ꕥ미녀의 정석ꕥ
@dontbelazyasap
Followers
26,341
Following
0
Media
205
Statuses
768
Explore trending content on Musk Viewer
JUMP
• 208500 Tweets
GLOBAL SPOTLIGHT APO NATTAWIN
• 199935 Tweets
MerzAesthetics x KTMP
• 74707 Tweets
天使の日
• 65236 Tweets
علي النبي
• 61169 Tweets
Morara
• 54707 Tweets
Diana
• 44466 Tweets
Hayırlı Cumalar
• 37320 Tweets
SB19 IS ACER READY
• 36201 Tweets
Bomas
• 28597 Tweets
Michel Blanc
• 21636 Tweets
感謝マルチガチャ
• 19934 Tweets
ワートリ
• 19664 Tweets
#يوم_الجمعه
• 19525 Tweets
Tariq
• 18718 Tweets
PRABOWOsiapkan YangTERBAIK
• 17794 Tweets
KEKUATANkita PERSATUANkita
• 17107 Tweets
最大4体ゲット
• 15940 Tweets
人達同士
• 15694 Tweets
Bleed
• 15588 Tweets
살 빼야 하는 데 너무 먹고 싶을 때는
·물
·메밀 국수
·양배추
·곤약
·진미채
·현미
·미역
·시메지
·요구르트
·치즈
·아몬드
·하이카카오초콜릿
·키위
·프로틴
·풋콩
·버섯
·토마토
·두부
·고등어
·알
·닭고기
주식으로 하면 살이 안 찐다는 사실❛˓◞˂̵ 잊지.말자. 먹어도 좋은 걸 먹기
1
11K
22K
살 유난히 못빼는 애들 특
1.거북목
2.새우등
3.다리 꼬고 앉아있음
4.짝다리 짚음
5.아빠 다리
다 림프 순환, 혈액 순환 막음 -> 뱃살 라운드 숄더로 이어짐 붓기 심해짐
자세부터 틀어져 있음. 기본부터 바로잡자!!
1
6K
13K
실물이 사진보다 나은 애들 특
-볼살이 많음
-왼 오 얼굴 비대칭
-얼굴이 좀 길거나 넙대대함
-무쌍인데 졸란 눈
-전채적으로 부음
사진빨이 안 나옴.
이런 경우 괄사랑 다이어트만 잘 해줘도 확 나아진다는 사실... 잊지 말자.
1
3K
10K
დ예쁜 어깨 만드려면 고쳐야 할 것들დ
-턱괴거나 팔꿈치 괴는 버릿 고치기
- 다리를 꼬지말기(그대로 채형 틀어짐)
- 기대거나 허리 굽히지 말시
- 목 굽히고 다니기
- 목욕 후 5분간 마사지 하기
- 휴대폰을 볼 때 눈높이에서 보고 다니기
1
2K
10K
여름에 관리 안 하면 정떨어지는 포인트
1. 정리 안 된 다리털. 겨털
2. 팔꿈치. 발뒤꿈치
3. 옷 사이로 튀어나온 군살
4. 땀 냄새, 땀, 옷깃 때,
5. 입술 틴트랑 치아, 양치 상태
6. 관리 안 한 손발톱
7. 한참 시즌 지난 옷, 과한 노출
남녀 안 가리고 중요한 듯..
2
3K
9K
뭔가 땡길때 단짠으로 해결하지 말고 "부족한 양양소"랑 "대체음식"을 파악하면 됨
-매운 거 땡길때 >나트륨, 마그네슘 부족> 김치. 미역국, 멸치볶음
-단 거 땡길때 >마그네슘 부족>호박죽, 홍시, 대추차. 고구마, 아몬드
-과식 땡길때>탄수화물 부족>
미역국, 콩나물국, 나물
현미밥 , 고구마
1
6K
9K
❥･•살 빠지면서 가슴 커지는 음식❥･•
·요구르트 ·치즈
·두부 ·버섯
·옥수수 ·두유 ·완두콩
·우엉 ·양배추 ·말린무
·김치 ·된장 마·늘
·바나나
·키위 ·미역 ·다시마 ·양파
다이어트하면 무조건 빠진다 그러는데..
