ひゅうが@ほぼ毎日ジムトレ
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筋トレ600日目ビフォーアフター
ほぼ毎日ジムトレを継続中
実は1日目と600日目の体重はほとんど変わってません
理想はヒロアカのミルコちゃんや春麗なのでシルエットは近づいてる気がする
目指せ2次元ムキムキボディ
今色々大変だけど、絶対に筋トレを続けて健康で元気に700日目を迎えるのが目標です
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筋トレ299日目 背中
このケーブルワンハンドラットプルダウンが1番どギツく収縮を感じられてストレッチも最大に取れるから大好き🤍
なんて言ってるけど他の背中の種目も好き過ぎて種目八方美人は自覚してます🐰
早起きして1時間半の筋トレ時間を確保してるけど全然足りないのが辛み
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筋トレ300日目達成
ほぼ毎日1時間半ジムトレをしています
初正面写真のビフォーアフター
体重は約6ヶ月ほぼ横ばいでカットなしな体だけど筋トレの重量は今も上がってるのでこのまま続行しようと思います
目標はヒロアカのミルコちゃんや格ゲーの春麗のようなムキムキでカッコいい女性になる事です🐰
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筋トレ500日目のビフォーアフター
ほぼ毎日1時間半のジムトレをしていて
大きくて強くてムキムキな2次元にいそうなマッチョな女性になりたくて全身鍛えてます
体重 -5kg
胸(+背中？)14cm増
お尻10cm増
ウエスト20cm減
・しっかり食べて
・しっかり筋トレして
・しっかり眠る
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筋トレ200日目達成！
体重-8kg、体脂肪率-10%
摂取カロリー1500kcal前後
毎日水3ℓ
ほぼ毎日ジムのBIG3をメインにフリーウエイト&マシンで筋トレしたら変わりました
目標は最初からブレずにヒロアカのミルコちゃんや格ゲーの春麗のようなムキムキで強くてカッコいい女性になりたいです🐰
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筋トレ625日目 背中
「米粉パン作ったから食べて
1個P3、F2、C38だよ」
毎朝作って私には2個持たせてくれる療養中の家族
マクロファクターで計算してくれるし美味しいし天才かな
よし！決めた
作ってもらった物は全部食べる為にバイク買いました
毎日筋トレして仕事しながらでも1時間バイク漕ぐぞ
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筋トレ355日日目 肩
力仕事は必ず呼ばれるしジムトレ以外でも鍛えられるのが嬉しい私
これぞwin-winの関係だよね
アーノルドプレスで握り込まない練習
ダンベルって凄く持ちやすいよね！
昨日力仕事で石を持ち上げたら重心が分かり辛く持ちにくいからダンベルの良さを初めて知ってしまったの🥺✨
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筋トレ365日目のまとめ
ほぼ毎日ジムトレをして365日が過ぎました
ハイライトに今までの筋トレを全部まとめたので見てもらえたら嬉しいです(いいねも嬉しいです)
沢山の応援や支えがありここまで来れました
ありがとうございます
自分用の忘備録ですが1年間やってきた事のまとめです
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筋トレ330日目 胸
ついにダンベルプレス22kgを10回いけた！🕊
純粋に嬉しいぃぃ
年初めは12kgのダンベルだったからレベルアップしてる！
軌道が不安定だからまだまだ練習しよ
いつか24kg行きたいな
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筋トレ623日目 胸
家族が長期療養中でずっと暗い顔してたんだけど
料理を作るようになってニコニコするようになったよ
私にもご飯を考えて作ってくれてて、笑顔が嬉しくて「美味しい美味しい」言いながら全部食べてたらどんどん太る
まぁいっか！笑ってくれるなら
家で有酸素用にバイクが欲しい…笑
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筋トレ400日目達成
ほぼ毎日1時間半ジムトレをしています
1日目68kgからのビフォーアフター
現在63kgで5kg変わりました
バルクのあるムキムキでカッコいい女性が大好きで、ヒロアカのミルコちゃんや春麗みたいになりたくて筋トレを始めました🐰
まだまだ伸び代があると信じてガンガン頑張るぞ
