Winder Trainer
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MUSCULATION • NUTRITION • COACHING & CO • Athlète en Powerlifting et expert en Bench Press, j'aide les personnes à se transformer physiquement. DM pour infos 📥
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2024 EST L’ANNÉE DU CHANGEMENT
Il est l’heure de se motiver !!🔥:
- Tu veux augmenter ton estime de soi et changer physiquement ?
- Tu veux être plus productif et discipliné dans ton quotidien ainsi qu’augmenter ton bien être mental ?
J’ai toutes ces solutions à
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Et si j’étais CE mec qui aide les streamers à devenir musclés ?
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✨CONCOURS✨
Les jeux sportifs prévus pour le Chad Saga ont été transformés en concours afin d’offrir à chacun une chance équitable de remporter le gros lot ! 🎁💪
En collaboration avec
@TeamVegacy
nous vous offrons
6 Mois d’abonnements à FITNESS PARK ou BASIC FIT, ainsi que 1
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LE PROJET EST EN PLACE !
Ouverture du COMPTE PRO, dans lequel je vais partager les TRANSFORMATIONS des coachés !💪
Ainsi que des Post avec des :
- Astuces Musculation 🏋️♂️
- Conseils Nutrition 🍏
- Conseils sur l’entraînement 🏃
- Santé 🩷
- Motivation 📈
ALORS REJOINS NOUS !
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CIRCUIT ABDOS 10 MIN 💥🔥
À faire la maison sans matériel
30s de repos entre chaque séries
1min entre chaque exercices
A TOI DE JOUER 👊
NO PAIN NO GAIN
LIKE & PARTAGE 🙏
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Ayez toujours en tête que :
Eau > Alcool
Livres > Netflix
Qualité > Quantité
Féliciter > Jalouser
Créer > Consommer
Cuisiner > Commander
Encourager > Rabaisser
Partager > Penser qu'à soi
Mouvement > Sédentarisme
Gratitude > Toujours se plaindre
Soyez toujours au TOP !
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Le Chad Saga c'est quoi ?
@WinderTrainer
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@TeamVegacy
Grosse Collaboration avec des challenges autour du sport le jour de l'événement. 🙌
Avec des lots à gagner ! 🎁
Pour le gagnant ce sera :
6 MOIS D'ABONNEMENT À LA SALLE DE VOTRE CHOIX
Fitness Park / Basic Fit, ou autres
Le Chad Saga sans le plus costaud sur Smash? 😏
@WinderDrills
participe au Chad Sag 💪
Et pour devenir de véritables Chad comme lui, il vous proposera des challenges sportifs avec des lots à gagner !
Lien d’inscription en dessous 👇
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Il met des gants pour faire 6 dips mal exécutées sur une station en caoutchouc et juge ceux qui ne s’entraînent pas 🤡
N’essayez pas de prouver, entraînez vous pour VOUS et personnes d’autres
C’est votre combat.
VOUS CONTRE VOUS !☝🏾🔥
Pendant que vos mecs ressemblent à des cures dents nous on bosse 🫵🏽🫵🏽
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COMMENT ÉVITER D’ÊTRE ÉCRASÉ AU DC ET COMMENT SÉCURISER SON MOUVEMENT ? 💪
Le rack a tué mon 3x10 à 120kg..
J’apporte ces petites précisions à la vidéo :
- Soyez assisté ! Même si vous êtes seul, n’hésitez pas à demander à quelqu’un de la salle
- Laissez votre ego de côté,
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THREAD ANATOMIE DU CORPS ✍🏾
Comment fonctionnent les muscles du dos en MUSCULATION ?
Et comment optimiser ses séances pour obtenir un DÉMON BACK ?😈
Premier Post 🌟Astuces / Sciences👨🏾🔬 sur le compte
Alors si ça vous a plu !
🔁RT + LIKE♥️
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La Séance Dos/Biceps la plus COMPLÈTE pour EXPLOSER tes dorsaux et développer un DEMON BACK 💥💥
Courbatures assurées.. faudra assumer les gars 💪
Partagez un maximum, À TOI DE JOUER 👊
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Le déclic...
