د. حاتم ال زاحم
@hgaz2003
Followers
40,771
Following
228
Media
453
Statuses
2,550
رئيس برنامج زمالة الصحة النفسية بالسعودية @modgovksa |استشاري الاسرة وعلاج الإدمان والصحة النفسية. حاصل على الزمالة:السعودية،العربية،الأمريكية، الأسترالية
Kingdom of Saudi Arabia
Joined October 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Kendrick
• 274866 Tweets
Defense
• 222281 Tweets
Ronaldo
• 161742 Tweets
Drake
• 151796 Tweets
Patriots
• 135999 Tweets
Bills
• 125976 Tweets
Giants
• 113630 Tweets
Bears
• 101701 Tweets
Steelers
• 99317 Tweets
Wayne
• 94547 Tweets
Bengals
• 75641 Tweets
Saints
• 73875 Tweets
Cowboys
• 66071 Tweets
Panthers
• 62308 Tweets
Dolphins
• 62243 Tweets
Falcons
• 53369 Tweets
Titans
• 50153 Tweets
Colts
• 42318 Tweets
Browns
• 42116 Tweets
Super Bowl
• 39721 Tweets
Texans
• 38323 Tweets
Cardinals
• 30152 Tweets
Raiders
• 29431 Tweets
Daniel Jones
• 27859 Tweets
Seahawks
• 25617 Tweets
Broncos
• 25542 Tweets
Chargers
• 24434 Tweets
Caleb Williams
• 23658 Tweets
#Sinner
• 22834 Tweets
Josh Allen
• 22315 Tweets
Anthony Richardson
• 21257 Tweets
Bryce Young
• 17919 Tweets
Peterbot
• 15978 Tweets
Tom Brady
• 15681 Tweets
TJ Watt
• 15544 Tweets
Pats
• 13731 Tweets
Sam Darnold
• 13575 Tweets
#GHDBT1
• 12906 Tweets
#USOpen2024
• 12031 Tweets
Jags
• 11808 Tweets
Kirk Cousins
• 10723 Tweets
Pinned Tweet
كثير من التساؤلات تأتني على الخاص كيف نجد اسمك دكتور حاتم على #تطبيق_لبيه
هذا فديو توضيحي مبسط لكم
ورابط للوصول لعيادتي الافتراضية بمنصة لبيه
تمنياتي لكم جميعا بالرفاهية النفسية 🤲🏻
7
1
8
أول علامة على تدهور صحتك النفسية
ليست نوبات الهلع وليس الإنهيار المفاجئ الذي يتبعه بكاء دون سبب، إنها تبدأ من
الاستيقاظ مرهقًا حتى بعد النوم لمدة ٨ ساعات
مشاكل في الجهاز الهضمي
انخفاض الطاقة
الشعور بالضياع أو الارتباك
تساقط الشعر ومشاكل في البشرة
آلام في العضلات
العزلة
الخلافات
339
686
6K
جربوها
اسرع طريقة لتغيير المزاج
خرافي هذا التمرين لتغيير المزاج
انا جربتها مره انبسطت وضحكت من قلبي 🤣
اللي يجرب يعطينا رأيه
156
339
3K
سمات الشخصية القوية :
1- حافظ علي وجهك دائما هادئا
2- تمرن كيف تتكلم بهدوء دون عصبية
3- لا تتسرع في الحديث
4- عارض وجهة نظر منتقديك بأدب
5- فكر كثيرا وتكلم قليلا
6- اذا قابلت شخصا لأول مرة انظر اليه وجه لوجه ولاتتردد
7- لا تجعل لاحد نفوذ عليك
8- لا تتسامح مع من يخطئ
12
297
2K
#نصيحة
ثريد ل 12 قانون في علم النفس أبدأ بتطبيقها وقتها تلاحظ التغيير حتما :
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
يُتبع…
9
272
1K
#أعجبتني
ركز و العب 👇
لعبة بدنية بعيدا عن ألعاب الالكترونية المدمنة…
التواصل الحسي بهذه العاب ينمي العلاقات الاجتماعية و المسؤولية و الاهتمام بين الأفراد
عند الاطفال متعة بهذه الألعاب لا تُنسى…
اختاروا لأطفالكم الألعاب المفيدة للصحة البدنية و النفسية…
18
281
963
من آثار صدمات الطفولة💔
•الاحتفاظ بالكثير من الأسرار المؤلمة
•نضوج أسرع وسابق لعمرك
•تجنب الآخرين ومنعهم من التقرب منك
•ترقب الخطر باستمرار
•عدم القدرة على الثقة بالآخرين
•التدمير الذاتي:(النوم المفرط، الأكل المفرط، الإدمان بأنواعه)
•التظاهر أنك بخير عندما لا تكون كذلك
33
105
935
#نصيحة
ثريد ل 12 قانون في علم النفس أبدأ بتطبيقها وقتها تلاحظ التغيير حتما :
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
يُتبع…
5
144
928
نبدأ بعون الله سلسلة التغيردات عن التعامل مع الطفل العنيد والعصبي
•عدم مقارنة الطفل مع غيره من أقرانه، وعدم وصفه بالعنيد أو أي شخص آخر؛ وذلك لأن هذا التصرف يغزز صفة العناد عنده
•أمدح طفلك وكافئه: “كنت رائع وأنت تساعدني في تنظيف غرفتك شكرا “.
