탐라에 무슨 운동이든 갓 시작한 여러분들아.. 처음에는 못 하는게 당연한거임 너무 주눅들지 말아.. 오른쪽 왼쪽도 구분 안 되고 방금 배운 것도 까먹고 다들 그렇게 뚝딱거리는 시간을 쌓다가 어느날 갑자기 어라 안 되던게 되네? 하는거야 그게 그냥 보자마자 다 되는 사람이면 선수촌 들어가면 됨
우선 클라이밍 안에서 제일 메이저한 두가지 종목이 있습니다.
- 노오오옾은 벽을 줄에 매달려 올라가고 있다: 리드 클라이밍
- 낮은 벽에서 선수들이 줄 없이 매달리고 점프하고 벽에 비벼지고 난리가 났다: 볼더링
보통 선수들은 하나에만 특화된 경우가 많은데 둘 다 잘하는 선수들도 있어요
여럿이 함께 즐기기도 좋습니다.
다만, 볼더링은 어느정도 높이에서 추락하는 경우도 있어(매트가 있긴 하나) 크고작은 부상이 꽤 잦습니다🥲
수도권이라면 더클라임, 서울숲, 더플라스틱, 클라이밍파크, 피커스 등 큰 암장 체인이 있고 그 외에도 지역별로 많으니 물어보시면 아는대로 알려드릴게요
1️⃣볼더링 암장.
요즘 여기저기 계속 새로 생기고 있어요! 조금 높은 1층 정도 높이에 큼직큼직한 홀드들이 불규칙하게 박혀있는게 ��징. 최근에 생긴 곳일수록 넓고 높고 예쁘게 잘 꾸며놓습니다.
인스타 할거같은 젊은 사람들이 많고 다이나믹하고 재밌는 동작을 많이 볼 수 있어요. (🎥선수님들)
그렇다면 주변의 클라이밍장(보통 암장 이라 불러요) 중에 어디를 가야��나?
이건 본인이 어떤 종목에 관심이 있는지, 혼자 묵묵히 트레이닝하는게 좋은지 친구들과 복작복작 즐기는게 좋은지에 따라서도 갈리는데, 요즘 가장 쉽게 접할 수 있는 곳 1️⃣볼더링 암장 2️⃣지구력 암장 3️⃣외벽을 꼽아볼게요
2️⃣ 지구력 암장.
뭔가 작은 홀드들이 질서정연하게 박혀있는 벽이 암장의 대부분을 차지한다면 지구력암장이라 할 수 있어요.
산이나 외벽에서 리드 하는 분들이 트레이닝하러 많이 와서 연령대가 꽤 높은 편인데, 반대로 선수 준비하는 어린 학생들도 많이 볼 수 있어요. (🎥선수들 트레이닝)
볼더링은 루트가 짧기 때문에 체력이 약한 분들도 쉽게 시작할 수 있고, 힘이 좋고 키가 크다면 초반에 큰 동작을 잘 할 수 있어서 좋아요.
처음에는 기초 강습을 듣는걸 추천하는데 같이 강습듣는 사람들끼리 친해져서 여기저기 암장 투어를 돌기도 합니다! 크루 활동도 활발하고요. 혼자 즐기기도,
나랑 비슷한 시기에 도장 다니기 시작한 친구도 화랑관 보고 시작했단 얘길 해서 재밌었다. 둘 다 태권도는 아니고 하나는 검도 하나는 마이너 검술...로 빠져버렸지만 그때까지만 해도 도장 운동은 초등학생들이 많이 한다는 인식이 있어서 ‘성인 여성’이 ‘무술‘을 배운다는게 와 닿았던 거 같음.
지구력은 볼더링에 비해 정적으로 움직여서 부상 위험이 상대적으로 적고, 체력과 종합적인 근력을 키우기 좋습니다.
볼더링 암장에도 강습벽, 지구력벽이라 하여 지구력 루트가 있기도 한데 요즘은 많이 사라지는 추세입니다.. 하지만 볼더링을 하다 한계를 느끼면 지구력 트레이닝이 필요해집니다😅
1️⃣2️⃣3️⃣.. 그래서 대체 어디로 가라는 것이냐??
