西岡 恵子｜cotree
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株式会社cotree代表取締役｜日本フェムテック協会顧問｜浜松出身｜大企業▶︎メガベンチャー▶︎スタートアップCEO｜自分をもってらしく生きる｜個人や組織のメンタルウェルネスを高める情報発信｜#メンタルヘルス #キャリア #DEI ｜健康経営エスパートアドバイザー×産業カウンセラー｜発言は企業を代表するものではありません
東京
Joined February 2022
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＜取材いただきました！わたしの人生の全て...＞
赤裸々に語らせていただきました！わたしの人生のストーリーが誰かの背中を押すことができたら、そして何かを考えるきっかけになったら嬉しいです！！
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大企業で働いた経験のある方へ
学生から「大企業で働いていてよかったと思うことはなんですか？」と聞かれたらなんと答えますか？
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本日cotreeは創立10周年��迎えました。10年間、cotreeとともに歩み支えていただいた全てのみなさまに感謝の気持ちでいっぱいです。
@marisakura
さんの想いを受け継ぎこれからも「やさしさでつながる社会を作る」ことを目指して。これからの10年、20年も...挑戦しつづけます！
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mentallyさんに取材をしてもらいました！生い立ちから今に至るまでまとめてくださいました〜🙌
原体験ってやっぱり大きなパワーになる。ポジティブなパワーに変換できるかは自分次第。
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とある20代女子から相談を受けた話。
「大企業ではスタートアップのように裁量を持たせてもらえない。だから裁量を持って働いている同年代の友達を見ると焦ってしまいこのままでいいのか...」
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人は長所で尊敬され、短所で愛される。安心してどんな自分も受けいれて認めてあげましょう。自分自身に愛を向けて、今週も頑張りましょう〜！
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1on1の時間が苦痛になっていませんか。
リーダーが1on1をフォーマット通りにやらなきゃと苦しんでるケースが多い。承認しなきゃと必死に褒めポイントを探したり、相手の発話率を増やさなきゃと黙ってしまったり、自分が目的通りできているか不安になり堅苦しい表情になったり...
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「自分の強みややりたいことがわからない。」私も学生時代はずっとそうだったし、自分の存在意義がわからなかった。
でもそれを見つけられていないことを苦しいと思うのではなく自分を蔑むのではなく、それを探しに行くこと自体を楽しめばいいと思う。
道に迷うことで道を知ることができる。
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お願い。経営者の方こそ利害関係のない第三者に悩みを相談してほしい。これは私が挑戦をやめずに走り続けるために大切にしていることであり、メンタルヘルス業界のスタートアップ経営者として伝えたいこと。経営者の肩書きを脱いだありのままの自分を受け入れてくれる人に相談することは超大切。
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「放っておく力」は現代を生きる技術だと思う。情報も手に入りすぎているし、人間関係も複雑に絡み合っている。今の世の中には放っておくべきことがたくさんある。「もっともっと」に取り憑かれているあなたに「自分がコントロールできないことを放っておける力」は生き抜く上で大切なものになるはず。
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ハッピーハロウィン🎃な今日はわたしの誕生日です！この1年本当に多くの新しい出会いがわたしの生活を大きく変えてくれました。歳をとるのが怖かったけど、30代って最高に楽しい🙌これからもよろしくお願いします！
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「自分にしてはよく頑張ってるよ」なんだかうまくいかない時は、自分を責めるのではなく、そう自分に声をかけてあげてみる。心にゆとりを持って前に進め続けるヒント。
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最近思うこと。「自分のことを好きになる努力」よりも「自分の嫌いなところを受け入れ向き合う作業」の方がずっと大切だと思う。だめだめな自分も、自分の一部。
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心を満たし続けるヒント。誰かと比較をしてその人との競争に「勝ち」にいって得られた一時的な満足感よりも、自分自身の「価値」を磨き上げるほうが、わくわくした毎日が続くようになる。
