Antonio García-Hermoso
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Pamplona, Spain
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🆕Diactive-1🥳
Mayor
#actividadfisica
diaria aumenta el riesgo de
#hipoglucemias
nocturnas, especialmente con dosis de insulina ≥1.04 U/kg/día. Considerando los beneficios de la AF en jóvenes con diabetes T1, es crucial gestionar bien su insulina diaria
0
12
31
¿Cómo cambia tu cuerpo cuando dejas de hacer actividad física regular?
17
615
2K
Practicar actividad física de alta intensidad aumenta el consumo de glucosa de los órganos internos, dejando menos cantidad disponible para el tumor
⬇ el riesgo de cáncer metastásico hasta en un 72%
9
540
2K
El
#ejercicio
potencia la regeneración tisular: mejora la salud cardíaca, fomenta el crecimiento muscular, beneficia funciones cerebrales, apoya la salud ósea, contribuye a la recuperación de la médula espinal y alivia la neuropatía periférica 🏋️♂️💪🧠
🆓
3
445
1K
Para aquellos que pueden darse el gusto 😴,
#siestas
diurnas de 30 a 60 minutos entre las 12:30 y las 16:45
⬆️ cognición
⬆️ rendimiento físico
⬇️ percepción de la fatiga
3
229
966
Avances recientes muestran que el músculo esquelético produce
#mioquinas
en respuesta al
#ejercicio
, lo que permite la comunicación cruzada entre el músculo y otros órganos (cerebro, tejido adiposo,...)
6
257
848
💪🌞🌙 ¿Ejercicio en la mañana, tarde o noche?
La ciencia nos dice que el ejercicio nocturno podría tener beneficios cardiovasculares y metabólicos aún mayores
Además, ¡el ejercicio puede ayudar a resetear nuestro reloj biológico! ⏰🏃♂️🌌
🆓
3
275
830
Todo lo que necesitas saber para diseñar un programa de
#ejercicio
físico 🏋️ en
#adultosmayores
🧓
🆓
6
248
766
El
#ejercicio
no solo fortalece el cuerpo, también potencia la
#mente
. Este esquema ilustra cómo la actividad física mejora la
#cognici
ón a través de diversos mecanismos neurobiológicos 💪🧠
2
305
756
Por primera vez se demuestra que los hombres con cáncer de próstata avanzado pueden producir una elevación aguda en las moléculas anticancerígenas (mioquinas) en respuesta a una sola sesión de ejercicio vigoroso (HIIT)
4
213
705
¿Cómo mejora el
#ejercicio
la resistencia a la
#insulina
? 🏃♂️
Mejora la calidad mitocondrial 🧬
Reduce ROS 🧪
Disminuye el estrés del retículo endoplásmico 💪
Activa AMPK e induce la autofagia 🌀
Inhibe la inflamación neuroglial 🧠
🆓
1
248
652
¿Cómo la inactividad física y el sedentarismo contribuyen a las enfermedades metabólicas y endocrinas?
0
277
622
El
#ejercicio
aeróbico de alta intensidad por la mañana resulta más eficaz para mejorar la salud en personas con síndrome metabólico 🌄
#cronoejercicio
0
233
612
Entender la fisiología del
#sedentarismo
es crucial. Estudios en reposo, inmovilización y reducción de pasos revelan su impacto en el peso corporal, metabolismo, salud cardiovascular, sistema musculoesquelético, SNC, inmunidad,...🚶♂️🧠💪
1
272
616
Guía clínica para el manejo del ejercicio físico en niños y adolescentes con
#diabetes
- ISPAD 2022
🆓
2
189
599
¡El
#ejercicio
es clave para combatir el declive cognitivo y cerebral durante el
#envejecimiento
! 🧠💪🔄
Estudios demuestran sus beneficios tanto en personas mayores sin deterioro cognitivo como en aquellas con riesgo
2
251
592
🚨La fuerza muscular de la juventud actual está experimentando una disminución preocupante📉
💡Es crucial promover el entrenamiento de fuerza desde edades tempranas para evitar disfunciones y fomentar una vida activa 💪👧
2
230
581
La calidad del sueño 😴, la dieta equilibrada 🍏, el ejercicio regular 🏋️ y el apoyo social 🤝 son clave para prevenir la
#depresion
🆓
3
259
584
El
#ejercicio
no solo beneficia la salud general, sino que también desempeña un papel clave en la prevención y control del
#Cancer
♋️
🤔Descubre cómo el entrenamiento influye molecularmente en la progresión tumoral y mejora la eficacia del tratamiento
2
229
565
Un clásico de JACC
Correr 5 min genera los mismos beneficios que una caminata de 15 min 🚶, y una carrera de 25 min equivale a una caminata de 105 min 🏃♀️
#runforyourlife
1
200
568
¿Estás interesado en la prescripción de ejercicio físico y su dosis adecuada en niños y adolescentes con obesidad?
