🔹個人的にめっちゃやるストレッチ④
▶️ Rock Back & Hip flexor stretch
股関節の前側の詰まり感の解消へ❗️
▪️股関節の屈曲・伸展の可動域の獲得
▪️ヒップヒンジの動作を学習
▪️骨頭の求心性の向上
→内転筋群や内側ハムと恥骨筋の柔軟性UP
→スクワット動作のイメージがしやすくなる!
🔹スクワットでニーインしてしまったり、股関節が詰まりやすい人はやって欲しい2つのストレッチ
▶️ Half kneeling Rock Back & Hip flexor stretch
▪️股関節の屈曲・伸展の可動域の獲得
▪️ヒップヒンジの動作を学習
▪️骨頭の求心性の向上
→内転筋群や内側ハムと恥骨筋の柔軟性UP
▶️ Half kneeling Rock Back & Hip flexor stretch
股関節の前側の詰まり感の解消へ❗️
▪️股関節の屈曲・伸展の可動域の獲得
▪️ヒップヒンジの動作を学習
▪️骨頭の求心性の向上
→内転筋群や内側ハムと恥骨筋の柔軟性UP
→股関節の安定性が増す・スクワット動作のイメージがしやすくなる
▶️ Half kneeling Rock Back & Hip flexor stretch
股関節の前側の詰まり感の解消へ❗️
▪️股関節の屈曲・伸展の可動域の獲得
▪️ヒップヒンジの動作を学習
▪️骨頭の求心性の向上
→内転筋群や内側ハムと恥骨筋の柔軟性UP
→股関節の安定性が増す・スクワット動作のイメージがしやすくなる!