こばかな / THE COACH CEO
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#THECOACH 代表取締役 /生き方・心理・仕事に関するツイート多め/ ex)THEGUILD , DeNA , 多摩美グラフィック
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🎉コーチングスクール『THE COACH Academy』をリリースいたしました🎉
コーチングをより多くの方にお届けするため、本格的なスクールを作りました！
既に30名以上の方に講座を実施しておりますが、非常に好評なのでご興味ある方はぜひ！私も講師を勤めます😇
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「いつか〇〇したい」と言いながら全然やらない人の心理として「自分の可能性をずっと夢見ていたい」というのはよくあることだと思う。計画や実行をして夢を具体化し始めると、困難も具体化されるので、思ってたより良いものじゃないと夢が崩れて行くことを無意識的に回避してるパターン。
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女子会で恋バナせずにこういう話したい。
・無意識とは何か
・性とは何か
・多様性の究極系とは
・なぜ結婚するのか
・結婚制度の改善案
・恋と愛の違いについて
・頭がいい人とはどんな人か
・バイオテクノロジーについて
・1000年後の地球はどうなってるか
・デザインと倫理
・自己肯定感の高め方
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元彼のフルネームからまずFacebookを特定して、FB友達一覧からフルネームでInstagramしてる友人を見つけて、そのID名から友人のTwitterを特定して、そのフォロワー一覧から元彼のTwitter裏アカウントを特定して、元彼の浮気を発見した自分の話好き。
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昔やりたい事リストを書き出した時「1ヶ月以内、もしくは3万円以内で開始できる」ものは全て今予定を入れようと思い立ち、パーソナルの予約したりコーチングを学んだりしたのですが、その結果腹筋が割れたりコーチング会社作ったりしたので、今すぐ実現できるやりたいことは今日行動に移すと良いです。
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むかし死ぬまでにやりたいことリストを100個書いてみたら、そのうち70個くらいはやろうと思えば1ヶ月以内にやれそうなことだったという気付きがあったんですよね。ウユニ塩湖へ行くとか、モフモフの犬を飼うとか、日本一おいしい肉食べるとか。明日死ぬかもしれないのに、どうして今やらないのかな。
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これはやばい…！！撮影した手書きフォントをAdobe senseiが認識し、似たフォントを自動で生成。さらにタイピングすることができるようになります。オリジナルフォントめっちゃ簡単に作れるようになるやつ。
#AdobeMAX
#fontphoria
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仔犬を飼い始めたとき、仔犬の骨と同じくらいの力で簡単に折れる「身代わりボーン（疑似骨）」が郵送されてきたのですが、この疑似骨を折ると犬の骨折率が約半分になるらしく、素晴らしいサービスだなと思いました。こんなに簡単に折れるんだというショックが思い遣りにつながります。
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〜したいと思ったときに最初の一歩に必要なのが10万円以内なら強制的にまずは1回やるルールにした。例えば料理教室に行きたいと思ったらたった1回体験してみるだけで何かが変わる気がするし、忙しいみたいな理由で「〜したい」という気持ちを踏みにじるのは自分の本心があまりに可哀想というか笑
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「やりたいことがありすぎて時間が足りない」という相談をよく受けるのですが、解決方法はおそらく次の4通りしかないので、これらの組み合わせで切り抜けるといいと思います。
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美大予備校生のころ先生に「水泳のオリンピック選手が金メダルを取っても別に悔しいと思わないけど、他人の良いデザイン見ると悔しいじゃん、だから僕らはデザインを頑張るんだよ」と言われたの思い出した。自分が何に悔しさを感じるかで大切にしているものがわかるのだと思う。
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自己肯定感高くなければいけない、稼がないといけない、目標がなければいけない、やりたいことが明確でなければいけない、家族が仲良くなければいけない、恋愛/結婚しないといけない、とかで苦しむ人たちが解放される社会になるといいな思うし、もっと言うと働かなければいけないもなくなるといいな。
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私がよく使う質問なんですけど、ほぼこれで自分にも他人にもコーチングできるのでぜひ。
👇
・一番の理想は？
