🥋룰루랄러...👀🪨
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벽을 타고 검을 쓰고 구릅니다 l 운동트친 환영🌸 클라이밍트친 대환영🪨
돌멩이 유니버스
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사이렌을 보고 나도 나무나 벽을 탈 줄 알아야 할 것 같다! 혹은 운동팀 민선님 세손가락 풀업이 너무 멋있다!! 등의 이유로 클라이밍을 해보고 싶은데 어디서부터 찾아봐야할지 모르겠는 분들을 위한 클라이밍 입문 안내 타래.
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매일 1분만 운동해도 된다길래 대체 무슨 운동을?? 했는데 스쿼트 15개 잠깐 하는 정도로도 뇌건강에 좋다고 함.
여기서 이제 탐라 운동인들: 운동을 어떻게 1분만 해...?
그리고 운동을 하면 새로운 신경세포가 많이 만들어지는데, 문제는 운동 후에 대부분이 죽어버린다고 한다. 신경세포가 만들어진 다음에 그들끼리 연결시키는 과정이 중요한데, 이때 공부가 최고라고. 즉 운동 직후에 공부 (학습) 하는 것이 아주 좋다고 한다.
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나는 사람 많은거 기빨려서 싫고 1-2명 정도랑 얘기하는걸 좋아하는 사람이라 생각했는데... 나랑 주파수 비슷한 사람들이 와글와글 모여있는거는 괜찮고 재밌다는걸 최근에 깨달음.
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사이렌 보고 클라이밍, 유도, 주짓수, 소방공무원, 군입대 등등에 관심을 가지는 여자분들을 보며.. 역시 미디어의 영향력을 크게 느낀다. 내가 도장 다니기 시작한 결정적 계기를 만들어 준 것도 웹툰이었음 (샌프란시스코 화랑관 -네이버)
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탐라에 무슨 운동이든 갓 시작한 여러분들아.. 처음에는 못 하는게 당연한거임 너무 주눅들지 말아.. 오른쪽 왼쪽도 구분 안 되고 방금 배운 것도 까먹고 다들 그렇게 뚝딱거리는 시간을 쌓다가 어느날 갑자기 어라 안 되던게 되네? 하는거야 그게 그냥 보자마자 다 되는 사람이면 선수촌 들어가면 됨
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나도 작년에 갔던 헬스장 첫 오티때 만난 트레이너가 운동 목적이 뭐냐고 물어보길래 코어 근육을 키우고 싶고.. 허벅지랑 종아리 근육도 키우고 싶고.. 3대도 제대로 배우고 싶고 이런 얘기 하니까 트레이너가 당황하드라. 그가 기대한 대답-> 다이어트
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이거 진짜.. 우사인 볼트한테 100미터랑 마라톤이랑 숟가락에 계란얹고 달리기 시키는거랑 같다고 김자인 선수가 해설에서 어제 오늘 두번이나 얘기하심
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다른 운동 해본거 있냐고 묻길래 도장 다니는거 얘기하니까 갑자기 얼굴이 밝아지며 아 선수시냐고. 아니라고 하니까 또 이해 못하는 표정 됨. 운동을 직업으로 가지지 않은 일반인 여자도 힘쎄지고 싶답니다.
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유연함 특히 고관절 유연함 최고입니다.. 그래서 경기 영상 보면 여자 선수들이 얼마나 발을 손처럼 잘 쓰는지 감탄하게됨. 손으로 안 닿는 거리를 유연함 이용해서 다리 찢어 가는 경우도 있는데 루트세터가 저걸 과연 예측했을까 싶을때도 있고..
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우선 클라이밍 안에서 제일 메이저한 두가지 종목이 있습니다.
