k.hayashi
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Age42 / 中高大卓球→Runner / GAZELLE /Full:2°35'31"(‘23かすみがうら) Half: 1°12'39"(‘23行田市鉄剣) / 出現場所:水元公園・中川・柏の葉・駒沢公園等。お気軽にフォローお願いします🙇♂️
埼玉県八潮市
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9/23
30km走(Ave.3’50)
不在のナガソエさんから350ペーサー役を仰せつかりました！
格上の方々が多い中で身の引き締まる思いでしたが、安定の給水サポートのおかげ且つ涼しさも相まって、余裕度を残したまま役割を全う出来ました👍
帰りにQさんと北千住で🍜
身体に沁みて美味しかった！
#ナガソエ練
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9/14
30km走(Ave.3’49)※23kmDNF
要因は多分色々ですが距離走を久々に外しました🫠
22km通過から身体がキツくなり始め、明日以降の練習も考えて無難に終了を選択。
ペース自体は余裕を感じたので悲観せず地道に行こうと思います。
よこさんともご挨拶&一緒に走れて楽しかったです！😁
#ナガソエ練
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高島平ハーフ
1’14”01(総合24位)Net
創価大の320ペーランと並走するも9km付近でキツくなり、その後はほぼ追い抜かれず終始単独走🏃♂️
湿度が相当あって少しキツかったか…ただ溢れても大崩れはせず順位が思ったより良かった。
格上にも先着したのは収穫でした👍
1発目だし、まぁまぁかな…(自分に甘い)
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9/16
37km走(Ave.4’23)
GAZELLE練(Obc練)
※30km通過後に＋α自分練
3連休初日は自分練を失敗しましたが、その後は志高い仲間の方々の熱いチャレンジと素晴らしい走りに大いに刺激を頂きました！
自分が走りながら少しでもサポートできていたのなら大変光栄に思います🙇♂️
本当にナイスランでした！👏
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8/25
30km走(Ave.4’29)
昨日の30km走と異なる設定で2日間で良い脚作りが出来ました。
開催頂いたはるやまさん、一緒に走って頂いた皆さま、ありがとうございました🙇♂️
帰宅後ビリヤニでスパイス補給＋11kmジョグ🏃♂️
1週間で190km、ガッツリ走れた！
来週は月末で仕事が忙しくなりそう…🫠
#はるやま練
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板橋シティマラソン
フルで自身初のDNFとなりました。
10km手前で足裏に大きなマメが出来てしまい痛みと強風のダブルパンチで気持ちを維持出来ず、中間手前で堪らずDNFを選択…
自分の弱さを思い知りました。
ここ最近不調が続いていますが、立て直して福岡B標準は諦めず何度でもチャレンジします💪
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4/21(日)
かすみがうらマラソン
2時間41分39秒
言い訳はありません、これが今の実力です。
暑さ関係なしに単に自分の力量不足。
順位だけは想定外に良かったのがせめてもの救いか…
目標未達のシーズンでしたが、全レースが終わって今はなんだかホッとしています😮💨
また秋に向けてジックリ作り直し！
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明日は #板橋シティマラソン。
高温は自分にとって大歓迎だが、お約束のような強風…。
前半抑えるつもりだったけど、追い風を最大限活かして加速しないと取り返しがつかなそう。(自分の場合、自重したところで絶対に向かい風で更に潰れる。)
当日次第だけどハイペースの展開も考えておこう🤔
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8/17 30kmジョグ
8/18 33kmジョグ(午前17km、夕方16km)
スピード練習期間はここまでで一旦終了。
昨年比で春先から十分やり込んだ。
今後は基礎ジョグ徹底&週末にLT叩きまくって、秋レース用の距離耐性を仕上げていく。
暫く参加していなかった #ナガソエ練 にも再びお世話になりたいと思います🙇♂️
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3/31(日)
ナガソエ練。
42.195kmペース走。
先週は同内容で完走したつもりが600m不足しており、本日は再度仕切り直し。
暑さへの苦手意識は無く終始快適でした。
30kmまでは超実力者の方々に引っ張って頂けたおかげで余力十分で終盤に臨むことが出来、都度掛水も頂いて色々と本当に感謝です🙇♂️
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10/13
30km走(Ave.3’47/km)
※ラスト5km B.U.(17’23)
新横浜公園に遠征🏃
良い練習が出来たのは勿論のこと、久しぶりにお会い出来た方、新たにお会いした方との会話も大変有意義でした😊
主催のはるやまさん&皆さま、誠にありがとうございます🙇♂️
終了後にハングリータイガー&中華街！😋
#はるやま練
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9/29
30km走
GAZELLE×ウィングAC合同練習🏃♂️
設定：25kmまで4’00/km、25km以降フリーB.U.
