George Hong
@GG_derm
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피부과 전문의 | Certified Dermatologist | 피부와 건강을 생각하고 삶에 관한 인사이트를 얻고자 합니다
대한민국
Joined December 2023
‼️수면부족+운동부족+긴장된 자세.가속'노화'를 넘어서 건강이 망가지는 지름길이죠. 삶의 질 측면은 둘째치고, 생존을 위해 충분한 수면량과 운동량, 스트레칭이 필요합니다. 특히 몸으로 하는 노동이 중요한 직업은 건강이 망가지면 가계 재정도 망가지고 거리에 나앉을 수 있으니, 건강관리가 곧.
사실 제가 제대로 건강관리를 한 지는 얼마 되지 않았습니다. ^^;.저는 가속노화를 경험한 후로 건강에 관심을 두게 되었는데요, 특히 건강을 해친 부분은 근골격계입니다. 때는 2019년으로 기억합니다. 당시 전임의 생활을 하던 중이었는데요. 부천에서 분당까지 출퇴근했고 잠은 당직실에서 쪽잠을
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제게 가장 좋아하고 평온함을 주는 공간을 뽑으라고 하면 단연코 ‘과천현대미술관’입니다😊.평일 아침 오픈시간에 맞춰 방문하면 조용한 분위기 속에서 찬찬히 살펴볼 수 있습니다. 오랜만에 자유시간이 생겨 방문했습니다. 호박도 잘 있네요🙂
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둘째를 기다리며 하는 생각 정리 + 이번에는 다르다!!. 아내가 둘째 임신 11주차입니다. 둘째 소식을 들었을 때는 얼떨떨했다가 점점 실감이 나네요. 첫째 아이가 태어났을때 주변에 아이를 낳은 친구도 없고,(결혼 출산을 일찍 한 편이라) 어디 물어볼 곳도 없어서 이리저리 시행착오를 많이.
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‼️자외선 차단제 사용이 비타민D결핍을 유발할까?. ✅SPF15 자외선차단제를 '하루3번 '(아래 Zuckerberg 처럼?) 사용 후 비타민D 수치를 비교한 연구 결과입니다. ▶️ SPF15 자외선크림을 제대로 도포했음에도 비타민D 합성은 증가함. ▶️ 참고로, 자외선 차단제는 SPF등급 보다는 '자주, 충분한 양'을
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허리나 발목 삐끗해서 침 맞으러든 뭐 기력이 쇠해서 한약 지으러든 교통사고 후 자동차보험 때문에 입원호소하러 한의원 가든지 상관 없는데,. 난임은 제발 난임병원 가세요. 다른 무엇보다 시간은 굉장히 소중합니다.
한의약 난임치료 국가지원법 국회 9부 능선 넘어 .한의약 난임치료 시술비를 국가가 지원하는 내용의 모자보건법이 국회 법제사법위원회에서 의결됐다. 의료계가 한의약 난임치료가 안전성과 유효성이 입증되지 않았다며 반대 입장을 표명했지만 받아들여지지 않았다.
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글루타치온을 구매할때 성분명을 꼭 체크해보세요. 국내 제품들(ㅇㅇㅅㄷ 등) 성분을 확인해보면 대부분 글루타치온 효모추출물이라 되어있습니다. 여기에는 순수한 글루타치온 성분은 더 적게 들어있어요. 안그래도 장내흡수가 잘 되지않는 글루타치온인지라 충분한 용량을 복용해야 하는데 말이죠.
🔴(3/3).오히려 먹는 형태의 글루타치온은 특히 40세 이후, 햇빛 노출부에서 미백, 주름/탄력 개선이 상대적으로 더 입증되어 있어요. 연구 결과에 기반하여 볼 때,.필름형이나 다른 형태보다. 정제형(환원형 글루타치온) 하루 250-500mg 복용을 추천합니다.(ex. 타치온정).
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NSDR(Non sleep deep rest) protocol.최근 낮잠대신 사용하는 휴식방법인데, 짧은 시간동안 머리속을 맑게해줍니다.
I also do this NSDR (which is similar to, but different from, in important ways, Yoga Nidra). 10 min: zero cost.