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筋トレ351日日目 腕
最近三頭のストレッチを2段階にしてるのでフレンチプレスも変更
前より良くなった
全部位全種目を深く知りたいし強くなりたいしボディメイクもしたい
筋トレの強欲の悪魔に取り憑かれてるので一生研鑽を積み続けられたら幸せ
死んで筋トレ地獄に落ちたとしても喜んで鍛えてそう笑
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筋トレ350日日目 尻
ニーリングスクワットに挑戦
尻トレに良いとよく聞くので出来るようになりたいな
だがしかし
これヒップヒンジやん
スクワットのフォーム強化に最高ね🫶🏽
って！ちがうちがぁう
臀筋に効かせたいの！
攻略戦の幕開けね
強カード(情報)を増やして「ずっと俺のターン」にしてやるぅ
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筋トレ423日目 胸
胸の下部のアウトラインが出る種目
下部はディップスやケーブルクロスオーバー(下部)の2種目しか知らなかったから新たな種目で登場が嬉しい
下乳が育ちそう
すごく気に入った！
水着の為にしよしよ
でも、これは何て言う種目名か知ってる方いますか？
調べても分からないよぉ
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筋トレ354日日目 背中
4時半…暗いよ寒いよ布団の中で寝てたいよー
世間では3連休だったんだね！
普通に仕事だよぉ
背中トレ、重量を上げたいけど力任せで引いてたのを収縮させて引くようにフォームの研究を日々してたらどんどん重量を扱えなくなってきたぁ
筋トレ1年生、基礎作りを頑張る！
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筋トレ640日目 脚
今日ビュッフェだよ
沢山食べる日は脚トレ頑張っておきたいな
脚に栄養が全部行って筋肉になーれー
…なんて無理なので帰ってきたら家でバイクがんばる！
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筋トレ328日目 尻
タッパとケツがデカイ女がタイプですby東堂
170cm×70kg位の女マッチョで10cmのヒールをはいて強そうなスーツ＋真っ赤な口紅の笑顔が似合う激強女になりたかった人生(癖が強い)
そんな私の背は普通だしお尻は小さい
涙を拭いてミニっ子なお尻だけでもトレで大きくしよふんふん🐑
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筋トレ622日目 腕
女子小学生とゴリラいいよねーっと話が合う大人です
すでに筋肉の大切さをしっかり知っててビックリだよ
そんな子達は手足は長いし顔が小さくて可愛いから大人になって筋トレをしたら最強女子が数多く爆誕確定で今からワクワク
それまでに私はゴリゴリな女ゴリラになってたいな
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筋トレ417日目 尻
ニーリングスクワットは重量をそれなりに扱うのと地面に近いからかドキドキする！
お尻にギュっと入るからお気に入り
ヒップスラストは重量が上がるとバーが下腹部に食い込んで持てなくなるけど、ニーリングスクワットはやり方さえ間違わなければ重量をガンガン上げられる所が好き
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筋トレ683日目 肩
アーノルドプレス
肩トレでの回旋させる種目、よきです
1日3リットル位の水分を筋トレを始めてから摂ってるけど、お肌の調子がずっと良いのはそのおかげ？
もしくはPを適度に摂れてるから？
筋トレをしてストレスを発散できてるから？
なんだか全部が良い方向に作用してる気がする
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筋トレ440日目 胸
やる気が全く出ない日
私みたいな心情になってる方も多いと思いますが、やれる事を考えて行動するしかないもんね
私が鬱々としてたら周りの人まで負の感情に引っ張ってしまうのでジムトレ頑張って来ました
ピンチな時に助けに行ける本物のヒーローみたいになれたら最高なのにな
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筋トレ300日目 肩
台風が本日上陸
300日目だし今日も普通に筋トレをしたくて大荒れになる前の朝4時にジムイン
さすがに誰もいなかった
貸し切りやっほ
台風の影響で力が出にくい感じがするので重さへの挑戦はやめとこ
いつも通りのメニューをこなし早々に退却だぁ
やっぱり朝イチの筋トレは格別ね🐰🤍