※フリー区間:17’06
(3’32-3’27-3’24-3’22-3’21)
とりあえずは視界良好！
なぜか25km以降が先日の5000mと大して変わらない…笑
本練は安定の龍宮城で。
榛名湖の経過速報を見て応援しつつ盛り上がりました👍
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8/14 朝ジョグ(32km)
日差しがそこまで強烈ではなかったので、中川を経由して荒川までジョグ。まだまだお盆休み中盤、これからはしっかりと走り込みたい…🤔
今日は二部練、夕方に競技場行きます！🏃
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7/9 朝ジョグ13km
お久しぶりです😇
7月に入って早々に子供から謎の感染症を貰い、発熱で長らくダウン。
その間仕事は一切休めず症状も全く治らず、土日に症状が最も悪化し寝たきりという社畜の鑑のような生活…
まさかの8日連続ノーランでした。
悲しいほど走力が落ちたけど、巻き返します！
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5/26
朝ゆっくり起きて家族と過ごす。
自宅→とってきや(クレーンゲーム)→カレー屋(きーCurry)→水元公園→帰宅
私は全部走って移動、計22kmくらい。
そしてこのあとラン関係の飲み会で現地まで6km走っていきます…😄
何だかんだ楽しんでます👍
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8/14 夜練
12000mPR(Ave.3’39/km)
Up2.4km、Down1.0km
Qさん達とのトラック練。
なかなか蒸し暑い中でしたが、強力な仲間達と切磋琢磨しながら最後まで集中して無事消化出来ました👍
朝練と合わせて計47km、しっかり走り込めました。
明日も頑張ろう！🏃
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6/29 筑波山 峠走(41km)
お誘いを頂いてラン仲間の方々と行ってきました😊
全体的に曇り空で天候にも恵まれ、最高のトレーニングでした！終了後に食べたラーメンが身体に沁みて美味しかった🍜
そしてやはり上りよりも下りが断然苦手だと再認識…。
予想通り今は強めの筋肉痛に襲われています(笑)
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業務多忙でここ数日スマホにほぼ触れておらず、久々にXを開きました🫠
明日の高島平ハーフに向けて今日は7kmウォークのみ。
(ウォークなのに練習会には参加)
終わった後はカレーでエネルギーチャージ🍛
ようやくシーズン初戦、レースコンディションも悪くなさそうなので頑張ろう！💪
#飯田練
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4/14(日)
ナガソエ練
30.66km (3’50/km)
かすみがうら直前、最後の距離走。
レースが近づくと距離を減らすのが一般的と言われる中、普段のルーティンを変えたくなく余裕もあったため結局30km行くことに。これが吉と出るか凶と出るかは分かりません(笑)
終わった後の花見も楽しい一時を過ごせました🌸
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5/18
①1000m×5本(5分回し)
→3’17-3’16-3’13-3’11-3’12
②200m×5本
③60分ジョグ
昨日の会社飲みの影響で少し酒が残っていたものの何とか消化…
最後の60分ジョグ中にコース上で大きめの亀と遭遇🐢
記念撮影した後、池まで連れて行ってあげました👍
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8/10 MKディスタンス(3000m)
9’41
練習量が十分とは言えない中、不安一杯な気持ちで臨んだレースでした🫠
ラスト1周は切り替えたかった💦けど2日前1000m3’20でかなりキツかった状況を考えれば上出来かもしれません…
仲間との参戦&打ち上げは最高の1日でした！🍺
明日は超早朝の距離走→家族旅行！
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8/19 16kmジョグ
8/20 46kmジョグ(朝26km、夜20km)
本日はガッツリ2部練。
仕事の兼ね合いもあるし毎日この距離は流石に厳しいけど、走れる時はしっかりと距離を踏んで脚を作っていく。
左足首の違和感はアイシングして青竹踏みまくったら良くなった。
引き続き頑張ろう💪
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つくばマラソン、無事エントリー完了！
記録証も速攻で提出済。
水戸→つくば、の流れで今度こそ福岡B標準突破のケリをつけに行く…🔥
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8/5 夜ジョグ(17.5km)
昨日は長女の6歳の誕生日🎂
私の実家に出向いて皆で誕生日祝い&来年の小学校入学に向けてランドセルを選びに行きました🤲
(もちろん練習はOFF。)
受注生産だからまだ届くのは先だけど、気に入ってくれてよかった😊
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8/3 トラック練
1000m×5(3’20-3’20-3’20-3’21-3’19)r200
200m×6
60分jog
ドラゴンフライを最後に履かせてもらい、その凄さを初めて体感出来たのが今日イチの収穫。