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🔆알부틴(arbutin)에 대해 아시나요?.✅미백크림 성분인 하이드로퀴논에 포도당이 결합된 화학물질로, 알부틴은 멜라닌 색소 생성에 관여하는 티로시나제 효소를 억제하여 미백 효과를 내요. ✅화장품 성분으로 승인된지 30년이 넘은 성분으로, 미백효과와 관련하여 충분한 근거들이 쌓였어요.
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❗️내성발톱에 대해 아시나요?.발톱이 발톱 옆의 살을 파고들어 생기는 질환이에요. 상당히 통증이 심해서 걸음걸이에도 문제가 생길 수 있어요. ✅꽉끼는 신발을 오래신거나 발톱을 잘못 자르는 경우 발생.✅초기에는 항생제 복용 및 보존적 치료 가능.✅심한경우 발톱 거터링치료 시행.✅자주
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🔆광채 피부 만들기.피부 광채에 영향을 주는 빛은 크게 두 가지로 나뉩니다. 산란광(Diffuse radiance) 과 반사광(Spectral radiance). ✅산란광(Diffuse radiance) 개선을 위해서는.▶️ 피부를 통한 수분 손실 줄이기.▶️ 색소 및 혈관 치료.▶️ 진피 환경 개선. ✅반사광(Spectral radiance) 개선을
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💡유산균 복용 후 복통이 있다면?.소장세균과증식증(Small Intestine Bacterial Overgrowth).✅ 특정 원인에 의해서 소장내 박테리아가 증가하거나 그 종류가 변화하는 질환(호기성->혐기성).✅소화기계 증상 뿐만 아니라 피부로도 증상이 나타나요‼️ 특히, 주사(Rosacea)와 연관성이 있어요. ▶️ 약한
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❓비건식단 하시나요💡. ✅균형 잡힌 비건식이는 여드름 아토피 피부염 건선에 도움이 돼요.▶️육류와 유제품 섭취는 IGF-1 을 높일 수 있는데, 이것은 과도한 피지분비를 촉진하여 여드름을 유발해요. ▶️콩에 포함된 식물성 에스트로겐이 여드름을 유발하는 안드로겐의 역할을 막아줘요. ▶️각종 야채와
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요즘 GLP1 agonist 가 다이어트 약으로 핫하죠. 국내에는 아직 도입되지 않았지만, 외국에서는 위고비, 오젬픽, 마운자로 등 많은 약품들이 승인되어 사용되고 있고, 여러 셀럽들의 전후사진들을 통해 다이어트 효과가 입증되고 있습니다. 이 약들이 장점만 있는 것은 아닙니다. 아래사진처럼 Ozempic.
Look at the creases on her face, The pictures are only a couple of years apart. A cautionary warning to any potential Ozempic user.
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🔆단순한 여드름으로 보이나요?. ✅여드름이 아니라 말라쎄지아 모낭염입니다. ▶️말라쎄지아라는 효모 곰팡이에 의해 발생하는 질환인데, 일반적인 여드름과는 치료가 ‘완전히’ 다름‼️.▶️오히려 여드름 치료가 말라쎄지아 모낭염을 유발 할 수 있음❗️.▶️비슷한 모양의 병변들이 가려움증을 동반하며
얼굴이나 상체에 트러블이 생긴다고 다 여드름은 아닙니다😅 말라쎄지아 모낭염은 여드름과 비슷한 연령대의 사람들에게 비슷한 위치에 발생하기 때문에 여드름으로 오해받기 쉽습니다:).이 두 질환은 치료가 다르기 때문에 소중한 시간과 돈을 아끼기 위해서, 처음부터 제대로 진료를 받아야 합니다.
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능력이 있는데도 인생에서 불운을 맞이한 사람들은 결국 다시 일어서게 될 것이다. 운 좋은 바보는 인생에서 운의 덕을 보았더라도, 장기적으로는 점차 불운한 바보들과 비슷한 상태가 될 것이다. 모두가 자신의 장기 속성으로 돌아가게 된다. - <행운에 속지 마라>, 나심 니콜라스 탈렙.