8
207
832
"تعيش طويلاً في بيئة تجعلك في حالة استنفار دائم
فتظن أن سرعة الانفعال والقلق سمات متأصلة فيك.
ثم تكتشف حين تعيش في بيئة سوية ومستقرة، بأنك مثال للهدوء والسلام والسكينة.
أيقنتُ حقًا بأننا نذبل أو نزهر ، تبعًا للأرض التي نُزرَع فيها"
16
234
829
اربع هرمونات مسؤولة عن زيادة مستوى السعادة خلال التصرفات اليومية
1- الاندروفين
يرتفع بممارسة الرياضة
2-الدوبامين
عندما نحقق إنجازات ولو صغيرة
3-السيروتونين
عندما أن نكون نافعين لغيرنا ونخلق لهم السعاده
4-الاوكسيتوسين
عندما أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل
11
169
778
علمتني الحياه ان
الثعبان يعتقد ان المنشار يحاربه
فكلما نزف دماً زاد هجومه على المنشار…
ولايعلم أنه يقتل نفسه بنفسه…
هكذا تكون افكارنا السلبية السيئة…
فكلما تعمق تفكيرنا فيها أصبحت اعتقاد دائم يؤدي الى تفاقم المشاعر السلبية والسلوك المضر بحياتنا الاجتماعية
افكارك تصنع حياتك
14
493
766
علمتني الحياة ان:
أحد مسببات الاضطرابات النفسية هو التفكير السلبي الزائد، لأن التعمق في التفكير المؤذي يؤدي إلى أن العقل يصنع مشاكل ومواقف خيالية مزعجة لم تحدث ويبدأ يشعر بالألم النفسي تجاهها ..
#انت_من_يسعد_نفسك بافكارك التي تجدد ذاتك
18
466
765
التعافي مو معناه انك ترجع و كأنه ما صار لك ضرر أبداً
التعافي معناه إن الضرر ما صار يتحكم فيك ولا بحياتك
5
129
667
علمتني الحياة
أن الأنثى تولد كحديقة مليئة بكل أنواع الجمال…
ولكنها قد تصاب بالتصحر عندما يتولى رعايتها رجل لا يعرف قيمة مشاعرها الصادقة…
افكارك تصنع حياتك…
46
285
608
علمتني الحياة…
أن اراء الناس لا قيمة لها...
ما دامت مقتنع بتصرفاتك ...
فقناعتك بافعالك…تمنحك ضميراً مرتاحاً…
فعزز ثقتك بنفسك ...
وتجاهل الاخرين ...
فهذا هو مفتاح نجاحك وتميزك بالحياة…
افكارك تصنع ذاتك…
10
337
581
أسوأ إبتلاء هو "إبتلاء التفكير" أن تكون شخص تحليلي بشكل مفرط ، بالتفاصيل وتسأل نفسك في كل موقف ألف سؤال ، عقلك مرهق وتزيده بالتفكير 💔
41
147
570
التحدث مع شخص ( واعي ) متعة وراحة عظيمة حتى وإن خالفك الرأي يفتح لك آفاقا جديدة.
7
139
567
#نصيحة_لمكتئب
من عوامل اكتئاب الشخص
هو ان يكون هشًا من الداخل
-فتحزن بسرعة
-تتغير نفسيتك من اي كلمة
-تكتم المشاعر
-تبقى في فراشك بعد الاستيقاظ
-تبالغ في كل المواقف
-تكثر الشكوى والضجر
-تنعزل عن العالم
-تجلد ذاتك باستمرار
-تعتذر عن الدعوات
وهكذا تكون ضعيفًا من الداخل💔
22
228
563
علمتني الحياة
ان المتشائم يرى الأفكار السلبية في كل فرصة…
والمتفائل يرى الأفكار الإيجابية في كل فرصة…
فالأفكار السلبية تجعل من إخفاقات الحياة يأس وهزيمة…
والأفكار الايجابيه تجعل من هذه الإخفاقات تحدي ونجاح…
{فَإنَّ مَعَ العُسْرِ يُسْراً . إنَّ مَعَ العُسْرِ يُسْراً}
9
371
552
علمتني الحياة
أن لاتهدم منزلك في العاصفة…
فلا تتخذ قراراً سلبياً في أوقاتك العصيبة…
ولا تتخذ أهم قراراتك ومزاجك في أسوأ حالاته
فالقوة الوحيدة التي تملكها في هذه الحياة هي قوة قراراتك…
لذا لاتخن نفسك في وقت ضعف…
تريّث ،اصبر ، ستمر العاصفة وسيأتي الربيع
افكارك تصنع حياتك
8
301
521
علمتني الحياة
انه إذا كنت تنتظر الوقت الذي يكون فيه كل شيء جاهز حتى تبدأ…
فأنت لن تبدأ ابداً…
فمعظم الحواجز بعقولنا هي اوهام آمنا بفكرة وجودها
فعجزنا عن تجاوزها
.