Franchir le pas..
C'est souvent la plus grande crainte des personnes souhaitant TRANSFORMER leur vie et changer leur physique.
@Shidori97
a souhaité devenir LA MEILLEURE VERSION DE LUI-MÊME et a donc suivi le programme à la lettre, obtenant ainsi d’énormes
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COACHING / L’ÉVOLUTION D’UN ÉLÈVE 🔥
Un de mes élèves, qui est ÉGALEMENT en ASCENSION au niveau de sa progression, a pu se surpasser grâce à mon accompagnement aujourd'hui !
Je suis tellement fier des progrès qu'il continue de faire à chaque séance, notamment sur le DÉPASSEMENT
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« Je sors du taff j’ai eu une longue journée, j’hésite à m’entraîner.. »
Va à la salle.
« Y’aura du monde à la salle à cette heure ci, je sais pas si c’est une bonne idée ? »
Va à la salle.
« J’ai des courbatures, j’ai la flemme donc j’irai demain »
Va à la salle.
NO EXCUSE
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Hier j’ai eu l’occasion d’accompagner à 100% en présentiel
@Shidori97
lors de sa séance ! Petit retour sur comment ça c’est déroulé 💪
Des entraînements structurés avec l’encadrement et le suivi nécessaire = résultats rapides et durables 🏋️♂️🏆
Mon but est d’aider chacun d’entre
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Voici la liste des deux meilleurs exercices par groupe musculaire pour se développer au POIDS DE CORPS :
Pectoraux :
Pompes
Dips ( buste vers l’avant)
Triceps :
Pompes Diamants
Dips (buste droit)
Dos :
Tractions Pronation
Muscles Up
Jambes / Fessiers :
Squats
Fentes
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Si tu veux prendre du MUSCLE il faut manger des protéines !
Le problème ? C’est que c’est chère..
Voici une liste complète des 6 meilleurs aliments riches en protéines à moindre prix ! ⤵️
Je t’invites fortement à
LIKER♥️ & PARTAGER🔄 pour la force 🫡
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Ma première année de Muscu, je me suis entraîné uniquement au poids du corps.
Liste des MEILLEURS exercices de base que tu dois connaître pour te développer physiquement.
Tu commences aujourd'hui !
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THREAD : Augmentation des performances dans l’eSport grâce aux bienfaits de la pratique sportive 🧬🎮
L'hygiène de vie est primordiale pour un esprit sain et un corps en bonne santé 💪
Et comme tout investissement envers une compétition, l'eSport n’y échappe pas, pour
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Major ou pas aujourd’hui, ce matin c’était séance !
2x3 jambe tendu 135kg 🔥
Bon dimanche à tous ✊🏾
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Arrête tout ses plaisirs instantanés et investis sur des choses bonnes pour toi sur le long therme
Sois maître de ta dopamine, et sois pas submergé par des envies nocives telles que le p*rno ou la malbouffe par exemple !
CE SONT DES FLÉAUX !
Reprends le contrôle de toi même et
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POV : Je fais mes comptes rendus de fin de semaine avec mes élèves et je vois qu’ils progressent sans cesse 😭🔥🔥🔥
Pour ceux qui doivent du perdre du poids, et ceux qui doivent prendre du muscle 💪
LET’S GO !!
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Si demain je voulais redevenir LARGE tout en ayant +160kg au DC en repartant de 0, voici ce que je ferais :
• Gérer mon sommeil, minimum 9h
J’ai appris ça assez tard, mais maintenant ça fait toute le différence
DORMEZ BIEN !
• Une alimentation équilibrée avec une bonne
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IL EST L’HEURE D’EN PARLER ! 📈🙌
Étant motivé comme jamais pour desservir la meilleure qualité possible pour mes élèves !
Je ne pouvais y arriver tout seul..