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한토막 피부상식🔆.세•콜•지란?.세라마이드, 콜레스테롤, 지방산의 약자로 피부장벽의 중요한 구성요소인 지질입니다. ▶️세라마이드 : 장벽 지질의 약50%, 피부장벽구성에 가장 중요한 역할.▶️콜레스테롤 : 약 30%, 식단이나 혈중 콜레스테롤과 무관, 피부의 탄력성과 연관이 있다고함. ▶️지방산 :.
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🔆광채피부와 지성피부는 어떻게 다를까?💡.광이 나는 광채피부, 피지가 좔좔흐르는 지성피부❗️.두 피부 모두 윤기가 나고 반짝인다는 점에서는 비슷하죠. ✅지성피부는 피지가 몰려있는 부위에서 반사되는 빛의 양이 너무 많고, 광채피부는 피부 전반적으로 반사되는 빛이 퍼져있어요. ✅피부 속에서
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❗️평소 수면건강이 안좋다면 확인해보세요.1️⃣낮은 수면건강 -> 높은 피부노화와 관련.2️⃣피부장벽의 회복력 역시 수면건강과 관련.3️⃣아토피, 건선, 두드러기 등의 피부질환들도 낮은 수면의 질과 연관성있는 경향을 보임. 수면부족이 피부건강에 미치는 영향.
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때로는 오래된 치료가 가장 효과적입니다. 손,발에 생긴 사마귀, 티눈 치료에는 역사가 오래된 치료법인 ‘냉동치료’ 가 경제적이고, 효과적입니다. 일반적으로 -195.8도의 액체질소를 이용하는데, 엄청 아프다는 소문에 비해선 참을만 합니다. 유아나 초등학생 친구들도 왠만해서는 마취없이 잘
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겨울에 심해지고 얼굴이 빨개지는 두 피부질환.지루섬피부염과 주사(Rosacea)❗️.치료가 다르기 때문에 꼭 정확한 진단이 필요합니다:).
피부과 GOGO 해야 하는 피부질환.*인터넷보고 자가진단 마시고 꼭 피부과 전문의에게 피부진단!.1. 지루성 피부염 : 건성피부와 혼동하기 쉽습니다. 요부위에 두껍게 각질이 앉고 너덜거리고, 각질 사이사이 붉고 열나고 민감하고. 기타등등 증상이 있는건 지루성 피부염입니다 (타래로)
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4살짜리 딸과 디즈니 신데렐라를 봤어요. 사실 저도 처음봤는데 색감도 클래식한게 왠지 아이들 정서에도 좋을 것 같더군요:) 디즈니플러스 계정있으신 분들은 클래식 디즈니 애니메이션 자녀들이랑 한번 봐보세요😄.참고로 1950년 작품이에요. 그 당시 우리나라는 전쟁중이었겠죠? 당시 한국을
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나홀로 집에 할 수 있는 크리스마스라 굉장히 설레고 들떴는데 막상 집에 혼자 있으니 따뜻한 곳에 있는 딸과 아내가 보고 싶네요:) .(영상통화가 기다려짐🥲).다들 행복한 크리스마스 보내세요 ☺️
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‼️비타민B 가 여드름을 유발할 수 있어요.✅비타민B군들 중 비타민B12를 과량 섭취시 여드름이 유발될 수 있어요. ▶️비타민B12는 cobalamin, methylcobalamin, cyanocobalamin 이라는 이름으로 종합비타민제에 포함되어 있어요.▶️DNA, 신경 합성에 중요한 물질이고 결핍시 악선빈혈이나 위염을 일으킬.
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페더러와 함께 GOAT를 다투는 조코비치죠. 조코비치가 글루텐 알러지가 있어서 ‘글루텐 프리’ 식단을 한다는 소식은 들었는데, 단순히 알러지 뿐만 아니라 경기력에도 도움을 받은 것 같네요👍.
