アンチエイジングの本質
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本質情報のみ 美容課金額1500万超え メンサ会員旧帝大
↓450部突破美容部門1位｜全人類「−10歳になる」note
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いい？この美容情報時代にニキビに悩んでるのは終わってるわ
赤ニキビは「ゼビアックス」
黒ずみ「べピオゲル」
白ニキビ「ディフィリンゲル」
炎症ニキビ「トラネキサム酸」
ニキビ跡「ユベラ」
クレーター「TCAクロス」
脂性肌「スキンボト」
全ニキビ最強「イソトレチノイン」よ
さぁ行きなさい
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大いなる勘違い。汗をかいても脂肪は燃えません
サウナや長風呂で汗をかくのは脂肪燃焼じゃなく「ただ身体から水分が出た」だけです。特にみんな大好きなサウナは、水分と塩分が出すぎて脱水症状に、精巣が熱を持つことでの「無精子症」のリスクもある。正しい知識で「ダイエットしたい人」は全員....
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脳がバグる映像。
脳にとって「最高の刺激」は触れたことのない「新しい感覚」であり、これが最も脳のアンチエイジングに繋がります。
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炭水化物を25年間食べなかった結果。
GACKTもう50歳には全く見えない
・ほうれい線もなければ
・頬も垂れていないし
・肌も綺麗すぎる
僕もほぼ同じ考えだけど
炭水化物は毎日食べるもの"じゃない"
「老けたくない人」は全員、
今日からでも炭水化物を控えること
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全人類が知るべき教養「ニキビのでき方」。①ニキビの始まりは過剰な皮脂分泌→ ②死んだ皮膚細胞と①が混ざって毛穴が詰まり膨らむ→③白or黒ニキビ誕生→④アクネ菌が中で繁殖して炎症を起こす→⑤赤ニキビの爆誕。大事なのは①と④でいかに食い止めるか、ニキビをもう2度と作りたくない人は全員...
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「香水を手首につける」はNG。もう時代遅れ
過去にバズってたこれ未だに最強と思う。ルイ・ヴィトンの世界三大調香師の1人"ジャック・キャヴァリエ氏"が教える香水の付け方
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6K
アンチエイジング視点で厳密に添削
・小麦類は論外NG
・カロリーで選ばない
・砂糖や塩分や糖質たっぷり系も論外
・タンパク質の塊は鬼加工のためNG
・原料が見えない加工食品も×
・添加物の多い食品は避ける
ダイエットは細かい落とし穴が多いから注意。
❌をどれか一つでも食べすぎれば失敗する。
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4K
②コラーゲンの摂取
肌のハリや弾力に最も重要な皮膚のコラーゲンやエラスチンは、25歳前後をピークに徐々に減少して40歳で急激に減ります。
コラーゲンは下記の食材を意識して食べること
・参鶏湯
・コムタンスープ
・ソルロンタンスープ(牛骨)
・皮付きの鶏もも肉や骨髄
・牛の骨付き肉
・サプリ
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睡眠中に脳が「洗浄」されているCTの様子。
人は睡眠時に脳が縮まり、できた隙間に脳脊髄液という液体(青が入口)が流れ込み、脳内をグルグルと循環(赤の部分)して老廃物や毒素を洗浄する。睡眠不足が『悪』であるのは、この循環を阻害して脳に老廃物を溜め続けてしまうから。良質な睡眠を取るには...
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3K
①とにかく紫外線を避けること
肌老化の8割が紫外線による光老化と言われています。長時間の紫外線は肌コラーゲンを劣化させ、たるみを増加させる。アメリカ人で28年間トラック運転手で片側だけに紫外線が当たり続けた結果の有名な事例があります。勘違いしてはいけないのが夏以外の10月11月でも...
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ガチで泥のように眠れる方法は「脳を冷やして、体を少し温める」のが正解。
睡眠中の最適な温度は、「脳を23℃前後、体は26℃前後」。エアコンを中間の24〜25℃に設定して体温は少し上げる。湿度を50%前後にして、タイマーは朝までつけっぱなしにすること。さらに気絶したみたいに寝れる方法があり...
