ريان السليماني "Wellness"
@Rayyan_1982
Followers
11,308
Following
104
Media
115
Statuses
2,423
ويلنيس كوتش،كوتش تغذية كيتونية وصيام متقطع،عضو في workplace wellness بتجمع مكة الصحي،عضو مؤسس في @LowCarbSociety ،مؤسس @holisteeky ،طالب PhD في طب نمط الحياة
#Makkah
Joined August 2013
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
LINGORM PANTENE TRIP
• 600057 Tweets
محمد
• 392359 Tweets
KAOPP 1ST FAN MEETING
• 80208 Tweets
Kindiki
• 78194 Tweets
#Mステ
• 60854 Tweets
NUNEW BRAVE TOGETHER
• 53973 Tweets
Hayırlı Cumalar
• 50743 Tweets
APO DELIGHTS AND SURPRISES
• 43396 Tweets
新刀剣男士
• 31965 Tweets
LMSY AFFAIR FINAL EP
• 31168 Tweets
オースティン
• 21951 Tweets
#bebekkatilleri
• 16301 Tweets
BINI ANGEL MILK GIRLIES
• 11212 Tweets
国連脱退
• 10031 Tweets
@l9ll_0
- صيام متقطع.
- اكل مصادر كولاجين بمختلف انواعها.
- ادخال البيض والكيل kale في النظام الغذائي.
- تقليل الكارب المكرر ومصادر الأكل اللي ترفع الالتهابات زي الزيوت النباتية المتحولة صناعياً والمكررة.
-اكل مصادر لفيتامينات A, E, D واوميقا ٣.
- فرك المنطقة بخليط (مطحون قهوة، زيت
5
12
296
#صباح_الخير
من تجربتي الشخصية
رغم اني جربت أغلب أنواع #الدايت، إلا أن #الكيتو (مع #الصيام_المتقطع كأسلوب أكل) الوحيدين اللي كل ما امشي فيهم أكثر ، كل ما أحس إني مستمتع بيهم ومو حابب أخرج منهم.
مو بس عشان #نقصان_الوزن وانما لأن نتائجهم أكبر من مجرد #انقاص_وزن.
16
22
111
فيه أكثر من شخص سألني عن #قصتي، عشان كذا كتبتها ونزلتها في #مدونة، اللي حابب يعرف قصتي وكيف صار التغيير يروح عالمدونة عن طريق الرابط المرفق ويقرأها أو حتى يشاركها مع أي أحد محتاج يصير له نفس التغيير.
14
22
105
#الدهون الحيوانية مستقرة لا تتأكسد، تزود #الجسم ب #فيتامين ك٢ والذي يمنع ترسب #الكالسيوم في #الشرايين (تصلب الشرايين) ويجعله يترسب في مكانه الصحيح في #العظام
كُل #دجاج و #بط مع دهونهم، #شحم، #زبدة، #سمن، #بيض كامل بالصفار، قشطة، حليب كامل الدسم، أجبان، ولحوم حمراء #متغذية_عالعشب
Animal fats are stable, don't oxidize; provide fat-soluble vitamins like K2 - prevents buildup of calcium in the arteries; puts calcium in the bones where it belongs. Eat chicken, goose & duck fat; lard, butter, egg yolks, cream, whole milk & cheese - grass-fed red meat
12
114
335
8
37
97
خطوات تقدر تغيّر فيها عاداتك واخراج السكر والنشويات المكررة من حياتك:
١- غيّر طريقة تفكيرك ولا تعتقد انك تحتاجها او انك لو وقفتها راح تحرم نفسك، لانها شي راح يضرّ جسمك.
٢- ببساطة قرر انك توقفها وفكّر في صحتك قبل تاكلها، وفكر ايش ممكن تصير تغييرات في حياتك لو وقفتها.
... يتبع
7
19
92
رغم كثرة المحذّرين "المُبَرمجين رغم احترامي" إلا أن #الكيتو يستمر بالانتشار، لأن الناس تؤمن بالنتائج القوية التي تراها في الوزن وفي الصحة لكل ممارسيه،وفي نفس الوقت لا ترى المشاكل التي يتّهم بها المحذرون.
الكيتو نظام سهل، صحي، ممتع، وقابل للاستمرارية كنظام حياة(بالطريقة الصحيحة).
20
43
93
شفتوا كيف لما الجوال يعلّق وتعيد تشغيله ويرجع يشتغل كويس وسريع، زي كذا يسوي #الصيام_المتقطع لجسمك يعيد تشغيله ويصحح أخطاؤه وينظفه من السموم ويجدد خلاياه ويرجعه شباب.
8
33
85
ارتشاح الأمعاء: هي حالة تتوسّع فيها فتحات الامتصاص في الحُلَيْمَات المبطنة لجدار الامعاء، وبالتالي يتم امتصاص سموم وبكتيريا وبروتينات وجزيئات كبيرة من المفترض ان لا يتم امتصاصها وذلك يسبب مشاكل صحية كثيرة مثل القولون، التهابات في الجسم مثل التهاب المفاصل، روماتيزم، فايبروماليجيا،
10
28
90
#يازين_قعدة_البيت
بما أن الجميع بيتكلم عن أفضل خيارات #نتفلكيس فأنا أنصحكم بأن تعطوا هذا الفيلم الوثائقي فرصة انكم تشوفوه عشان تاخذوا فكرة عن #حمية #الكيتوجينيك_دايت ، صحيح أنه وثائقي والأغلبية ما يتفرجوا الوثائقية بس صدقوني ما راح تندموا. ويمكن تقتنعوا بنظام راح يغيّر حياتكم.
4
8
74
الخميس الماضي كان عيد ميلادي ال ٣٨، وكنت قاعد افكر، قبل أكثر من ثلاث سنين بدأت الكيتو والصيام، وكل ما تمشي الأيام كل ما صحتي وعقلي ووزني يتحسن وكل ما احس عمري أقل، فعلاً تغيير عاداتي الغذائية خلاني أحس بأني أصغر من لما كان عمري أصغر.