조코비치 나이는 올해 37살. 이는 테니스 선수로 치면 엄청 늙은나이라고 합니다. 그 성공 비결을 식단으로 보고 있는데요. 조코비치는 20대 마지막 해였던 2016년부터는 닭고기, 오리고기 같은 흰 고기까지 끊었다. 이제는 견과류, 과일, 생선, 씨앗, 오일, 채소, 콩 등이 주식이다. 조코비치는
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악마는 디테일에 있다고 하죠:) .흉터만 해도, 흉터마다 종류도 다르고, 작은 흉터하나도 치료법이 다양하고, 또, 치료법마다 장단점이 다 있으니 말이죠😅.거기에 사람마다 얼굴이 다 다르니…😂.
지난번 흉터치료글이나 모공치료 글에서는 다루지 않았던 방식 하나 더 소개해요🤗. ✔️아이스픽흉터나 .✔️크게 확장된 모공(위너확장구멍). 의 일부 경우에 아래와 같은 방식으로 문제가 되는 부분을 얇은 원통형으로 떼어내어 메꿔주는 방식도 있답니다:). 다른 방식들은 이전 글들을 참고해주세요😉
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💡폴리포디움 류코토모나스 란?.중앙아시아의 열대 양치식물, 고사리의 일종인데요, 이 고사리 추출물이 피부에서 광보호, 항산화, 항염증 효과를 보인다고 하네요. ▶️ 자외선에 의한 DNA 손상 방지.▶️ 자외선과 각종 오염물질에 의한 활성산소생성을 억제.▶️ NRF2 경로를 통해 면역반응을 조절
피부 영양제는.✔️폴리포디움 류코토모나스.✔️니코틴아마이드(NMN).✔️아파멜라노타이드.가 입증된 녀석들인데요. 저는 글루타치온(타치온정)이랑 폴리포디움 류코토모나스(아이허브 구매)를 먹고 있습니다. 아래 두 글을 참고하시면 좋을 것 같아요😉.
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@hubermanlab @sleepdiplomat Is there pathophysiologic explanation between sleep deprivation and urticaria?.I am dermatologist in Korea. I have seen lots of people with chronic urticaria whose sleep conditions are terrible.
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“발바닥 건조할 땐 전용크림 바르고 비닐로 감싸보세요”. 겨울철 발바닥 각질 관리 Q&A.보습-수분 섭취-습도 유지는 기본… 발 조이지 않는 편한 신발 신어야.관리해도 개선 없으면 무좀일수도… 식초 등 민간요법 쓰면 증상 악화.당뇨 환자, 방치 땐 골수염 위험.
‼️겨울철 발 뒷꿈치 갈라짐으로 고생한다면?.특히 지금 계절이 발 뒷꿈치 갈라지기 딱 좋은 시기입니다🥲. ▶️ 유레아, 살리실산 등이 포함된 보습제 도포.▶️ 무좀이 있다면 꼭 치료하기.▶️ 양말신고 생활하기(맨발 크록스❌). 발 뒷꿈치가 갈라지고 아파요. 참고⬇️⬇️.
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카놀라유 해바라기씨유 콩기음과 같은 식물성기름이 좋지 않다네요. 특히, 고온에서 문제가 되는데, 주로 요리할때 쓰는 기름이라 대체할 기름이 필요합니다. 저는 아보카도 오일을 추천합니다. 무엇보다 발연점이 높아 요리하기 편합니다:). 올리브 오일도 좋긴한데, 발연점이 낮아 불을 사용하는.
