فاطمة الشمسان ( أخصائي أول تغذية) Dietitian
@DrFalshamsan
Followers
13,111
Following
83
Media
1,242
Statuses
5,774
أخصائي اول تغذية - اكاديمية في KSU - للتواصل وتقديم الاستشارات 0594013426 - قناتي على YouTube 👇🏻
Riyadh
Joined November 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
التعاون
• 711597 Tweets
Durk
• 182582 Tweets
Washington Post
• 165290 Tweets
Virginia
• 163168 Tweets
Hillary
• 150287 Tweets
Tommy Robinson
• 74193 Tweets
Bezos
• 69195 Tweets
LA Times
• 69143 Tweets
#النصر_الخلود
• 63660 Tweets
WaPo
• 53380 Tweets
Boulos
• 51288 Tweets
#史上初金車確定無料ガチャ
• 38112 Tweets
Chicó
• 37285 Tweets
Marçal
• 36468 Tweets
Democracy Dies in Darkness
• 32090 Tweets
Edwin Santos
• 27016 Tweets
Pato
• 24257 Tweets
レジェンド車両
• 22477 Tweets
全員最大金枠アイテム5つ
• 22442 Tweets
KirliSepeti DevamEtsin
• 21375 Tweets
#الاهلي_الاخدود
• 20236 Tweets
Skullduggery
• 20050 Tweets
Tether
• 17593 Tweets
بن زكري
• 16742 Tweets
Spider-Man 4
• 14921 Tweets
Leicester
• 14096 Tweets
تاليسكا
• 11270 Tweets
Albon
• 10949 Tweets
#رساله_اليوم
يذهب العقل ويبقى الكرم ..
20
23
157
اليوم ابني محمد ..
يبدا اول مرحله حقيقيه في رحلته التعليميه #اولى_ابتدائي كنت تعبانه شوي بس قويت على نفسي ورحت معاه المدرسه
وجودي معاه في اول يوم قوه لي وله وشعور جميل ماراح يتكرر
فخوره فيك محمد واتمنى لك سنوات كلها توفيق وسعاده وتحصيل علمي ممتاز ..
89
88
100
10 | رمضان 🌙
ها هي العشر الأوائل انقضت بأيامها
ولياليها وقد أعتق فيها من أعتق وغُفر لمن غفر اللهم لا تجعلنا من المحرومين 🤲🏻
1
51
84
طبق اليوم 🍽
- سبنق رول الدجاج بالبقسماط
- اقترح استخدام الخبز البر
- استخدام قلاية الهواء بدل الزيت
0
26
73
ماذا سيحدث إذا لم تتناول السكر لمدة 8 أسابيع!!
7
18
74
مخاوف الأطفال حسب عمره 👧🏻👶🏻
#فاطمة_الشمسان #صحة #طب #تغذية
1
59
70
بانزلكم طريقة #الطحينة المنزليه بدون اي إضافات او مواد حافظة 🍯🥜
0
31
58
طريقة عمل الجبن الصحي وفِي البيت وبدون اي اضافات 😍🧀
0
16
56
لعشاق #القهوه احفظوا الصوره عندكم عشان تعرفون الفرق بين القهوه بناء على تحميصها
4
29
53
طبق اليوم 🍽
- مكسرات صحيه
- بديل لكثير من السناكات الغير صحيه وسهل الإعداد
1
27
51
قواعد عامه للمتكمم بالنسبه للاغذية :
#رابطة_المتكممين
#تغذية_المتكممين
3
25
41
طبق اليوم🍽: سريع وسهل جدا توست البر او النخاله مع التونا والفلفل وجبنة المازوريلا
ملاحظه: بفضل عدم اضافة الجبن الشرائح ليكون صحي اكثر وكذلك استخدام توست النخاله
2
9
37
#أطباق بارده للصيف الحار 👌🏼
#آيس كريم الموز بالفول السوداني 🍦🥜
2
9
32
هل شرب الماء المتجمد بعد الفريزر والمحفوظ في البلاستيك صحي !!
2
40
32
طبق اليوم 🍽
التوست بالتونا المطبوخة وجبنة المازوريلا
اقترح استخدام التوست البر حيث يزيد الشبع
الطبق جدا لذيذ👌🏼
0
16
29
#تقرير_طبي_متكامل_عن_الكوليسترول
(٧)
0
19
32
فيه شي ماتعرفونه عن قلاية فليبس ترى حتى القهوه تحمصها بس اضبطوا الدرجة وبشكل سريع ☕️👌🏼
1
22
28
طبق اليوم 🍽: كرات البطاطس مع الدجاج والخضار
ملاحظه: يمكن الاستغناء عن الصوص وإضافة كريمة الخفق لتصبح الخلطة خفيفه
0
5
32
#تمارين للسيدات اللي يشتكون من آلام الظهر بعد عمل المطبخ 🏋🏻🏌🏻♀️🤸🏻♂️
1
17
32
البطاطس والجزر ..
