ريم | مدربة رياضية🏋🏻♀️
@forurbody
Followers
115,988
Following
175
Media
1,122
Statuses
3,230
طبيبه | اكتب هنا كمدرب كمال اجسام و تغذيه رياضيه معتمد من NCSF | مهتمه أحسن علاقتك بجسمك و بالاكل لان صحتك تستاهل | للإعلان 0559194936| للتدريب👇🏻 #gymglowgirl
KSA
Joined July 2022
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
FEMA
• 1040649 Tweets
بورتو
• 494330 Tweets
jeonghan
• 346646 Tweets
Porto
• 72947 Tweets
ダンダダン
• 72797 Tweets
Tina Peters
• 71169 Tweets
Avrupa
• 65929 Tweets
Dandadan
• 63173 Tweets
#okanburukistifa
• 58131 Tweets
Yunus
• 42742 Tweets
#RFSvGS
• 42719 Tweets
Takım
• 40892 Tweets
Eminem
• 33551 Tweets
Satoshi
• 29076 Tweets
Rashford
• 24620 Tweets
#الاتحاد_الاخدود
• 24055 Tweets
#BJKvSGE
• 23547 Tweets
Twente - Fenerbahçe
• 17405 Tweets
Lucas Coly
• 16334 Tweets
Samu
• 16180 Tweets
Mertens
• 14774 Tweets
Kasımpaşa
• 14184 Tweets
Mudryk
• 12568 Tweets
Pinned Tweet
حساباتي في وسائل التواصل
سناب تشات
.
.
انستقرام
.
.
تلقرام
2
5
72
هالتغريده بتكون مخصصه لل fitness
اكتبوا ايش تتمرنو بالبيت واحسن قناه تمارين وايش نظامكم اليومي
230
323
8K
تمرين الفاكيوم أو شفط البطن
كيف ممكن يغير شكل بطنك؟
بشرح لكم على أي عضلة يشتغل و الطريقة الصحيحة لعمله ..
52
423
8K
هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده
و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼
34
458
8K
كيف نمرن البطن بشكل صحيح و نحصل افضل نتائج؟؟
في هالثريد بشارك الطريقه الصحيحه لتمرين البطن
و ان شاء بنهاية السرد بتتغير نظرتكم و بتعرفوا اساسيات تدريب البطن الصح
75
317
7K
بنت ماتتمرن اقدر اتفهم
بس ولد مايتمرن هذا الشيء ماقدرت افهمه
كتله عضليه و عندهم ، الاصرار و الحزم و القوه صفات ذكوريه وعندهم!
حتى النتايج تبان عليهم اسرع من البنات!!
ليش مايتمرنون ما افهم 🤷🏻♀️
457
228
7K
هالشخص يشارك حياته مع زوجته في افريقيا و هما يعيشون حياة بسيطه ويلعبون رياضه
اداه وحده في البيت ماعندهم!!
عندهم بس نيه صادقه بالالتزام و هذي هي النتيجة
184
367
6K
الطريقه الصحيحه للإطاله ومتى نعملها ؟
لو انت شخص تتجاهل الاطاله او ماتعرف تسويها
هذا الثريد بيساعدك
38
289
6K
هالتغريده بتكون مخصصه لل fitness
اكتبوا ايش تتمرنو بالبيت واحسن قناه تمارين وايش نظامكم اليومي ♥️
131
164
6K
تلعب مقاومه ١٠ سنوات و هذي النتيجه✨
من باقي تخاف تلعب حديد و يطلع شكلها معضل!
268
167
5K
السر في الديدليفت
لازم تعرف كيف تعمل thrust أو تدفع الحوض
بهالفديو نشوف كيف البنت حددت مسافه بينها و بين الجدر و كلما تلمس الموخره الجدار تعرف انها وصلت حد جيد بالنزول و بالتالي تبدا تطلع فوق
33
162
5K
ثلاث تمارين تجنبيها للجزء السفلي لانها مضيعه للوقت و الجهد.
54
127
4K
٥ عادات لخلق حياه افضل
-تحركي اكثر سواء بالنادي او حتى مشي
-تعلمي تتنفسين بعمق
-اصنعي وجباتك بالبيت
-اختاري علاقاتك صح
-استثمري في خلواتك مع نفسك و استمتعي بالهوقت
21
264
4K
هالسيده شاركت اهم ٥ خطوات ساعدتها في خسارة ٦٨ كيلو و اكتساب كتله عضلية جيده
وفي الواقع هذي هي اكثر نقاط بتساعدك توصلين
-كارديو مره الى مرتين بالاسبوع
-مقاومه ٣-٤ ايام بالأسبوع
-التحكم بكمية الاكل
-اختيار اكل نظيف غني بالقيمة الغذائية
-تقفل احتياجها من البروتين كل يوم
18
182
4K
هالشخص عمل تجربة
توضح أهمية أكل الحلو بعد وجبة غنية بالبروتين والألياف
مقارنة بأكل الحلو كـ سناك لوحده و تأثيرها على سكر الدم ..
43
447
4K
اليوم بشارككم قصة
هذي السيده اللي بدت تتمرن بعمر ال٦٢ وهذي النتيجه اللي وصلت لها بـ عمر ٦٥!!
82
212
4K
بدت تتمرن بالعشرينات و هذا شكلها في الـ٦٤
.
.