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「自分の強みややりたいことがわからない。」私も学生時代はずっとそうだったし、自分の存在意義がわからなかった。
でもそれを見つけられていないことを苦しいと思うのではなく自分を蔑むのではなく、それを探しに行くこと自体を楽しめばいいと思う。
道に迷うことで道を知ることができる。
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「肩書きに捉われないで生きる」代表という肩書きで素晴らしい出会いや機会が増えたのも事実。でも、私だけの人生を生きていきたいから肩書きに踊らされたくない。昔は自分の名前を堂々と伝えること、その時に刻むことが怖かった。でも今は自分という名前が肩書きになるような人生を送りたいと思える。
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最近20代の方から「やりたいことがたくさんありすぎて今どれを選べばいいか分からない」と相談いただいた。
やりたいことが山ほどあるということは自分が伸びようとしている意思があること。そしてやりたいことがある時は心に余裕が生まれている時であること。
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『かっこいい夢を語れるリーダーよりも、そもそもビジョンを語るに恥じない人間でいたい』わたしは誰よりもビジョンを自分（自組織）が一番体現できている、誰よりも本気で達成しようと思ってる、この姿勢自体がなによりすごく大切だと思う。見せかけだけでない真のリーダーに。
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世代によってここまでカウンセリングを受けたことがある層に差が出ている。
Z世代の子達が50%ほど受けたことがあるというのは、日本のこれからメンタルヘルスに対する意識が確実に変わっていくきっかけになると信じたい。
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「伝えるより伝わるを意識する」
正しく伝えられる人になるためには、どういう伝え方をするか、よりもどうすれば伝わるのかへの意識の方が重要。伝わるためには、相手の言葉に耳を傾け、相手を知らなくてはいけない。自分と相手との間があることを忘れてはいけない。
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パートナーと仲良く長く居続ける秘訣は、「お互いの心地よさの違いを認識すること」と「小さな感謝を忘れないこと」これに尽きる気がする。（by高1から付き合って結婚したパートナー歴16年選手より）
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「不安、恐怖、悲しみ、なんとも言えないざわついた感情...吐き出せていますか？」自分と離れた社会の出来事によって心がかき乱されていることは恥ずかしいことでも弱いことでもない。素直な感情を吐き出してほしい。打ち明けられる人がいなければ書き出すことでも楽になれる。不安なのは1人じゃない。
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「甘えるという勇気」周りを気にして生きてきた自分にとって甘えるのはとても難しいし、完璧でない自分を曝け出すことを醜いと感じる。でもしなやかに柔軟に激動の時代を上手に生きられる人は甘えることがうまい。弱いからではなく勇気があるから甘えられる。そう思うと弱みをシェアしやすくなる。
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どんなときも、人生はリスタートができる希望を捨てないで欲しい。過去の消化できない思い出、自分を責めていること、それが自分を形作り、抜け出せずにもがき続けてる人もいるはず。わたしもその1人だった。でも「今のあなた」が何を思うか、何を感じるのかそれが一番大切だと思う。今を生きよう🤲
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「検索」して世の中の正解とされる最短距離へいくことよりも、「探索」して迷いながらも何かを得ることができた時の方が、心が満たされる気がする。迷ったって、行き当たりばったりだって、それ自体も楽しんじゃえばいい。
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「一日を一生だと思って生きる」美しいハイビスカスも一日花。誰が見ていようと関係なく、気高く美しく咲き、たった一日の命を全うしていく。自然を感じると一日の重みを痛感する。
誰のものでもない自分の一日を大切にできていますか？
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ちなみに私は、たくさんあるけれど、こんな感じ。もっとありそう。
・なんといっても福利厚生や手当
（基本に加え、出張費だったりいろいろと手厚かったな...）
・基本的な社会人スキルの向上
（本当に当時の上司先輩に感謝しかありません...）
・幅広い層の人とのコミュニケーション能力
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「自分に対して素直に生きる」誰かの言うことに従うといった他人に対しての素直さではなく、本当に素直になるべき相手は自分自身。自分の本心に従って素直に行動する。素直になって一歩踏み出し、失敗したら素直に認める。素直さは幸せに生きる秘訣だ���思う。
