وليد الحراملة
@Waleed_Q28
Followers
11,423
Following
790
Media
149
Statuses
2,561
بكالوريوس علم نفس @IMSIU_edu_sa دبلوم عالي إرشاد أسري @IMAM_U1 حاصل على رخصة التصنيف الصحي @SchsOrg , أخصائي العلاج النفسي والأسري. waleed333qu @gmail .com
الرياض
Joined June 2014
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Venezuela
• 2296931 Tweets
Venezolanos
• 1133117 Tweets
Edmundo
• 880319 Tweets
Nicolás Maduro
• 865624 Tweets
Caracas
• 438667 Tweets
Táchira
• 305120 Tweets
Chávez
• 254677 Tweets
River
• 187639 Tweets
#HouseOfTheDragon
• 161710 Tweets
Hugh
• 124451 Tweets
Demichelis
• 69751 Tweets
Diosdado
• 67575 Tweets
Rhaenyra
• 66194 Tweets
Miraflores
• 66103 Tweets
Alan Cleland
• 39189 Tweets
#HOTD
• 36114 Tweets
Mastantuono
• 35317 Tweets
Vermithor
• 34813 Tweets
最強開運日
• 32739 Tweets
Jorge Rodríguez
• 27472 Tweets
Oklahoma
• 23435 Tweets
6Aug NuNew New Single
• 20816 Tweets
Aemond
• 19814 Tweets
#ACasaDoDragao
• 18577 Tweets
Jace
• 14621 Tweets
Team Black
• 13637 Tweets
Vhagar
• 12599 Tweets
Homely Shelter
• 12563 Tweets
Lyanco
• 12452 Tweets
#DemDragons
• 12041 Tweets
一粒万倍日
• 11295 Tweets
Dragonstone
• 10125 Tweets
"إن الكتابة نوع من العلاج النفسي، حتى أنني أحياناً أتساءل عن أولئك الذين لا يكتبون ولا يرسمون، ولا يؤلفون الموسيقى، كيف يدبرون أمرهم، وكيف يهربون من الجنون، والسوداوية، والفزع والخوف، وكل تلك الأشياء اللصيقة بالموقف الإنساني".
جراهام جرين
طرائق الهروب
28
282
2K
"لوزة الدماغ (Amygdala) هي منطقة صغيرة جدًا تتحكم في مشاعر الخوف والقلق وغيرها، ويمكن تخفيف نشاطها، وزيادة نشاط المنطقة الأمامية من الدماغ PFC عبر العديد من الخطوات منها، تنفس بعمق وكرر ذلك عدة مرات خلال اليوم، فلذلك تأثير مباشر على تخفيف النشاط السلبي للوزة الدماغ".
6
78
383
"سامح نفسك على أخطائك السابقة، لا تنسى أنك إنسان يعيش، يجرب ويخطىء, فالخطأ يعني التعلم، التّحسن، الصعود لمكان أفضل، وخلق نسخة أقوى منك، لا تسيء لنفسك على أمور كنت تجهلها، بل عانق نسختك القديمة بحرارة، أَحبها وأَحب أخطائها التي جعلتك الشخص الذي أنت عليه الآن
سامح نفسك،فأنت تتعلم".
2
90
319
"لا شيء في هذا العالم يُمكنه إيذاءك أكثر من أفكارك، رحلة السلام والطمأنينة تبدأ من داخلك".
4
126
303
"قم بتوسيع دائرة التقبل"
"لا يمكنك جعل الحياة تسير بالضبط كما تريد، ولا يمكنك ضمان النتائج التي ترغبها أن تحدث، مسؤوليتك السعي والجهد لا ضمان النتائج!، هناك محاولات ستفشل، وأشخاص سيرفضونك، وأمور لن تتحقق، كل ذلك طبيعي، تقبل وامضِ قدما للأمام، عش حياتك بواقعية".
0
68
292
"انشغالك بنفسك، بهواياتك، بشيء تُحب القيام به، بمُلاحقة شغفك كُل يوم، بمُشاهدت نموك المعرفي، والنفسي، واستقرارك الداخلي، بمُتابعة تطورك في جميع شؤونك الخاصّة، إنها نعمةٌ عظيمة أن تكون حياتك ممتلِئة بك، وبعيدةً كُل البُعد عن التدخل في حياة الآخرين وتتبع أخبارهم ونواياهم."