C’est pourquoi j’ai recruté quelques membres et coachs en tant que staff pour WINDER TRAINER
La NUTRITION est le
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LARGE OU RIEN ??
Aujourd’hui c’était feat
Jimseuh & YannisYou
Du très lourd arrive, restez brancher 🎥
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ROAD TO 180KG AU DC : Épisode 1
Je vous emmène avec moi dans ma séance PUSH 🏋🏾♂️
180kg au BENCH est un objectif important, je veux absolument réaliser cette performance cette année, je vous partagerai les étapes !
J’espère ça en motivera plus d’un !
Cœur de séance :
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Je RE OUVRE 3 PLACES POUR LE COACHING !
Je recherche 3 personnes DÉTERMINÉES et prêtes à changer ! À transformer leur physique et devenir la meilleure version d’eux mêmes !
Je ne prends que les plus motivés, si ce n’est pas ton cas, passe ton chemin ! ☝🏾
RT Appréciés 🔥
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Le contenue est là !👨🏾🍳
REJOIGNEZ TOUS LE TIK TOK
Je partagerai beaucoup de contenu là bas également, sous forme de Vidéo Face Cam etc
Je post la première vidéo à 17h !
La création de contenu hein 🫡
@Chez_ib
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AUJOURD’HUI à 18H
je vais partager mon histoire et mon évolution physique
J’espère que vous êtes prêt ?
J’ai revu ça, et c’est choquant
RT Appréciés ☝🏾🔥
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LE PLAN POUR DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE SOI-MÊME :
À appliquer dès maintenant :
• Fais du sport au moins 3 fois par semaine.
• Mange beaucoup de fruits, surtout quand la chaleur arrive. C’est la meilleure source de sucre naturel
• Essaye de jeûner avant ton premier
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Voici les 5 meilleurs exercices pour EXPLOSER ton dos :
C’est dans ce Thread
Enregistre le et passe à l’ACTION 🔥☝🏾
1. TRACTIONS
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En Colère 👉 Va au Sport
Anxieux 👉 Médite
Irrité 👉 Ne réagis pas
Fatigué 👉 Repose toi
Pas inspiré 👉 Lis un livre
Déprimé 👉 Va marcher
Pas motivé 👉 Abonne toi
Il y a toujours une solution 🔥
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THREAD : Les ERREURS qui FREINENT votre PRISE DE MASSE 💪
On entend souvent qu’en prise de masse il faut seulement MANGER Manger manger
C’est bien plus complexe que ça, et c’est ce que je vais expliquer aujourd’hui !
LIKE♥️& RT🔁& à vous Abonnez pour plus d’Astuces 🌟
Merci
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- Je suis fatigué..
- J’ai eu une longue journée..
- Demain promis je le fais..
- J’éteins mon réveil une fois, je me lève quand le prochain sonne..
- C’est trop dur..
OH t’en a pas marre de trouver des excuses ?
Si tu SAIS ce que tu veux, alors fais ce qu’il FAUT
On n’a rien
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Hier j’ai fais 165kg au Développé Couché
C’était FACILE
Quand je vous dis que j’ai la DALLE pour atteindre les 180kg
Vous avez pas idée..
LE CHARBON PAIERA TOUJOURS ✊🏾
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Voici la liste des 5 meilleurs aliments coupe faim pour :
• Prendre du muscle
• Perdre de la graisse
• Éviter de grignoter des sucreries
À appliquer dès maintenant !
👉RT et Abonne-toi !
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ÉPISODE 2 : Road To 180kg Développé Couché 🙌🔥
Je partage mon avancée vers cet objectif, mais aujourd’hui ce ne s’est pas forcément passé comme prévu… 😂
N’hésitez pas à LIKER & PARTAGER
Ainsi que vous abonner
Ça prend 2s, et ça aide beaucoup
Merci à tous pour le soutien 🙏
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ON VA TOUS DEVENIR DES MACHINES ! 🦾
A tous ceux qui veulent se prendre en mains physiquement et ÊTRE PRÊTS pour cet été, ou si t’en as marre de voir de la GRAISSE sur ton ventre
Je te laisse m’envoyer un DM pour que je puisse t’aider à te sentir mieux dans ta peau 📥
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Perdre du poids passivement c’est :
- Arrêter les sodas / RedBull
- Manger plus équilibré
- Arrêter les aliments trop industriels tels que les M&M’s, etc
Restez droit dans votre quotidien, et des résultats apparaîtront !🫡
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C’est pas toujours facile de garder la motivation pour atteindre ses objectifs..