Revisa este trabajo
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
3
192
556
🏃♂️💪 El
#ejercicio
aeróbico aumenta significativamente la memoria y el aprendizaje 🧠✨ Adaptaciones en el hipocampo y órganos periféricos median estas mejoras
🤓La comunicación entre órganos es clave en la biología del ejercicio 📚🔄
1
178
546
La actividad física puede ser una "polipíldora" contra la enfermedad renal crónica🏃♂️🔬
5
178
533
⚠️ Esta revisión (➕700 intervenciones y ➕50.000 pacientes) corrobora que el
#ejercicio
físico debería usarse como un componente integrado de la atención y el tratamiento estándar del
#Cancer
👊🏻
3
187
527
Una perspectiva fisiológica multisistémica de la fragilidad humana y su prevención a través del ejercicio físico
0
233
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💪El
#musculo
como órgano regulador del sistema inmunitario 🏋️♂️🦠
La actividad física en adultos mayores puede mejorar la función inmunitaria y reducir el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con la edad 🧓👵
0
195
487
El
#ejercicio
reduce el riesgo de cáncer al mejorar la inmunidad antitumoral, crucial porque la evasión inmune es clave en el cáncer
🤔La inmunoterapia está cambiando el tratamiento del
#Cancer
🏋️♂️🩺🦠
2
181
481
El ejercicio regular tiene efectos anti envejecimiento en múltiples sistemas 💪🧬
#Ejercicio
🆚
#Envejecimiento
0
195
476
La actividad física es el tipo de intervención no farmacológica ❌💊 más eficaz para reducir la
#fragilidad
🧓en los adultos mayores, principalmente el entrenamiento de
#fuerzamuscular
🏋️♀️
2
125
463
💪🏋️♂️🫀 Guía clínica de la AHA
@American_Heart
El entrenamiento de
#fuerza
no solo fortalece los músculos, sino que también beneficia la salud cardiovascular al destacar sus efectos positivos en el corazón y factores de riesgo
#quelafuerzateacompa
ñe
2
177
454
Solo 20-25 minutos de actividad física diaria pueden ayudar a contrarrestar los riesgos de estar sentado durante mucho tiempo‼️🏋️♂️vs🪑
4
138
433
🧬💪 El
#ejercicio
mejora la inmunovigilancia contra el cáncer, estimulando a las células inmunitarias a infiltrarse en los tumores. 🏋️♂️🔬 También se investiga el uso de células inmunitarias post-ejercicio como terapia adoptiva para el
#c
áncer
0
161
431
Que la
#fuerza
(y el tamaño) te acompañen": La masa muscular y la función son factores de riesgo importantes para el deterioro cognitivo y la demencia 👵🏽👴🏼
2
140
428
El entrenamiento de pesas reduce el riesgo de muerte por todas las causas en adultos mayores, especialmente cuando se combina con ejercicio aeróbico 🏋️♀️🏃♀️
🙆♀️¡Las mujeres se benefician aún más! 💪🏽
0
156
428
El
#ejercicio
aumenta la liberación de mioquinas de diversos tejidos y pospone el inicio y la progresión de la
#obesidadsarcopenica
al influir en el metabolismo de las proteínas, la inflamación, el control de calidad mitocondrial y otros mecanismos
0
135
418
El
#envejecimiento
natural afecta células y tejidos 👴🧓
Revisión de cómo el
#ejercicio
atenúa el envejecimiento a nivel celular, destacando a AMPK como regulador central 🏃♂️💊
1
146
414
🆕 Fisiología de la conducta sedentaria 🪑 🛏 📺
5
167
403