다 핑계다 신경 써주면 사수할 수 있다❛˓◞˂̵
1
3K
8K
체중별로 겪는 현상
-3키로 :붓기 빠지고 자존감 올라감.
-5키로:옷핏이 달라짐
-10키로 :이때 부터 인상이 달라짐. 어디고쳤냐 질문 받음
-15키로 :친구들이 관심 줌
-20키로 :사진 잘 받고 남사친도 못알아봄
-30키로:분위기 이쁘단 소리 들음. 딴사람 돼있음
다이어트는 최고의 성형이다ㄹㅇ
1
2K
8K
생리후 1주일은 미친 치트키 기간
- 아침 찬물 샤워
-6시 이후 금식하기.산책 적어도 오천보
+ 운동전에 지방 버닝 제품이나 나 압박스타킹 활용
-휴족시간 붙여 착압 스타킹 쓰기
-사우나가서 땀빼기
5일 벼락치기 해도 확 빠짐. 효율을 누려보자. ❛˓◞˂̵
1
2K
7K
요즘 연예인들 사이에서 유행이라는 시술
포텐자>피부 잡티가 없어짐
더마펜>모공 축소
리쥬란>속 건조 해결해 주는 거
하이드라저마펜>외국에서 핫한 광채 시술
프락셀>여드름 흉터 제거
그로나 일단 시술보단 홈 케어가 먼저인 거 잊지 말자 .•ᰔᩚ
2
2K
6K
⋆ ₊ ﾟ 학업 중에 간간이 해주면 좋다는 앞벅지 박멸 운동 * ₊ ⋆
발레 배우는 친구들 보면 해주 던데 공부하면서 따라 해봐요!!
1
2K
6K
정상>마름으로 가면 극도로 귀티나는 이유 : 턱선+이목구비가 미친듯이 살아남. 말라지는 게 어려움과 동시에 찬양받는 이유
1
2K
6K
내기준 지방 빨리 떨어트리는 음식들
·컵누들 국물
·허닭 닭가슴살
·프로틴
·요즘 그릭요거트(토핑xx)
·트리플 오일
·연어
·굴, 미역
·오이레몬물
·고구마
이것만 해도 배불러서 미치는데 왜 마라탕 탕후루 꾸역꾸역 먹으려 해?
수련회 시즌이다. 미리미리 대비하자❛˓◞˂̵
1
2K
6K
허벅지를 가려주는 슬림핏 부츠컷 팬츠
누구든 비울좋아 보이게 해주는 가성비 템들 총정리
⋆ ₊ ﾟ⋆타래로 * ₊ ⋆
1
1K
6K
살 쉽게 찌는 사람들 특징
-아침 거름
-높은 빈도 음주
-간식 중독
-오후 7시 이후 저녁식사
-주 1회 반신욕 거름.
-물 안 머시고 음료 중독
-밤늦게 기름진 탄수화물 섭취
-자극적이게 맵고 짠 거 만 먹음
1
3K
6K
빨리 신경 써줘야 확 핏이 달라지는 부위
1. 팔뚝 안쪽 살+어깨라인 살
2. 접히지 않는 등살
3. 허벅지 안쪽 살, 승마살
4. 꺾인 허리, 똥배
5. 오리궁둥이
여름일 때 트레이닝 뽝 해주자.. ❛˓◞˂̵
1
1K
5K
말라 지거 싶다면 당장 시작해야 할 것들📝
·간헐적 단식
·홈트 하루 한시간씩
·산책 하루 2만보 걷기
·고기만 먹기
·술. 담배 끊기
·아침 눈바디 체크
·계단 7층까지는 엘베없이 걷기
·사우나가서 땀���기
·밀가루 끊기
·물 하루 2l
·8시간 이상 자기
3가지만 지켜도 한달 안에 빠짐
1
2K
5K
📍잊지말아야할 미용 관리 주기📍
·네일샵/4주 마다
·미용실/달마다
·피부관리/달마다
·치과 클리닝/달마다
·팔다리 제모/두 세 달마다
·화이트닝or고주파 세 달
·단식은 다이어터든 유지어터든 두 세 달 마다 해주면 좋다고 함❥･•
1
2K
5K
10대 후반에 시작해야 나중에 후회없다는 관리들❛˓◞˂̵
·늘 바른 자세유지하기
·아이크림 바르기
·레티놀 잘 발라주기
·비타민C잘 챙겨두기(피부톤 관리)
·다리 부종 매일 홈트로 도려내기
·두피 잘 케어하기
·썬크림 잘 바르기
기본일수록 중요하다✩‧₊
1
2K
5K
늘 입으로만 살뺸다 하는 사람들아
-오늘부터 매일 만보 걸어
-일어나자 마자 씻고 물 세 컵 마셔
-배고프면 아몬드 식이섬유랑 단백질만 먹어.