このままスパイクの沼にハマりそう…
そしてジョグ中まさかの転倒負傷💦
途中大変ご迷惑をお掛けしました🙇♂️
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8/21 35kmジョグ(朝22km、夜13km)
脚が重い時のほうが身体に無駄な力が入らずに案外動きが良い気がする。
妻子お出掛けのため夕飯は1人で外食、ニュータンタン麺🍜
旨味と辛味がホント病みつきになる美味しさ。
埼玉に引っ越す前、神奈川に住んでた時は鷺沼店によく行ってました…😊
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9/1
朝30km走(Ave.3’59”)＋夕方補強トレ
無理なく確実に消化出来る設定で。
春夏の練習成果か分からないけど、この辺の速度域での動きの余裕度は確実に増しているのを実感できた。
そして宮原さんやrunrunさんからお墨付きを頂けたのが本当に嬉しい。秋冬レースで必ず結果を出す…！🔥
#ナガソエ練
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【超ゆる募】
8/11(日) AM4時から水元公園内周(1周約1.5km周回)で30〜35kmのEペース走やります。
設定は4’25〜4’30/km。
最少決行人数は1名。
途中参加途中抜け、インターバル代わり、なんでも🆗。
駐車場も24時間使えるので、ご都合付く方いましたらぜひぜひ👍
多分時間早すぎて誰も来なそう。。笑
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8/24 30km走(Ave.3’59/km)
久しぶりに #ナガソエ練 に参加。
強力な方々が勢揃いのキロ4グループで終始ワクワクしながら走れました。
暑い中、周回毎に最大限の給水サポートを頂けて本当に感謝です🙇♂️
終了後は長副さん達とランチ&銭湯に。
リカバリー含めて良き1日でした！
※写真撮り忘れた…😑
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8/22 10kmジョグ
のんびり60分。
今後は平日前半ガッツリ走って後半距離を落とし、週末の距離走に向けて調子を上げていく…出来ればこのルーティンにしたい。
土日はダブル30km走。
メリハリつけて明日もゆっくり短いジョグで調子を整えようと思います👍
今週は平日で120kmは走れそうなので上出来！
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8/26 夜ジョグ
今夜は娘(6歳)の誕生日会が執り行われており、参加者はママ友＋娘友達限定なので私は行き場なし。
ということで走ってカレーを食べに🍛
中ジョッキ2杯飲んじゃったけど帰りも走って帰ろう🫠
#きーcurry
#八潮かりぃ
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7/21
クロカン走(25km)
本日はウィングACに体験入会(笑)
岩名クロカン走に参加させて頂きました🏃
集合前に早く行って既に相当走り込んでいた方、帰宅後更に追加で走っていた方、凄いの何の…😇
終了後に食べたカレーはよく合宿等で出てくるのと同じ味がして美味しかったです🍛
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8/8 トラック練
1000m×3(R200) 3’16-3’18-3’10
200m×5
昨日は雷で競技場が使用不可だったので本日実施。
本数少ないしラクに終わればと思ったものの動きがイマイチで余裕なかったです😇
肘の包帯が終始気になりました。
帰り途中で🍜
明後日の3000mまともに走れるのか…？
レース補正に期待しよう🫠
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3/24(日)
#ナガソエ練
350グループは豪華メンバーが勢揃い。
「このメンバーなら全員30km以上！」という長副さんの熱い号令の下、駒沢公園フルマラソンモードが発動。
19周で42195に達したと思い終了したものの、600mほど足りてなかったのは痛恨の極み(笑)
本練も含めて心身共に充実した1日でした👍
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TLに流れてきた
#2XU
のMCSタイツの新バージョンが凄く良さげ。
シンプルなデザインだし、背面＋左右サイドポケットが付いてるのは絶対に便利。
これでフルの補給時あたふたしながら後ろのポケットを探るストレスから解放される(笑)
基本機能もVer.UPされていそう🤔
…という訳でポチりました😅
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9/12
17kmジョグ
昨日YouTubeを見ていたら突如おすすめにカツオ漁師日本一決定戦という動画が出てきた。
漁船の乗組員達が凄まじい勢いでカツオを釣りまくるやつで、カツオも釣りも大好きな私は思わず乗船したくなるも、乗ったら走るどころではない。
てことで今日の夕飯はカツオ🐟
ビールが進む😋
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9/8 20kmジョグ
高原の早朝は涼しく空気も澄んでいて走りやすかった！但しクマ目撃情報看板にビビって途中で引き返す…🐻
温泉、釣り堀、川遊び(アイシング)、川場村ヨーグルトソフトなど家族全員で存分に満喫でき、往復の運転は疲れたものの来週末のハードな練習計画に備えて英気を養えました👍
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6/12 朝ジョグ(18km)
6/13 朝ジョグ(20km)
昨日の夜は仕事に忙殺されて走れず🫠
ここ最近仕事が量質共にやたらハードで気が滅入りますが、朝練中心で何とか量は確保出来ています。
週末は美味しいものを食べに行ってストレスを発散させたい…🍣🥩
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7/18
ジョグ(午前23km、夕方10km)
妻が友人との予定で丸1日外出のため私も事前に有休を取得し、子供達の面倒を見つつ隙間時間で分割ジョグ。
明け方ガッツリ走る予定も完全に寝坊…笑
かなり暑い時間帯での練習でした。
夕食は子供達とはま寿司。
今日はビールが一段と美味しかった！🍺
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届いた！
これでスパイクの沼確定👟
週末のMK前に履いておきたいけど、明日は仕事的にちゃんと競技場に行けるのか？
ていうかそもそも肘の���は大丈夫なのか？💦
#ドラゴンフライ2
#ブループリント
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9/6 15kmジョグ
午前中のPJプレゼンを無事乗り切り、仕事を早く終えて北千住までジョグ。
その後銭湯に入ってからランナー飲み🍺
とても楽しく充実した1日でした！
2次会はここでもマルヤスw
ランナー御用達⁉︎😁
秋レースに向けて俄然やる気が高まりました…🔥
共に頑張りましょう！
#はるやま練
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4/28
47kmジョグ(千駄ヶ谷〜ディズニー往復)
4/29朝
1000m×5本
4/30夜
1000m×8本
6日連続OFFを経て再始動。
結果が出ずとも落ち込んでるヒマなんか無いくらい練習のお誘いを頂けて本当にありがたい限りです。
沢山の繋がりに支えてもらえていることに改めて感謝しています🙇♂️
GW中盤以降も頑張ろう💪
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10/14
40km走(Ave.4’06)
GAZELLE練。
設定415-420だが次第に上がっていく…但し想定内w
35-40kmは再びフリー(17’48)
最後、辻さんとの競い合いは楽しかった！
@gazelle_kazu
さんも体調万全でない中でコンプリート👍
終盤は日差しも強く、給水サポートが大変助かりました😊
ありがとうございました🙇♂️
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9/22
平国記録会(5000m)
16’43
集団が想像以上にスローだったので早めに前方で勝負するべきだった。
もっと上手くやれたんじゃないか…？
ペーラン目的では及第点だけど記録会の走りではなかった。
もう一度10/14の平国に出ようかな🤔
5000m本気で嫌だったのにまた出ようとしてるのホント不思議。
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7/29 夜ジョグ(18.1km)
今日も暑すぎたので練習は日が落ち始めてから。
信号停止中に時計画面に触れて終了しちゃったので2回走ったみたいになった💦
そういえば息子(4歳)がNHKおかあさんといっしょのスタジオ収録に倍率30倍を突破してまさかの当選🎊
すぐその辺ウロチョロするので不安しかない…🫠
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息子(3歳)が地上波デビューします…😅
おかあさんといっしょ
NHK Eテレ10/11(金) 7:45〜
お姉さんお兄さんの周りでウロチョロしてるだけなので映るのは一瞬？💦
(カットされていない事を願います🙏)
本人曰く上手く踊れたようですが果たして…
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7/27 GAZELLE練
1000m×5(3’19-3’18-3’18-3’18-3’17)
400m×3(77-80-78)
60分ジョグ(5’39/km)
前回病み上がりで同内容を実施した時よりは走れました🏃
暑さや湿度が凄くて春先よりタイムが落ちるけど、特に気にせず行こうと思います。
400は安定のスピード皆無…🫠
本練は安定のサグキーマカレー🍛
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9/15
23km走(Ave.4’36)
ラン仲間の方のアツい練習のサポートをさせて頂きました。
普段この辺りの速度域で走ることがあまり無いため、自分としても凄く良い練習。
しかし今日も暑かった…！
終了後は竜泉寺の湯で汗を流してから龍宮城に移動して本練🐟🍺
最高且つ贅沢な1日でした！
#junko
練
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7/15
120分ジョグ(23km)
今日も柏の葉公園にて。
途中に昨日と似たような本降りの☔️。
でも湿度がマシだったためか昨日より身体は断然ラクでした。
今回3連休は全て柏の葉公園(笑)
暑かった初日、流経の菅原監督は練習中に部員達だけでなく我々にも掛水を与えてくださり、大変ありがたかったです😊
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9/7 15kmジョグ
法事兼家族旅行で群馬に来ています。