نظرا لأن الجزر جذر، فإنه أقل في السكر والكربوهيدرات من الخضروات الدرنية مثل البطاطس.
0
3
4
طبق اليوم 🍽
- زبدة الفول السوداني المحضرة في المنزل بدون مواد حافظة أو إضافات
- مناسبه جدا للأطفال والكبار وسهلة التحضير
0
14
31
تشير الدراسات إلى أن استهلاك المزيد من #فيتامين_ج vitamin c يمكن أن يزيد مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪
هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على محاربة الالتهاب ..
اعلى جرعه مسموحه للشخص البالغ 2000mg
0
1
1
رمضانيات 🌙✨
من الخطا الشائع في #رمضان شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور
لان امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
3
18
27
التصرف الصحيح في حال تطلب الامر إسعافات أوليه .. ضروري نثقف أنفسنا ومانعتمد على خبرات الآخرين اللي ممكن تكون غير صحيحه👌🏼🚑
0
32
29
#الدهون_المتحولة او #الزيوت_المهدرجة
باتكلم بهذا الثريد عن اهم المعلومات عن الزيوت المهدرجة اذا مهتمين بالموضوع فضلوها ..
1
3
2
طبق اليوم 🍽
- كيكة الكوسه المشوية باللحم المفروم مع الجبن
- استمتعوا بالطعم اللذيذ والصحي😍
5
16
27
طبق اليوم 🍽
تورتيلا مازوريلا الجبن اللذيذة
اقترح استبدال خبز التورتيلا الأبيض بالأسمر
2
14
23
للاسف منطقة الرياض .. المنطقة الاولى الاعلى بمعدلات السمنه بين مناطق المملكة حيث بلغت النسبه ٢٦.٨٪ لعام ٢٠٢٢م
1
1
1
#اسئلة_تهم_المتكممين
بعد شهرمن عمليةالتكميم والغذاءالمهروس كيف يمكنني الانتقال الى نظام غذائي عادي!
#رابطة_المتكممين
0
13
28
ليه المتكمم يزيد او يثبت وزنه !!
1
12
26
مقارنة عملية بين كمية السكر في الكولا العاديه والكولا الدايت 🤭
4
15
24
في #القران بعض الوصايا لو اتبعناها قضينا على كثير من أمراض العصر ومن بينها #السمنة و #زيادة_الوزن
1
29
25
المراه العامله وعندها بيبي وراتبها اقل من ٨الاف تقدر تستفيد من هذا العرض 🙆🏻✨
0
27
26
هل #العسل مثل #السكر الابيض في رفع سكر الدم !!
2
23
23
@Alisaeedmf
@Tathaqaf_
صحيح قشر البيض مفيد ..
لكن إذا لم يتم سحق قشر البيض بدقة كافية، فإن الأجزاء الخشنة من القشرة يمكن أن تهيج الحلق وتسبب ضررا للمريء.
وبالمثل، إذا لم يتم تعقيم القشر، فيمكنها إيواء بكتيريا السالمونيلا.
يمكن أن تؤدي الزيادة في الكالسيوم الذي يوفره قشر البيض إلى فرط الكالسيوم في
1
2
25
كيف نحسب معدل كتلة الجسم وتصنيف الرقم اللي يطلعلك !!
1
24
20
لما تدخلون المطعم وتأخذون المنيو وتختارون وتبدون تأكلون هذي مشكله كبيره !!! ليه الفيديو بيشرحلكم بالتفصيل 👌🏼
1
14
22
آله عجيبه ليتها تطلع صغار بعد 😍
3
25
20
صباح الخير .. من فيكم يحب سلطة السيزر !! انا احبها جدا خاصه مع الدجاج المشوي عموما بانزلكم طريقتها الان و ان شاء الله تعجبكم .. ملاحظه في الوصفه موجود طماطم انا ما أضيفه ولأغلب المطاعم بالعالم مايضيفونها 🥗
0
10
23
معلومات مهمه عن زيت الزيتون :هو لا يستخدم كعلاج فقط في حالات الامساك .. لا يستخدم في القلي لانه يتكسر إنما يضاف على الاكل ..لا يتم استخدامه بإفراط إنما باعتدال وبدل الزيوت الاخرى ..مفيد للقلب ..انصح بترك الزيوت بجميع أنواعها واستخدام القلايه الهوائية ..