-밀가루부터 면요리 인 거 알아두자탄수화물까지 운동으로 감당못하면 먹지마
-밤마다 뜨거운 반신욕으로 붓기부터 떨어트려
-미녀의 정석 포타를 봐
1
1K
4K
피부 시술 고민인 친구에게
1 피부결.톤 정돈:피코토닝
2 볼륨감 필러: 쥬비덤(히알)
3 리프팅 :더말톡신
4 레이저제모 : 클라리티
5.여드름 : 엔비크로스프락셀
6 모공 : 리쥬란
7 속눈썹 영양 : 라쉬아이스
8 피부진정 :시카페어
시술이 정답은 아님. 그래도 해야한다면 자연스러운걸 선택하자!
1
2K
4K
맨날 감량 실패하는 얘들아
-20대 전까지 살 못빼면 이후에 거의 살 못 뺌
-뺀다해도 튼살 군살 셀룰라이트 남음
-식단 안 짜고 먹는데 피부 좋을리 없음
-나이 들 수록 살은 더 빠지기 어려움
-계속가면 체형으로 첫인상 좌우되고 자존감 낮아짐
이왕이면 귀중한 시기 잘 보내자. 후회 없다.
1
1K
4K
도파민도는 감량 원리
·1kg → 간식 끊고 물만 마셔도 빠짐
·2kg →하루 한 끼 샐러드+유산소 30분
·3kg →저녁 가볍게+매일 1시간 걷기
·4kg →식사량 평소 1/2+ 주 3회 홈트
·5kg →식이섬유+하루 2L 물 섭취 3주
·10kg → 주5회 유산소 1시간+근력 30분 1개월
걍 버릇과 습관이 사람을 바꾸는 듯
1
2K
5K
살 빼는 방법은 끝도 없다. 공주들아 이것만 해도 변한다.
·하루 클린식 한끼
·하루 물 2 ℓ
·하루 n만보 걷기
·하루 30분 스트레칭
·하루 15분의 샤워
·하루 한 시간 낮잠
+하는 동안 달라진 모습 상상해 보기
몇 개만 해도 갓생을 살게 됨. 이번 여름 다시 태어나 보자. ❛˓◞˂̵
1
1K
4K
🫧빨리 예뻐지는 연예인 관리법🫧
필라테스<주 3회
에스테틱<한 달마다
미용실<세 달마다
손&발네일<4주 마다
화이트닝<2개월 마다
피부과 <4개월 마다
보톡스 < 받는다면 어깨 다리는 1년, 얼굴은 4개월 끊어서 너무 자주 가지는 x
1
1K
4K
𖦹 살 잘 못 빼는 사람 특𖦹
-당 중독 나트륨중독
-방 더럽고 냉장고 꽉 채움
-편의점 자주가고 외식 자주 감
-간식 사주면 거절 못 함
-운동 안 함. 산책 안 함.
