차근
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히키코모리가 갑자기 유학생이 됨. 주어진 상황 속에서 최선을 다하기 with ADHD, ASD.
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이번학기 목표 :
0. ✨✨드랍 금지✨✨
1. 과제 미리미리 하기
2. 우버 줄이고 나가서 장 보기
3. 방정리 자주 하기
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타인에 의해서 기분이 상했을 때
그 기분 그대로 계속 있으면 나 혼자 손해임
기분을 환기시키고 상황을 있는 그대로 바라보기
무엇보다 상한 기분이 내 일상에 영향을 끼치지 않게 하기
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근데 서양권에서는 지하철이나 버스에 개 타는 일이 많은 것 같음 이동장 같은 거 없이도...
(근데 이 강아지 발 좀 봐줘 제발)
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미국이랑 캐나다는 ADHD를 장애로 인식해서
- 시험시간 1.5배 연장
- 과제 마감기한 연장
- 시험 혼자 볼 수 있는 공간 제공
- 강의 녹음 가능
같은 서포트를 지원함.
꼭 ADHD가 아니더라도 정신질환으로 인해 학업을 따라가기가 벅차다는 걸 증명하면 서포트 지원해줌.
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ADHD인들에게 추천하는 앱 Blink
화면에 위젯 놓으면 짧은 메모들 여러개를 한 눈에 볼 수 있어서 잊어버리는 일이 많은 분들에게 추천함...
일 년 넘게 썼음
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전기차를 낳아야겠네...
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타투에 의미 담지 마...
커플타투 하지 마...
타투 포트폴리오 무료로 받지마...
한번 하고싶으면 반년은 고민해봐...
빨간색은 잉크에 따라 전신마취 시 화상을 입을 수 있으니 시술 전 확인해...
비자 받을 때 신체검사에서 추가요금 낼 수 있는 거 꼭 기억해...
-타투네개잇는공룡-
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감정에 압도당하는 느낌이 들 때 :
- 찬물 샤워, 얼음 찜질 등으로 몸의 온도 빠르게 낮추기
- 짧고 강도 높은 운동으로 에너지 발산하기
- 심호흡하기
- 발부터 머리까지 각 근육 힘주었다가 풀면서 휴식 취하기 (바디스캔명상)
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비급여 검사고 검사비는 7만원 이상 합니다
결과는 보통 당일에 나옴
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장애 지원 검색하다가 정신질환을 가진 학생들에게 제공된 지원 중에 가장 효과적이었던 건 '한 학기에 듣는 과목 수 줄이기'라고 말하는 자료를 찾았다
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현재 캐나다 연방 중 최저 시급 중 가장 적게 주는 곳이 14.00CAD (약 13600원)
한국 최저시급 현재 9620원
...?
캐나다 가성비 커피 '팀홀튼' 강남 상륙…현지보다 2배 비싸 아메리카노 4000원
△오리지널 아이스캡 5100원 △자바칩 아이스캡 5900원 △메이플 치즈 멜트 6200
가격은 "국가별 경제 수준, 시장 상황, 고객 니즈, 운영 비용 등을 통해 책정한다" 2호점은 선릉역
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왜 밑에서 내려다보는거야?
정사각형이 우스워?
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이런 거 좋음 조용한 환경에서 주변인들이 내는 자잘한 소음 때문에 살생충동 느낄 때... 전자기기도 아니고 귓구멍에 넣는 것도 아니고
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우울은 전염성이 있어
특히 마음의 면역력이 약해졌을 때는 타인의 우울이 내 마음을 마구 찌르고 들어와
그러니까 내가 힘들 때는 타인의 우울을 멀리하는 게 좋다고 생각해
내가 힘들 때는 긍정적인 것만 보고, 나를 위로하는 것만 보는 거야...
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약을 꾸준히 먹어야 뇌에서 아 이 상태가 정상이구나 합니다 그리고 의사랑 상의하셔서 뇌도 모를 정도로 천천히 줄여나가야하고요...