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自己紹介するところっと態度が変わる人がいる。女性でありがたいことに若く見られる顔立ちだったりもして、経営者の集まりにいっても自己紹介をしないと名刺交換さえされないこともある。性別や年齢や見た目で下に見られるのも嫌だけど、肩書きを明かして態度を一変する人たちの方がもっと嫌だ。
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今日思ったこと。「発達障害だから」「女だから」「片親だから」...誰かが決めた物差しで発した言葉ひとつで誰かの人生を一生縛ってしまう可能性がある。言葉の力を理解し丁寧に言葉を選んでいくことで、自ずと意識も変わり行動も変わる。共生社会の実現へのきっかけは言葉なのかもしれない。
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「疲れた」「しんどい」ってちゃんと言えていますか？自分を責めて一人で悩まないで欲しい。時には甘えたっていい。胸の奥底に仕舞い込んだ感情を吐き出す瞬間を作って素直に生きる。
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「7月より新経営体制で新しい道を歩み始めます！」
自らの意思と責任に基づいて個人が人生を選択していく時代となった今、カウンセリングの必要性は高まってきていると思います。今を生きる全ての人のために、そして業界の発展に繋がることを信じ、想いを持った挑戦をしていきます！
📢2022.07.01 プレスリリース
代表取締役の退任と新経営体制に関するお知らせ
創業者である櫻本 真理が代表取締役退任、新たに取締役と監査役を選任し、経営体制を一新します。
▼代表取締役 西岡恵子のコメント、インタビューURL有
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学びのサイクル。物事を「知り」、その道理を「わかる」ようになり、挑戦して「できる」ようになる。世の中は、できてるかどうかで評価されるけれど、知ること、わかることはできるようになるまでの大切なプロセス。一歩ずつ着実に学びのサイクルを回し続けられる人が結果を出し続けられると思う。
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【Meetyはじめました✨】
大変ありがたいことに「一度話してみたい」と多くの方にお声がけ頂けるようになりました..！感謝🙇♀️この機会にMeetyで枠を作ってみました！たくさんの価値観に触れることで私の世界ももっと広げたいと思ってますので、是非お気軽にご連絡ください〜！
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「デジタル社会」が当たり前になる中で、やっぱり「アナログな時間」も大切にしたい。五感で味わったその瞬間は、温かい記憶として残りやすいのではないか。トレンドとしてアナログを思い出すのではなく、日常の中でアナログな時間は必要だと思う。
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失敗したら「誰が悪くてどういう責任を取らせるか」ではなく「失敗を糧によりよくするにはどうするか」へ導きたい。そうすれば、何も根本解決してないのに切腹型で自ら責任を負うことが美学のように語られる文化もなくなるだろうし、失敗しても良いんだという気持ちが挑戦を後押しする。
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『大切なのはどの道を選ぶかより、選んだ道をどう生きるのか』
逃げてもいい。休んでもいい。前に進むには、何かを捨てることも大事。今の自分の感情を大切にして選んだ道を正解にしていく努力をちょっとずつでもしていければ、いつか必ず自分を肯定出来る日がくる。
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笑顔を自己発電するのが苦手な人でも、「この人といると、なんだか自然と笑顔でいるな」と感じられる人と一緒にいるだけでほっとできる。無理して笑顔でいるのが辛い時も、笑顔の人や笑顔にさせてくれる人の近くに行ってみる。真の笑顔が最高のパワーに！
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社会に逆行したっていいじゃない！誰かにとってのベストは自分にとってのベストではない。社会から称賛されている誰かの価値観をそのまま取り入れてみても、なんだか自分の心がしっくりこない時もある。ミニマリストになろうと努力してみたけどわたしには無理だったお話。
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産業カウンセラーに無事合格しました！嬉しい...仕事との両立は予想以上に大変で心折れた時も🥲受験された皆様、本当にお疲れ様でした🙌受講生の皆さんが本当に素敵な方ばかりで、仕事として活躍する目的だけでなく、人生の学びとしてカウンセリングに触れる人が増えたらいいな。
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小さな「感謝」から一つずつ日常が変化する。その一つの変化が次の変化を生む原動力になる。
働けていること、食べられること、季節を感じ美しいと感動する心があることに。当たり前すぎて受け止めることなく通りすぎてしまうことにちょっと感謝してみるといつもの日常が違って見える気がする。