7
11
77
١٩٩٩: دراسة على ممرضين في هارفرد: ٣٠٠٠ ممرض تمت إصابتهم بالسرطان. قائد البحث والتر ويلليت: "كل ما أكلوا دهون أقل، كل ما زاد خطر السرطان"، "يبدوا أن أكل الدهون المشبعة له تأثير وقائي" ورغم ذلك مازال اللوم على الدهون واللحوم.
1999: 14 yrs Harvard Nurses Study: 3,000 nurses had developed cancer. Study leader Walter Willett: Less fat nurses ate, greater their risk of cancer - “Saturated fat seems to be protective." BUT lobby-bitten Amer Cancer Society continues to blame fat & red meat!
7
71
173
6
33
76
@haj248
- صيام متقطع.
- اكل مصادر كولاجين بمختلف انواعها.
- ادخال البيض والكيل kale في النظام الغذائي.
- تقليل الكارب المكرر ومصادر الأكل اللي ترفع الالتهابات زي الزيوت النباتية المتحولة صناعياً والمكررة.
-اكل مصادر لفيتامينات A, E, D واوميقا ٣.
- فرك المنطقة بخليط (مطحون قهوة، زيت
1
3
75
تم بحمد الله اعتماد كيان رسمي للحميات منخفضة النشويات (زي الكيتو والصيام)
اي شخص مهتم بالكيتو واللوكارب بشكل عام وعنده مهارات في اي مجال مثل التصميم، إدارة السوشيال ميديا، البحث العلمي أو غيرها وحابب يتطوع يعبي النموذج المرفق أو لو حتى ريتويت لكل مهتم.
5
16
61
ب #الكيتو في ٣ أشهر
#الوزن من ٧٤.٥ إلى ٥٣.٨
#مؤشر_كتلة_الجسم من ٣١.٢ الى ٢٢.٧
والأفضل من ذلك التخلص من #السكري و #الضغط.
Keto medicine at work? in ~ 3 months
Weight: 163.4 --> 118.8lb
BMI: 31.2 --> 22.7
Best of ALL, off all diabetic and hypertensive Rx.
11
41
187
9
30
62
فوائد الصيام الطويل المحتملة (أكثر من ٤٨ ساعة):
⁃يقلل علامات تقدم السن.
⁃يقلل الالتهابات في الجسم والمشاكل المرتبطة بها ابتدءًا من حبوب البشرة مروراً بآلام المفاصل وانتهاءًا بأمراض القلب.
⁃يساعد في خسارة الوزن.
⁃يحسن من حساسية الانسولين (عكس مقاومة الأنسولين)، ويحسن مستويات
1
6
61
@omar_alhdrami
@dtamalh
@salrashed
والمشكلة الكبرى أن تعامل أغلب الأطباء فقط بتقليل سكر الدم بالأدوية حتى لو كان على حساب زيادة مشكلة مقاومة الانسولين. بل واكثرهم يقول للمريض (اعتبر السكري صديقك وتعايش معه). رغم أن علاجه سهل = اتبع حمية منخفضة النشويات. وفي حسابي يوجد بوست باعتراف الجمعية الأمريكية للسكري بهذا.
3
14
52
#دراسة تستنتج أن حمية منخفضة النشويات (أقل من ٥٠ جرام كارب) وبالتحديد حمية الباليو (شبيهة بالكيتو دايت مع بعض الاختلافات البسيطة) بالإضافة لتمارين ال HIIT يرفع بروتين ال Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) المهم لنمو وحماية المخ والخلايا العصبية
3
17
50
بالتعاون مع أكاديمية دلة ل #التطوع بالعلم
نقدّم:
مفاهيم #التغذية الحديثة و #الكيتوجينيك_دايت
الحضور والشهادة #مجاناً
رابط التسجيل: مفاهيم-التغذية-الحديثة-والكيتوجينيك/
#جمعة_مباركة
7
23
46
كيف تفهم علاقة جسمك بالأكل (بشكل مبسط)
مصادر الطاقة من الأكل هي ثلاثة مصادر:
١- #دهون ولما تدخل جسمنا تتكسر لأحماض دهنية و هي ما تتحول بشكل مباشر في الجسم لدهون.
٢- #بروتين ولما تدخل جسمنا تتكسر لأحماض أمينية وهي ما تتحول بشكل مباشر في الجسم لدهون.
٣- #نشويات وسكريات ولما تدخل
2
9
49
كيف نضحك على عقلنا عشان نوصل هدفنا:
الدوبامين هو ناقل عصبي يعطي الاحساس بالمتعة والرضاء والانجاز. وزيادته هي سبب الادمان.
أغلب الناس لما يلتزموا بدايت يكون هدفهم غالباً نهاية الرحلة وهو الوصول لرقم معين عالميزان ولما ما يوصل لهذا الرقم يحس بالفشل لأنه إفراز الدوبامين
👇🏻
2
8
42
أي #دايت تتبعه لفترة مؤقتة هو دايت فاشل، لازم نفهم ان كلمة دايت معناها نظامك الغذائي طول حياتك.
#الأكل_الصحي هو #الدايت طوال حياتك والغير صحي هو الشذوذ عن القاعدة، وليس أن يكون الدايت غير صحي والأكل الصحي يكون فقط مؤقت لأهداف مؤقتة.
1
16
40
أكثر موضوع تم سؤالي عنه من المتابعين هو #ثبات_الوزن، ولذلك جمعت خلاصة المعلومات في فيديو واحد. وان شاء الله ما تخرجوا منه إلا وانتم فاهمينه.