2
29
21
طبق اليوم 🍽
- كيكة الفلافل مع الطحينة
- مقدم من احدى المتابعات مشكوره 😍
- طبق لذيذ وصحي
0
17
18
#الشواك_الاسود
Acanthosis nigricans
4
21
18
طبق اليوم 🍽
سندوتش دجاج بالموزيرلا والجبن
اقترح استخدام خبز البرجر البر
استخدام المليونير قليل الدسم
إلغاء الجبن السائل
1
5
18
طبق اليوم 🍽
لفائف الكفته بالصلصة الحمراء وجبن المازوريلا
اقترح استبدال الخبر الأبيض بالأسمر
1
10
18
#اسئلة_تهم_المتكممين
#رابطة_المتكممين
ماهي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها المتكمم!!
7
12
18
تقديم الطعام في مرحلة 4-6أشهرللطفل يبدأ بقديم الطعام المطحون🍼
في حالة 7-8 أشهر يكون الطعام مهروس🍥
ويبدأ باستخدام الأصابع في مرحلة 8-10 أشهر
0
6
19
#ارشدني_بمعلومة_عن_التوحد_أو_ADHD_مع_الاستاذ_محمد_الناجم
ينظم الزنك الدوبامين الناقل العصبي ، وبالتالي يعمل على تحسين استجابة الدماغ للدوبامين.
كما يستخدم المغنسيوم في تحفيز الناقلات العصبية لتساهم في زيادة الاهتمام والتركيز ، كما ان لها تأثير مهدئ على الدماغ.
0
7
15
أمثلة ليعض الافكار في إعداد حقيبة #الافطار المدرسية 👦🏻👧🏻🎒
1
10
19
ماهو ريجيم الكيتو؟
هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومرتفع الدهون، حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وتغييرها بالدهون، فتخفيض الكربوهيدرات يضعك في حالة تسمى الكيتوزية، الأمر الذي يجعل جسمك أكثر فعالية في حرق الدهون والطاقة
8
11
18
#اسئلة_تهم_المتكممين
#رابطة_المتكممين
هل سأحتفظ بالوزن الذي نقصته بعد عملية التكميم لبقية حياتي!!
0
14
16
#حركات بسيطة نعملها تخفف علينا آلام معينه 👌🏼
1
16
19
رمضانيات 🌙✨
يعد شرب الفيمتو يوميا خطأ جسيم في #رمضان .. وان كان لابد فمره بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ الضاره
4
17
16
#اسئلة_تهم_المتكممين
#رابطة_المتكممين
لماذا يشعر بعض المتكممين بالالم مع اول قضمه من الطعام عندما تصل الى المعده!!
0
9
18
ارتفاع حمض اليوريك "النقرس"
4
13
15
#ارشدني_بمعلومة_عن_التوحد_أو_ADHD_مع_الاستاذ_محمد_الناجم
اذا من التحاليل المهم عملها اثناء وجود
#ADHD
او #التوحد هو قياس مستوى الفيريتين والزنك والماغنيسيوم
ولا ننسى تناول مكمل الأوميغا ٣
0
10
16
طبق اليوم 🍽
سمبوسة الجبن المالح مع البقدونس
يوجد موسيقى بالمقطع 🎼
اقترح قلي السمبوسة بدون زيت باستخدام قلاية الهواء
3
16
14
نصائح لمن يعاني من ارتفاع #حامض_اليورك
0
7
17
"مهما بلغت درجة استغنائك عن الآخرين ..
احذر من أن تصل لليوم الذي تعيش فيه فرحاً لا تجد من يشاركك فيه !"
# اللهم سخر لنا الطيبين من خلقك واجعلنا يالله من الطيبين الذين يذكرونهم بالخير في كل مكان
3
23
15
#أسئلة_مهمه_في_التغذية
#صحة #طب
2
16
15
طبق اليوم 🍽: أصابع البطاطس والدجاج طبق لذيذ يناسب الاطفال جدا
ملاحظه : الكعك المطحون هو البقسماط
0
6
16
#اسئلة_لقاء_منتدى_رشاقه
@rashaghcom
#موسوعة_المتكممين
سؤال : احتاج غذاء بروتيني يومي ويكون خفيف ومكتمل العناصر!
1
9
15
أطلقت الصين أول قطار مغناطيسي معلق في الهواء بفضل مغناطيس دائم بإمكانه الحفاظ على القطار "في السماء"، حتى من دون تيار كهربائي..
قال الباحثون إن التقنية الجديدة تولد القليل من الإشعاع الكهرومغناطيسي، وتكلفة بنائها حوالي عُشر تكلفة بناء مترو أنفاق!!
0
1
11
#اسئلة_تهم_المتكممين
#رابطة_المتكممين
هل يجب على المتكمم تناول بروتينات مدعمه!!
2
12
16