저 5년전에 치료 시작해서 우울증약 여러 종류 고용량으로 먹었는데 이제는 실질적으로 우울증약은 한 알만 최소용량으로 먹습니다 그러고도 안정적이에요
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근데 확실히 히키코모리나 대인공포증은 아무리 친해도 이 사람이 진짜 내 친구인가? 나만 그렇게 생각하나? 하다가 친구아닌 지인 정도로 속에서 선을 긋게되는 것 같음
등교거부 히키코모리에서, 전기숙사제 고등학교에 입학한 장남의 전화.
엄마 "잘 지내?"
아들 "그냥저냥 지내"
엄마 "친구는 생겼니??"
아들 "친구 생겼으려나~?? 글쎄??"
라는 말에 가슴이 두근거렸지만, 곧 뒤에서 "난 친구 아니냐!!" 라는 남자아이의 목소리가 들려와 울컥해 눈물을 흘렸습니다😭
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사회에서 왜 자꾸 연애경험을 강조하느냐 ... 유성애는 돈이 된다 성형외과 피부과 데이트비용 영화관 식당 화장품 옷 이게 바로 돈이다...
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(상담)심리사 < 찐
심리(상담)사 < 민간
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히키코모리에서 벗어나기...
- 가능하다면 타인의 도움을 받아 정기적으로 외출하기
- 정해진 시간에 외출하기 (격일도 ok) : 집 근처 카페에서 음료 한 잔 테이크아웃해서 집에 오기
- 늦게 자도 괜찮으니 밤에는 자기. 늦게 일어나도 괜찮으니 해 떠있을 때 일어나기.
- 병원 진료 주기 최대한 짧게.
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화성 야자수마을 카페 씨랜드 화재 참사 난 그 자리인데 같은 사장이 그 땅에서 카페 열어서 장사하고 있음. 절대 가지 않으셨으면 좋겠어요
씨랜드 수련원 불법건축물 화재. 유치원생 19명 포함 총 23명이 사망
뉴욕 맨허튼에 있는 일명 그라운드 제로 메모리얼 파크 9.11
쌍둥이 빌딩이 있던 자리에 지어진 추모건축물
뜻은 '아무리 채워도 채워지지 않는 부재'
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트친은 영원히 내 편이 아님
트위터에서 장기간 머물거면 이 점을 반드시 영혼에 새기고 있어야 함
트친은 반드시 떠나게 되어있음
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난 방청소 플로우 너무 좋다고 생각해
그리고 그렇게 더럽지 않아도 깨끗함을 유지하기 위한 방청소 루틴을 공유하는 것도 중요하다고 생각해(그 핑크색 방 이야기하는 거 맞음)
왜냐면 우리는 아 별로 더럽지 않으니 조금 있다 치우지 뭐~ 하다가
결국 청소 할 엄두가 안나 < 여기까지 가는거니까
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회피성 성격장애 당사자입니다 (의사에게 진단받음)
본인이 회피형이라고 타인에게 언급하는 것은 인간관계에 전혀 도움이 되지 않으며
본인의 회피를 붙잡는 사람은 무조건 피하시는 게 옳습니다 그 사람도 대충 제정신은 아닙니다
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아 우울증 이겨내려고 초반에 많이 했었던 게 원데이클래스였음 다회차 수업보다는 단일회차로, 테크닉을 배우기보단 만들기 수업, 당일에 결과물까지 볼 수 있었던 게 성취감도 느껴져서 좋았던 것 같음
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막 대햑이 주는 정상성 답습의 기분, 이런 것보다는
내가 뭔가를 꾸준히 해내는 모습이 너무 신기함
나 이런 것도 할 수 있는 애였구나 하나하나 새롭게 알아가는 게 재밌음
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무언가를 할 마음의 준비를 하는데 시간을 소모하고 시작하는 거랑
마음의 준비고 뭐고 일단 시작해보는 거랑
결국 후자가 더 생산적이었음 성취감도 더 크게 느껴짐 이게 되네? 싶어짐
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하루를 잘 보낸 나를 위해
좋아하는 향이 나는 바디워시
마음에 드는 파자마
매일 할 필요 없는 조금은 비싼 가격의 기초화장품
침대에 뿌릴 향수
이런 거 가지고 있다가 보상처럼 해주면 좋은 것 같아
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강철의 연금술사 1기 오프닝 Again
오늘 친구랑 밥먹다가 친구가 "야 아까부터 바이올린 버전 애니송 나와서 미칠것같아..." 하길래 귀기울였는데 무슨 노랜지 인식하기도 전에 입으로 중얼중얼 "코노오모이오케시테시마우니와마다진세나가이데쇼 아 유이구나"
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다른 사람들이 하는 것처럼 하려고 하지 말고 나에게 맞는 정도를 찾아서, 너무 욕심 내지 말고 여유를 가지고 하는 게 무언가를 오래 보고 결국 끝을 볼 수 있는 방법인 것 같다
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과제 할 기분이 전혀 들지를 않아서 어떻게 하지... 하고 침대에 누워서 트위터를 봤는데
'할 기분이 전혀 들지 않아도 어쨌거나 할 수는 있다'는 말을 보고 일어나서 과제 다 끝내고 제출함.