فاحذر أن تصدق بوجود الصعاب حتى ...
تجرب ... وتحاول ...
وتكرر المحاولة ...
و أخيراً ...
تكسر امواج الصعاب
14
291
511
علمتني الحياة…
انه عندما تتصادم مع البشر…
فرحل بصمت فهو اذكى للعقل وارحم للقلب…
واعلم ان الصفاء الذي بداخلك لم يتوافق مع التلوث الذي تعج به نفوس البشر…
وتيقن ان الحياة مدرسة…فكلما طال بقاؤنا فيها…ازداد فهمنا للعقول التي تتحاور معنا…
افكارك تصنع حياتك…
11
305
498
علمتني الحياة ان
من أعلى مراتب التوازن النفسي :
ألاّ تسعى لتصحيح الأفكار السلبية عنك
من أكرمك بأفكاره فأكرمه بمشاعرك ومن استخف بك فتجاهله وأكرم نفسك عنه ..
اصنع افكارك لتجدد ذاتك
#صباح_الخير 🌹🌹
7
280
488
علمتني الحياة
ان الوعي في العقل وليس في العمر…
فالعمر مجرد أرقام لـ ايامك…
والعقل حصاد فهمك وقناعاتك بالحياة…
افكارك تصنع حياتك…
11
317
476
#نصيحة
لا تحاول التقرب من احدا مالم يحاول التقرب لك
ولا تحارب الدنيا من اجل من لايحترم تضحياتك
ولا تفعل المستحيل من اجل من لم يفعل من اجلك الممكن
ولا تجعل أشواق روحك تهزم كرامتك
عود نفسك فقط على الأكتفاء بذاتك ولا تكن ضعيفا أمام قلبك
فهنالك شئ يرافقنا …ولايرفق بنا 💔
12
130
465
لاتجعل مخاوفك تسكتك عن حقوقك
ولا تتوقع ان الآخرين سوف يحترموا هذه الحقوق
واعلم انهم في المرات القادمه سوف يتطاولوا على حقوقك وكأنها من المسلمات
حافظ على قلبك من ألم الآخرين
وترك مسافة أمان لمشاعر روحك الغاليه
8
121
465
#اعجبتني
لاتستهن بامرأةٍ تعلم متى تكون في قمة أنوثتها
ومتى تكونَ أصلب من الرجال
امرأة تعلم كيف تكون مدللة
وكيف تحمل على عاتقها مسؤولية الحياة
امرأة تعلم متى يجب أن تكون رقيقة
ومتى تقسو بلا مبالاه
لاتستهن بامرأةٍ عرفت قدر نفسها جيداً امرأة جمعت بين العقل والقلب معاً
21
261
452
من آثار صدمات الطفولة💔
•الاحتفاظ بالكثير من الأسرار المؤلمة
•نضوج أسرع وسابق لعمرك
•تجنب الآخرين ومنعهم من التقرب منك
•ترقب الخطر باستمرار
•عدم القدرة على الثقة بالآخرين
•التدمير الذاتي:(النوم المفرط، الأكل المفرط، الإدمان بأنواعه)
•التظاهر أنك بخير عندما لا تكون كذلك
14
68
439
علمتني الحياة…
أن رضا الناس غاية لا تُدرك…
ورضا الله غاية لا تُترك…
فلا تُخالف مبادئك لتوافق عقولهم…
ولا تتصنع المعروف لتآلف قلوبهم...
أنت لك بصمة ...
فعـش بما يـرضيك ويسعدك…
افكارك من صنع حياتك…
8
257
423
علمتني الحياة
أن تكون شجاعاً ولا تستذكر جروح الماضي
فأنت الآن لست في الماضي ، بل أنت حصيلة الأحداث المتراكمة والتي ترسبت خلال ماضيك…
امضي قُدماً بحياتك فأنت من يصنع الإختلاف بمستقبلك…
أفكارك تصنع حياتك للأفضل …
12
229
414
علمتني الحياة…
ان لا تجعل عواطفك في قلبك هي التي تقودك…
بل اجعل افكارك التي في عقلك هي التي تقودك…
فأفكارك هي بذور زهورك التي تنمو وتزهر بها حديقتك حياتك…
افكارك من تصنع حياتك…
7
186
413
أعجبتني
لاتخرج إمرأة من حياة رجل
إلا إذا إنجرحت منه…
ولا يخرج رجل من حياة
إمرأة إلا إذا دخلت حياته إمرأه أخرى…
شاركونا ارائكم !