#ريتويت و #منشن كل شخص يحتاج المعلومة
#كيتو #كيتو_دايت #الصيام_المتقطع #حمية #دايت #نزول_الوزن #العيد_السبت
1
5
40
الكاكاو الخام ومقاومة الانسولين:
دراسة تقترح ان استهلاك الشوكولاتة الداكنة يحسن من قلوكوز الدم، مقاومة الانسولين، #الضغط ، تدفق الدم.
أخرى تقترح فوائد الكاكاو الخام في ضغط الدم، استرخاء الأوعية الدموية، حساسية الأنسولين في حالات
2
14
40
المايتوكيندريا هي مصنع الطاقة في الخلية، وتحتاج مصدر وقود لإنتاج الطاقة، في حال وجود زيادة في الوقود (القلوكوز)، فإنه يعطي إشارة للخلية بأن (التانكي فل)، فتصبح الخلية مقاومة الانسولين لأنه في حال استقبل قلوكوز أكثر فسوف يبدأ بانتاج شوارد حرة (مؤكسدات، مثل الصدأ) تضر الجسم
👇🏻يتبع
1
8
38
#صباح_الخير
حين اتباعك ل #حمية، لا تقارن نزول دهونك بأي شخص آخر، ع��امل كثيرة تُؤثر في النزول بإختلاف الشخص؛ كالعمر، #الوزن، الجنس، العوامل الأيضية والهرمونية...وغيرها
لا تستعجل في النتائج، دهون ومشاكل سنين من العادات الغير صحيحة تحتاج لوقت ولا توجد طرق مختصرة وصحية في نفس الوقت
4
8
38
ما تحتاج تنزل وزنك بسرعة، تحتاج تنزل وزنك بشكل يضمن بناء عادات غذائية وصحية تمنع زيادة وزنك مرة أخرى، عادةً الحلول السريعة لا تكون نتائجها مستدامة.
#أكل_ذكي
#أبطال_الكيتو
0
10
36
فائض #الطاقة من القلوكوز يُخزَّن على مرحلتين في مكانين مختلفين:
-الكبد و #العضلات مثل المحفظة (سهل الاستهلاك صغيرة المساحة) يخزنون الطاقة بعملة تسمى جلايكوجين.
-الخلايا الدهنية مثل #البنك (صعب الاستهلاك كبير المساحة) يخزنون الطاقة بعملة تسمى #الدهون الثلاثية.
#ببساطة
1
8
36
سبب #ارتفاع_الضغط الأساسي ليس #ارتفاع نسبة الصوديوم، وانما #مقاومة_الانسولين التي تسبب ارتفاع #سكر_الدم الذي بدوره يخفض مستوى #البوتاسيوم ويحتجز #الصوديوم مما يُفقد #الخلايا توازنها المائي فيرفع #ضغط_الدم و يُفقد #الأوعية_الدموية مرونتها وبذلك يزيد من #امراض_القلب.
2
16
36
الحمد لله اليوم استلمت وسام الملك من الدرجة الثانية
14
2
32
هل عدم تدخينك لو لك رغبة فيه يعتبر حرمان؟
طيب ليش البعض (مختصين او عامة) لما تقوله لا تأكل نشويات مكررة أو حلويات أو سكر مكرر،يقولك المفروض ما أحرم نفسي أو أحرم عميلي
لو شي يسبب لي ضرر مستقبلاً في صحتي اكيد لازم أحاول احرم نفسي منه قدر المستطاع.
مستقبل صحتك غداً يبدأ من الآن.
5
12
36
#دراسات تثبت أن #الكيتوجينيك_دايت آمن على المدى الطويل
#كيتو #كيتو_دايت #موجز_الاخبار #السعودية #كيتوني
0
9
34
ال ATP هي عملة الطاقة في الجسم
-الكارب:
١٠٠ جرام من القلوكوز = ٨٧٠٠ جرام طاقة (ATP)
-الأجسام الكيتونية:
١٠٠ جرام من الأسيتوأسيتايت = ٩٤٠٠ جرام طاقة (ATP)
١٠٠ جرام من البيتا-هايدروكسي بيتيرايت = ١٠٥٠٠ جرام طاقة (ATP)
#ببساطة: #الأجسام_الكيتونية تعطي طاقة أكبر من النشويات
3
9
35
#دراسة تثبت ان #الصيام يغير مصدر الأيض في الخلايا الجذعية من الكارب الى الدهون مما يحسن وظيفتها كتجديد للخلايا.ومثال ذلك من الدراسة ان الصيام جدد واعاد بناء خلايا الامعاء
#الخلايا_الجذعية هي الخلية الام التي تستطيع أن تصبح أي خلية في الجسم
#جمعة_مباركة
4
18
35
معضلة #اليوريك_اسيد!
سيء؟
قد يكون سيء ومُؤَكْسد اذا كان داخل الخلية،ويحدث ذلك بسبب ارتفاع #سكر وانسولين الدم المزمن وارتفاع الالتهابات في الجسم عموماً والمفاصل والكلى خصوصاً
وقد يكون #مضاد_أكسدة مهم للجسم اذا كان في الدم،وذلك يحدث ب #حمية_منخفضة_النشويات ومضادة للالتهاب
#كيتو
4
12
35
#قصة_قصيرة
قال تعالى: (من نطفة خلقة فقدرة * ثم السبيل يسره * ثم أماته فأقبره * ثم إذا شاء أنشره)
#آيات كريمات تختصر#قصة #حياتنا
#أعجبتني
0
66
10
@insulin_resista
القهوة لا ترفع الانسولين مباشرة ولكنها تقلل من حساسية الخلايا للانسولين بشكل مؤقت، ولكن ليس بشكل سلبي وانما بشكل إيجابي.
الشرح:
الأدرينالين هو هرمون رئيسي في استجابة "القتال أو الهروب"، حيث يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم في حالة حاجتنا إلى طاقة سريعة، يقوم بذلك من
2
5
36
اي شخص مهتم بالكيتو واللوكارب بشكل عام وعنده مهارات في اي مجال مثل التصميم وإدارة السوشيال ميديا أو البحث العلمي أو غيرها وحابب يتطوع تحت كيان رسمي يتواصل معاي أو لو حتى ريتويت لكل مهتم.
