髙橋啓一
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COWGUMMA所属 イタリア料理 ワイン研究 トマト栽培 パルシステム群馬営業課長代理
群馬
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ガリビエ峠
50分39秒
今までの最速ティボーピノより２分速かったらしい😳
フジヒルだと53分前後でしょうか🚲
すでに獲得2000m以上をレースで登ったあとのタイム😅😅
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自転車競技はじめたばかりのCOWメンは100kmノンストップ走とかをたまにやってみて欲しい。自分の持ってる地力（基礎体力）がよく分かると思う。
同時に少ない力でも速く自転車を走らせる技術が磨かれるはず。
パワートレーニングを繰り返しても強くならないと感じてる人は、まず2時間を休憩無しで走る練習から。ルールはタレないこと。タレるなら強度が高すぎる。
それが出来たら3時間、それも出来たら少しづつペース上げるみたいな、わりと古典的なトレーニングからやっても、いいと思いますよ。
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ハルヒル、入賞してないけど、
何気にすごいCOWジュニア選手達の紹介。
･コタロウ、小3なのに小学生初心者7位。
･ネネちゃん、小4初レースなのに初心者女子6位。
･アイトゥー、高1で43分。去年から6分短縮。
･セイア、高1で44分台。まだ本格的に自転車始めて10か月位。
来年、飛躍しそ～。
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本日夕方からZwift、5台同時稼働成功しました☺
途中からスクリーンに弱虫ペダルも流しながら。
ジュニア中心にFTPテストショートで まずは個々の戦闘能力を測定しました。
本人達も親御さんも目標数値が分かりやすく見ることが出来て、子供の頑張りをずっと近くで応援出来るので楽しめたようです👍
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あとちょいと前に仕事で群馬テレビ出演。10年に１回位の緊張でした💦
恥ずかしかったので、自転車関連の知り合いには誰にも言わず。
パルシステムご検討の方はご連絡お待ちしています📲
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関口選手、群馬県高校総体男子ロードレース優勝🏆おめでとう㊗
次は関東→インターハイへ、高みを目指す！
皆様、群馬県高校生レーサーの応援お願いします🙏
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高校総体関東大会ロードレース
関口煌大選手（渋川高校）8位入賞
おめでとう！
宮崎拓史選手（保土ケ谷高校）は9位と健闘しました！
インターハイでの活躍に期待！
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ハルヒル神社コース7位入賞！
32分切れて良かったー🚴
中学2年生2人には2秒負け😂😂嬉しい気持ちと悔しい気持ち🙂
中学生カテゴリーは史上初！？同タイム2人優勝🏆👏
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ハルヒルって県外から泊まりでレース参戦って選手も多いですよねー。
となると高崎の美味しいグルメとか気になるのかな？
私は高崎駅近くの華龍飯店
「野菜ラーメン＆麻婆豆腐丼」のセットがオススメですよ〜。
ラーメンだったら、支那そばなかじまの「わんたんそば」ですね〜。
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日光白根ヒルクライム。
目標届かず31:34秒年代別13位
みんな同じだったかも知れないけど、寒く、標高高く息苦しく、パワーでない辛いレース。皆様、出しきれてない感すごくないですか？階段王には敗北。強いメンバー達はみんな優勝入賞😲
参加の皆様、運営の皆様ありがとうございました❗
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チーム作るときに、チーム内でも議論されましたが、パスポート表記を優先しました。
ちなみにCOWGUMMAの読み方、
正式にはシーオーダブリューグンマ。
さらに細かくするとclimb over wall GUMMA という長い呼び名が正式名称です。笑
長いので「カウグンマ」でオッケーです。笑
群馬県を代表するチーム「COW GUMMA」の表記を見て「COW GUNMA」の間違いかと思ったら、GUMMA表記で良いようだ。
Webをググったら群馬県庁の見解は
GUNMA:訓令式で群馬県及び県内市町村で使用
GUMMA:ヘボン式で明治以来外務省が使用
ということのようです
詳しくは
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COWジュニア達も頑張りました！
