小林智子【皮膚科医】
@kobatomo_1
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こばとも皮膚科院長。皮膚科専門医。医学博士。息子3人（7歳、5歳、1歳）。スキンケアやニキビなどYouTubeで詳しく解説しています。セラミドサプリなどのプロデュースブランド「Dr.Recipe」 クリニックHP👇
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【ご報告】
本日、無事にクリニックの開業を迎えることができました。これもひとえに応援してくださっている皆さまのおかげです。
3人子育てしながらの開業は大きな挑戦ですが、これから日々精進していきたいと思います。
これからどうぞよろしくお願いいたします。
こばとも皮膚科院長
小林智子
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ニュースです。キールズがまたすごいレチノールを出してきました
今回の新製品はパウダー化したレチノールを使用直前に自分で振って混ぜる仕組み。それにより高濃度かつ高保存性を実現しています
これは正直、クリニック専売レベル。従来品もすごくいいけど、集中ケアしたいときとかに特によさそう😌
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アラフォーの皮膚科医が断言しますけど、
✔︎毎朝いかにしっかり日焼け止めを塗るか
✔︎レチノールをいかに継続的にスキンケアに取り入れるか
✔︎毎日食べるものをいかに選択するか
この3つを意識するだけでも肌の調子は変わるし、もっと言うと40代以降は見た目年齢の差に直結してきますよ
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これ、しつこく言い続けていますが、ビタミンCは朝こそしっかり塗ってください！
美肌の大敵である紫外線。紫外線対策の基本となる日焼け止めの効果を高める「ブースター」がビタミンCとなります。
そう、美肌のためにはビタミンCを朝塗らない手はないのです！
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もうこれは何度も言っていることだけど、毛穴を改善したかったらスクラブなどのその場しのぎのケアでは不十分。
何が必要って、毛穴に有効な成分を継続して取り入れること
・サリチル酸
・ナイアシンアミド
・レチノール
まずは手に入りやすいこの3つの成分を試してみてほしい！
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【スキンケア、どこにお金をかけるべきかの持論】
プチプラでもよい
・洗顔
・保湿
・ナイアシンアミド
製品による
・ビタミンC
・日焼け止め
お金をかけるべき
・レチノール
・ペプチド
私の好きなペプチドアイテムはこちら😊
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トムクルーズって老けない人の代名詞だと思うんだけど、こないだ読んだ記事でトムが常日頃気をつけていることが
・揚げ物を食べない
・いい油しか食べない
・スイーツに手を出さない
・オートミールなど糖質の低いものを選ぶ
とまさにザ・抗糖化対策だったので私の中でトムへの信頼度が爆上がりした
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やりがちな冬のNGスキンケア10
1、日焼け止めを塗らない
2、熱いお湯（42度以上）で洗顔
3、ピー���ング化粧品やりすぎ
4、メイクに合ってないクレンジング
5、スチーム当てっぱなし
6、化粧水でパッティング
7、首や手の保湿忘れ
8、リップケア忘れ
9、日焼け止めを塗らない
10、日焼け止めを塗らない
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美容におすすめの朝ごはんスタメン食材たちで打線組んでみた
1番、アボカド🥑
2番、サーモン🐟
3番、オートミール🥣
4番、卵🥚
5番、納豆🥢
6番、ベリー類🫐
7番、チーズ🧀
8番、ヨーグルト🐮
9番、味噌汁🍲
我ながらなかなか磐石な布陣かと思う😄なお、異論は認めます笑
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リアルな話、自分の周りで美容に少しでも携わっているドクターはほぼ例外なくみんなスキンケアにレチノイドを取り入れています
なぜなら、エイジングケアにおいて最もエビデンスの高い成分だから
そして、そうやって土台作りしている肌では美容施術の効果がより高まることも経験的に知っています😌
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よく20代の方におすすめのエイジングケアを聞かれるのですが
圧 倒 的 に「日 焼 け 止 め」で す
リアルに30代以降の美容医療投資額が違ってきます。騙されたと思ってしっかり塗りましょう☺️
あと意外に知らない人が多いのがうっかり日焼けしてしまったときのアフターケア。これもめちゃ重要です！
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これすごく多い誤解だけど、毎日日焼け止めを塗る、レチノールを取り入れる、といったことをたとえ今までできていなかったとしても、肌が綺麗になることを諦める必要は全くない。やれば肌は必ず変わる
ダイエットやボディメイクと同じ。スキンケアを始めるタイミングに遅いってことは決してないです