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이게 무슨 황당한 소리지
조울증은 단순히 도파민 과잉으로 인해 삶이 무료해져서 생기는 병이 아닙니다;;;
아직 현대 의학이 밝혀내지 못한 걸 확정짓지 마세요
화학적 균형 상태로 살아가는 게 매우 중요하다.
인슐린 과잉 = 인슐린 저항성 => 비만
도파민 과잉 = 삶이 무료해짐 => 조울증
세로토닌, 노르에피네프린 부족 => 우울증
각성이 안 되니까 => 집중 불가, 학습 불가, 기억 불가
상행각성시스템이라고 대뇌피질을 각성시키는 신경전달물질이 균형 있게
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유학원들이 워홀 후 이민 비추하는 이유
- 코로나 때문에 많은 유학원들이 문 닫거나 돈이 없음
- 유학원들은 당장 돈이 될 건덕지가 필요함.
- 워홀 정도 했으면 스스로 비자 신청하고 대학 어플라이 등등 알아볼 힘(?)이 있음. > 돈이 안되는 고객
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며칠전에 집에 가는데 갑자기 엄마가 엉덩이가 따갑다는거야 뭐가 자기 엉덩이를 무는 것 같대 그래서 에이 설마 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 모래 같은 거 들어간 거겠지... 하고 엉덩이를 까보니까 풍뎅이가 들어가계셨음
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맞아 인간들아
나중엔 수면제 없으면 못잘가봐 두려워서 수면제 안먹는 인간들 많은데
중요한 건 그게 아니고 지금 당신이 못자는 게 중요한거야
현재를 쾌적하게 하는 건 님의 선택에 달렸다
잠드는 것에 너무 스트레스를 받았던 사람이라.... 수면제로 인해 수면에 대한 스트레스가 크게 줄었고 일상도 안정화되고 많이 건강해졌다 생각해서.... 나는 수면제에 대해 긍정적인데 수면문제로 스트레스를 받으면서도 절대 수면제의 도움을 안받는 분들이 많더라고.... 그래서 함 써봤으요
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모든 우울증 환자들이 운동만으로 자가치유 할 수 있는 것은 아니며, 반드시 꾸준한 약물치료가 병행되어야합니다.
하지만, 꾸준한 운동은 환자에게 꾸준한 루틴을 만드는 방법과, 어떻게 음식을 준비해야하는지를 알려주고, 결과로부터 자신감을 얻게 해주며, 아무튼 안하는 것보단 낫습니다...
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불안할 때 :
- 내가 즐길 수 있는 활동 하기
- 누군가에게 집중하고 그 사람에게 도움을 주기
- 다른 감정을 일으킬 수 있는 활동 하기(웃긴 영화를 본다던가)
- 퍼즐 등으로 주위 환기, 스퀴즈볼 등으로 신체적 자극 주기
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히키코모리 청년들에게 : 저와 밤 8시 산책을 실천해봅시다. 해가 진 시간이라 많이 덥지도 않고 은근히 괜찮음. 물론 땀은 납니다 돌아오자마자 샤워해야 돼... 그래도 성취감도 있구요.