-변명 핑계 댐.저칼 제품으로 합리화
-어떻게 해야 맛있게 먹을지 고민함
-결국 방치하다 자존감 낮아짐
이제 좀 변해보자
1
1K
4K
❥･•관리하는 미녀의 케어 루틴❥･•
𖤐기상시, 자기 전에 우유 한 잔
𖤐과자 주스 금지
𖤐피부 스킨케어 껌꼼히
𖤐방 깨끗하게 하기
𖤐허리피고 배에 힘주고 다니기
𖤐주 1회 헤어팩
𖤐자기전 다리 괄사+스트레칭
𖤐산책 후 샤워
알고 보면 당연한 것들이니 잊지 말기-!약속💓
1
1K
4K
자기관리 안 될 때 특
- 과체중 관리 안 돼서 옷으로 가리기 바쁨
-제모. 눈썹 관리 안 됨
-얼굴형에 안 맞는 눈썹 모양. 쉐딩
-분위기. 나이. tpo 고려 안 하거나 노출 심한 옷
-신발 더러움
-방치된 손상모. 뿌리 염색
-두꺼운 파데,굵고 짧은 아라,애벌레 애굣살
1
1K
4K
ꔛ다이어터들이 꼭 알아야 하는 거ꔛ
1. 아침 먹는 건 손해 의식 안 가져도 됨
2.저체중 아니면 당부터 줄여야 함.
3. 체질량지수가 핵심이라 kg 집착 보다 운동으로 바디라인 정리하는 게 먼저임
4.뱃살은 공복만 견뎌도 줄어듦
무리하다 실패보는 것보다 운동부터 하는 게 중요하단 거•̀ᴗ•̀
1
1K
4K
어릴수록 빨리하면 좋은 가성비 굳는 것들
-식단 케어+페이스 요가
-365일 썬크림 상시 챙겨바르기
-뚜렷한 입시 계획 진로 계획
-댄스나 운동 트레이닝 받기
-자격증 공부나 투자 공부
-좋아하는 향수랑 브랜드 구축하기
-아침 독서 습관 or 새벽 공복운동
1
1K
4K
1일 1식 3년 하고 느낀점
1주 후 : 일어날 때 개운함. 잠 잘 옴
2주 후 :피부가 뽀얘짐.
3주 후 : 여드름 요철 없어짐
한 달 후 : 10킬로 빠짐. 안 맞는 옷이 없음
두 달 후 : 약상 과당이 물림. 입맛이 변함
일 년 후 :체질이 변함 얼굴형이 바뀜
삼 년 후 :외관부터 생활. 정신력까지 다 달라짐
1
972
3K
❥𓂃𓏧천상계 여자 특=͟͟͞͞➳❥
매일 체중 재고 하루 한 끼 먹음
물 2l씩 먹음
사우나 pt 부지런히 다님
밀가루 설탕 ㄴㄴ
식사 전 산책
햇볕 쬐고 반신욕
단백질 위주 섭취
7시 이후 금식
추구미가 있음. 갈수록 예뻐짐.
칭찬받으면 돌려줌.
매일 7시간 이상 잠
좋아하는 사람이 있음.
1
1K
3K
하도 질문 들어와서 8월여름까지 10킬로 빼는 법
요약 가면
-오늘부터 1일 1식
-액상과당 술만 먹지 말기
-채식 위주 키토식단
-약속 가도 친구랑 나눠먹고 복근 루틴 매일 빡 돌리기
이것만 해도 여름에 리즈 갱신함
잊지 말자 여름에 마른 몸은 술보다 기분 째지게 날아가는 방법이란 거˚₊·—̳͟͞͞
1
1K
3K
유행한다고 하는 관리 시술 top4 정리해 봄📝📍
①슈링크
얼굴 살이 없어지는 리프팅
③리쥬란or스킨보톡스
유리알 광채 채워주는 거
④침샘보톡스
턱밑 이중턱이 없애주는 거 (진짜 얼굴이 보이는 bmi15애서도 볼살이 많을 때)
⑤젠틀맥스프로
단기간 머리숱 채워주는 거
1
1K
3K
✰한 달 10kg 빼기 위해 하는 일 총정리✰
-1일 1식.물 2l로 배 채우기
-잠 많이 자기 기본 8시간 이상
-사우나가서 땀빼거나 깨어있는 시간 산책하기.
