じゃどさん
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ちょっとした気付きやおっさんの生き様をツイートしてます。幸せと優しさが人生のテーマ。僕の言葉が誰かの癒しになればいいな！ 要介護の両親を介護しながらうつ病の療養中です。#うつ病 #精神疾患を持つ方と繋がりたい #心に響く言葉 皆様の支えで生きています。
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苦しみが少ないわけじゃない
悲しみが少ないわけじゃない
愚痴になるから言わないだけ
歯くいしばって前を向いてる
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「この人優しいな」と思う人ほど周りから都合のいい人扱いされて「こいつ性格悪いな」と思う人ほど周りに気を遣われてるの、ホントこの世の中のバグだよな。
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トイレの個室で涙を流したことのある人とか、シャワーのお湯を顔に当てながら泣いたことのある人とか、駅のホームで通過する電車を足に力を入れながら見送ったことのある人とか、ビルの屋上で下を見つめながら一歩踏み出せなかった人とか、みんな幸せになってほしい。あなたは幸せになる権利があるよ。
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うつ病になりやすい人をググったら
「真面目、几帳面、良心的、責任感が強い、勤勉、正確、綿密、凝り性、完璧主義、規範や秩序を愛する、人に気を遣う」ってあった。
こういう人が苦しむとか社会の方がおかしくない？？？
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感受性の強い人ほど群れないんだよね。自分と合わない人といると疲れ切っちゃうから。たまに折り合いがつく人がいるからそんな人と少し会うだけでいい。もしも本当に感性の合う人がいたら大切にしてね。それは奇跡のようなものだから。
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もちろんうつ病の症状でよく知られる「気分の落ち込み」は辛いけど、急性期を抜けた後は脳機能の低下の方が怖かった。本を読んでも頭に入ってこない、話をしても理解できない、30分のアニメが最後まで観れない、何事もおぼえられない、頭の中はいつも混乱状態。なぜ昔はできてたのか信じられないくらい
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メンタル壊すと「文章が読めなくなる」人は多いと思う。文字はわかる。でも文章として頭に入ってこない。そして「人の言うことが理解できなくなる」という風に進化する。こうなると書類を読めない、コミュニケーションが取れない、ストレス解消の読書もできない。社会生活自体が送れなくなるよね。
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うつ病の人は一般的に「なんでもネガティヴな捉え方をしてしまう病気」だと言われているけど、本当は「自己認識が正確すぎてポジティブな勘違いができなくなる病気」という説を聞いて震えてる。健康な人のほとんどが自分は平均以上の能力だと勘違いしてるだけでうつ病の人の世界が現実の世界だとか…
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うつ病に良いとされる習慣
•朝散歩
•規則正しい生活
•体にいい食事
•毎日湯船に浸かる
•筋トレ
•楽しめる趣味
で、それができるほどの気力が戻る方法とそれを不安なく続けられるだけのお金を用意する方法は誰が教えてくれるんですか？
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コミュ障って「あんまり喋らない人」のことじゃなくて「ずっと自分のことしか話さない人」や「話の論点を勝手に動かす人」や「人の話題を勝手に奪う人」や「自分を正しいと思い込んで人の話を聞かない人」です。
こういう人とは話したくなくなるもんね。自分だけスッキリしてるのかもしれないけど。
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メンタルが安定してる人を見ていると本当に「人に期待していない」ことがわかる。冷たい意味で言うのではなく、自分がやりたいから人に親切に優しくする、そんな人ほどメンタルが安定している。期待していないからどんな反応が返ってきても失望することもない。本当に優しい人は人に期待しない人なんだ
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うつ病の症状というと気分の落ち込みが一番知られていると思うけど脳の機能そのものが落ちることは意外と知られてないよね。本を読んでも理解できないし話をしても意味がわからないし記憶力が落ちて話の内容が覚えられないし集中力が落ちて頭の中が混乱するし。別人になった気がするほどなんだけどね。
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極論を言うね。「食事に気を使う」「毎日温かい湯に浸かる」「規則正しい生活」「7時間睡眠」とか意識して生活してるより「好きなもの食べる」「仲間とオールで飲み明かす」「ダラダラTVやYouTubeを見続ける」「徹夜で本を読む」「休みの日には爆睡」生活をしてた時の方が幸福度高かった気がするんだが
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うつ病に「がんばれ」が
禁句なのは知られてきたけど
「いつも家でなにやってるの？」
「これからどうするつもり？」
も禁句にしてほしい
結構ダメージあります
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真面目な人ほど都合よく使われるし、優しい人ほど傷つけられる世の中で、真面目であろうとすること、優しくあろうとすることが間違っているかのように感じてしまうけど、そんなことはないからね。見ている人は見ています。なにより自分が見ています。自分に嫌われない自分でいてください。
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うつ病になって知ったこと。うつ病は気分障害と呼ばれているけど一番辛い症状は気分ではなくて脳の機能が落ちること。本が読めない、音楽が聴けない、映画を一本観る集中力がない、話を理解できない、聴いたことを覚えられない、頭の中に霞がかかったようにボンヤリする。別人のように何もできなくなる
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「本当はいい人」とか「根はいい人」とか「たまにいい人」が持ち上げられて「普段からいい人」が「都合のいい人」扱いされるの本当に納得いかない。
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この社会では「ストレスに強い人」を求めすぎ。「ストレスに強い人」を探したり、作ろうとするより「ストレスの少ない社会」を目指さないといつまでもメンタルを壊す人は減らない。「劣悪な労働環境」とか「必要以上のプレッシャー」とか直すべき所はいっぱいある。ストレスの発生源を断たなくちゃダメ
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精神を病むのは「大きなストレスにさらされた」時じゃなく「逃れられないストレスが続く」時じゃないかと思う。単発のストレスなら回復することもできるけど、ストレスの元が放置されてると希望が不安になり、最後に絶望へと変わる。そして限界を超えると病気になる。ストレスの元があるならすぐ離れて
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「厳しいことも言ってくれるのが本当の優しさ」って言葉があるけど「厳しいことも受け取りやすい言葉を選んで伝えてくれる人」が本当に優しい人だと思う。
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「うつ病に見えないね」と言われると「人前で見せないからな」と心の中で思うのだけど同時に「わかって貰えないからな」とモヤってる自分がいるんだよね。
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釈迦が苦行をやめた理由って「苦行ばかりしてると苦行してない奴はダメみたいな考えが湧いてきて煩悩から離れられないから意味ない」と悟ったかららしい。今でも「俺が苦労したんだからお前もしろ！」みたいな人は割とたくさんいるよね。2500年前の釈迦より遅れた考えの人たちは結構いる。
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「嫌な経験」や「傷ついた言葉」は何度もリアルなままでフラッシュバックするのに「楽しかった経験」や「感動した言葉」はだんだん思い出さなくなるし、思い出しても感動が薄れていくのホントに脳のバグだと思う。
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うつ病になりやすい性格として「生真面目」「責任感が強い」「人に頼まれると断れない」なんかがあげられることが多いけど、そんなに悪い性格だとは思えないんだよね。そんな性格の人につけ込んでどんどん負荷をかけていく人や環境の方が問題だと思うんだよ。
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ストレスってストレスの原因から離れたら終わりってものじゃないと思う。傷つけられた記憶は何度でも思い出すし、その度に傷がえぐられる。しかも思い出す度に記憶が強化されるからタチが悪い。「そんな昔のことで」なんて言わないで。心の傷を負った人はずっとその古傷と闘い続けているのだから。
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「まだメンタルは大丈夫」とか「まだがんばれるはず」とか「休日しっかり休めば」とか考えるようになったら結構メンタルやられてると思う。本当にメンタルが安定してる時はメンタルのことなんて考えもしなかったし、休日は休む日じゃなくて遊ぶ日だった。遊ぶ体力がなくなるのは結構あぶない傾向だよ。
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手放した方がいい考え方
•人の機嫌を取ろうとすること
•嫌いな人に好かれようとすること
•何度も思い出して自分を責めること
•苦しみや悲しみを否定すること
•人を憎み続けること
•「自分が我慢すれば」と思うこと
•無理すること
•人を疑い続けること
その先には幸せはないと思うよ
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