عاشت عمرها بانتعاش ✨💘
152
140
3K
هالبنت ذكرت إن الانتفخات و مظهر بطنها كان يشعرها بالانزعاج و الاحراج ، بس من اللحظة اللي دخلت فيها العصير الاخضر بيومها
اختفت المشكلة تماما
59
135
3K
عشان تبدا تلاحظ بناء عضلي جيد مهم تاكل بروتين، كاربوهيدرات و دهون بكميات كافيه
و اليوم بشرح بشكل مبسط كيف تعرف احتياجك من كل هالعناصر
و بإذن الله تفرق معاكم النتائج
وفي الاخير بوضح الشرح بمثال
16
141
3K
انواع الكاربوهيدرات وكيف تختار الانسب لك حسب هدفك
30
92
3K
الاحماء الصحيح لتمرين الارجل
يتطلب تمارين مرونه للحوض ، الركبه و الكاحل
هذا الفديو جيد بس ينقصها احماء للكاحل
12
125
3K
نصائح لو تبي تشوف نتايج بس ماتحب تحسب سعرات و تعقدها
26
67
3K
اعملوا في مفاصلكم معروف و خصووا تمارين للمرونه
هالشي يضمن لكم
-صحة مفاصل ع المدى البعيد
-تحسن جودة التمرين و المدى الحركي
-تقليل فرصة الاصابه
مثال جيد 👇🏻
16
147
3K
هالفديو يوضح تأثير الرياضة على السليولايت
لو شفتي فرق فعلاً من الرياضة اكتبي لنا تجربتك👇🏻
45
187
3K
ليش مهم نمرن الظهر؟
-لانها جزء أساسي من تكوين الجذع"الوسط"
-تعديل وضعية الجسم و المشيه
-تعزيز ادائك في اغلب التمارين
-تحسين مرونة الظهر و بالتالي تقلل فرص الاصابات
-مظهر خصر انحف
32
114
3K
لو بتمرن بطنك بس مابتحصل نتائج هذا الثريد يهمك
في الثريد السابق ذكرت الطريقه الصحيحه لتمرين البطن
لكن الحقيقه ان فيه اسباب اخرى تلعب دور في اظهار عضلات البطن
وهذا اللي راح اتكلم عنه اليوم
19
129
3K
هالبنت عندها خفسه و مع ذلك ماوقفتها عن التمرين
لاتركزين على عيوب جسمك و اشتغلي بالقدرات اللي عندك و النتيجة بتذهلك
337
89
3K
هالفديو رااااائع
لأنه يشرح الفرق بين أنواع Lat pull down و كل قبضة تستهدف أي عضلة
15
127
2K
تتوقعوا مين من ال celebrity بيعمل رياضه و ليش ماتتشابه اشكالهم بالرغم ان كلهم يمارسوا نفس الرياضه؟
في هالثريد بتكلم عن انواع الاجسام و اثر الرياضه في تشكيلها
18
95
2K
في اليوم اللي ماتقدرون تروحون فيه للنادي جربوا هالبدائل للجزء السفلي
8
126
2K
جينيفر لوبز
.
.
بدت تتمرن من العشرينات الى الان و هذا شكلها بعمر الـ ٥٣
عينكم ع الثقه بالجسد و استقامه الظهر🫶🏼
124
107
2K
كيف ممكن يكون قوامك بعد الالتزام بالاكل و التمرين🫰🏼
66
80
2K
كيف تأثر الدورة على شكل جسمك ؟
مرحلة Luteal phase
تكون ١٤ يوم قبل الدورة
- خمول : طبيعي تقل أوزانك بالنادي
- وزنك يزيد من احتباس السوائل
- مزاجك متقلب
مرحلة Follicular phase
تكون بعد انتهاء الدوره
- وزنك يرجع طبيعي
- تتحسن طاقتك وترجعين لاوزانك المعتاده أو أكثر
- مزاجك
55
118
2K
بشارككم في هالثريد طريقه بسيطه لحساب السعرات من دون ماتستخدم ميزان او تطبيقات
14
105
2K
جسمك مابيخدمك بشكل جيد لأنك مابتستخدميه صح
-ديما كاندال
13
175
2K
هالبنت شاركت تاثير الكرياتين على شكلها قبل و بعد !
بس ابي اسمع من الاشخاص اللي جربوه
ايش الايجابيات و السلبيات اللي لاحظتوها؟
63
56
2K
٤ عادات تساعدك ع الالتزام بالرياضه كنمط حياة دائم و ليس كنظام لفتره مؤقته فقط
16
107
2K
الرياضه ابعد من كونها شكل جسم فقط!
الرياضه تعافي
الرياضه خفه و انتعاش
الرياضه حياه رقيقه و متزنه
الرياضه مفتاح لكثير من الابواب المغلفه
الرياضه باب لادراك جديد و مختلف
46
162
2K
الحركه تساعدك على الاتصال بجسدك بطريقة لم تدركها من قبل
55
121
2K
التنفس الصح خلال الاسكوات
شهيق عمييق ( نلاحظ البطن ينتفخ فيه) ونشد الجذع
+ نظل ماسكين النفس طوال فترة النزول و إذا صرنا واقفين زفييير
ونكرر نفس الشي مع كل عدة
14
186
2K
جينفر لوبز في عمر ال٥٤
منتعشه و في ابهى صورها و السبب
استثمرت شبابها في الرياضه و الاكل الصح✨
109
136
2K