Ruzaireena 🍉
@bibliojaeho
Followers
1,792
Following
235
Media
566
Statuses
2,845
Reader × Dietitian • DM for paid counselling, home-visit and talks + book reviews 📚
Joined May 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
ANILPIN BLOSSOM AROMATIC
• 795664 Tweets
#ปิ่นภักดิ์EP3
• 788941 Tweets
Chelsea
• 395013 Tweets
تشيلسي
• 367381 Tweets
Alain Delon
• 284193 Tweets
Sanchez
• 115020 Tweets
Enzo
• 108367 Tweets
Man City
• 105109 Tweets
Haaland
• 81052 Tweets
#CHEMCI
• 79168 Tweets
Polis
• 75217 Tweets
Manchester City
• 66495 Tweets
ANGELIC IMAGE RENJUN
• 59879 Tweets
Palmer
• 55958 Tweets
Kovacic
• 36265 Tweets
Lavia
• 35411 Tweets
Cucurella
• 34965 Tweets
茨城県北部
• 32628 Tweets
Rojo
• 32522 Tweets
Neto
• 32469 Tweets
Doku
• 31713 Tweets
震度5弱
• 31551 Tweets
Nkunku
• 26871 Tweets
Acuña
• 26442 Tweets
Savinho
• 26339 Tweets
地震2回
• 17299 Tweets
Fofana
• 16530 Tweets
Anthony Taylor
• 14406 Tweets
Colwill
• 11253 Tweets
Savio
• 10136 Tweets
Makin ramai yang mati di utara Gaza sebab malnutrisi 🥲
Mati sebab malnutrisi is your body slowly giving up on life, painfully.
Organ mula gagal berfungsi. Otot jantung dan diafragma makin lemah dan tak boleh mengepam dan mengembang. Badan kering tak ada air.
4
7K
7K
In love with my current read. Rasa macam ditulis khas untuk saya.
So glad I tak rushing nak mula baca bila beli sebab the timing is perfect.
Tak reti nak explain kenapa best. Saya jenis bila lagi best, lagi speechless dan ter-gatekeep.
Enough to say I almost cried a few times.
14
1K
4K
Lagi satu: Letters to A Young Muslim
Buku yang berjaya timbulkan rasa minat baca buku non fiskyen Islamik overseas.
4 Non-fiction books that REPRESENT me.
Please share your's.
3
42
142
2
661
3K
Reminder to those yang dah cecah 30 angka, sila buat ujian darah lipid profile test.
Cari tahu bacaan triglyceride, total cholesterol, LDL dan HDL untuk tahu risiko dapat penyakit kardiovaskular 🫀
Especially jika ada family history penyakit 🫀 dan tinggi kolesterol.
9
2K
3K
Harini saya belajar maksud sebenar 'manusia diciptakan dalam keluh-kesah'. Ingatkan memang saya diciptakan kuat merungut.
Rupanya, keluh-kesah tu byproduct kepada sikap berlebih-lebihan atau over-reaction/thinking/feeling.
Patulah Islam tekankan wasatiyyah (beserhana).
2
890
2K
Untuk siapa yang ada penyakit buah pinggang dan ada high potassium level, sila limit or elak air kelapa.
Air kelapa tinggi potassium. Jika potassium level tinggi (hyperkalemia) boleh ganggu fungsi jantung.
Orang sihat tak apa.
Sumber:
Melawan jerawat.
Anti aging.
Melawan ulcers.
Energy booster.
Keeps you hydrated.
Healthy kidneys.
Air kelapa, nikmat yg ada di negara kita.
60
5K
13K
3
2K
2K
Buku ni akan buat anda rasa less lonely sebab penulisan dia macam heart to heart dengan kawan baik :’)
Relatable for all sebab dalam diam kita tengah menunggu sesuatu kan?
A good companion if you are struggling in waiting for; relief, good news, someone, prayers coming true.
3
514
2K
Nak share perkongsian dari Dietitian Khairul kat FB;
(Ni semua back-up by research)
1. Pengambilan buah & sayur dapat membantu melindungi diri dari kanser kolon, kanser payudara & kanser paru-paru.
2. Hanya pengambilan buah mempunyai protective effect terhadap kanser prostate.
6
2K
2K
This one veteran dr pakar always recommends minum air barli bila kencing berdarah.