#جمعة_مباركة و #جمعة_طيبة
6
35
33
يمكن ربط كل مشكلة صحية مزمنة بالشح في استهلاك الدهون الطبيعية (واستبدالها بالزيوت النباتية المصنعة) + ارتفاع استهلاك الكربوهيدرات المكررة والحبوب والسكريات
"نعيش في عالم مصاب برهاب الدهون، الذي خلقته المصالح التجارية، التي مولت الأبحاث التي تناسبها. تشكل الدهون جزءاً كبيراً من بنية الجسم ووظائفه، لهذا السبب يمكن ربط كل مشكلة صحية بالشح في استهلاك الدهون" (د. ناتاشا كامبيل)
قريبًا
#المتلازمة_الهضمية_النفسية
#مركز_الراشد
11
78
322
1
7
31
@dromaralofi
طبعاً نظام الكيتوجينيك دايت والصيام المتقطع. انا انسان طول عمري سمين وكنت ما قبل السكري،بهذه النظامين اتغيرت حياتي تماماً سواءً من صحة أو تحاليل أو نفسياً أو حتى صفاء ذهني، وحالياً صرت مدرب معتمد عشان اختصر على الناس معاناتي، واللي يقول مضر يتناقش معاي علمياً بدراسات علمية.
5
1
32
الناس عادةً تهتم بانقاص الوزن ولكن تغفل عن أهمية بناء العضلات. لنزول الوزن ولجسم صحي وقوي، بناء العضلات لا يقل أهمية عن #خسارة_الوزن، فهي تزيد من حرق الجسم لغناها بالميتوكوندريا (مصانع #حرق_الدهون لإنتاج الطاقة)
👇🏻
1
7
31
الاستهلاك العالي للفركتوز قد يسبب مقاومة انسولين، سمنة، أمراض أيضية، ارتفاع اليوريك أسيد، ويثبط عملية استهلاك الطاقة والحرق.
فمثلاً: حيوانات البيات الشتوي، تكثر من الفركتوز، لأن ذلك يسبب تخزين دهون ليستخدموها كمصدر للطاقة في الشتاء، ويبطيء عملية الحرق حتى تبقى الدهون فترة أطول.
1
4
27
#الحمية الصحية هي ليست مجرد جدول واجب التنفيذ وانما عبارة عن رحلة تتعلم فيها كل يوم عن جسمك وعن أكلك لتطوير خياراتك ولضبط ما يناسب جسمك فليست الممنوعات هي ممنوعة طوال الوقت وكذلك المسموحات، ومن أهم العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار هي الكمية ووقت اكلها وهدف الشخص ونشاطه البدني.
1
11
28
اصدقائي المتابعين 💐، تم إطلاق الافتتاح التجريبي لأول كيان رسمي مختص بالحميات منخفضة النشويات، دعمكم للحساب من متابعة أو ريتويت يساعدنا في الانطلاقة لنشر هذا الفكر وتغيير مجتمعنا للأفضل.
كن جزءاً من التغيير 🙏🏻.
#low_carb_society
#مجتمع_قليل_الكربوهيدرات
نتشرف بأن نبث الافتتاح التجريبي ل #مجتمع_قليل_الكربوهيدرات
في اليوم الأول من رمضان لعام ٢٠٢١
سائلين المولى عز وجل أن يبارك في عملنا ويوفقنا
كما يسعدنا أن نشارك في توجيه المجتمع للعادات الغذائية الصحية من خلال ماسيتم نشره في منصاتنا
و كل عام وأنتم بخير 💐
#lowcarbsosiety
12
50
80
6
20
30
@Sem14717021
@keto_dr
فيها تفاصيل كثير، بس بشكل عام ، مرقة عظام، ازالة مسببات الارتشاح من الحمية، القرع والالوڤيرا والخضروات المطبوخة عالبخار زي البروكلي وعصير الملفوف (بعد سلقه)، ثم بروبايوتيكس.
2
2
26
الكوليستيرول مثل ميكانيكي لإصلاح موقع تحت الماء ولا يستطيع الغوص ولذلك يستخدم غواصات للتنقل داخل الماء، ال (LDL) غواصة تنقله من سفينة الإصلاح (الكبد) للموقع الذي يحتاج لإصلاح (النسيج المتضرر)، وال (HDL) هو غواصة أخرى ترجعه من الموقع بعد الإصلاح إلى السفينة مرة أخرى
#جمعة_مباركة
2
6
26
#الصيام_المتقطع يحفز عملية اسمها ال autophagy الابتلاع الذاتي وهي تكسير الخلايا القديمة والمعطوبة والسرطانية واخد بروتيناتها لإعادة تصنيع خلايا سليمة
مثال: تكسير #خلايا #الجلد القديمة والميتة وتجديدها ومعنى ذلك أنه راح يقلل من #علامات_تقدم_السن وراح يقلل تكون #التجاعيد بشكل كبير
0
9
25
١-اجعل جسمك معتمد ع #الدهون للطاقة
٢-اجعل وقت أكلك من ٦-٨ ساعات في #اليوم
٣-مارس #الرياضة عالأقل ٢ في #الاسبوع تكون في فترة #الصيام
٤-كل ١ جرام #بروتين لكل باوند من #الجسم الرياضي المرغوب وخصوصاً في ايام #التمرين
٥- اشرب كميات كافية من #الماء وتعرض لضوء #الشمس
٦-استمتع ب #الحياة
1: Get fat adapted.
2: Shorten your window of eating 6-8 hours most days.
3: Exercise in a fasted state at least 2X/wk.
4: Eat 1gm Protein per goal lean mass (lbs) esp. exercise days.
5: Stay hydrated & get outside in natural light.
