キラホエル🇯🇵ジャッキー(増量期)
@KillerW_triceps
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筋トレ、ダンス、動物。フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナー。NSCA-CPT認定トレーナー。副業そば屋。女子フィジーク競技2年生。JBBF、マッスルゲート。157cm。47kg↔️57kg。東京ステップスアーツのストリートダンスクラス卒業生。鴨シーDDC会員。シャチとサメが好きです。
千葉県船橋市
Joined May 2013
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予定通り予選落ち！！
審査員と一切目合わなかった( ᐛ )👐
さぁスシローへ行くぜ( ᐛ )💨
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今の時期夜はブラパンツでカーペットの上で寝落ちするの定番になってしまってるわ
タンパク質の量減らしてみて3週間くらい経ってると思うけど、変化なしかね
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今日は記念日的な感じになりますわよ
何の❓
1年半ぶり❓にベンチプレス65kg 1ﾚｯﾌﾟできたこと( ᐛ )👐✨✨✨
ワンチャン2ﾚｯﾌﾟいけるかもしれん！！と思って続けて2ﾚｯﾌﾟめいこうと思ったがやはり潰れたww
去年ろくに増量できずパワーも戻らないまま減量に入った私
ようやくパワー戻ってくる
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こう見ると結構いい感じに見えるが、ビキニ着るとまだまだ脂肪のってるのがわかるからビキニ着たくない病
なぜ全裸ではそこまで思わないのにビキニ着るとよーくわかるんでしょう
てかなんか今日一日中食欲ヤバかった
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今日は胸背中day
ベンチプレス
いまだに62.5kg1ﾚｯﾌﾟは上がる
今日は調子良く2ﾚｯﾌﾟめ若干挑める力があったので潰れるつもりでやって、やっぱり2ﾚｯﾌﾟめはダメ
60kgは2ﾚｯﾌﾟOK
だのに50kg台の8〜9ﾚｯﾌﾟの目安の重量は8ﾚｯﾌﾟめで潰れることが多い🌪️
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昨日ようやくタンニングできてマシな色になった
今朝のテリヤキチキン&チーズのスナックサンドうますぎ
このスナックサンドのカロリー220kcalほどで少し少なめなのでバーベキューソースをちょいとつけてより旨し
スナックサンドは卵1個分くらいのタンパク質と脂質なので卵1個カットすればちょうど良き
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私は成人式も出ておらず多分結婚もしないのでもう20代のうちにしっかりした写真を残しとこうと思って友達カメラマンの北村さんに、この減量期を記念撮影してもらいました📷
さすがプロです
他にも大量に撮ってもらいましたがとりあえず今はこれだけ⭕️
これで何時でも死ねます😇遺影
@kitamura_magic
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大会から1週間すぎたが体重49.3㎏しかなかった💧
体が戻るには2、3週間って聞いたけど大丈夫かね
今日胸背中トレの予定だったけどやっぱり背中の筋肉痛まだ取れないし、広背筋あたり痛めたっぽかったらやめて、脚ケツトレにしよ
明後日のバーベルレッスンキツそうだけど、ケアしとけばなんとかなるだろ
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8/3は間に合うか知らんが、9/21のマッスルゲートまでの減量期間は去年のJAPAN CUPまでの期間とほぼ同じなのでちゃんと絞れると思う
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体調崩した影響あるのか下痢うんちです( ͜💩 ･ω･) ͜💩
ほんの少しだけ胃が変な感じはある
絞れてる感じはあるけど体重が40kg台出すようになってからはやはりなかなかすんなりは減らない
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昨日チートで食いすぎて浮腫みマン
明日は多分タンニングで浮腫みマン
部屋散らかりすぎていつもお決まりポージング練習しづらい
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8/3東京選手権、選手名簿出たけどやはり私だけダントツのガキで草
この年齢で女子フィジーク挑むのもなかなか無謀である
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今日は腕肩腹day
明日の朝ごはんが楽しみよー😇
最近やっぱ食欲がすごい
去年と同じ
自分の場合は大会2ヶ月前が切り替わりどころの様子
性欲と食欲が入れ替わる感じ
睡眠欲は全く変わらず常に寝たい
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お前、何気にまだそんなに浮き出るんかぃ！ʕ•ᴥ•ʔ
これからの私の課題は、
金ないクソガキの分際でいかに増量期を乗り越えるか
だな
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今現在の筋肉と部屋の散らかり具合をご覧ください
どうせ産み落とされるなら美人かイケメンで生まれたかった人生です
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もう市川大会から4ヶ月近く経つのか
給料少なすぎて萎えたけど正月あったししかたねぇな