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筋トレ347日目 背中
背中のこのケーブル種目、めちゃくちゃ収縮するから大好き🤍
最後追い込みも追加してより良い！！
外は天気が悪いから朝6時でも暗いけど、背中トレですっきりした朝を迎えられて気持ちいいな
やっぱり筋トレが好き🫶🏽
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筋トレ304日目 胸
ダンベルプレス22kgで10発あげたくて早朝からアドレナリンどばどば
私この戦いが終わったら結婚するんだと結婚もしないのに変なキャラが憑依する
それ死亡フラグだから
いざ挑戦
8～9発いけるのに10発目は毎回つぶれる
制御も下手だし練習が必要だね
死亡フラグをへし折って頑張ろ
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筋トレ305日目
最近背中は特に収縮時のポジティブの時に対象筋を意識したくて丁寧にするのがお気に入り
重量も伸ばしたいので別日はパワフルに引いたり色々試すのが楽しいなぁ
手を上に伸ばすのが気持ち良くて寿命まで伸びてるんじゃないかと思えちゃう
しかも身体が鍛えられるとか最高過ぎて堪らん
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筋トレ273日目 胸
早朝貸切のジムで22kgのダンベルプレスに挑戦！
ほんと怖くて挑戦前から本気で震えた
6レップいけたぁ🕊
3セットしたけど体の中から過去最大級の冷や汗が吹き出た
こ…怖かった
潰れなくてよかったぁ！でも成功してうれしい！！
#筋トレ女子
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筋トレ312日目 肩
起きた時間がジムにいる時間
朝から予定ギッチリ！やっば！
緊急ミッション「40秒で支度しな！」
こんな時に限って髪が爆発してる！でも起きて20分でジムイン
肩の日…寝起きでモロに力が出ないよ
なのにMAX超！ショルダープレス14kg×10回行けた！
次回から16kgの挑戦権ゲットだぜ
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筋トレ358日日目 脚
気付けば今までインナーサイを撮った事なかった
内転筋が弱いので、もし強くなったら柔道で禁止されてる蟹挟みで人を捕まえられるかな
捕まえたい人が目の前に現れたら
「私の内転筋が火を噴くぜ」
と伝えれば愛の告白として気付いてくれるかしら
きゅるん(՞ ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤՞)
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筋トレ353日日目 胸
ダンベルプレス22kg(MAX)をしようと気合いを入れてたら人が横に来てTVを見たまま立ってる
ち…近い
集中力が切れて潰れる想像がよぎり怖くて日和ったメンタル
うわーん
くっ…よし！今日は20kgでセットね
以前より安定感が増してスパっと上げられる
うん！いいね🤸🏽♀️ポジティボー
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筋トレ569日目 背中
本日5時間くらい運転して
仕事してからの
背中トレで癒される
筋トレしてて良かった
明日もがんばろ
頭も体もフラフラしてるから寝るぴ
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筋トレ357日日目 腕
背中を寝違えた
ベッドから半分落ちて半分乗ってた
ベッドの真ん中に大きいぬいぐるみ(フニオ)が寝てる
フニオ！そこ、私が寝る場所ぉ
でも二頭トレだけは寝違えに干渉しなくて出来そ
プリーチャーカールは重量上げて15kgに挑戦
ギリギリな重量でラスト辺り…笑
がんばった
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筋トレ697日目 胸
ケーブルクロスオーバー下部
やるぞ！！！
私もやる！！！
めっちゃ燃えてる！
ヒゲダンのSame Blueをループ中
アオのハコ大好き
アニメ化うれしい
学生の時はガチ部活女子だったけど、少しでも私にその成分があればどれだけ最高だろうか
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筋トレ332日目 肩
2日連続頭痛で力が出ないよ🫥
力が出ないから収縮メインに切り替えよ
バックプレスはバーを僧帽筋近くまで下げると究極に収縮して気持ち良かった
低重量の回にしか出来ないけど本当好き
身体の状態でメニューを組むのも楽しくて筋トレ沼にはまって長らく地上に戻れてないや🫠
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筋トレ298日目 胸