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肌改善したい人は全員「肌診断」を受けた方がいい
・店舗
IPSA
資生堂
SKⅡ
POLA
オルビス
スギ薬局
無印良品(銀座店)
↓メンズ向け
伊勢丹メンズ
ゴリラクリニック
・オンラインAI肌診断
資生堂
ランコム
KOSE
雪肌精
人生のできるだけ早い段階で受けるべき
「無料」でできる。やらない理由がない
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Q. スキンケア、結局どこにお金をかけるべきかの最適解は？
金ドブ
・洗顔
・化粧水
・乳液美容液
・若い人のセラミド
季節によって
・日焼け止め
・高UV機能付き下地
金をかけるべき
・ビタミンC
・レチノール
・スキンボトックス
・針系肌管理全般
・イソトレチノイン等ニキビ治療薬
ブクマ推奨
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アンチエイジング視点で厳密に添削
・小麦類は論外NG
・カロリーで選ばないこと
・砂糖や糖質たっぷり系も論外
・タンパク質の塊系は鬼加工のためNG
・原料が見えない加工食品もNG
・添加物の多い食品を控える
コンビニで選ぶべきは「原料が見えるもの」
これら全部食べて痩せられるなら苦労しない
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④(たるみ対策)顔の小顔マッサージや筋トレを"しない"こと
何度でも言いますが、「顔は動かせば動かすほど」、その部位がたるむ。芸人のコロ○ケさんのように表情豊かな顔は深いシワやほうれい線が刻まれ、逆に顔で唯一動かない「鼻」にシワがないのはそういう理由。さらにもっと注意が必要なのは...
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界隈のアンチエイジング発信者はみんなエアプ
本質を語れるのはぼくしかいない
・1日2Lの水を飲む
・1日3食は食べた方がいい
・朝食は米果物ヨーグルトなどがいい
・タンパク質中心の食事がいい
・筋トレは最高のアンチエイジング
一つでも正しいと盲信してる人はヤバいよ
それぞれの理由↓↓↓
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③(頰コケ対策)特定の美容医療をやらないこと
頬コケ改善は難易度が高いです。そのため適度に太って脂肪を付けるだけでなく、下記のような美容医療をやらないでください。
1. 脂肪吸引
頬の脂肪を過剰に除去すると、当然頬がこけます。
2. ヒアルロン酸注入
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美容ガチ勢のおれが一生愛すスキンケア7選
①ビタミンC(肌に最強の抗酸化作用)
②レチノール(毛穴詰まり防止)
③コラーゲン(ほうれい線対策&ハリ弾力)
④トラネキサム酸(シミや赤み対策)
⑤ナイアシンアミド(ニキビ予防)
⑥スキンボトックス(脂性肌を克服)
⑦イソトレチノイン(ニキビできたら即飲む)
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⑤睡眠不足と食習慣
6時間未満の睡眠が肌老化をエスカレートさせます。質が悪いと肌を再生させる成長ホルモンが不足する
片方で噛む癖や早食いも治すこと
無料の記事↓があるので睡眠不足だけは改善しましょう
肌のアンチエイジングしたい人は
僕の発信を追ってください。
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1K
22年間(25歳〜47歳)の老化の全過程
「若さ」は因数分解すると
・肌の白さ
・ほうれい線
・額や眉間のシワ
・髪の毛の質感と量
・脂肪の付いてる位置、と分かる
最後の方35〜40から一気に老ける
2倍速で見てみると分かりやすい
アンチエイジングは"1年でも早く"対策すべき
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1K
"悪魔的な香水の付け方と場所"
これ永久保存版です
○ オススメは「手の甲、胸や肩、腹部や腰、
内もも(マジでエロい)、ふくらはぎ、足首」
× 1番NGなのは「手首、首筋」です。
・香水をつける場所は
①体温が低く
②汗が出づらく
③自分でも香りを確認できる場所
・逆に香水をつける場所でNGなのは
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106
970
※「年代別の肌ケア」の参考👇
・ターンオーバー速度は20~30代で一気に低下
→レチノールなどで新陳代謝上げる
・皮脂量は20代がピーク
→ビタミンA,B,C、ナイアシンアミドで皮脂分泌を抑える
・コラーゲンやエラスチンは30代以降で一気に減少
→紫外線対策、ビタミンCやコラーゲンの多い食事が必要
1