・あなたにとって重要なことは？
・具体的には？
・制約がないとしたら？
・他には？（リスト化する）
・この中でもっとも効果的なのは？
・何があればできる/わかる？
・まず何からやる？
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恋人欲しいと言ってるけど特に行動に移さない人の心理こんな感じかな。
・願望はあるが期待をしてない。
・話題提供のために言ってるだけで本当は思ってない。
・自然に好きになった人と付き合いたいからわざわざ恋愛するための行動はしない。
・他と比べて優先度が低く時間やお金が恋愛に回らない。
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やりたいと言いつつやらない事は、直感的にリスクや困難を感じている場合が多い。そして「そのリスクや困難を乗り越えてでも、〇〇をやりたいか？」と考えたときに、無理（=これ以上は考えるのが面倒）だと感じてしまい動けなくなる構造もよくある。つまり課題解決の思考ができると行動力は上がる。
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人生って上級者向けだよね。まず金銭面の不安から解放されるまでのハードルが高すぎて殆どの人はここでストレスを受け続けるし、自己実現に繋がらない仕事で生計立ててもストレスの沼にハマってしまうし、資産があっても承認欲求や好奇心を満たし続けないと満たされないし、ハードモードすぎる。
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キャリアに関して「将来どうなりたいか？」という問いで考えると、それをずっと続けるかのようなイメージを含んでしまうので「人生の中でどんな経験をしてみたいか？」のような問いの方が不確実性の高い現代向きな感じもする。
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人は承認されるとイキイキと行動できるようになって結果も出せる。承認の方法は言葉で褒める以外にも、
・話しかける。挨拶する。
・目を見て会話する。相槌する。
・食事やイベントに誘う。
・任せる。頼る。
・教えてもらう。
・意見を求める。
・早く返事をする。
など色々なやり方がある。
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おそらくほとんどの人にとって仕事に忙殺されることは損でしかなく、自分が死ぬほど働いたとしても世界全体で見ると世の中はたいして変わらないと思うので、仕事がきつすぎると感じる場合は変に責任を感じずに仕事を減らしたり辞めてもいいと思っています。
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お寿司の存在を知らない人はお寿司を食べたいと思わないのと同じく、人は自分が知ってる幸せの範囲内でしか幸せになろうと思わない気がする。イメージできないから。成長も同じ。だから人の幸せや結果を見て自分もこうなりたいと強く願うことが幸せや成長の上限を高めるのかな。もっと視座高めたい。
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頭いいなぁと思う人の特徴
・発想力がある
・頭の回転が早い
・知識がある
・知識の紐付けがうまい
・思考の掛算がうまい
・先を読んでる
・視点が面白い
・話を整理するのがうまい
・課題の見極めがうまい
・優先順位付けがうまい
・話がわかりやすい
・建設的な思考をする
・人格が優れてる
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頭の中が整理されない原因のひとつに「超ふわっとしてる段階で思考止めがち」というのがあるので、曖昧さがなくなるまで言語化すると思考がクリアになります。何か質問したときの一発目の答えは抽象度が高いことが多いので具体化してみましょう。
▼質問例
・具体的には？
・例えば？
・いつまでに？
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「ずっと考えてるけど答えが出ない」ことは頭の中で話題になる頻度は高いけど思考が浅い場合が多く、その原因としては
①寝る前などの空き時間に思考してるから。
②ゴールを決めずに思考し始めるから。
③行き詰まるとすぐに頭の中で話題を変えるから。
④論理より感情が先行するから。
あたりかな。
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ミーティングで使える質問です。
話がごちゃごちゃしてきたとき
→「結局どうする？」
話が長くて謎だったとき
→「つまりどういうこと？」
文脈が謎なとき
→「いま何の話ししてる？」
悩み始めて黙り込んだとき
→「いま何に悩んでる？」
話が逸れてきたとき
→「この時間では何を決める？」
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久々にnote書きました。コーチングという言葉を聞いたことはあるけど、どんなものなのかイメージできていない人向けです。
コーチングとは何か図説してみた｜こばかな
@kobaka7
｜note（ノート）
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個人的に美大のココがつまんなかったな〜と思うのは課題やっても世の中に出ない所なんですよね。仕事じゃないからそもそも何の為のデザインなのかが分かりにくかったというか。なのでLINEスタンプ販売演習とかInstagram運用演習とかでも良いので、世の中に出した方が目的あるし学びも多い気がします。