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去年葬られたと思われた血液クレンジング界隈が、ここにきてコロナ予防・免疫力アップを謳って中国人富裕層を誘致して息を吹き返そうと動き始めているという話をちらっと聞いて、正直どこからつっこむべきか分からない
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結局、コスパよくエイジングケアしていくためには
・日焼け止め
・洗いすぎない洗顔
・保湿、セラミドケア
・レチノイド
・抗酸化・抗糖化ケア
・シワ予防にボトックス
をいかに早く習慣づけるかに集約できる。さらにシミ予防にIPL、たるみ予防にHIFUが適宜継続できれば尚よし
結論、予防に尽きる
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毛穴で悩んでいる方におすすめ成分の一つが「サリチル酸」
皮脂腺に親和性が高い性質をもつピーリング成分の一つで、角栓による毛穴詰まりやニキビの改善効果があります
私が好きなのはエファクラシリーズの洗顔料ですが、ニキビラインに配合していることが多いのでぜひラベルを見てみてください😊
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最強のアンチエイジング成分レチノールを始めるのは今がベストタイミングです😊
初心者の方はぜひ以前のYouTube動画をご覧になっていただきたいですが、具体的に何のレチノールが使いやすいか、以前インスタでアンケートを取ったまとめを先程ポストしたのでこちらもどうぞ！
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「化粧品やブランド品は無駄金」と言う男の意見は真に受ける必要ないし、ついでに医者が言いがちな「デパコスや美顔器は無駄金」などの意見も聞き流していいと思う
美容って自己投資の一つの手段でそれがもたらすプラセボ効果は決して無視できない。薬と違ってエビデンスが全てではないと思うので😌
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妻が美容にお金を使うようになると「またそんなことにお金を使って…」と難色を示す夫が少なくない中、先日奥さんのシミ治療に同席された旦那さんが、「これで妻が幸せになれるならすごくいい投資だよね」って笑顔で頷いてみえて、その場にいた私は心の中でスタンドオベーションを送りました
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2021年改めて見直すべき、自分の肌を上手に育てていくためのポイント
・高価な化粧品を買い揃える必要はない
・短期的な結果を求めない
・美顔器を買う前にまずは生活習慣の見直しを
・人のスキンケア法はあくまで参考程度にとどめる
・信頼できる皮膚科医を見つける
・日焼け止めは「毎日」塗る！
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夏休みに入って、ニキビで受診する学生さんが増えました
皮膚科にかかるだけでも緊張しているだろう彼らに「洗顔は何使ってる？化粧品は？」と私からの容赦ない尋問が始まるのでもれなく皆めちゃ畏縮しちゃってる😂
違うよー！皮膚科受診しただけでもめちゃくちゃエラいんだよ！この声届いてほしい😂
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前から思っていることだけど、レーザーフェイシャルやIPLを継続して受けてる人って特に40代以降でハリツヤ感が全然違うよなぁ。
一見地味な施術でその時には劇的な効果は見えにくくても、歳とったときに真の効果が発揮される感じ。
ワンシーズン1回で月のコストは数千円程度。改めて惜しくない投資😌
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ついに、小林家の長年の夢が叶いました…！
私には妹が2人いるのですが上の妹に続いて下の妹も本日、医師国家試験に無事合格しました！！
「三姉妹ドクター」、爆誕です😆😆
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老けないためにもアラサーから特に見直すべき習慣を敢えて3つ挙げるなら
・クレンジング
・筋トレ
・抗糖化な食事
かな。若いときは私も知識不足ゆえメイクしたまま寝たり、暴飲暴食→食事制限を繰り返すことも正直あったけど、そのままの生活を続けてたら確実に老けます。ぜひ早めの軌道修正を😌
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紫外線が気になる季節になってきました。日焼け止めはもちろん最重要ですがもう一点。
ビタミンCを日焼け止めの前に塗るのです！
ビタミンCは紫外線ダメージを軽減してくれるので日焼け止めと組み合わせることで防御力が高まります
大事なことなのでもう一度言います
日焼け止めの前にビタミンCを！
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はっきり言ってこのタイミングでコロナウイルスに高濃度ビタミンCやビタミンDのサプリなどが有効だと言って集客を図っているようなクリニックがあるとすれば、それはトンデモクリニックの診断基準の一つとして大いに参考になると思います
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目立つ毛穴を改善したければ、最初に押さえておいてほしいことが2つあります
まず日焼け止めを毎日塗ること
次に、手っ取り早く毛穴改善、毛穴レスになると謳うスキンケア商品を真に受けないこと。地道なケアこそが正解です
最後に大事なことなので２回言いますが、日焼け止めは毎日塗るのです！
