井上真由美
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欠けるほど良か ☆才能開花は個性の街☆ 個性は習慣を変え価値観を変えて発掘 ☆ショックや弱み/欠点の発見は良いきっかけ ☆欠けるほど 人生シナリオの続きが上から降ってきて埋まるけん心配せんでよか♡ 日本一の宮神行51/101 ✈︎ 足るも足らぬも愛すとよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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ポテンシャル発揮しとる？ 気分が優れない日でも とりかかりましょう。気分のよい日だけがんばるのは甘い考えです。境界でやれるかが わかれみち。すこし踏んばることで発揮できるちから。崖っぷちではなく 僅差のときにやるから自信がつく。すこし上レベルの能力や成果を手にするでしょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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行動は難しいことではありません。できなかった経験を頭にすり込み 行動できなくなっていませんか？ 願望を抱いているのなら 実際の行動に移してみましょう。軽視しているだけで 行動できた時もあったはずです。変化を望むなら 後悔しないためにも 具体的な一歩を踏み出してくださいね♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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幸せはオリジナルです。自分にしか決めることができません。嬉しい気持ちや大切な人との時間など 経験した中から残したいことをピックアップしましょう。羨んだり迷ったりする時間はありません。大切なことを大切にするには準備が必要です。あなたの世界観に辿り着くまで決め続けましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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やるべき仕事があります。うまれてきた意味ともいえるしごと。いまはまだみつかっていなくても 目のまえのことに真摯にとりくみ さがし続ければ 気づくときがやってきます。そのときまで投げださずに いまある仕事をつかって鍛えましょう。いそがず 油断せず 感謝のきもちで まちましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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挑戦しているじぶんは静かです。自信満々で鼻息あらく挑むより しずかな姿勢でよいのです。成功への鍵をみつけるために 努力もするし 信念にもしたがう。ひと息まつ 慎重さもそなえる。努力をおこたらず 日々でる ちいさな結果から成功の理由をさぐる。まいにち成功の糸口をみつけだそう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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本気のポテンシャル活用しとる？自己理解を深めることは 自分だけでなく全体の力を発揮することなのです。得意は人のため 苦手は協力を求める。自分の専門知識では他者をサポートし 不得意な作業は助けを求める。互いに補い合うことで 個人と集団のポテンシャルは上昇。自己理解を深めよう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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じかんは いのちです。じかん割は おもい通りに うごかせていますか。ていきてきに改良し うごきを進化させましょう。あきらかに上手くなったとき 成長をじぶんで確認できます。ルーチン化できたうごきは 圧倒的な はやさがあります。目のまえにあるカイゼンが日常なら なかなか飽きません♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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ポジティブを実践しとる？ たんに言うだけとちがい 表現となると苦労があります。ありがとう 嬉しい しあわせ 感謝 など さまざまなポジティブことば。こころを前に導くツール。声にだす数がふえると しぜんと変わります。さらにこころが伴うと あふれだすのです。表現するしかないほどに♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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夢の計画立てとる？ 夢の実現には計画時から全力を出してください。空想で終わらせず 自問自答し 追求したいものを明確にしましょう。強く思う全てをノートに書き出し 具体的な道筋を描く必要があります。自己を振り返り 本当に追求したいものを見極め 計画的な行動で一歩を踏み出すのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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先延ばししとらん？ 興味があるのに先延ばししていることはありませんか。毎日5分だけやってみましょう。本を読む 少し体を動かす 掃除 おしゃれ。興味があるなら何でも構いません。すぐにやってみる習慣が やがて大きな変化を生み出します。特別な未来に向けて今日の5分を始めましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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ムダとはむずかしいです。じかんは 成長段階でかわります。おなじ成果に到達するにも 手法がことなる。まず むだを省き効率的なしごと。つぎは むだな思考がなく じかん圧縮してしごと。つまり 有効なひき寄せができ ぼーっとするのも仕事のうちの段階。