@elli8823
ببین این رژیم فستینگ رو من خیلی باهلش راحتم
۱۴ ساعت فقط مایعات اب و قهوه و جای بدون قند و شکر که البته من فقط اب میخورم
۱۰ ساعت بعدی رو همه چی میخورم تنظیم ساعتش با خودمه
سعی میکنم تو اون ده ساعت هم چیز پرکالری یا نخورم یا کم بخورم خودمو محروم نمیکنم، یه شب مثلا یه اسلایس پیتزا