0
81
283
"الألم ھو المُعلم الحقیقي للإنسان. ومقدار الألم الذي تقدر على تحمله أو ترغب في تحمله ھو ما یحدد شخصیتك، ویحدد ھویتك".
2
37
223
اذا اردت أن تقطع مسافة جيدة في رحلة التغيير !
فعليك معرفة ما يجب أن تتخلى عنه ،
قبل معرفة ما يجب أن تحصل عليه .
3
50
167
"مهما كان انشغالك وشدة الضغوط والتحديات التي قد تمر بك، خصص وقتا يوميا للاستمتاع بأي شيء، الاستمتاع يخفض هرمون التوتر، ويضبط اتزان المواد الكيميائية، مثل: الدوبامين والسيروتونين المسؤولة عن المزاج، ويزيد مادة الأندورفين الذي يريح أعصابك، ويحسن مشاعرك".
3
42
157
من الإقتباسات المفضَّلة لدي:
"أعتقد أن أول خطوة للتصالح مع الذات، هو أن يبقى الشخص ممتنًّا للأخطاء التي أوصلته لمرحلة الوعي."
5
32
155
العلاج بالمعنى "بإختصار"
"في العلاج بالمعنى، قد يظلّ المريض جالسًا منتصبًا ولكن لا بدَّ أن يسمع أشياء يكون سماعها أحياناً مزعجًا جدًّا".
1
14
152
الحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه
تمّ قبولي في برنامج الدراسات العليا ( ماجستير ) بجامعة الملك سعود مسار (علم النفس الإرشادي) Counseling psychology
"يارب مع بداية مرحلة دراسية جديدة افتح لنا ابواب توفيقك ويسر علينا فيها كل صعب واجعلها سنة توفيق وراحة"
69
8
122
"العلاج ليس فقط إصلاح ما هو خاطئ… ولكن أيضاً بناء ما هو صحيح".
-مارتن سليجمان.
1
33
116
الفشل الوحيد هو "التوقف عن المحاولة"
والنجاح ليس أن يكون لديك سيرة حياة خالية من العثرات والسقطات ...
بل النجاح هو أن تمشي فوق أخطائك وتتخطى كل مرحلة ذهبت جهودك فيها هدراً وتتطلع الى المرحلة المقبلة
ولو كان هنالك من كلمة تلخص هذه الدنيا فستكون بكل بساطة.
*"استمر"
1
36
113
إن تصحيح المفاهيم الخاطئة عن الذات هي أول خطوة نحو إدارة أنفسنا على حقيقتها، فإذا تشوه إدراكنا لأنفسنا أثر ذلك على سائر تصرفاتنا .
1
30
84
صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية، وهناك العديد من العوامل تساعد في تعزيز صحتك النفسية، النوم الجيد، ممارسة الرياضة، التحدث عن مشاعرك، التواصل مع الاخرين، الاهتمام بنفسك، تقبل ذاتك.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
1
26
85
ثريد |
سيكولوجية التطوّع
التطوع هو تقديم العون والمساعدة لشخص او عدة أشخاص دون مقابل وهو بذل الجهد والمال والوقت بهدف خدمة الآخر، وللتطوع فوائد متعددة حيث أثبتت الدراسات أن لعمل الخير تأثيرات متعددة على فاعله..
6
27
85
التيقظ الذهني (mindfulness)
ماهو التيقظ الذهني ؟
كيف يمكنك ممارسة التيقظ الذهني ؟
1
20
85
"هناك من يعاني من شيخوخة الروح قبل الجسد، مهما كان عمرك استمتع بالحياة، حملت همّ أبناءك حتى كبروا، لا يعقل الآن أن تحمل همّ أحفادك!، آن الأوان لتستمتع دون أن تلهث وراء شيء، أكرم نفسك، فصحّة الجسد مقترنة بصحة النفس، لا تدفن نفسك وأنت حي، لا يمنعك عمرك أن تمارس ما تحب".
