da-nana🦥
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𓃡𓃡𓃡『ジャスフォーおじさんの日常』𓃡𓃡𓃡運動嫌いから筋トレにどハマり💪犬の散歩以外ほぼ引きこもり🐕183㎝で理想の身体を目指す✨トレも肌弱も食事から改善🍴#筋トレ好きと繋がりたい👍 #鉄道 #家電 #アニメ【食生活改善中/基本平日減量実施中】
日本 東京
Joined September 2022
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少ーしだけ🤏
【9月7日(111日目)】前週比
InBody点数:93→94点 +1
基礎代謝量:1996→2027kcal +31
体重:85.9→86.2kg +0.3
骨格筋��:43.6→44.2kg +0.6
体脂肪量:10.6→9.5kg -1.1
体脂肪率:12.3→11.0% -1.3
内臓脂肪レベル:Level4→3 -1
#ボディメイク #インボディ測定
地道な筋トレと食事管理しかない
【8月31日(104日目)】前週比
InBody点数:94→93点 -1
基礎代謝量:2020→1996kcal -24
体重:86.2→85.9kg -0.3
骨格筋量:44.2→43.6kg -0.6
体脂肪量:9.8→10.6kg +0.8
体脂肪率:11.4→12.3% +0.9
内臓脂肪レベル:Level4→4 ±0
#ボディメイク #インボディ測定
2
1
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4
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130
今日は腕トレのつもりが
よう分からんトレ💪
ウォーミングアップがてら〜
ビッグ3やって〜
腕たまにはやるか〜
て思ってたら混んできた😂
お疲れさまでした！
#筋トレ #自分磨き #筋トレ垢さんと繋がりたい #腕トレ
10
33
990
今朝は背中トレ💪
時間なくなってサクッと懸垂のみ100回！
写真撮り忘れたから自宅のシャワー前に🚿
#筋トレ #自分磨き #懸垂 #筋トレ垢さんと繋がりたい
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36
967
ベンチプレスしようと思ったら
床が汗でべちゃべちゃ
犯人は分かってる
いつも大声だしてトレーニングして
ガッチャンガッチャンいわせてるアイツ
隣でスクワットをまた元気にやってるから
これ見よがしにスプレーしてモップで拭いたら
アッて顔でこっち見たから
｢自己満なトレーニングすんなよ｣て
17
4
787
いつもの寝起きの測定忘れ
朝んぽの後も測定忘れ
ジムの後も測定忘れ
シャワー浴びた後に測定したら…
上位1%の男になってました🙌
（これでいいのかw）
#インボディ測定
#過去最高得点
20
14
713
お疲れさまでーす🍵
タイムカードの打刻が下手くそなダーナナです🙋♂️
今日は暑くてジャケットは勿論カーディガンも脱いで腕まくりで過ごした🥵
シワッシワなのはご愛嬌😝👔
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今日社長に
胸と肩ポンポンされて
「大したもんだ、大会でないの？😁」
と言われて
「えっ😳どうしましょうね💦ﾓｼﾞﾓｼﾞﾓｼﾞ」
てしてたけど
内心めっちゃ嬉しか��た🙌
#うぉーーーーーっ
14
3
365
こんな生後40歳と6ヵ月
【7月27日(69日目)】前週比
InBody点数:95→94点 -1
基礎代謝量:2057→2033kcal -24
体重:87.1→86.9kg -0.2
骨格筋量:45.2→44.4kg -0.8
体脂肪量:9.0→9.9kg +0.9
体脂肪率:10.3→11.4% +1.1
内臓脂肪レベル:Level3→3 ±0
#ボディメイク #インボディ測定
何だかんだと脂肪落ちてきてる感
【7月20日(62日目)】前週比
InBody点数:90→95点 +5
基礎代謝量:1984→2057kcal +73
体重:86.0→87.1kg +1.1
骨格筋量:43.2→45.2kg +2.0