少し走る時間を貰えたので夕食までの時間でサクッと🏃
利根沼田望郷ラインからの景色は最高でした！
明日は早起きして朝ランで川場村方面に行ってみよう…😊
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7/23 夕方ジョグ12km
7/24 朝ジョグ12km
暑さが厳しいので高架横の日陰エリアをひたすら往復。
もはや日中安全に走れる場所はここだけ…🫠
今日は夕方競技場に行きたかったですが妻の予定により子守必須になったので、大人しく家族ポイントを貯めようと思います😐
早くスパイク履きたい(笑)
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【9/2〜9/5まとめ】
9/2 20kmジョグ
9/3 20kmジョグ
9/4 OFF(残業地獄)
9/5 30kmジョグ
有り難いことにお誘いをいただき、
9/22の平国記録会(5000)に出ることに。
決め手は近いから。
ほぼ新品同様のドラゴンフライが火を吹くか…⁉︎🔥
#たぶん吹かない
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【近況】
お久しぶりです。
勝田マラソン前日以来の投稿です。
勝田は結局のところ2時間37分、その後に出場した大阪は悪天候やスタートロスも相まって何と2時間43分という体たらく🫠
最低限としていた目標にも届かず中々の苦戦を強いられていますが…今シーズンあと2戦、腐らず前向きに頑張ります。
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10/12
早朝ジョグ(16km)
今日は幼稚園で親子スポーツDAY。
(いわゆる運動会。)
親の参加種目もあると聞いて、いつ呼ばれてもキロ３分台で走れる準備は出来ている。
#違うそうじゃない
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5/20
GAZELLE練
8kmペース走(3’37/km)＋300m×2＋80分ジョグ
今日は流石に暑すぎたため、ペース走の設定を5-7秒ほど落として実施☀️
無事消化出来て合計距離もそこそこ走れたので大満足です👍
練習後の炭酸が美味すぎた！
明日はウィングACのクロカン練習にお邪魔させて頂こうと思います🙇♂️
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6/17
夜ジョグ(20km)
本日オフの予定も、明日は大雨で走れない可能性があるため強行。
昨日のTRIGGER記録会は松戸開催のため知り合いが沢山。
仲間の快走や頂点クラスの走りに大いに刺激を受けました。
そういえば今3000や5000を走ったらどれくらい出るんだろうか…
次の開催があれば出てみたい🤔
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5/27
完全休養 (二日酔い😇)
昨日、ご近所ランナー飲み会(sotaさん歓迎会)に参加させて頂きました。
地元でラン仲間が全然いなかった身としてこのような機会は大変嬉しく、とても楽しい時間を過ごすことが出来ました😊
ぜひこれを機に、今後中川や水元公園でお互い切磋琢磨できれば幸いです！
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自作スパイスチキンカレー🍛
ふんだんに使ったスパイスが身体に染み渡る…
手間かかったけど凄く美味しく出来た！
次はカレー屋さんみたいにもっと彩り豊かな副菜を添えられれば尚良し👍
多分今日の夜もカレー。(笑)
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6/24 ジョグ(夜17km)
6/25 ジョグ(朝20km、夜8km)
平日は相変わらずジョグ三昧。
ペースも周りと比べて多分ゆっくり目ですが、この積み重ねが自分にとっては十分良い練習だと思っています。
今週末は峠走やチームBBQといった楽しみなイベントが待っているので、あと3営業日を何とか乗り切りたい…💪
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6/1
朝(GAZELLE有志練)
・1000m×5(3’19-3’13-3’12-3’08-3’15)
・200m×5
・60分ジョグ
夜
・70分ジョグ
家族子供が実家帰省中でフリーなので、
昼は焼肉きんぐ、夜はカラチの空(パキスタンカレー)でガッツリ栄養補給😁
明日も同じ場所でガッツリとロングジョグ予定です👍
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8/31
30kmジョグ
ラン仲間の方々と柏の葉公園を走って軽く数杯🍺
8月は515km。(計測不可分15km含む)
前半は転倒負傷や足首の痛みで思うように走れなかったけど、後半それなりに走り込めた。レースシーズンまであと1ヶ月、あともう少しの辛抱…
明日はナガソエ練！3’50か4’00どっちで行くか悩む…🤔
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10/8 OFF
週最大2回までのランオフカードを月火でいきなり使い切ってしまい絶望😇
(昨日は突発的会社飲み、今日は冷たい雨で断念。ここで風邪は引きたくないので無理しない。)
最近寝不足が顕著だったから良い機会と思ってガッツリ寝たいな…💤
睡眠に勝るリカバリーは多分無い。知らんけど🫠
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6/5
朝ジョグ(計21km)