- 노오오옾은 벽을 줄에 매달려 올라가고 있다: 리드 클라이밍
- 낮은 벽에서 선수들이 줄 없이 매달리고 점프하고 벽에 비벼지고 난리가 났다: 볼더링
보통 선수들은 하나에만 특화된 경우가 많은데 둘 다 잘하는 선수들도 있어요
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저도 노력 없이 얀야의 어깨를 가지고 싶어요.. 여자의 넓고 탄탄한 어깨 광배 전완 이두삼두 다 정말 간지나지 않나
나는 노력도 없이 어깨가 박태환이되고싶은데 여자들아 어깨가 좁은 게 대체 무슨 간지냐? 나정말 이해가 안간다 생체인 레벨에서 주2회 강습받으며 백날천날해바라 어깨넓어지나 쥐뿔도 안 넓어짐
속상하게
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태권도 합기도를 배우는 건 초등학생 아니면 아예 엘리트 직업운동인.. 이런 느낌이었으니까. 근데 일반 성인 여성이 엄청 잘 하는것도 아니고 힘들게 좌절도 해가며 성장하는 모습이 그렇게 멋있을수가 없었다. 나이 많은 여자 마스터가 나오는 것도 좋고.
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루트 파인딩 중인 클라이머
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여럿이 함께 즐기기도 좋습니다.
다만, 볼더링은 어느정도 높이에서 추락하는 경우도 있어(매트가 있긴 하나) 크고작은 부상이 꽤 잦습니다🥲
수도권이라면 더클라임, 서울숲, 더플라스틱, 클라이밍파크, 피커스 등 큰 암장 체인이 있고 그 외에도 지역별로 많으니 물어보시면 아는대로 알려드릴게요
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1️⃣볼더링 암장.
요즘 여기저기 계속 새로 생기고 있어요! 조금 높은 1층 정도 높이에 큼직큼직한 홀드들이 불규칙하게 박혀있는게 ��징. 최근에 생긴 곳일수록 넓고 높고 예쁘게 잘 꾸며놓습니다.
인스타 할거같은 젊은 사람들이 많고 다이나믹하고 재밌는 동작을 많이 볼 수 있어요. (🎥선수님들)
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그렇다면 주변의 클라이밍장(보통 암장 이라 불러요) 중에 어디를 가야��나?
이건 본인이 어떤 종목에 관심이 있는지, 혼자 묵묵히 트레이닝하는게 좋은지 친구들과 복작복작 즐기는게 좋은지에 따라서도 갈리는데, 요즘 가장 쉽게 접할 수 있는 곳 1️⃣볼더링 암장 2️⃣지구력 암장 3️⃣외벽을 꼽아볼게요
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2️⃣ 지구력 암장.
뭔가 작은 홀드들이 질서정연하게 박혀있는 벽이 암장의 대부분을 차지한다면 지구력암장이라 할 수 있어요.
산이나 외벽에서 리드 하는 분들이 트레이닝하러 많이 와서 연령대가 꽤 높은 편인데, 반대로 선수 준비하는 어린 학생들도 많이 볼 수 있어요. (🎥선수들 트레이닝)
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볼더링은 루트가 짧기 때문에 체력이 약한 분들도 쉽게 시작할 수 있고, 힘이 좋고 키가 크다면 초반에 큰 동작을 잘 할 수 있어서 좋아요.
처음에는 기초 강습을 듣는걸 추천하는데 같이 강습듣는 사람들끼리 친해져서 여기저기 암장 투어를 돌기도 합니다! 크루 활동도 활발하고요. 혼자 즐기기도,
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나랑 비슷한 시기에 도장 다니기 시작한 친구도 화랑관 보고 시작했단 얘길 해서 재밌었다. 둘 다 태권도는 아니고 하나는 검도 하나는 마이너 검술...로 빠져버렸지만 그때까지만 해도 도장 운동은 초등학생들이 많이 한다는 인식이 있어서 ‘성인 여성’이 ‘무술‘을 배운다는게 와 닿았던 거 같음.
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오늘 너무 웃김.. 내가 어깨 드러난 옷 입고 갔더니 한 트친은 사진찍구 한 트친은 와서 주물러ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 근육을 좋아하시는군요
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서채현 선수 개인 기록으로만 봐도 스피드에서 개인최고기록 달성, 리드 2등(1등이랑 겨우 2홀드차)했음. 넘넘 잘했구 인제 겨우 17살인데 얼마나 더 멋진 선수로 성장할지 기대됩니다!