Rupanya barli ni bagus untuk urinary tract infection & kidney stones.
- Help to pass urine
- Reduce inflammation in UTI
- High in vit B6 & magnesium (break down kidney stones)
- Maintain body pH
7
774
2K
Bare minimum kita boleh buat untuk jaga makan kita adalah dengan makan slowly & mindful eating.
Bila kita makan slowly, otak kita akan lebih alert dengan satiety cues yang kata kita dah kenyang. Biasakan makan slow.
Mindful eating maksudnya kita menjiwai setiap suapan kita.
2
673
2K
Selalu dengar pasal Dunning-Kruger effect?
A cognitive bias bila someone overestimate knowledge and competency dia.
Confidence >>> Competence
And on the other opposite, kita ada impostor syndrome.
2
623
1K
Babies ada 3x taste buds than adults. They are more sensitive to taste.
Rasa manis, masin, perisa semua diaorang akan rasa lagi kaw daripada kita.
That's why lagi lambat kita exposed them to sugar, salt, artificial flavours lagi bagus.
4
558
1K
Pengaruh keluarga/kerja/ekonomi/persekitaran dalam pemakanan is real ya.
Ini antara real life scenarios yang saya jumpa:
1. Lelaki in 30s diagnosed with fatty liver. Bila advice for low lipid diet, pt kata mak mentua dia suka masak lauk bersantan setiap hari.
3
946
1K
Platform apa yang best kalau saya nak start share my Quran notes or study journey?
Ps, nota saya tak aesthetic :” tapi orang selalu puji tulisan lawa :3
15
177
1K
I moved 300km away from my childhood home, away from parents and familiar faces and places to step out of my comfort zone.
The most surreal point of my life, even now but these books keep me grounded.
If you’re in the same point like me, here’s how they can help you:
5
296
1K
Bila terpaling 'introvert' sampai sabotaj diri sendiri dan orang sekeliling terabai.
Suka cara penulis address this issue.
Terasa juga la sipi-sipi.
7
238
732
Saya beli buku ni sebab seorang lelaki.
- Not a meet-cute story -
Lelaki, 27, diagnosed with diabetes. Terkejut sebab muda lagi dan berat pun okay.
Bila borak, rupanya dia night shift. 2 weeks night, 2 weeks day. Boleh jadi tu one of risk factors diabetes dia.
5
287
667
Anyone area JB yang interested in diet consultation boleh singgah hospital saya kerja.
Ada mesin body index analyzer (BIA) jadi boleh tahu jumlah otot, lemak, mineral dalam badan dan distribution.
RM 60 je per consultation. Anything boleh DM.
18
319
652
Pitching this book as:
Extrovert and introvert on both extreme ends who teach each other how to find the middle ground - Arif, a people pleaser and Mawarti, 'antisocial'.
Poyo sunshine boy + grumpy girl + protective siblings + family trauma = this book
4****
2
120
612
Makanan dan kualiti tidur is a two-way relationship.
Apa yang kita makan beri kesan pada kualiti tidur.
Kualiti tidur kita beri kesan pada makanan apa kita nak makan.
Kalau nak jaga either of them, kena jaga both.
Makanan yang kacau kualiti tidur ⬇️
2
255
541
Sumpah best. Bahasa dia walaupun terjemahan, buat rasa nak nangis sebab indah sangat.
6
104
532
PART 2
Kalini kita kongsi jenis diet macam mana yang lebih sesuai untuk setiap jenis obesity phenotypes (based on the study):
1. Hungry brain
2. Hungry gut
3. Emotional hunger
4. Slow burn
Let's go 1/10🧵
Nak kongsi my latest read on obesity management.
Tentang satu kajian yang dijalankan pada 2023 tentang bagaimana sebenarnya ada beberapa jenis ciri fizikal (phenotype) yang berkait dengan obesiti iaitu:
1.Hungry brain
2.Hungry gut
3.Emotional hunger
4.Slow burn
Thread 🧵
2
98
123
3
300
525
The way this book makes me feel seen <3
• Social anxiety
• Extreme black & white thinking
• Rumination
• Always think of the worse
• Inferiority
• Low self-esteem
• Loneliness
If you can relate to any of these, get the book. It'll provide you comfort and company.