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💡스킨케어용 비타민 C에는 여러종류가 있어요.✅크게 비타민C(L-Ascorbic acid)와 유도체로 나뉘어요.▶️ L-Ascorbic acid-오리지널 비타민C, 불안정하고 산화되기 쉬운 단점이 있음, Skinceuticals의 C E Ferulic serum이 대표적인 제품. 🔆비타민C 유도체.▶️Magnesium ascorbyl phosphate(APM) -
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먹는 자외선 차단제?!💡폴리포디움 류코토모나스.Heliocare 라는 제품으로 외국에서 판매되고 있는데, 직구한게 최근에 도착했어요. 최근에 쉬는날 지인과 테니스를 치기전에 시험삼아 한번 복용해보았어요. 아래사진처럼 운동 1-2시간 전에 2알을 복용하면 자외선에 의한 손상을 막아준다니, 확실히
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한국의 세계시장에서의 경쟁력은 과학기술의 경쟁력인데, 이공계학력의 뿌리가 되는 수학교육을 줄인다니…😢.줄이는 이유가 사교육을 조장하기 때문이라는 게 진짜 코미디네요. 現 중2 수능, 심화수학 도입 안한다 (출처 : 동아일보 | 네이버 뉴스)
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누구나 한번쯤 겪을 수 있는 원형탈모🔆.평생유병율이 2%, 50명 중에 1명이 경험하는 꽤 흔한 질환입니다. 하지만 겪어보신분들은 아시겠지만 생기면 스트레스가 이만저만이 아니죠. ▶️ 스트레스, 수면부족, 피로 등에 의해 발생.▶️ 국소원형탈모는 병변내 주사 치료가 필요.▶️ 다발성 원형탈모의
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공인된 웨어러블 디바이스를 이용해서 할당된 운동량을 충족하면 현재 준조세인 건강보험료나 소득세 일부를 감면해주는 방안이 생각나네요:). 건강보험 재정이 악화되는 걸 막기 위한 방법으로 이런 제도를 도입하면 좋겠다는 개인적인 생각입니다😅.
Agree or disagree?. I thinks it’s brilliant. Fitter workers equal better productivity.
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굉장히 춥고 건조한 날씨입니다. 바람이 스치기만해도 피부가 따갑네요🥶.날씨가 춥고 건조할수록, 우리가 평소 관리에 신경쓰지 못하는 발이 고생할 수 있습니다. 아래 팁을 읽어보세요:).1️⃣보습제는 발에도 발라요.2️⃣양말을 꼭 신고 지내요(크록스 잠시 안녕. ).3️⃣무좀이 있다면 꼭 치료하세요.
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💡헤르페스 바이러스! 손에도 감염될 수 있어요!!.✅포진성손발톱주위염(Herpetic whitlow)란 손가락, 혹은 손에 통증을 동반한 수포나 궤양이 발생하는 질환으로 '헤르페스 바이러스'에 의해 발생해요. ▶️ 타인과 직접 접촉이나, 자가감염을 통해 헤르페스 바이러스가 손에 감염될 수 있어요. ▶️
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얼굴이나 상체에 트러블이 생긴다고 다 여드름은 아닙니다😅 말라쎄지아 모낭염은 여드름과 비슷한 연령대의 사람들에게 비슷한 위치에 발생하기 때문에 여드름으로 오해받기 쉽습니다:).이 두 질환은 치료가 다르기 때문에 소중한 시간과 돈을 아끼기 위해서, 처음부터 제대로 진료를 받아야 합니다.
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자극이 적은 자외선차단제를 찾을때 참고해주세요. 브랜드와 가격보다는 아래 항목들을 체크!.
체크포인트: 모든 화장품과 마찬가지로 틴티드선스크린도 포뮬이 다 제각각 입니다. 심지어 한 브랜드 안의 틴티드 선스크린들도 차단지수가 제각각. ✅무기(PA++++)>혼합 .✅밀크>크림 : 균일도포, 덧바르기 쉬움.✅SPF 40 이상.✅산화철 함유량 체크 (대부분 성분표 끝에있음).✅내수성 (80분)
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모든 약에는 risk and benefit이 있죠. Ozempic face가 많이 알려진 부작용 중에 하나고, 그 외에도 욕구 감소와 관련된 정신과적 증상들이 보고되고 있어요. 획기적인 약이지만 관련 정보들을 알고 복용해야 사용해야해요:). 위고비 부작용 - 오젬픽 페이스⬇️.
Ozempic and other GLP-1 agonists like Wegovy have exploded as “miracle weight loss drugs.” But as the research unfolds, we’re quickly discovering that these drugs are not risk free and come with some very concerning side effects.
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🔆경구 미녹시딜 복용에 대해 아시나요?.✅미녹시딜은 원래 고혈압약으로 개발되었으나 복용시, 80%이상에서 '다모증' 부작용이 나타나는 것을 이용해 탈모치료제로 사용되고 있어요. ✅특히, 피나스테라이드와 같은 성호르몬 억제제를 복용할 수 없는 여성 탈모 환자들에서 사용할 수 있는 효과적인
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샌디아고 컨벤션센터에서 열린 미국 피부과 학회에 참석했었었어요. 사실 제가 공부하러 간건 아니고, 저는 시터겸 드라이버로 아내를 따라 방문했어요😅(그래서 저기 보이는 트럼프 지지자 같은 스타일이 바로 접니다…; MAGA!!)