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967
肌管理のぶっちゃけ。
「ポテンツァ(笑)が流行ってるのは日本だけ」
韓国ではポテンツァなんてマイナーなのやる人ほとんどいないって、美容医療よくやる🇰🇷人みんな言ってる。逆におすすめはリジュラン・シルファーム・ジュベルック辺り
金ドブとは言わないけど肌治療たくさんあるからちゃんと選ぼう
6
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若いうちに全員知っておいた方がいいこと
・今が1番若い
・「1歳の若さ」は1億より価値がある
・人生の1/3は睡眠時間だということ
・「顔整い」と言う女とは関わるな
・セフレは意外と簡単に増やせる
・恋愛は好きになった方が負け
・MBTIは自分から教えるな
・LINEは即レス以外悪手
・非モテは甘え
7
73
890
『ごっそり毛穴パック』とかもうやめろ。
毛穴の黒ずみやいちご鼻への最適解これしかない
「サリチル酸×レチノール」の2コンボ
ぼくも鼻パックとかバズアイテムとか無限に試してきたけど、ガチで1番効果があったのはこの方法だけ。"誇張抜き"で1週間もあれば黒ずみ根絶やしにできる
5
70
1K
何度でも言うけど
アイスクリームとラクトアイスは
"全く違う"食品です
ラクトアイスはガチで老けます
なぜなら「脂の塊」だから
1つ食べたら1ヶ月老化するレベル
アイス食べたいならアイスクリームを食べよう
↓食べても大丈夫なアイス
7
106
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何度でも言うよ
"絶対に"日焼けしたくない人は
「スーパーウォータープルーフタイプの日焼け止めミルク」ガチでこれが最強だよ
・よく汗をかく汗かきの人
・海,プール,レジャー,外でスポーツする人
・日焼け止めを塗り直す暇がない人
脳死で良いからこれ選んでね
1日中焼けない日焼け止めのキング👑
3
52
785
本当は教えたくなかったけどもう言うね
「今期最強の日焼け止め」はこれ
毛穴詰まりやニキビできる民は
全員今の日焼け止め捨ててこれにすべき
肌に悪い紫外線吸収剤,アルコール,酸化亜鉛がないノンケミカルなのに
乾燥したり肌荒れしないという神商品
日焼け止めはスキンケアレベルでこだわるべき
4
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654
はじめしゃちょーの食事リスト
塩むすび
鮭おにぎり
赤飯おこわ
10割そば
小麦なしカレー（もうやんカレー）
UberEatsのグルテンフリー店
タコライス
焼肉
塩トマト
ポテトサラダ
フランクフルト
ザバスプロテイン
じゃがりこ
スムージー
カカオドリンク
のどごし生
コーラ
ハイチュウ
グミ
ピノ
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51
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2024年絶対に読みたい究極の4冊
↖︎睡眠で人生変えたい人 雑談が苦手な人↗︎
↙︎現代恋愛で勝ちたい人 2024年No.1↘︎
2
37
611
5000円の飲み代は出せるのに
たった数100円の野菜が高い
月数千円のジム代も出せない
毎日3時間以上スマホを触るのに
たった数10分の睡眠時間も足りない
何かを学ぶための数時間すらもない
お金と時間の価値のバランス感覚は
若いうちに全て身につけた方がいい
歳とってから若さと経験は買えない
4
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590
「老ける」添加物ランキング
1. 果糖ぶどう糖液糖や糖類全般
2. 濃縮還元/果汁○○%系
3. 人工甘味料
4. 酸化防止剤
5. ショートニング
6. 酸味料
7. アミノ酸
8. pH調整剤
9. 着色料
10. 植物油脂
結論、コンビニで買える安全な物はほぼ存在しない
買った食品の裏面を"今すぐチェック"
ブクマ推奨
3
54
557
面倒くさがりな全人類がこれをやるべき。
ストレートネックはマジで印象ブスになるから、ストレッチとかダルくて無理...という人も脳死で寝ながらできるこれだけはガチでやって。
1
45
559
これさえやめればアンチエイジングになる
・牛丼
・マック
・お菓子
・ジュース
・サラダ油
・マーガリン
・ラクトアイス
・バナナりんご
・チーズヨーグルト
・チェーン店の蕎麦
・野菜以外の冷凍食品
・脂肪0カロリーゼロ食品
・コンビニおにぎり弁当惣菜揚物
・パンうどんパスタラーメン←1番重要
6
43
480
鼻がこれ以上デカくなりたくない人は全員
・とにかく鼻を触らない
・鼻高くなるマッサージとかしない
・ニキビを潰さない
・角栓を押し出さない
・鼻をかかない
・鼻をほじらない
・うつ伏せで寝ない
・口呼吸しない
これらを徹底すること
鼻の加齢肥大は避けられない
どれだけ刺激しないかが重要
5
61
477
@harut_ik71