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あと個人的におすすめなのがカウントダウン/アップできるアプリのウィジェットを入れて
・入社日からカウントアップする
・月末/年末までカウントダウンする
などすると毎日を大切にできるのでおすすめです。「入社して60日でこれくらいの成果か〜もっと頑張れるな」みたいになります。
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プロってすごい。。
こんなにも違う！同じ被写体なのに、アマチュアとプロのカメラマンでどのように違って写真が撮影されるのか
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付き合ってるときは3年くらい付き合ってたら「長いね〜」みたいな世界観なのに、結婚したらいきなり50年くらい一緒に暮らす前提なのハードル高すぎる。
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お金は節約するのに時間をつい浪費してしまうのは、残量が目に見えないからかな。仮に100年生きるとして、100gの砂時計を人生に置き換えたら「この仕事に3g（3年）費やす価値があるのか？」みたいに考えやすいのかもね。時間はお金と違って増やせないし、時間こそ使い道を真剣に考えた方がいい。
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Netflixが新フォントのNetflix Sansを発表。自社で書体を開発することでフォントライセンス料が大幅に節約できるらしい。
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数年前に「やりたいと思ったことで1週間以内ではじめられるものは今日中に予定入れちゃおう」と思った日があって、パーソナルジムに通い出したりコーチング学び出したりしたんだけど、その年に腹筋割れたし、数年後にコーチングで起業することになったので、勢いで何かはじめるのって大事だなと。
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▼2024年の目標を立てるための問いリスト🐲
・今年のテーマは何ですか？
・新しいことを3つ始めるとしたら何をしたいですか？
・今年の年末にどんな1年だったと言いたいですか？
・今年達成したいこと3つ挙げるなら？
・これだけやれば流石に達成できるだろう、という行動のリストを挙げてください。
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多くの人の思考の癖に「少しでもムリと思ったら思考やめがち」というのもあるので、話が詰みそうなときに「どうすればできると思う？」と聞くことで相手の思考を進めることができます。人は質問されると答えるために頭を動かし始めるので、悩んでる人がいたらぜひ試してみてください。
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問題解決するとき、こういう風に考えればだいたい整理されると思います。
・問題となる現象が起きる。
・その原因を分解する。
・もっともインパクトの大きい原因を特定する。
・打ち手を洗い出す。
・もっともいい打ち手を実行する。
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ここ2ヶ月で80人くらいにコーチングしたのですが、キャリアに関する相談でよくあるパターンをまとめてみました。
何故やりたいことがわからずに悩み続けてしまうのか？｜こばかな
@kobaka7
｜note（ノート）
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「自分はなぜ毎日Twitterを開いてしまうのか」を考えてたけど最強のアプリすぎてつらい。タイムラインひとつでニュース把握できるし、有名人がいたり、勉強になる話も笑える話も犬猫の動画も、サプライズのごとく流れ続けて絶対飽きないし、常に人がいて友達もできて連絡もできて、開く理由しかない。
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新年の目標立てたり抱負を決めたら、Slackで毎月リマインダー設定したり、スマホの壁紙にしたり、トイレの壁にメモを貼るなど生活動線の中に入れるのがおすすめです。たぶんほとんどの人が目標立てっぱなしになると思うので、仕組みで解決しましょう。
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過去の自分「受験落ちたら人生終わる」「恋人と別れたら生きていけない」「就活失敗したら人生詰む」
→結果：全くそんなことはない。今ではもうどうでもいいことばかり。
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発信を「承認欲求を満たすための手段」と捉えるのはもったいなくて「発信とはインターネット上にまだない資産を作ること」だと捉えると面白い。人に聞かないとわからない情報って沢山あるし、実はまだまだネットの情報は足りてない。自分のような人間の存在の可視化自体が誰かの役に立つこともある。
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コーチングで決まるネクストアクションあるあるです。