体脂肪量:11.3→9.0kg -2.3
体脂肪率:13.1→10.3% -2.8
内臓脂肪レベル:Level4→3 -1
#ボディメイク #インボディ測定
5
2
106
6
5
367
約5ヵ月ぶりの報告💡
体重:86.1㎏(-0.5㎏)
骨格筋量:41.8㎏(-1.4㎏)
体脂肪量:13.4㎏(+1.4㎏)
体脂肪率:15.6%(+1.8%)
※身長:183㎝
※📱:Galaxy→iPhone
#筋トレ #自分磨き #身体作り
#筋トレ垢と繋がりたい
1/2
誕生日から約1ヵ月！
今月の報告💡
徐々に体重・筋肉量増えてきてる😆
(顎周りだけ脂肪落ちんかね😬)
体重:86.6㎏(+1.1㎏)
筋肉量:70.4㎏(+1.0㎏)
体脂肪量:12.0㎏(±0.0㎏)
体脂肪率:13.8%(-0.2%)
※身長:183㎝
#筋トレ
#自分磨き
#身体作り
#筋トレ垢と繋がりたい
4
18
251
8
9
305
ジャスト40歳と7ヵ月！
【8月10日(83日目)】前週比
InBody点数:94→95点 +1
基礎代謝量:2029→2046kcal +17
体重:85.0→86.7kg +1.7
骨格筋量:44.4→44.8kg +0.4
体脂肪量:8.2→9.1kg +0.9
体脂肪率:9.7→10.5% +0.8
内臓脂肪レベル:Level2→3 +1
#ボディメイク #インボディ測定
あと1週間で40歳と7ヵ月
【8月3日(76日目)】前週比
InBody点数:94→94点 ±0
基礎代謝量:2033→2029kcal -4
体重:86.9→85.0kg -1.9
骨格筋量:44.4→44.4kg ±0
体脂肪量:9.9→8.2kg -1.7
体脂肪率:11.4→9.7% -1.7
内臓脂肪レベル:Level3→2 -1
#ボディメイク #インボディ測定
4
2
152
8
2
295
はぁー、ムチムチしててイヤだなぁ
と思うけど、やってきた結果だから仕方がない
2023年頑張る💪
今日も合間に自重トレ！
#筋トレ #自重トレ #自分磨き
17
13
260
おは1〜☀️
🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️
🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️ 🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️
🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️ついに40歳🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️
🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️ 🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️
🕯️🕯️🕯️🕯️🕯️
40代もマイペースにやっていくつもりです！！
#誕生日
113
1
286
約ひと月毎のご報告〜💡
【9月30日→11月3日】
InBody点数:92→90点
基礎代謝量:1999→1964kcal
体重:88.0→87.6kg
骨格筋量:43.5→42.8kg
体脂肪量:12.6→13.8kg
BMI:26.3→26.2kg/㎡
体脂肪率:14.3→15.8%
内臓脂肪レベル:5→5Level
#筋トレ #体作り #自分磨き #インボディ測定
約ひと月毎のご報告〜💡
【9月2日→9月30日】
InBody点数:91→92点
基礎代謝量:1964→1999kcal
体重:86.7→88.0kg
骨格筋量:42.6→43.5kg
体脂肪量:12.9→12.6kg
BMI:25.9→26.3kg/㎡
体脂肪率:14.9→14.3%
内臓脂肪レベル:5→5Level
#筋トレ #体作り #自分磨き #インボディ測定
7
6
218
1
4
255
今日は乳トレ🍮🍮
やりたい種目はなかなか出来そうにないから
時間も遅いし早々に切り上げてきた💪
お疲れさまでした！
#筋トレ垢さんと繋がりたい #減量 #胸トレ #自分磨き
8
3
247
誕生日から約1ヵ月！
今月の報告💡