2
16
83
يمكن تخفيف القلق السلبي بعدة طرق منها |:
التوكل على الله والعمل بالأسباب
تنفس بعمق عدة مرات في اليوم
مارس الرياضة
خصص وقت معين لتفكير في الموضع الذي يثير قلقك من خلال التفكير في أسبابه والبحث عن حلول
1
22
83
عدة أسباب مساعدة تدور حولها كتب العلاج النفسي تحافظ على بقاء الاضطرابات النفسية في مستويات عالية دون انخفاض:
١. ممارسة التجنب المستمر لما نخاف منه.
٢. الحديث السلبي مع النفس.
٣. الافتراضات الخاطئة عن النفس والحياة.
٤. إنكار المشاعر الحقيقية وتقمص مشاعر زائفة.
0
15
75
"قد علّمتني هذه التجربة درساً عظيماً: علّمتني أن التغييرات التي تبدو بسيطة وغير مهمّة في البداية، ستتراكم وتتحوّل إلى نتائج مذهلة لو أنك واصلت الالتزام بها لسنوات. كلنا نواجه عقبات، لكن على المدى البعيد تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا. وعند الالتزام بالعادات نفسها،
0
13
72
"يقاس حجم نجاحك بقوة رغبتك، وحجم حلمك، وكيفية تعاملك مع خيبة الأمل على طول الطريق".
-روبرت كيوساكي
0
17
64
إن الشجاعة لا تكمن في الاستمرار في الأشياء،
بل الانسحاب منها ،
وتركها عندما تشعر بأنك تعطيها أكثر مما يجب،
وهي تعطيك أقل مما تستحق .
1
21
64
لن ينجو اي سطر 🫡
9
6
65
"الامتنان والمرونة النفسية✨
"هناك دراسات تتحدث عن تأثير الامتنان الإيجابي على الضغط النفسي والاكتئاب و"المرونة النفسية-Rasilience" وهي القدرة على التعافي من مواجهة الصعوبات والضغوطات.
1
17
66
لا أحد يستطيع هزيمتك !
إذا كُنت تعلم كيف تدير لحظات ضعفك ،
ووقت فراغك ،
وأن تبقى بنفس قوتك حتى ولو أجبرك كل شيء على الانكسار .
0
24
56
التفاؤل الواقعي هو القدرة على الحفاظ على نظرة إيجابية دون إنكار الواقع وتقدير الجوانب الإيجابية دون تجاهل الجوانب السلبية
1
14
39
مقتبس من كتاب الأفكار والمشاعر 📚
"عندما تجد نفسك في وضع المقارنة مع الآخرين، ذكر نفسك بأن لكل شخص نقاط ضعف أو قوة، وأنت عندما تقارن نقاط ضعفك بنقاط القوة لدى الأخرين، فإنك بذلك تضعف معنوياتك".
0
9
38
"إن مجدنا الحقيقي ليس في ألا نسقط أو ننهزم أو نفشل، بل في أن نقوم مرة أخرى بعد كل سقوط وانهزام".
_رالف والدو ايمرسون
1
13
39
"أنظر للحياة بعدسة القبول !
لا تتجاوز الواقع ،
وتحلم بالمستحيل ...
ولا تعلق نفسك بالمثالية ...
ولا تضع حدوداً للسعادة ...
وأنظر إلى حياتك على أنها "طبيعية" وجديرة بأن تُحيا بكل تفاصيلها !
الألم ،
والحزن ،
والقلق ،
والخوف ...
وأن معايشتنا لها أمر طبيعي ،
والجميع يعيش ذلك".
1
11
36
أهم حاجة تعيش ونظرتك عليا
لوترخي السمع نص الناس هرّاجة
.
وإن جاك واحد مسوي فاهم الدنيا
حاول تصير أنت ماتفهم ولاحاجة
0
8
36
ليس مهماً أن تتقدم بسرعة،
لكن المهم أن تتقدم في الإتجاه الصحيح.