一番の老化は紫外線ですね
また肌老化は時間軸が重要です
①長期的な肌改善
→紫外線対策、食生活・睡眠改善
②短期的な肌改善
→レチノール、ナイアシンアミド、など正しいスキンケアや美容医療
多くの人が②の方が成果が目に見えるので努力しやすいのですが、年取って効いてくるのは①です
1
42
480
②食事改善と自然療法
ニキビを消滅させる食べ物リスト
・ブロッコリー
・トマト
・いちご
・納豆
・レバー
・キノコ類
ニキビできるNGなもの
・ジャンクフード
・炭水化物お菓子糖類
・唐辛子等刺激物
食べ過ぎると逆にニキビできるもの
・卵
・チョコレート(70%カカオ等も)
・アボカド
自然療法
2
32
473
「老ける」果物リスト
🟥レッドカード
バナナ
りんご
マンゴー
ぶどう
マスカット
パイナップル
さくらんぼ
いちじく
キウイ
桃
柿
栗
🟨イエローカード
グレープフルーツ
オレンジ
スイカ
みかん
メロン
梨
🟩推奨
レモン
アボカド
いちご
ラズベリー
ブルーベリー
ブラックベリー
ブクマ推奨
12
50
445
※ほぼ全員知っておいた方が良いこと
・キレやすい人は成功しない
・日本に生まれた��点で勝ち組
・老けてから初めて若さが欲しくなる
・20代ではお金は貯金する価値がない
・年収は環境を変えないと絶対に上がらない
・「モテ」を詰め込むほど「モテなくなる」
・男はとりあえず奢っておけ、マジで
2
39
459
美容ガチ勢の俺が絶対にしないこと10選
・オナニー
・暴飲暴食
・5時間未満睡眠
・洗浄力強い洗顔
・熱風で直ドライヤー
・一度使った歯ブラシを使う
・メイクスポンジを洗わない
・酸素透過率の低いカラコン
・スマホを触った手で顔を触る
・髭剃りの刃を1ヶ月以上変えない
1つでもあれば見直し推奨
14
24
400
Q「ほうれい線を薄くしたいです」
病院A「糸リフトしかないです」
病院B「脂肪吸引しかないです」
ぼく 「何もしないでください」
Q「頬コケを改善したいです」
病院A「ヒアルロン酸入れるしかないです」
病院B「脂肪注入しかないです」
ぼく 「食べて太るのが1番です」
7
44
402
ダイエットの本質は
「摂取エネルギー < 消費エネルギー」
これが基本的な減量のルールです。
以下に最も重視すべき点をピックアップしました。
①ジャンクフードや糖質の多い食事は絶対に避けること
2
36
389
全部無駄
・残業
・ポルノ
・オナニー
・経験人数
・チートデイ
・高い化粧水
・泡立て洗顔
・スマホゲーム
・カロリー0食品
・45分以上の会議
・エアコン毎回消す
・毎回洗剤で食器洗い
・自分で家事をすること
・栄養補助食品(サプリ以外)
・エスカレーター使わず階段
・広告有り2倍速でないYouTube
3
29
363
ガチの本質を言うと
顔を見た瞬間に「あ、この人嫌なタイプの人だ」とすぐ分かる。逆に大人になっても人相で人を判断できないのは相当ヤバい。人は「顔の印象が9割」で少しでも嫌な人にはプライベートは話したがらない。だからこそ自分自身も「人相の良さ」だけは人付き合いで最も意識しないといけない
3
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373
コスパの良い顔美容施術ランキング
1位：レーザー系肌管理
2位：ダーマペンポテンツァ針治療系
3位：ハイフウルセラリフトアップ系
4位：脂肪燃焼融解注射(金ドブ)
5位：脂肪吸引糸リフト系(金ドブ)
殿堂入り：エラボトヒアル系(量と場所に注意)
特に肌改善と肌管理にはガンガン課金することを推奨
1
28
355
例の「食事はうんこを買ってるだけ」マン
ハンバーガーとかラーメンばっか食べてる人よりよっぽど健康だよ
何度も言ってるけど未だに1日3食食べてる人は「老化へまっしぐら」です
人生の時間と食事を"無駄に消化"してる
13
31
352
小麦をまだ食べている人、息してる？
小麦
砂糖
植物油脂
乳製品
添加物
この辺を人生から減らせば
確実にQOLが上がっていきますよ
小麦食をほぼ辞めてから４年、完全に辞めてから８ヶ月が経ちました
粘膜系の疾患・不調が全くなくなりました
鼻詰まり、喉の痛み、後鼻漏、咳、いびき等が消失しました
今まで体調が良いと思っていた、さらにもう一つ上のステージの好調を実感しています
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本当は教えたくなかったけどもう言うね
これ、ガチでニキビ跡消滅するやつ
韓国でバズりすぎて最近日本でも広告始めた神アイテム
ずっと消えなかったニキビ跡が誇張抜きで数日で消えたし、韓国整形した時の傷跡もこれ塗ってマっっジですぐ綺麗になった
ニキビよく潰す人跡残りやすい人は即ポチろう
3
14
336
9割の人が知らない美容ハック術の永年No.1は「美容医療受けた後2〜3日の間、ワセリン(ケアテア)だけを塗ってアフターケアすること」。ダーマペンポテンツァ等の施術の効果を最大限に発揮できる。やるやらないで比較してガチで肌質改善がレベチだったのがこれ。なんで普通のケアじゃダメかと言うと....