134
148
409
#نصيحة
ثريد ل 12 قانون في علم النفس أبدأ بتطبيقها وقتها تلاحظ التغيير حتما :
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
يُتبع…
4
78
415
من عوامل الاكتئاب
هو ان يكون الشخص هشًا من الداخل
-فيحزن بسرعة
-تتغير نفسيته من اي كلمة
-كتم المشاعر
-البقاء بالسرير بعد الاستيقاظ
-المبالغة في كل المواقف
-كثرة الشكوى والضجر
-الانعزال عن العالم
-جلد الذات باستمرار
-الاعتذار عن الدعوات
12
76
402
علمتني الحياة…
أن الفراغ بيئة خصبة…
لتوليد الافكار السلبية…
مما يزيد وتيرة المشاعر السلبية…
فاحذر من آفة الفراغ…
واجعل حياتك مليئة بالأفكار الجميلة…
فالتفاؤل يصنع لك الطموح…
والتشاؤم يصنع لك الإحباط…
حياتك من صنع افكارك…
6
265
391
هذه تجربتي باختصار مع الاكتئاب
الحمد لله اني تجاوزتها واصبحت من الماضي
22
37
416
علمتني الحياة…
انه كُلما شعرت بخيبة أمل ممن حولك ...
فتذكر أنهم ...
مُجرد بشر ...
يفسحوا الطريق لك لرؤية من هم افضل منهم
حياتك من صنع افكارك…
14
234
393
علمتني الحياه
ان الانسان المتفاءل يجب تكون لديه الرغبة الدائمة بالتغيير للأفضل خيرا له من البقاء كما هو…
وأنه مهما ضاعت عليه فرص النجاح فليتذكر قول الله تعالى:
(عَسَىٰ رَبُّنَا أَن يُبْدِلَنَا خَيْرًا مِّنْهَا إِنَّا إِلَىٰ رَبِّنَا رَاغِبُونَ)
افكارك تصنع حياتك للأجمل
8
240
389
اضطراب نفسي يصيب النساء فقط ‼️
- اضطراب ماقبل الطمث "الدورة الشهرية"
✨اعراض اكتئاب ما قبل الطمث ؛
" تبدأ الاعراض قبل اسبوع او اسبوعين من موعد بدء الدورة الشهرية "
- صعوبة في النوم
- القلق
- الغضب
- الشعور بالحزن و البكاء
- تقلب المزاج
- صعوبة التركيز
- فقدان الشغف بأداء
33
73
405
إياك أن تستصغر الاكتئاب عند أحد..
إياك أن تنتقد مشاعر الناس النفسية وأنت لم تعش شعورهم وتمر في ظروفهم..
إياك أن تفسر تعبهم النفسي أنه ضعف في الشخصية أو بُعد عن الله..
أن لم تستطع مساعدتهم وتفهم وضعهم، فلا تكن سببا آخر في تعبهم ✔️
8
114
395
ثريد مهم عن
اهم 4 هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى الشعور بالسعادة وماهي الافعال اليومية التي نستطيع من خلالها تنشيط معدل هذه الهرمونات بأجسامنا وهي:
١-الإندروفين
٢-الدوبامين
٣-السيروتينين
٤-الأوكسيتوسين
يُتبع…
8
84
396
علمتني الحياة
ان الشخصية السلبية
ترى المشاكل صعوبات
لا يمكن تخطيها
و تضع لطاقاتها و إمكانياتها
حدود وهمية و تعمل على أساسها
أما الشخصية الإيجابية
فترى المشاكل تحديات
يمكن تخطيها مهما بلغت صعوبتها
و تؤمن جيداً
بقدراتها اللامحدودة و إمكانياتها الوفيرة
افكارك تصنع حياتك
6
226
387
علمتني الحياة بأن
لا تكثروا الفضفضة فإنكم لا تدرون متى يخون المنصتون…
ولا تبوحوا بأسراركم الا لمن تحبون…
حتى لاتُستغل من أعداءكم عند اللزوم…
وأخيرا لا تخبر سرك لأحد ما دمت تستطيع الاحتفاظ به…
اصنع افكارك ل #تطوير_الذات ك
6
222
388
علمتني الحياة…
ان تكون سيداً لافكارك...
فلا تدع أحدًا…
ينتزع منك شغفك للحياة ...
افعل ما تُحب ...
و عاشر من تُحب ...
حتى لو كانت أكواب قهوة أو كتاب ...
وأجعل سعادتك من تُسعد الآخرين…
حياتك من صنع افكارك…
9
209
378
علمتني الحياة
ان الشخص الذي يعتقد أن شخصيته قويه لأنه يستطيع ان يجرح الآخرين ولديه سلطة وقدره على إيذائهم والتحكم بهم
هذا في الواقع انعكاس لمرحلة الهزيمة النفسية لديه
لأن القوه الشخص تكمن بالقدرة على التحكم والسيطرة على المشاعر
اما من يجرح الغير ، فيحتاج الى مراجعة ذاتيه
6
232
384
الخوف هو اكبر عدو طبيعي للإنسان
الخوف من التجربة
الخوف من ردة الفعل الآخرين
الخوف من التعلّق
الخوف من الفشل
الخوف من فقدان الاحبه
للأسف ربما تتوقف الأسئلة المحبطه عن الخوف ولكن لا تتوقف اوهام الخوف من عقولنا
12
90
384
علمتني الحياة
انه عندما تشعر بالتناقض في شخصيتك
فعلم ان هذا ليس مرض نف��ياً
بل لأن قلبك يريد منك شيئا وعقلك يريد منك شيئا آخر
فتضيع بين الإثنين
زن الأمور بين عقلك وقلبك
فلاتفكرْ بقلبكَ دائماً
ولاتفرطْ في مشاعرك كثيراً
فحافظْ على قلبك من التهميش
وعلى عقلك من الاستخفاف
4
197
376
علمتني الحياة
ان الواثق بنفسه يجعل من الأمر الصعب ممكنا…
أمّا غير الواثق بنفسه فيجعل الأمر الممكن صعباً…
فلا تترك لأفكارك ان تشك في قدراتك ...