チェストプレスの重量が上がったよ
嬉しい🕊
でも私はこの重量になると手のひらの付け根の手根部が痛いっ
慣れなのかな？
怪我はしそうにないし、そのうち強くなるのかな？
それともすごい重量を扱ってる方って手根部の痛みは無視してるのかな
色んな人と筋トレ談義をしたいなぁ🐰
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筋トレ507日目 背中
ラットプルダウン
真っ直ぐ降ろすバージョン
背中の収縮だけなのでコントロール力が必要だね！
久々にこのタンクトップ着たよ
やっぱりタンクトップはいいね！
テンションが上がるから好き
ムチムチがよく見えるので減量がんばろうって気持ちになる
やせろーやせろーやせないー
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筋トレ636日目 腕
ケーブルフレンチプレス
しっかりストレッチできるし肘も危なくないから、すごいとても良いな
週末ラム肉BBQをする事になったから楽しみ
ラム肉の脂質って身体に吸収されにくいから、実質タンパク質のみだから
サービスで0カロリーだね！！
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筋トレ327日目 肩
来たぁ🕊
ショルダープレスMAX更新
立ってやってたのを久々に座ったら16kgを扱えてビックリ
MAX重量で突然10回×4セットいけたよ
立つとキツくて重量を扱えないけど成長してたみたい
次は立って16kgに挑戦か、座って18kgの初重量にどこまでやれるか挑戦してみよ
オラわくわくすっぞ
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筋トレ677日目 背中
ラットプルダウン
背中トレは爽快感が抜群で好き
仕事に打ち込んでた日が長くて、今日は家事や病院へ行ったりしてたら自由時間がなくなってた߹𖥦߹
明日、明日こそは自由時間確保！
リプ返するの楽しみにしてるから、もう1日待ってください
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筋トレ641日目
腕もムッキムキになりたい女子
TLに出口クリスタさんのタンクトップ姿が流れてきた
美女×筋肉(腕もムキムキ)がガチでカッコ良すぎて本気で私もなりたい
がんばる！
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筋トレ695日目 腕
筋トレを習慣化してからもうすぐ700日
私の中で筋トレの習慣レベルを考えたら歯磨きと同じくらいなので、どんな日でも必ず歯を磨くし
どんな日でも筋トレしたい人間が完成しました
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筋トレ626日目 尻
むしあついよぉぉ
汗だく！
尻トレきついけどやるぞ
明日バイク届くんだぁ
Zwiftってアプリが連携するみたいだけど有料なんだね、ちぇー
漕いでる間、英語かクリエイター系の勉強か仕事かAIでお話を作ろかな
楽しみ
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筋トレ336日目 背中
ローロウは確実に背中に入るから好き
その後ワンハンドロウをすると既に意識が出来てるお陰でバチバチに入るからこの順番がお気に入り
他の部位でも、この順番だとヨリ効くよってものがあったりしますか？？
毎日筋トレしてるのにもっと負荷を渇望するし筋肉を知りたい…🥺🫶🏽恋
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筋トレ609日目
家族が療養中でどんどん弱っていく中、運動の許可が出たのでチョコザップで一緒に軽く筋トレするようになったよ
ここのラットプルダウン難しいね
片手ずつの方がまだ入るけど要研究だぁ
何故か家族も毎日筋トレするのが普通と思ってる所が面白いし楽しそう
交互にできるのって良いね
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フォロワーさんが増えたので自己紹介させてください
ほぼ毎日ジムのフリーウエイトでBIG3をメインにマシンでもがっつり鍛えてる筋トレ女子です
目標はヒロアカのミルコちゃんや格ゲーの春麗のようなムキムキで強くてカッコいい女性になりたいな🐰
筋トレの話が大好き🫶🏽
よろしくお願いします
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筋トレ402日目 腕
脚の筋肉痛が3日目でほぼ抜けたよ
今日までは上半身トレで明日以降下半身トレを再開しよ
またあの過酷なスクワットをしないといけないのかぁ😇タノシミ…
教えてもらったオーバーヘッドカール
肘とケーブルのラインを一直線にしようと必死