久しぶりに5時台から朝練。
自宅〜水元公園〜みさと公園(14km)を走って一旦帰宅。
子供の登園準備を済ませてから追加で7km。
やはり早朝のほうが断然気分良く走れると再認識…早起きしてよかった。
この調子で夜練を軽くして朝型に移行しようと思います👍
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9/10
25kmジョグ
23日の平国大記録会(5000m)のエントリー完了。
妻にそれを伝えたら「平国_大記録会」と勘違いしたようで、絶対に大記録を狙って来いよ的な謎の空気が醸成されてしまい…
#平国大
#記録会
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6/21 19kmジョグ
6/22 12km buildUp +10kmジョグ＋12kmジョグ
連日の残業で疲労気味のため土曜の設定は緩く実施。
練習後は皆で #カラチの空 に移動し、腹一杯のスパイス治療に行きました。
そしてチームTシャツをゲット、やはりカッコいい！
グッズが増えてモチベーション上昇中👍
#GAZELLE
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9/23-9/27
累計110.34km
一番搾りが美味しくなったと聞いて。
しかし味の違いは全然わかりませんでした🫠
とりあえず美味しく飲めたので🆗
明日は早朝ロングジョグして後は1日ガッツリ子供の面倒見&料理当番。
家庭内平和&ラン引退に追い込まれないために頑張ろう💪
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9/9
25kmジョグ
遠くの空に嫌な雲が出ていたけどゲリラ豪雨には遭わずに済んだ👍
週末の3連休は義理の実家の女子メンバー限定旅行とやらがあるようで、私は1人留守番で走り放題。
自宅合宿気分でしっかり走り込んでおきたい…！🤔
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5/28 ジョグ(朝10km)
練習し過ぎor過労による影響か、発熱により丸2日間ダウンしていました😇(コロナ陰性)
但し仕事は休めず…在宅勤務の闇を感じますが、ある程度は仕方無し。
距離目標も大幅下方修正ですが体力は落ちてなさそうなので一安心、引き続き地道に頑張ります💪
明日は峠走！
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7/28 ジョグ(20.6km)
GAZELLE有志で柏市内の増尾城址総合公園に。
初めて行きましたが、約2kmの周回コースはほぼ木陰。
不整地とロードのバランスが良く適度にアップダウン(階段含む)もあって、夏場のロングジョグには最適な場所だと感じました。
とても気に入ったので是非また行きたいです🏃
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8/11 家族旅行(DAY1)※時差投稿
MKから帰宅後0時半就寝→3時起床で距離走。
睡眠時間sub2.5(笑)
左足首に疲労がかなり溜まっており22kmで終了💦
水元公園朝ランの主Sotaさんをはじめ、知り合いの方にも会えました！
終了後は急いで帰宅して家族旅行に。
今のところ鴨川勝浦は全然涼しくないです…😇
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GW後半振り返り
5/3：300m×10
5/4：30km(25km以降Free)
5/6：180分LSD
GW期間の走行距離は間の繋ぎも含め230km程でした。
昨日、東京レガシーハーフの準エリ枠にエントリー。
72分台の公認(2023ハイテクハーフ)で申請したので足切りは大丈夫…だとは思う。
前回のような大雨になりませんように🙏
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8/12・13 家族旅行(DAY2・3)
旅行中のスケジュールがビッシリすぎてもはや自分が走るどころではなく、2日目の3kmジョグが精一杯💦
海水浴したりプール入ったり水族館行ったり。のんびり出来ず疲労困憊だったけど、子供達が終始楽しそうで良かった👍
自分のランは帰ってから頑張ろう…🏃
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9/28
ジョグ25km
sotaさんと水元公園で早朝ジョグ。
金町の理科大前で肉フェスタがあると教えて頂き、家族全員で行きました。
色々食べた中でも淡路島バーガーが1番美味しかった🤤🍔
その後は近所の交通公園→材料調達して夕飯当番。
しっかり家族との時間を過ごせました。
明日は30km頑張ろう💪
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5/25
ビルドアップ走 12km
3’50-3’40-3’30-Free
＋60分ジョグ
GAZELLE有志練。
途中イマイチ安定せず少し速くなってしまったけど、最後まで崩れず走れました。
出力時の身体の動きが少しずつ良くなって余裕度が出てきた感じがするので、ジョグの時含めこの感覚を持ったまま練習を積み重ねたい👍
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5/12
GAZELLE練
12kmペース走(3’41/km)＋1000m(3’07/km＋60分jog
昨日の疲れ＋酒がしっかり残っていて超ハードモードに感じた。
それでもキッチリこなせて一安心👍
GAZELLEのウィンドブレーカー、欲しいなぁと思いつつメルカリを見ると奇跡的にジャストサイズで全く同じ物を発見。