あくせく度に あっとうてきな差です♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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行動すればなにかに気づきます。できるとかできないとか。感情が湧くこともあるでしょう。たのしいとかおもしろくないとか。願望が湧くこともあるでしょう。つづけたいとかやめたいとか。ただ立ち尽くして待っていたり 考えているだけでは なにも湧きません。頭の中より行動してみましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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目標を見失っとらん？ 懸命に設定した目標なのに 他人から否定されたことはあり��せんか。価値ある目標ならば 自分の信念をつらぬく勇気をもちましょう。他人の期待に従って一時的な賞賛を得たいですか？ 長期的な視点で判断してください。あなたの定めた目標で人生を決めていくのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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価値あるじぶん増やしとる？ じぶんの価値をふやし存在感を高めましょう。まずは価値をひとつずつ飾るようにならべる。せいりし把握しておく。じぶんで理解しているほど 人間関係や仕事は最短でつながるものです。スキルや資産だけではありません。人とのつながりや自己理解もたいせつな価値♡ʕ•ᴥ•ʔ
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どのトップを目指しとる？ トップからみえる景色はあきらかにちがいます。なにかをみつけてトップを目指しませんか？ どこかにスキマがあるはずです。狙うときめて おおきく決断しましょう。中途半端はいけません。かるい気もちはすてて行動で覚悟をしめしましょう。結果が努力を語ります♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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人生の歩調 考えとる？ ‖ 人生は "ゴールのないマラソン" みたいなもの 歩調をしっかり確認しながら進むのが良いです 息切れするまで必死に頑張りすぎると壊れます 景色を楽しむ余裕があった方が 楽しく完走できそう！ 踏ん張り時の歩調は 人の知恵をかりることも大切です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分らしく生きとるね？ 自分らしさは 自分に真摯に向き合うことから始まります。他者との関わりから学び 思い込みや弱点を克服する勇気をだしましょう。価値観を更新しつつ 自分の目標は大切にする。粘り強く試行錯誤を重ねる中で 社会に価値を与える個へと進化していくプロセスなのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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時代に適応しとる？ 必要なスキルは常に変化しています。過去の手法にこだわると 急速に進歩する世界で遅れを取ってしまいます。AIやデータ分析など 新たな技術の習得には壁を感じますが 今からでも挑戦する覚悟が必要です。スキルを学び続ける姿勢が 変化の激しい時代を生き抜く鍵ですよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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思い込みを超えてみらん？ 思い込みは成長を妨げます。無意識に形成された固定概念は 人の視野を狭めがちです。意識的な他者との関わりは 思い込みを知るチャンスであり 視点の多様さを受け入れることで限界を超えていけます。柔軟な価値観の更新によって自由で創造的な人生を築きましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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じぶんの適応力が試されています。ぜんれいのない事態がつづくと人のせいにすることもできます。時代のへんかをいいわけにしないひと 周りを責めないひとでいましょう。日ごろから流れを掴み つねに対応していれば 迅速な対応力が みにつきます。傍観しない命のつかいかたをしましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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道しるべとなる人はおる？ 成長の過程で 助言や指導は大きな力です。でも言葉を聞くだけでは不十分です。真摯に受けとめて 行動に移していきましょう。知っているけれど「できていない」ことをやってください。人生に活かすのが豊かな学びです。知るだけでなく 自分のものにしていくのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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価値は提供できています。生きるだけであたえるものを超えて さらに価値を与えられるひとを目指しましょう。けんめいな努力でみにつけたスキルや知識は "価値あり" とよろこばれる可能性がたかいです。あいてを想えば うごけます。さっそく価値が スーッとつたわる形にまとめましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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情熱は衰えとらん？ 情熱は人生を前進させます。目的と方向性を与え 挫折を乗り越える力です。心が折れそうなときも 完全に消さないでください。目標設定 小さな成功の認識や他者との協力が助けになります。灯火でも情熱を復活させ 自己成長と社会貢献を実現する原動力にしていくのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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できないを知る勇気は"弱さ"やか"強さ"やか？ 