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化粧品で何に一番投資するべきか？
人によって答えは違うと思いますが、私は圧倒的に日焼け止め・化粧下地
使うメリットは言わずもがな、毎日使うものだから使用感など自分の肌に合うものであれば仮に値が張ってもそこはケチるべきではないかと。それに推奨量をきちんと塗ろうと思うとすぐなくなる😌
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エイジングケアには課金が必要と考えている若者にぜひ言いたい3つのこと
1、化粧品は値段より使い方。特に日焼け止めはプチプラでもとにかくきちんと塗っていればOK
2、限られたお金をどこに投資するかを考えよ。高価な美容家電よりまずはジム代と将来の美容医療代に回すべし！
3、睡眠はタダです
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私事になりますが、先日無事に三男を出産致しました。
男の子3人のママになったという実感はまだあまりありませんが、マイペースにやっていけたらと思いますので引き続きどうぞよろしくお願いします😊
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レチノール＝エイジングケアと思っている人が多いけど、レチノールは毛穴にも効果的です
ただ、製品によっては油分が多いものもあるから皮脂で毛穴が開きがちな人はノンコメドのものを選んだ方が無難
さらに
毛穴詰まり→サリチル酸
テカリ→ボトックス
たるみ→RFなど
のような組み合わせが👍
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今すぐできる、スキンケア製品を使わない「スキンケア」
・帽子やサングラスなど物理的にも紫外線をカットする
・血糖値が上がりやすい食品を避ける
・揚げる、焼くより生、茹でる、蒸す
・食後すぐに横にならない
・寝る直前はスマホを見ない
・ストレスマネージメントする
・なるべく顔を触らない
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普段ほぼ毎日スニーカーなんだけど今日たまたま用あってパンプスで迎えに行ったら、長男（4歳）に「今日の！くつ！いつもと違う！かわいいー！！」って大声で褒められて、周りのママからもいいですねぇって言われて強く決意した。
私は長男のこういうところをこれからも全力で伸ばしていく所存です。
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「20代でやるべき美容医療ってありますか？」ってよく聞かれるけど、正直
・ニキビ治療
・UVケア
この２つが圧倒的に重要で、日焼け止めを塗る、外用薬をきちんと塗るなどのホームケアによってそれ以降の美容医療代が変わってくるのでそこにまずは全力を注ぐべきだと思ってる。
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個人的に「最強の○○」みたいな美容法の紹介は好きじゃないけどひとつだけ例外がある
それは「最強のニキビ改善法」
そう、皮 膚 科 の 処 方 薬 です
炎症性痤瘡もしっかり抑制する、エビデンスレベルトップの治療薬なんですよ。最強でしょ😄
あれこれ試す前にとりあえずこれ👇、塗りましょう
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これまでマスク肌トラブルの取材の度に「肌にいいマスクにすべきか」といった質問を受けて、その時は「何のためにマスクをしなくてはいけないのか考えて選びましょう」としか答えられなかった
けど今、改めて言いたい。おしゃれとか肌にいいとかじゃなく「感染を防ぐ」ためにも不織布マスク一択だよ！
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誤解している人も多いのですが、ニキビの原因は皮脂ではなく「毛穴の詰まり」です。なので皮脂を取ることよりも角質ケアが大事。
・優しく泡で洗顔する、こすらない
・日焼け止めを塗る
・睡眠
どれも基本的なことですが、皮脂を取ろうと躍起になる前にまずはこれらのケアを徹底してみてください😌
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これ意外と知らない人が多いのですが、保湿成分のヒアルロン酸は完全に肌が乾いた状態ではなく、お風呂上がりなど肌が少しまだ濡れたときに塗るのが一番効果的です
ヒアルロン酸には肌の中で水分を強力に引き寄せる作用があります。なので少し濡れた状態で塗った方が保水効果が高いというわけです😌
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新発売のキールズのレチノールがなかなかの多機能✨
・マイクロ化技術
・セラミド・ナイアシンアミド配合
でレチノイド反応の軽減が期待できる上、最近話題のペプチドも配合でエイジングサインにトータルでアプローチしてくれる
あと個人的にはポンプ式なのが高ポイントで顔全体に塗りやすいです👍
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毎年言い続けて今年もこの時期がやってきました
いいですか、ビタミンCは朝こそ塗るのです！
ビタミンCには紫外線のダメージから肌を守る効果があるので朝塗る習慣をつけましょう。ビタミンEなど他の抗酸化成分も塗ると尚よし。朝のビタミンC×日焼け止めは鉄板です
まだ知らない人にぜひ届け〜！！