C’est là que la discipline doit intervenir :
• Si t’arrives pas à faire tes 4 séances par semaine, fais en minimum 2
• Si t’arrives pas à manger sainement, arrête au moins de grignoter
• Si
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Je me suis réveillé ce matin avec beaucoup de courbatures
Les séances deviennent dur, je suis fatigué ..
Mais NO EXCUSE.
5 x 30 Dips
La 180kg va pas se faire toute seule 🫡
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Les Tomates Cerises offrent plusieurs bienfaits pour la santé : Voici 4 Bienfaits ⤵️
Déroule ce tweet pour voir tout ça ! 🧵
C’est un aliment PUISSANT alors profites-en ! 🍅
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Liste des MEILLEURS ALIMENTS à consommer pour développer son physique et ses muscles ! 💪🏾🔥
Tu as toutes les données sous ce post
Moins d’excuses, plus d’actions !
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DISCIPLINE 🦾
ACHARNEMENT 🥵
PLAISIR 😄
PATIENCE ET APPRENTISSAGE 🙏
Travaillez sans relâche, le temps fera le reste
Bonne semaine à tous ☝🏾⏳
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La semaine dernière j’ai fait 20 TRACTIONS LESTÉS à 20kg
Voici un PROGRAMME sur 4 semaines qui va t'apprendres à devenir un TITAN aux tractions pour développer ta force et un dos ÉNORME 🌟
LE PLAN ⤵️: Petit THREAD 🧵
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J’en avais jamais parlé jusqu’à présent ! Mais voici mon programme d’entraînement :
Lundi : Pecs
Mardi : Pecs Dos
Mercredi : Pecs
Jeudi : Dos
Vendredi : Pecs
Samedi : Pecs
Dimanche : Repos
Bonne semaine à tous 🫡
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Salut L’équipe !🏴☠️
Je suis rempli de fierté et de gratitude en ce moment où je partage avec vous les incroyables résultats du parcours physique de l'un de nos élèves.
Cet accompagnement n'a pas seulement été une transformation physique, c’est également un témoignage du POSSIBLE
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Ma routine chaque jour :
Réveil matinal : 7h
Petit déjeuner : Œufs + Fromage Blanc + Flocon D’avoine
Deep Work sur mes élèves : Pendant 5h
Séance de sport : Vers 18h, avec un DETER à chaque séance
Repas du soir : GROSSE quantité pour récupérer
Et ça chaque jour ! 💪
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Reprends ta vie en main !
- Arrête les mauvais aliments
- Crois en ta réussite
- Pense toujours à AGIR
- Change tes mauvaises habitudes
- Crois en toi
- Ne te plains pas, NO EXCUSES
Quelque soit ta situation, c'est toi qui à le contrôle sur toi même 🔥💪
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Meilleures sources de protéines :
- Poulet
- Saumon
- Œufs
Meilleures sources de lipides :
- Avocat
- Noix
- Huile d'olive
Meilleures sources de glucides :
- Pâtes
- Patates douces
- Avoine
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Et si je te disais que tu pourrais développer ton physique à la maison en investissant seulement 30€ dans des haltères que tu pourrais garder à vie ?
Que tu peux faire du sport à la maison et te sentir mieux au lieu de regarder Netflix ?
HOME WORKOUT UPPER BODY 💥💪
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Je suis bosse sur un sujet de fou là !
Qu’est ce que la FORCE ?
Beaucoup sont sujet à croire qu’être musclé est forcément égale à être fort ?