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생활체육인들은 꾸준히 오래한 사람이 결국에는 잘하게 되어있음. 처음에 반짝 잘하는거 같던 사람도 어느날 갑자기 안 나올 수도 있고 사람마다 실력이 느는 계단이 다르고 장단점이 다 다르니까 나랑 비슷하게 시작한 사람들이랑 비교하면 안 돼..
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캠핑클럽 볼 때도 느꼈지만 이효리씨나 옥주현씨나 혼자 어디서든 할 수 있는 운동 하나 둘쯤 있는 거 너무 멋지다고 생각했다!
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@goodssalhapssal
저 옛날 아이허브에서 씨-위드 스낵이라고 해서 오 뭔가 해조류로 만든 과자인가바! 하고 샀는데 한국산 김 자르지 않아서 커다란거 몇장이 미국에서 물건너 와서 당황했던게 생각나네욤...
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1분 운동이 얼마나 힘들겠어..? 하신다구요? 그런 분들을 위해 퍼옴
@
단 1분만으로 뒤질 거 같은 운동 목록
1. 배틀로프
2. 어썰트바이크
3. 버피
4. 케틀벨 스내치
5. 불가리안백
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지구력은 볼더링에 비해 정적으로 움직여서 부상 위험이 상대적으로 적고, 체력과 종합적인 근력을 키우기 좋습니다.
볼더링 암장에도 강습벽, 지구력벽이라 하여 지구력 루트가 있기도 한데 요즘은 많이 사라지는 추세입니다.. 하지만 볼더링을 하다 한계를 느끼면 지구력 트레이닝이 필요해집니다😅
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도복 운동 많이 하세요 여러분 그러다보면 우리 도장에도 여자분들 하나둘 흘러들어오겠지🥲🥲 유술계열도 재밌지만 무기술도 재밌어요 사람 베는 맛을 봐봐야 하는건데(?)!!
그리고 클라이밍도 하세요 모름지기 여자란 벽도 타넘고 사람도 쓰러트리고 도끼도 휘두를줄 알아야
사이렌을 보고 나도 나무나 벽을 탈 줄 알아야 할 것 같다! 혹은 운동팀 민선님 세손가락 풀업이 너무 멋있다!! 등의 이유로 클라이밍을 해보고 싶은데 어디서부터 찾아봐야할지 모르겠는 분들을 위한 클라이밍 입문 안내 타래.
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1️⃣2️⃣3️⃣.. 그래서 대체 어디로 가라는 것이냐??
저의 추천은 완전 처음 시작하는 분이라면 볼더링암장에서 1-2달정도 초보 강습을 듣는것! 클라이밍의 규칙과 힘을 덜 들이는 자세, 안전하게 착지하는 법을 배우고 클라이밍에 재미를 붙여볼 수 있어요. 사람을 좋아한다면 다양한 친구도 사귈 수 있죠
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지구력은 보통 2-30개의 홀드를 잡는 긴 루트로, 처음에는 체력적으로 힘들 수 있습니다. 몸이 가볍고 힘을 잘 빼면 좋아요. 볼더링으로는 땀 안 나던 사람도 지구력 하면 땀 줄줄 숨 헉헉 팔은 펌핑와서 힘들기도 합니다..👍
이 자체로도 즐길 수 있고, 리드클라이밍을 위한 연습도 됩니다 (선수분들
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내가 도장 처음 찾아갔을 때도 젊은 여자분이 한분 계셔서 안심하고 등록했던 기억이 있다. 아마 여자분이 없었으면 등록 안했을지도. 그런 기억 때문에 평일에 여자 수련생이 나 말고 거의 없던 시절 혹시라도 여자분 찾아오셨다가 그냥 돌아가시는 일 없게 내가 자리 지켜야지하고 매일같이 나갔었다
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너무나 예쁜데 순간 홀드 달린 지구력 벽으로 보였습니다..