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여러분
사람은 고쳐쓰는 게 아니라고 하지만
스스로의 적극적인 변화 시도는
정말로 사람을 고치기도 합니다
그러니까... 지금의 자신이 평생 갈 거라고 생각하지 마세요
분명 스스로 노력하면 어떻게든 바뀌어요
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그래서나는 나는 너의 친구. 너는 나의 친구. 이렇게 확신을 주는(직접적으로 말을 해주는) 사람들을 좋아하고 그 사람들이랑 오래 관계를 갖게되는 것 같음
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더하여, 저는 많은 한국인들이 회피형이며 상담치료를 받아야한다고 생각하는 편입니다... 거절을 못하는 사람! 부탁을 못하는 사람! 저 사람이 나를 이유없이 싫어하는 것 같다(아닐 수도 있겠지만)! 이러신 분들은 정말루다가 집단상담을 받아보시는 건 어떨까요 어쩌구...
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그런 기분은 그것에 집중하지 않으면 의외로 물 흐르듯 스스륵 사라지고는 하는데 이것도 연습이 필요한 것 같음 아니면 아무 생각 없이 할 수 있는 걸 하거나
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학벌 좋은 사람이 좋은 학력 다 쓸모없다 하는 거... 그러게요 그 학교에서 필요하지 않을 때 입 다무는 법도 못배우셨네요 정말 쓸모없군요 싶음
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먹다가 그만두고 그러다 너무 견디기 힘들어서 다시 먹고 이 사이클이 반복되니까 속박의 굴레가 되는 겁니다... 우울증약은 고혈압약 같은 거에요 꾸준히 관리하고 의사랑 합의하에 줄여나가야하는 겁니다 특히 갑자기 끊는다? 금단증상 오실 확률이 무진장 높고요...
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그 사람한테 화내지 말라는 말이 아님 화 낼 수 있으면 즉각 화를 내는 게 좋지 근데 화를 내고싶어도 이미 상황은 끝나버린 경우라던가 해결할 수 없을 때는 일단 나 자신의 일상을 위해서라도 평정심을 찾는 게 중요하다는 이야기임
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또한 본인이 회피형이라고 모든 회피를 합리화 하는 것 또한 님의 인생에는 전혀 도움이 되지 않습니다 님의 회피가 지나쳐 남들과 같은 관계 형성에 어려움을 느끼신다면 약물치료와 함께 상담심리사에게 인지행동치료를 받으시는 것이 좋겠습니다
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가능하다면 상담심리사에게 심리상담을 받으십시오
불가능하다면 일단 감정카드를 활용하여 감정에 이름붙이기부터 천천히 시도해보세요
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@: 엠비티아이에 이렇게까지 과몰입하면서 특정집단에 프레임씌우고 비난할 기력이 있으시면 본인부터 되돌아보십시요
특정인에게 겪은 본인의 경험을 아무한테나 일반화하지마십시요
이거 주로 P한테서 느낌 특히 엔팁 인팁.. 걔넨 자기애가 아니라 거절해도 계속 시도함 A-1을 시도했을때 실패, 그럼 수정해서 A-2로 시도, 다시 실패, A-3로 시도. 거절해도 가능성이 있다 생각하고 계속 “도전”함 걔넨 그걸 진짜 도전, 시도라고 생각함 상대방 의견 묵살하고 존중하지 않는건데
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우울증 환자들은 본인의 감정이 어떤지 잘 파악하지 못하는 경향이 있고 감정에 이름을 붙이는 훈련 없이는 치료를 받고 있더라도 본인이 지금 어떤 상태인지에 대해 잘 캐치하지 못하는 경우가 많은 듯
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다이소에서 팝니다
이상한 브랜드꺼 사지 마세요
애두라
여름시작대고 장마와쓰니깨
세탁조 청소혀.