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外来でよく聞くニキビのスキンケアあるある3選
1、洗顔はすればするほどいい
2、肌は乾いていた方がニキビになりにくい
3、日焼け止めはニキビの悪化の原因になる
いいですか、これらはすべて��った考えです。もう一度言います。
す べ て 間 違 っ て い ま す
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ニキビ痕改善のための心得三箇条
その一、
SNSなどでよく見かける「〇〇（特定の化粧品や成分）でニキビ痕が治った！」などの個人の体験談はスルーすべし
そのニ、
ニキビ痕よりもニキビそのもののコントロールが先決だということを覚えておくべし
その三、
日焼け止めを毎日欠かさず塗るべし
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脇汗でお悩みの方、朗報です！新しい保険のお薬がありますよ！
こちらは「エクロックゲル」という1日1回、患部に塗る外用薬です。保険の塗り薬は実はこれが初めてなんです
脇汗で悩んでいても制汗剤までという方、多いのでは？近年、脇汗の治療は大きく進歩しています。ぜひ一度皮膚科で相談を😄
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ニキビや毛穴のケアと言うと洗顔に注目しがちだけど、それ以上にUVケアに気をつけてみてほしい
紫外線はシミやシワたるみを加速させるだけではなく、ニキビや毛穴の悪化原因になります
おすすめの朝のスキンケアは
サリチル酸洗顔
↓
ビタミンC
↓
ノンコメドの日焼け止め（ウォータープルーフ推奨）
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意外に知られていない美肌ハック
iPhoneの人は、天気を出して一番下までスクロールすると今いる場所のUV indexがリアルタイムでわかります！
ちなみに
1〜2→弱い
3〜5→中程度
6〜7→強い
8〜10→非常に強い
11＋→極端に強い
特にこれからの季節、外出の際はぜひ活用してみてください☺️✨
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学生時代、周りの美意識高い子たちが皆スクラブ洗顔やら美顔ローラーやらピーリングジェルやらに勤しんでるのを横目に、自分は面倒くさくて何も試さずにいたけど…
皮膚科医になった今、あの頃の自分を褒めてやりたい笑
「やらない美容」という概念の重要性は、10年後くらいに身に染みて実感します😌
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肌タイプの中でもこの時期特に注意が必要なのが「インナードライ肌（乾燥型脂性肌）」
汗や皮脂で一見潤っているように見えるけれど、肌の中の水分量が低下していてマスクニキビなど肌トラブルを引き起こしやすいタイプと言われています
おすすめはインナーケア含めた「セラミド」による保湿ケア😊
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年々多機能になってきている日焼け止め。どう選んでいいか分からない！という方も多いと思いますが、基本は
「不快感なく」
「十分量を」
「継続的に」
塗れることが最優先だと思います。
ということで日焼け止めでテカリやすい方へ、テカリにくくて評判な日焼け止め一覧です。ご査収ください。
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【ご報告】
私事ではありますが、この度新しい命を授かりました。
この夏からなんと、男の子３人のママになります！！
不安もありますが、今は楽しみな気持ちでいっぱいです☺️できる範囲で仕事は続けていきますので今後ともどうぞよろしくお願い致します。
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いいですか、肥満の人がダイエットしようと思ったとき、まず見直すべきは摂取カロリーであってサプリメントではないですよね？
スキンケアも同じです。
きれいな肌になりたいと思ったらレチノール、ビタミンCなどの美容成分の前に基本の洗顔・保湿・UVケアの見直しがまず先。美容成分はそれからです
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筋トレには色々なメリットがあると思うけど、実際私が筋トレ始めて感じた一番の変化は
・姿勢の改善
・肩こり、冷え性の改善
の二つが大きくて、結果QOLが爆上がりした
それにプラスして筋トレにはシミ、シワなどへのアンチエイジング効果があるって知ってました？もうやらない理由、ないですよね？
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クリニック専売のレチノールと言うとエンビロンやゼオスキンをイメージする人が多いけど、個人的に使い勝手がいいなと思う隠れた銘品が「ナノメッドVAエッセンス」
独自のナノカプセル化によって高浸透、低刺激を実現していて、しかもアスコルビン酸も配合。アンケートでも低刺激な点で高評価でした👀
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梅雨のシーズンですが、自己判断で曇りや雨の日など日焼け止めを塗っていない日があるという人はいませんか？
天気によって日焼け止めを塗ったり塗らなかったりする行為はいい加減卒業しましょう
何も考えず朝のスキンケアの最後には必ずUVケアを。いいですか、日焼け止めは「歯磨き」と同じです！
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毛穴でお悩みの方。