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私には「母の日が2回」ある。母子家庭の私にとって父の日も母の日。限られた時間で多くの愛情をくれた母へいつも照れ臭くてできないけど年に2回は堂々と感謝を伝えられる。実の母や父でなくても自分を育ててくれた人に感謝を伝える日でいい。明日は今の自分を創ってくれた"あなた”に感謝を伝えよう。
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「身近な人を大切にできる人」ってやっぱり信頼できる。そして仕事もできる人の特徴でもあるような。日常の些細な振る舞いこそ、その人の本当の姿が現れる。
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優等生でいようとすることをやめた。
親や他人の顔色を伺うのをやめた。
友達や環境に合わせるのをやめた。
苦手や弱みを隠すのをやめた。
自分を責めるのをやめた。
自分に足りないものを補い続けるのをやめたら本当の自分と出会えるかもしれない。もっと軽やかに生きてもいいんじゃない！
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今企業で求められているのはIQよりもEQの高い人材。EQとは心の知能数、感情をうまく扱う能力のこと。
EQが高い人の特徴の一部は、
・柔軟性に優れている
・聞き上手で共感力が高い
・ストレス耐性が高い
・傾聴力がある
・物事に粘り強く取り組める
後発的に伸ばせるもので誰でも高めることができる。
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フリーランスになろう！という風潮やそれを後押しするサービスが増えた昨今。働き方の多様化で救われた人も多いのは確か。しかし若手社員が会社で初めて壁にぶつかった時に「会社員向いてないから独立！」と目の前の課題に向き合わずリスタートするのは少し勿体無さを感じる。みなさんはどう思う？
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「曖昧に生きてみる」そんな時も必要だと思う。白黒はっきりつけなくても、点数をつけなくても、「なんとなく」「このぐらいで」とゆるりと生きるのも大切。何にも追われない心のゆとりのある連休明け過ごしましょう〜🤲
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自分を相手にさらけだすことはそのまま自分を愛することに繋がると思う。「幼少期の経験を堂々と語っている姿に感動した」講演会の後泣きながら感謝を伝えてくれた。同じようになぜ生まれてきたのだろう、なぜこの家だったのか、息苦しい...自分を隠し続け、「家族の中の自分」と「社会の中の自分」
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ウェルビーイングな働き方を本気で考える。
過度に厳格なルールを決めるのではなく、目標やゴールを設定しつつも、プロセスは個人で考え自己決定できる余白を設ける。
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「出会いを良いものに変えていく」出会わなければよかったのにと思ってしまうこともある。表面的な目的達成だけの関係になってしまうこともある。でも私はせっかくの一つ一つの出会いを大切にしていきたい。日々の偶然の出会いに感謝をし大切にしようと思うことが、良い出会いへと変えていくと信じてい
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満足のいく「睡眠」とれてますか？健康のために、仕事で安定の成果を出すために、生活の質をあげるために無視できない睡眠。みなさんの「質の良い睡眠のコツ」を知りたい！
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「自分の好きを言語化してみる」
周りの評価や世間の目を一番に気にする人生ってなんだか終わりがないし生きている心地がしない。そんな時は自分の好きって何かを突き詰めて考えてみる。何気なく身につけているモノ、行きたくなる場所、ふと目に止まる風景。そんな自分の日常における雰囲気や世界観を
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小さなことでも自分に起きる出来事は、社会に繋がるメッセージになる。個人的な問題の解決だとしても、きっと誰かの問題の解決にもなってる。だからこそ、自分の人生を自分らしく乗り越えて頑張ることは社会を変えるきっかけになる。誰の人生だって生きてるだけで社会にとって価値になる。
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感謝を伝える。わたしがリーダーとして一番大事にしていること。大袈裟すぎるぐらい、まず一声「ありがとう！！！」ちゃんと言葉として表現すること。テキストコミュニケーションなら言葉の温度も正しく伝わるように。自分自身も幸せになれる方法。
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「大丈夫！」という便利な言葉。本当に大丈夫？我慢してない？見栄を張ってない？言葉のガードに惑わされず、ちょっとした違和感、変化に気付いてあげられる人になりたい。そんな人が側にいてくれるときっと少し楽になれる。