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베개주름(수면주름)이란?❗️.베개주름은 일반 주름과는 달리 얼굴 근육움직임과 상관없이 나타나는게 특징이에요. 달리말하면 조금 어색한 이상한 주름이죠. 보통은 아래그림처럼 수직으로 나타나게돼요. 특별히 치료할 필요는 없지만 노화에 의해 피부탄력이 떨어지면 더 자주 나타날 수 있어요. 그
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💡책 추천.스파이와 배신자 - 벤 매킨타이어. 영국 MI6의 이중첩자였던 KGB 요원 올레크 고르디옙스키의 이야기를 다뤘어요. 영화보다 더 영화 같은 사건인데, 읽다 보면 냉전시대 한복판에 있는 듯한 느낌을 줄만큼 몰입감이 뛰어났어요. 마치 드라마를 1.5배속으로 보듯이 금방 읽었네요. 제가
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피라미드에는 없지만 모공이랑 잔주름을 줄이기 위해 사용하는 시술인 스킨보톡스를 손주사로 콧망울이나 콧등에 맞을때가 최고였습니다. 리쥬란을 손주사로 맞을때랑 비슷하거나 혹은 더한 느낌. 하마터면 없던 비밀기지랑 비자금 목록도 말할뻔 했지요. 물론 마취연고로 마취는 한 상태였습니다🫨🫨.
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기미와 검버섯은 치료 방향부터가 완전히 다릅니다. 얼핏봐서는 비슷해보이는 병변이라도, 첫 단추를 잘못 꿰면 소중한 시간과 돈을 낭비하기 쉬우니 잘 알아보고 가야합니다.
@Upgrade_MyLife 요즘 미용시술을 하는 병원이 너무많아서 많이들 속으시는데 삶의 질상승님 말씀대로 피부과 전문의가 계신 병원으로 가야됩니다. 저희 막내이모는 볼에 얼룩이 생겨서 치료하려고 의원을 전전하다가 실장이 기미라고해서 기미치료로.돈만 깨졌는데 . 진짜 피부과 가서 진단받으니 검버섯이라고….
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❗️탄수화물도 필요하긴 합니다. 과한 케토제닉, 저탄고지 식이는 피부에 악영향을 끼칠수 있어요. 뭐든지 과한것은 안좋죠?. 탄수화물을 완전이 식단에서 제거하는 대신 설탕처럼 정제된 단순당 보다 whole grain 위주로 섭취하시는 것이 좋아요🤨.
새해 다이어트 결심을 하셨나요?. 과도한 탄수화물 제한이 유발하는 피부병. 🔴색소성양진, 케토래쉬. 탄수화물 부족 -> 지방 에너지 대사의 결과물로 케톤체가 몸에 축적되어 발생. ⭕️극단적인 방법보단 적당한 탄수화물 섭취하면서 건강한 다이어트하시길 바랍니다. 🔻참고.
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콩, 카놀라, 포도씨유 등 요리유 많이 사용하시는데, 식물성기름이 고온에서 가열시 몸에 좋지 않습니다. 가열하는 요리용으로는 발연점이 높은 아보카도오일이 좋습니다. 올해도 아보카도오일을 다시 주문했네요:)
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이제는 살기위한 ‘생존운동’이 필요하다는 걸 느낍니다. 다행인 점은 어렵지 않다는 점. 점심먹고 15-30분 산책만으로도 충분하답니다😄.
