープするために禁忌な行動10選
①目標を見失う
②筋トレをサボる
③たんぱく質不足
④偏った食事を摂る
⑤やらない理由を探す
⑥つらいことを続ける
⑦プロテインばかり飲む
⑧男でいることを忘れる
⑨自分の快楽のためだけに投資
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筋トレすれば筋肉がつくと思ってた。
・フォー��を確認しない
・ダンベルを上げる
・回数をこなす
・マシントレーニングだけ
・YouTubeのおすすめメニューだけ
・やったことに満足
この勘違いをして２年の時間を無駄にしてしまった。
最悪の場合、ケガをしてしまうことも。
筋トレって実はただの
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筋肉がついて変わったこと
・舐められない
・太ってもすぐに痩せられる
・筋肉きっかけでスキンシップ
・嫌いだった自分が好きになる
・久しぶりに会った人に褒められる
から"自信"がつく。
筋トレすれば自信がつくは少し間違い。
筋トレして"結果"が出るから自信がつく。
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筋トレは見えない「自信」を可視化する
「自信」がない→舐められる
舐められる→格下に見られる
格下に見られる→モテない
マッチョの人でも自信がない人はいる
でも、側から見れば自信があるように見える。
これは、
筋肉＝自信あるイメージが
世間的にはあるから。
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細マッチョがトップに君臨し続ける理由
女性からモテる体、第1位の「細マッチョ」
時代が進むにつれ、流行も変わりゆく世の中
ついこないだまで”EXILE系”が人気だったにも関わらず
今は”韓国系”が流行っている。
でも共通しているのは細マッチョであること
なぜ細マッチョが人気なのか？
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まじでモテる人の特徴
・お金持ち
・イケメン
・高身長
・高学歴
・トーク力
これらは複数持っていてやっと
力を発揮するモテ要素。
”１つ”持ってるだけでモテるのは
「相手の理想になれる男」
嘘でも本当でも相手の理想に
溶け込めちゃうカメレオン的な男がモテる。
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生きがいに。1枚目はＸを始めようと決意した時に撮影した写真。そして今日で1ヶ月がたった。体も成長してるし、フォロワーもあと〇人で900人。8月中に必ず1000人達成します。『理想の見た目』『理想の未来』までノンストップで走り続けます。成長が楽しくてやめられない人生を。
R5.7.15→R5.8.19
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《実はあなたを苦しめてる習慣》
継続するために毎日
・体重を記録しましょう。
・成長日記をつけましょう。
・トレーニングを記録しましょう。
「成功体験が大事です。」
常識のように語られる継続のコツ。
むしろこの習慣が
『あなたの首を絞めている。』
モテるボディメイクをするなら
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ガチで負けんなよ。
強い男になりたいなら
『本能の逆を生きろ』
眠たくても朝起きて30分やる
食欲に負けてジャンクフードなんか食うな
性欲に振り回されてシコシコしてんな
本能の逆を生きるだけで
弱者から卒業できる。
クソ習慣を断つには今までしてきた
倍の時間はかかると言われてる。
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【細マッチョが口にしてはいけないもの】
・ジャンクフード
・スイーツ
・スナック菓子
・揚げ物
・菓子パン
細マッチョが食べるのはありえない。毎日パサパサでたんぱく質中心の食事が基本。スイーツなんてアイスに生クリームの甘さの暴力は反則、もう最高すぎ。僕は今日、彼女とパフェ食べてくる。
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筋トレで結果が出ない人の特徴
・完璧主義者
・数値で一喜一憂
・カロリー計算にこだわる
・食事にしか目がいってない
・これが最強の謳い文句に弱い
・まずマイプロで爆買いしがち
・筋トレしたらモテると思ってる
結果が出てないと楽しくない
ただのつらい重量挙げになってしまう。
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昔は家でYouTubeみたりゲームするのが1番楽しくて、旅行なんて1ミリもいきたいと思わなかったけど、彼女と行く旅行は終始幸せ。出発前はスタバで作戦会議して、旅行先では見たことない景色を一緒に共有できて、夜は一緒にお風呂入って幸せな空間がずっと続く。
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ぼくみたいな遺伝子雑魚が
モテるには筋トレは必須だけど、
やっぱなぁ、女の子が好きなのは
"清潔感"だからな。
ただゴリゴリに鍛えれば鍛えるほど
モテるってわけじゃない。
綺麗なマッチョが最適解。
どうなりたいか考えるのって
自分を行動的にさせてくれる。
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【ブスから這い上がるための行動】
・笑顔の練習
・不潔要素を0に
・女性目線で自分見る
・顔以外に自信を持つ
・堂々とした立ち振る舞い
・センスの良いものに触れる
・どこにいくにも完璧な自分にする
毎日が本番。出会う人全てに今の最大限自分を見せる。ぶっつけ本番で成功するほど僕は強くない
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モテるためには"モテると思わせる"こと。「こんな人2度と出会えないかも。」という希少性が大切。不特定多数の男じゃなく、少数派の男にならなければいけない。そこら辺にいる男はすぐに手に入る。細マッチョの希少性は高い。周りのポチャ男と差つけていきましょ。『逃したくない男』これがモテる。
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僕の筋トレ歴は9年
そのうち6年は成長がほぼ0だった。
その6年間は何をしていたかというと
・無料の総合体育館のジムに週1
・サプリ、プロテインは一切なし
・ジムウェアは野球部のジャージ
・週2で家で腕立て腹筋
・野球部の根性論筋トレ
ちょっと筋肉はついて
うっすら腹筋や胸筋は見えるけど
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