徐々に体重・筋肉量増えてきてる😆
(顎周りだけ脂肪落ちんかね😬)
体重:86.6㎏(+1.1㎏)
筋肉量:70.4㎏(+1.0㎏)
体脂肪量:12.0㎏(±0.0㎏)
体脂肪率:13.8%(-0.2%)
※身長:183㎝
#筋トレ
#自分磨き
#身体作り
#筋トレ垢と繋がりたい
4
18
251
30代最後のトレは腕💪
よく10年続けたなー🏋️
思えば自分でやりたくて始めて続けられた事って筋トレが初めてかも🤔
明日からの10年もマイペースに頑張りやす🫡
お疲れさまでした！！
#筋トレ #腕トレ #継続 #自分磨き
14
3
252
今日も自重トレをボチボチと！
腹筋した直後のお腹で固まってくんないかなーとムチムチをナデナデw
#筋トレ #自重トレ #自分磨き
10
8
235
今回の緩減量終了☑️
【1月15日→2月11日（28日間）】
InBody点数:88→91点
基礎代謝量:1953→1971kcal
体重:88.6→86.5kg
骨格筋量:42.3→43.0kg
体脂肪量:15.3→12.4kg
体脂肪率:17.3→14.3%
内臓脂肪レベル:6→4Level
#筋トレ #体作り #自分磨き
#インボディ測定
約ひと月毎のご報告〜💡
【9月30日→11月3日】
InBody点数:92→90点
基礎代謝量:1999→1964kcal
体重:88.0→87.6kg
骨格筋量:43.5→42.8kg
体脂肪量:12.6→13.8kg
BMI:26.3→26.2kg/㎡
体脂肪率:14.3→15.8%
内臓脂肪レベル:5→5Level
#筋トレ #体作り #自分磨き #インボディ測定
1
4
255
4
2
232
入社前健康診断無事終了🙌
身長が伸びて184.2cm😁
ウエストは89.5cm😬
胸の厚みは27.5cm🙂
お腹空いた〜🤤
これから友人とのランチへゴー🍽️
4
2
227
「40になった時に納得いく自分」を
目標にやってきた30代後半🏋️
シジュウの誕生日まであと17日⏳
サンタさん
筋肉をください🥺👍
11
1
227
今日は胸トレ💪
午後は雨降りそうだから早めに行って正解☔️🙆♂️
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #胸トレ #自分磨き
6
4
220
約ひと月毎のご報告〜💡
【9月2日→9月30日】
InBody点数:91→92点
基礎代謝量:1964→1999kcal
体重:86.7→88.0kg
骨格筋量:42.6→43.5kg
体脂肪量:12.9→12.6kg
BMI:25.9→26.3kg/㎡
体脂肪率:14.9→14.3%
内臓脂肪レベル:5→5Level
#筋トレ #体作り #自分磨き #インボディ測定
トレ再開から丸3ヵ月📅
成長してます🙌
InBody点数:89→91点
基礎代謝量:1930→1964kcal
体重:84.7→86.7kg
骨格筋量:41.5→42.6kg
体脂肪量:12.5→12.9kg
BMI:25.3→25.9kg/㎡
体脂肪率:14.7→14.9%
内臓脂肪レベル:4→5Level
#筋トレ #自分磨き #インボディ測定
7
3
185
7
6
218
今日は脚トレ💪
腰がヤバい感あったのでマシン中心！
だけど何かやり過ぎた感…
そして終わって違和感ないのが
逆に怖い😅
#筋トレ #自分磨き #筋トレ好きな人と繋がりたい #脚トレ
8
5
206
今夜もリハビリ全身トレ🏋️
そしてトレ納め💪
本年もお疲れさまでした！！🤖
#筋トレ好きと繋がりたい #全身トレ #自分磨き
6
1
206
今月の報告💡
肥えてきたなぁーっと思ってローファットを意識した🙋♂️
悪くないかなぁ🙄
相変わらず肩と腕細くてバランス悪い😂
1/2
12
12
199
今日は胸トレ💪
久々ベンチで潰れて見知らぬ方に助けてもらった、ありがとうございました🙏
最後は久々に腕立て伏せやってみた！
お疲れさまでした🏋️
#筋トレ #胸トレ #自分磨き #ストレッチ #筋トレ好きと繋がりたい
13
4
204
今日は胸トレ💪
時間がないからパパッとサブ種目も省いて🏋️
お疲れさまでした！
#筋トレ好きと繋がりたい #胸トレ #自分磨き
8
1
202
今日は肩トレ💪
汗を気にしてインナー着たけど
それをも乗り越えてこの汗🥵