4
26
345
34歳に見えないと話題の田中れいな
特別「えっこれ使ってるの？」
というようなデパコスアイテムがほとんどない
顔は"土台が全て"であり
メイクへの高い課金が無意味なことがよく分かる
やっと作れたーー🤣
#メイクレシピ
顔の部位によって ちょこまか化粧品変えるけん、こんなたくさんになってしまった😂
下地は 仕事内容、プライベートで行く場所によって使い分けるけん 一気にこの4つは使わんよ!!
このようなメイク道具で
私の顔は出来ております💄💖
いかがでしょうか👐
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1
42
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ガチで「やめた方がいい顔の動き」まとめ
・眉を上げる寄せる表情
→額や眉間のしわの原因
・鼻下を伸ばす行為
→メイク中やストローを吸う時は注意
・食べカスを舌で舐める行為
→口周りの皮膚が伸びる
・口を膨らませる行為
→頬周りの皮膚がたるむ
不自然な表情を作る顔トレは今日からやめよう
5
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284
「韓国の髪型トレンドが海を渡ってきてる件」
↓全て言語化
・前髪は目にかかるくらい
・センパもマッシュもOK
・サイドバングは鼻中央まで
・襟足は肩下までくびれなし毛量多め
・耳周りは後ろに流して前にくびれる
・襟足は下にボリューム出るように
夏が終わり長めウルフスタイル
1番目ビームくる
1
15
265
韓国アイドルの「Vライン」を作る
マジで効く最強リフトアップ美容3選
①ウルセラ
リフトアップ界のキング
顔がギュンギュンに引き上がる
②インモード
脂肪除去x肌改善を両取りできる
③チタニウム
今年絶対流行る皮膚のリフトアップ
「顔たるみとぽにょ肉」「二重顎」に
マジで効くのはこれだけ
5
31
272
いや、これは遠回り
腸をリセットする1番シンプルかつ確実な方法は
「36時間断食をすること」
腸内には1000種類100兆個もの細菌(腸内フローラ)が存在してこのバランスで腸内環境の良し悪しが決まる
だから腸に良いものを少し食べても微々たる変化
断食の方が確実に悪玉菌を減らせてリセットできる
腸の洗浄🤔
蜂蜜大さじ2をリンゴ酢大さじ2に加え、蜂蜜が完全に溶けるまでかき混ぜます。この混合物を5日間、できれば食間に摂取してください。腸から老廃物を取り除けます🙇🏼♀️
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3K
33K
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アンチエイジングで全員「やった方がいい」こと
・減量
・断食
・脱毛
・オナ禁
・禁酒禁煙
・軽い筋トレ
・サプリ飲む
・ミューイング
・グルテンフリー
・定期的なセックス
・10代20代と会話
・夏場の長袖帽子日傘
・1時間おきの水分補給
・目覚ましをかけない睡眠
・水道水をミネラルウォーターに
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240
④週に一回は断食してみて身体中の毒素を出すこと
断食は身体に溜まった老廃物などの毒を取り除くデトックス(体内のクレンジング)効果があるという科学的な研究が多くあります。断食を行う場合は、初めは16時間以内にするなど、身体に負担がかからない範囲で徐々に負荷を増やすことがポイントです。
1
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①(最も簡単で重要なこと)顔を触らないこと
手で顔を触る行為は今後しないようにしてください。手には何百種類もの雑菌がいるから。またニキビを触るのも炎症が悪化させます。大事なことを言いますが、実は「ニキビ自体は潰してしまった方が良いです」中の細菌を出すのが重要だから。正しい潰し方は、
1
10
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アンチエイジングしたい人は全員今すぐこれをやめろ
・飲酒
・小麦
・タバコ
・オナニー
・朝バナナ
・事後ラー
・おやつの間食
・小顔ローラー
・紫外線を浴びる
・糖類0ジュース
・睡眠時間5時間未満
・スタバフラペチーノ
・脂肪ゼロヨーグルト
・カロリーゼロ表記食品
・1度使った歯ブラシを使う
6
16
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「肌が綺麗になりたい」人は全員