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日常の変化の激しい“今”を生きる難しさ。生き残る強さを磨くことももちろん大事だけど、しなやかに軽やかに生きてみてもいいと思う。自分の直感で選択し自分の心に従って行動してみる。その方が『生きてる心地』がするかもしれない。
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「今まで通りの選択でも自信を持っていい。」新しい働き方や暮らしをしていることだけが、自分らしく生きることではない。新しいことに挑戦することも既存の道を歩むと決めることもどちらがすごいということはなく、自分が決めた道である納得感が大事。どんな決断でも肯定しながら進んでいきたい。
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どれだけ壁を乗り越える力を磨いても過去の苦しみやトラウマは完全には消えない。ふとした日々の光景に過去の記憶が重なって涙が出てくることもある。そんな時は自分をいわたりちょっと立ち止まって違う空気を吸ってみる。今の自分がやりたいことに夢中になってみる。誰かに依存せずに自分で乗り越えて
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複雑に物事を考えすぎて逃げたくなった時は、目の前のことを「単純化」する考え方が大事だと思う。「無駄なこと」は省き、物事を素直に聞き、素直に考え、素直に行動することが、自分の中の複雑さを消すことにつながり、心が楽になって目の前に打ち込めるようになる。
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組織力を最大化するために素直な感情やできない部分をメンバーに見せ、リーダーの顔だけでなくどんな人なのかを知ってもらうことは大事だと思う。リモートで普段のだめだめなとこや小さな失敗が共有できなく「すごい人」になりがち。人間らしさのある愛されるリーダーになりたいと思う金曜の朝。
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時短勤務を「人に迷惑をかける働き方」だという認識の企業（経営者）はまだありますよね...時短勤務で早く上がる時に「すみません」と当たり前のように言っている人も多いのでは？「すみません」の代わりに「ありがとう」が溢れる職場にしたい。
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尖っている人や言葉だけじゃなくて、「バランサー」の存在に気づき、リスペクトできるかどうかがリーダーのあり方としてすごく重要だと思う。バランサーの人がいるからこそその場や社会が成り立っているけれど、目立たないから評価されにくい。今いる場において誰がバランサーの役割をしていますか？
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「今の自分にあう休息」って意外ととれてないのかもしれない。
休息には7つのタイプがあり、今の自分に合った休息の仕方が必要。
①メンタル面の休息
②感覚の休息
③クリエイティブな休息
④感情の休息
⑤社会からの休息
⑥魂の休息
⑦身体の休息
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【MVVリニューアルをしました！】心の違和感をふいに感じた時に駆け込む先がある。さみしいと感じた時に安心してぬくもりを感じられる居場所がある。もうだめだと思った時に一緒に伴走してくれる人がいる。主となりメンタルヘルスケアの全体地図を完成できるよう再出発します。
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今日は大きなイベント登壇があるので緊張で朝からそわそわ。終わったらハグして今日まで頑張ったね、と認め合いたい。日本にハグの文化があったら、もっと感情を共有し合い、人との繋がりを感じてもっと生きてる心地がするのかもしれない。みなさん、ハグして喜びや悲しみを分かち合うことしてますか？
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【競争ではなく共創へ】
他社(者)を蹴落として上へ行くのではなく、手を組んで共に創りたい世界の実現に向けて挑戦していく。同業他社は「競合」ではなく「共業」の存在。自分だけ、自社だけでは本当に成し遂げたい世界は作れない。これからの時代は個人/社の強みを発揮し融合させ協力することが鍵。
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わくわくな日や緊張や不安な日。どんな日でも心のこもった「いってらっしゃい」の言葉で勇気が出る。時には何かを感じ「いかなくていいよ」という言葉をかけてもらうと突然涙が出てきたりする。自分の一番近い誰かが、この言葉の使い分けをしてくれたらいいな。毎朝の何気ない時間だけどすごく大切。
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「普通じゃないことで悩まなくていい。」"普通"の家族に憧れ、それを装っていた幼少期。今思うと普通との対比が自分を更に苦しめていた。社会における多数派から導き出される普通と比較しなくていい。自分が普通でないと感じていることは、誰かから見ると特別なことであり自分の武器になることもある。
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悩みすぎて自分の本音がわからない時、「今どんな言葉をかけてもらいたいか？」と考えると、自分が求めていることが見えてくる。
休んでもいいんだよ
自分を優先してもいいんだよ
我慢しなくていいんだよ