저의 추천은 완전 처음 시작하는 분이라면 볼더링암장에서 1-2달정도 초보 강습을 듣는것! 클라이밍의 규칙과 힘을 덜 들이는 자세, 안전하게 착지하는 법을 배우고 클라이밍에 재미를 붙여볼 수 있어요. 사람을 좋아한다면 다양한 친구도 사귈 수 있죠
지구력은 보통 2-30개의 홀드를 잡는 긴 루트로, 처음에는 체력적으로 힘들 수 있습니다. 몸이 가볍고 힘을 잘 빼면 좋아요. 볼더링으로는 땀 안 나던 사람도 지구력 하면 땀 줄줄 숨 헉헉 팔은 펌핑와서 힘들기도 합니다..👍
이 자체로도 즐길 수 있고, 리드클라이밍을 위한 연습도 됩니다 (선수분들
내가 도장 처음 찾아갔을 때도 젊은 여자분이 한분 계셔서 안심하고 등록했던 기억이 있다. 아마 여자분이 없었으면 등록 안했을지도. 그런 기억 때문에 평일에 여자 수련생이 나 말고 거의 없던 시절 혹시라도 여자분 찾아오셨다가 그냥 돌아가시는 일 없게 내가 자리 지켜야지하고 매일같이 나갔었다
클라이밍의 장점은 엄청난 확장성이에요. 볼더링하다 리드 할 수도 있고 지구력하다 볼더링 할 수도 있고, 그러다 스피드나 빙벽등반, 진짜 산에서 암벽을 탈 수도 있고, 자연에서 매트 깔고 즐기는 자연볼더링도 있습니다.
산에만 가는 사람, 실내 볼더링만 하는 사람도 있고, 취향따라 즐기면 돼요
저는 클라이밍 처음 해보고 싶다는 분들에게는 늘 강습을 일단 들어보라고 추천합니다. 정 시간이 안 맞는게 아니라면 지인에게 배우는 것보다 암장에서 배우는게 좋습니다. 클라이밍 지인이 본인은 당연하다고 생각하는걸 빼먹을 수도 있고(매트 아래로 내려가기, 루트 겹치지 않나 확인하기 등등)
그리고 자기가 속한 도장이든 체육관이든 어디든 매우 작은 우물이라는걸 생각해야해. 여기서 제일 잘하는거 같던 사람도 더 넓은 물에서는 쪼렙일 수 있음. 그러니까 주변이랑 비교하지 말구 주눅들지도 말고 못하면 못하는대로 잘한 날은 스스로 칭찬도 해주면서 그 순간을 그냥 즐겼으면 좋겠어
저도 프리랜서고 허리디스크때문에 재활운동.. 피티.. 필라테스 요가 다 해봤지만 ‘운동’ 자체에 재미 붙이고 꾸준히 하게 되었던 거는 도복운동이었어요! 그러다가 이 운동 저 운동 다 재밌어져서 이제는 광인취급 받지만ㅋㅋㅋㅋ 운동 아예 처음이다 운동 재미없다 하는 분들은 정말 도복운동 추천!!
클라이밍 시작하고 1~3개월 이내라면.. 제발 이 라인 안에서 초급화를 골라주세요.....
좋은 초급화 특징: 바닥이 평평하고 부드러운 편이라 실내 볼더링에서 많이 밟는 큰 홀드, 볼륨, 벽 밟기 좋음. 그리고 발이 덜 아픔(중요)
뾰족하고 딱딱하고 바닥 휘어있는 신발은 나중에..
3️⃣ 외벽.
어딘가 공원에 이런 높은 건물이 세워져있고 사람들이 줄을 매달고 벽에 붙어있다면 그곳은 외벽입니다.
12~18미터 정도 높은 벽이고, 여기서 하는 것이 리드클라이밍입니다! 안전벨트(하네스)와 로프 등의 장비와, 내 목숨줄을 잡아줄 파트너가 필요해 혼자서는 할 수 없습니다(🎥 선수님)
ㅇㅇ시 인공암벽장, ㅇㅇ구 스포츠클라이밍센터 이런 이름으로 찾아볼 수 있고 보통 국공립으로 운영하기 때문에 가격이 저렴한 편입니다.
실내에 지구력벽이 있어 리드뿐 아니라 일반 클라이밍 강습을 하기도 합니다.
외벽에 나가면 정말 잘하는 중장년 분들이 많고 젊은 층도 늘고 있습니다(환영🤗
염라스틱에서 큰 사고 났었나본데.... 힐훅은 정말 조심 또 조심해도 모자랍니다
1️⃣ 제대로 배워서 쓰기 <-이걸 생각보다 다들 안 함.. 그냥 누가 하는거 보고 따라서 발꿈치로 당기나보다 하고 쓰고 유튜브만 보고 쓰고..
2️⃣ 높은데서 되도록 쓰지 말기.. 그레이드 올라가면 어쩔 수 없지만 조심하기
친정은 운동이고 운동 소방 뭔가 정정당당한 승부!! 그게 멋지잖아! 이런 느낌이라 너무너무 호감인데 정작 되고싶은건 군인임.. 정찰하고 정보수집하고 전략짜고 트랩 설치하고 매듭법 하나 놓치지 않는게 짱임. 한번 연합이라고 끝까지 믿으면 안되지~ 하는 그 야비함까지 너무 매력적ㅋㅋㅋㅋㅋ