・食事 50%
・睡眠 30%
・美容医療やスキンケア 20%
・飲酒喫煙 -50%
くらいの採点ウエイトで改善に取り組むこと。
食事改善はダイエットとか健康にもなるから
1番コスパが良いし目に見えて肌改善になる
断言するけど顔は造形よりも「肌の質感」が大事。
インスタの美男美女も現実は...みたいになる理由がこれ。顔の大きさでも小鼻の大きさでもない
・毛穴のポツポツ(チキンスキン)
・クレーター毛穴やニキビ跡
・シミや赤み
どれか１つでもある人は全員
今すぐ皮膚科へ行くか美容医療受けましょう
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13
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3
19
224
②定期的な有酸素運動をすること
(※過度な運動はアンチエイジングには逆効果です)
有酸素運動は確かに脂肪燃焼に効果的ですが、過度な運動は酸化ストレス(活性酸素という悪い物質)を増加させ、細胞の老化を早めます。身体に適度な運動(目安として30分程度)が健康的なダイエットには推奨です。
1
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222
③徹底的にストレスをなくすこと
ストレスは「目に見えないものの中で1番」ダイエットに悪影響だと言っても過言ではないです。ストレスは「コルチゾール」というホルモンを出し、お腹の脂肪や食欲を増やします。趣味を作る、恋人や友人と過ごす、ペットを飼う等、ストレス解消法を見つけましょう。
2
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225
アンチエイジングのガチの本質を言うと
老けたくないなら避けるべきことは...
「睡眠時間が6時間未満」「日焼け止め塗らない」「顔を触る行為&洗浄力の強い洗顔」「過度な筋トレ」「チートデイ」「小麦や白砂糖」「朝に果物」「寝る前4時間以内の食事」「便秘」
逆に若くいたいならやるべきことは…
0
16
218
Q.「韓国人は何であんなに肌が白いのか？」
A. えげつない量の日焼け止めを毎回塗っているから
日本と韓国の基準が違いすぎる
韓国行けば分かるけどほとんど皆んな日傘なんて差していない
「BTSのVとシュガ」が普段塗っている量を見てみよう
色白美白でいたければ夏はこれくらい顔を真っ白にすべき
2
19
213
ほうれい線4タイプ別対策の最適解はこれ
①皮膚たるみ型
重力での経年劣化や顔マッサージが原因
→糸・切開リフト
②骨くぼみ型
骨収縮が原因
→貴族手術やヒアル
③筋肉型
ME○○MIなど顔筋トレが原因
→ボトックス注射
④混合型
30代〜のほとんどがこれ
→要因が複数で解決困難
⬇️詳しい解決策
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スキンケアのガチの本質を言うと
「肌内部に近い方から課金すべき」
Tier1：肌細胞を作る健康な食事やサプリ
Tier2：肌内部への針やレーザー系美容医療
Tier3：肌表面のピーリング系美容
Tier4：コスメやメイク用品
化粧水や美容液がいかに金ドブかわかる
Tier1〜3ガチればスッピンでも肌は綺麗
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肌は「年代別のケア」が最重要です
ターンオーバー速度は20~30代で一気に低下
→レチノールなどで新陳代謝を上げる
皮脂量は20代がピーク
→ビタミンABC、ナイアシンアミドなどで皮脂分泌を抑える
コラーゲンやエラスチンは30代以降で一気に減少
→ハリ不足やシワの早期対策(主に紫外線,食事)が必要
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断言するけど顔は造形よりも「肌の質感」が大事。
インスタの美男美女も現実は...みたいになる理由がこれ。顔の大きさでも小鼻の大きさでもない
・毛穴のポツポツ(チキンスキン)
・クレーター毛穴やニキビ跡
・シミや赤み
どれか１つでもある人は全員
今すぐ皮膚科へ行くか美容医療受けましょう
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もう時代遅れの健康法
・1日3食しっかり食べる
・低脂肪の食品を食べる
・塩抜きダイエット
・有酸素運動をたくさん行う
新しい健康へのアプローチ
・1日1食or 2食に抑える
・脂肪分の多い食品を食べる
・塩をたくさん摂る
・高強度トレーニングやウェイトトレーニングを行う
最新の健康の新常識は..