La actividad física moderada-vigorosa por la tarde o por la noche se asocia con menor resistencia a la insulina (↘️25%)
3
151
410
La terapia con
#ejercicio
físico puede contrarrestar la mayoría de los mecanismos de la caquexia y los efectos secundarios de los tratamientos relacionados con el
#Cancer
1
106
399
#Ejercicio
: El protector del corazón ‼️
Revisión de las últimas investigaciones que revelan los diversos beneficios cardiovasculares del ejercicio, desde las células del corazón hasta factores sistémicos🏃🫀
0
161
399
Practicar entrenamiento de fuerza muscular cuando se es joven 👧 es la mejor manera de mejorar la fuerza muscular (o reserva de fuerza) durante la adultez 🧓
0
121
398
El ejercicio físico tiene la misma efectividad que los fármacos antidepresivos 💊 en el tratamiento de la depresión no grave 🥲
#menospastillaymaszapatilla
3
143
397
Poco conocimiento sobre cómo la actividad física reduce el riesgo de
#Cancer
de colon y beneficia a los sobrevivientes. Comprender estos mecanismos mejora la precisión y eficacia de la prescripción de
#ejercicio
🏃♂️💪
1
148
387
💪 Superar la pérdida muscular durante el
#envejecimiento
es clave para una vida saludable🌟
¿Por qué el entrenamiento de
#fuerza
es la clave para combatir la
#sarcopenia
?🏋️♂️
🆓
0
138
385
Entrenamiento concurrente protege las
#mitocondrias
y previene la
#sarcopenia
al mejorar el flujo electrónico y la acoplación oxidativa mitocondrial 💪🏃♂️🔋
🆓
0
122
385
La actividad física regular y el entrenamiento son clave para la salud cardiovascular 💪🩺
🚨Mecanismos clave, adaptaciones fisiológicas y mejoras clínicas relacionadas con el ejercicio aeróbico🏃♂️
1
130
382
Combatir el
#sedentarismo
es clave para un envejecimiento saludable 🧓
La práctica regular de
#ejercicio
mejora el metabolismo, fuerza y función muscular, contrarrestando los efectos negativos del
#envejecimiento
no saludable 💪🏃♀️
0
157
378
Si la prevalencia de la inactividad física no cambia, se producirían 499,2 millones de nuevos casos de enfermedades no transmisibles para 2030
¡Por cada $1 gastado en la promoción del ejercicio, se pueden ahorrar $7 en costos de atención médica!
3
187
376
¿Cuándo debo hacer
#ejercicio
? ☀️🆚🌙
La elección del momento para realizar ejercicio puede depender de los objetivos específicos, como la mejora de la regulación glucémica o el rendimiento; en algunos casos, por la noche puede ser más beneficioso
2
147
372
El
#ejercicio
es una poderosa estrategia para frenar todos los principales signos del
#envejecimiento
cerebral, ya que activa vías celulares clave relacionadas con el metabolismo/regulación energética💪✨
1
168
374
🏋️♀️ ¡La actividad física diaria mejora la salud cerebral! 💪 Regula vías metabólicas, reduce inflamación y mejora la circulación 🧠
🆓
1
132
373
Mecanismos neurobiológicos involucrados en los beneficios cognitivos de la
#actividadfisica
🚨Las adaptaciones del cuerpo al ejercicio🏋️♀️ benefician al cerebro🧠
0
133
368
Este estudio se enfoca en la
#sarcopenia
y la
#osteoporosis
y describe cómo abordar estas afecciones de manera holística ‼️
El
#ejercicio
es fundamental para mejorar ambas condiciones🏋️
1
134
368
¡El
#ejercicio
es clave para un
#envejecimiento
saludable!