でもギュッと収縮できるから好き
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筋トレ676日目 尻
ヒップスラスト
すごい重量でヒップスラストをしてる女性を見た！
お尻の分厚さと重量は比例してのかな！？と思えたから私も頑張る！
山場の仕事を終わらせてきました
ニヤニヤだぁ解放されたー
明日ゆっくりリプ返します
ぐふふ…私は自由だ！(一瞬だけど)
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筋トレ448日目
立つショルダープレスは座ってするのより重量が下がる人と反対に上がる人が���るの
ちなみに私は下がる人
人体ってそれぞれ違って全てが正解だから奥深いな
おニューの赤いタンクトップ
赤はテンションが上がるん
赤と白と黒が好き♥️🤍🖤
マッチョなクルエラになりたい
もはや別人笑
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筋トレ306日目 肩
サイドレイズで体幹を無意識に使ってしまうので封印すべく座ってやってみよ
重量下げてるのに立ってやるより肩に入ってキツイ
思った通りだぁ嬉しい！
座ってした後すぐ立って追い込むのが…より最高🤍
試行錯誤できるこういう毎日が本当に大好き🫰🏽
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筋トレ624日目 肩
マッサージガンがあって良かったと思う毎日
筋膜リリース屋さんがもしあったら通いたい位だよ
マッサージチェアってちゃんと座った事ないんだけど、あれって筋膜リリースになるの？
って世間では3連休だったんだね！
今気付いた笑まじでw
変わらず明日も明後日も頑張るぞ
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筋トレ372日目 背中
まだ足指へ体重がかけられないので、上から引く種目がメインだよ
ラットプルダウン、懸垂を頑張ろ！
最近バーベルに触れてないから忘却の魔法にかかってそうな気がする🪄
あっユニバのハロウィン行きたかったな
来年は絶対行きたーい
絶対ムキムキになって行く！鍛えよ
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筋トレ385日目 背中
手脚封印の背中だけを使うワンハンドダンベルロウを教えてもろたよぉ
ハンマーのアジャスタブルベンチは座る部分も一緒に上がっちゃうからプリコーの分離してるタイプがやり易いな
ボサボサの髪を切りたい！
でもウルフにしたいボサ子はもう少し髪を伸ばそっガル🐺
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筋トレ325日目 胸
脚の合トレで四頭が死んでて体が上手く使えないよ
ダンベルを膝に乗せたら筋肉痛に直撃
痛いのに足の上をスライドさせ四頭の筋肉痛を感じたい😇←
フリーのプレス系がキツイのでフライ系で胸肉を揚げよ🍤
ドキッ！フライだらけのお胸大会
何かが千切れて繋がりそうな良きトレでした
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筋トレ432日目
脚の筋肉痛がまだ抜けず肩トレ
仕事の呼び出しをくらったので最後にサイドレイズができなかった
でもクリパのプレゼント交換で運命かと思ったんだけど2kgのダンベルが当たったの笑
職場に持って来たので後でやっとこ！！
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筋トレ359日日目 胸
背中の寝違え完治
2日で治って良かった
背中が全く関与しない種目を探す旅も面白かったなぁ
初インクラインダンベルプレスに挑戦
本当はフリーのバーベルで挑戦したかったけど、その前にダンベル(足上げ)で練習したかったの
重量が分からず12kgから
ダンベル良い！スキスキスゥ
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筋トレ301日目 尻
お尻の日で時間がない時はこれだけはやりたい『限界アウターサイ』
お尻が破壊されるぅ
中臀筋のみの筋力で最初は開くのに4秒→閉じるのに4秒を20レ���プ！
この時点で既にお尻がもげそうになるけどその後の追い込みが地獄🫶🏽
まん丸なお尻になりそうで大好きな種目🐰痛いけど最高🤍
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筋トレ380日目
背中のコントロールの日
朝トレ仲間に今までやった事のない種目をたくさん教えてもらいました
ケーブルプルオーバーはいつもEZバーでやってるけどロープもいい��！
ネガティブを大切にしようねと微笑みながら言われたので(圧を感じるよぉぉ)
が、が、がんばりまっす！