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【決定版】肌毛穴・ニキビ改善フローチャート
食事と睡眠→NO 生活習慣見直し
↓YES
塗り薬→NO 皮膚科へGO
↓YES
サプリ→NO ビタミンABC系飲む
↓YES
イソトレチノイン→NO 飲む
↓YES
DT短い針系美容医療→NO 施術
↓YES
DT長いレーザー系美容→NO 施術
下までやればガチでほぼ治る
ブクマ推奨
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睡眠の質が悪い人、実は「いびき」が原因
いびきは睡眠悪化の隠れたワースト1位
「肌の老化、睡眠障害、肥満、口ボゴ、ED」
など5大老化の原因にもなる
『私はいびきかかない』と思ってる人
日本のいびき患者は2000万人もいるのにほぼ無自覚
恋人��聞くかアプリで録音しよう
舌の筋トレで解消できる
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深いクレーター毛穴治療の決定版がこれ。
「TCAクロス→フラクショナルレーザー→鎮静美容液→保湿マスク」
海外のやつだけど肌質は日本人に近い
最後の『Before→After』エグい変化だから凸凹肌の人は参考に
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日本人の必修にすべき「日焼け止め」の真実
・日焼け止めは質よりも「塗る量」が大事
・SPFが高い＝肌負担が大きいではない
・PAはシワたるみ対策SPFはシミ色黒対策
・SPFは高くても効果は同じ持続時間が長いだけ
・「シワやたるみの原因物質」は雲や窓ガラスを通過する
・飲む日焼け止めも効果がある
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ビルゲイツでも孫正義でも買えないものは何か？それは「若さ」だよ、異論は認めない
朝起きたら鏡を見て"今が1番若い"と思い出せ
昼にはもう1日の半分が経ったことを知ろう
夜にはもう1日昨日から老けたことに怯えよう
資本主義の世の中で唯一、誰もが平等にある「若い時間」にこそ最も価値がある
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⑤最低6時間は毎日睡眠時間を確保すること
睡眠不足で糖分や高カロリー食品が「もっと欲しくなる」ことが数多くの研究でわかっています。
睡眠改善ノウハウは過去に無料記事でまとめています↓
アンチエイジングしながらダイエットしたい人は
僕の発信を追ってください。
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ほうれい線を少しでも薄くする筋トレはこれ
この方の動画の6:30からのものを
口をほとんど動かさないverでやります
(慣れないと結構難しいしこれが難しかったら筋力が弱い証拠)
ほうれい線ができる原因と対策まとめ
・加齢や紫外線の光老化
→とにかく日の光を浴びるな
・筋力の低下
→頬を上げる筋トレ(口元は絶対動かさない)
・皮下脂肪が増える
→マジでダイエットしましょう。太ると皮膚が伸びて戻らない負のサイクル
・生活習慣
→甘いの油こいの味濃いものやめましょう
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何度でも言います。「ごっそり毛穴パック」はガチでもうやめて。「毛穴汚れを一気に取る→毛穴が開く→隙間に皮脂が流れる→皮脂が固まる→また詰まる」と負のサイクル。自分で毛穴詰まりを生み出し自分でそれを取ってるだけ、これが『美容業界マーケの罠』。学校で教えてくれない毛穴の真実、他にも..
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老化で怖いのは身体よりも「感情」の老化。
"感情をコントロールする"前頭葉は20代がピーク
・物忘れ
・欲求不満
・何だか無気力
・やる気が出ない
・自分の問題を認識できない
・イライラなど気分のムラが激しい
１つでもあれば老化のサインです
「オヂさん」がキレやすく老害なのはこれが理由。
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ニキビができる習慣ランキング
10位 よく顔を触る(寝てる時も)
9位 汗かいた後洗わないor顔洗いすぎ
8位 枕タオル毎日変えない
7位 室温高すぎ(28℃↑)
6位 コスメ洗わない
5位 辛いもの食べる
4位 紫外線対策してない
3位 便秘
2位 ジャンクフード(1発アウト)
1位 寝不足(1時間の寝不足でニキビ1つ)
全人類が知るべき教養「ニキビのでき方」。①ニキビの始まりは過剰な皮脂分泌→ ②死んだ皮膚細胞と①が混ざって毛穴が詰まり膨らむ→③白or黒ニキビ誕生→④アクネ菌が中で繁殖して炎症を起こす→⑤赤ニキビの爆誕。大事なのは①と④でいかに食い止めるか、ニキビをもう2度と作りたくない人は全員...
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ここまでの変化率は夢がある
実際には骨切りのような大きい整形よりも
・クマ取り
・目頭目尻切開
・歯列矯正
・ほうれい線のヒアル
・額のヒアル
などの方が垢抜けの影響が大きかったりする
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みんな勘違いしてる。見た目痩せたい人は皮下脂肪を減らさないとダメです。内臓脂肪が悪と思われがちですが、「見た目をブスにするのは9割が皮下脂肪」だから。顔やお腹は「内臓脂肪→皮下脂肪」の順に減り、皮下脂肪の減り始めに1ヶ月はかかる。見た目を早く痩せたい人は...