こないだカゼインプロテイン貰ったのでラッキーだったしまぁいいか
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今日はベンプレできるような気がしたんだʕ•ᴥ•ʔ
62.5kgが2ﾚｯﾌﾟいったから3ﾚｯﾌﾟめ試してみたんだʕ•ᴥ•ʔ
でもやっぱり潰れたんだʕ•ᴥ•ʔ
まぁ減量はぼちぼち
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昨日の選手権の写真とか動画見てて思うんだけど、みんな黒くていいなぁ、と。
確かに私は元々白肌なんだけど、焼け無さすぎて萎える
先々週あたりめっちゃいい感じに黒くなったと思ったらすぐさま脱皮し始めてそれと同時に色落ち。
マジで焼いても焼いても色がなかなか入らない
ここ大会当日マジ不安
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腹直筋が個性わかりやすいけど、きっと筋肉の形って母親の体内で体が作られた段階から変わらないんだろうね
そう、シャチのアイパッチのように
(実際どうかは知らん)
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今日は昼間に病院2箇所行かなきゃ行けなくて、午後から夜遅くまで��事なのでめちゃ朝早く胸背トレ
昨日のタンニングダメージでベンチプレスが痛い
もう背中つきたくないんだけど仕方ないわね
明日もまだ痛いなこの調子だと。
ついでに昨日受け取った自分の衣装👙
タンニング後でやや浮腫んでる
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減量後期
勝負はこれから
今日も有酸素まで頑張らな
ほんと有酸素嫌いつまらなすぎる
脚もっと絞れねぇかな
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まさかの優勝しました✨
ウーマンズフィジークは選手2人だけどベテランさんに勝てたのが私はものすごく嬉しい
これ以上ないくらいに嬉しい
そしてTwitterでフォロワー、ららかさんやのび太さんとも会えて感激
今日は幸せなのでﾀﾋんでもいいくらい😇
#マッスルゲート千葉大会
@u_raraka_
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今日はチビっと給料が入ります💰
ガッツリと入るのは来週です
ってことで、タンニング行こうかしら
大会や撮影時の画像をまとめました
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今日は遅番
かなり寝てるにも関わらずやはりクソネミ( ˇωˇ )
今日は行きつけのGGが休みだから仕事先のジムでトレ
下半身dayの予定だがお客さんの利用状況みて部位チェンジするかもな
下半身やるなら今日は腹トレまでこなしたい
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自分の写真落ちてたので拾った
買った写真より、拾った写真のが画質綺麗とはどういうことなの
大胸筋の血管まで綺麗に出とるよ🦭
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月ボに載りました
大澤さんのポージングパーソナル受ける前の大会だから、イマイチ気に入らないサイドトライセプスをしとる
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今晩の減量食は焼き鳥屋の匂い嗅ぎながら食べよーっと🫠
また明日は鴨シーで昼はチートすることにした
週2回チートは贅沢
でも去年は週2チートでやってた
脚のカットがやや入ってるのわかるかね❓
今回は脚のカット出始めるの早い気がするわよ
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先週無理だったけど、今日はこの体重でベンプレ62.5kg 1ﾚｯﾌﾟ上がったの！！
褒めて( ᐛ )👐
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髪、明日のJAPAN CUP仕様ビフォーアフター🔄
やっぱバリアート入れる場合は刈り上げ部分1㎝近くあった方がいいわね
6ミリくらいでもやや見づらい
反対側サイドもだいぶ伸びてきたのでバリカンで空いてスッキリ⭕️
明日いろんな意味でマジ楽しみ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
#ゴールドジムjapancup
#ウーマンズフィジーク
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ああ腹減ったなぁと思いながらアップのプランク
よく考えるとエゲツないわよ
ていうかはよカラーリング完全に剥がれて欲しい
タンニングできなくてどんどん白くなるじゃない
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今日は副業の給料日✨
本業の給料は2週間後くらい
バランス取れてると思う
これで新しいビキニオーダーできるだろう
マッスルゲート出場に間に合えばいいなと
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筋肉の質、筋肉の形❓は父親の遺伝が現れやすいと聞いたことありますわ(理屈とかよく知らんけど)
私は決して食ったものを身にしやすい体質ではないが、親がハードゲイナーではなく、ちゃんと食えば太る、トレーニングすりゃ筋肥大ちゃんとするDNAの持ち主でよかったと思う
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ぃよし！明らかに太り始めたど
計画通りよ
やっぱ減量明けは爆食いしててもある程度体重増えるのには時間かかるんだな
今日は胸背中day
ベンプレが久々に50㎏10ﾚｯﾌﾟ挙上できましたわ