1
18
32
"هناك علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والصحة الجسمية. تشير الأبحاث إلى أن الصحة النفسية الجيدة يمكن أن تسهم في تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.
الإجهاد والقلق المستمر يمكن أن يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض".
#اليوم_العالمي_للصحه_النفسيه
0
10
35
الهدية لها أثر عظيم على القلب ويزداد جمالها بجمال روح من يُهديها، شكراً استاذي محمد على الهدية القيمة
@m7md____00
واسأل الله لك دوام التوفيق والسداد🤍🤍.
2
2
40
مشاركة الطالبة : ميار بنت عادل القحطاني في
#تحدي_الإلقاء_للأطفال٣
الصف: رابع
المدرسة: الابتدائية ٣٨٧
المنطقة: الرياض
#مجمع_الملك_سلمان_العالمي_للغة_العربية
@KSGAFAL
فخور فيك يا حبيبة عمها واتمنى لك مستقبل مبهر
ما نستغني عن دعمكم وتشجيعكم🌷
19
11
34
"سألني أحدهم ذات مرة: لماذا تصرُّ دومّا على اتخاذ الطريق الشاق؟ فأجبته؛ لماذا تفترض أنني أرى طريقين؟".
2
7
32
صباح الخير ، جُزء كبير من الراحة النفسية ، تجدها في المصالحة مع ذاتك ، أن تتقبل وضعكَ أياً كان ، وأن تتعامل مع ظروفك بواقعية ، وأن تؤمن أن الدُنيا ليست جنة ، لكنها بتأكيد ليست جحيماً.،.✨
0
19
33
أجمل ما قيل في إحتقار اعداء النجاح
يقول عايض العاطفي:
قال السموحه كنت احاربك لي عام
قلت السموحه منك ما كنت داري.
2
11
33
المنافسة الحقيقية دائما ما تكون بين ما تقوم بعمله وما أنت قادر على عمله، إنك تقيس نفسك مع نفسك وليس مع أي شخص آخر.
1
14
28
الشجاعة ليست غياب الخوف ،
ولكنها القدرة على التصرف مع وجود الخوف .
1
12
30
يقول مارك ألي: "لا تجعل أحلامك أصغر من اللازم". وينبغي أن نتذكر دومًا أن التخطيط هو وسيلة لتحقيق الرؤية وليس هدفًا بذاته، يقول زج زيجلر: "ليس مهماً ما ستحصل عليه أثناء تحقيقك لأهدافك، بقدر أهمية ما ستصبح عليه نتيجة تحقيقك لتلك الأهداف".
1
8
30
قد تتعثر في طريقك ،
وقد تفقد توازنك ،
وقد تحزن ،
لكنك لست بعاجز أو أقل من غيرك ...
لا تلتفت لكل ما يحبطك
أنت وحدك من يستطيع أن يفجّر طاقاتك ،
وأنت من تصنع سعادتك ،
وتغير حياتك…
0
8
31
"عش حياتك كل يوم كما لو كنت ستصعد جبلا . و انظر بين الفينة والاخرى إلى القمة حتى لا تنس هدفك ، و لكن دون إضاعة الفرصة لرؤية المنـاظر الرائعة فـي كل مرحلة". هارولد ميلشرت
0
7
30
"القراءة في مجالك سوف تعطيك حداً أعلى للمنافسة"
هل من كتاب أثّر في حياتك؟
6
8
28
"المرحلة التي تُراودك فيها نفسك عن التوقف والإستسلام ويتسلل التردد إلى ذاتك وتنهار فيه عزيمتك هي تلك اللحظات التي تجاوزها الأشخاص ثم أصبحوا بعد ذلك عُظماء، إن الحد الفاصل بين التجارب الناجحة والفاشلة هو النهوض بعزيمة كاملة بعد شعور الإحباط، لا تتوقف مهما كانت الصعوبات وستصل!".
0
11
30
"وجد باحثون بأن تذكر الأحداث الجميلة قد يخفف من مستوى الكورتيزول وبالتالي يقل الإحساس والشعور بالضغط النفسي والتوتر، ومن خلال ذلك يتم تنشيط مقدمة الدماغ PFC المسئولة عن التركيز والتفكير المنطقي وتنظيم المشاعر وغيرها".