姉弟でいい走りをして抱き合って喜び合ったり、取材受けてみたり、足つって悔し泣きのジュニアメンをマッサージしながらフォローしてくれてるジュニアがいたり、自転車競技通して人間成長しているなーと実感する🚴
やっぱハルヒルは、最高！！
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日曜日は超久しぶりにCOWGUMMA創設メンでライド。
2013〜2014年でまだCOWGUMMAという名前もない時に約1年間毎週のようにこの4人で練習するところから始まりました🚵
ゆっくり走ろう→千切り愛。笑
photo by
@crazytom619
たまたま坤六峠の頂上で遭遇！！
写真ありがとうございます！
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大学2年の時に自転車🚲で旅ってた時の写真を友達にもらった！
毎年夏は40日間野宿旅とかしてました。これは北海道苫小牧からフェリー🚢で茨城に帰る時かな。懐かしい！
この時はフィジカル、メンタル共に超強だったと思います。メンタルは今も受け継がれてます。
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皆さま沢山のメッセージありがとうございます！
今日の午後、面会に行けました👶
母子ともに元気でした！
このような状況で週に2回、1時間限定、大人1人まで、小学生は面会NG😵です。
少し大きくなって涼しくなったらcow練連れて行きますね👶
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ハルヒル神社コース
31分34秒で4位でした〜😊
団体戦優勝🏆
自己ベストは更新しましたが、目標の31分切りはならず。
参加人数も増えて賑やかになハルヒルでした！相変わらず運営はGood！
ボランティアスタッフの皆様には、感謝×100です！
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そういえば今日、来年COWGUMMA10周年ということで、何かやりたいね〜という話しになりました。
で、COWGUMMAカップ🏆をやりたいとなり、群馬CSCでタイムトライアル、ヒルクライム、ロードレースを１日でやろうか？という話しになりました。笑
※ヒルクライムは上毛高原駅〜群馬CSCのヒルクライム😅
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筑波8耐翌日。
じつは親子クッキングコンテスト本戦に出場👍
今年は群馬県内2800組の応募から9組が���戦に選ばれました。
小６がほとんどのなか娘は最年少。
結果は‥3位。
優勝🏆する気マンマンだった親子は結構悔しかったりしてます💦
｢来年もやる！｣と娘から力強く言ってくれたので、挑戦します👍
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納車から4ヶ���位放置していた、ニューマシーンで初実走🚲
イザルコマックス、デュラdi2。 軽くて速い。
これからのレースはこれで！練習は今まで通り。
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快挙です！
群馬県出身のトライアスリート、中嶋千紗都選手がトライアスロンアジア選手権ジュニア女子で、なんと優勝🏆ジュニアカテゴリー最年少なのでは？スゴすぎ。
COW練にも何回か来てくれてて、自分とも走ってます🚲
おめでとうございます🎉
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毎日、ムスメ弁当🍱
手作り比率は高めだと思いますが、冷凍おかずもスキマ埋めるのに普通に使っちゃいます💨
学校生活でお弁当時間が楽しみになるように頑張る💪
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チャレンジロードＭＭ40 ８位でしたー🚴力は出し尽くせましたが、まだまだ力不足といった感じ。
先頭から千切れた後もサイタマサイクルプロジェクトの福原選手と中盤からゴールまで一緒に走れたのはとても有り難かった！
ありがとうございました！
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JBCFマスターズ
１２位
２周目心臓破りのカチあげでついて行けず、集団１０人づつの２分割、って感じ。※カチあげについていったチームメンバーに聞いたら1分７倍後半だったとのこと😓それは無理だ🥲
後方グルペット的集団では踏めていた方ではあったが、先頭集団との力の差を感じたレースだった🥲
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フジヒルギリシルバー。
10km過ぎまでペースが合う選手がいなくてきつかった〜。途中からペースぴったりな選手と２人で最後まで。
ありがとうございました🙏
今ある力は出せたと思う。
※中央道渋滞のため、談合坂サービスエリアで休憩中
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3月からCOW練に参加出来てなくてCOWメンから心配のラインをいくつか頂いてます。ありがたいです！