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もう1日中ずぅーっと腹減ったと思って生きてて、アニメおぼっちゃまくんの貧ぼっちゃまの生き方と完全一致で草
そしてその割にデブビルダーで草
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そう言えば私が出る1回目のマッスルゲート女子フィジークはエントリー者4人の模様
1人ベテランが混じってるらしく、多分優勝はねぇな😇
今月もちゃんと排卵したようで、ゼリー状ブヨブヨが出現しましたわ
この体脂肪でも生理はいつも通りなんの狂いもなく来るつもりらしいわよ！
私の女性ホルモン強ぇ
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今日は家が暖かく感じる( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
ムチムチ増量ボディらしくなってきたわよ
今53kg
やはり時間かけて増えてくみたい
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昨晩の体重
やはり土曜日が1番軽くなる
でも今日日中チートするのでまた体重増えるww
今日は東京選手権前最後のチートタイムを鴨シーでぶち上げるわよ
多分チートしなくなれば後2週間ほどで48kgまでいくと思う
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今日は脚ケツday
久々に昨日タンニングして肌がバカヒリヒリしすぎてスクワットでバー担ぐのすら痛い
まだ赤みが抜けない
そして浮腫む
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体重が戻ってきた様子
なんだったんだあれは、、、
昨日久々にビキニ着たが、やっぱビキニ着るとよーくわかるまだ絞れてないのが
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生理が止まったぞ記念データ
去年は体脂肪率8%台でも普通に来てたのに、今年は9%台で止まっちゃうのね
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ムチっと具合が女子フィジーク向きではない
ボディフィットネスとかウェルネス出てた方が向いてるんだろうな
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JAPAN CUPまであと２日ねぇ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
当日食べられるの楽しみすぎるし、推しのビルダーさんたちにもステージを見てもらえますʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
カメラマン:
@kitamura_magic
#ゴールドジムjapancup
#ウーマンズフィジーク
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いい感じ
でもフリーポーズのCDが手に入らない限り私は落ち着かない
最近涼しくなってきて、冷房付けなくてもこの格好でいれば解決ゾロリだから電気代浮いていいわぁ
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今日は胸背中day
一昨日頃最少体重記録
50kg切りはじめたということはそろそろ60kgベンプレ上がらなくなると言うことよ
てかなんかベンプレのカラーがぬるぬるするぅಠ_ಠ
なんだよ
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やったわよ！！
ベンプレ67.5kg1ﾚｯﾌﾟ上がったわよ✨✨✨
過去最高重量！
今年の増量は絶対いい感じにするわよ！
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朝から下痢しとるけど質感悪くないわよ
多分下痢は小便の薬の影響な気もするけど、元々突然下痢することは普通にある体質だからようわからん
でもだいぶ小便が綺麗になってきました
菌が出てってるみたい
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76番です
【朗報】
激狭控え室このままではないらしい！
ドリームモデルの人が終了したら移動できるらしい！
もう控え室と廊下は鏡の争奪戦
#マッスルゲート千葉大会
#ウーマンズフィジーク
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本日朝飯後最小体重記録！
48kg台が朝飯後で出るのは初
当日まで48kgなれ！
まぁ今日夜チートするから一旦増えるだろうけどww
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あのねこれノーパンプ状態なの
ノーパンプのくせして上腕三頭筋はデカいのよ
三角筋やばいよ
はよ成長しなよ
最近シルエットおかしくなってきたから
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このまま当日コンディション失敗しなければ千葉大会の時よりいい質感・絞りで挑めるはず！
JAPAN CUP前最後のチートタイムをこれから楽しむわよ
母親がはま寿司連れてってくれることになったのよ✨
#マッスルゲート千葉大会
#ゴールドジムJAPANCUP
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これが肩の血管
自分の肩の血管なんて減量末期中の末期になって初めて見た
最近は見える頻度が増えた
大澤さんに教わったチェストプレスすると見える時はめっちゃ見えるのよ
明日は朝からポージング練習するかねぇ
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