اكبر غلطه كمبتدئ، انك تشوف تمارين المتقدمين والعزل وتسويها عبالك انه هذا السر الي مخليهم كذا.
بالبدايه انت ماتحتاج غير تمارين اساسيه مثل البنش بريس واللات بول داون والشولدربريس وكذا.
(بالبدايه ماتحتاج تمارين تركز فيها على نقاط ضعفك، لانك بكبرك نقطه ضعف)
كبر العضلات اول شي