肋骨骨折
花粉重症
4月からの人事異動の引き継ぎで脳疲労MAX
など自転車活動をするのにはなかなか厳しい3月になってますが、｢COWの精神｣で乗りきります！
もうすぐ復活します！
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本日は１年に１度の全職員集会。
営業成績部門１位（個人目標）の表彰を頂きました👌👌
ここ３年間は新規事業チームの
形作り、メンバー育成、自身の営業と組織内ベンチャーのようだけど、
とてもやりがいのある仕事。
※チームとしても表彰を受けました👌
関わってくれた皆様に感謝申し上げます🙇
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妙義ヒルクライム、
無事終わり、良かった〜🚴
参加の皆様、ありがとうございました😊
次はスタミナ杯のご参加お願いします🙏
変態さんお土産、柿の種うまい！
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関口選手は中1冬からCOW練に参加。今年高校1年。
走力、ギア変速、コーナリング、ブレーキングなどのスキルなどなど、マジ中のマジで【1】からのスタートだったが、素直さ＆没頭力でここまで成長した🚲
とても感慨深い。。
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本日のもてぎエンデューロ、
目標の先頭集団ゴールは達成👌
総合８位も上出来でした👌
それよりも、コータ、コタロー、ハルトの大きな成長を一緒のレースで見れて感慨深かった🚴💨
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JCRCレガシー６位
※入賞３位まで🥲
最終周回心臓破りで千切れて１７秒遅れ。
要所要所で余裕がなかったので、練習不足！
ただしフジヒルあたりからの体調不良からはだいぶ抜け出せた！
コータ、タケル強くなった走りを間近で見れて良かった！
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親子クッキングコンテスト。
毎年群馬県内で2000組近くの応募があるコンテストらしいのですが、書類選考で群馬大会8組に選ばれました👍
上位に選ばれると関東大会、全国大会もあるらしいので、娘とCOWの精神で作ってきます👍笑
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妙義ヒルクライム、無事終了でほっとしました🚲
県外からお越し頂いた選手も沢山いて、ありがたい限りでございます🙇🙇
総合トップタイム🏆は高校3年生松島選手👏👏
中3の時に自転車競技はじめて初走行会が妙義ヒルクライムでした😲
３年間で大きく成長しました！！
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フジヒル、去年より約2分縮めて
1:11:35秒位🚴
チームメイト
@haw_cycling
の旦那ともう１人のお強い方と、スタート～ゴール直前までのヒルクライムデートはとても楽しかった🚴最後はグッバイしたけど。笑
COWに誘って良かった👍👍
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明日の妙義は鳥団子汁😌
他にも作ってくれてる人がいるので、おもてなしは体制は万全。
おもてなし、撮影、計測、荷物運搬などボランティアサポーターズだけでも20人近く参加してくれるCOWGUMMAっていいチームだなー👍
あと、今回は中学生&高校生の参加がとても多いのも嬉しいですね☺
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もてぎエンデューロ2h
総合10位、年代別２位！
先頭集団ゴール＆入賞よかったー。
最初から最後まで☔。気温も低く寒かったー🥲先頭集団選手もみんな辛そうだった。
運営の皆様ありがとうございました！
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日光白根ヒルクライム
目標の30分切りは30:03で届かず😂
年代別10位総合23位でした。
最高の天気で気持ちよく走れましたー！主催者の皆様、ありがとうございました！
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第4グループ先導🚲
1分後スタートの第5グループと合流するまで先導しようと思ってたらいつもの第１コーナーだった。笑
ちょっと休憩しながらダラダラ踏んで、また踏み直してゴール🚲
70名弱の参加でトラブルなく終わって良かったです！
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赤城ヒルクライム、
コース変更で様々なTweet拝見しますが、まずは開催してくれる主催者へ感謝の心をもちませんか？
実施要項を見て「参加するしない」は個人の自由なのですし☝️
その上で参加する方は、「ではどーする？」を考えた方が楽しいのでは？