드럼세탁기엔 락스50ml 붓고
돌려주믄 대.
통돌이세탁기엔 고수위로하고
세탁조전용락스 한통다부으면댄다고써이따
우리집 세탁기는 지금 살균세정중이다
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가속노화 저속노화 이런 이야기가 너무 싫다... 밥 챙겨먹는 것조차 버거운 사람들은 그런 거 따질 여유도 없고 그냥 나한테 모든 음식은 더도말고 덜도말고 정신건강회복식사 잘했어요 굿잡이다
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효율적이고 빠르게 영어실력이 늘었으면 좋겠고, 집 구하는 불편을 감수하기 싫으며, 금액적 부담이 적었으면 하며, 최대한 영어를 사용하는 환경에서 지내고싶다 - 필리핀
영미권 국가에서 학교에 진학할 것이며, 금액적 부담이 크더라도 학교 진학 전에 해당 환경에 적응하고싶다 - 영미권국가
인듯
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링피트는 실제 사용자가 "움직인"시간만을 기록해서 보여줍니다 (움직이지 않은/사용하지 않은 시간 기록x)
워치는 사용자가 운동을 시작했다고 알리는 순간부터 운동을 끝냈다고 알리는 순간까지의 시간을 기록합니다
고로 속이는 게 아님
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우울증 환자들 중에는 본인 감정을 잘 구분하지 못해서 본인이 우울한지 잘 모르다가 신체화 증상 등으로 인해서 병원 가시는 분들도 많습니다...
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트위터 플로우에 진지하게 말 얹기 시작하면
한도끝도 없고 정신건강만 나빠짐
난 일단 어떤 플로우가 돌면 그 단어를 뮤트함
내 탐라는 내 꽃밭임 내가 보고싶은 것들로만 꾸밀거임
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나 자신을 극한까지 몰아붙이는 건 갓생이 아니라 나 스스로를 번아웃의 구렁텅이로 몰고가는 거임
내가 할 수 있는 걸 찾고 그것들을 여유를 가지고 실행할 수 있게 루틴화하는 게 갓생이라고 생각해...
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나 과목 중에 하나 50대인 학생이 있단 말이야... 그분이랑 번호교환했고 그냥 수업 때 하이하이 한 게 다인데 팀플 그분 팀에 들어갔는데 그분이 팀에 수업시간에 대답 잘하는 학생들 다 모아옴 순식간에 멤버 다 모아오심 진짜... 당신을 알게되어 영광이고
1
7
113
반려견 이동봉사를 생각하는 모든 분들께 :
본인 항공편의 시기에 맞는 이동봉사 요청 포스트가 올라올 때까지 기다리지 마세요
미리 이동봉사 단체에 연락을 해서 해당 항공편의 반려동물 자리를 확보해놓으세요
출국 시기가 다가올 수록 자리 확보는 어려워집니다
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ADHD 증상은 '나아질 수 있는 증상'이 아니라 '함께 사는 법을 배워야 하는 증상'입니다... 물론 조곰 나아질 수는 있겠지만 어쨌거나 계속 우리의 주변을 맴돌 것이라는...
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필사 모임 <주제 파악 안됨>
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학원 애들이 나 왕따 시켰고 왕따 시킨 이유를 알게되었고 내가 조별과제에서 덜 협조적이라는 게 이유였음
몇명에게만 오픈한 내 정병은 이미 모든 반 애들이 알고있었고 결론적으로 나는 내가 정병을 방패로 자기가 할 일도 안하는 놈으로 비춰지고 있었던거임
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5년 히키코모리로 지내면서 절실히 깨달은 한 가지가 있다면 뭐든 해야 하는 일이 있는 상태가 가장 행복한 때인 것 같아요. 해야 하는 일이 있어야 아무것도 안 하는 시간도, 할 일에서 벗어나 즐거움을 추구하는 시간도 무엇보다 값지게 다가오는 것 같다고 생각하고요...
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