2,300円で即買い！
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6/9
早朝120分ジョグ
水元公園は花菖蒲を見に来た人達で朝早くから賑わっていました。
ジョグ中に公園内で集まっていたランナーの方々とすれ違い時に挨拶も交わして、気持ち良く走れました。
終了後は家族で市川市動植物園に。
子供達も終始楽しそうだったので良かった😊
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4/7(日)
GAZELLE練習会＋花見
3000(10’02)-2000(6’32”)-1000(3’07”)
超苦手なトラック練。
3’20”以内の出力は昨年8月以来で本当に久しぶり。
サボっていたので現状この程度ですが、体感よりkm5秒程速かったのでOK。
今年は距離を減らさずスピード強化にも取り組んでいきたい。
花見も楽しかったです🌸
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4/13(土)
GAZELLE練
1000m×5(R400m)＋60分jog
3’09”-3’14”-3’11”-3’12”-3’12
先週よりも良い感覚で走れました。
微妙なアップダウンとキツめのカーブがある変則トラックでしたが、しっかり走れて一安心です。
明日はかすみがうら前最後の距離走。
無茶はせずとも、しっかり距離は踏もうと思います👍
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6月総括
月間610km。
途中までは700kmを目指すも、業務高負荷&発熱ダウン等もあり大幅下落💦
一方でTRIGGER記録会応援・筑波峠走・BBQ等イベントも多く充実していました。
暑い時期でレース予定も無くモチベーションを保つのも大変ですが、目先の楽しみを大切にして上手く乗り切りたいと思います👍
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7/25 夜ジョグ(20km)
最近は朝6時スタートでも完全に日が昇っていて蒸し暑い。こうなると夜のほうが断然走りやすいんじゃないかって気がする…
土用の丑の日から1日遅れて、今日の夕飯は鰻でした。
久しぶりに食べたけど美味しかった！
レース前日の気分を味わえました🤤(笑)
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5/15
110分ジョグ
写真は昨日のランチ。
当方在宅勤務中心のため自宅周辺で食べる機会が多いのですが、ここのビリヤニはスパイスが効きまくりで本当に美味しく、ラン仲間を招待したいほど。
カレーの種類も豊富で、どれも大当たりだと思います😄
#カラチの空
#ヤシオスタン
#パキスタンカレー
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5/11
エンジョイリレーマラソン
ハーフリレー、1km×4本。
強力布陣でキッチリ優勝🏅
荒川は相変わらずの暴風で半分地獄半分天国🌪️
小規模大会ですが会場BGM(90年代中心)にテンションも上がり、存分に楽しめました。
そして二次会のモツ煮が超美味しかった🤤
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6/19
朝ジョグ(18.2km)
夜ジョグ(11km)
昨日は大雨のため強制OFF。
夜20時過ぎには雨が止んでいたので走ろうと思えば走れたけど、睡眠時間を削ることになるので避けました…
傾向的に月末に近づくに連れて仕事が忙しくなるので月間700kmが危ういですが、無茶はせず積み上げていこうと思います👍
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7/17
夜ジョグ(18.2km)
水元公園外周→みさと公園→水元公園内。
病み上がり後、体力が徐々に戻って来ているのを実感しています。
朝練も中断していたけどそろそろ再開かな…🤔
明日は有休なので早起きしてガッツリ走って、子供が幼稚園に行ってる間に近場の温泉でのんびりしようと思います♨️
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7/31 トラック練
3000m(3’45-3’45-3’50)
1000m×3(3’09-DNF-3’15)r200m
200m×5(大体34s)
3000はラン仲間(Obcさん)の設定で。
1000はDNF含め出力の割にタイムが悪かった…アウト寄りを走ってしまい反省😞
200は終始引きずり回されました(笑)
短い距離は本当に遅くて無理😇
総じて良い練習でした！
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7/30 夜ジョグ(17km)
先月に意気揚々と朝型宣言をしたのも束の間、完全に夜型に逆戻り(笑)
明け方から地獄の暑さでも夜なら不要な負担も少なく走りやすいので、クセになりそうです。
終わった後のアイスが最高に美味しかった🤤
明日(ていうか今日)は久々の平日トラック練！
頑張ろう🏃
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6/2
ジョグ(20.68km)
柏の葉公園内をぐるぐる。
現地まで約16kmを走っていくつもりだったが、雨雲レーダー上で朝イチが強雨だったのでそこは断念。
ただ実際は殆ど降っておらず、走って行けたなぁ…
でも今月までは距離は重視してないので気楽に行きます👍
終了後は炭酸＋単独🍛(マトンマサラ)