【まえばし赤城山ヒルクライム大会2023の大会要項公開！】
本大会は3月21日に開設した道の駅「まえばし赤城」を新たなスタート地点として開催いたします！
大会要項は大会ホームページにてご確認ください。
皆様のご参加をお待ちしております！ #赤城山ヒルクライム #新コース
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出演させて頂きました🫡🎙
COWGUMMAのことが少しでも伝われば幸いです🎙
これからも、競技を行うサイクリスト１人１人が「強く・速く」なるために切磋琢磨できる良い環境を作っていきます🚲
共に盛り上げてくれる、メンバーや他チームの皆様には心から感謝しております🙇
🎧トライドのToRide🚴🏻💦
🌟1／20(土)17:00配信予定🎙️🌟
Ep.14『自転車について語ってみた！！〜COW GUMMA編①〜』
今回ついに❗️コラボ実現🙌🏻🙌🏻
COW GUMMAとはどんなチームなのか…
ズバリ、チーム代表のケイイチ氏
@k1italian
に色々伺ってみました👀
乞うご期待👍🏻✨
#トライドバイシクル
#COWGUMMA
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久々COW練開催🚲
やっぱり
群馬っていいな〜
自転車🚲っていいな〜
COWGUMMAっていいな〜
COWメンバーっていいな〜
と改めて思った１日でした👌👌
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週2回は息子の保育園お迎え。
私のお迎えの時だけ買えるアイス。
朝から楽しみにしていた
ピノストロベリーチーズケーキ味
が売って無かった時の息子。
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娘自慢です。
中学であった1泊２日のEnglishCAMP※基本英語のみで会話😱
のなかで行われた、
【スキット】※短い寸劇台本を作り、みんなの前で発表する。
で、なんと優勝🏆したとのこと😲😲👏👏👏
おめでとう㊗👏👏
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昨日のスタ杯
目標3h40m切り。
結果3h46m
12周回まで1周14分前後（予定通り）で走っててまだ余力あるぞー！と思ってあげようと思っても強風向かい風に阻まれ、ペースアップできず🥲
逆に残り2周で踏む力がなくなり15分前後までペースを落とし、目標未達🥲
まだまだ地力不足🥲🥲
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勝利を諦めず、とにかく速く！最終走。
地道に体幹トレーニングをしつつ8耐用に理想のエアロフォームを作っていましたが、だいぶ形になってました☺
photobyHIDEKI
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話題のサンボルト、クライマースーツをCOWGUMMAデザインで依頼。
マイナーチェンジしたデザインでこんな感じになりそう。いかつい。
仕事が早いサンボルトさん&COWGUMMA。笑
クライマーの皆様、一緒にこれを着て仲良くclimb･over･wallしませんか？
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秩父宮杯上級１０位
アベレージ速度が速く、
最終周回には１５人ほどの集団に。
最終第一登りはバラけず。第２登りでのスピードアップにつけず半々位に分断。そのままゴール。
久々に最後の勝負所まで残れたから良かった！
一緒に出よう！と誓いあったホーリーさんはやはりいなかった🥲
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ここ2週間、体調不良のままレース参戦。結果はやはりダメ🙅
久しぶりに体重測ったら、3kgマイナス。いつものパターン。
自分の場合、体重減少＝走力ダウンなので、まずは食べまくる！
で、昨日はしゃぶしゃぶ食べ放題へ！
ワッフル焼けてビックリ😲
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関口選手は中１冬あたりからCOW練に参加し始めて、変速、ブレーキ、コーナリング、ペダリング等などすべてのスキルを【1】から習得。
器用な選手では無いけど、チームメンバーからのアドバイスを「素直」に受け止めてみるみる成長。「真面目」に「コツコツ」と練習を積み重ねて大きな成果をあげた！
本日、各地でCOWGUMMAメンバーが活躍の模様🚲
☆秩父宮杯
・中学生クラス
関口煌大選手優勝🏆
・高校生上級クラス
高橋悠斗選手２位！
※エリートクラス鬼形卓弥選手９位健闘
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COWGUMMAのことを語らせてもらいました！
トライドバイシクル代表KAZ氏は群馬サイクリストでオモシロNO.1なので、皆様覚えておいて下さい！
今後とも【トライドのトゥーライド】を宜しくお願いします🙇
トライドバイシクルさんのポッドキャストに