・youtube/SNSやめる
・タスクリスト作る
・運動する
・早起きする
・note書く
・本読む
・人に聞く
本当にめっちゃよくあるので、おそらく多くの人にとってもやるべきことな気がします。当たり前っぽいけどちゃんとやれたらすごいやつ。
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コーチングができるようになるための本が全然売られていないのでこれ見ればコーチングできるじゃんみたいなフレームワークを作ってます。noteで公開する予定。
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休む、忙しくしない、苦手な人に近付かない、苦手なコミュニティに顔出さない、やりたくないことをしない、やりたいことはすぐ予定入れる、食べたいものを食べる、とかをするだけでストレス減って幸福度はだいぶ上がるはずなんだけど、たったこれだけの事がやたら難しいのが人生って感じしますよね。
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「好きなこと」は「やりたいこと」になりやすいですが、やりたいことは
・行動しようと思える
・行動しようと思えない
ものに分類されます。
やりたいことが見つからないと思う人は、行動しようと思えるための条件がまだ揃っていないのかもしれません。
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リモートワークなので自宅用にセイルチェア買ってみました。中古で6万円だけど1年間使えば1日約164円で実質タダなのと、メルカリで売れば実質タダになるので完全にタダです。椅子が良いって大事だな、ストレスフリー。
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自分で考える力をつけたい場合は
・今わからないこと
・どうすればそれがわかるか
・今できない理由
・どうすればそれができるか
を書き出すだけでも思考力のトレーニングになると思います。人は自分がわからないことに無自覚で、できない理由が1つでもあると思考停止する傾向があるので👀
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エンジニアって物を作る手段としてコード書いてる人と、純粋にコード書くのが好きな人と、技術を勉強するのが好きな人と、需要のあることをしたい人とかに分かれる気がします。
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ステレオタイプ、偏見、差別の違いを最近知りました。
・ステレオタイプ
→ある集団に属する人への思い込み。
例）田中さんはA型だから几帳面だろう。
・偏見
→感情が伴うこと。
例）田中さんはA型だから苦手。
・差別
→行動が伴うこと。
例）田中さんはA型だから避けよう。
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みんな大丈夫。そのままで大丈夫。誰かの為に生きなくてOK。自分の為に生きてOK。きっともう貴方はたくさん頑張ってきたし、ありのままでも充分に優しいから、今度はもっと自分を大事にして生きて欲しい。みたいな気持ちで最近はTwitterを見ています。
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日経新聞さんのABテストの結果を大公開。
・より内容が具体的な見出しの方がクリックされる。
・企業名を先頭に持っていった方がクリックされる。
など、ユーザーが一瞬で判断できるものが勝つ傾向がある。これは参考になるやつ。
#theguild_stady
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今までどれだけ寝ても眠くて土日はどっちも12時間以上寝たりひどい時は24時間中20時間寝たりするロングスリーパーで一生眠い人生を送るのかなと思ってたけど真面目にジム通いはじめてから6時間睡眠でも昼食後に全然眠くならなくなったし土日も寝たきりの日がなくなったし本当に運動すごい。
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メンタル病みやすい時はやはり一定の傾向があるなと思ってて
・暇すぎる
・睡眠不足
・忙しすぎる
・日光に浴びてない
・適当な外食が続いてる
・やりたくないことばかりしてる
・やりたいことを全然やってない
など、単純なことで解決できる話も多いので基本的な所から自分を大事にしたい。
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新しく恋人ができたらまず最初に「相手にされたら嫌なこと」「自分が譲れないこと」「相手に望むこと」あたりの喧嘩の原因になりやすい価値観を2人でふせんに書いて可視化して、意見がすれ違っている部分に関して先に対策を立てておくと平和になりそうな気がしました。
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タイポグラフィの観察。「一見よさそうに見えるが改善点は色々ある」こんな風に見るのかぁ。
#ハンドレタリングの教科書
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リクエストが多かったので、セルフコーチングのやり方を考えて図解してみました。一人で思考を整理する際の手順を説明しています。
キャリアに関するセルフコーチングのやり方｜こばかな
@kobaka7