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筋トレ326日目 背中
教えてもらったダンベルプルオーバー
ベンチに寝る方法は知ってたけど、このフォームはより背中を強烈にストレッチ
色んな背中の種目でストレッチを意識してるけど、これは別格でした
す、すご
かなり必死に練習中
可動域が広がって上半身のパフォーマンスあがりそう！やばやば
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筋トレ331日目 背中
懸垂がついにアシスト5kgまで来たよぉ
補助なしで懸垂しまくりたい
数年後には荷重ベルトを付けて懸垂したいな🫶🏽
ここ数日低気圧のせいで頭痛が🤦🏽♀️
テンションを上げる為に髪を内巻きにしたのに懸垂でボサボサになって一瞬で女子力皆無に…
もうアタイ、イケメンになりたい！(無理
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筋トレ537日目 背中
MAGのワイドグリップが大好き
やり込むと筋肉痛になって欲しい部分になるから最高
背中が逆三角形になってほしいけど
大円筋から広背筋上部を鍛えるの私は上手くないのでワイドグリップ頼り
解剖学をもっと勉強したいな
時間が出来たら勉強する！
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筋トレ449日目 腕
ケーブルフレンチプレスを色んな種類教えてもらったよ
これはストレッチがしっかりできて気持ちいい
腕を伸ばす方向で重い重量を扱えたり少しずつ変わってきてケーブルって面白いな
三角座りをして膝の骨で三頭筋をゴリゴリとどこでも筋膜リリースができるから膝の骨って最高ぅぅ
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筋トレ442日目 肩
アーノルドプレス12kgが重いよ
肩といい、胸といい、この2部位は高重量をやって行かないと私はすぐ弱くなるよぉ
筋トレ人生ゲームがもしあったら
肩と胸は筋量が最初に戻るマスが多くて涙を流しそう
でもあったら面白そう
2024年中にアーノルドプレスは16kgいきたいな
がんばるぞぉ
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筋トレ291日目 脚
45度レッグプレス祭り
片脚・両脚色々して楽しい
片脚は重量を扱えないので高回数がお気に入り
今は中途半端な脚とお尻だから鍛えまくってカッコいい脚とお尻になってショートレギンスをはいて野生動物みたいなムキムキな大腿四頭筋を出せるようになるんだぁ🐰
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筋トレ284日目 腕
フレンチプレス大好き
前まで補助有り10レップがギリギリだったけど15レップまで伸びた🕊
腕トレ10回目
胸トレ、肩トレでそれぞれ突然何かを���めた感覚を得たのは30回目前後だったから腕トレも後20回で何かを掴めるかな
何かが変わる瞬間を2度体験してるから面白くてやめられない
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筋トレ311日目 腕
フレンチプレスで色々試してみた
両手のダンベル、ケトルベル、バーベル全部肘逝く！
観察したら右手の方が長くて右肘に全部負担が行くみたい
バレーボールでスパイクやサーブをしまくってたから伸びた？
そんな事あるん？
でもワンハンドなら肘を守られたよ
唯一無二の身体おもしろ
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筋トレ389日目 尻
毎回ブルガリアンスクワットをする時は1人でエヴァのヤシマ作戦みたいになってるよ
徐々に重量を上げて行って12kgまで来た！
でも次はこの上を行かないといけないのか…ひゅぅ
どんどん重量を上げて筋量を増やす為に負ける事も逃げる事も出来ない…ヤシマ作戦な状況はこの事よね笑
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筋トレ337日目 肩
バーベルトレは魅力的で魅惑的
やりたい気持ちが抑えられない
肩トレを始めた頃にバーベル・アップライトロウに挑戦したら何もかも育ってなくて痛くて怪我をしそうで封印
でも回数を重ねた事で再挑戦
わー痛くない！出来る！
成長に応じて出来る種目が増えてきて筋トレオタク歓喜🤸🏽♀️
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筋トレ438日目 腕
大晦日ジム納めです
髪もカットしてサッパリ←切っちゃった
2023年、丸1年筋トレに打ち込めて楽しかったぁ
今日は大好きなワンハンドフレンチプレス
来年こそはミルコちゃんみたいな2次元全身むきむきマッチョになるんだぁきっと
筋トレ3年生を目指して元気に楽しく継続するぞん🐰