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韓国で美容施術受けたいかもと思うへ
価格比較
・ダーマペン→🇯🇵1~5万🇰🇷1~3万
・ポテンツァ→🇯🇵5~15万🇰🇷3~5万
・糸リフト→🇯🇵50万前後🇰🇷30万前後
・二重→🇯🇵10~30万🇰🇷5~20万
・輪郭→🇯🇵200万〜🇰🇷100万前後
・鼻→🇯🇵≒🇰🇷
リアルな日本と韓国の比較こんな感じ
渡韓費考えてそこまでメリットないの多い
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④ 薬と美容医療
◆塗り薬
・過酸化ベンゾイル
→殺菌作用があり、ニキビの原因菌を減少させる。
・レチノール
→角質の剥離を促し、毛穴の詰まりを防ぐ。トレチノインやアダパレンなど。
・サリチル酸
→角質を溶かし、毛穴の詰まりを取り除く。
◆経口薬
・抗生物質
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夏場クッッサイ人は全員これをやめろ
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・ゆで卵
・カレー
・チーズ
・バター
・コーヒー
・タマネギ
・ブロッコリー
・アスパラガス
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・ジュース
・加工食品
・にんにく
・焼いた肉
・辛い食べ物
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・タバコ
・ビール
・揚げ物系
・ジャンクフード
・糖質の多い食べ物
↓無臭にしたければ
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容姿には正解が絶対にある
顔＝「小さいほう」がいい
人中＝「短いほう」がいい
目＝「大きいほう」がいい
鼻＝「小さいほう」がいい
中顔面＝「短いほう」がいい
これを否定するなんてことは誰にもできない
ここに目を瞑れば「コンプが加速」するだけ
これ外見改善前の自分が見たらシンプルに参考にしてしまうかも笑
多数に崇拝される存在がいるって事は、カワイイにはある程度の正解がある
正解にぴったり合わせに行く必要はないけど、あまりにかけ離れてて弱点になってるようなら少し気にしてみても良いかもな
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体重40→140kgの変化
何度でも言うけど筋肉の付けすぎは「老ける」
タンパク質の過剰摂取が腎臓負担になるからだ
BMI20〜22(動画だと60kg〜70kg)
体脂肪率〜19%
アンチエイジングではこのラインを目指すこと
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UVカットミラー買ったけどこれマジで良いわ
「ちゃんと塗れてるorちゃんと塗れてないとこが1発で分かる」
目元とか日焼け止め意外とちゃんと塗れてないことに気づいて焦るよ
夏場は毎年重宝することになるから
ルンバとかより1家に1台必要になりそう
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「ラクトアイス」は本当にヤバい
ラクトアイスは乳成分の代わりにパーム油という植物油を使っていて
このパーム油が常温で固まる性質を持つ
→つまり胃の中で固まる
パーム油の脂は豚肉牛肉の脂と同じ性質で動脈硬化や糖尿病リスクもある
ラクトアイスを食べるとブクブク太って
「確実に老化する」
何度でも言うけど
アイスクリームとラクトアイスは
"全く違う"食品です
ラクトアイスはガチで老けます
なぜなら「脂の塊」だから
1つ食べたら1ヶ月老化するレベル
アイス食べたいならアイスクリームを食べよう
↓食べても大丈夫なアイス
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化粧品メーカーの指示
「日焼け止めは2~3時間おきに塗り直して下さい、でないと効果が無くなります」
世間の声
「ええ...メイクしてるので無理です」
効果を持続するには
パウダータイプの日焼け止めを塗り重ねること
←自然なベージュ ワントーン明るめ→
両方プチプラ&PA++++でガチのおすすめ
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※(厳しいver)
若いうちに全員知っておいた方が良いこと
・モテを顔さえ良ければと語るやつは二流
・成長できない人は環境が悪いから変えろ
・毎日成長を実感できない人は相当ヤバい
・自己解決できない問題はすぐ他人に頼れ
・成功したければ実家は早めに出るべきだ
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何度でも言うけど
夏場はマジで薄っすいメイクにすべき
①日焼け止め+コンシーラー+パウダー
or
②日焼け止め+パウダー
メイク濃いデメリット
・メンテナンス面倒
・ドロドロに崩れ清潔感0
・朝ホテルから出た時のブス顔に蛙化
メリット
・外出して10分だけ顔が綺麗
ファンデだけは絶対付けるなよ
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