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볼더링엔 정답이 없다. 루트 세터가 생각하며 만든 무브는 있겠지만 그것조차 정답이라 하지 않는다. 모든 사람이 풀어내는 각자의 베타가 있을 뿐. 힘으로 당겨서 가는 것도, 발홀드 뜯어서 가는 것도, 홀드 몇 개 건너뛰는 것도, 다 각자의 재능의 영역이라 생각한다.
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라푼젤 평생 밧줄 탔는데ㅋㅋㅋㅋ 맞지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 광배랑 전완이랑 커져야지
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생활체육의 기본은 다치지 않고 즐겁고 오래하는거! 맞다고 생각함. 엘리트 가르치는데는 알아서 하시면 되고. 일반인들이 취미로 운동하는데 스트레스 안 받고 즐거우면 된거지.
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클라이밍의 장점은 엄청난 확장성이에요. 볼더링하다 리드 할 수도 있고 지구력하다 볼더링 할 수도 있고, 그러다 스피드나 빙벽등반, 진짜 산에서 암벽을 탈 수도 있고, 자연에서 매트 깔고 즐기는 자연볼더링도 있습니다.
산에만 가는 사람, 실내 볼더링만 하는 사람도 있고, 취향따라 즐기면 돼요
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맨날 편의점 가면 빵코너 슥 훑어보고 ㅅㄹ이 대부분이라 힝구하고 나오는 경우가 많은데 그 사이에서 매일유업이랑 ㅇㅅ유업 빵이 빛나고 있어서 늘 응원하게 됨.. 이것저것 많이 내서 편의점 장악해주세요..
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저는 클라이밍 처음 해보고 싶다는 분들에게는 늘 강습을 일단 들어보라고 추천합니다. 정 시간이 안 맞는게 아니라면 지인에게 배우는 것보다 암장에서 배우는게 좋습니다. 클라이밍 지인이 본인은 당연하다고 생각하는걸 빼먹을 수도 있고(매트 아래로 내려가기, 루트 겹치지 않나 확인하기 등등)
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그리고 자기가 속한 도장이든 체육관이든 어디든 매우 작은 우물이라는걸 생각해야해. 여기서 제일 잘하는거 같던 사람도 더 넓은 물에서는 쪼렙일 수 있음. 그러니까 주변이랑 비교하지 말구 주눅들지도 말고 못하면 못하는대로 잘한 날은 스스로 칭찬도 해주면서 그 순간을 그냥 즐겼으면 좋겠어
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이게 진짜 재밌는게 E인데 모두가 자기 엉덩이 보는걸 못 견디는 사람들이 있고 i인데 모두의 관심과 환호에 들뜨는 사람이 있음. 그래서 일단 시작은 해봐야 자기가 어떤 타입인지 알 수 있습니당 그러니 다들 츄라이츄라이😋
내 칭구 혼자 조용히 할 수 있을거 같아서 갔더니 인싸 오조오억명이 모두 초보자인 칭구에게 훈수를 두고 친구는 모르는 사람들이 모두 자기 નુલુગ를 보고있단 사실에 집에가고싶었다고 했던게 생각남...
클라이밍 완전완전 인싸운동이라고 ㅠㅠㅋ
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저도 프리랜서고 허리디스크때문에 재활운동.. 피티.. 필라테스 요가 다 해봤지만 ‘운동’ 자체에 재미 붙이고 꾸준히 하게 되었던 거는 도복운동이었어요! 그러다가 이 운동 저 운동 다 재밌어져서 이제는 광인취급 받지만ㅋㅋㅋㅋ 운동 아예 처음이다 운동 재미없다 하는 분들은 정말 도복운동 추천!!
맞는 말!! 전에도 말했지만 프리랜서 여러분 주짓수 하세요! 유도나 검도도 좋아요! 파트너 운동이고, 한가지 주제로 다양한 사람들과 커뮤니티 형성이 되고, 이벤트(시합,오픈매트)도 있고, 루틴이 생기니 여러 모로 딱 좋다!