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筋トレ557日目 腕
GWだけどジムに人が少なくて楽しい
皆はどこかに出かけてる？
ハッピーな気分をお裾分けして欲しいぞぉ！
私はなんら変わりのない日常の筋トレデーだけど、それも良き良き
ちょっと前からシルエットが変わってきてるかも
筋トレは続けてなんぼだもんねー
続けてこぉ
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筋トレ669日目 胸
インクラインベンチプレス
ダンベルかバーベル、どちらかでインクラインのプレスはしておきたいな
胸の上部の筋肉がほんとにほんとにほしい
おつトレさまでした
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筋トレ329日目 腕
早朝4時のジムは反射光がムーディ
「あちらのトレーニーからです」
はっと見上げるとビルパンのマッチョバーテンダーからプロテインを渡され、奥のパワーラックで床引きをしてるゴリマッチョがウインクしてる妄想が捗る捗るぅ
何の妄想だ普通に怖いわ笑
腕トレ最高ぉぉ！
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筋トレ621日目 肩
実生活で色々あると筋トレで力が入りにくくてバーベルでの筋トレができずに悔しいな
肩トレだったらミリタリープレスをしたいな
でも今できる種目をやってく！
そんな時はケーブルがほんとうに最高
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筋トレ413日目 背中
時間がなくてもコレだけは外せない種目、背中は多くて色々やっちゃう人間です！急げぇ
ケーブルを引いて一番入る所でもう片方の手で補助して止めて収縮を意識するのも良いって聞いたよー
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筋トレ361日日目 背中
4時に起きた筈なのに目を瞑ったら5時にワープしてたヒィィ
かなり眠い日だけど背中トレだと目が覚めて気持ちいいね
シャキーンよねシャキ子よね！
の割に動画で何度も目を瞑ってる
寝てるよね？笑
変温動物だから寒くなると一気にダメ人間になるけど根性を見たいんだ頑張る！
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2023年9月のまとめ
9月も30日間毎日ジムに行けたよ
今月は浮腫が酷くて最大62kgまで増えた時は震えたけど
今朝測ったら58.5kgのmin値きた
固ツイの1日目からもう少しで10kgダイエットが成功するよ
でもお腹や背中をむにゃと掴むと2cmの厚みの脂肪があるからまだまだやり甲斐だらけやね
10月も頑張ろ
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筋トレ462日目 胸
ハンマーのペックフライ、女の私には作りが大きくて上手く扱えないよ
かなり前にGGのトレーナーさんに教わったワンハンドの横座りをしてみよ
教わった当時は全く効かせられなかったけど背中の軸がブレブレ、胸郭も何も意識できてなかったからだ
ピースが繋がったん！わほい🧩
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筋トレ637日目 胸
ペックフライで収縮する時に胸筋を締める方法が以前よりコツが分かってから、重量が落ちちゃったけど全然良いやぁ
とてもよきです！
まだまだ成長できそう
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筋トレ447日目 胸
マシンのディップスの使い方のコツを少し前に教えてもらってて復習中
親指をバーの先にひっかけるのがポイントみたい
ストレッチを最大にかけてから胸の収縮をするのん
かなり下部に入るようになりました！
これで重量を扱えるようになって早く自重でプランプランしたいなぁ
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#コレを見た人は10年以上前の写真を貼る
ぶーーん
inグランドキャニオン
パツパツのパンツはくから
トイレにiPhone落とすんだよ
現地の行く場所の地図とか翻訳とか色々データ入れてたのぶっ飛んだね笑
この頃はスノボとサーフィンにはまってたん
学生からずっとスポーツ三昧
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筋トレ352日日目 脚
四頭潰しの日
ハックスクワットにワックワック
なんて出来る筈もなく冬のように震えてジムへ(BGM…冬)
しゃがみ込んだ後『もしや立てない？』と思う時間がどんどん長くなっていく恐怖
最終セットなんて酷いB級ホラーみたいに面白い位に体が震えて止まらない笑