-매일 만 보 걷기or홈트. 스쿼트 300회씩.(싫으면 자기)
미친 결과를 내고 싶다면 미친 노력을 해야 하는 법인데 어쩌겠어.
누워있지 말자❛˓◞˂̵
1
1K
3K
뭐 먹을지 고민되면 이것부터 떠올리자❛˓◞˂̵
·김치
·두부
·메밀 국수
·계란 흰자
·두유
·닭가슴살
·닭다리살
·고등어
·참치캔
·미역
·된장국
·견과류
·팽이버섯
·곤약젤리
·토마토
·콩나물
·샐러리
·과일즙 톡 첨가한 탄산수
잊지 말자 감량은 원래 장기전이다📝✨
1
1K
3K
외관만큼 중요한 여자력 점검 테스트
-식사 매너(우걱우걱. 쩝쩝거리기 금지)
-젓가락 잡는 법
-웃을 때 오버x
-눈썹. 털 정리 돼있는지
-팔꿈치 같은 무릎 관리돼 있는지
-상시 점검돼있는 하얀 치아
-쇄골. 다리 굵기
-입술. 손톱. 상한 머리 관리 돼 있음
-욕설을 자주 안 쓰기
1
1K
3K
𖤐16시간 다이어트 성공 시키기 팁𖤐
-16시간 공복 시 케톤 작용>지방부터 빠짐
나머지 8시간 동안 과일이든 주스든 먹어도 됨.
-그 시간 동안 자거나 운동 덜 해도 됨
-이 시간 동안 버티면
힘들지 않게 말라짐 대박이죠?
1
1K
3K
ෆ절식시 군것질 당길 때 대체법ෆ
사탕 > 얼린 포도
스무디>밀크쉐이크
칩과자>옥수수
초컬릿>카카오닙스
아이스크림>그릭요거트
쿠키>프로틴바.견과류
음료>과일 띄운 탄산수
𖤐조금만 바꿔도 확 빠진다⋆｡˚⋆｡˚
1
1K
3K
❥･•4kg 빠지는 말라 인간 스케줄❥･•
6시 : 체중 측정+공복 산책
7시: 식사 후 10분 스트리칭
12시 까지 점심 먹기 전에 물 500ml 먹기
15시 : 간식 (200kcal안에 저탄거지)
17시 : 고강도 산책
18시 반 : 밀가루 없이 저녁 🥗
22시 : 반신욕&괄사
23시 : 취침(기본 7~8시간 자기)
2
1K
3K
🫧여름 감량 메뉴들📑
1. 요거트 100g 84kcal
→ 단백질 챙기기+장 챙기기
2. 슬라이스 치즈 1개 55kcal
→ 간식으로 딱
3. 삶은 달걀 1개 75kcal
→ 단백질, 비타민, 미네랄
4. 닭가슴살 100g 195kcal
5. 바나나 1개 87kcal
→ 디저트로 굿
6. 두부 100g 57kcal
1
998
3K
⋆ ₊ 몇백아끼는 관리법 총정리❛˓◞˂̵ ⋆ * ₊
-근육 트레이닝 후에 스트레칭 해주기
-오전 오후 물 끊어서 여러번 마시기.
-밤이나 휴일에 뭐 먹기좀 말고 그 시간에 제발 빨리 자기
-어깨랑 복부 자세를 잘 유지
-거울 볼때마가 가슴 위치 교정해주기
1
665
3K
은근 모르는 피부 복구 루틴
-물 매일 1l마시기
-베개 커버 매일 바꿔주기
-가습기 주변 공기 예민하게 관리해 주기
-15분 이하로 사우나 가고 잘 씻어주기
-스트레스는 운동으로 승화시키며 잘 관리하기
-매일 좋은 걸로 한 끼 먹기
-먹을 시간에 더 자기
눕지 말고 좀 알려줄 때 해보자 ❛˓◞˂̵
1
858
3K
운동하는 사람만 아는 거 :지방 태우고 bmi17- bmi15 구간까지 만들어놔야 이런 아이돌핏 허리가 나옴..