6: Enjoy your life
18
94
586
3
12
23
-تتكون الجلطة تقريباً من:
٦٥٪ ڤا��برين
٢٠٪ صفائح دموية
١٠٪ خلايا دم حمراء
٤٪ كوليسترول
١٪ خلايا دم بيضاء
-تقليل أكل الدهون الطبيعية ليس له علاقة بتقليل احتمالية حدوث الجلطة.
-ارتفاع سكر وانسولين الدم له علاقة برفع (PAI-1) وهو مثبط لإنزيم مسئول عن إذابة الجلطات الطبيعية في الجسم.
4
16
21
@AlfurayhTalal
مشكلة مثل هذه المنتجات يكون فيها كمية مركزة من القلوتين وبالتالي قد يكون لها مشاكل على القناة الهضمية (حسب الكمية و ال tolerance لكل شخص)، حتى لو ما تم تشخيصه بحساسية القلوتين، والمشكلة أنه أحياناً ما يكون لها اعراض واضحة.
فهل الأصح آخذ مكرونة عادية فيها كارب عالي وكمية قلوتين؟
4
4
23
#الجمعة ان شاء الله على #كلوب_هاوس راح يكون فيه غرفة "تجارب #الكيتو" باستضافتي انا ود. عمار من الساعة ٦ مساءاً الى ٨ مساءاً لإعطاء الفرصة لكل صاحب تجربة بالحديث عن تجربته
تابعوا حسابي وحساب د. عمار على الكلوب هاوس عشان هذه الغرف وكل الغرف المستقبلية
@keto_dr
@rayyan_1982
2
8
23
#ببساطة، ما يحدث للجسم حين #الصيام مع مرور الوقت: ينخفض #سكر الدم، ينخفض انسولين الدم، يرتفع الجلوكاجون، ينخفض الجلايكوجين، ترتفع الأحماض الدهنية الحرة، ترتفع #الأجسام_الكيتونية.
1
7
22
أهم الأعراض الجانبية لأدوية خفض الكوليسترول: تسمم الكبد، السكري، اختلال عضلي، ارق، فقدان في الذاكرة، تشويش عقلي، مشاكل عصبية طرفية، ضعف في انقباضية عضلة القلب، امراض ذاتية المناعة، تكسير العضلات المخططة، ضعف الانتصاب وخلل وظيفي في المايتوكينديريا. في مقابل قلة الفائدة.
Statin "Side Effects" incl Hepatotoxicity, diabetes, myopathies, insomnia, memory loss, confusion, peripheral neuropathy, impaired myocardial contractility, autoimmune diseases, rhabdomyolysis, erectile dysfunction & mitochondrial dysfunction.
3
21
45
2
16
21
في #دراسة تم اتباع #الكيتوجينيك_دايت لمدة ٩٠ يوم على مرضى #السكري_النوع_الثاني، وكانت النتائج نقصان كبير جداً في #السكر_التراكمي و #الوزن، وتحسن ملحوظ في #الضغط وفي قراءات #الدهون.
#كيتو_دايت #سكري_الان #مرض_السكري #علاج #ارتفاع_ضغط_الدم #ارتفاع_الدهون
0
7
22
بدأت أحس بطعم الحياة من ناحية حركتي وعدم قدرتي عالاستمتاع بالرياضة لاني كنت أعاني من السمنة، وحتى في عقلي وتركيزي لاني كنت على طول مرهق وابغا انام طول الوقت، وحتى في شخصيتي وثقتي وعلاقاتي وحواراتي مع الناس، حتى إحساسي بالنجاح وطموحي ونهمي للتطوير والتعلم المستمرين.
1
3
22
شكراً لمعاناتي مع السمنة وشكراً لجميع محاولاتي الكثيرة الفاشلة لتطبيق الحميات المختلفة، وشكراً لكل اللي كانوا يطقطقوا علي لما كنت اسوي حميات وجسمي ما كان ينزل، لان معاناتي وفشلي وعدم استسلامي هم اللي وصلوني للمكان اللي انا فيه حالياً واللي راح يستمر يكون من افضل لافضل باذن الله.
0
2
22
#الصيام_المتقطع هو عبارة عن الصيام لمدة ١٨ ساعة والأكل في حدود ٦ ساعات (يُفضل تكون في آخر اليوم)، وفكرته تعتمد على حرق الدهون في غياب القلوكوز والانسولين، خفض الدهون الثلاثية، تحفيز الابتلاع الذاتي، استشفاء خلايا الجسم، ازالة السموم، تنظيم الهرمونات، وتنظيم انزيمات الجوع والشبع.
3
6
22
@ALGHAMDI_MOHAMM
@Walterketo
@thread_dr
@Hisham_AlAama
@Keto20111
@drfaisalsaud
الموضوع معقد ولكن بشكل مبسط، اليوريك اسيد مضاد أكسدة مهم للجسم وارتفاعه ليس بالضرورة هو نقرس، المشكلة ليست في ارتفاعه وانما في التهابه، مثلا لما يكون الشخص ماشي على حمية تسبب التهابات في الجسم (مثل نشويات عالية وزيوت مصنعة) يحدث مثل الالتهاب في اليوريك اسيد ويتم ترسيبه في 👇🏻
2
3
20
٦-كن مُلهماً للآخرين وبالتالي راح تكون ارادتك أقوى.
٧-لا تقنع نفسك بمقولة "ما أقدر" وتختلق الأعذار، لأنك لو واجهت نفسك وكنت قوي كفاية راح تقدر 💪🏻.
#جمعه_مباركة
1
4
21
لقاء الدكتور عمار في قناة ال SBC عن الكيتو ونشر ثقافة الكيتو وتصحيح المفاهيم الغلط
ياريت تفجروا الريتويت خلوا الناس اللي فاهمته خطأ تفهمه صح.💐
تابعوا اعادة اللقاء عن نظام #الكيتو في برنامج
@sabahcomsbc
توقيت اللقاء عند 02:59:40
ما استغني عن دعمكم بنشر اللقاء وتصحيح المفاهيم وكيف نطبق الكيتو بطريقة صحيحة نحصل فيها على الفائدة المرجوة من الصحة..