ドリンクに塩入れすぎたのか
ちょっとしょっぱかった😆💦
#筋トレ #自分磨き #肩トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい
5
3
198
今日は肩トレ🦥
何かダラダラしてしまった
インクライのレイズ2種目を丁寧にしっかりやっていきたい💪
#筋トレ #トレーニングログ #減量中
#strengthtraining
#WorkOut
6
2
205
今日出先で道を尋ねられた🗺️
ナビのついてない年季の入ったブルーバードに乗っててマップル片手に車内から｢すみませんお兄さん、ここへはどういけば？｣と🚘️👴
何かタイムスリップしたみたいで胸熱だった😆
6
0
203
おは
こん
ばん
1は🙂
しばし
SNS
離れてました🙃
いいね
とか
リプ
少しずつ
返して
いきまーす🙋♂️
間が空いて
しまいましたが
また
ぼちぼち
やっていきます
よろしく
お願いします！
#筋トレ #植物 #鉄道
17
3
184
｢nana君投げて～😆｣
と今年も沢山投げ飛ばしてます🏖️
1年でも長く投げ飛ばせるようこれからも日々トレーニングに励みます💪w
まずは今日も投げます(´Д｀ﾉ)ﾉ
10
0
193
今日はオッフー📴
やる気が底をついたのか、ジム行くのもイヤになっちまったぜ🤪ﾍﾍﾍ
やる気チャージしてスイッチ見つけます🙋♂️
（画像は最近の）
#筋トレ #トレオフ
14
2
185
トレ再開から丸3ヵ月📅
成長してます🙌
InBody点数:89→91点
基礎代謝量:1930→1964kcal
体重:84.7→86.7kg
骨格筋量:41.5→42.6kg
体脂肪量:12.5→12.9kg
BMI:25.3→25.9kg/㎡
体脂肪率:14.7→14.9%
内臓脂肪レベル:4→5Level
#筋トレ #自分磨き #インボディ測定
約5ヵ月ぶりの報告💡
体重:86.1㎏(-0.5㎏)
骨格筋量:41.8㎏(-1.4㎏)
体脂肪量:13.4㎏(+1.4㎏)
体脂肪率:15.6%(+1.8%)
※身長:183㎝
※📱:Galaxy→iPhone
#筋トレ #自分磨き #身体作り
#筋トレ垢と繋がりたい
1/2
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305
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3
185
今日はメロン栽培🍈👨🌾
耕して肥料をあげてるつもりだけど、大きくなりません😂
お疲れさまでした！
#筋トレ好きと繋がりたい #肩トレ #自分磨き
8
2
185
少しご無沙汰してます
闘病中のワンコが亡くなって
初七日を迎えました
まだ実感が
あるような��いような
ないようなあるような
残された🐶と
いつも通りの日々を送っていきたい
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0
188
今日は腕トレ🦥
心配していたゲリピーちゃんにもならず元気に完了✌️
これでも少しは柔らかくなってきました！
#筋トレ #トレーニングログ #減量中
#strengthtraining
#WorkOut
3
4
186
こん1は〜☀️
病み上がり👽&やる気ない👻
だけど気楽にトレやればいいじゃん！
と自分を説得して行ってきた🙋♂️
全身くまなく💪
気持ち良かったー🙌
ご飯がより美味しいー😋
トレ最高っ✨
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #自分磨き #やる気出せ #リハビリトレ
13
3
182
おは1〜☀️
気になってたインボディ結果と画像の合成やってみた😁
（教えてくれたインボディジャパンさんありがとう！）
今日は20℃近くまで気温上がりそうで怯えております🫨w
#春一番名付けの日
#インボディ測定
6
1
178
この夏2回目の
Yeah！めっちゃ鼻垂れ小僧🤧
なのでトレオフ📴
いつぞやのトレ風景を🏋️
#筋トレ #トレーニング #自分磨き
8
4
172
今日は胸トレ💪
混んでてフライが出来なかったけど
全体的には満足じゃ😁
#筋トレ #自分磨き #筋トレ好きな人と繋がりたい #胸トレ
7
3
173
今日は胸トレ💪
混んでたー😬