Je vais rétablir la vérité avec des exemples précis concernant le ratio poids / puissance
87kg / 160kg barre du jour
Bonne début de
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Aller à la salle le soir est un FLÉAU pour la progression
En plus d'être BLINDÉ, c'est :
• Un temps de récupération rallongé parce qu'il faut partager les machines à
2 voir 4 parfois
• Une chaleur de fou à cause du monde
• Pas de place pour s'entraîner tranquillement
Allez
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3 circuits HYPER RAPIDE de 15 minutes pour perdre du gras et développer ton physique
Aucun matériel requis
Atteint TON PRIME dès maintenant !
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Liste des meilleurs exercices au poids de corps à effectuer pour développer ton physique :
Pompes
Burpees
Tractions Pronation / Supination
Squats Jumps
Fentes
Gainage
Dips
Effectue tout ça en 3 à 4 séries / 12 répétitions, avec 1min45 de récup et ton physique EXPLOSERA 💥💥
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Ça m’a pris un temps de FOU pour retrouver les vidéos etc..
Donc franchement si tu pouvais ne serait-ce que RT ça aiderai beaucoup pour la force ☝️🫡
Pour commencer :
J’ai toujours été quelqu’un de « très fort » de base, j’avais pas mal de force sans même faire de la muscu
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Ce THREAD a vraiment pour but de vous MOTIVER
Que ça puisse vous permettre de voir par quoi je suis passé pour vraiment atteindre mon niveau et mon physique aujourd’hui !
Aujourd'hui, mon activité consiste à accompagner les personnes pour qu'elles réussissent également leur
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C'est aujourd'hui que Slen nous quitte après 6 mois d'accompagnement 💪
Je lui ai permis de se transformer physiquement et de pouvoir prendre un rythme productif, ce qui lui permet de mieux se sentir au quotidien.
Mon objectif est d'accompagner un maximum de personnes à
C'est la fin des 6 mois avec le coach
@WinderTrainer
. J'ai été pleinement satisfait des services qu'il a proposé et j'ai atteint mes objectifs.
Je le recommande à 100% et je souhaite qu'il perce plus dans ce domaine car il mérite !
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En ce début de semaine nous allons parler de l’évolution de Julien ! 🎉
Il est enfin redescendu en dessous des 100kg après 4 ans, avec une belle perte de poids d’environ 20kg en seulement quelques semaines !!
C'est le début de sa transformation
nous allons peaufiner et
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Prends tes responsabilités
- Change tes mauvaises habitudes
- Arrête de te trouver des excuses
- Accepte que tu peux réussir
- Accepte que tu dois agir
- Apprend à te connaitre
- Arrête de te plaindre
Quelque soit ta situation, c'est à toi de faire la différence 😌💪🏾
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Férié ou pas, c’est séance le lundi ! ✅
Voici un extrait de ma séance
4x4 : 135kg au Développer coucher
3x 30 pompes en renforcement
Mon objectif, c’est 180kg, et je l’aurai
Pourquoi je l’aurai ?
Parce que le TRAVAIL PAIE TOUJOURS 🔥
Joyeuse Pâques 👊🏾
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Discipline > Motivation
SOYEZ DISCIPLINÉ, c’est ce qui va payer à long terme
La motivation n’est que la qu’au début, après ça la discipline dois prendre le relais
Et qu’est ce que la discipline ?
C’est le fait de savoir ce que vous avez à faire peut importe les conditions
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Les 3 aspects a ABSOLUMENT garder en tête selon moi :
• Plus tu t’entraînes > Plus tu auras de résultats
• Plus tu prends soin de toi > Plus ton physique et ton allure seront soignés
• Plus tu te relèves à chaque difficultés > Plus t’as d’expérience et tu seras FORT
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Ta nutrition doit être optimale pour que tu sois au MAX quotidiennement
Comment je gère mes repas :
1. Petit-déjeuner :
En général 3 muffins (œufs, bacon et fromage blanc) + 4 œufs à côté
2. Repas du midi :
Apport élevé en protéines et glucides, faible en sucre lent
3.