#كيتو_د_عمار
4
26
61
0
11
21
-الصورة التخزينية للدهون في مناطق الجسم المختلفة تسمى الدهون الثلاثية.
-صحيح أن اسمها دهون ولكنها لا تأتي بشكل رئيسي من أكل الدهون.
-الدهون الثلاثية عبارة عمود فقري (قيليسرول) + ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بالقليسرول.
-بمعنى أن أساس تكوينها بشكل رئيسي هو القليسرول.
... يتبع
1
8
20
وحدة من أهم مشاكل التحكم في الوزن هو رأي الناس فيما تأكل أو في شكل جسمك أو غيرها، حط أهدافك وكيف "انت" تبغا تكون ولايش تبغا توصل وركز في تطبيقها بدون ما يأثر رأي الناس فيك ولا تحاول تكون شخص غيرك يبغاه مو إنت اللي تبغاه.
0
6
21
@halaidaroos
التحاليل ممكن بعضها صعب وبعضها غير دقيق وبعضها غير متوفر ولكن هي كالتالي:
Zonulin
LPS Antibodies
Actomyosin Antibodies Lactulose/Mannitol Test
Anti-CdtB & Anti-Vinculin Abs
2
0
21
@UtnEth
@keto_dr
@abu_abduallh55
@GehanRaslan
@Busaud1994
@Ali_s_Well
@iBoss_CR7
ثبات الوزن موضوع كبير راح اتكلم عنه في سنابي، بس في نقطة مهمة لازم تعرفيها،ثبات الوزن لا يعني عدم نزول الدهون،لأن الكيتو معتمد على خفض الانسولين وبكذا ٥ هرمونات لحرق الدهون وبناء العضلات تشتغل وبكذا جسمك بيبني عضل والعضل يوزن اكثر من الدهن و ما راح يبان نقص الدهون في الميزان
0
2
19
بعض الناس يقول انا الحمد لله آكل بشكل صحي، ولكن المشكلة أن ما يعتقد أنه صحي قد لايكون صحياً، انا كنت يوماً ما، اختار خيارات في اكلي كنت اعتقد انها صحية، كل خياراتي كان مكتوب عليها لايت أو قليل الدسم، كنت آخذ الزبدة النباتية، كنت اشتري من قسم الدايت وانخدع بالمسميات،
يتبع 👇🏻
2
8
18
٣- فكر في البدائل الصحيحة اللي تعطيك نفس الشعور.
٤-اِفصل بين مشاعرك وأكلك، لأن أحيان كثير أكل السكريات يكون مرتبط بالمشاعر، أوجد طرق أخرى لتنفيس المشاعر.
٥-حس بشعور الانتصار لما تنجح حتى لو فقط في تقليلها، وحاول تحارب مرة ثانية بقوة أكبر الى ان تنجح.
... يتبع
1
3
19
مجتمع قليل الكربوهيدرات
@LowCarbSociety
يطلق فعالية عالمية قادمة في ١٠ ديسمبر في مدينة جدة وقريباً التفاصيل.
وحالياً مفتوح باب استقبال المشاركات كمتطوعين ❤️
التسجيل في الرابط :
1
12
20
#صباح_الخير #الحجر_المنزلي
يا ريت نغير قناعتنا بأن الكوليستيرول بحد ذاته شي سي للجسم وننسى الخوف والفوبيا منه. الكوليستيرول من أهم الأشياء في جسمنا وأغلب اللي في دمنا، جسمنا بيصنعه، فليش جسمنا يصنعه اذا مو محتاجه. الجسم يحتاجه في أشياء جداً كثيرة. وهذه بعض احتياجات الجسم له
2
5
20
واحدة من الأشياء اللي دايماً اركز عليها مع كل متابعيني #النوم و #الستريس.
هذه الدراسة واحدة من الاثباتات على ذلك وتستنتج أن نقص النوم لمدة ٤ ساعات لمدة يومين او اكثر تسبب ضُعف في خفض الجسم لسكر الدم بنسبة ٤٠٪ وتقلل استجابة #الانسولين للسكر بنسبة ٣٠٪.
2
4
18
بفضل من الله ومنته تم منحي وسام الاستحقاق من #خادم_الحرمين_الشريفين #الملك_سلمان أطال الله في عمره وحفظه بحفظه.
رابط الخبر في #واس
12
5
19
أهم نقطة في #الكيتو أو في غير الكيتو عشان تكون #الحمية صحية، الإختيارات الصحيحة والتوازن،يجب أن تكون الخيارات كاملة وطبيعية وغير معالجة وبدون اضافات قدر المستطاع،وتكون متوازنة بكل احتياجات الجسم بدون إفراط ولا تفريط،واختيار المكملات بعد الفهم وحسب الحاجة وتكون متوفرة حيوياً للجسم
1
10
16
اجعل اهدافك هي الخطوات الصغيرة السهلة اللي تقودك للهدف الكبير وبالتالي كل خطوة صغيرة سهلة تنجزها راح يتم إفراز الدوبامين ويعطيك نشوة النجاح + التحفيز للخطوة اللي بعدها، إلى أن تصل إلى ذلك الهدف الأخير.
0
2
16
إعلان✨ #دورات_مجانية
يسر وحدة التطوع بجمعية نفع الخيرية وفريق #نبض_جدة التطوعي ان تدعوكم للمشاركة في امسية ضمن سلسلة #امسيات_نبض وذلك :
المفاهيم الحديثة في التغذية والكيتو دايت
أ/ ريان علي السليماني
ممثلاً ل #مجتمع_قليل_الكربوهيدرات
@LowCarbSociety
2
7
16
د. هادي بيما، د. عمار تنكل، وأنا ؛ كممثلين ل
@LowCarbSociety
بالتعاون مع
@sa_SSCC
راح نقدم جورنال كلوب عن الجديد في ال LDL كوليستيرول وأنه ليس الكوليستيرول الضار كما يُقال عنه
1
7
16
#السكر يدمر الرجولة عند #الذكور.