毛穴の詰まりや黒ずみを改善してくれる薬があるの、ご存知ですか？
それは「ディフェリン」です
ただしニキビがないと保険は通りません。逆に言えば、一つでもニキビがあれば保険で処方が可能です！
試したくなりませんか？ニキビがある方はぜひ皮膚科で相談してみてください🤗
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いまだに仕事や学校が休みだからって脱毛に来る人が多いって聞いて愕然。正直、自粛要請施設にエステとか美容クリニックも敢えて入れて欲しかった
もうとっくにそんなフェーズじゃないし特に脱毛は濃厚接触の温床だから、自粛が無駄にならないためにも予約取りやすいからと今行くのはやめてほしい
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これはかなり衝撃的なニュース
これまで、生後すぐから保湿することでアトピーなどのアレルギー疾患を予防できると考えられていましたが、今回初の大規模ランダム化試験で予防効果はないという予想外の結果に
今度、臨床においてどうやって保湿指導していくべきなのか…💦
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@kazunosuke13
おっしゃる通りで、医療現場など別にして家庭用のハンドソープは殺菌力よりも低刺激であるものがいいと思います
殺菌力が強いと手荒れが起こりやすくなる
⬇️
バリア機能が低下し黄ブ菌などが定着
⬇️
さらに手荒れが悪化
ちなみに以前ツイートしましたが手荒れ用ハンドクリームはセキューラがおすすめ
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子どもを産んだ後にまで美容に投資する目的って何なの？ってよく男性から聞かれるのですがむしろ産んでからってのが意味があると思うんですよ。無理にでも自分にかける時間作らないと過酷な育児環境でご機嫌でいられないから。少なくとも私にとって美容は精神安定剤。短絡的に美容＝モテではないんだよ
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【おすすめの美白ケア】
まずメラニンの生成を抑える成分
・ハイドロキノン
・ビタミンC
・アルブチン
・コウジ酸
・アゼライン酸
これらに
・レチノール
・ナイアシンアミド
・グリコール酸
・トラネキサム酸
など異なるアプローチで働きかける美白成分をかけ合わせる！
そして何より日焼け止め！！
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これ知らない人も多いですが、ナイアシンアミドはレチノールと併用することでレチノールの刺激感を軽減することができます
レチノールに関する質問はインスタのストーリーでも受け付けています。また成分の併用についてまとめる予定です😊
色々な化粧品成分があるけど、やっぱりレチノールとナイアシンアミドはかなりオススメ。
皮膚科学的なエビデンスもさながら、実際に使っても効果が実感出来る。
無人島に持っていくならレチノールとナイアシンアミド。それくらいオススメ。
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シミが気になる人ー！スキンケアに取り入れる美白成分は「かけ算」がおすすめです😊これまで報告がある組み合わせの一例は
✔︎ハイドロキノン×レチノイド
✔︎ビタミンC×グリコール酸(刺激に注意)
そして肝斑に
✔︎トラネキサム酸×アルブチン・コウジ酸・ナイアシンアミド
ぜひお試しを✨
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ニキビパッチ？？
これはダメです！中身ナイアシンアミドらしいですけど、炎症性ざ瘡にパッチしたら菌の温床になってむしろ悪化しますよ😫
#なんか見た
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私がこれまでTwitterで100万回くらい言い続けている、万人共通かつ普遍的美肌のポイント4選
✔︎日焼け止めは毎日塗る
✔︎ニキビは早めに皮膚科を受診する
✔︎抗酸化・糖化ケアは若いうちから始める
そして
✔︎筋トレをする！
エイジングケアにもなる筋トレをやらない理由はあるか？いや、ない。
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毛穴悩みの方にぜひ試してほしいおすすめの組み合わせは「サリチル酸×レチノイド」
サリチル酸で毛穴汚れを取る
↓
レチノイドで皮脂の分泌を抑制、毛穴を目立たなくする
もし刺激が気になるならサリチル酸を洗顔料で取り入れるとベター。NOVはビタミンC誘導体や抗炎症成分も配合でニキビケアにも✌️
【YouTube更新】
今回はシミやアンチエイジング、ニキビなど、それぞれの肌悩み別に効果を高める成分の組み合わせについて解説しました！ぜひ参考にしてみてください😄
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ついに！告知できます！
この度、インナーケアに特化したスキンケア本を出版することになりました😆
「皮膚科医が肌荒れしたときに食べる
おくすり朝ごはん」
予約開始してます。ぜひ✨
おくすり朝ごはん - 皮膚科医が肌荒れしたら食べる - (美人開花シリーズ)
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特に美容には興味なさそうな旦那さん（36）が、出会った頃からずっと肌トラブルのない若々しい見た目なのでその秘訣を聞いたら