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C’est fini les sèches
C’est fini les prises de masses
Comment avoir constamment UN PHYSIQUE MASSIF ET SEC peut importe la période de l’année ?
Le plan en 3 étapes :
- Entraine toi minimum 4 fois par semaine
- Pas de petit déjeuner le matin, jeune intermittent, du réveil
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8h56 PÉTANTES = Séance
1h Tractions & Dips
2024 COMMENCE FORT
C’EST L’ANNÉE DU CHANGEMENT
INSCRIVEZ VOUS À LA SALLE ET INVESTISSEZ SUR VOUS
ÇA VA VOUS CHANGER
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Évitez les séances trop longues, c’est très décourageant à long therme de reste + de 1h à la salle
Selon votre temps dispo, faites minimum 40min avec une bonne intensité !
Qualité avant Quantité !
Une séance de 20-40min peut être beaucoup plus productive qu’une séance de 1h 💪
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THREAD : Les MEILLEURS Compléments Alimentaires INDISPENSABLES en Musculation
On entend souvent dire que la Whey ou la Créatine n'est pas bénéfique pour accroitre les résultats, que c'est du commercial ou du marketing
Je vais rétablir la vérité !
LIKE♥️& RT🔁& à vous Abonnez
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Récemment j’ai eu une discussion avec un proche qui me disait avoir arrêté le sport et la muscu
POURTANT dans son discours, la période où il faisait de la musculation était son PRIME !
- En forme pour aller au travail
- Physique développé
- Quotidien et bien-être mental
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😝⭐️ 180KG J’ARRIVEEEEE ⭐️😝
Le bench ce porte plus que bien, PR a 170kg
Je sais que la force est la depuis et qu’elle montais bien avant qu’il touche à ma barre 😂
La fin de ce Bloc est très prometteur, on passe sur le prochain
ON CONTINUE LE CHARBON !
(160kg - 170kg 🎥)
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Journée de merde
Flemme de s'entraîner
Pas le temps
Pas le mental
C'est justement la qu'il faut s'entraîner.
99% des gens trouvent excuses, soyez se 1%
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Pour ceux qui attendent un déclic « magique » pour enfin commencer à prendre soin d’eux et CHANGER
J’espère qu’un jour vous allez vous regarder dans un miroir et vous dire :
« C’est plus possible, faut que ça CHANGE »
Sur ce Bon Week End ! Profitez bien de vos proches 🙏☀️🌴
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Mentalité qu’il faut avoir tous les jours, peu importe l’activité et les difficultés..
N’ABANDONNEZ JAMAIS !
#Motivation
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Ma semaine était trop TROP dure
J’ai des courbatures dans tous les sens, c’est ingérable
J’ai littéralement le corps CASSÉ
Mais pas le choix, on fini la semaine et on FAIT LE TAFF
Aujourd’hui dernier jour de la semaine, bench et après repos bien mérité 😮💨
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Nouvelle semaine l’équipe 🔥🔥
Bon Lundi à tous, c’est retour au Charbon
Et bon Ramadan à tout ceux le font 🤲🏾
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Ayant commencé le sport sérieusement en 2020, j'ai pu progresser petit à petit en utilisant des exercices au poids du corps à la maison
Malgré tout ça, je n'ai pas vu de résultats concrets en termes de prise de masse et de force.
Je me contentais uniquement de pompes, et je
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Je vais reprendre ma routine avec mes réveils à 5 heures du matin en faisant un footing de 5km pour commencer la journée
Vous serez à bloc niveau motivation 💪🔥🔥
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AUJOURD’HUI À 11H !
J’ai concoctée une séance de fou pour le stream ! 👨🏾🍳
Je coacherai et m’entraînerai avec IB pendant cette séance
Ça va être très sérieux..
