It’s
#NationalNutritionMonth
and a great time to think about what vitamins, minerals, and other nutrients you should get from
#food
. Think you need
#dietarysupplements
to improve your intake? Read our fact sheet to find out What You Need to Know:
Brrr, it's cold! Warm up with a lentil soup. These contain iron that the body needs to make hemoglobin, a protein in red blood cells that carries oxygen throughout the body. Read more here:
March is
#NationalNutritionMonth
.
@NIH_ODS
reminds everyone to choose a nutritious variety of foods that provide the essential vitamins and minerals your body needs. Even small changes can make difference. Get more info here:
Los suplementos de omega-3 pueden bajar los triglicéridos. El aceite de pescado contiene omega-3; igual que el de krill, el de hígado de pescado y el de algal, una fuente vegetariana sacada de las algas. Para saber más:
¿Consume suficiente
#magnesio
? Según estudios, el magnesio reduciría el riesgo de cardiopatía, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2, pero se necesita más investigación. Lea más sobre el magnesio y la salud aquí:
Curious about herbs and botanicals? NCCIH has developed an app that gives fast, free access to science-based summaries of more than 50 popular herbs. Learn more and get the app here:
When ODS was established by the Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA), Congress mandated ODS create a database of scientific
#research
on
#dietarysupplements
. Thus, the CARDS database was born. Check it out:
¿
#SUQ
las personas con
#diabetes
tipo 2 pueden tener bajo nivel de tiamina (
#vitamina
B1) en la sangre? Se estudia si los
#suplementos
de tiamina reducen la glucosa en sangre y la tolerancia a la glucosa. Para saber más:
The
@NIH
is pleased to announce the release of the NIH Nutrition Report (2020-2021) and accompanying Executive Summary. In recent years, NIH has strengthened
#NutritionResearch
because of the role that nutrition plays in human health. Learn more:
¿
#SUQ
que la
#vitaminaD
tiene dos formas: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol)? Ambas aumentan la cantidad de vitamina D en la
#sangre
, pero la D3 puede subir algo los niveles y por más tiempo. Más información aquí:
Registered for
@nutritionorg
’s
#Nutrition2022
? ODS staff will present 2 on-demand sessions: ODS
#Funding
Opportunities and Research Resources and
#Research
Findings for Proprietary Blends. To access, search “dietary supplements” here:
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas. La mayoría de la gente en los Estados Unidos consume suficiente vitamina B6. Algunas buenas fuentes son garbanzos, aves y pescado.
Choline helps regulate memory, mood, muscle control and more. We make some choline but we also need to eat foods that contain it. Adults need 425 to 550 mg a day. Good sources include eggs, soybeans, and ground beef. More info:
La vitamina A tiene una función en la visión, el sistema inmunitario y muchos otros sistemas del cuerpo. Prepare una deliciosa comida, con mucho color y rica en vitamina A, con batata asada.
Muchas personas no consumen suficiente vitamina E. Algunas de las buenas fuentes: frutos secos, semillas, aceites vegetales y verduras de hojas verdes. La vitamina E también se encuentra en suplementos dietéticos.
El atún tiene muchos nutrientes, como vitamina B12. Su cuerpo necesita B12 para la salud de las células sanguíneas y nerviosas. Además, ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, que puede causar cansancio y debilidad:
Medicines and dietary supplements are regulated differently by FDA. Unlike for drugs, the manufacturer of a supplement does not have to conduct studies in people to prove that it's effective or safe before selling it.
Marzo es el
#mes
nacional del riñón. Los riñones sanos eliminan el exceso de potasio con la orina. Las personas con enfermedad renal crónica pueden tener niveles altos de potasio. Hable con su médico:
Las nueces de Brasil son gustosas, pero mejor no comer muchas. Unas pocas pueden hacer que supere el límite aceptado para el selenio. Con el tiempo, un exceso de selenio podría tener riesgos para la salud. Lea más en:
Acting
@NIH_ODS
Director, Dr. Joseph Betz, explains the differences between foods, drugs, and
#supplements
at the 2022 Mary Frances Picciano Dietary Supplement Research Practicum.