5
119
515
The way the author describes complex feelings 🤍🤍🤍
In love with my current read. Rasa macam ditulis khas untuk saya.
So glad I tak rushing nak mula baca bila beli sebab the timing is perfect.
Tak reti nak explain kenapa best. Saya jenis bila lagi best, lagi speechless dan ter-gatekeep.
Enough to say I almost cried a few times.
14
1K
4K
2
176
476
For me, proper meals tak semestinya kena nasi berlauk.
Proper meals bagi saya perlu cukup karbo, protein, lemak baik dan serat.
Contoh sarapan pagi ni: Ubi kayu goreng (karbo + serat + lemak) & tempe goreng (protein + lemak)
Meals macam ni lagi kurang mengantuk tau.
1
92
392
More reason to boycott.
Nestlé has been adding sugar and honey to infant milk and cereal products sold in poorer countries in Asia, Africa and Latin
America.
This is against international guidelines to prevent obesity and chronic illnesses.
The company hasn't added it to products sold in Europe.
Wow.
305
15K
34K
1
636
353
By a certified nutritionist on fertility and pregnancy nutrition.
Aktif berkongsi di group Facebook berkaitan PCOS dan kesuburan untuk ibu TTC (trying to conceive).
Support diet clinic ✨
First private diet clinic in Malaysia. Free health screening, consultation & diet plan for RM149 je. 🥰
📍Tamarind Square, Cyberjaya.
10
348
858
0
188
317
Pernah dengar 'second stomach for dessert' ?
Simply put, kita selalu ada ruang dalam perut untuk pencuci mulut.
Turn out memang betul. No, bukan ada perut fizikal kedua.
But dessert buat brain kita produces similar effect of having another stomach.
Here's how 👇🏻
3
106
287
Tak.
Sebab buku English accessible and senang dapat di chain bookstores (MPH, Popular, BookXcess), plus ada Kino, Eslite, Tsutaya dan online Book Depository. Shopee pun banyak dah. BBW pun ada.
Pesta buku macam nilah meraikan buku BM dan lokal. Buku yang kurang publisiti.
Nak tanya sikit, untuk pembaca English, rasa kecewa tak bila pergi pesta buku, kebanyakannya buku bahasa Melayu dan kurang buku English?
6
5
20
1
104
274
Fav book that I don't talk about enough:
Taught me how to set & protect my boundaries with myself, family, friends, partner, work & socmed.
Only when I read it, I realized what a people pleaser I am.
And no I'm not being kind, just disrespectful towards myself.
1
86
263
Obes ni bukan sekadar 'kuat makan', 'tak berdisiplin' atau 'malas'.
Obesiti ialah penyakit kronik yang berpanjangan & memerlukan multidisciplinary management.
Tengoklah betapa complicated obesiti ni 👇🏻
Ini ialah obesity system map faktor-faktor yang mempengaruhi obesiti.
6
143
254
A book inspired from a 300-page ethic textbook for children.
Bear that in mind and you'll be able to enjoy this.
On honour, kindness, compassion and growth as a human being.
2
61
235
Antara vitamin yang selalu kita tak cukup ialah vitamin D.
Orang obes lagilah perlukan extra vitamin D sebab bioavailability kurang. Badan kurang absorb & utilize.
Luangkan 10-30 min few times/week bawah cahaya matahari direct 🌞 No sunscreen. No behind window.
1
93
223
PCOS tiada cure,a lifelong disease. But symptoms are manageable.
Consistent lifestyle changes make a HUGE difference.
Suka ke tak, memang kena put extra effort untuk jaga diet, physically active & stress management. Baru rawatan doktor lagi berkesan.
I terbaca kenalan I tulis kt status dia terasa hati org tegur dia gemok sbb tak control makan.
Dia ckp bkn semua org gemok tu sbb tak reti jaga makan, tp sbb PCOS. Doc pn ckp PCOS yg buat dia gemuk & xde solusi utk kurus.
Nk tnya. Mmg betul ke PCOS xde solusi & xkan kurus?