On se donne rendez-vous sur le stream☝🏾
C’était un des subgoals du Subtember
Meilleur Docteur Mario au monde sur Smash mais SURTOUT un coach sportif
Rdv demain à 11h pour du IRL à la salle avec
@WinderTrainer
( Je suis foutu )
#WinderProject
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Action à mettre en place pour devenir CET homme en moins de 3 mois
• 1h de séance par jour
Avec un entraînement bien structuré pour être athlétique
• Une alimentation saine, sans aliments industriels
• Avoir une routine saine pour développer un BIEN-ÊTRE mentale
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Ce week end était plus qu’épuisant
Et ça se ressent à l’entraînement 😅
160kg 9s OF GRIND
( Je la sentais pas lourde du tout, juste mon corps est trop fatigué je le sens)
Ça va dormir à 21h ce soir..
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À toutes les personnes qui travaillent dans les bureaux ou qui ont un métier sédentaire 👨💻🖥️
Arrêtez avec vos excuses de « journée épuisante » et pour vous reposer vous allez jouer à la Play
Vous avez besoin d’un repos mental, pas physique.
Prenez le temps de faire une petite
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7h30 réveil ⏰💤
8h30 début de séance 💪🏾🔥
10h30 fin de séance 🫡
J’ai plusieurs coaching dans la journée donc on s’organise 🧠✅
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Tu veux te sentir mieux dans ta vie ? Fais du sport
Tu veux être moins fatigué ? Fais du sport
T’en a marre d’avoir des douleurs au dos et une mauvaise posture ? Fais du sport
T’en as marre de voir ton bide ressortir ? Fais du sport
TOUT EST BÉNÉFIQUE DANS LE SPORT ! ALORS
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Ce qui me pousse à continuer ce que je fais, c’est vraiment de voir la SATISFACTION de ceux que j’aide à devenir meilleurs.
Que ce soit à l’écrit ou de voir leur visage souriant me disant « Merci Winder »... C’est tellement gratifiant 🙏
C’est pour ça que je décide d'aider 2
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Mange correctement
Dors 8h minimum par jour
Bosse DUR, autant que possible
Entraîne-toi 3 fois par semaine
Mets fin à tes addictions
Fais en sorte d’aller conquérir tes rêves
NE LAISSE RIEN T’EMPÊCHER DE RÉUSSIR !
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Soyez clean dans vos repas 🫡
C’est le carburant qui fait bien (ou non) fonctionner votre corps
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Aujourd’hui c’est férié, tu disposes donc du temps nécessaire pour te lever de lit et prendre soin de ton corps !
J’avais préparé un Training Full Body en seulement 20 minutes que tu peux appliquer dès aujourd’hui !💪⤵️
Pas de résultats sans effort, il faut passer à L’ACTION
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Apprends à réussir ta première traction en moins de 2 semaines 💪⤵️
LE TRAVAIL PAIE TOUJOURS
Je t’invites fortement à
LIKER♥️ & PARTAGER🔄 pour la force 🫡
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De nos jours l’apparence physique est trop importante
C’est la PREMIÈRE CHOSE que tu remarques lorsque tu rencontres quelqu’un
Peut importe a quel point il est intelligent, sans lui parler tu pourras jamais le savoir
Ton corps est ta VITRINE
C’est le seul endroit où t’es
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Wow on est déjà au 415 abonnés
Merci à tous pour les follows et pour la force que je reçois en DM !
Et si on re faisait un concours pour fêter ça.. 👀
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Il n’y a 0 raccourci qui vous rapprochera de vous objectif
Il n’y a qu’une seule voie
LE TRAVAIL
J’ai eu une grosse journée remplie de coaching, il est temps pour moi de faire ma séance
Pas le choix 💪🏾🫡
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@grosselin_loris
Mdrr on me le demande souvent mais :
On est tous différents, mais moi j’ai besoin de beaucoup de récupération
(la salle fatigue bcp mon corps), donc j’arrive a dormir AVANT 23h30
Voir parfois 22h
Le sommeil est très négligé à nos jeunes âges, on pense souvent que c’est les
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