1
425
3K
⋆ ₊ 은근 모르는 예쁜 체형 만드는법₊ ⋆
-어깨 : 견갑골을 앉아 있을 때도 뒤로 쭉 당겨서 모아주기
-배 허리 : 허리 돌리기, 드로인, 사이드 플랭크 밤마다 해주기! 라인 뽝살아남
-7시간 이상 자기 : 자동으로 270칼 빠짐
-앞벅지 :고관절 이용해서 허벅지로 걷고 ‘빠르고 크게' 걷기
1
668
3K
다이어트 초반에
이것만 해도 반은 성공임
𖦹적어도 액체는 물만 먹자. 액상과당만 줄여도 효과 옴
𖦹진짜 배고프다 싶으면 클린식 반끼
𖦹근력운동은 장시간 작심삼일(x) 장기간 꾸준히(ㅇ)
𖦹거슬리는 음식 정보 다이어트 정보 모르는 건 그때그때 공부해서 심신 안정 되찾기
1
987
3K
⋆｡˚ 아는 사람만 안다는 유니크 브랜드 템들 ˚｡⋆｡
리즈 찍는 템들로 이너뷰티부터 싸아악 챙겨보자.❛˓◞˂̵
타래로
1
663
3K
⋆⁺ 피부 깨끗하게 만들어주는 음식들₊⋆
·요구르트 ·토마토 ·오이레몬물 ·귤 ·망소 ·완두 콩 ·두부 ·달걀 ·미력 ·연어 ·바나나 ·견과류 ·치즈 ·꿀
두 달 후면 분명 변한다
하루에 한 개도 좋다 식단 바꿔보자❛˓◞˂̵
1
865
3K
시간없거나 다이어트 자신없어도 요령이 있음
pt 트레이닝 -> 집에서 홈트로 대체
설탕. 약상과당. 프라페 ->꿀
과자 -> 아몬드
치킨. 고기 땡김->연어
조깅이 귀찮음 ->사우나가서 땀빼기
라면 불닭->정식
첨엔 이것부터 해도 성공
조금씩 바꾸면 크게 변하게 돼있다 결국
❛˓◞˂̵
1
864
3K
⋆｡˚ 주말 자기관리 to do list ⋆ ˚｡⋆｡
하나씩 체크해 보아요
□스트레스 운동으로 승화시키기
□물 2l 마시기
□햇빛 받고 산책하기
□따뜻한 차로 미라클 모닝 하기
□밤엔 씻고 잠 푹 자기
1
670
3K
다들 살 빼려면 칼로리 강박, 운동이 다다 이러는 데 제일 중요한 건
1. 자는 시간 확보
2.방 청소 주위 정돈
3. 어쩌다 실수하는 폭식 대비 스트레스 풀 방법 찾기
이게 진짜 중요함.
생활 습관 자체를 바꾸려면 스트레스 관리부터가 먼저라는 거 잊지 말자.
