shimo_22422@早朝ぼっちランナー
@23304Shimo
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Age:35 千葉県松戸市 自他共に認める運動音痴。 練習場所は未明のお墓です。 お気軽にフォローお願いします。 3000m8:56 5000m15:35 10km31:50 ハーフ1:08:27 フル2:24:22
Joined August 2020
4/20 早朝ポイント 120分ジョグ ☀14℃/👟magicspeed3 →30.54km Ave.3:55.7/km 4/22発売ランナーズ6月号の「マイトレーニング」に掲載させていただきました😊 自分より速くて強いランナーは数え切れない中で、このような機会をいただけて大変光栄です。ぜひお手に取っていただけたら嬉しいです✨
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2/13 朝ラン☀ 100分ジョグ 21.6km Ave4:38/km 👟RINCON4 今朝も変わらず100分ジョグ🏃🏼来週から徐々に距離を落としていこう👍 今年もADIDAS TOKYO CITY RUN開催！🙌前回参加して凄い楽しかったし、なかなか走る機会のない公認5km😊チャレ富士の前週だけど今回もエントリーしようかな‼️
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2/12 朝ラン☀ 100分ジョグ 21.28km Ave4:44/km 👟invinciblerun3 アジフライと水風呂でリカバリーに成功したのか、距離走明けながら脚の重さもなく快適に走れた😊🙏 東京マラソンまで残り18日。強化練習はもうおしまい、あとは確認作業を1つずつ丁寧にやっていきたい👍
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2/10 朝ラン☀ 70分低強度 15.15km Ave4:37/km 👟RINCON4 高強度練習明け、且つ明日は富津で距離走予定のため今朝は短めに。 東京マラソンまでいよいよ3週間切った！「3週間前に結果は決まっている」と思ってるし、ここからは状態を上げていくことに注力したい😊⤴️
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2/7 朝ラン☀ 100分ジョグ 21.3km Ave4:42/km 👟RINCON4 今週はレース明けということもあり強度抑えて回復優先に務めた♨️🙏東京マラソンに向けては今週末が一番の高強度練習になるかな🤔 まだ来年の話ではあるけど、うどん好きにとっては第1回かがわマラソンがとても気になりすぎる…✨🤤
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2/6 朝ラン☀ 中強度走13km ※主観的にキツくも楽でもないペース 👟takumisen10 →47:29 Ave3:39.1/km 丸亀ハーフで出し切って走りがガタガタしてたけど、今朝の中強度走でだいぶ整った感覚😊🙏 Instagramがメインにはなるけど、今年もsayskyathleteとして活動させていただくことになりました⤴️🙇
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2/5 早朝ポイント☀ ファルトレク 1分hard+1分easy 30セット 👟takumisen10 →16.46km Ave3:39/km ハーフの疲れも抜けてきて少し大きな動きを入れたかったのと、今週は強度抑えめにと思ってファルトレク🏃🏼主観で強度コントロール出来るから取り組みやすい😇👍 東京まで一番大事なのは体調整えること😊
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@sat_tktk ありがとうございます✨🙏 しっかりしてると思われがちですけど中身はボケボケなんですよね〜😇💨 本当に帰れないかと思いましたけど、最悪岡山から新幹線で帰れれば良いかな〜とか楽観的に考えてました⤴️😆
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2/4 朝ラン☀ 100分ジョグ 20.6km Ave4:51/km 👟RINCON4 丸亀ハーフの疲労がまだまだ残っているので今朝はゆっくり目に😌🍵 ダニエルズ先生によればハーフのタイムから算出されるマラソンのタイ厶が2:23:15。一般的に当てはまるハーフの2.1倍だと2:23:44。東京ではこの辺りがターゲットになるかな😊🔥
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@asaran0814 丸亀お疲れ様でした✨ えっ！ホントですか！？👀そうと分かってたらもうちょっとシャキッとした顔してたのに〜😆💨笑 ありがとうございます！！東京もPB目指して頑張りますね🔥😊
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@egO9jpTdiytzj3U ヒガシさん、福岡国際標準突破おめでとうございます🎉🙏 別大以上にバチバチな雰囲気はクセになると思いますよ😊‼️ぜひ福岡でお会いしましょう✨本当にお疲れ様でした！！
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