3
11
53
1
76
212
Craving disebabkan oleh serotonin (feel-good hormone) rendah waktu PMS.
So badan kita craving usually makanan tinggi carb, fat and sweets yang bantu hasilkan serotonin.
Ofc, boleh try to increase protein juga.
Extra: Some healthier options nak kawal craving ni ⬇️
@bibliojaeho
Ni termasuk waktu period juga ke? Sebab biasanya waktu period yang banyak craving, especially benda² manis, coklat dll
Waktu tak period takde pula craving benda² macam tu
0
0
3
2
86
205
Exposing myself for the sake of sharing.
Berat & BMI : Normal
Otot : Rendah
Lemak : Normal
% Lemak : Tinggi
Nilah kita panggil 'skinny fat'.
Siapa kata kurus tu confirm sihat?
That's why saya tak bangga sangat BMI normal sebab saya tahu otot saya rendah.
2
62
207
Overdue introduction.
Saya Ruzaireena, dietitian. 4 tahun saya belajar dietetik . Saya bukan doktor.
Saya share pasal diet kat sini untuk saya sendiri, as learning diary. Apa saya share ialah generic advice.
Apa saya cerita is only one part of a bigger picture.
5
29
206
Saya nak belikan buku untuk 3 insan terpilih.
1. Buku mestilah genre Islamik (fiksyen/bukan)
2. Tak kisah berapa buku tapi nilai capped at RM 50
3. Seorang hanya satu penyertaan
Just reply atau QT dengan buku pilihan & harapan anda untuk Ramadan kali ini 🌙
Tutup: 6/3 0000 am
50
72
200
Go to therapy ❌
Read books on therapy ✅
Based on real life therapy session. This one is high on my wishlist but the price is RM 110+ 🫠 Kinokuniya please member sale asap.
Why ah lately publishers released hardcover only. Kasihanilah golongan marhaen macam saya.
1
45
195
Kenapa surah al-Kahf digelar surah pendinding daripada fitnah Dajjal?
1. Betulkan apa dan bagaimana kita percaya - akidah
2. Betulkan cara kita memerhati dan berfikir - metodologi
3. Betulkan sistem nilai - harmonikan cara kita menilai dan akidah muslim
1
59
182
If lepas pergi open house raya, rasa asyik nak kencing, boleh jadi sebab terlebih sugary food or drinks.
Bila gula dalam darah tinggi, badan akan try keluarkan melalui ginjal. Air pun akan dikeluarkan sekali dengan gula as urine.
Itu one of tanda gula darah dah tinggi.
2
82
181
Sedang baca Think Again by Adam Grant, organizational psychologist tentang teknik untuk update pemikiran kita💡
Part paling best bila dia cerita yang kita ada 3 sisi personaliti bila nak pertahankan pendirian kita.
Dan saya nampak 3 sisi ni dalam musim PRU 🧵
1/8
2
78
164
4. Lelaki in 20s diagnosed with diabetes. Kerja shift malam dah almost 4 tahun.
*Makan lewat malam boleh increased risk of diabetes.
2
73
157
Teman untuk Ramadan 🌙
Sempena Ramadan ni, saya nak hadiahkan 1 buku untuk 1 orang yang bertuah dengan harapan buku ni jadi teman sepanjang Ramadan.
Syarat:
- Mestilah buku Islamik
- Tidak melebihi RM 50
Reply atau quote dengan buku yang kalian nak.
Tutup: 11.59 pm 9 Mac
56
61
158
Book about books 🤍
Ending my journey with this one but the messages will stay within me for a long time.
For deep inside exhausted adults, this one will make you feel seen and listened to (without judgement).
2
37
152
Study in nutrition yang sangat menarik bagi saya ialah chrononutrition.
Chrono[waktu]nutrition ialah kajian antara kaitan pattern waktu makan kita dengan kesihatan.
🧶 Ni saya share how dengan jaga waktu makan kita dapat jaga kesihatan. Simple!