و لا تسمح ...
بأن تكون ثقتك بنفسك قابلة للإهتزاز ...
فالثقة بالنفس والمهارة بالجوارح .. جيش لا يقهر…
افكارك تصنع حياتك للأفضل…
4
170
369
علمتني الحياة
أن السعادة الحقيقية لا تكمن في كثرة الأصدقاء ولكن في ادراك قيمتهم…
فصداقة البشر لا تهبط علينا كقطرات المطر
بل هي بذور اما ان تنبت ورداً يعطر عالمنا او شوكاً يمزق حياتنا…
افكارك تصنع حياتك…
7
207
370
#نصيحة
عندما تقع في الحب
فابحث عمن يفهم افكارك
يقرأ ما بداخلك
يشتاق لك بين زحمة الناس
يتحدث لك كأنه يراك لأول مرة
لا يعترف معك بالنهايات
ويحبك كالبدايات
يتألم لألمك
يفرح لفرحك
تمسك به قبل أن تخسره
لأنك ستبكي ندماً عندما يخرج من حياتك
ولكن للأسف لن ينفع وقتها الندم
14
159
366
علمتني الحياة
ان تراقب…أفكارك عن كثب لأنها ستصبح كلمات…
وراقب…كلماتك لأتها ستتحول إلى تصرفات…
وراقب…تصرفاتك لأتها ستتحول يوما ما إلى عادات…
وراقب…عاداتك لأنها سوف تكون شخصيتك…
وراقب شخصيتك لأتها ستحدد مصيرك بين امواج هذه الحياة…
افكارك تصنع ذاتك…
4
196
358
لن يأتي أحد فيما بعد ليشكُرك على التنازلات التي قدمتها له.
ولن يأتي أحد ليمنحك جزءً من وقته ليعوضك عن وقتك الذي أضعته مع من لا يستحق.
ولن يأتي آخر ليُعيد حقوقك التي أعطيتها لغيرك.
أنت مسؤوليّتك، أنت من تمنح نفسك القيمة وتحمي حدودك
✨اعتنِ بنفسك فأنت أولويتُك.👌🏼
3
110
373
#معلومة_طبية
الحوامل اللاتي لديهن فقر دم خلال أول ٣٠ أسبوع من حملهم فإن احتمالية اصابة أطفالهم ب
•التوحد ترتفع ب٤٤٪
•فرط الحركة ترتفع ب٣٧٪
•انخفاض القدرات العقلية يرتفع ب١٢٠٪
لذا يُنصح في بداية الحمل
•بعمل فحص للدم
•تناول حبوب الحديد
9
220
352
*المُحافظة على الصلاة في وقتها تضبط اضطراباتك النفسية، وتُخلّصك من الهموم والأحزان التي تشعر بها وتجعلك أكثر اتزانًا في حياتك،*
*قال تعالى «إِن الْإِنسَان خُلِق هلُوعًا، إِذَا مسهُ الشرُّ جزُوعًا، وَإِذَا مَسَّه الْخَيرُ مَنُوعًا، إِلَّا الْمُصَلينَ٠*
*"إلا المُصلين؛* *استثناء
15
100
363
علمتني الحياة ان
لا تحزن على من يفارق حياتك فالله لا يبعد عنك الا المسيئون…
فتجاهل من تجاهلك…
واهتم بمن يهتم بك…
وسلاما على من رحل من حياتك…
فلاشي أسوء بحياتنا من مرارة الخيبة بعد ثقه عمياء…
افكارك تصنع حياتك…
#جمعة_مباركة 🌹🌹
9
253
349
#الاكتئاب و #القلق ببساطه
الإكتئـاب يعني ألا نهتم لشيئ مطلقًا
والقلق هو أن نهتم بتفاصيل كل شيء
و الحياة للاسف بكلاهما هو الجحيم بعينه 💔
20
51
350
علمتني الحياة
ان لا تدع الافكار السلبية تدمر حياتك…
فإيجابية افكارك هي منبع مستقبلك المشرق…
فمهما عانيت بالأمس …
فاعلم انك سوف تصبح اكثر قو وشجاعة بالغد…
﴿إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾
جدد حياتك بصنع افكارك للأجمل
8
197
340
علمتني الحياة
أن حياتك واحدة…
فعشها كما يُحب الله لك ثم كما تُحب…
واستمتع فيها بصحبة المُحب…
وعش جمال اللحظة معه…
ولا تدع الناس تُغير ألوان حياتك الزاهية…
حياتك من صنع افكارك
10
209
341
#علمتني_الحياة
أن تحيا يومك بكل لحظاته الجميلة…
فلا تفكر في المستقبل فيتملكك القلق…
ولا تفكر في الماضي فيتملكك الاكتئاب…
فقط فكر بتوازن…
فالحاضر للإنجاز…
والمستقبل للتخطيط…
والماضي للخبرات…
حياتك من صنع افكارك…
4
153
331
علمتني الحياة
أن لا تكن ضعيفا ...
