Kelson 🩸
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Pela milésima vez:
SOJA NÃO REDUZ TESTOSTERONA
ÓLEO VEGETAL NÃO FAZ MAL
OVO CRU NÃO é SUPERIOR AO OVO COZIDO
MARGARINA NÃO FAZ MAL
Dieta cetogênica NÃO é superior a uma dieta normal
SE ENTUPIR DE GORDURA SATURADA NÃO TRAZ BENEFÍCIO NA TESTOSTERONA
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Humanização de animal é uma das maiores bostas do mundo moderno
a carinha dele querendo falar: mãe me coloca no chão, que vergonha 🤭🤭
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Regra é clara: Se tu não põe a cara a tapa e se esconde atrás de nome aleatório e perfil fake aqui, você não tem moral pra falar nada.
PRINCIPALMENTE quando se trata de físico, treino e dieta. Os mais CAGA REGRA sobre isso são os que NUNCA mostram o físico.
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1. Oscilar testosterona dentro dos níveis fisiológicos não traz mais músculo e nem efeito estético algum. Ou seja, sair de 500ng/dl para 600ng/dl não faz nenhum efeito significativo.
2. Comer mais colesterol na dieta não resulta necessariamente em níveis mais altos de testost +
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comecei a treinar, a ler, ter bons hábitos e ainda de quebra a melhor amiga dela na época é minha atual namorada hoje
Se eu não tivesse tivesse tomado um pé na bunda da minha namoradinha quando tinha 15 anos, nunca teria sido quem sou hoje kkkkkk
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Top hacks que eu aprendi sobre controle de fome e apetite em cutting:
1. Café com adoçante
2. Chiclete
3. Comer cenoura crua
4. Misturar uma penca de vegetais grelhados com o frango
5. Deixar uma boa parte de alimentos da dieta para os períodos que você sente mais fome/apetite
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Vamos de almoço, rapazes.
600g batata inglesa
70g queijo minas frescal
200 frango
80 carne
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Parem de beber agua e tomem leite cru! Ela vai fazer tudo o que consumo adequado de água faz:
transporte de substâncias no plasma, lubrifica articulações e células, equilíbrio osmótico, balanço hidroeletrolítico... confia no pai. A indústria escondeu de nós
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🧙♀️Manipulando a eficiência metabólica do corpo:
Reduzir a eficiência metabólica te possibilita comer a mesma quantidade de calorias e perder peso
E aqui não estou falando de aumentar o seu gasto calórico.
🐈O pulo do gato vem agora👇
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-ncia de testosterona, não vai trazer diferença significativa na testosterona e nem na composição corporal.
5. Ginseng coreano para melhorar diretamente a sensibilidade de receptor androgênico (??????)
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Tenho certeza que alguém aqui já ouviu: "Carne aumenta testo" ou "Gordura saturada aumenta a testosterona".
Porém,
Alimento nenhum por si só altera seus hormônios. Mas todo o contexto alimentar e o contexto de composição corporal, sim.
Exemplo 👇
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Bom, tomei block do rapaz tropical sem nem o cara tentar contra argumentar.. Esse é o nível dos vendedores de ebook de como super sensibilizar receptor androgenico.
oss
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Mais uma pill do Icaro de Carvalho pra esse tipo de situação:
Endrick no podcast 'Que papinho', disse que não faz tranças no cabelo porque a namorada não aprova.
Cazé: "Tu vai fazer tranças hoje?"
Endrick: "Vou não a mulher não aprovou não."
📽️: Que papinho
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Muito em breve vou falar um pouco sobre microbiota intestinal e saúde digestiva real aqui. Com base em fundamento e não em achismo maluco tirado do carnívorismo esquizo
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- osterona, pois o corpo é inteligente e possui mecanismos de autorregulação.
3. A maior parte do colesterol (70%) usado pelo corpo vem da produção endógena no fígado. Os outros 30% vem da dieta.
4. Ingerir mais e/ou suplementar zinco e vitamina D, em um adulto sem deficiên-
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Aveia em flocos em 30g tem 2,8g de fibra, enquanto o de aveia em 30g tem 4,5g de fibra. Uma boa.