自分が本当に必要な言葉を自分に投げかけ、セルフマネジメント&ケアをし持続可能な働き方を。
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なんと！！Wantedlyでトレンド＆monthlyで1位に...！みなさん記事読んでいただいてありがとうございます。感謝。。
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女性リーダーを増やしていくには、抜擢する側のリーダーの覚悟も大切。女性へ機会提供はするものの「リーダーはできない」と断られてしまうケースも増えている。
抜擢する際に、
⚫︎なぜリーダーに抜擢するのか背景を伝達してますか？
⚫︎どうなってほしいという期待や未来を伝えてますか？
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「猫のように正直な心で生きる」
食べたい時に食べ、寝たい時に寝る。好きな人の気持ちは汲み取りつつも、他の者との序列は気にしない。好きなものにはまっしぐらに飛びつく。自分の欲求に素直に、今を生きている。
そんな彼らを見て、癒しという存在を超えストレス社会を生き抜く人生の先輩だと思う。
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ちょっと前に購入したヘッドホンを使ってみた！すごく良くてメイン利用確定！同じ毎日でも何かを変えてみることで違う世界に感じることもできる。成長し続けることだけが正解ではないけど、私は毎日の変化を楽しんで、自分にも周りにもちょっとしたことでもいいから新しい価値を提供し続けたい。
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【📣日経womanさんに取材していただきました】
日常と今に至るまでを語ってます🤲「その日その時の感情を大切にする」「自分にしかできないと思う挑戦を選ぶ」わたしの大切にしていること。リーダーとしての失敗談も語っていますので是非...🫣
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ロジカルシンキング、責任感、リーダーシップ、行動力など「男性性」の強さが評価されやすく、思いやり、安心感などの女性性の強みは評価につながりにくく感じる。生まれた時に決められた性別に限らずどちらが強いかは人によるが、女性性の特徴も職場でプラスに働いていることが評価されてほしいなと思
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雨って憂鬱な気分になりますよね。でも、雨音のもつゆらぎによって、リラックスできてよく眠れるとも言われてます。雨の日にしか味わえない雨音と雨の日の匂い。鬱陶しいと思うのでは無くゆっくり目を閉じて深呼吸しながら雨を感じてみるとすべてを流してくれる感じがして雨の日も好きになるかも。
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メンタルで大事なのは「強い・弱い」ではない。何が「強さ」なのかは環境によって変わるため、強さよりも、柔軟さやしなやかさの方が大事。それらを身につけたいならば、我慢をしないこと。メンタルの世界では「我慢は大敵。我慢は百害あって一利なし」
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いつのまにか金曜日。上を向いて大きく深呼吸してみる。何も変わらない毎日だったかもしれないけど、当たり前の日常を過ごせていることに感謝。
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「自分の人生を他人の言葉で振り返る大切さ」人生を振り返った記事の初稿を確認して朝からうるっと。自分の人生のはずなのに、受け止めてくれた記者の言葉で読むと真の通った素敵な物語。どんな出来事にも意味があると思わせてれる。他人の言葉で自分の強さに気付き人生を肯定できる素晴らしさを実感。
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今日は「いい夫婦の日」日本の今までの夫婦像に縛られるのではなく、キラキラした理想的な夫婦像とのギャップに悩むのではなく、自分たちの「ちょうどいい2人のカタチ」を見つけられていますか？それぞれの価値観を大切にし、お互いにとって心地よい距離感を探していきたい。
📣2022.11.21 プレスリリース
#いい夫婦の日 である明日、11/22からカップルカウンセリングを開始します。
夫婦等のパートナーとの考えの不一致を解きほぐしながら、最終的にはふたりだけでコミュニケーションが円滑に進むように伴走します。
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自己肯定感を高めるために大切なのは、誰かからの借り物でない「自分のゴール」を決めることだと思う。
たとえ小さなゴールでもゴールがあることだけで大きな自分の活力になる。そしてゴールへ粘り強く推し進めてくれるのは、「わたしらしい」過去の経過と「こうなりたい！」という未来の想像。
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活躍している人の特徴は、周囲への感謝の気持ちを持ち続け、謙���さを忘れずに居続けられる人だと思う。『続ける』が大切で、どんな時も誰に対してもできている人って実は少ない。好感度をあげようと一時的にやっていることは、やっぱり見破られてしまい不信感に繋がり逆効果になることもあるかも。
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【 #令和6年能登半島地震 被災者のみなさまへオンラインカウンセリング無償提供】
令和6年能登半島地震にて被災された皆様及びご家族の皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
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少し苦手な相手とコミュニケーションをとるときに心の疲れない会話術✨
●みほこさんの法則●
み＝認める
「さすが、○○さん！」
ほ＝ほめる
「○○さんはいつも細かいところに目が届いていますよね」
こ＝肯定する
「おもしろい企画ですね」
さん＝賛成する
「私も同じことを考えていました」
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ウェルビーイング＝持続的な「幸せ」
「幸せ」というと個人的な感情だと思われがちだが、持続的な「幸せ」を指す「ウェルビーイング」は、身近な人間関係や所属する組織・コミュニティと切り離すことはできない。
一人で達成できるものではないからこそ組織が本気で取り組む必要があると思う。
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誰かを責めるのではなく「仕組み」を責める。職場、同僚にイラッとしたり責めそうになったりした時、その背景にある「仕組み」に目を向けると、不必要なストレスや攻撃をすることを回避できる。自分も相手も消耗せず、もっと本質的な課題に気づくことができる。むしろそれがチャンスにもなる。
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キャリア相談に乗るとき、キャリアという視点だけでなくその人の人生や価値観まで聞くことを意識している。仕事と人生を完全に割り切っているなら他の人に相談していると思うから。
やりがい、生きがい、幸せを仕事に求めて悩んでいるということは仕事と人生そのものを別物としては切り分けられない。
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「できる自信」より「できない自信」を身につける。努力してできる自信をつけていくことも大事。でもそれだけだと疲弊し、限界が来ることもある。できない、苦手なことを受け入れ、自信をもって弱みを曝け出すことができるようになれば、きっとありのままの自分で人生を楽しめるはず。
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最近思ったこと。わたし過去の写真が全然ない...自分をその場に刻んでいくのが怖くて写真がとにかく嫌いだった。まだそんなに得意じゃないけどようやく過去を思い出して幸せな気持ちになる感覚がわかってきた気がする。これからたくさん振り返りたくなる思い出をつくろう！
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周りをさげて自分たちの評価をあげるマーケティングは見ていて悲しいなと思う。綺麗事かもしれないけれど、まだまだやらなくてはいけないことだらけのメンタルヘルスの業界で私は手を取り合いながら当たり前を変えていきたい。自社経営は当然頑張りつつも、競合であっても応援できる人間でありたい。
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No Pain, No Gain 痛みなくして得るものなし。いろんな痛みを経験したからこそ逞しくなるし、強くなる。痛みを知ってるからこそ相続力がつき人にやさしくなれるし許すことができるようになると思う。乗り換えられないと思うほどの絶望も何度も味わったけど得られたものの方が大きい。
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トラウマは子供に『感情』『認知』『行動』へ影響を与える。その中でも【非機能的な認知】は多い。私もそうだった。自分さえいい子でいれば、私のせいだ。物事の歪んだ認知により、自分をどんどん苦しめ続ける。ウクライナの子供たちが非常に心配。直接攻撃をしなくてもこの光景だけで大きな災害。
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自分に厳しすぎると『幸せ』を感じにくい。
怠惰な生活を送ると未来が見えなくなるけれど自分に厳しすぎても幸せの基準があがり今を楽しめない。努力も大事だけど自分自身を緩めていく、甘やかす瞬間をつくることは大切。人生は長距離戦であることを意識して自分の心地よいペースで走り続ける。
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攻めの姿勢ばかりが評価される環境や人間関係は要注意。守りがあるから攻めることができる。守備をしてくれている人への感謝や、自分の中の守りの要素を軽く扱うといつか攻めることができなくなる。当たり前だけど見失いがち。
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褒められた時「まだまだです」と言うのもほどほどに。自分の脳へ刷り込まれ、何をしても自分はまだだと思い不必要に自己肯定感を下げてしまう。また、自分が言うことで「もっと謙虚にへりくだらないと」という雰囲気を作ってしまうことも。素直に感謝を伝えることがかえって良い関係、雰囲気を作る。
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