أي ضربة تسقطك ...
و أي صدمة تهزمك ...
و أي فشل يحبطك ...
و أي خطأ يوهنك ...
كن قوياً ...
فلا مكان للضعفاء في هذا الحياة…
حياتك من صنع افكارك
9
193
336
#معلومة_طبية
القلق والتوتر تسبب السمنة
لأنها ترفع الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة…
محاولة من الجسم لرفع مستوى هرمون السعادة…
وبالتالي تؤدي إلى:
•ارتفاع الضغط
•السكري
•الاكتئاب
لذا حافظ على هدوء أعصابكم قدر الإمكان…
17
161
333
الاكتئاب ليس مزحة، فقد ترى شخصًا يبتسم ولكنه من الداخل روح ميته
21
76
339
علمتني الحياة…
ان القناعات ليست نصوص قرآنية...
فأفكارك اليوم ...
ليست كما كانت قبل سنوات مضت...
فالحياة تتغير ...
ومعطياتها تتغير ...
فتغير بإرادتك قبل أن تُغير بإرادة غيرك…
افكارك من صنع حياتك…
10
182
325
#علمتني_الحياة
أن علاقاتنا العاطفية لاتُبنى على الحب فقط بل هنالك أمور أخرى تغني عن الحب ❤️
كتوافق المزاج والاهتمام المشترك والثقة المتبادلة …
لا يهم إن نعيش الحب مع من نُحب إلى الأبد
الأهم أن تمسك بيده ولا تتركه يضيع منك في زحام الحياة وان تحيا معه مطمئن البال…
9
181
333
#علمتني_الحياة
أن الإفراط في الثقة من أهم أسباب التعرض للصدمات النفسية…
فاجعل نسبة من الشك مع من تصاحب…
فليس كل ما يقال عن الناس حقيقة…
افكارك من صنع حياتك…
8
161
333
اعظم الم الخذلان من تركك وحيدا تقاتل هذا العالم الموحش
ومن جعل دموعك تنهمر حتى فاضت عيناك وهو يعلم
ومن سلب منك كل شيء ورحل يبحث عن غيرك
ومن سلب منك شعور الأمان
ومن أعطيته حباً وأعطاك جرحا وكذبا
ومن جعلك تحترق بحنينك
فشكرا لمن خذلونا ﻷنهم تركوا لنا المجال
حتى نرى من هوأفضل منهم
22
173
326
#نصيحة
ثريد ل 12 قانون في علم النفس أبدأ بتطبيقها وقتها تلاحظ التغيير حتمًا على نفسك :
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
4
51
329
"إدمان الإباحيّة – Porn Addiction".
اسبابه؟ أضراره ؟ هل هو ادمان حقيقي أم مُسمى؟ كيف تعرف أنّك مدمن؟ وكيف تتخلص من ادمانك؟
#معلومات_صحية
17
146
314
علمتني الحياة
أن نتغاضى ونتغافل عن اخطاء الآخرين…
فمن منا لا يخطأ ولكن الخطأ ان نستمر ونكابر بآرائنا…
{ فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ }
افكارك تصنع حياتك…
8
183
319
#علمتني_الحياة
انه عندما تتراكم عليك هموم الدنيا
يتآكل قلبك
فتسري الأوجاع في عروقك
فتقل ابتسامتك
ثم يأتيك امر الله
فيُحيا قلبك من بعد موته
فيجبرك الله جبرًا عجزت عن تخيله
يُنير فيك ما أطفأه الناس بداخلك
ويُحيا فيك كُل شيء جميل كانت تملكه روحك
ثم يرضيكَ رضىً لا حزن بعده
12
191
322
#علمتني_الحياة
أن لا تخبر البشر عن كل جروحك …
فقد يأتي احد ما…بزمن ما…فيزيدها ألما على ألمك…
ولا تخبر البشر عن سر بكاؤك…
فيعرف احدهم فيزيد دموعك…
كن قويا وتحمل وقاوم عثرات الحياة ولا تكشف للناس نقاط ضعفك…
حياتك من صنع افكارك…
8
149
319
#علمتني_الحياة
أن الغضب عدوُ للعقل…
فسيطر على كلماتك ولا تجعلها هي التي تسيطر عليك…
فالكلمات التي تُقال في أوقات الغضب تجعلنا نعيش لحظات الندم عليها
(لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرْعَةِ إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ)
حياتك من صنع افكارك…
3
184
318
#علمتني_الحياة
أن أسوء رحيل البشر من يرحل عنك ولم يرحل منك…
فالذي يرحل عنك بأول العمر
يسرق منك الفرح
والذي يرحل عنك في منتصف العمر
يسرق منك الأمان…
والذي يرحل عنك في آخر العمر
يسرق منك ما تبقى لك من العمر
فلا تسمح لاحد أن يكون لك كل شيء
لأنه إذا رحل ستبقى بلا شيء…
11
140
315
علمتني الحياة
أن تزرع افكارك الايجابيه في عقلك الباطن…
بأن تجعل افكارك الجميلة مكتوبه أمام ناظريك على الورق…
لأن من يفكر على الورق ويمسك القلم ينجح أكثر من غيره بالحياة
جربوها وأخبرونا فلن تخسروا شيئا…
12
135
312
ومضات نفسية 👌
1- عندما ترى شخص يغضب لأتفه الاسباب فاعلم أنه : مكتئب
2- وعندما ترى شخص ينام اكثر من نصف يومه فاعلم أنه : حزين
3-وعندما ترى شخص يبتسم دائمًا رغم وجعه فاعلم أنه : حساس
4- وعندما ترى شخص لم يعد يهتم لأحد…فاعلم أنه : مجروح 💔
19
86
321
علمتني الحياة
أن الذين يستطيعون كتم عواطفهم بإتقان…
فإنهم في لحضة ما…
سيصرخون بكل ما في قلوبهم…
وينهمرون كالسيل اذا باحوا بما في صدورهم
فالعواطف لاتسبب الألم ولكن كبت العواطف يسبب الألم…
فثمة مشاعر يعجز الزمن مهما طال عن تسكينها . . .
اجعل افكارك تصنع مشاعرك
12
138
311
علمتني الحياة ان
لا تتبع احد لانك تحبه ولاتخالف شخص لانك تكرهه…
اتبع افكارك ولا تتبع مشاعرك…
فالحب والكره مشاعر ربما تُعمي العقل عن التأمل بالحقيقة…
حياتك هي من صنع افكارك …
5
192
313
علمتني الحياة ان
ان تتعامل مع الناس وكأنّك تتصفّحُ كتاباً
فتجاهل السّخيف…
وتخطَّ السيء…
وتوقّفْ عند الأجمل…
عندها سوف تتعلم كيف تُنقي افكارك من شوائب الحياة
اصنع افكارك لتجدد ذاتك
8
195
311
#نصيحة_محب
لا تحزن على طيبتك وحسن ظنك بالآخرين ! فإن لم يوجد في الأرض من يقدرها…
فأعلم ان رب السماء يباركها…
10
180
307
علمتني الحياة
أن الذين يستطيعون كتم عواطفهم بإتقان…
فإنهم في لحضة ما…
سيصرخون بكل ما في قلوبهم…
وينهمرون كالسيل اذا باحوا بما في صدورهم
فالعواطف لاتسبب الألم ولكن كبت العواطف يسبب الألم…
فثمة مشاعر يعجز الزمن مهما طال عن تسكينها . . .
اجعل افكارك تصنع مشاعرك…
15
181
301
#معلومة_طبية
يتفاعل الاطفال مع موت فرد من الأسرة حسب العمر:
• دون 5 سنين يرون ان الموت شي مؤقت بسبب تأثير الرسوم المتحركة التي تموت وتعود إلى الحياة من جديد
•من 5-9 يعتقدون أن الموت لن يأخذ اي شخص يعرفونه
•من 9-12 يشعرون بالخوف من الموت
رسالة من طفله لامها المتوفاه 😔
66
216
304
#نصيحة
الصبيُّ الذي أُلقيَ في الجُبِّ
وانتشله دلو
وبيع بثمن بخس
كان يُعدُّ على مهلٍ ليكون عزيز مصر
انها الصفحات المؤلمة في كتاب احزانك
تيقن أنها مجرد تمهيد لأجمل صفحات حياتك
فأحسِن ظنك بالله فإنه لا يُخيب رجاءك
10
186
301
علمتني الحياه
انه عندما نعجز ...
عن إسعاد الناس من حولنا ...
فيجب علينا ...
أن نُغير افكارنا …
حتى نستطيع ان نُسعد اقرب الناس لنا…
(إن من أحب الأعمال إلى الله إدخال السرور على قلب المؤمن, وأن يفرِّج عنه غمًا, أو يقضي عنه دينًا, أو يطعمه من جوع)
افكارك تصنع حياتك
2
114
289
#علمتني_الحياة
ان حياتك من صنع افكارك
فلا تنتظر من أحد أن يُهدي لك زهوراً
ازرع حديقة قلبك بنفسك
فلن يقاسمك الوجع صديق
ولن يتحمل عنك الألم حبيب
ولن يسهر بدلا منك قريب
عش حياتك ولا تعطي الأحداث اكثر مما تستحق…
وكن قوياً عزيزاً أمام الآخرين
وضعيفا مستسلما أمام الله
7
191
295
#علمتني_الحياة
أن نظرات الحب الصادقة نجدها عند الوداع
والألم الحقيقي نجده عند الفراق…
والدموع الحزينة نجدها عند الموت…
والدعاء من أعماق قلوبنا نجده عند المرض…
لأننا ببساطة لا نتَبَيَّنَ صدق مشاعرنا إلا بالنهايات …
فاللهم اجبر كسر قلوبنا 🤲🏻 وضعف حالنا 💔
11
148
296
"عافيتك النفسية ثروة عظيمة تستحق
أن تحافظ عليها مهما كلف الأمر".