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@Bruno_Meister
Imagina a cabeça dele explodindo quando descobrir que uma lata de coca zero tem menos sódio que um ovo kkk
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Qualquer “a” que você contrariar de uma pessoa qualquer aqui no Twitter o argumento supremo dela vai ser: “ a bomba está consumindo seus neurônios “
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2 ovos
15g whey
90g banana
10g leite em pó desnatado
5g cacau em pó
Fermento
Forno por 15min.
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O cara está completamente correto. Religião é uma coisa que deve estar alinhada entre as duas pessoas
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“Não faz declarações de amor nem chora na despedida”
Que coisinha de carente pqp
O Cássio é sem dúvidas o MAIOR e mais vitorioso jogador da história
Mas se tratando de CONEXÃO com a torcida, até o Renato Augusto tem mais que ele
Cássio não faz declarações de amor pra torcida, não beija escudo e nem na despedida ele chora. Bizarro!
Isso é lamentável demais
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@BrunoBad4ss
pra que contrata o cara se não tem confiança no trabalho e pede pra outro profissional dar uma opinião se aquilo tá certo ou não
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@tropicswizard
@cunha1337
Boa parte da proteína ingerida é usada pelo fígado e intestino, catabolizada pra produzir energia, enzimas, neurotransmissores e uma parte menor dela é usada pra síntese proteica
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Esperando até hoje tu tentar contra argumentar tudo o que eu falei. E eu nem comentei desse absurdo de ginseng melhorar sensibilidade de receptor androgenico, pqp
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Parem de beber água! ela não hidrata o corpo de vocês como o leite cru e ÁGUA COM SAL
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chegamos ao cúmulo do argumento da pura mediocridade pra esconder a própria fraqueza e se livrar de qualquer fardo: “quero saúde e não shape” como se tivesse que FUDER a saúde pra ter SHAPE NATURAL
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@OkumuraKaua
Vc precisa urgente secar, mano. Não tem como ganhar músculo de verdade com bf alto assim kkkkkkk
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MICROBIOTA EM PAUTA:
A sua microbiota vai ser responsável pela absorção e captação dos nutrientes e pela integridade da barreira intestinal.
O que você come na dieta altera substancialmente a fisiologia intestinal e modula especificamente a integridade da barreira intestinal
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PRÉ-TREINO: O que comer e quando comer.
4 a 6h antes do treino:
Refeições completas: proteína, carboidrato, gordura, fibra. (Arroz, frango, vegetais e azeite, por exemplo).
Essa que é sua verdadeira refeição pré-treino. Concentre uma boa quantidade de calorias nessa janela.
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Não existe concorrência
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kelsao o que é a vida? — A vida é o estágio onde servimos a Jesus Cristo e ele honramos em tudo o que nós nos propusermos a fazer
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Bases joao cristao
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6. Ficar longe de ambientes que induzam a beliscar.
7. Passar longe da geladeira se não é hora da refeição
8. Não comprar NADA fora dos alimentos que estão previstos na dieta.
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Inacreditável
Imagina ser nacionalista num país com a população desse nível
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@tropicswizard
@cunha1337
Ai que você engana. Não tem como direcionar a proteína pra ser só usada pelo músculo.
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@tropicswizard
Quero ver tu demonstrar com alguma evidência que êxito na de soja vai fuder os hormônios do homem. Bora lá
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Vou fazer uma série esclarecendo os MITOS e dúvidas mais comuns do meio sobre nutrição atualmente. Deixe abaixo sua sugestão e eu acolherei.
Um exemplo: frutose e frutas.
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O vídeo do RAMON com FLEX ta muito FODA.
Flex é fora de curva, mentalidade parecida com a do Jorlan
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Não caiam em charlatanismo e picaretagem de quem não sabe ler e interpretar estudo científico ou quem viu meia dúzia de artigo de médico americano.
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Se eu não tivesse tivesse tomado um pé na bunda da minha namoradinha quando tinha 15 anos, nunca teria sido quem sou hoje kkkkkk
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@racional_spirit
Estradiol. E esse estradiol alto causa feedback negativo no eixo hipotálamo-hipófise inibindo a secreção das gonadotrofinas que estimulam a secreção de testosterona
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@Fellipe76160518
@InkedJao
Wtf Mano. O cara cagou no corte e tu mete essa
Mullet eh diferente de moicano
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Infelizmente a oversized virando uniforme de Enzos e normies. 💀💀
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@elisacardoso9
O leite pasteurizado não vem de milhares de vacas diferentes, mas sim de fazendas específicas. Não tem vitaminas artificiais. Não desnatura todas as enzimas; não desnatura todas as vitaminas do leite e ainda vai conter imunoglobulinas.
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KKKKKKKKKK gostei
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Bateu uma brisa agora.
Vocês também não acha que o Renato não deve ter Whey 3W escondido na casa dele e tomar em off?
O cara não ia descartar tudo do nada
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@decebalulus
Irmao, tu tá dizendo parou d comer um alimento ultraprocesssdo e sua saúde de pele melhorou.e não que tu parou de ingerir óleo vegetal que tua espinha sumiu. Isso é diferente. Te garanto 100% que óleo vegetal isolado nao vai te causar espinha não
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@tropicswizard
Puramente mecanicista. Na vida real não é assim que funciona. Sugiro a leitura ai. Eles queriam ver justamente se as isoflavonas da soja exerce efeitos estrogênicos no homem. Vê e volta aqui.
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KKKKKKKKKKKKKJ
“Físico aristocrata” “físico de guerreiro” po galera arruma um cu pra tomar
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@racional_spirit
O que vai reduzir sua testosterona é ter gordo/bf alto e ser sedentário. Uma alta adiposidade expressa mais “aromatase” que é a enzima que converte testosterona em estradiol. Então um obeso ele tem mais dessa enzima e mais testosterona sendo convertida em+
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Arroz batata doce frango e whey apenas? Parou em 2010, caralho?
As coisas hoje em dia são completamente diferentes
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O Corinthians hoje em dia é um time completamente PATÉTICO, bunda mole e inofensivo.
Entra ano, sai ano, muda treinador, contrata
E nada muda
O Corinthians ainda não conseguiu vencer um time de Série A do Campeonato Brasileiro em 2024, e já estamos no meio de abril.
💻
@mouraul
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Diferentes macros vão ter diferentes impactos na eficiência metabólica. Por causa do seu efeito térmico ( que é a quantidade de energia que o corpo gasta para metabolizar e absorver os nutrientes dos alimentos)
👉ETA da gordura é 2-3%, carboidratos 6-8% e proteínas 25-30%.
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LANCEI
MICROBIOTA EM PAUTA:
A sua microbiota vai ser responsável pela absorção e captação dos nutrientes e pela integridade da barreira intestinal.
O que você come na dieta altera substancialmente a fisiologia intestinal e modula especificamente a integridade da barreira intestinal
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se retira o quanto de energia o corpo estaria gastando para metabolizar todos esses nutrientes.
🧙♀️Reduzindo progressivamente os carboidratos (pra 21%) e substituindo essas calorias igualmente por gordura e principalmente proteína, podemos reduzir ainda mais essa efetividade +
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O corpo passaria a gastar mais calorias para metabolizar toda aquela proteína.
Logo, dizer que “uma caloria é uma caloria” viola a segunda lei da termodinâmica.
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Hoje:
40min cardio jejum
3h seguida na academia TREINANDO
+20 pós treino
Posso fazer a refeição livre em paz
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Manipular a proporção dos macros influencia na efetividade calórica.
🐈Por exemplo: em um cenário de déficit energético a simples manipulação de macros diminuindo o carbo e aumentando a proteína a gente pode até aumentar o déficit. Justamente por conta do efeito térmico.
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As proteínas têm o maior efeito térmico, exigindo mais energia para serem digeridas e metabolizadas.
👉Na prática:
Dieta de 2.000 calorias composta por 55% CHO, 30% FAT, 15% PTN. No fim do dia, as caloiras dessa dieta vão ter uma efetividade calórica de 1.848 calorias - Aqui +
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O cara meteu o cope que lecitina de soja faz mal pra nós kkkkkkkk
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9. Na refeição livre, já deixar pré-programado o que vai ser comido e ficar só naquilo.
Também evita pensar na refeição livre morrendo de fome pra não querer consumir o mundo inteiro
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