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와 자인선수님 등 짱이다...👀 나도 저거 같은 탑 있는데 내 등은 아무고또 아니었던거임 저 흉곽 대박이지않냐👀👀👀 글고 등근육 생길수록 브라탑 끈이 점점 옆으로 벌어지거든.. 저 끈 봐 진짜 대박임(어휘력 부족
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사이렌 보며 탐라 많은 사람들이 결혼을 외칠 때 나도 갯벌에서 60(1/4)키로 나르고 싶어.. 장작 패고 팔씨름 하고 싶어.. 나도 집 나무 잘 타고 올라가서 제압기까지 할 수 있는데.. 재밌겠다 재밌겠다를 외치는 1인
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사족보행을 중력 거스르는 수직방향으로 해보는건 어떠실까요.
전신의 근육이 단련되고 허리에 가해지는 부담이 줄어들어 요통 해소에도 효과만점! 어라? 장점 밖에 없어?!
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클라이밍 초급자용 암벽화 고르기 팁🔥
⭕️ 초급화: 1~3개월 이내. 실내 볼더링에서 많이 밟는 볼륨, 큰 홀드, 벽 밟기 좋음! 밑면이 매끈하고 평평
⚠️ 중상급화: 6개월 이상~ / 볼더링, 리드, 자연바위 뭐가 더 좋은지 구분할 수있을 때 쯤 용도에 맞는 신발
❌ 검색해서 나온다고 암벽화가 아님
클라이밍 시작하고 1~3개월 이내라면.. 제발 이 라인 안에서 초급화를 골라주세요.....
좋은 초급화 특징: 바닥이 평평하고 부드러운 편이라 실내 볼더링에서 많이 밟는 큰 홀드, 볼륨, 벽 밟기 좋음. 그리고 발이 덜 아픔(중요)
뾰족하고 딱딱하고 바닥 휘어있는 신발은 나중에..
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생활체육인으로 몇년 살다보니 다쳐도 그만두지만 않으면 그 전보다 성장하드라고. 코로나 심할때는 반년도 넘게 쉬어봤고.. 그래도 결국에는 나아질거 아니까 다쳐서 조금 쉬었다고 나 혼자 뒤쳐진다는 조급함은 이제 없는거 같음.
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성수에 클라이밍 의류, 암벽화, 장비, 캠핑 아웃도어용품도 파는 ‘더 기어샵’ 오픈. 스카르파 블랙다이아몬드 아크테릭스 등등.
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그림하시는 분들의 시각에서 본 내 어깨 해석이 넘 신기하고 재밌어용.. 감사합니다🫶 (디엠공유 허락받았습니다)
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3️⃣ 외벽.
어딘가 공원에 이런 높은 건물이 세워져있고 사람들이 줄을 매달고 벽에 붙어있다면 그곳은 외벽입니다.
12~18미터 정도 높은 벽이고, 여기서 하는 것이 리드클라이밍입니다! 안전벨트(하네스)와 로프 등의 장비와, 내 목숨줄을 잡아줄 파트너가 필요해 혼자서는 할 수 없습니다(🎥 선수님)
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ㅇㅇ시 인공암벽장, ㅇㅇ구 스포츠클라이밍센터 이런 이름으로 찾아볼 수 있고 보통 국공립으로 운영하기 때문에 가격이 저렴한 편입니다.
실내에 지구력벽이 있어 리드뿐 아니라 일반 클라이밍 강습을 하기도 합니다.
외벽에 나가면 정말 잘하는 중장년 분들이 많고 젊은 층도 늘고 있습니다(환영🤗
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클라이밍하면 이거 3개 다 충족할수있따 3번 2번 1번 순으로
첨엔 몸이 힘들다가 점점 익숙해져서 무지성 클라이밍 하다가 어느순간 벽에 막히면 울다가 또 3번 과정을 거쳐 다시 반복됨
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인바디 하고 왔는데 앱 받았더니 예에에엣날에 했던거 남아있어서 데려왔다. 19년도도 도장은 열심히(주5회) 다닐 무렵이었음.. 클라이밍이 이렇게 무섭습니다... 팔보다 다리 근육이 표준이상이라 신기하구만
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🌅2024 햅삐 뉴이어예요~~~ 다들 새로운 한 해는 건강하고 안 아프고 목표한것들 하나둘 이루시는 행복한 한 해 되길 바라요!! 소소하게 운동 목표도 하나씩 세워 보고 삶에 즐거움이 늘어가면 좋겠어요!
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운동인들이 어디어디 다쳤는데 거기만 안 쓰고 운동하면 되지 않을까요? 하고 물어보는거는 하면 안되는거 스스로 알면서 0.001%의 변명거리를 얻기 위해서임...
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클라이밍을 시작하고 처음에는 손이 아플 수 있어요. 특히 손바닥에서 손가락 연결되는 부위에 힘이 많이 실리면서 빨개지고 피부가 약한 분들은 물집이 잡히면서 벗겨질 수 있습니다🥲 클라이밍 테이핑으로 검색하시면 다양한 테이핑법이 나오는데 참고하시면 좋을거같아요!
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나도.. 취미였는데...... 이제 너무 깊이 들어와버린
근데... 취미로 하는데 잘하고싶다<- 이마음이 들기시작하면 이제 발빼기힘든 상황이 된것임 정말 재밌어하고있는것임...
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클라이밍 해보시겠어요 영혼까지 쥐어짜서 다음 홀드를 잡는 경험을 하실 수 있습니다.. 특히 리드 클라이밍.. 팔이 제일 먼저 털리지만 코어랑 다리까지 쓰는 전신 운동이에용😇🔥🔥 일단 내 무게 만큼의 부하를 내 팔다리로만 온전히 버티는 것부터 시작이니까요
[어그로 죄송합니다]
혹시 운동하시는 분들 중에 아 이건 하고 나서 죽을듯이, 미친듯이 근육통에 시달려 영혼까지 털리겠다 싶은 전신 운동이 있다면 추천 부탁드립니다..
저는 필라테스 PT 경험해보았고 현재 재활겸 체력을 위해 거의 매일 전신 운동을 하고있습니다
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각잡고 나간 대회들은 다 떨어지고ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 캐쥬얼한 + 랜덤팀원인 대회 1등하기 있나... 휴 이것이 인생인가봄...
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까망 그네문제 유퀴즈 나왔다고 해서 봤는데 당연히 회색이니 넘 쉽게 풀지만.. 선수들 다리 반동도 없이 골반쪽 반동만으로 사이퍼해서 올라가는거 정말 중력 거스르는 느낌ㅋㅋㅋㅋ 그리고 제작진에 클밍 경험자 없다는걸 알겠다ㅋㅋㅋ 저건 옆에서 찍어야 멋있는건데!!!
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염라스틱에서 큰 사고 났었나본데.... 힐훅은 정말 조심 또 조심해도 모자랍니다
1️⃣ 제대로 배워서 쓰기 <-이걸 생각보다 다들 안 함.. 그냥 누가 하는거 보고 따라서 발꿈치로 당기나보다 하고 쓰고 유튜브만 보고 쓰고..
2️⃣ 높은데서 되도록 쓰지 말기.. 그레이드 올라가면 어쩔 수 없지만 조심하기
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친정은 운동이고 운동 소방 뭔가 정정당당한 승부!! 그게 멋지잖아! 이런 느낌이라 너무너무 호감인데 정작 되고싶은건 군인임.. 정찰하고 정보수집하고 전략짜고 트랩 설치하고 매듭법 하나 놓치지 않는게 짱임. 한번 연합이라고 끝까지 믿으면 안되지~ 하는 그 야비함까지 너무 매력적ㅋㅋㅋㅋㅋ
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