5
101
303
علمتني الحياة
ان الغضب هو جنون مؤقت
فمن أطاع غضبه
أضاع أدبه
وأول الغضب جنون
وآخره ندم
واعلم انك لن تندم ابدا على ساعة كتمت فيها غيظك ولكن قد تندم أشد الندم على ساعة تكلمت فيها وقت غضبك
(وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ)
6
186
296
علمتني الحياة
أن لاتجعل نفسك تحت دائرة الأفكار والانفعالات السلبية…
ولا تمنحها فرصة للنمو والاستحواذ عليك…
ارفض الأستسلام لها… بالانشغال عنها وتجاهلها…
حتى تمنع نفسك من الاندماج والتفاعل معها…
حياتك من صنع افكارك…
4
137
294
كيف تقلل من اعراض نوبة الهلع الشديدة؟!
نوبات الهلع تستمر مابين ١٠-٢٠ دقيقة …
تقنية Grounding تساعد المصاب بنوبة هلع ان يقلل أعراضها انظرحولك وابحث عن :
• 5 أشياء يمكنك رؤيتها
• 4 أشياء يمكنك لمسها
• 3 أشياء يمكنك سماعها
• 2 يمكنك شمهما
• 1 يمكنك تذوقه
15
98
287
علمتني الحياة:
ان من مهارات التفكير الايجابي ألَّا تسمح للآخرين أن يضعوا قيودهم المأساوية التي فرضوها على أنفسهم على أحلامك واهدافك.
فمصيرك لا يكمن في نظرتهم الضيقة للحياة.
ركِّز فقط على الحقائق التي بين يديك، وليس على الأحكام التي أصدرها الآخرين عليك.
#صباح_الخميس 🌹🌹
4
172
287
#علمتني_الحياة
أن الإخفاق أساس النجاح
ف سقوط الإنسان ليس فشلاً ، و لكن الفشل أن يبقى حيث سقط
و سقوط الجواهر على الأرض لا يفقدها قيمتها
يتقرر الفشل الى حد كبير بالاشياء التي نسمح بحدوثها
بينما يتقرر النجاح بالاشياء التي نُحدثها
ما اجمل صدقك #نزار_باهبري
12
121
284
#علمتني_الحياة
ان كل ألم في حياتك هي لحكمة ربانيه قدرها
فلا تتعمق بجذور الآمك فتزيد قلقك يأساً…وحزنك وجعاً…
فسلم أمرك لله ولا تيأس من روحه
ولا تتذمر من قضاءه واحمده على نَعمائه
افكارك تصنع حياتك…
7
145
281
سلسلة تغيردات عن الاستمناء:
وأتحدث هنا بعيد عن المنظور الشرعي لكن من نظرة طبية بحته عن الاستمناء .
ينتشر بين معظم الذكور وبين ثلاث ارباع النساء
تبدا المتعه الجنسية في سن مبكره للأطفال بعمر ١٥-١٩ شهر بالتعرف على أعضائهم التناسلية وكذلك الاعضاء التناسلية للوالدين وبقية الاطفال .
66
83
254
لا تقلق
هذه الفوضى في ذهنك أنت فقط
هي عند الله مُدبرة ومنظمة ومرتبة،
وستسير إلى اليُسر بحول الله
هوّن عليك ✔️
8
69
277
ومضات نفسية 👌
1- عندما ترى شخص يغضب لأتفه الاسباب فاعلم أنه : مكتئب
2- وع��دما ترى شخص ينام اكثر من نصف يومه فاعلم أنه : حزين
4-وعندما ترى شخص يبتسم دائمًا رغم وجعه فاعلم أنه : حساس
6- وعندما ترى شخص لم يعد يهتم لأحد…فاعلم أنه : مجروح 💔
5
123
280
علمتني الحياه
ان علاقاتنا الإنسانية تفتقر للمسات سحرية رائعه الا وهما
الصمت والابتسامة
فهما أداتان قويتان للذكاء الاجتماعي
فالابتسامة
هي وسيلة لحل المشاكل
(تبسُّمك في وجه أخيك لك صدقة)
بينما الصمت
هو وسيلة لتجنب المشاكل
(من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليق�� خيرًا أو ليصمت)
3
167
273
علمتني الحياة …
بأن الإخفاقات ...
جزء من رحلة النجاح.
فاعتبر كل فشل يصادفك ...
أحد تجارب الحياة ...
التي تسبق كل نجاح ...
فالليل و إن طال ...
فلابد من بزوغ الفجر…
افكارك تصنع حياتك …
#تطوير_الذات
3
151
269