습관 성형이 체형을 좌우한다❛˓◞˂̵
1
768
3K
დ다이어트 입문할 때는 이것부터დ
- 쌀말고 현미밥
- 아침에 물 세잔
- ��팅푸드는 과일로
- 아침 일찍 다리 스트레칭
- 폰보면서 벽에 다리 올리기
- 앉아 있을 때는 견갑골 돌리기
- 한가할 때는 산책
- 입욕제 넣고 릴랙스
- 체중계 하루 한번만
- 군것질할 돈으로 이쁜 옷 사고 힐링
1
630
3K
화장 진하게 한다고 얼태기 안 고쳐잠. 진짜 마의구간 깨는법은
-적어도 BMI20까지 빼보기
- 자세를 좋게 유지하기. 수시로 가슴 피기
-안짱 다리x 허벅지로 걷기
-거북목 고치기
- 자주 웃고 쳐짐살 없게 하기
-네일이나 시그니처향수 같은 사소한 곳에서부터 자존감 챙기기
기본에 충실한 게 쵝오
1
611
3K
⋆ �� ﾟ감량 치트키는 수면 다이어트* ₊ ⋆
8시간 이상 자는 것만으로도 칼로리 소모
자고 있는 동안 아무것도 먹을 수 없음
>다이어트가 됨
>피부 깨끗해지고 피로회복 효과
>스트레스 받을때도 쪽잠 자면 일어나면 어느순간 스트레스 해소
감량 기간엔 잠 많이 자자 공주들아❛˓◞˂̵
1
785
2K
🫧급진급빠없이 마른 체질이 되는 법🫧
1) 야채>고기 순서로 먹기
2) 양치 자주 하기
3) 대충해도되니까 조금씩 여러번 산책
4) 아메리카노나 레몬띠운 탄산수. 물 마시기
5) 단백질을 간식이 아니라 식사로 먹기
6) 배에 힘주고 다니기
일주일만해도 입맛+체질 확 변함. 한 번 해보자❛˓◞˂̵
1
698
3K
비만>마름까지 가면서 느낀거
-5kg 빼도 몸이 무겁고 관절아픔
-10kg 그래도 둔해보이고 땀남
-12kg 좀 움직일 수 있게 됨
-14kg(정상) 몸 가벼워져서 부지런해짐
-16kg 더 말라지고 싶음. 인상도 달라짐
-18kg 피부 깨끗해지고 식곤증 없어짐. 예전으로 돌아가기 싫음
무게가 많은 걸 바꾸는 듯
1
617
2K
⋆｡˚비율좋아보이는 키높이템들 타래˚｡⋆｡
-티안나는 키높이템 종류별로 엄선해봄
-특가템부터 샌들. 부츠까지
Let's go
1
761
2K
조금씩 해줘도 어느새 확 살 빠지는 습관
1. 아침에 일어나자마자 물 마셔���기
2. 공복마다 다양한 스트레칭 도전해 보기
3. 햇빛 받는데 시간 투자하기
4. 외출 전 모닝 워킹 해주기
today is your day-♡
1
782
2K
9월 한 달 10kg 빼는법! 따라만 해
·야채>고기순으로 먹기
·적어도 일주일 1일 1식
·비타민c, 황산화제 챙기기
·버스 두 세칸은 걍 걷기
·주 2-3회 사우나가서 땀빼기
·아침에 일어나서 공복 산책>스쿼트
·물 매일 2ℓ
·TV보면서 흉곽 호흡
이것만 해도 빠진다. 누워있지 말자❛˓◞˂̵
1
723
2K
⋆⁺₊⋆ 디테일한 케어 리스트⋆⁺₊⋆
𖤐잔머리 정돈하기
𖤐속눈썹 영양 케어
𖤐피부미백. 선캐어 잘하기
𖤐스킨케어 잘하고 콜라겐 위주로 먹기
𖤐얼굴 괄사 아침마다 해주기
𖤐달마다 샵가서 머리끝 정돈
𖤐분기마다 헤어스타일 바꿔보기
𖤐체중관리 붓기관리는 기본임
𖤐눈썹이랑 털 정돈
0
765
2K
❥･•편하게 다이어트 성공시키는 법❥･•
-우선 한 달 3~6킬로 빼기로 목표를 잡자
-하루 0.1~0.2kg씩만 빼도 됨
-밥 한 끼씩만 매일 덜먹어도 0.2kg 빠짐
-3끼 먹는 날은 쌀밥>현미밥으로 바꿔도 ㄱㅊ