｜note（ノート）
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会議やコーチングでA=Bについて話したとき、B=Aか？と逆から質問すると気付きが生まれやすいのでおすすめです。例えば
「理想の自分は？」
「あと5キロ痩せている」
「5キロ痩せたら理想的な自分と言えそう？」
みたいに確認すると納得度が高まったり、まだ足りないとかアイデアが出やすいです。
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何か上達する方法って人それぞれだけど自分の場合は
・自分より圧倒的にできる人の側で学ぶ（自分が一番ザコキャラの環境に行く）
・実践練習しまくる。
・緊張するくらいのチャレンジをし続ける。
・言語化して発信する。
が合ってるな〜と思ってます。黙々と独学するとかが向いてない。
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仕事などで誰かと一緒に何かをしていて上手くいかないとき、原因は「自分」や「相手」にあると思って個人を感情的に責め立てるのではなく「コミュニケーション」や「仕組み」に問題があると考えれば改善の余地を考えやすいし、誰も悪くないし、建設的に話し合いがしやすい。
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この本今年読んでよかったランキングベスト3に入る。読みやすいし誰にでも話しやすい内容なのでペア読書の入門書としてもおすすめ。
#ほめる技術
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無料で！？これが！？聴けるのですか？？
多摩美術大学が、誰もが参加できる“デザインの大学”を期間限定開校。50の新たなデザイン領域を知る、講義プログラム公開
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やりたいことがわからない、将来に迷ってる人の多くは自分の中に答えを持ってるのだけど
・思考が整理されておらず自分を説得できてない。
・理想までの道のりに不安がある場合、本心に素直になれていない。
・お金や時間が必要で今やりたくてもやれない。
・他人の価値観に流されてる。
とかが多い。
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今更だけどInstagramの凄い所は、皆がインスタ映えフィルターを通して世界を視始めた事だと思う。昔は見過ごされていたかもしれないモノや状況が「インスタ映えする」と意識されて、自己表現の為のツールとして捉えられるようになった。つまり人のモノの見方そのものを変えたサービスなんですよね。
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ま、まじですか…！ガチ良書なのでぜひ。
これを見逃したら絶対損！ノンデザイナーズ・デザインブック 20周年特別PDFは内容豪華で、応募者全員がもらえる
@colisscom
#ノンデザ20周年
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新しいことをしたいけど勇気が出ない人用の質問の例。
・何に恐れているのか？
・最悪のケースは何か？
・最悪のケースに至る条件は何か？確率は？
・やらないことで得ているものは何か？
・何があればハードルが下がるか？
・やるならベストなタイミングはいつか？
・何歳までにやる必要があるのか？
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・やりたいことを見つけたい。
・自分の強みを知りたい。
・自分の価値観に沿った仕事をしたい。
・理想的な行動を習慣化したい。
あたりのニーズを本当に感じる。おそらくSNSの発展、社会の構造、日本の教育が上手くかみ合わさってないことが原因で、現代人の悩みとして上がりやすいのだと思う。
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同居人が「義務っぽくなるから目標は決めたくない」「ただ目の前のことを積み重ねていきたい」派なので、「2021年の目標は？」と聞くよりも「今年はどうありたい？」「どんな気持ちでいたい？」とかの方が効果的な質問になる。目標決めたくない派が周囲にいる方はお試しあれ。
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なかなか動き出せない人には「コーチング」というコミュニケーション方法がおすすめなのでグサッと来た人はぜひ読んでみてください🙏
コーチングとは何か図説してみた｜こばかな
@kobaka7
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1日を振り返って自分を評価をするときに、どれくらいできたorできなかったという軸ではなくて、どれくらい心が動いたかとか、新しい発見があったかのように、変化の大きさを軸にしておくと、失敗しても学びがある分ラッキーと思えるし、勇気を出して行動した方がお得だと思えるようになってきました。
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成長するための一番手っ取り早い方法は優秀な人に囲まれて働いたり競い合って勉強することだと思うので、環境は妥協しない方がいいと思う派です。
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