独り遊び…最高ぉぉ
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フォロワー2万人になりました
ありがとうございます
筋トレ好きな方と沢山繋がれて嬉しいな
まだまだ筋トレも拙く勉強不足かと思いますが温かく見守ってもらえると嬉しいです
一緒に筋トレがんばりたい民なのでこれからも仲良くして下さい
YouTube用にライトを買ってみた
これすご！すごいよチミだれ
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筋トレ356日日目 尻
ダンベル・ルーマニアンデッドリフトを高回数
ストレッチ種目で最高
免許の更新日
そこまで目は悪く無いけど念のため眼鏡を持っていこ
新しく作った眼鏡をかけると世界が4K以上に美しい
見え過ぎて脳が震えるから創作する時しかかけられない残念眼鏡の出番はきっとない笑
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筋トレ307日目 尻
ん？下腿外側に違和感あるぞ
レッグプレスをしたら痛みはない違和感？
んーしばらく脚トレは控えよ
決して脚トレから逃げるわけじゃないよ
ニッコリなんてしてないよ
故障を回避するだけ✨🤸🏽♀️←
でもなぜ？
夢の中でも筋トレしてて寝相悪くて捻った位しか思い当たらないよ🐛何それ笑
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筋トレ382日目尻
ワイドスクワットをすると内転筋が弱くてその付近の筋も違えて怪我をするので避けてきたけど丸1年かけて出来るようになったよ
痛くない！やったぁ
0→1
腕立て伏せが初めて1回出来た
懸垂が初めて1回出来た
▶︎ワイドスクワットが出来た
ぱぁ( ᐛ )✨
筋トレのこういう所が好きだ
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筋トレ632日目 胸
ダンベルプレス、MAXの22kgを久々にしたら重かったー
最近色々あり過ぎて力が出なくて試せてなかったのも良くなかったから、高重量も頑張らないとね
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筋トレ397日目 胸
普段ペックフライは背中を椅子に固定し胸を張ってしていますが
付けない方法を教えてもらいました
最後手を絞って胸の収縮を狙うぅ
狙った箇所に入るなら正解だよね🫶🏽
マシンの無限の可能性をまた感じたん
初期に片手でしてたけど、それもやってみよ！あぁ筋トレってワクワクするぅ
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筋トレ439日目 尻
元日トレ初め
パワーラックしか開いてなかったので
バーベルランジとブルスクのスーパーセット
タダのじご…天国でした！！
筋トレ天国2024年の幕開けですー
丸1年めちゃ楽しむぞぉ！
今年もよろしくお願いします
紅白ひゅうが
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筋トレ446日目 背中
増量期は今日で終わり
160cmなのに65kgまで一気に太って懸垂ができる回数が減ってた
明日から減量開始なので懸垂10回を目指すんだぁ
夏に向けて明日から痩せるぞぉ
骨は太いし、一度もしっかり痩せた事もない生涯ぽっちゃりだけど減量がんばる
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筋トレ360日日目 肩
出先のエニ��立ち寄りだぁ
最新ハンマーストレングスの店舗でした
ハンマーのスミスって反発力が凄いよね？
プリコーの素直な反応とはまた違って良い
反発に耐える時間が長いから肩に相当効いて最高
他のメーカーはどんな反応をするんだろ
エニ巡りの旅に出たいな
よし！地図作ろ
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筋トレ691日目 尻
ニーリングスクワット
尻トレは肩トレと並ぶネチネチの双璧をなしてる気がする
寒かったりするから体調崩さないようにしないとだね
みんなSNSする時間ってどうやって捻出してる？睡眠時間けずってたりする？
お返事する時間だけはどこかで作りたいなぁぁぁ
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筋トレ249日目 胸
ずっとずーーーっと練習を続けてるケーブル・クロスオーバー
収縮時痛い位入るから震えてるねw
しゃがむとムチムチ度がすごい🤦🏽♀️
汗だく率もだんだん酷くなってきたから来週中に髪切ろ🥺
ショートカットにして夏でも筋トレをガンガンせめてきたいな
#筋トレ女子
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