فقط ٧٥ جرام من السكر تخفض #التيستيرون ب ٢٥٪.
وهذا تقريباً ٣ حبات موز.
اذا كنت تريد أن تكون رجلاً، تجنب هذا #السم (السكر).
2
11
14
@Moon_sister0
@haj248
مصادر الكولاجين:
١- مرقة العظام.
٢-الدجاج مع جلده.
٣- الاسماك زي السردين.
٤- الجيلاتين.
٥- مفاصل الحيوانات وكذلك المقادم (الكوارع).
وفيه اشياء تساعد على إنتاج الكولاجين زي البيض وبذور الشيا
- D: تعرض للشمس والأسماك الدهنية
- A: زبدة، كبد، اجبان، جزر
- E: سالمون، زيت زيتون، بيض،
0
3
15
#وزنك_كم_بصراحه #هات_كلام_نحتاجه #المشي #أوقفوا_الزيوت_المهدرجة #توعية #سكري_الآن #صحتك_في_المقدمة #مدينة_الملك_عبدالله_الطبية #لا_للتطعيم #كيتو #كيتو_دايت #كيتوجينيك #كيتوجينيك_دايت #الصيام_المتقطع #صيام_متقطع #السكري #علاج_السكر #دايت #سكري #مقاومة_الانسولين #كيتون #مكة #سكر
1
3
16
خطوات تقدر تغيّر فيها عاداتك واخراج السكر والنشويات المكررة من حياتك:
١- غيّر طريقة تفكيرك ولا تعتقد انك تحتاجها او انك لو وقفتها راح تحرم نفسك، لانها شي راح يضرّ جسمك.
٢- ببساطة قرر انك توقفها وفكّر في صحتك قبل تاكلها، وفكر ايش ممكن تصير تغييرات في حياتك لو وقفتها.
... يتبع
3
5
16
#مقالة_علمية تستنتج أن #الصيام يُدخل الجسم في حالة #الكيتوسيز وذلك يؤدي لتحفيز #الخلايا_الجذعية وقدرتها على تجديد الخلايا
ً
*الخلايا الجذعية هي #الخلايا الخام لباقي الخلايا، وتتحول لخلايا اخرى عند الحاجة لتجديدها أو اصلاحها.
#الصيام_المتقطع #كيتو #الكيتو
2
7
16
#دراسة تستنتج أن مستخلص البيربيرين (Berberine) المستخرج من نوع من فصيلة التوت، هو بديل أفضل من #الميتفورمين أو #الجلوكوفاج لمريض #السكري_النوع_الثاني في خفض #السكر الصائم و #السكر_التراكمي وتقليل قيمة ال (HOMA-IR) والذي يُعبّر عن #مقاومة_الانسولين.
0
4
14
مو أي منتج مكتوب عليه #صحي أو #لايت أو #دايت أو حتى خالي من السكر يعني هو الخيار الصحيح.
أحياناً البدائل تكون أسوأ.
مثلاً أغلب #بدائل_السكر قد تكون بسوء #السكر أو أسوأ.
دائماً أقرأ المكونات، وانتبه من التضليل بالمئات.
2
14
15
#اليوم لايف على #الانستقرام تعريفي #مجاني عن #الكيتو_دايت
#الحظر_الكلي #دورات_مجانية #دورات_اونلاين #
1
9
14
مقالة بحثية صارت على مرضى سكري من النوع الثاني واتبعوا فيها الكيتوجينيك لمدة ٣ أشهر. ملخص النتائج كان انخفاض ملحوظ في السكر التراكمي ووصل ل ٥.٦٪، ونزول ملحوظ في الوزن، وتحسن في ضغط الدم، وزيادة ناقل الكوليسترول النافع (HDL)، وانخفاض الدهون الضارة (الدهون الثلاثية).
Here is our newly published case report detailing the profound improvements in glucose control (and more) in people with
#type2diabetes
/
#insulinresistance
following a 90-day
#LCHF
/
#keto
diet. The article is open access; please give it a read: .
25
201
449
3
5
14
#الصيام_المتقطع (النوع المستخدم في #الدراسة هو أن تكون فترة الأكل ١٠ ساعات): ينقص #الوزن، ينقص #الضغط، يحسن من قراءات #الدهون في #الدم عند مرضى #متلازمة_الأيض (ارتفاع في #السكر التراكمي، #ارتفاع_الضغط، #زيادة_الوزن وإعطاء الجسم شكل التفاحة، ارتفاع #الدهون_الثلاثية، انخفاض ال HDL)
Time-restricted eating: potential benefits for weight loss, blood pressure, blood lipids in a small study in people w/ metabolic syndrome for 12 weeks
@Cell_Metabolism
@CellPressNews
@SatchinPanda
@salkinstitute
#diet
@UCSDMedSchool
24
306
710
1
6
13
@alhazzaa_hazzaa
احترم شخصك الكريم ولكن اختلف معك:
أولاً القلوكوز يتحول لاسيتايل كو أ ثم يدخل في دورة السيتريك اسيد، لكن في حالة الدهون تكون كمية الاسيتايل كبيرة ويتم خروج الاوكسالو اوكساليت من الدورة لتصنيع القلوكوز الذي يحتاجه الجسم وبالتالي يخرج الجسم من دورة السيتريك اسيد وليس يدخلها.
1
7
14
سؤال من الخاص: (عندي مقاومة الانسولين مرتفعه شوي وش افضل حل عشان تنزل ؟)
الإجابة: يحتاج تقييم لفهم الأسباب من مختلف الأوجه، ولكن بشكل عام لإصلاح مقاومة الانسولين:
١- حمية منخفضة النشويات (الكيتو يعطي نتائج اقوى وافضل واسرع).
٢- تقليل عدد مرات الأكل خلال اليوم (الصيام المتقطع).
1
7
15
#دراسة تبين أن منتجات #القمح والحبوب تسبب
#Intestinal_permeability
أو ما يسمى بال
#leaky_gut
واللي بدورها تسبب مشاكل كثير زي #القولون_العصبي و #الإلتهابات_المزمنة و #الأمراض_المناعية و #كسل_الغدة_لدرقية و #التهاب_المفاصل وغيرها.
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
4
7
14
#دراسة على #مرضى #السكري_النوع_الثاني اتبعوا #الكيتوجينيك_دايت لمدة ٩٠ يوم وكانت النتائج كالتالي:
-انخفاض واضح في #السكر_التراكمي.
-انخفاض وتحسن في #الضغط.
-نزول في #الوزن.
-انخفاض في #الدهون_الثلاثية.
-ارتفاع في ال HDL (ما يُعرف بالكوليستيرول الجيد).
-عكس لأعراض #السكري.
1
7
15
تجربة واحدة من المتابعات الأبطال ريتويت عشان توصل تجربتها للناس اللي محتاجين يخرجوا من جحيم #السمنة و #السكري وتبعاتهم
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
وشكرها موصول للدكتور عمار أيضاً
@keto_dr
#سكري #السكر_التراكمي #دايت #كيتو #كيتو #كيتو_دايت #كيتوني #كيتوجينيك_دايت #صيام #صيام_متقطع
2
8
14
#الكيتوجينيك_دايت و #الصيام_المتقطع غيّروا #حياتي من جميع النواحي مو بس #وزني. إيش تنتظروا، بداية سنة جديدة صالح #جسمك و #نفسيتك وخليها #بداية صفحة جديدة معاه.
1
4
13
كيف تخرب #الكيتو_دايت (#اليوم_المفتوح) في #العيد
#كشخة_العيد #صور_كيف_كان_عيدك_ببيتك #عيدكم_في_بيتكم #عيد_الفطر_2020 #بنعيد_ياكورونا
0
3
13
طاقة #الأجسام_الكيتونية X طاقة #القلوكوز للجسم:
- الأجسام الكيتونية = ١٠٠ قرام أسيتوأسيتايت (تعطي ٩٤٠٠ قرام من ال ATP) + ١٠٠ قرام بيتا هيدروكسيبيوتيرايت (تعطي ١٠٥٠٠ قراممن ال ATP) = المجموع ١٩،٩٠٠ قرام من ATP
-القلوكوز (المعروف ب سكر الدم) = ١٠٠ قرام قلوكوز تعطي فقط ٨٧٠٠ قرام
1
8
14
ثريد أكثر من رائع عن نظرية الدهون وأكل الدهون وكيف تم تشويهها ثم كيف أثبتت الدراسات براءتها، رغم أن الكثير لايزال متمسك بالفكرة القديمة بأن أكل الدهون يسبب امراض القلب وغيرها.
كلمة السر: نوع الدهون يفرق، فيه دهون صحية (مفيدة ومهمة)، ودهون غير صحية (يجب تجنبها).
كيف تطورت نظرية الدهون؟
ثريد سريع يختصر علاقتنا مع الدهون في السنين الماضية..
في الماضي عانت البشرية من الوفيات من امراض القلب لسبب غير معروف..
وبدأ في البحث عن اسبابه وطرق الوقاية منه وعلاجه..
فماهو اخر ما توصل اليه العلم الحديث؟
#اعرف_جسمك
يتبع١
18
123
475
1
2
11
اختلال في المايكروبيوم ، القلايفوسايت (مبيد حشري للنباتات)، بروتين الكازين الموجود في حليب البقر، الليكتينز الموجود في بعض النباتات وبكمية عالية في البقوليات.
ارتشاح الامعاء واحدة من اهم الاسباب لكثير من الامراض، والأغلب لا يُلقي لها بالاً، المشكلة ان احيان كثير
2
2
14
#lowcarbto1million
Keto have changed my life. I was overweight for my whole life and tried every deit and all didn't work or wasn't sustainable. I was 120 kilo and pre diabetic with high TGL. Now I'm 78 and better than ever in everything in addition I became a keto coach.
5
8
13
ماهي ال (AGEs)
Advanced glycation end products:
هي جزيئات عضوية تتكون في الجسم، وهي مؤشر لحصول حالة ال (glycation) التي هي ببساطة ارتباط القلوكوز بالدهون أو البروتينات وتغيير شكلها إلى نسخة سيئة (لزجة متسكّرة) تسبب اعتلالات أيضية، إلتهابات، الستريس المؤكسد (الشوارد الحرة)،
يتبع
2
5
12
وحدة من أهم خطوات التخلص من الفشل في إصلاح عاداتك الغذائية هو الاعتراف الذاتي، اختلي بنفسك، حضر بيئة هادئة، امسك ورقة وقلم، اكتب كل ما يجول بخاطرك بخصوص أهدافك وعوائقها أو حتى ارتباطك العاطفي بالأكل وجميع اسباب فشلك بكل صدق وشفافية
... يتبع
1
3
13
بعض الدكاترة (المشاهير) لما تقولهم كلامك مو صحيح علمياً، وأرجو ان تثبت ادعائك بشكل علمي يسوّيلك بلوك حتى لو دعمت الكلام بإثباتات علمية، هل الموضوع فيه عيب انك تعترف ان معلومتك غلط؟ أو ما عندك حجة تناقش بها بشكل علمي؟ أو أنك تعتقد أن معلومتك أكبر من النقاش العلمي؟
5
7
12
محاضرتي أمس مع مجتمع قليل الكربوهيدرات
@LowCarbSociety
في المؤتمر السنوي للجمعية السعودية للكيمياء السريرية
@sa_SSCC
0
1
13