Aumenta la actividad de la telomerasa, protegiendo nuestro genoma y promoviendo la supervivencia celular 💪🧬
0
142
362
#Ejercicio
💪 efectivo contra la
#depresi
ón: caminar 🚶♂️, correr 🏃♀️, yoga 🧘♂️ y fuerza 💪
1⃣ Son bien tolerados y útiles sin importar la situación de salud
2⃣ Complementan a la psicoterapia y antidepresivos
3
158
363
La
#actividadf
ísica regular induce una amplia gama de adaptaciones fisiológicas y beneficios pleiotrópicos para la salud
Debemos esclarecer los mecanismos positivos asociados a esta actividad física que podrían pomover dianas terapéuticas
0
115
356
🏋️♂️💪 Proponemos el concepto de "STRENGTHSPAN": mantener y trabajar la fuerza muscular a lo largo de la vida para vivir más y mejor 👶🧑🧓
#strengthtraining
5
141
353
El ejercicio puede marcar la diferencia en el manejo de enfermedad del hígado graso asociada al metabolismo
🚨150-240 minutos por semana pueden reducir la grasa del hígado entre un 2 y un 4%, mejor incluir aeróbico+fuerza🏃🏋️
3
131
348
Diferentes tipos de
#ejercicio
pueden revertir los cambios moleculares y celulares en las mitocondrias musculares, lo que podría ayudar a prevenir la
#sarcopenia
asociada al
#envejecimiento
muscular 🏃♂️🏋️♀️
1
146
348
El
#envejecimiento
🧓es el motor de enfermedades crónicas
Los 7 pilares del envejecimiento desde la perspectiva del
#ejercicio
físico🏃♂️💪
3
146
345
Actividad física y prevención de enfermedades cardiovasculares a lo largo de la vida
1
113
341
¿Quieres diseñar tu entrenamiento de fuerza en base a objetivos específicos (hipertrofia, potencia...)?
👀 Lea:
3
98
338
Efectos clínicos y posibles mecanismos biológicos del ejercicio para la artritis reumatoide
🆓
1
96
332
La velocidad al caminar es un indicador importante de la salud general y un indicador clave de la capacidad funcional 🚶♂️
Para reducir el riesgo de
#diabetes
tipo 2 hay que andar a unos cuatro kilómetros por hora; cuanto más rápido mejor ‼️
1
117
335
El
#ejercicio
regular reduce el
#envejecimiento
cardíaco🫀 : reduce la rigidez del ventrículo, el engrosamiento del miocardio y la disfunción diastólica, además de disminuir el riesgo de insuficiencia cardíaca
🆓
0
122
338
Seguridad y eficacia de las intervenciones de
#ejercicio
a largo plazo en
#adultosmayores
➖ mortalidad ☠️
➖ caídas y lesiones asociadas 🤕
➕ función 🧎♂️
➕ cognición 🧠
1
127
334
✅El
#Ejercicio
despierta al SNC y activa el hipocampo simultaneamente
✅La actividad neuronal repetida impulsa factores neurotróficos, mientras las contracciones musculares generan
#miokinas
que influyen en la neurogénesis a largo plazo 🏋️♂️🧠
0
127
334
El
#ejercicio
modula citoquinas, mejora la inmunidad antitumoral y potencia la eficacia de tratamientos contra el
#cancer
🏋️♂️🩺🔬
0
115
330
Descifrando los secretos del envejecimiento
#cerebral
saludable 🧠
Revisión integral que analiza los cambios anatómicos, factores de riesgo modificables y perfiles cognitivos en adultos mayores 🧓⚕️
3
136
326
Los adultos con prediabetes y
#diabetes
tipo 2 enfrentan diversas barreras para hacer
#ejercicio
🚫. Este estudio resume esas barreras e intervenciones novedosas y soluciones 🏃♂️ para superar obstáculos y aumentar la actividad física 💪🌟
🆓
0
115
326
🚨La
#obesidad
ha alcanzado niveles epidémicos en todo el mundo 🌍 en las últimas décadas, contribuyendo al desarrollo de enfermedades crónicas como la
#diabetes
,
#hipertensi
ón y
#ECV
💔
La prevención y un enfoque holístico son clave
🥗🏋️♂️
0
147
328
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (
#HIIT
) y el entrenamiento en intervalos de velocidad (
#sprintintervaltraining
) suprime el hambre 🍲 entre 30 a 90 minutos después del ejercicio
1
58
314
El
#envejecimiento
🔍 se basa en 12 marcadores: inestabilidad genómica, telómeros cortos, cambios epigenéticos, pérdida de proteostasis, disfunción mitocondrial, y más
Estos marcadores están interconectados y pueden ser influenciados terapéuticamente💡🔬
1
122
318
Efectos del
#ejercicio
sobre diferentes órganos y sistemas y su contribución a la
#longevidad
y la
#Salud
🆓
1
114
313
Efectos del ejercicio físico sobre el metabolismo óseo y los mecanismos por los cuales el ejercicio alivia la progresión de la osteoporosis
2
105
313
🚨Se abre de nuevo el debate:
#estiramientos
¿Sí o No?
