EL DEPORTE COMO TERAPIA CONTRA LA DEPRESIÓN EN ADOLESCENTES

📢 Audio-artículo en Fissac+ 💪 Que la fuerza te acompañe: La importancia de la masa muscular para prevenir el deterioro cognitivo 🧠 Cada vez más personas padecen deterioro cognitivo y demencia, algo que parece estar relacionado no solo con el envejecimiento de la población, sino también con nuestro estilo de vida. 🏋️‍♂️ Entre los factores modificables que han demostrado ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, la actividad física es clave, y gran parte de estos beneficios podrían explicarse por la masa muscular. 🎙️ Hemos grabado este artículo en el que analizamos el papel de la fuerza en la protección contra el deterioro cognitivo. Puedes leerlo o escucharlo pinchando en este enlace 👇 🔎 Creemos que es un tema muy necesario hoy en día. Esperamos que os guste 💛

Dos atletas de alto rendimiento, dos cuerpos adaptados a disciplinas olímpicas. Un corredor de fondo (izquierda) y un velocista (derecha). El fondista tiene una complexión bastante esbelta, incluso podría no parecer un atleta. Pero está delgadez tiene un porqué. Deben ser delgados ya que corren tramos largos de varios km, y cada kilo es más peso sumado a su cuerpo, además entrenan sus fibras musculares para que tengan menos fuerza y explosión, pero demoran muchísimo en fatigarse, por ello pueden correr largos tramos a velocidad constante. Por otro lado un velocista sí necesita de toda la fuerza y explosión que sus músculos le puedan dar, sobre todo los de las piernas, ya que por su tipo de competencia deben acelerar lo más rápido posible y alcanzar la mayor velocidad que puedan. Sus músculos se entrenan para generar un impulso explosivo de energía en cuestión de segundos.

La clave de la productividad y la eficiencia es saber descansar

Durante mucho tiempo se ha asumido que la genética determina en buena medida la esperanza de vida de las personas, pero la realidad es que la salud hay que trabajarla.

¿Sabías que existe una hormona que juega un papel fundamental en la regulación del apetito y que el entrenamiento de fuerza puede potenciarla?

Las personas que incluyen en su alimentación alimentos ultraprocesados ​​consumen 500 calorías más al día, que aquellas que eligen alimentos naturales. Se estima que este exceso se puede traducir en un aumento de peso de hasta 1kg cada dos semanas.

Los psicobioticos El aumento de la neuroplasticidad, enfermedades mentales, neurotransmisores, estados de ánimo, motivación y otros aspectos clave dependen del no muy conocido eje intestino -cerebro y de los efectos de las bacterias del intestino

Relación entre ejercicio físico y la mejora de la memoria por la generación de neuronas nuevas en el hipocampo en la edad adulta debido aumento del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF) Se relaciona con ejercicio aeróbico: correr 25 min.

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Aunque la oxitocina, dopamina y endorfinas son los neurotransmisores más asociados con el bienestar. Es la serotonina el más relevante en aumentar los niveles de felicidad, relajación y satisfacción Entender qué hábitos lo potencian es clave para regular los estados de ánimo

ESTUDIO: Los niños de barrios pobres hacen menos deporte... por eso, el incremento de las horas de Educación Física Escolar (dentro de las horas lectivas obligatorias) es tan importante

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Las compañías de cigarrillos gastaron millones en publicidad y promoción para fomentar el tabaquismo. 1920-1930. Presentaban en sus anuncios a personas sanas, vigorosas. A menudo, se trataba de figuras famosas del deporte y otras veces actores que interpretaban a médicos.