Exercise should be mandatory if you have a desk job. A recent study came out that wanted to see what would happen if a desk worker did squats during their work day. One group did one minute of half squats for every 20 minutes of sitting. The other group did nothing. After
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🔅스킨케어 제품을 사용할땐 손바닥이 아닌 손등에 덜어서 사용하세요‼️. 최근에 보습제와 토너를 바꿨는데 손등에 접촉피부염이 생겼어요. 손바닥 피부는 두꺼워서 이런 반응은 생기지 않아요. 손등 피부가 ‘패치테스트’를 해준 셈이죠👍.어쩐지 얼굴이 좀 빨개 지더라니, 빨리 교체해야겠습니다😅
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어쩌면 설탕 줄이는 것보다 직주근접이 노화에 도움을 주겠네요 :).동일하게 피부건강에도 그 어떤 관리나 치료, 보조제보다 직주근접이 도움이 될 수도?!.
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영종도 인스파이어 리조트 방문.리조트 크기나 시설 자체도 놀랍지만 외국 자본이 영종도에 이런 규모의 투자를 하는 걸 보면 내부에서 느끼는 위기감이 좀 과장된 것인가 싶기도 하네요…🤨
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저출산 대책 중에 제일 먼저해야하는게 바로 돌봄 강화라고 봅니다. 애 맡길 곳이 없으니 학원 돌리고, 가계 가처분 소득 감소할 것이 뻔하니 애를 안낳죠🥲.
"퇴사해야 하나"…초등생 자녀 둔 워킹맘들 '겨울방학 비상'. - 두 달 간 계속되는 초등 겨울방학에 워킹맘 비상.- 아이 맡아줄 곳 없어 돌봄+방과후+학원 뺑뺑이.- 초등 돌봄 공백, 결국 여성들 경력단절로 이어져.- "결국은 장시간 노동 해결돼야 일·가정 양립 해결".
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알면 못 마시는 사실. 스타벅스는 iced brew coffee 가 맛있습니다:).
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오프날 때 마침 눈이와서 겨울산행을 잠깐 즐겼네요. 포장안된 곳은 위험하니 포장된길로, 아무생각없이, 이어폰도 빼고 뚜벅뚜벅 걸으면 마음이 굉장히 편안해져요. 특히, 아무도 밟지 않은 눈길을 제일 먼저 걸을때 느끼는 그 느낌이 묘하게 중독성이 있어요😌
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‼️난치성 여드름이 있다면?.✅다낭성난소증후군(PCOS)가 있을 수도 있어요. 🔆다낭성난소증후군이란 여러 원인에 의해서 배란이 잘 이루어지지 않고 체내 남성호르몬이 증가하는 질환이에요. ✅생리 불순, 생리통, 비만 등의 비특이적인 증상들도 있지만, 특징적인 피부 소견들이 진단의 단서가 되기도
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!! 아침에 기상 제대로 뇌가 각성하기 위해서는 100,000 Lux의 빛을 기상 후 1-2시간 내에 봐야 한다고 합니다. 스마트폰이나 모니터가 500-1000 Lux 라고 하니, 충분한 빛을 보기 위해서는 햇빛을 보는게 좋겠습니다. 제가 보통 6시에 일어나는데, 요즘 피곤한게 해가 늦게 뜨기 때문인 것 같네요:).
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🔆수많은 미백성분들 중 어떤 것을 골라야 할까요?.✅화장품에 사용되는 미백성분들은 그 역사가 오래된 것도 있고, 최근에 개발되어 사용되는 것도 있습니다. 매우 다양하죠. ✅ 한 일본 논문에서 미백 성분을 근거와 효과에 따라 카테고리 A,B,C,D로 나누어 보고하였습니다. ▶️카테고리 A :.
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🔆여드름과 혈액형이 관련이 있다?.딱히 관련이 없어 보이는데, 터키의 한 연구진이 직접 여드름 환자 380명을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. ✅ 중증의 심한 여드름 환자들에서 'A형 혈액형'의 비율이 대조군, 경증 여드름 환자에 비해 유의하게 높았습니다. ▶️그 이유에 대해서는 딱히
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✅뇌건강을 위해 마그네슘을 섭취한다면.▶️마그네슘 트레오네이트를 추천. 같은 유기물 마그네슘이라도 혈관뇌장벽을 통과하는데 조금 더 효과적이라고 합니다.
A recent study found that people who consumed more than 550 mg of magnesium per day had less age-related brain shrinkage, leading researchers to propose that a higher intake of magnesium in our diets may protect against neurodegenerative disease and cognitive decline by the time.