出来ると勘違いして進む時がある。でも…限界を知るのは 成長の道の始まりです。今日は出来ない課題を明確にする日にしてみて。自分での克服 または他人に頼る選択も。できないを受けいれた瞬間ワープする。甘やかさず でも優しく向き合うとよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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やるべきことは 多かね？ 人生には "やるべきこと" があります。実行率をたかくキープできていますか。実践をつらくかんじたら 2つのことばを つかいわけましょう。プレッシャーをかけるには"やらなきゃ" きもちに余裕をもたせるには"まぁいっか" あまりに放棄すると やらずにはいられない♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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もったいないと物をとっておけば 自分がもったいないことになる場合があります。人生は 選択の連続です。ひつようなものを見極め ふようなものを手放すことも 大切な決断です。ものはへらして心の余裕をふやしましょう。時間とエネルギーは大切なことにつかっていきたいものですね♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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放置しとらん？ 何かを始めたら放置せずにアフターケアをしましょう。終わらせるなら自己評価です。成果と失敗 どちらの経験にも教訓があります。とくに失敗と感じたときは 自己評価せず逃げてしまうと何も残りません。何かを始めたら 結果はともかく 必ず残るもの。放置せず教訓を残そう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の弱点や不足に気づくのは成長への第一歩です 認める勇気が新たな可能性を拓きます ずっとスキルや経験を磨く時間を費やし 努力を重ねてきたのでしょう？ 忘れんでッ 注いできた情熱/時間/資源の全てが 今のあなたを形作っているのです そろそろ人へ価値を提供する時間ですヨ ‖ 足らぬ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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小さな成功を見逃しとらん？ 完璧を求めて 100点満点を目指すのは素晴らしいこと。でも… 1点2点の積み重ねこそが 本当の進歩です。今日は 自分の努力を正当に評価する日にしてみて。小さな成功に目を向け 自分を認める。小さな自信が次への原動力。完璧じゃなくてよかよ 確実に成長しとる♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の個性を活かしてみらん？ 自分の個性を理解した積極的な行動が大切です。個性は 社会に活かすほど価値を生みます。弱さを克服する過程で発見した強みが個性の一つであり 独自の価値へ進化していきます。価値ある個性へ高めるために 自分を信じて試行錯誤し 粘り強く行動するのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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妥協していたら はじまりません。じぶんのしごとの 質と量について 追求しつづけていますか。価値の評価は つねに みずから行いましょう。ほかの人がくだす評価をきにするまえに まずは考えぬき ぜんりょくを尽くすのです。あいてを想い 価値をさいだいげんに高めましょう。かくごをもって♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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情熱の種を見過ごしとらん？ 日常を滞りなく進めるのは 大切なこと。でも…心から打ち込める活動が 成長には不可欠です。今日は "やりたかった"を 復活させる日にしてみて。1つの好きも改善も 生きる姿勢を変えていく。心からの愛情を注ぐ姿勢を 意識して。灯ればよかよ 1ミリ進めばよか♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分に正直にならん？ 自分に正直であることが大切です。自分を誤魔化すのは一時的な逃げ道で かえって窮屈さを生みます。他人の期待に応えようとせず 価値観や目標を大切にしましょう。人生に責任を持ち 今からでも変わる勇気を持つことで進むべき道が明確になります。日々の選択なのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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個性を活かしとる？ まだ ふつうのひとなら "個性を活かすことが 成功の秘訣" です。あなたがもったいないから きづいた瞬間 やめる動作があります。おし隠す ぎせいをはらう 得意をひみつにする。ぎゃくは 個性を堂々と表現する。つぎつぎと磨きましょう。たにんの 期待にこたえるために♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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変化しつづける ゆうき。常識に縛られていないか 振りかえりをしましょう。かんがえ方と行動をふりかえり 古ければ捨てるのです。新しいアイデアやほうほうを模索する ほんとうの成果をうむ道にいましょう。かくしんてきな発想は 常識を超えてうまれます。価値あることを達成しましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の限界ラインを把握しとる？ 早く人にお願いすれば良かったと悔んだことはありませんか。自分の限界を把握して 自力でできることと支援が必要なものとを見極めるようにしましょう。限界を認めたうえで他者へ協力を求めていけば 一人では到達できなかった世界にも手が届いていくのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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あなたの時間 大切にできとる？ ‖ 時間を大切にすることは 自分を大切に扱うことと同等です 自分時間を確保して エネルギーを自身に注ぐことを覚えましょう！時間もエネルギーもあなたの管理下 貴重な時間は他人のことで浪費しない 最初は自分のために使う心掛けが大切です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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人生 受け身になっとらん？ いま甘えたい気持ち あります。忙しい時ほど楽な道を選びたくなります。でも この人生でやるべきことは 自分で見出すもの。受け身にならず 自分の考えで進みましょう。一時的な快適さより 自己成長の喜びがあります。進歩を実感できた瞬間はいつだったやろうか♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の弱さ 受け入れとる？ ‖ 自分の弱さを受け入れるには 欠点こそ成長のチャンス！ と言い聞かせると良いです 向き合い改善しようと努力する過程が成長の源泉 自分を信じる勇気で乗り切りましょう 自分の弱さの受容は "欠け" を作り出すこと 認めれば誰かが埋めてくれます… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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本気で取り組んどる？ しごとの真価をしるまえに 挫折していませんか。しごとの本質やじぶんの適性を ひとつ掴むまでは つづけましょう。惜しいでは ちがうのです。一度くらいあきらめず 挑戦しましょう。あまくみずに全力で。しごとの真価がみえるレベルに到達し 充実感を味わいましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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意志をもって行動しとる？ 大きな声に流されていませんか。そもそも 絶対的な正解は存在しないのです。ひとの意見に すぐしたがうのではなく じぶんの考えをまとめましょう。そのうえで えらんだ道をすすんでください。保留や少数派なら ひっそりやればいい。信念をもって前進しましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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才能は はぐくむ過程で きづくものです。素材のよさは 始まりにすぎません。ひとりで うち続けるだけでなく 相手からの評価が要るのです。いっぽう通行ではなく 相乗効果を かんじましょう。かんたんには まねできない 独自の能力がうまれます。到達には そざいのよさに甘えない姿勢が要る♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の幸せ 実感しとる？ ‖ 幸せの実感は 価値観に沿って生きる第一歩です 人生で重視している点を自覚していきましょう 凹む時間不要！ 積極的に感情が湧いた理由付けを行います 卑下なく冷静に◎ 嬉しい/感動/嫌/許せない/側にいる人/届ける価値/ 陰陽 全てが練習問題です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分には価値がないと？ そう感じた時は。すぐに自己否定せず 冷静に向き合ってみましょう。その気持ち クローゼットに押し込めないで。挫折や失敗も すべて成長の糧。受け容れ学び 前に進む勇気が自分を変える。より価値ある存在にする。でも完璧を求めすぎず 五分五分ぐらいが丁度よかよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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新たな才能 開花させとる？ ‖ 新たな才能を開花させるには 日常の枠組みを超える勇気をもつと良いです 個性を開花させる第一歩！ 迷いも不安も必要ありません 積極的に 思いがけない発見や経験をしていきましょう 眠っている無限の可能性を呼び覚まして 新たな才能開花です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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気が変わったなら いまからでも練習したらいいです。せいちょうどうこうより 欲を そのまま行動に移すれんしゅう。はばまれた経験があれば 遠慮するし あんぜんな領域にいたいが優る。なのに とつぜん気が変わることがある。いまのままは いやだ と。ただし はじめたら 本気でやりましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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本当に自由を手に入れとる？ 実は 自分を制約しているときがあります。外部の評価や社会の期待に苦しくなるときもある。でも苦しいことも許容できるから 自立しているともいえる。苦しさを大きな器で受けとめられるようになると 余裕が生まれる。自立から自律へ。自由をコントロールしよう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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周りの人をみているのが リーダーです。いつでも観察し ペースを整え ちからが発揮できるよう備える。故障するまで無茶させる 気づかないなんて ありえません。介入しすぎだと どんなに揶揄されようとも 壊れそうなら止める。できなければ リーダーではありません。一人だけがもつ特権です♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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知識は たくわえとる？ 半端な いけんに従うなら じぶんでやってみて 苦笑いしていたほうが わかるに近づく。みにつく。レベルアップする。ただの情報通だと 揶揄するひと ひていのこわいところは すごくみえること。