1
6
30
"احيانا من يصنع التغيير هي الخطوات الصغيرة
المتواصلة، وليست القفزات العملاقة".
0
10
29
ستدرك مع الوقت، أن بيئة العمل الجيدة أهم بكثير من الحوافز المالية.
0
14
28
صباح الخير :
"ابتسم..ليس بالضرورة فرحاً ! وإنما ثقة وتفاؤلاً بـ أن الله لن يخيب ظنك الجميل..فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا عبادة وعل��ها نؤجر، أتمنى ان يصادفك اليوم ما يسعد قلبك واتمنى لك يوم لطيف يشبهك".
3
6
27
كن على يقين بأن في كل إنسان تعرفه (مهما بلغت درجه قربك منه ) !
إنسان آخر لاتعرفه ،
لذا إحترم مسافة الأمان لتسلم من المفاجآت .
0
11
26
"الحكمة ليست في عدم الإختلاف مع الآخرين،
إنما الحكمة في الإدارة السليمة للإختلاف".
1
13
28
@hazmico
الله يزينها يبو محمد
طبعاً الكتاب للمؤلف الدكتور أسامة الجامع
عنوان الكتاب الحياة مشاعر
1
4
28
وصيّة صباح جديد: "تذكّر أنّ عليك السعي والنتيجة قدرٌ مكتوب، ولا تُبالغ في الاستعداد لأي وجهةٍ أو هدف وتنسى متعة الطريق، ثُمّ تكون كالذي بالغ في تجهيز قاربه حتى جفّ البحر".
1
10
27
أكبر جريمة يرتكبها الإنسان بحق نفسه ، عندما يعتمد في سعادته على الآخرين ، طبيعي تأنس بوجود ناس في حياتك ، لكن ليس من الطبيعي أن تتوقف سعادتك على وجودهم .
2
12
26
"يمكن للقوى الخارجة عن إرادتك أن تسلبك كل ما تملك، باستثناء شئ واحد: وهو حريتك في اختيار الكيفية التي تستجيب بها للموقف، لا يمكنك التحكم فيما يحدث لك في الحياة، ولكنك تستطيع دائماً أن تتحكم في ما سوف تشعر به إزاء ما يحدث لك".
1
9
27
قائمة كتب أوصي باقتنائها |
دع القلق وأبدأ الحياة
أشهر 50 خرافة في علم النفس
نظريات وفنيّات الإرشاد الأسري
كتاب نعم
قوة العادات
المرونة النفسية
@B_Jalalah
العادات الذرية
الحياة مشاعر
@oaljama
الفشل البنّاء
#معرض_الرياض_الدولي_للكتاب2022
0
5
26
"والتفاؤل سبب من أسباب النجاح، ولكنه إذا خرج عن حده انقلب ضاراً مهلكاً".
0
2
27
"قد ينسى الإنسان أيامه الصعبة.. لكنه لا ينسى أبدًا من هَوَّنها عليه."
0
9
26
الباحث عن الكمال لا يمكنه تحقيق أهدافه !
ويعيش بإحساس مستمر بالفشل .
1
8
26
يقول المختص النفسي سيمون كاروثرز:"الحياة سلسلة من النتائج، فأحيانا ما تأتي النتائج كما تشتهي وهذا شي رائع، لذا اكتشف ما أنجزته بشكل صحيح، وأحيانا تأتي النتائج بالشكل الذي لا ترغب فيه، هذا رائع أيضًا، اكتشف ما قمت به بشكل خاطئ كي تتجنب القيام مجدداً!".
0
2
25
"الراكضون في ميدان النجاح تختلف أوزانهم ..
هناك من يحمل معه عائلته.
وهناك من يحمل معه مرضاً.
وهناك من يحمل أيتاماً.
وهناك من يحمل معه هماً.
وهناك من يحمل معه نفسه فقط.
وهناك من يحمل معه "أمّة كاملة".
فالسباق ليس بالأسرع وصولا وإنما بالأكثر جهداً وأثراً
"قدّر نجاحاتك".