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30대부터 주름 관리가 필요한 이유에 대한 논문을 인용하여 설명해 주었네요. 20대 후반에서 30대 초반의 나이에 개인적으로 추천하는 방법은 주기적인 보톡스 시술과 자외선 차단제를 열심히 바르는 것이에요(젊을 땐 가성비가 중요하니까요😅). ▶️보톡스 시술은 얼굴 근육을 적절히 마비시켜.
✅30대 초반부터 주름은 급격히 심해진다?!. 흥미롭고.마침 제 상황과도 비슷한것 같아서 리뷰했습니다😭. 30대 초반부터 주름이 급격히 심해지고, .뼈감소가 서서히 진행됩니다. 노화를 받아들이고 (아직 마음에 준비가. ).천천히 잘 늙기 위한 방법을 고민해 봅시다!. 🔻.
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가장 흔하게 발생하는 피부암은❓.기저세포암(Basal cell carcinoma).▶️주로 노인층에서 발생.▶️수술적 치료 필요.▶️예방을 위해선 햇빛 노출을 피해야🔆.
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당이 많은 음식이 노화를 촉진하고, 여드름 악화시킨다고 합니다…😟.그런데, 실제로 그런지 제가 임상실험 해보려구요:) 일단, 정신건강에는 좋네요^^
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단독(erysipelas)에 대해 들어보셨나요❓.얼굴이 빨개지는 주사(rosacea)와 지루성피부염과는 원인과 치료가 완전히 다른 질환입니다. ▶️세균감염이 원인.▶️부종과 통증을 동반한 홍반이 갑자기 발생.▶️항생제 치료가 필수.▶️예방을 위해선 손위생과 피부장벽유지가 필요. 참고해주세요⬇️⬇️.갑자기.
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지불과 소비가 동시에 일어날때, '지불의 고통'도 크고 소비의 즐거움도 감소합니다. 지불과 소비가 시간적으로 떨어져 있을 수록 '지불의 고통'도 약해지고, 돈을 지불했다는 사실에 대한 기억도 희미해지죠. 사업하시는 분들은 이를 잘 이용하시고, 절약해서 돈을 모으시는 분들은 이점을.
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생굴에 한번 당한뒤로는 손이 안가더라고요😅.겨울철 바이러스 장염 조심합시다❗️.
‘영하 20도에도 살아남는다’ 겨울 불청객 노로 바이러스 기승. 겨울철 굴을 찾는 사람들이 늘고 있다. 11월부터 다음해 3월 사이가 제철인 굴은 바다의 우유로 불릴 만큼 영양소가 풍부하다. 칼슘, 철분, 구리, 아연 등 무기질 함량이 높고 비타민A와 비타민D도 많이 들어있다. 다만 굴을 먹고 복통과
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❗️잠을 잘 못 자면, 피부가 꺼칠해졌다는 소리를 들을 때가 있죠😴.한국여성을 대상으로 수면시간을 8시간에서 4시간으로 줄였을때 피부의 수분량, 장벽 회복력, 밝기 및 광채, 탄력성들이 잠을 줄인 첫날부터 바로 감소함을 보고 한 연구가 있었습니다.
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‘이성적 낙관주의자‘ 라는 책에서 그랬듯이 불과 한 세기전과 비교해도 현재 인류의 삶의 질과 생활 수준은 월등히 나아졌죠. 앞으로도 계속해서 인류는 더 나은 방향으로 나아갈텐데, 비관주의는 그 앞길에 전혀 도움이 되지 않는 것 같습니다. 대체 왜 비관주의가 만연해지는지 이해가 안되네요:).
낙관주의는 세계에서 가장 강력한 힘 중 하나입니다. 유럽은 세련되게 보이기 위해, 또는 그 이유가 무엇이든 간에 낙관주의를 포기함으로써 정말 많은 것을 놓치고 있습니다. 유럽과 미국의 많은 지역에 비관론이 만연해 있습니다. 이는 학교에서 가르치고 있습니다.
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설탕은 과당과 포도당으로 구성되어 있습니다. 설탕이 몸에 안좋은 이유는 포도당 보다는 과당이 문제가 되기 때문입니다:).
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