Esta revisión publicada en
@SportsMedicineJ
muestra que los ejercicios de
#estiramiento
estáticos 🧎♀️ tienen el potencial de mejorar la fuerza y la potencia muscular
3
56
312
El ejercicio es clave para combatir la
#hipertensi
ón en adultos mayores🧓
El entrenamiento concurrente (aeróbico➕fuerza) ofrece numerosos beneficios, incluyendo mejoras en la salud cardiovascular, muscular y lipídica 💪🩺📈
3
121
314
Aunque se subestima, la ⚠️
#inactividadf
ísica ⚠️ contribuye a al menos 35 enfermedades crónicas no transmisibles, incluidas la mayoría de las 10 principales causas de muerte en los países desarrollados
1
146
312
🔬 Estudio revela que, a pesar del alto riesgo genético de
#obesidad
, un estilo de vida saludable (actividad física, dieta, menos sedentarismo, consumo moderado de alcohol y buen sueño) puede prevenirla
🏋️♂️🥗📉🍷😴
1
126
314
Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: más allá de la hipertrofia y los pesos grandes
@mackinprof
0
92
304
El
#ejercicio
se puede adoptar para prevenir, controlar y tratar enfermedades como la
#obesidad
, la
#diabetes
tipo 2, las
#ECV
, la atrofia muscular relacionada con el
#envejecimiento
y ciertos tipos de
#c
áncer
🆓
2
105
303
La
#sarcopenia
, definida como la pérdida de fuerza, masa y función muscular, es común en pacientes cardíacos y tiene una relación bidireccional con la enfermedad cardiovascular
1
131
307
Explorando el vínculo músculo-cerebro 💪🧠
🚨Revisión sobre cómo el ejercicio impacta las mioquinas, moléculas secretadas por el músculo esquelético, y su influencia en enfermedades músculo-cerebrales
0
127
303
Cómo el
#ejercicio
puede impactar positivamente en la resistencia a la insulina, hiperlipidemia, disfunción mitocondrial, inflamación y caquexia asociadas al
#c
áncer🏃♂️🔬
⬆️ supervivencia
⬇️ recurrencia
0
136
304
Mantener o aumentar la
#actividadfisica
y la
#capacidadcardiorrespiratoria
puede ser incluso más importante que los cambios en la adiposidad para la salud y la supervivencia a largo plazo
1
92
300
El entrenamiento isométrico es el modo de entrenamiento más efectivo para reducir la presión arterial sistólica como la diastólica
2
103
293
Efectos de la inactividad y el entrenamiento de
#fuerza
en la salud metabólica general y muscular 💪🏋️♂️ Explora cómo el ejercicio y la inactividad influyen en nuestro metabolismo
1
107
296
Dar 4.000 pasos diarios ya beneficia la salud y reduce la mortalidad ☠️, pero cuanto MÁS se camine 🚶♀️, MEJOR
0
118
292
El entrenamiento de fuerza parece rejuvenecer la piel envejecida al reducir los factores inflamatorios circulantes y mejorar las matrices extracelulares dérmicas
Just published🔥
You want to rejuvenate your aging skin👨🦳? Do some heavy lifting! 💪🏋️♂️🏋️
1
72
258
0
106
291
#Ejercicio
👟 a largo plazo en adultos mayores 🧓:
⬇️ abandono por salud/mortalidad (seguro/eficaz)
Reduce caídas🚶♂️y lesiones asociadas, mejora la función física 💪 y la cognición 🧠
1
111
291
Inactividad física 🪑 y sus efectos en la salud vascular periférica, central y cerebral
Estar de pie, mover las piernas de forma intermitente, caminar, correr, andar en bicicleta, fuerza, suplementos de vitamina C... mejoran la función vascular (FMD)
👀
0
118
286
✅El
#ejercicio
genera beneficios en diversos tejidos, desde músculo hasta cerebro y tejido adiposo
✅Mejora el diálogo sistémico y remodela células y tejidos mediante señalización celular y reprogramación genética 💪🧠🏋️♂️
2
101
287