「みんな分かってないけど大抵の肌トラブルはやりすぎからくる。スキンケアはシンプルでいい。あとは筋トレ」
と返ってきたので、ちょっと弟子入りを志願しようと思います
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もちろん肌質などにもよるけど、エイジングケアにおすすめのスキンケア成分と言えばまず
・レチノイド
・ビタミンC
そしてさらに30代以降、何か一つ加えるとしたら「ペプチド」かなと思う
これらの成分をバランスよく取り入れることでふっくらと、より自然な若々しさを得ることが期待できます☺️
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この時期特に愛用している成分���「トラネキサム酸」
抗炎症作用とメラニン生成を間接的に阻害する作用によって肝斑などのシミに効果があることが分かり、近年海外でも注目されています
他成分との併用も特に問題がないので取り入れやすいし私にとっては頼りになる相棒😆夏のダメージが蓄積する前に👍
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企画から約1年半…やっと完成しました！
これまでありそうでなかった肌悩み別の適切なアプローチ法を網羅的に解説したスキンケア本です！
薬の使い方や美容成分、美容施術などこれまでYouTubeなどで解説してきた内容をこれ一冊に凝縮しています✨
本日より予約開始です😊
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スキンケアで一番盲点だと思うのが「リップケア」
顔には美容液とか塗ってケアしているのに唇には何もつけないor口紅だけという人が多いです
唇って実際はシミができやすく、ケアしてるとしてないで差が出やすい部位。デートのときのためだけじゃなくて「将来」後悔しないためにもリップケアは必須！
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最近注目されるようになった影響でアゼライン酸配合の化粧品が増えていますが、現状日本で流通しているアゼライン酸配合化粧品は濃度上
・ロート製薬DRxのAZAクリアか
・それ以外か
に大別されます
AZAクリアは20%の高濃度配合で低刺激な上、2000円以下で買えるほんと神アイテム。ロート様々です🥰
【YouTube更新】
これからの時期、特におすすめの成分があります。それは「アゼライン酸」です！
名前は聞いたことあるけどいまいち使い方が分からない…という方。皮膚科医がおすすめの使い方を4つ解説しました！知っておいて損はないと思うのでぜひご覧ください😄
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皮膚科医が考える、これは美容医療の力を借りようベスト5
5位：医療脱毛
4位：赤み(Vビーム、IPLなど)
3位：はっきりしたシミ(レーザー、IPLなど)
2位：たるみ(HIFU、RF、ヒアルロン酸、糸リフトなど)
1位：表情ジワ(ボトックス)
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ちなみに35歳皮膚科医が2020年受けてよかったなぁと思った美容施術トップ3
3位：ウルトラフォーマー（HIFU）
→たるみ治療は「継続は力なり」を実感
2位：ピコフラ・フラクセル（非蒸散型フラクショナルレーザー）
→ハリ・毛穴改善効果とダウンタイムのバランスがよい
1位：ボトックス
→説明不要
エイジングケアには課金が必要と考えている若者にぜひ言いたい3つのこと
1、化粧品は値段より使い方。特に日焼け止めはプチプラでもとにかくきちんと塗っていればOK
2、限られたお金をどこに投資するかを考えよ。高価な美容家電よりまずはジム代と将来の美容医療代に回すべし！
3、睡眠はタダです
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これ知らない人も多いのですが、ハンドクリームなど��よく配合される「尿素」は濃度によって肌への作用が変わります。踵のひび割れやざらつきを改善する角質溶解作用は10%以上
尿素は濃度によって化粧品から医薬品まで広く分���されてため、もし上記症状でお悩みの方は第3類医薬品の20%尿素がおすすめ
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35歳になりました😊
「皮膚は全身の鏡」とはよく言ったもので、歳を重ねるほど日頃の行いがそのまま肌の状態に反映されることを実感しています（悪いときも😅）
・UVケア
・保湿
・運動
・食事
・睡眠
特にここ10年は抗糖化な食事と筋トレやランニングを意識するようになったのが大きな変化😄
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もし無人島に一つだけ化粧品を持っていくなら、圧倒的に日焼け止めだな
自分が本気で日焼け止めを塗り始めてから3ヶ月ハワイにいたことがあるけど、その間日焼けはおろか肌トラブルゼロで、エビデンス云々ではなく実体験からも信頼度爆上がりした
日焼け止めは美肌の最強のパートナー、間違いなし！
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20代のスキンケアのポイントは男女関係なく圧倒的にUVケアだと思うけど、じゃあ日焼け止めさえ塗っておけば誰でも理想の肌になれるかと言ったら残念ながらそうではないです
そこで重要になってくるのが正しい知識と早めの予防。それにはTwitterによる情報収集が圧倒的におすすめ。これは間違いない😌