1/10
1
78
148
Book Depository + PBAKL + BookFest 🎉
At BD saya beli non-fics yang pricey in Malaysia. At BookFest, my wishlist books. Discount dia 😭🤌🏻
Overall, saya rate self-control 6/10
Update: 3/9 ✅ baca
9
18
141
💯 Ada buku teringin sangat nak beli tapi somehow procrastinate je. Pastu one day tiba terdetik 'nak baca buku tulah' and terus beli.
Bila baca dia rasa, 'Ah this is why i only read you now'
Right book + Right time = Impact 📈
I believe in reading books at the right time. Which is why I can easily dnf a book that I don't have a current mood for. Cause I know I will go back to it whenever I feel like it. Forcing myself to finish a book that I don't want will take my whole enjoyment.
2
43
64
0
51
147
Research yang kaji makanan berkaitan kanser ni dijalankan dengan sangat berhati-hati dan thorough.
They never conclude 'makanan X penyebab kanser', only 'makanan X meningkatkan risiko kanser'.
Siapa background kesihatan tahu yang penyakit ni often multifactorial.
0
107
129
Sugar triggers the release of 'feel-good' neurotransmitter, dopamine. The effects can imitate the cocaine drugs to a certain level.
So yes, sugar improves our mood and relieves stress but it is fleeting.
In a way, our 'addiction' to sugar is like buying quick 'feel good' pills.
Makanan ni sedap mcmana pun ia hanya karbohidrat, protein, serat, vitamin sikit-sikit. Yg viral tu banyak gula, mahal pulak tu. We basically pay money to get sick.
2
84
206
1
62
124
Nak kongsi my latest read on obesity management.
Tentang satu kajian yang dijalankan pada 2023 tentang bagaimana sebenarnya ada beberapa jenis ciri fizikal (phenotype) yang berkait dengan obesiti iaitu:
1.Hungry brain
2.Hungry gut
3.Emotional hunger
4.Slow burn
Thread 🧵
2
98
123
One of my wishlists from Book Depository is available at Popular Bookfest.
Tengoklah harga dia 🫶🏻 Harga ori RM 80+
Tentang cara menjadi pendengar yang baik dari cerita dan pengalaman penulis, a palliative care consultant.
2
17
124
Tercapai impian nak beli lagi banyak buku bila dah kerja.
Tapi TBR makin bertimbun pula.
Silakan flex barang yang korang beli guna duit hasil titik peluh korang kerja
Jemput flex sebab I am happy for you!!
1K
3K
11K
2
14
111
🇸🇩 📚 Palestin & Buku
Antara buku paling dark & depressing saya pernah baca, but a necessary read.
Kisah cerita benar kanak-kanak Palestin yang menjadi mangsa perang dan ditahan sebagai banduan.
"Stop la perang, diaorang juga yang merana."
Palestinians dah merana sejak awal.
Kerana membaca buku tentang Palestin dan berkongsi tentangnya adalah antara cara kita tunjukkan sokongan kepada Palestin.
0
16
58
0
47
108
Ini semua one of factors why. Bukan sole reason.
Itu bukan alasan. Tapi itu challenges dan external factors yang memang valid.
Selagi kita tak adress and take into account challenges ni, selagi tu susah untuk mereka terima advices dan buat perubahan diet.
#DietitianNotes
1
23
109
PBAKL ni target nak beli satu buku romantis lokal.
Yang romcom tapi bukan plot merepek. Yang bukan cintan cintun sangat tapi sweet. Plus, vibe romantis yang matang.
Saya open untuk dihasut.
16
17
105
3. Meningkatkan pengambilan ikan dalam diet dapat membantu menurunkan risiko kanser kolon.
4. Pengambilan berlebihan daging merah dan makanan terproses meningkatkan risiko kanser kolon.
5. Diet tinggi ikan yang mempunyai omega 3, menurunkan risiko kanser payu dara.
1
49
106
Ada baca research paper on circadian rythm and muscle hypertrophy (+muscle). Menarik, walaupun pening baca.
Antara isu dia:
Bila waktu terbaik makan protein?
Better makan protein sekaligus banyak satu hidangan atau bahagikan dalam sehari?
Nanti repeat baca pastu tulis thread 🤞🏻
3
17
105
Buku yang setiap kali ulang baca akan rasa dapat sentuhan baru.
Saya siap tanda bila dah baca sebab lupa dan rasa macam pertama kali baca.