土曜の夜だし皆んな遊びに行けよー😂
とか思ったり思わなかったりw
大体いつもの面々🏋️♂️🏋️🏋️♀️
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #胸トレ #自分磨き
10
1
170
今日は胸トゥレ～ッ！
やったりましたー💪😎
久々にアブローラーも✨
最近人気でなかなか使えないから1個増やしてほしい🥺
#筋トレ
#自分磨き
3
2
166
久しぶりにジムのインボディ測定📊
うん、太った😆
1/2
#インボディ #記録
#筋トレ #ボディメイク
おは1～🌞
今朝久々にインボディ測定📊
【記録】
身長:183cm
体重:84.3kg
骨格筋量:42.1kg
体脂肪率:13.4%
#ボディメイク
#記録
#筋トレ
5
2
71
7
2
165
今朝は肩トレ🦥
ウォーミングアップとサブかねてスクワットからが慣例
今日は有酸素族しかいなくて、フリーウエイト族は快適だった✨
4
1
169
今日はあんよトレ🦵
順番が色々変わったから同じ重さでも効きが違う😂
転けないように気をつけます😁
お疲れさまでした！
#筋トレ垢さんと繋がりたい #脚トレ #自分磨き
7
2
169
今日は腹筋トレ💪
そして何年かぶりの有酸素🏃♂️
見よっ！
汗かいてないみたい😁
と思ったら、ハーパンまで浸透😂
（後ろはお尻半分までビチャビチャ）
お疲れさまでした！
#筋トレ #腹筋トレ #有酸素 #自分磨き
8
3
165
今日もジムに行って背中の体操をしてきた🤸♀️
「久しぶりだしな🙃」
と苦手部位によく使う甘さを発揮した懸垂に💪
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #背中トレ #減量 #自分磨き
4
2
164
今日は肩トレ💪
肩が足りないと頑張って痛めてる僕です🙋♂️
ちょこっとだけプレス系できた🙌
お疲れさまでした！
#筋トレ #肩トレ #自分磨き #減量中
7
2
171
今日はあんよ🦵
45度レッグプレス 13セット
スクワットプレス 8セット
はやり過ぎたか😵💫
気持ち悪くはならなかったけど
階段上り下りに両手で手すり
持たないと転けそうになるくらいには
追い込めた🙌
お疲れさまでした！
#筋トレ #自分磨き #脚トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい
11
2
160
今日は胸トレ中心💪
腹筋、クランチとかアブローラーとかマシンじゃないのやったらめちゃ効く✨
くしゃみしたら切れそう😂
#筋トレ #自分磨き #胸トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい
3
2
162
今日は肩トレ💪
左肩が不安だったけど、特に何事もなく
でも不安だから今夜は湿布しよ
お疲れさまでした！
#筋トレ好きと繋がりたい #肩トレ #減量中 #自分磨き
6
1
166
今日は胸トレ💪
先週の痛めたから怖かった😰
軽めにして様子見ながら
控え目に…
物足りぬっ😤w
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #胸トレ #自分磨き #減量中
8
2
166
今日もオフ📴
週末までは多分休む！
移動が多いのに慣れないせいか
帰宅して座ると動けん😂
働きながらトレーニングちゃんと出来てる人って凄いなと改めて実感👏
#筋トレ #トレオフ
（去年の今頃）
4
2
160
今夜は腕トレ💪
背中のサブも兼ねてる懸垂をパラレルチンニングにしたらいい感じ✨
我ながら最近足までテカテカ🤣
お疲れさまでした！
#筋トレ好きな人と繋がりたい #腕トレ #自分磨き #減量
4
0
160
今日は肩トレ💪
左肩やっぱり怖くて恐る恐る😅
全然関係ないけど、腹筋追い込んでくとトイレ行きたくなってくるのは僕だけでしょうか🚽w
お疲れさまでした！
#筋トレ垢さんと繋がりたい #肩トレ #自分磨き
7
1
161
今日は宅トレ💪
ジム復帰しようと思ってたけど
時間なくなっちゃった😅
《各20回×5セット》
①ワイドスクワット
②ブルガリアンスクワット
③腕立て伏せ
④クランチ
⑤バイシクルクランチ
⑥フラッターキック
お疲れさまでした！
#宅トレ #筋トレ #自分磨き
4
2
158