COWGUMMA初期メンバー高橋啓一が出演させて頂きました！
COWGUMMAについて楽しく話させて貰いました🎙フォロワーの皆様、ぜひともご拝聴＆拡散お願いします🙇
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たまにジュニアメンにはどんな教えかたしてますか？と聞かれたりするけど、走ってる時はほとんど話さないです。
ただ速度が遅くても写真のように高速で走ってる時と同じフォームで走ることを心がけてたりします。
そうすると後ろで真似してたりします。
似てる。笑
一緒に走ることは大事🚲
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コ○ナから2週間で体重が51kgまで下がってすべての体調がガタガタだったけど、食欲戻って食べまくったら1週間で56kgまで戻った（もとの体重）。
全体的な体調が一気に良くなってきて、やる気が出てきた！
食べることってマジで大事！！
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Cowトレイン2時間走。なかなかいい調子。
それよりも付き位置だけど80km.ave38.8kmに最後まで付ききる小6ってどういうこっちゃ？
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雨風のなかエンデューロ。鬼形選手と。自分が第1走で先頭集団前方で順調に周回を重ねるが30分前にコーナーでツルリンしてしまった前方選手をよけて自分もツルリン。再スタートしたが追い付く力はなく、鬼形選手にバトンタッチ。
チームカテゴリー2位で終わりました🚴
次は完全燃焼するぞ！
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「俺のスタ杯」完
平坦100km
利根川CR 2h54m ave34.4km/h
出し切った。。
利根川CRは減速区間がちょいちょいあるのと歩行者の方もいるので安全第一にaveあげるのはなかなか大変。
ただ完全ノンストップで走れるので貴重な練習コース。
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昨日の個人練ではロード乗り始めな小学5年生と周回練習🚲
同じタイミングで周回練習している速い選手が「ゼーハー」言いながら勢い良く抜いて行く。
速い選手の気迫とスピードを感じることが大事☝️
「いつか俺も速く走れるようになる！」と心に誓ってほしい👍
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スタミナ杯、興味深いのが10代選手が毎年かなーり苦手にしているところ。
今回も制限時間内完走選手は女子3位に入った高校3年生選手（トライスロン強化指定選手）のみ
男子はほとんどがDNF。
補給が間に合わずハンガーノックってパターンが多げ。代謝がいいから？？
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毎年、「ハンガーノックでDNFでしたー」という選手がいますが、100km獲得2500mは無補給では走れませんよー。
DKが以前、練乳飲みながら走ってたのは驚いた。
私は前日出来るだけ食べて、
当日は、
パーフェクトエネルギー1
羊羹×2
ポカリ１Ｌ
位で毎年走りきってる。
登坂力目安（だいたい）
4h完走→フジヒルシルバーレベル
3h40m以内→フジヒルゴールドレベル
ただし、スタミナ、エアロフォーム、ペース配分等が長けていれば、登坂力を補って良いタイムを出すこともできます。
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電動付自転車で伴走してくれる親御さんもいたりで、子どもへの愛情を感じます。
自転車🚲は親子で取り組めるいいスポーツですよね～。
私も小中学生の時に父親と自転車🚲���しまくってました。
中学生の時はヨーロッパ１ヶ月🚲旅とかも😳🚴
凄い父親だったんだな〜と自身が父親になって感じます💨
昨日は赤城ヒルクライム練習🚲
小4-5-6年選手も元気にヒルクライム！
６年生は獲得1100m
4-5年生は獲得400m
+大沼湖畔周回👏👏
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フジヒル下山誘導スタッフとして、COWメンと参加。
レースも普通に走らせて頂いて、73分40秒位。
任務もきっちり遂行しました！
去年の秋よりいいタイムが出せましたが、もっと速くならねば！
大会開催ありがとうございました！
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ハルヒル（神社）はギリ入賞して、チーム戦優勝🏆して結果オーライ。ただタイムが去年より落ちたのは😭。
今年は基礎体力を養う年として割り切ってしょうがないとする🥲
ショートヒルクライムインターバルなどは好きな練習なんだけど、毎年一時的に走力は上がって頭打ちするので今年は減らします。
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