-한 달만 지나도 확 빠져있음
처음엔 편하게 빼자❛˓◞˂̵
한 번 성공하면 쭉쭉 빠지게 돼있다
1
667
2K
워너비 몸매 만드는 비밀
- 아침에 일찍 다리 스트레칭
- 폰을 보면서도 벽에 다리올리기
- 앉아있는 시간 어깨운동
- 다리 운동부터 빡세게
- 평소 산책. 걍 쉴 틈 없이 움직이기
- 저녁에 거품 반신욕
- 체중계에 재지말고 늘 거울로 전신 체크
- 집에서도 이쁘게 입고 긴장감 유지
다 알려줬다ㄹㅇ
0
650
2K
📑가성비 상관없이 투자해야 한다는곳
1. 치아 화이트닝. 치아 교정
2. 제모, 왁싱
3. 피부과. 기초 제품
4.자세교정 운동 트레이닝
5. 먹는 거
좋은 음식 먹어야 좋다는 건 빨리 알수록 좋은 듯.. ෆ⸒⸒
1
743
2K
❥･성형이나 시술 없이 예뻐지는 법❥･
1. 말라지기>눈 커짐. 얼굴 여백 줄어듦
2. 자세 바로잡고 목 허리 피기>얼굴 작아 보이고 확 가늘어 보임
3. 페이스 요가 > 미감 확 달라짐
4. 귀엽다는 말 많이 하기>귀여워 보임
5. 누군가를 좋아해 보기>진짜로 예뻐짐
1
601
2K
셤시간에도 살빠지는 법 =͟͟͞͞➳❥
-배에 항상 힘주고 있기
-잠들기 네 시간전에는 그냥 금식
-뭔가 먹고 싶으면 물 1l먹고 생각해보기
-허리 곱게 피고 자세 똑바로 하기
-매일 한 시간 산책
1
690
2K
11자 다리 만드는 데 좋다는 가벼운 스트레칭! 폰검사할 때나 tv 보면서 해주면 좋을 듯
日本人の7〜8割がX.O脚らしい…体質だろって諦めてたけど、コレ続けてたらガチでウォニョン並みの真っ直ぐ脚になれて感動😭歪みが取れたからなのか骨格ウェーブなのに脚バカ細くなった。
28
5K
41K
0
861
2K
얼태기 올때 할 수 있는 처방전 리스트
-5킬로 정도 빼보기
-맞는 벽돌 퍼컬립 찾아보기
-브라운 계열로 머리색+눈썹 탈색
-맞는 향수 바꿔보기
-영양제 이너케어 맞추기
-속눈썹 펌해보기
-아침 부기 관리법 바꿔주기
시간 남을 때 두세 개씩만 해도 기분 리프레시 됨
2
499
2K
몸무게 빼고 쭉 유지하는법 알려줄까
3킬로든 5킬로든 빼고 나면 3개월은 꼭 유지해 보자.
보통 한 달 지나도 포기하는데
3개월 이후부터 빠짐>6개월 지나면 몸이 적응함>그대로 마른 체질됨
이 원리이기 때문임.
그러니 세 네 달은 꼭 버텨보자. 정체기 와도 포기는 금물. 보이는 게 다가 아님.
1
586
2K
붓고 잘찌는 애들 특
1. 베개 높게 해서 잠>목 굵어지고 대두됨
2. 엎드려 잠 >혈액순환 안 돼서 얼굴붓고 돌출턱됨
3.벽에 자주 기대서 잠
4.안웃음>피부에 지방 쌓이고 늘어져서 노화도 빨리옴
5.턱괴기>턱근육 발달로 얼굴 커짐
잘자고 잘웃고 자세만 고쳐줘도 러키 비키란거네 조금만 바꿔보자
1
584
2K
📍힐링감 챙기기 좋은 셀프 관리 주기📍
헤어샵 : 1~3개월 마다
속눈썹 연장 & 눈썹 왁:1~2개월 마다
피부과 : 3~6개월마다
pt or 홈트 : 주 3회
네일 : 1개월마다
치아 미백, 단식: 2~3개월 마다
히알루론산 (옵션):6~12개월마다
1
683
2K
𖦹알아차렸을 때 빨리 고쳐야 하는 부위𖦹
1.거북목
2.어정쩡한 자세
3.굽은등. 라운드 숄더
4.틀어진 골반
5.배내미는 자세 or 똥배
조금씩 운동을 해보자 맘먹으면 이룰 수 있다❤︎ꔛ❜
1
523
2K