Walaupun tebal, don't be intimidated. Buku ni bacaan long-term. Saya mula baca sejak PKP sampai sekarang 😇
Selamat Hari Buku Sedunia📚!
Kalaulah anda ada sebuah buku yang anda ingin orang lain baca sekurang-kurangnya sekali seumur hidup, apakah judul buku tersebut?
5
27
70
3
20
106
Books that I highly suggest if you want to get to know Allah SWT more intimately on spiritual level 🤍
White is thicker 500+ (still reading) but black is only 100+
0
25
102
Kalori makanan masih sama samada makan di waktu siang atau malam.
Tapi makanan malam metabolized differently daripada waktu siang. Sebab makan malam misaligned circadian rhythm.
Melawan fitrah badan iaitu malam untuk rehat, bukan makan.
1. Tak boleh makan malam.
Waktu makan tak menentukan naik turun berat badan seseorang. Apa yang menentukan adalah berapa jumlah tenaga yg masuk dan berapa yg keluar.
Kalori nasi lauk ayam pada waktu siang adalah sama dengan kalori pada waktu malam.
1
147
326
1
61
102
If you're struggling with craving, cuba tingkatkan protein dalam diet. Especially waktu breakfast.
Perasan tak banyak diet coaching include protein shake dalam diet?
2
31
97
Sempena Jumaat, saya sangat recommend buku ni. Tadabbur surah al-Kahf yang komprehensif.
Mendalam tapi mudah untuk dihadam.
Dah selalu ulang baca al-Kahf setiap jumaat kan, apa kata belajar dan hayati kenapa Rasulullah SAW kata surah ni mampu melindungi daripada fitnah dajjal.
0
28
95
Baru 15 tahun dah ada PCOS 🥲
Dear parents, obesiti boleh sebabkan PCOS. Please jangan rasa normal bila anak obes.
“Normal la tu. Nanti dia membesar, berat dia ok balik.” NO
Kesihatan pun part of their future invesment, bukan education, insuran atau saving je.
1
73
96
From last week's webinar on children and nutrition 👶🏻 I learnt that:
Flavour preferences kita dipengaruhi oleh amniotic fluid sejak dalam kandungan dan breastfeeding.
So bakal ibu, nak train diet anak bermula since pregnant tau.
1
39
95
Nilai RM 50 untuk bookish person
Bila tudung: "Pergh, harga macam boleh lindung dari api melaka."
Bila baju: "Tak apalah, baju lama elok lagi. Tak baik bazir."
Bila buku: "Eh murah jugak, worth it la kan. Baik beli sekarang sementara discount. Beli dulu nanti bacalah."
🤡
3
35
95
You know you're a bookish when the first thought that comes across your mind whenever you have problems is to buy books.
Like I'm struggling with money management and my first thought is, buy a book on this.
2
38
92
Buku as-syahid Refaat, Gaza Writes Back ada dijual di Shopee. Ada versi BI dan BM.
Melalui bacaan kita, semoga dipanjangkan suara perjuangan beliau 🍉🕊
Yang kiri pun menarik.
3
55
92
Kalau dengan membaca buat kita rasa semakin superior/sombong, ini mungkin 2 sebab kenapa:
1. Bukan ilmu hakiki yang mendekatkan kita dengan Allah SWT
- Apabila isinya kotor, dituang ke mana pun tiada nilainya.
1
35
87
8.4g gula dalam 1 hidangan 😮💨
Walaupun promote as oat-based, beware of added sugar. Banyak produk claim je 'healthy' drinks or snacks tapi bila baca nutrition label...
0
71
89
Refleksi Peribadi:
Semua manusia ditanam dalam diri untuk ada nilai beragama atau hamba kepada Tuhan (7:172). Jauh dari Tuhan buat kita rasa konflik dalam hati.
Hidup tak tenang. Rasa hilang tak tentu arah tapi tak tahu apa (20:124). Ramai tak mengaku tapi begitulah.
Antara prinsip utama dalam Acceptance & Commitment Therapy ialah kepercayaan bahawa setiap orang mempunyai "nilai" hidup tersendiri.
Dan setiap daripada kita bertingkahlaku ke arah, atau menjauhi "nilai" tersebut.