La vitamina A es vital para la visión, el sistema inmunitario y el crecimiento y desarrollo normales. ¿Cuáles son algunas buenas fuentes? ¡Naranjas, batatas, zanahorias y calabazas! Lea más aquí:
La vitamina B2, llamada también riboflavina, es importante para la energía, el crecimiento y la función celular en todo el organismo. Las mejores fuentes son los huevos, la carne y la leche. Aprenda más sobre aquí:
#VitaminD
helps the body absorb calcium, necessary for strong bones. But it doesn’t stop there––vitamin D is essential for muscle movement, nerve function, and a healthy immune system. Do you get the recommended amount of vitamin D? More:
¿Está embarazada o amamantando? Coma pescado y mariscos con los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA para mejorar la salud de su bebé, como salmón y arenques. Evite el pescado con mucho mercurio. Lea más en:
Mito: La falta de zinc hace caer el cabello, por eso, con más zinc va a mejorar.
Verdad: La deficiencia de zinc puede causar caída del cabello, pero si ya consume suficiente, un suplemento de
#zinc
no le ayudará. Lea más en:
Los antibióticos pueden causar diarrea y molestias estomacales. Según la investigación, ciertos
#probi
óticos podrían ayudar si se toman en los 2 primeros días de la 1ª dosis de
#antibi
ótico. Visite:
How food is prepared and served—raw, cooked, or canned—can affect the available nutrients.
@USDA_ARS
FoodData Central is a searchable tool to find comprehensive food composition data for a wide range of foods and preparations:
¿Habla Español? Are you or your patients more familiar with Spanish than English? If so, you'll be happy to know that we provide Spanish translations of many of our consumer information materials.
Wouldn’t it be nice if you could lose weight simply by taking a pill, wearing a patch, or rubbing on a cream? Unfortunately, claims that you can lose weight without changing your dietary and exercise habits just aren’t true.
Today is American Diabetes Alert Day. For most dietary supplements—like chromium, alpha-lipoic acid, omega-3s, magnesium, and selenium—there is no or little evidence to support them having a beneficial effect on diabetes or its complications.
During
#AlcoholAwareness
Month, ODS reminds you that
#alcohol
can affect how your body absorbs and processes some vitamins and minerals, including thiamin, vitamin B6, folate, and biotin.
@NIAAAnews
has more info on how drinking affects your body:
In June we’re hosting an exciting opportunity for health professionals and researchers to learn about issues, concepts, and conversations surrounding
#DietarySupplements
. Find out more and apply to attend today:
If you are concerned about
#dietarysupplement
quality and health claims, check out the
@US_FDA
Health Fraud Product Database to see if action has been taken.
La gente con niveles bajos de vitamina B6 en la sangre podría tener mayor riesgo de algunos tipos de cáncer. Para asegurarse de que consume suficiente B6, ¿qué tal una brocheta de pollo con arroz y humus?
Su cuerpo necesita vitamina D para fortalecer los huesos y los músculos y transmitir los mensajes entre su cerebro y su cuerpo. Para saber más sobre la vitamina D visite:
The new labels on foods and dietary supplements will carry different Daily Values (DVs) for many nutrients. In some cases, even the units of measurement change--eg, no more IUs for vitamins A and E. Compare the current with the newer DVs at
Here's a quick read on the basics of dietary supplement efficacy, safety, quality, labeling, and regulation. We call it Dietary Supplements: What You Need to Know.
Nutritional needs depend on a variety of factors.
@USDA
offers a calculator that gives a personalized list of recommended
#vitamins
and
#minerals
based on your age, weight, and other info:
Some products marketed as dietary supplements are potentially hazardous because they contain hidden ingredients. The FDA maintains a list of products to watch out for:
Los alimentos procesados, como las sopas enlatadas, suelen contener mucha sal, pero rara vez se trata de sal yodada; por eso, los alimentos no aportan este nutriente necesario. Lea más sobre el yodo:
¿Quiénes no consumen la cantidad recomendada de
#calcio
con sus alimentos o
#suplementosdiet
éticos? 1) Niños y adolescentes de 4 a 18 2) Personas negras o asiáticas 3) Adultos de más de 50 con pocos recursos 4) Todo lo anterior. Visite:
¡Brrrr, hace frío! Caliéntese con una sopa de lentejas. Estas contienen hierro que el cuerpo necesita para fabricar hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Lea más aquí:
The Dietary Supplement Ingredient Database tool gives accurate estimates of the amounts of ingredients in dietary supplement products. It compares the analyzed levels of ingredients with the amounts listed on the label. Read more about DSID:
Did you know that dietary supplements are not regulated in the same way as drugs? Dr. Joseph Betz explains how food, drugs, and dietary supplements are regulated: