د.رضوان بن مصبح العُمَري
@Dr_RidwanAlomri
Followers
1,166
Following
796
Media
99
Statuses
502
أستاذ مساعد بقسم علم النفس-جامعة جدة|أخصائي نفسي إكلينيكي أول | متخصص ومهتم في مشكلات النوم. (حساب شخصي)
Jeddah, Saudi Arabia
Joined December 2018
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Olympics
• 3740212 Tweets
Venezuela
• 1150705 Tweets
Jesus
• 779765 Tweets
Bitcoin
• 505507 Tweets
Christianity
• 494139 Tweets
Islam
• 426616 Tweets
Last Supper
• 378806 Tweets
Hezbollah
• 337330 Tweets
Majdal Shams
• 154351 Tweets
Chelsea
• 148706 Tweets
The Villages
• 123370 Tweets
Sanchez
• 115327 Tweets
Druze
• 95337 Tweets
لبنان
• 91530 Tweets
Greece
• 87689 Tweets
Lebanon
• 84417 Tweets
C Spire
• 58070 Tweets
Jazz
• 51486 Tweets
YO SIGO A DENISSE PORQUE
• 43790 Tweets
Alcaraz
• 42346 Tweets
Demichelis
• 40420 Tweets
Gallardo
• 36344 Tweets
Fofana
• 33941 Tweets
#アイドルへモーニングコール
• 30702 Tweets
De Armas
• 30184 Tweets
Gary Gensler
• 27919 Tweets
Maresca
• 27222 Tweets
Giannis
• 18482 Tweets
Babi
• 17875 Tweets
Shai
• 14927 Tweets
#ボクらの時代
• 13431 Tweets
Dionysus
• 12793 Tweets
Sterling
• 10987 Tweets
ブライアン
• 10557 Tweets
Last Seen Profiles
(استطلاع حول الأرق اتمنى نشره والمشاركة فيه للفائدة)
يوجد عندي مشكلة في الدخول إلى النوم او/و الاستمرار في النوم او/و اخذ كفايتي من النوم على الاقل ثلاثة ايام في الاسبوع (لأكثر من شهر)؟
نعم
67
لا
51
6
5
115
البعض يعتقد انه يعاني من الارق وهو غير ذلك تماماً.
هناك مايُسمى بمتلازمة النوم المتأخر. مثال لذلك قد تذهب يوميا إلى السرير الساعة ١٠م لكن تنام ٣ص وتصحى ٧ص( مضطر تصحى لوقت الدوام).
يؤدي ذلك إلى حرمان النوم. فالسبب يعود إلى تاخر توقيت الساعة البيولوجية للنوم وهذا لا يعتبر ارق.
1
5
22
سوف اتحدث في هذا الثريد عن تأثير الأرق المزمن على الدماغ:
1
4
24
مشاركتك تهمنا!
لمن يعاني من أرق مزمن المرتبط بالدخول إلى النوم هناك دراسة تجريها مجموعتنا البحثية لقياس أثر علاج سلوكي لعلاج الأرق المزمن.
من يود المشاركة أو يعرف شخص يود المشاركة التواصل على الايميل التالي:
ResearchParticipants1
@gmail
.com
*سوف يتم تشخيص وعلاج المشارك من قبل
1
13
19
المؤتمر الدولي للطب النفسي سوف يُقام باذن الله بمدينة جدة برعاية الجمعية السعودية للطب النفسي والمستشفى السعودي الالماني في نوفمبر القادم للتفاصيل:
0
1
18
الحمدلله على تمام النعمة, بفضل من الله تم حصولي على درجة الدكتوراه في علم النفس - في مجال اضطرابات النوم (علم نفس الإكلنيكي). اشكر جميع من ساعدني في رحلتي الممتده من عام 2013 وعلى رأسهم والدتي وزوجتي وجميع اخواني. والشكر موصول لـ #جامعة_جده و #الملحقية_السعودية_بأستراليا .
20
4
17
الحمدلله...
تم نشر الورقة (الدراسة) الأولى والمجتزة من رسالة الدكتوراه، في مجلة النوم (SLEEP jounral) وهي الأولى في المجال ولله الحمد.
لا أنسى أن اشكر
@UOfjeddah
@uj_SocialScince
@SACM_AU
@mohe_sa
7
3
17
الحمدلله تم قبول الدراسة الثالثة من رسالة الدكتوراة في مجلة "طب النوم" وهي من المجلات الاوائل في مجال النوم.
وجدت هذه الدراسة بأن ارتفاع ضغط الدم اثناء النوم مرتبط في ضعف اداء القدرة المكانية البصرية عند مرضى انقطاع التنفس الليلي، وتم اجراء هذه الدراسة على عينة سعودية.
الرابط >
5
2
15
(Biofeedback) تقنية الإرتجاع البيولوجيّ
هي عباره عن تقنية تساعد المريض بصرياً على التحكم في المؤشرات الحيويةمثل:نبضات القلب, التعرق, حرارة الجسم, ارتفاع ضغط الدم, موجات الدماغ,..الخ. يعتمد هذا الإرتجاع البيولوجيّ على المريض في التحكم بهذه المؤشرات >>
1
0
13
لدى مشاركتي ومناقشة أحد المحكمين معي حول الابتكار المقدم في معرض تايلند للابتكارات والاختراعات بمدينة بانكوك
#IPITEx_2024
2
2
13
من العوامل التي تؤدي إلى الارق، هي المعتقدات الخاطئة عن النوم. مثلا: يُعتقد ان النوم لابد أن يكون ٨ ساعات لكي يستطيع الشخص ان يمارس حياته بشكل طبيعي، وهذا غير صحيح.
متوسط ساعات النوم الطبيعي هي من ٧ إلى ٨ ساعات ،ولكن هناك اشخاص يكفيهم نوم ٥ او ٦ ساعات ولايوجد عندهم اي مشكلة.
0
3
10
لدى حضوري مؤتمر
#STS_Conference
بالعاصمة الرياض لتقديم خلاصة بحثية عن
STOP-BANG Questionnaire
والذي يعتبر أحد أشهر أدوات المسح المستخدمة في التقييم الأولي لانقطاع التنفس أثناء النوم
في عيادات اضطرابات النوم.
5
2
11
سوف اتحدث في هذا الثريد عن
الطرق الخاطئة في التعامل مع الأرق:
2
5
10
الورقة والقلم:
أدوات قد تكون على أي مكتب أو على أي طاولة أو داخل أي درج ولكن لهما دور ووظيفة هامه في حياتنا. القلم في نظري هو معبر للأفكار ناقل للمشاعر فهو لسانها يعبر عن الكوامن ولذلك منصات الإعلام التي تعتمد على الكتابة أكثر المنصات الناقلة للمعاني العميقة التي لا تنقلها غيرها.
0
3
11
اذا كنت تعاني من تسويف في مهامك في العمل او في المنزل، قد يعود ذلك إلى #مشكلات_النوم التي تعاني منها. وفق عدة دراسات اجريت على هذه العلاقة فان تدني #جودة_النوم يؤدي الى عدم القدرة على التنظيم الذاتي(Self regulation) للسلوك وهو أحد أهم اسباب التسويف.
0
6
11
كيف أعرف انني مصاب بالأرق المزمن؟
هناك ثلاث مشكلات من خلالها تعرف بانك مصاب بالأرق:
١. صعوبة الدخول إلى النوم لأكثر من ٣٠ دقيقة
٢. صعوبة الاستمرار في النوم
٣. عدم اخذ الكفاية من النوم
*ملحوظة: لابد ان يظهر واحد او أكثر من هذه المشكلات لأكثر من ٣ ايام في الاسبوع على الأقل.
يتبع>
1
5
11
الملاحظ في عيادة الأرق عند معظم من يعاني من ال��رق:
إضافةً الى البقاء على السرير فترات طويلة للبحث عن النوم، السلوكيات والأفكار الغير جيدة (في الوقت المستغرق أثناء محاولة النوم) قد تكون على مايُقال هي "مربط الفرس" في زيادة مدة وحدّة الأرق.
السلوكيات والافكار الغير جيدة مثل:
2
2
10
تعديل وقت النوم بعد رمضان
في مثل هذه الفتره (بعد رمضان) يجب التعامل مع تعديل وقت النوم بمرونة وتقبل وبدون قسوة والابتعاد عن المقارنه بالاخرين القادرين على تعديل وقت النوم بشكل اسرع، لان هناك عوامل تختلف من شخص لآخر والاستجابة تختلف من سنه لسنه لكل شخص فينا.
قد يكون عدم
3
2
7
تم تسجيل عدة حلقات مع التطبيق الواعد
@tuhoonapp
بعنوان "خطوات لعلاج الارق" والمستندة على العلاج السلوكي المعرفي للأرق. سوف تظهر الحلقات في القريب ان شاء الله..
1
2
8
من الطرق الجيدة التي تساعد على النوم ماتسمى ب (buffer zone) واذا ترجمناها حرفياً كأننا نقول المنطقة العازلة.
وتعني انه قبل النوم لمدة ساعة التوقف عن القيام باي نشاط معقد ويتم اعتبارها على انها منطقة راحة تفصل بين اليوم والنوم يتم فيها الاسترخاء ومشاهدة او الاستماع لشي مريح.
2
2
7
نرحب بكم جميعاً في اللقاء العلمي الافتراضي للصحة النفسية، العديد من المحاضرات الهامة عن الصحة النفسية سوف يقدمها أساتذة متخصصين في المجال.
*ييكون يكون هناك شهادات للحضور
0
4
7
نقوم بعمل دراسة للتحقق عن مدى المعرفة لدى الأخصائيين النفسيين في المملكة العربية السعودية عن اضطرابات النوم في العيادات النفسية، مشاركتكم تسهم في المساعدة على تطوير الممارسة الإكلينيكية في المملكة العربية السعودية.
الرابط:
ولكم جزيل الشكر والامتنان،،،
0
5
9
قد يقلق الكثير منا عند حدوث الجاثوم والذي يسمى علمياً بشلل النوم (Sleep Paralysis).
هناك بعض الخرافات حول حدوث الجاثوم واسبابه,لذلك سوف أتحدث في هذا الثريد عن كيفية حدوث الجاثوم من جانب علمي...
5
5
8
مشاركتي في مؤتمر النوم الدولي
#WorldSleep2019
بجانب البروفيسور سراج ولي مدير مركز طب وبحوث النوم في مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز. بعنوان تأثير ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم وتأثيره على الجانب الإدراكي عند مصابي متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
#OSA
2
0
8
يسأل كثير من مرضى #الارق المزمن "هل ممكن انه أرجع انام بشكل طبيعي يوم من الايام" والإجابة: نعم بكل تأكيد بعد مشيئة الله، متى ماتم تشخيص الحالة بشكل صحيح وتوجيهها للعلاج المناسب يستطيع المريض بشكل تدريجي النوم بشكل طبيعي جداً.
0
1
9
ليس كل الناس تحتاج من ٧-٨ ساعات للنوم لكي يصبح نومنا طبيعي.
فهي تختلف من شخص إلى آخر، المعيار الاساسي لكمية النوم الذي يحتاجها جسمنا هو الشعور بالاكتفاء من النوم والقدرة على الانتباه والتركيز وعدم الشعور بالنعاس في اليوم التالي.
*هذا لمن لايعاني من اي اضطراب من اضطرابات النوم..
2
2
8
مشاركتي في صحيفة اليوم عن القلق وقيادة السيارة
1
0
8
هذه الصورة توضح حجم التأثير السلبي لإنقطاع النفس اثناء النوم (OSA) بالإضرار بالدماغ.
الصورة بالأعلى توضح النشاط الطبيعي لدماغ شخص غير مصاب(Control)، بينما الصورة في الأسفل تشير إلى قلة نشاط الدماغ لدى الشخص المصاب بمتلازمة إنقطاع النفس اثناء النوم(OSA).
>> يتبع
2
3
8
عندما يكون مشرف الدكتوراة قدوة علمية ولا ينتهي به المطاف مع طلبته بعد الحصول على الشهادة بل يستمر العمل والبحث والاكتشاف. أجتمعت اليوم مع مشرفي في مرحلة الدكتوراة "Prof. Stephen Robinson" لتنفيذ دراسة قريباً ان شاء الله.
3
0
7
لدى مشاركتي كمتحدث عن العلاج السلوكي المعرفي "للأرق" في كورس طب النوم والذي يقدمه مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز
0
0
7
للتذكير: سوف تقيم كلية العلوم الاجتماعية والاعلام ممثلة بقسم علم النفس اليوم الساعة ٨ مساءً اللقاء العلمي الافتراضي للصحة النفسية لعدد من المحاضرات يقدمها اساتذة في علم النفس والتخصصات الأخرى ذات العلاقة.
رابط اللقاء:
* سوف يون هناك شهادات للحضور
2
1
5
وفق درا سة أجرتها مجموعتنا البحثية على عينة سعودية فان نقص معدل الأكسجين في الدم (Hypoxia) عند المرضى الذين يعانون من الاختناق الليلي يسبب تأخر في وقت الإستجابة (Reaction Time) وضعف في الإنتباه مما قد يسبب حوادث سير أو اخطاء مهنية.
1
3
7
بعد شهر رمضان والعودة إلى الدوامات قد نواجه صعوبة في تعديل وقت النوم لكي يعود إلى ما كان عليه. في هذا الثريد سوف أتحدث عن كيفية تغيير وقت النوم بشكل صحيح وماهي النصائح الهامة لذلك. يتبع..
1
1
7
خمس ساعات انتظار لأخذ اللقاح في ملبورن الاسترالية، والمشكله مخصصه فقط لمن هم فوق الخمسين سنه وبعض الحالات الاستثنائية. ما اقول غير الحمدلله على نعمة #السعودية
1
3
5
" اذا عرف السبب بطل العجب"
#الأرق
#علاج_الأرق
#مشاكل_النوم
0
1
6
مشاركتي انا والزميلة المتألقة دكتورة هتاف العمار
@Hetaf84
ببوستر علمي في المؤتمر الدولي الخامس عشر للطب النفسي المقام بمدينة جدة
عن مستوى معرفة اضطرابات النوم عند الأخصائيين النفسيين في السعودية
1
0
6
@FatmaMag
الimpact factor يعتبر مؤشر هام لقوة المجلة، مع انه قد يكون فيه انحياز (bias) من ناحية ان المجلة التي تحتوي على عدد أعلى من المقالات العلمية المتاحة للجميع (Open access) منطقياً تحصل على اقتباس(citation) أعلى.
0
0
6
#اليوم_العالمي_للنوم
بمناسبة اليوم العالمي للنوم والذي يوافق ١٥/٣ ، يتيح لنا فرصة استشعار أهمية النوم التي وهبها الله لنا وماللنوم من دور هام في جوانب كثيرة وعلى رأسها الجوانب النفسية والادراكية والجسمية.
0
0
5
قيادة السيارة أثناء وضع "القيادة الذاتية" يزيد من أحتمالية النوم وضعف الانتباه أثناء القيادة وقد يكون ذلك سبب لحوادث السير لاسمح الله ( وفق الدراسة المرفقه) !!
0
1
5
المريض: دكتور انا اعاني من أرق من سنتين
المعالج: بعد الاطلاع على سجل النوم انت ماعندك أرق!!
المريض: طيب وش عندي؟
المعالج: عندك متلازمة النوم المتأخر، انت كل يوم تروح غرفة النوم تبغى تنام الساعة ١٠م، لكن تنام حوالي الساعة ١ص!
المريض: من سنة استخدم علاج الأرق!
المعالج: ؟!؟!؟!؟
1
0
5
سعدت الليلة بالمشاركة في الجلسة الحوارية كمتحدث عن مشكلات النوم عند اطفال التوحد كأحد المتحدثين في الخيمة الرمضانية التي اقامتها جمعية جستر جدة
@gester_jeddah1
، جهود تشكر للقائمين على هذه الفعالية...
3
2
6
فكرة سلبية أو معتقد خاطئ عن النوم قد يؤدي إلى الأرق..
#الارق
1
2
4
2- يحدث النوم من خلال ضبط النوم ويتم ذلك من خلال تعويد الجسم على اوقات معينة للنوم والاستيقاظ( الساعة البيولوجية) والشعور الفعلي بالنوم (ضغط النوم). لذلك اذا لم تكن هذه العناصر مفعله لا يمكن النوم ولن يأتي النوم بمجرد الرغبة والانتظار.
1
1
6
هناك فرق بين أن افكر للمستقبل "فيتبعها عمل"
وأن افكر في المستقبل "فيتبعها قلق"
0
0
5
لدى حضوري مؤتمر
#LEAP23
المقام بمدينة الرياض. زيارة سريعة رأيت فيها مايسر العين ويبعث الأمل والتفاؤل. اؤمن ت��اماً كأكاديمي بأن التقنية وربطها بجميع العلوم أصبح له أهمية قصوى لمواكبة التطورات.
2
0
4
مع أخي الغالي الدكتور يوسف الصحفي مشرف إدارة التعلم الالكتروني بجامعة جدة لدى المشاركة في معرض تايلند للابتكار والاختراع في مدينة بانكوك
2
2
5
تجري مجموعتنا البحثية دراسة عن نسبة انتشارا اضطرابات النوم بين المحاميين في السعودية- نأمل المساعدة في تعبئتها من قبل المحامين و نشرها ومنشن لكي توصل الى الاخوان المحامين
وشكراً مقدماً للجميع
0
1
5
مشاركتي في صحيفة عكاظ عن اضرار قلة النوم في رمضان
0
1
5
مما يزيد من الفخر والاعتزاز بهذا الوطن الغالي الانجازات النوعيه التي تأتي يوم بعد يوم.
اهنئ حكومتنا الغالية باستضافها ل #اكسبو_السعودية2030 🇸🇦🇸🇦🇸🇦
Official: The Kingdom of Saudi Arabia and its capital Riyadh are the World Expo 2030 destination. 🇸🇦
#RiyadhTheWorldsChoice
#RiyadhExpo2030
460
6K
11K
1
1
5
اشكر سعادة عميدة كلية العلوم الاجتماعية
@Dr_RaniaSaleem
التكريم وهذا غير مستغرب من سعادتها في دعم منسوبي الكلية. ونحن في قسم علم النفس بكلية العلوم الاجتماعية لا نتوانا جهداً عن بذل كل مايصب في مصلحة الطلاب والتعليم بشكل عام.
@uj_SocialScince
@UOfjeddah
1
0
5
الحمدلله, سعيد جداً وممتن لقبول الورقه الثانيه والمجتزه من رسالة الدكتوراه في مجلة Scientific Reports - Nature, اظهرت الدراسه دور نشاط الجهاز العصبي التعاطفي (Sympathetic nervous system activation) الليلي في العجز المعرفي عند مرضى انقطاع التنفس اثناء النوم.
5
0
5
علاج التغذية الحيوية الراجعة (Biofeedback Treatment) طريقة علاجية يتم فيها إستخدام بيانات المؤشرات الحيوية مثل تخطيط القلب ، تخطيط الدماغ او حساس التعرق في الكفين عن طريق اقطاب كهربائية يتم فيها التعرف على نشاط الجهاز العصبي التعاطفي (Sympathtic nervous system activity) حينما
2
2
3
1
0
4
العلاج السلوكي المعرفي للأرق يقوم بشكل فعال بعلاج الأرق المزمن وبذلك يستطيع المريض الاستغناء عن الادوية المنومة...
3
0
4
@AreejFattani
تصير دكتورة أريج، الأهم تشوفي وش ممكن يكون السبب، أحد الاسباب الشائعة أنه يكون خارج نطاق المواضيع الدقيقة للمجلة. ممكن يكون نفس الاسكوب العام ولكن مو الدقيق.
فيه نقطة ثانية لو ممكن تكتبي بشكل اكبر عن توظيف نتائج الدراسة مثل وش راح تضيف للمجال بشكل تطبيقي ممكن في الديسكشن
1
0
4
تم نشر دراسة بالمشاركة مع اخي الدكتور ياسر الغامدي
@dryaseralghamdi
عن نسبة انتشار اضطرابات النوم بين طلبة الجامعات السعودية وتأثيرها على الأداء الأكاديمي، حيث أبرز مابينت الدراسة انه الطلاب اقل اصابة باضطرابات النوم اكثر معدلاً عن غيرهم من الطلاب.
1
0
4
2 تقع المادة البيضاء تحت المادة الرمادية، وهي تتكون من الملايين من الـ axones، وهي الألياف العصبية التي تربط الخلايا العصبية بعضها ببعض.
عندما تتلف هذه الأخيرة، يتأثر الـ conduction nerveuse أي بعض الوظاف الحسية والحركية والمعرفية.
1
1
4
لا تستطيع أن تغير من حولك هذه حقيقة، ولكن تستطيع أن تغير من أفكارك
0
0
4
معلومة قد تهم الجميع:
#القيلوله لها فوائد عند الأشخاص الأصحاء ولكن لا يُنصح بها لدى مرضى الأرق لأنها قد تقلل الرغبة في النوم (Sleep pressure) وبذلك تزيد من معاناة المريض في الدخول او الأستمرار في النوم.
0
4
4
الخبير النفسي مركز استشارات نفسية معتمد من جامعة جدة "كبيت خبرة" للتخصصات النفسية المتنوعة وما ابرزها مشكلات النوم.
سوف يرى النور قريباً باذن الله تعالى...
2
2
4
3-اذا كانت مشكلة ليست مرتبطة بالساعة البيولوجية للنوم الأفضل ترك غرفة النوم إذا لم تستطع النوم في غضون 20 دقيقة، وألا ترجع إليها إلا عندما تشعر بالنعاس ، القيام ببعض الأنشطة الخفيفة لحين الشعور بالنوم .
0
1
4
سبحانك يارب..
{لَّا تُدْرِكُهُ الْأَبْصَارُ وَهُوَ يُدْرِكُ الْأَبْصَارَ ۖ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ}
سورة الأنعام، آية ١٠٣
0
0
4
هناك عوامل كثيرة قد تؤدي إلى ذلك ومن ضمنها القلق، الاكتئاب، الوسواس القهري، اعراض سن مابعد البلوغ وغيرها.
0
1
3
دراسة تؤكد انه العلاج السلوكي المعرفي للأرق يساعد في منع احتمالية حدوث أو عدم تكرار حدوث الاكتئاب الحاد (الجسيم) عند الكبار. وبذلك تؤكد هذه الدراسة ان علاج الأرق كمرض مستقل يساعد في الوقاية من الاضطرابات النفسية وعلى رأسها الاكتئاب الجسيم.
Prevention of Incident and Recurrent Major Depression in Older Adults With Insomnia: A Randomized Clinical Trial | Depressive Disorders | JAMA Psychiatry | JAMA Network
0
2
8
0
0
4
@bqalenazi
أعتقد اللوم يقع على من نقل لي الحديث أكثر من الذي (قد يكون) تحدث عني في غيابي. ومن منا لا يوجد اشخاص يتحدثون عنه بالسوء في غيابه، دع الغيب لعالم الغيب!
0
1
4
معلومة:
قد يكون الميلاتونين علاج وهمي للأرق اذا لم يكن السبب الاساسي للأرق اختلال الايقاع اليومي (الساعة البيولوجية).
#الأرق
#الميلاتونين
0
2
3
2- يحدث النوم من خلال ضبط النوم ويتم ذلك من خلال تعويد الجسم على اوقات معينة للنوم والاستيقاظ( الساعة البيولوجية) والشعور الفعلي بالنوم (ضغط النوم). لذلك اذا لم تكن هذه العناصر مفعله لا يمكن النوم ولن يأتي النوم بمجرد الرغبة والانتظار.
1
1
3
تعرف على الأرق وأسبابه وطرق علاجه الغير دوائية!
من منا لم يمر بتجربة الأرق حتى ولو مره، لذلك سوف أقوم في هذا الثريد بالحديث بشكل شامل عن الأرق.
#الأرق
1
2
3
موجات الدماغ تتأثر بالأفكار السلبية ولذلك تصبح موجات الدماغ في وضع نشط لا يسمح لنا بالدخول إلى النوم (الارق).
على عكس هدوء الافكار قبل النوم الذي يؤدي إلى موجات هادئه تساعد للدخول الى النوم.
#الأرق
لعلاج #الأرق والأفكار السلبية !😰
احرص عل التواصل مع #الخبير_النفسي للاستشارات النفسية ❤
نحن بإنتظاركم على 👌الواتساب:
#الارق #علاج_الأرق #مشاكل_النوم #الأرق #الأفكار_السلبية #النوم #مساء_الخير #جدة #السعودية #الأفكار_السلبية
0
0
1
0
2
3
الصدمات السريعة والقوية للدماغ والتي غالباً تكون مرتفع معدلها بين حوادث السير، تعد من أخطر الأصابات ضرراً للدماغ
1
0
2
3-اذا كانت مشكلة ليست مرتبطة بالساعة البيولوجية للنوم الأفضل ترك غرفة النوم إذا لم تستطع النوم في غضون 20 دقيقة، وألا ترجع إليها إلا عندما تشعر بالنعاس ، القيام ببعض الأنشطة الخفيفة لحين الشعور بالنوم .
0
1
3
قد يقلق البعض بسبب تواتر الاخبار عن #كورونا.
الاجراءات الحالية هي اجراءات وقائية بشكل
مدروس الهدف منها الحد من انتشار العدوى.
لا تقلق! سوف تعود الأمور على مايرام 👍🏻
#الحجر_المنزلي
#فعاليات_الحجر_المنزلي
0
0
3
@_yalghamdi
الف مبروك صديقي الغالي د.ياسر..صبرت واجتهدت فنلت. جعلها الله لك عوناً على الطاعة وعمل الخير...
1
0
3
بعض الساعات الذكية يوجد بها خاصية التعرف على حالة التوتر والتي تتم عن طريق حساب معدل التغير في نبضات القلب ( Heart Rate )
Variablity).
إلا أنه يتم حساب هذه الطريقة بشكل غير مباشر عبر معادلة بدلا عن حسابها عن طريق تخطيط القلب بشكل مباشر، إضافة إلى ذلك هذ الطريقة في الأساس تتأثر
0
0
3
نقوم بدراسة للتحقق عن معرفة الأخصائيين النفسيين عن اضطرابات النوم. سوف تساعد الدراسة بمشيئة الله في تحسين الممارسة النفسية الإكلينيكية. لذلك لا نستغني عن دعم الزملاء الإخصائيين والاخصائيات في تعبئة الاستبيان ونشرها.
مدة تعبئة الاستبيان لاتزيد عن ٣ دقائق!
0
3
3
بما أن الاسبوع هذا يسبق بداية الدراسة قد تكون هذه الفترة مناسبة لتعديل النوم. المعلومات الوراده في التغريده المرفقة قد تساعدك في تعديل النوم...
#الدراسة_حضوري
بعد شهر رمضان والعودة إلى الدوامات قد نواجه صعوبة في تعديل وقت النوم لكي يعود إلى ما كان عليه. في هذا الثريد سوف أتحدث عن كيفية تغيير وقت النوم بشكل صحيح وماهي النصائح الهامة لذلك. يتبع..
1
1
7
0
0
3
متتبعات النوم مثل الساعات الذكية وغيرها تساعد على فهم جودة النوم وبذلك تؤدي الى التغيير الايجابي للسلوك المرتبط بالنوم، ولكن التركيز على بيانات النوم واستحضارها بشكل دائم قد يؤدي إلى الارق.
" الاكاديمية الأمريكية لطب النوم"
0
0
2
3 أنّ التغيير في المادة البيضاء قد يزداد سوءاً مما يؤدي إلى بعض الاضطرابات العصبية.
لذلك، عند إصابة الفرد بحالة من الأرق المزمن، من المستحسن زيارة الطبيب لحلّ هذه المشكلة.
0
1
3
جمعة مباركة على الجميع،
نأمل من الاخصائيين النفسيين ( في المملكة العربية السعودية) مساعدتنا في تعبئة ونشر هذا الاستبيان المرفق.
لا يأخذ أكثر من ٣ دقايق!
نقوم بعمل دراسة للتحقق عن مدى المعرفة لدى الأخصائيين النفسيين في المملكة العربية السعودية عن اضطرابات النوم في العيادات النفسية، مشاركتكم تسهم في المساعدة على تطوير الممارسة الإكلينيكية في المملكة العربية السعودية.
الرابط:
ولكم جزيل الشكر والامتنان،،،
0
5
9
0
2
3
@SaudiScientist
أحد اضطرابات الساعة البيولوجية مايسمى بمتلازمة مرحلة النوم المتأخر وهي ماتم ذكرها في السيناريو، لانه قد يقع البعض في اللبس بينها وبين الارق.
رابط يوضح ماهي متلازمة مرحلة النوم المتأخر:
1
0
2
تقدم الدراسات والبحوث خصوصاً الصحية على سبيل المثال بشكل دائم نتائج جديدة والتي تهدف إلى تحسين الممارسة الصحية. لذلك قد يكون من المهم إلمام الممارسين الصحيين بمهاراة النقد العلمي(Critical appraisal) لكي لا يتم أخذ نتائج الدراسات على أنها صحيحة مطلقاً قبل التأكد من ذلك.
0
0
2
@SaudiIntellect
رغم ان الدراسة تتضمن عينة كبيرة ومنشورة في مجلة علمية ذات سمعة عالية (Q1; IF:6),لكن هناك متغيرات كثيرة جدا لم يتم أخذها بعين الاعتبار ومن ضمنها أنماط الشخصية (الانبساطية الانطوائية وغيرها) أيضا اختلاف الثقافات فتعميم هذه النتيجة قد يكون غير موضوعي.
0
0
2
إذا تم التشخيص بالأرق المزمن وفق المعايير المذكورة اعلاه، فوفق توصية الجمعية الامريكية لطب النوم فان العلاج السلوكي المعرفي للأرق هو الخيار الأول لعلاج الارق لما له من فعالية في العلاج طويل الأمد، ويفُضل عن استخدام الادوية المنومة لقصر فعاليتها والتي تكون في فترة استخدامها فقط.
0
1
2
تقوم هذه الاستراتيجية إلى زيادة وقت النوم وتقديم وقت النوم الفعلي في الأيام التالية بشكل تدريجي حتى يصبح النوم في الوقت الطبيعي وغالباً تأخذ هذه الطريقة إلى اسبوع حتى يبدأ التحسن.
1
0
2
هناك عدة نصائح يفضل اتباعها عند الرغبة في تعديل وقت النوم بشكل صحيح:
١. يجب اليقين التام بأن تعديل وقت النوم لا بد أن يتم بشكل تدريجي.
٢. عندما يتأخر تعديل وقت النوم حاول ان لا تحبط أو تقلق لأن الشعور بالإحباط قد يؤدي إلى أرق.
٣. التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي، القهوة الخ..
1
1
2
٢١٪ من البالغين يشعرون بالضغط النفسي (stress) عندما لا يأخذون كفايتهم من النوم, بينما ٤٥٪ من اللذين تم تشخيصهم بالظغط النفسي تزداد لديهم حدة المرض بشكل ملحوظ.
2
0
2
نعتزّ ونفخر بوطننا🇸🇦 الذي كان -منذ تأسيسه- قبل ثلاثة قرون على يد الإمام محمد بن سعود -رحمه الله- حصنًا منيعًا ضد من عادى، ومقصدًا رحبًا لكل من طلب الأمن والاستقرار. #سورنا_العالي #يوم_التاسيس2023
#سورنا_العالي
0
0
1
تم ولله الحمد نشر دراسة لي بالمشاركة مع الدكتورة
@Hetaf84
في مجلة Sleep and Vigilance" وقد هدفت الدراسة إلى قياس المعرفة ومستوى الممارسة والتدريب عن اضطرابات النوم عند الأخصائيين النفسيين.
0
1
2