Dan apabila menjauhi, ia akan membuatkan kita semakin tertekan.
2
73
189
1
43
86
Underrated diet tips:
1. Cukup tidur
Jaga makan, control craving and making food choices jadi lagi senang bila badan (hormon) is not against you.
2. Minum air kosong
Sometimes kita tak lapar pun, just dahaga.
Next tips (my fav tip 4) ⬇️
1
28
84
Berjaya setia pada wishlist 📚 Cuma Berfikir Tentang Pemikiran dah habis stok :')
Seronok dan bersyukur sangat dapat rasa lagi PBAKL. Syok tengok keluarga bawa anak dan orang tua borong buku. Family goals 🫶🏻 Selamat membaca semua 🥳
3
14
86
Baru je counseling patient on this.
Kami bincang how makanan kebiasaan orang kita memang tinggi lemak (minyak, santan). Encik tu frust Dr tak kasi makan roti canai, nasi lemak, "Habis tu saya nak makan apa?"
That's a legit concern.
Thank you kepada semua yang bagi feedback mengenai minyak masak dalam masakan, I will take note for improvement 🙏🏻. If you dont mind, I want to share my perspective on this issue, especially coming from me as an obese Malaysian and also a food content creator:
741
23K
53K
2
19
86
"Saya tak makan seafood selalu pun, macam mana boleh kena gout?"
Saya dapat soalan ni di DM, jadi saya jawab dalam thread.
Gout dan diet 🦴💥
1
43
86
6. Pengambilan kalsium dan yogurt juga dijumpai membantu melindungi dari kanser kolon dan payudara.
7. Mediterranean Diet membantu menurunkan risiko kanser kolon dan kanser payudara.
Penurunan berat badan secara sihat dapat membantu menurunkan 12 jenis kanser.
1
40
86
My hospital dietitian consultation fee RM 50 jee
Marilah siapa nak borak berisi dengan saya. Tak ada time limit, selalu sejam lebih juga sebab saya suka borak dengan my outpatient.
consultations can be pricey but remember that you are paying for their years of expertise & experiences that others may not have
0
12
17
6
25
85
Tweet yang random la high engagement, raihan.
Intro sikit. Saya seorang pencinta buku, pembaca dan dietitian. Niche saya di acc ni ialah bookish content + diet & nutrition.
Masih setahun 🌽 my sharing is also me learning.
Looking for more bookish/diet acc here ✨
1
8
84
If you like this Japanese aesthetic and book about books, this (next post) is a must read:
1
22
84
Everyone's bookshelf: ✨ aesthetic ✨
Mine: *asal sumbat kasi muat 😶🌫️
Nak asing buku untuk preloved, stay tuned!
5
8
83
Impostor syndrome bila kita underestimate knowledge and competency kita.
Kita ada doubts or pertikai apa yang kita dah capai. Rasa tak layak berada di mana kita sekarang.
Ada constant anxiety that anytime orang exposed kita as fake or 'Lah, dia tak bagus mana pun.'
3
25
85
Paling terkesan, bayi, kanak-kanak dan mereka yang ada penyakit. Hampir 5 bulan dah.
Soon, orang dewasa pun akan terkena sekali.
Ini cara Israel nak bunuh orang Palestin. Dah tengok video Israel serang orang berebut ambil bantuan makanan?
Boleh cari 'Flour Massacre'.
0
51
86
Semakin dewasa, semakin faham kenapa Allah swt bersumpah dengan waktu dhuha untuk pujuk Rasulullah saw.
Dhuha memberikan harapan, yang hari ini hari baru, permulaan baru.
Beban semalam sudah tamat. Hari ini kita cuba lagi ya.
1
25
85
Masa conference obesity haritu, ada pegawai kesihatan negeri kerja bahagian polisi. Tak ingat jawatan apa tapi tinggi jugalah.
Beliau kata benda ni rumit sebab kawasan luar sekolah under PBT. Bukan KKM/ KPM.
Nak buat polisi larangan menjual ni perlu semua pihak duduk sekali.