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先日診察した元有名フィギュアスケーター（30代）の肌が驚くほど綺麗だったのですが、結論今までほとんど紫外線を浴びてないからなんですよね
若い時はまだシミにはならないし大丈夫とUVケアをつい疎かにしがちですが、確実に「UV負債」として将来の肌に反映されるという現実を目の当たりにしました😌
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レチノールのような「攻めのケア」をしたいけど刺激感などの副作用が心配という方、結構多いのでは？
そんな人におすすめなのが「ナイアシンアミド」
副作用も少なく、バリア機能を高めつつ美白効果やエイジング効果を発揮する、言わば「守りつつ攻める」成分。近年世界的なトレンドでもあります😌
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誤解してる人も多いのですが、ビタミンCは紫外線ダメージを軽減する予防的効果はあってもすでに起こってしまった炎症を抑える効果はありません
それだけでなく、ビタミンCの刺激が肌の炎症を悪化させてしまうことも
つまり、うっかり日焼けした直後にビタミンC美容液を塗るのは避けた方がベターです
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マスクニキビでお困りの方は、スキンケアにおいて最低限この2点を見直してみてほしい
・へたらない泡で優しく洗うこと（できれば弱酸性の洗顔料がベター）
・極力油分をカットした保湿を行うこと
そして原因がマスクであれ何であれ、ニキビの治療法は同じです。つまり、皮膚科を受診するのです！！
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キールズで昨年最も売れた製品「透明美白美容液」
これ、よくあるビタミンC美容液を超えて美白にトータルでアプローチしてくれる処方なんですよね。特にサリチル酸×プロキシレンって組み合わせ、他にまずないと思う
いわば美白ケアにおけるオールインワン美容液。私も好きだし売れてる���は納得😌
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ヒト幹細胞コスメなどを否定するわけではありませんが、確実にエイジングケアをしたいならまずはやはり
レチノイド✖︎日焼け止め
の組み合わせを試すべきかと
なぜなら現時点で最もエビデンスの高いアンチエイジング成分がビタミンA「レチノイド」だから。あと日焼け止めは言うまでもないよね？？
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今年、世界的にもトレンドになりそうな化粧品成分のひとつが「アゼライン酸」
アゼライン酸にはニキビや酒さなど幅広い改善効果があり私も大好きな成分なのですが、特にコロナ禍において海外を中心にその需要が高まっている印象です
アゼライン酸を味方につけることは美肌への近道、これ間違いない👍
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日焼け止めは、塗ってないニキビ患者さんが若い人を中心に多い印象なので特に強調しておきたい
紫外線はニキビの原因である毛穴詰まりをもたらすし、ニキビ痕（特に炎症後色素沈着）の悪化原因にもなります
特にこれからの季節！ニキビの人こそ！日焼け止めは必要です！！
みんなに届け〜！
外来でよく聞くニキビのスキンケアあるある3選
1、洗顔はすればするほどいい
2、肌は乾いていた方がニキビになりにくい
3、日焼け止めはニキビの悪化の原因になる
いいですか、これらはすべて誤った考えです。もう一度言います。
す べ て 間 違 っ て い ま す
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久しぶりに会った友人の肌がツヤツヤだったので何かしたのか聞いたらレチノールだった。私のYouTube見て日焼け止めと、あとはレチノールをただひたすら毎日塗り続けたらしい。
改めて、レチノール×継続塗布のポテンシャルはほんとにすごいな。スキンケアで最優先すべき成分はレチノール。間違いない。
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見た目年齢は40代で一気に差が出てきます。これは結局それまでに
どんなスキンケアをしてきて
どう生活習慣整えてきて
どれだけ必要な施術を受けてきたか
がダイレクトに反映された結果。当たり前のことだけどエイジングケアは場当たり的なケアではなくトータルな介入が必要で、早く始めたもん勝ち😌
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この時期ぜひ知っておいてほしいのは、一年のうちでスキンケアに最も差が出やすいのは「冬」だということ
✔︎十分に保湿できているか？
✔︎適切な角質ケアはできているか？
そして何より
✔︎日焼け止めを「毎日」塗っているか？
この小さな積み重ねの差は後々めちゃでかいです。断言します
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これ言うと驚く人も多いのですが「全身の永久脱毛」はできません
なぜなら、脇などの太い毛に対しフェイスラインなどのうぶ毛は医療脱毛でも反応は乏しく、その効果は一時的にとどまるからです
ましてやエステでの全身永久脱毛は…😅なので、費用対効果を十分考えて施術を受けることをおすすめします
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妊娠線はホルモンの影響で真皮深層のエラスチンのネットワーク構造の異常が起こってできるものです