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9/17 計画的OFF
9/18 業務多忙によりOFF
9/19 27kmジョグ
仕事疲れが酷くて走る気力が全く湧かない。日曜記録会だし秋レースが近いのにモチベーション無さすぎ😑
ジョグがスッカスカなのでとりあえず今日明日はどうにか身体を動かそう…
明日は水元公園で早朝ロングジョグ！
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7/22
90分ジョグ(15.5km)
本日はOFF予定も、ラン仲間のエグい走り込みっぷりに触発されてジョグを刊行…
ヤバい暑さが続きそうなので、無駄な疲労を溜めないように当面ジョグのペースをキロ6付近くらいまで落とすつもりです🫠
そして落札したメタスピードLDが届いた！
早く競技場で試したい☺️
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6/15
GAZELLE練
1000m×5(3’11-3’11-3’12-3’15-3’14)
400m×3(74-73-73)
60分jog
残業疲れによる眠気が酷くて正直参加を迷いましたが、とりあえず行けば大抵なんとかなる。笑
但し400mは全然動かなかった…😅
終了後は江戸川台でカレー。
今月も今日で折り返し、6月は700km目標で後半も頑張ります😊
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9/11
23kmジョグ
水曜といえば競技場。
でも自分の場合、家庭都合で平日夜はなかなか遠出できないのが実情…
仲間達で楽しそうにハードな練習をする様子は本音を言うと凄く羨ましい🫠
ただそんな事を言っても仕方ないので、平日後半も地道にジョグを頑張ります💪
これはこれで欠かせない良い練習！
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7/10 夜ジョグ18km
病み上がり特有の頭がボーッとする感じが昨日よりマシに。
久々の90分ジョグだったけど身体はしっかり動いてくれたのでとりあえずは安心…😮💨
油断せずにジョグを根気よく積み直していこうと思います。
写真は先週出社時に食べたカレー達。
そろそろ新しい店も開拓したいな…🍛
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出ようか悩んだ挙句に予算都合でパスした静岡マラソンは、今のところ超絶好コンディションの模様。
一方の私は今週末、荒川の公認ハーフに出ますが…今度はこの有様🌪️
今シーズンは総じて天候ガチャ運が悪い😂
#土日だけ強風
#でも頑張ります
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4/19(金)
有給休暇
早朝ラン後に家族で幕張の職業体験テーマパークに行くも、現地では会社携帯への電話や急ぎのメールが頻繁。
挙句テレカンにも巻き込まれ、結果的に私が最もリアルな職業体験となったのは言うまでもない。
そして息子はパイロット体験中、居眠り操縦という離れ業をやってのけた。
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7/14
ロングジョグ(31km)
チームメイトのYさんと。
朝かなりの雨だったので中止か悩んだけど、1人だとサボってしまうので敢行。
流経大柏のペース走を横目に公園内をグルグルしてました。
咳が酷くて眠れず困っていたけど、帰りがけに買った咳止め薬を飲んだらすぐに止まった💊
まずは一安心…🥺
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3/10(日)
#かつしかふれあいRUNフェスタ
現場は想像以上に鬼の如き向かい風。
後半はグダグダ、まるで壁のようだった…。 自分としては酷すぎるタイムですが、ある意味逆に開き直れます😂
折り返し付近までは能城さんにサシで引っ張って頂いて、貴重な経験が出来ました。
ありがとうございました🙇♂️
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7/13
1000×5→200×5→60分jog→夕方60分jog
3’20-3’20-3’20-3’35💀-3’19
喉が敏感になっている影響でレストの度に強烈に咳込み、4本目で地獄を見る…
走力・体力共に落ちているけど今日は消化出来ただけで💯
終了後にスパイス補給🍛
8月のMK3000mにエントリーしました。
ここまでに力を取り戻す！
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6/8
GAZELLE有志練
12kmペース走(3’42/km)＋1000m(3’09)＋60分ジョグ
昨晩は会社飲みで終電帰宅するも、練習前には案外カラダがスッキリしてました。
(ペパリーゼpremiumが効いた…？)
帰りにQさんに案内してもらったラーメン屋さんのネギチャーシューメンがビックリするほど美味しかった🤤
#長八
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8/1 夜ジョグ(20km)
7月は400km超が精一杯。月初の感染症からの8日連続オフは流石に響いた💦
8月は巻き返します！
この後、張本君vs樊振東の🏓準々決勝がTVerで中継されるので楽しみ😊
恐ろしく強い相手だけど、中国勢の中では比較的球が合って王楚欽や梁靖崑よりも戦いやすい相手だと思う…🤔
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