解決策を とうとうと かたる。もはん回答をしるひとは 質問にこたえる♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分の声を確立しとる？ さいしょは他人のことばを借りるでしょう。しかし 本当に説得力があるとはいえません。じぶんも窮屈に感じるものです。少しずつ 自分独自の言葉で表現してみてください。真剣に受けとめられているか 肌感覚でチェックしましょう。あきらめず逃げずに取り組みます♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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現実は 眺めるものです。なにかしら行動したあとは じぶんの能力をおもい知るでしょう。しっかり受けとめ 認識したら そとを眺めましょう。もっとよくなりたいと 変化をもとめて すこし広く。ゆっくり呼吸を整え ひらめいたら ふたたび一歩ふみだします。行動のち よき変化をまちましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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知恵は しぼっとる？ めのまえの課題に どう対応していますか。ほんきで考える ぐちをこぼす。態度のちがいが けっかを左右します。成果をえるには 解決策をだす 一択です。にげずに 知恵をしぼりましょう。つづけることで じぶんの考えが 確立されていきます。しんか 発揮しましょう♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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手放したい固定観念 なんね？ ‖ もういらん！ と思う固定観念はサッサと解放しましょう 一気に自由な心を取り戻せます 同時に又とない成長の機会です いちいち迷う必要はありません 静かな時間を持つと 内なる声が囁きます もうコレいらんやろ？！と 今日は観念して捨てる！… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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常に進化を目指しとる？ 馴染みのある環境や感性の人との生活は 心地よいもの。でも… 1つ先を見据えた新たな挑戦が 本当の成長の道。今日は ちょっと背伸びした場所へ出かけてみて。背筋が伸びる感覚は 自然と1ステップ上の目標をみせる。思わぬ景色が広がる。日々種蒔き中 限界はなかよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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ひとを許すこと できとる？ 正直 できんでもよか。なぜなら とても高度な技なのです。まずは いやなことも人も 離せるようになりましょう。つまり記憶から消していく。許そうとするから難しくなる。厳しいですか？ きおくからなくす厳しさすら持てないひとが 人を許そうとしてはなりません♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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情熱 注いどる？‖ 情熱を注ぐ対象があると 人生の目的や使命の道を渡っている気持ちになれます 望む結果を生み出す可能性を感じて生きることができる 今 外れていませんか？ 源泉の多くは幼い頃好きだったことにヒントがあります 自分の興味を発掘し 自分も周りも幸せUPです… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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喜びの中で 生きとる？ ‖ 喜びの中で生きるには "小さな喜び" を沢山与えてあげましょう 小さな喜びなら自分でも沢山与えられます 小さな感謝が最も簡単！ 心が満たされ 不足感からくるエゴも排除できます 人から貰うことを期待せずに済みます 遠慮なく喜々として生きるとよかよ☆1ﾐﾘ前進ʕ•ᴥ•ʔ☆
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弱点を隠しとらん？ 弱点は隠さずに受け入れることが重要です。誰もが弱点を持っていますが隠して偽りの自分を演じても満足感は得られません。自己受容により自信が生まれ前向きに行動できるようになります。弱点も含めた全ての自分と向き合う勇気を持つことで 自己実現が可能になるのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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大好きな言葉 なんね？ ‖ ヘコんだときほど 大好きな言葉を使うと良いです その言葉が持つ意味合いが 現実に反映される可能性が高まります 言葉には力があるので上手く活用して！謙遜して自分を下げる言葉は 絶対に使わないと決めることも大切 身体に響く居心地良い言葉です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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嬉しい気持ち 温めとる？ ‖ 嬉しかった！嬉しい… 側にある喜びには心が満たされます グッとジンワリと 湧き出る感情は表情に あと一歩手振りも足して 恥ずかしがらず少しずつ ウッカリ隠してしまうと感情が薄れていく 日常の中に喜びを見つけたら笑顔 皆も晴れです … 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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価値観 大事にできとる？ ‖ 自分で大切と思うことに集中すると 人生の本質が見極められるようになります 人の目を気にして台無しにしないで！ より充実した生活を送るのに 自分の価値観は大切 少しずつ価値観に基づいて行動できる場面を増やして 心豊か笑顔もUPです … 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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すべてに感謝 しとるとねー？ ‖ 感謝の気持ちが湧くのは幸せなことです 今ある環境や人に 自分がどれだけ支えられて生きているかに気づく 意識するほど 全てが当たり前ではないと気づく 小さな一片の幸せにまで意識が行き渡るとグングン循環していく 芽を育ててみて！… 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自信を深めたこと なんね？ ‖ 成功体験のストックは大切です 自分の能力や可能性に対する信頼が深まります 強み/弱み 勇気を出して克服したこと◎ 謙遜して自信がない素振りはいりません 大きな声で言わず自分だけ知っていれば良いこと 積んで積んで自信を深めて！ … 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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可能性を見逃しとらん？ 納得の成果は 興味と才能が交わる道にあります。見つけるのは苦労するけれど 1ミリ進めてみて。交点こそ個性。磨くべきスキルを今日は1つ。誰かが「変だよ」という目標でも良いのです。可能性が花開く景色を探しましょう。常識を超えた先に納得の未来があるとよ♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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人生の道標となる人はおる？ 成長の過程で 助言や指導は大きな力。でも… 言葉を聞くだけでは不十分。真摯に受けとめ行動に移すことが重要です。今日は 聞いた知識の「できてなかった」を1つ実践する日に。人生に活かすのが豊かな学び。自分のものにしていく。まず1つでよかよ 成長しとる♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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未知の領域 挑戦しとるー？ ‖ 未知の領域への挑戦は 不安や恐怖を伴うのが当たり前です 壁を乗り越えた先に 大きな成長と喜びが待っています 怖がらずにあと一歩！好奇心の赴くまま行動し新たな世界へ一歩踏み込む 積極的な行動で新たな発見や学びを得ていきましょう… 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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自分らしさ 鍛えとるー？ ‖ 自分らしさを発揮して生きるのはチャレンジです 価値観/特性/長所/短所/強さ/弱さ…自分の持つ さまざまな要素を発見し 人に受け容れられる匙加減を探究すること もしも解放的で楽に見えるなら単なるワガママ 本当は繊細な時間を渡る道です…今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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睡眠時間 足りとるねー？ ‖ 睡眠不足は生活習慣病のリスクを高める要因です 十分な睡眠をとることで 体の修復や免疫機能の維持に役立ちます 夜更かしはグッとガマン… 今夜はいつもより30分早く寝るようにチャレンジしてみて 質の高い睡眠で健康的な毎日を送りましょう！… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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夢中になっとるねー？ ‖ 自分らしさを発揮して生きるには 情熱を注ぎ夢中になれることが必要 見つかるまでには段階が 残念ながら 急に降って湧いたように現れてはくれません もしも向き合うのが辛いと感じる 自分の弱さや失敗があれば 勇気を出してチラッと見てみて… 今日も1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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ちょっと歩くでも よかとよー？ ‖ 運動習慣をつけるには まず日常生活の中に取り入れていきましょう エレベーターの代わりに階段を使うなど 小さな工夫から始めてみませんか？ 今日一度は 通勤や職場で階段を利用してみて 日常の中で体を動かす習慣をつけることが大切です… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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炭水化物でエネルギー摂れとるねー？ ‖ 炭水化物はエネルギー源になります 適量を心がけて むやみに控えすぎないことが大切です 今日は おにぎり2個と具沢山のお味噌汁で ほっこりランチはいかがでしょう？ バランスの取れた和食は 日本人の健康を支える知恵の結晶です …1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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不安なこと 実際に起こったとー？ ‖ 不安な気持ちは誰もが経験していることでしょう でもよく考えてみると不安に思うことの多くは実際には起こらないもの … 今日は 不安に思っていることを書き出してみて 本当に起こる可能性があるのかを冷静に見つめ直してみましょう … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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メタボ検診 クリアしたとー？ ‖ 生活習慣病予防には有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体力をつけて 今日から筋トレを始めてみましょう スクワットや腕立て伏せなど自重トレーニングがオススメです … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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主な栄養素のこと 覚えとるー？ ‖ 炭水化物は主にエネルギー源に たんぱく質は体を作る材料に 脂質はビタミンの吸収を助けます ビタミンとミネラルは体の調子を整える働き有り バランスの取れた食事を心がけましょう！ 一汁三菜なら多様な食品を組み合わせやすくオススメ … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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飲酒のマイ適量 知っとるー？ ‖ アルコールは適量ならば 健康に良い面もあります 過剰摂取は生活習慣病のリスクを高めます 自分に合った適量を見極め 節度ある飲酒を心がけましょう 今日から 1週間の飲酒量を記録するのがオススメ 自分の飲酒パターンを把握して適量ライフ… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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深呼吸しとるー？ ‖ ストレスは常に私たちのそばにあります 仕事/家事/人間関係などストレスを感じる場面は数多くあるでしょう 大切なのは上手にストレスと付き合っていくこと 今日 イライラしたらゆっくり深呼吸を繰り返してみてくださいね 心が少し楽になるはずですよ … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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睡眠時間 何時間ねー？ ‖ 質の高い睡眠は健康維持に欠かせません まずは自分に合った睡眠時間を見つけることから始めましょう 成人の場合6〜9時間が目安 今日から自分に適した睡眠時間を意識してみませんか？ 就寝時間を少し早めるなど小さな工夫から始めることが大切です…1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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お風呂で思いっきり歌ってみたとー？ ‖ お風呂の温かさは体の緊張をほぐしてくれます さらにお風呂の中で歌を歌うことで 深い呼吸ができ リラックス効果が高まります 今日の入浴時間は大きな声で歌ってみませんか？ 思い切り歌うことで ストレスが吹き飛ぶのを感じてみて … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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食事は栄養バランス 大丈夫ー？ ‖ 五大栄養素をバランスよく摂ることが健康的な食生活の基本です 今日の食事ではそれぞれの栄養素を意識してみましょう ごはん/肉/野菜を組み合わせるだけでOKです 栄養バランスを考えた食事は 体の調子を整えてくれ 健康維持に役立ちます… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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かならず 溢します。人との出会いもチャンスもすべて。だからいいのです。しらぬまに ふるいかけが完了。意識しすぎると失敗します。すべての出会いに意味はあるけれど いい聞かせは ふよう。育めるのは せいぜい12-3%です。つまり感覚的には すべてが無意味くらいで ちょうどいいのです♡ʕ•ᴥ•ʔ☆
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タバコは美味しかとー？ ‖ 禁煙のメリットは計り知れません 病気のリスクを下げ健康な生活を送るために今すぐ禁煙に挑戦？ まずは1日1本から減らす方法や 代わりにお気に入りのお菓子でご褒美もおすすめ 小さな一歩から始めて徐々に禁煙の習慣を身につけていきましょう！ … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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湯船に浸かっとるー？ ‖ お風呂に入ると体が温まりリラックスできます 特にお風呂の中で歌を歌うと気分が高揚しストレス解消につながります 今夜はいつもより少し長めにお風呂に浸かってみませんか？ お気に入りの歌を口ずさみながら心地よいひとときを過ごしてみましょう … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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栄養はバランス良く摂れとるー？ ‖ 健康的な食生活のポイントは五大栄養素をバランス良く摂取することです 炭水化物/たんぱく質/脂質/ビタミン/ミネラルの役割を理解しましょう 今日は 自分の食事内容を振り返り不足しているものを意識的に取り入れることから始めてみて … 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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適度な運動 できとるー？ ‖ 運動不足は生活習慣病の大きなリスク要因です 適度な運動を心がけて 肥満や糖尿病 高血圧などを予防 まずは自分に合った運動を見つけてみませんか？ 今日から 近所を10分ウォーキング 新鮮な空気を吸いながら 気持ちのいい汗をかきましょう！… 1ミリ若かよ☆ʕ•ᴥ•ʔ☆
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@raise_up_me
やりたかったのに…やらなかったことを１つ思い出して、やってみてください。好きでも改善でも１つ。そこから情熱が湧けば。情熱は持つというより、勝手に湧くものですから😊
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@digital_labors
実感があるのはいいですね✨
自分にとってベストな効率化を極めた人だけが、つぎの"時間を圧縮する技" をつかえます。時間の使い方を真似て、余白だけを早々に作っても"成果をすぐ手にする現象"は起こりません^ ^。
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