保湿して予防できるという報告はなくもないのですが、表皮の水分量などは元々変化ないため、いずれもエビデンスレベルは低いです。遺伝もあるみたい。治療はダーマペンやフラクショナルレーザーなど
妊娠線予防クリームは買わない方がいいです。妊娠線の原因はホルモンバランスの乱れ等が考えられてるのですが、日本の保湿化粧品で改善するのは無理だと思う😌
海外製のものには、もしかしたら効果があるかも的なエキスが入ってるらしいですが、エビデンスレベルは低いと思います。
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最近特に思うのが、ヘアケアの重要性。エイジングケアというと顔のことばかり意識がいきがちだけど、髪のボリュームや髪質で見た目年齢って全然違ってくる。
女性の薄毛だとまずはミノキシジルの外用から。市販で売ってるミノキシジルは1日2回、1ヶ月で約5000円〜です。
というわけで私も始めました😌
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個人的におすすめの、簡単にできる美肌健康食習慣5選
・小腹が空いたらできればヨーグルトかナッツ
・海藻かきのこを食事のどこかに入れる
・夜はハーブティー
・腹8分目にとどめる
・よく噛む←大事
私自身、食べること大好きだけどこれ意識するだけでも暴食を避けられるし、糖化対策にもなります😄
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たるみは残念ながら薬では治せません
ではどうすればいいか？
✔︎UVケア
✔︎急激な体重増減しない
✔︎Ca、VitD・K、バランス良い食事
✔︎筋トレなどの運動
✔︎7時間睡眠
✔︎禁煙
その上で
✔︎HIFU
✔︎RF
✔︎糸リフト
などが生きてきます
生活習慣がすごく反映されるんです、たるみは。
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肌が綺麗な人の共通点とは？
よく色白な人を挙げる人がいますが、それよりも「キメが整っている」ことが重要だと思います
・食事に気をつかう
・体をよく動かす
・寝る時間がだいたい一緒
・スキンケアは意外にズボラ
・ポジティブでストレスを感じにくい
私調べではこの辺りが具体的な共通点☺️
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よく美容系ドクターが
・IPLやレーザートーニング
・RFやHIFUなどたるみ治療
・ボトックス
を勧めるのは、アンチエイジングはやはり早期予防が大事で、これらはその代表的施術だからです。治療というよりも将来のための投資。賛否両論あるかもしれませんが個人的にはやって損はないと思います😌
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本気でシミ治療を検討している人はこれだけは覚えておいてほしい
シミ治療はとにかく診断がすべてと言っても過言ではないということを
最初に受診するクリニック選びは超重要で、クーポンサイトなどで安く済ませようとすると不適切な治療で結果的に時間もお金も無駄になる可能性もあるのでご注意を😌
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私、高級なエイジング化粧品を否定するつもりは全くないんですよ…
ただ一つアドバイスしたいのは、もし似たようなエイジング化粧品をいくつも使っていて効果を感じないと思うのであれば、
そのお金…
ボトックスに回した方が…
確 実 に 有 益 で す よ。
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これは何度も言ってることですが、毛穴の改善のために酵素洗顔やらクレイ洗顔やらを頑張っていてもそれは不十分です
毛穴改善には「与えるケア」がマスト。つまりレチノールやビタミンCを欠かさず塗るのです！これはそろそろ常識になるべき
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【��新の論文から】
先日アップしたYouTubeでも触れた抗酸化ケア。実はもうひとつ、おすすめの食材があります
それはぶどう🍇
ポリフェノールを多く含むぶどうには紫外線ダメージを軽減する効果が特に高いという報告が✨
これからの時期、塗るだけでなく＋αで「食べる日焼け止め」もおすすめです😄
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私が自分の本やSNSで一番言いたいことはずっと同じで
「肌を綺麗にしたければ、化粧品だけにとらわれるべからず」
ということ。つまり生活習慣です
特に✅筋トレ✅抗糖化な食事
は金銭的な投資がほぼゼロなので、騙されたと思ってぜひ実践してみてほしい😌
あと、睡眠に勝る美容液はない！
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皮膚科医の立場からも注意喚起
医薬品をその用途以外に使用するのはやめて下さい
日本ではクロルヘキシジン含有製品がいくつも流通していて、それだけ感作される可能性も高く、アナフィラキシーを発症しやすい環境にあると思います
だいたいこうゆう美容法がYouTube界隈に多すぎる。何とかしたい😫
あまり批判したくはないけど…これは注意喚起せざるを得ません。
オロナインは「クロルヘキシジングルコン酸塩」という成分による『殺菌作用』の医薬品です。
殺菌剤を広範囲適用するのは皮膚常在菌環境の悪化やその他の副作用のリスクがあります。
医薬品を本来の用途以外に使うのは危険です⚠️
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