Ingat anak minum air, ibu bapa kecewa ada peniaga mi segera cawan depan sekolah
Seorang ibu meluahkan kebimbangannya selepas mendapati terdapat peniaga yang bertindak menjual makanan tidak berkhasiat di luar pekarangan sekolah.
97
616
2K
2
41
85
Siapa minat nak tahu lebih, cuba baca buku Unbreakable by
@aimanazlan90
Buku yang sangat realisitik, praktikal dan relevan. Points straightforward tapi terkesan tu lama. Tak emosional sampai melalut, secukup rasa.
Unpopular opinion:
Kahwin dulu baru dating.
Bukan setakat lebih halal/berkat, malah dapat pahala lagi, walaupun sekadar pandang muka pasangan waktu dating tu.
♥️
108
781
3K
1
17
77
Nak recommendation novel yang watak 20s dan sentuh topik hala tuju hidup dan kerjaya.
Tak nak yang heavy sangat.
3
20
80
Grief has no timeline.
You carry it until the day it lives within you. There is no ending, you just learn how to coexist and befriend each other.
0
29
81
Saya cuba untuk elak 'fear-mongering' atau takutkan patients bila bagi kaunseling diabetes.
Tapi susah bila saya tahu betapa bahaya diabetes ni. Lagi bahaya sebab dia slowly over time makan badan kita.
Orang tak rasa penting sangat sebab kesannya bukan sekarang.
1
43
76
TIL saya rupanya cico cult — calorie in, calorie out. Sounds cool and cute, cico.
Kalau 🌞 ada kelas on diet jemputlah saya. Saya curious dan nak belajar juga. From real educator and proper study materials, not threads or random paper.
Saya dah baca buku ni but I need more.
3
9
78
Kenapa penting kita tahu kesan emosi kepada pemakanan kita?
Penting untuk tahu supaya kita aware, 'Oh aku dah start binge eating benda manis, aku tengah stres ni. Ok time to stop.'
Bila kita be conscious, kita boleh take control dan cari healthier coping mechanism.
1
23
77
Average hilang 1.7 kg/bulan tapi bila consistent 20 kg dah hilang. Weight loss journey memang kena sabar & istiqamah, ingat end goal kita apa.
Percaya pada Compound Effect = Choices + Behaviour + Habits + Time
'Trust the process'
'Jadikan rutin'
Idola 💪🏻
I lost 20kg in 2023
Bermula dengan berat 113 kg dan turun ke 93kg. Hilang 20kg memang rasa life changing. Dulu badan selalu semput dan baju makin tak muat. Now dah mula rasa fit and senang nak buat kerja seharian 🥺
It’s been a long year and I can’t wait for 2024🎉
334
12K
29K
1
21
78
TIL about sleep debt or hutang tidur.
Kita semua perlukan certain specific amount of hours untuk tidur. Umumnya, umur 18-64 tahun perlukan 7-9 jam tidur setiap hari.
Hutang tidur jadi bila kita tidur kurang dari berapa badan kita perlukan dan badan kita akan minta qada'.
2
34
72
POV: When you don't want to reach out, so you read books on loneliness to feel less lonely.
What's interesting is how the writing tone is the exact opposite.
Left: Bright oblivious cheerfulness with dark creeping the edges
Right: Dark melancholy with comfort and serenity
1
30
76
2. Wanita in 40s uncontrolled diabetes. Bila advice makan sayur, pt kata family dia semua tak makan. So dia malas nak masak and rugi beli mahal untuk seorang makan.
2
17
72
Buku dan anotasi 📝
💌𝙋𝙀𝙍𝘼𝘿𝙐𝘼𝙉 𝙎𝙄𝙍𝙄 𝙆𝘼𝙇𝘽𝙐 06 💌
✅ Follow SisYoujae, Like & Retweet! Pastikan profil AWAM.
✅ Quote tweet ni dengan gambar buku yang korang annotate! ✍️🔖
2 pemenang akan dipilih🎁
⚠️Tarikh tutup penyertaan: 15 MAC 2024
1
18
30
1
19
73
All the best to everyone yang target nak jadi lebih sihat pada 2024!
- Jaga makan
- Turun berat
- Tidur cukup & teratur
- Physically active
Start small and steady, step by step. The 2025 you will be grateful to you.
0
30
75