1
11
26
تشرفت بحضور دوره بعنوان "الذكاء الاجتماعي" قدمها أخصائي العلاج النفسي الأستاذ / عبد الله ال موسى، لقاء مُثري ومادة علمية رصينة اتمنى لك مزيداً من التقدم والنجاح🤍.
1
3
25
عيدكم مبارك
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
كل عام وأنتم بخير🤍
13
4
26
"عندما يتعلق الأمر بإحداث تغيير في حياتك أو تحقيق أهدافك، فلن يكون الأمر سهلًا على الأرجح،من المحتمل أن يستغرق وقتًا أطول مما تتوقع،من شبه المؤكد أنك ستواجه نكسات وإخفاقات قصيرة المدى على طول الطريق، خاصة عندما يتعلق الأمر بإنشاء عادات أو تطوير مهارات جديدة أو تعلم مفاهيم جديدة"
1
8
26
#صباح_الخيرᅠ
يقول عالم النفس فرانكيل :
" معنى الحياة ؟ أن تعطي التفاصيل الصغيرة( قيمة ) "
2
6
26
"لا تحاول أن تكون مثاليا، لأنه يلزمك ارتكاب الكثير من الأخطاء الصغيرة على طول الطريق حتى تكون جيدا بما فيه الكفاية".
1
6
24
مظلة صغيرة تكفي لحجب الشمس بكل ضخامتها عن عينيك !
كذلك في ( عالم الأفكار ) فكرة خاطئة قد تحجب عنك نور الحقيقة مع شدة وضوحها .
0
7
25
من ابتعد عن الوسادة اقتربت منه السيادة، ومن لَزم الرُّقاد حُرِم المُراد، ومن أكثر النوم سَبقه القوم، ومن ترك العمل تركه الأمل، والقمة أساسها : (قُم)
صباح الخير 🤍
0
3
25
✨"سامح نفسك بكل نسخك السابقة لأنك في كل مرة كنت تبذل أفضل ما بوسعك بحسب مستوى وعيك حينها."✨
0
6
25
إسعى ورى حلمك التايه وخلك جزوم
لا تحسب حساب من ساعد ولا من جحد
مسافة السعي خلف الحلم ماهيب يوم
مسافة العمر ما بين المهد واللحد
وإن وقفوا ضدك اللي يحبطون العزوم
وقّف لهم وقفة اللي ما عليه من أحد .
0
4
25
"الثقة بالنفس لا تضمن النجاح بالضرورة، لكن عدم الثقة بالنفس يولد الفشل بالتأكيد".
1
10
24
"الجرح ليس إلا مكاناً يدخل منه النور!!".
- جلال الدين الرومي
1
6
25
💡أغلق أبواب الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق، ولا تسمح للقلق أن يحول حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء، والقلق حيال المستقبل غير منطقي، حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
0
8
24
لقاء مُثري قدمه اخصائي العلاج النفسي
@m7md____00
، محاضرة مُمتعة ومادة علمية رصينة، شكرا لكل من حضر وأخص بالشكر أساتذتي سعادة الاستاذ الدكتور
@Drabdullah5454
و سعادة الدكتور
@10mfq10
لدعمهم اللامحدود وتشجيعهم لكل مُتميز في مجال علم النفس.
2
6
24
لا تسمح لأيامك أن تبدو باهتة، أن تكون متشابهة، امنح نفسك فرص الخوض في تجارب جديدة، وليس المهمّ أن تكون دائمًا ناجح، يكفيك شرف المحاولة ✨
0
12
24
مهما كان حجم خبرتك ، وعلمك ، ومهما كان موقعك ، ووجهة نظرك ، أحرص على عدم الإستعجال بالحكم على الأمور وأعط الآخرين الفرصة لتوضيح مقاصدهم .
1
11
22
الإنسان يستطيع دائماً أن يبدأ حياته من جديد في أي مرحلة من مراحله ، مستفيداً من دروس الألم وعثرات الطريق .
0
6
23
كُن أنت الصانع الأول لسعادتك ولا تنتظر أحدًا اخر يفعل ذلك لك
0
7
23