K.Nishimura＠目指せFTP5.5倍マン
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タクリーノ→Espoir Asia→VC FUKUOKA→熊本のチームGINRIN在籍。バイクフィッティングやってます。気になる方はDM下さい🙇
日本 熊本
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本当にこれは読んでほしい。ただそれだけ
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そういえば、昨日阿蘇走ってたら上からノーヘルの高校生ロード乗り3人（通学かな？）が降りてきて、ノーヘル危なそうって思いながら後で折り返して下ってたら、その高校生が頭からかなりの量の流血して倒れてた。
他2名が救急車呼んでたので出来ることは何もありませんでしたがヘルメット本当に大事
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My New gears.....
Dura ace c50
前輪リム割って、後輪はハブぶっ壊してシマノに送ったら新品になって返ってきた。
リムは保証期間切れてたのにまさかの新品で感動。なんだかんだシマノ最高
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富士ヒル終わってのツイート見ると、ゴールド取りました！目標達成しました！とかの良い内容が多い反面、参加していない人からのマイナスなツイートが見られて悲しい。
純粋に1時間も全力ヒルクライムお疲れ様でした。皆さん頑張りましたね！
と声掛け合うだけで良いんじゃない？
と思う今日この頃
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早速、R9270-C50に履き替えたので1時間だけサイクリン��。
R8170-C50との初感での比較インプレ。
まず、アルテの進化系とかじゃなく全くの別物。もっさり感は全て消え去って低速域でも高速域でも同じ踏み心地で進みます。硬いんだけど振動吸収が良いのかキツくない。バランスがとにかく良いです。
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やっと嘉島町。
山都町から御船まで歩いたところで、軽バンに乗った人に助けてもらい嘉島町までワープ。
本当に助かった.....
足の裏ボロッボロ
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伊之助365日腹筋ローラーが話題ですが、1年ちょい前に1ヶ月腹筋ローラーチャレンジしたことあって、たった1ヶ月毎日100回で腹筋割れて尚且つ胸筋もキレキレに。
腹筋ローラー900円くらいだし、5分くらいで終わるから手軽に安く体型変えたい人はおススメ。
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盗難vengeは、本人の手元に帰ってきたようで良かった。バーテープとボトルゲージ変えてるってところが、ただの転売屋じゃなくて自転車乗りなんだろうな。胸糞案件
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GIANT PROPEL 完成。
10分だけ乗ったけど、DURA履かせるとCADEXと違ってかなりコンフォート。
しなやかに速い感じ。
これはしっかり乗るのが楽しみ。
早くお腹治ってくれないと長時間乗れないから、はよ治れ
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本当に自転車もコレ。
質は大事だけど気分乗らないときは200W以下で30分乗るだけとか本当意味のない練習でも良い。
継続し続けることが目的。
一回やめると継続するまで習慣づけするのが大変なんです。
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クラフトワークスめちゃ速い。
登りと平地の推進力が良くて乗ってて気持ち良いホイール。
フロント剛性は弱くてスプリントはダメかな。どちらにせよコスパ最強ホイール。
例えるならめちゃくちゃ進むBora ultraって感じ。間違いなくヒルクライムは速い。
あっ借り物です。
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新型MADONE試乗してきました。
振りが軽くてダンシングとスプリントがし易く、低速でモッサリ感がなくてシッティングでは以前のMADONEと同じくどっしりしてる。
完全に上位互換になっていて感動した。
デメリットは乗り心地悪くなってて突き上げが来るなーって感じだけど大して気にならない。
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西都原3時間エンデューロ 3位でした。
3時間逃げ切ると予言したのでスタートと同時に1200Wアタックして、形成された3人で逃げ切ってやりました。
かなりの時間引いていたので最後はアタックに耐えきれず無慈悲に散りましたが、楽しかったので良し
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アルテグラホイールが家に届いたらしい。嫁からまたホイール買ってるよと思われてるけど、本当に何も言ってこないの凄く有難い。
フレーム届いても完成車届いても、カッコイイねー！しか言わないから偉大
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200km走ってAv37.1km
帰り道は思いっきりガンガン走ってKOMゲット
200km走っても高強度長くできるし、加速、アタック出来るし耐性かなり着いてきた。
沖縄出るメンバーを鍛える為にもアタックしまくったりガンガン走ってたら、かなり仕上がってしまった。俺出ないのに。笑
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#今の相棒を所有した訳を手短に言う
ディスクロードいいな
↓
新型エアロード買ったる！
↓
エアロード速いけど疲れる....
Scott ADDICT良さそう！買ったる！
↓
ADDICT疲れる...というかディスク乗り心地悪い。
↓
乗り心地といえばMadoneがあった！
↓
乗り心地と伸びが最後！
半年の出来事。笑
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winspace買ってからやっと完璧なポジションが出た。
シマノからクランク送ってくれ！と言われてるので、対策品になったらまた微調整必要だけどひとまずポジション落ち着いた。
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The爆裂サイクリング。4時間平均4.0W/kg
1名いつもより速いなと思ったら、しれーっと新型アルテホイールに変えてるし。しかもC60とか裏山〜
Bora WTO45より速いとのことです。
新型シマノホイールおすすめ
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ロードレースのトレーニングって強度云々もあるけど、第一に早起きして時間確保することが大事だと思う。
自分は走る時間が狂ってるから、よくいつ寝てるの？って聞かれる。
参考になればと思い私の睡眠コントロール方法を...
長くなるので続きはコメント↓
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通勤しようと思ったら午後から雨ということで周辺サイクリングに変更
このサドル柔らかいくせに何故かパワーが出しやすい。あと乗り心地良くなった。
連続3時間乗りつづけてもサドルの存在感感じなかったら神サドル。
土曜にしっかり乗ろう
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My new gear.....
yoeleo sat C50
すったもんだあって結局購入。
前後で1392gとハズレでした。笑
乗った感じのインプレは、練習では最適だけどレースでは使わない。以上
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今日も朝からインターバル
筋トレ→自転車→洗濯物→お風呂掃除→晩御飯作り→ゴミ出し→保育園準備→保育園へ送迎と朝から完璧にこなせた。
晩御飯は前日作り置きがいいんだけど毎日何作ればいいか本当に分からないのが悩み。
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3min×8set終わり。
このフレーム明るいところだと綺麗
もう変えるところもなく不満全くないけど、変えるとするならばホイールくらいかなー
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140km走った後に35分間6倍出せばツールで勝てるみたいです。はい、無理です。
#TDF2022
, Stage 11
COL DU GRANON (11.30 km, 9.19 %, 1038 m)
Jonas Vingegaard
• 35:56
• 18.87 Kph
• VAM 1733 m/h
• 6.0-6.1 W/kg (est.)
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朝から軽く110kmぐらい走ってから、庭でプール。
地蔵峠の道終わってると聞いてたが思った以上に崩壊してた。
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1時間のインターバル終わり。
タイヤを28Cに変更して思ったのは速いし超快適。ダンシングの振りが慣れないけどそれ以外はマイナスポイントがない！
リム内幅19mmの時は微妙だと思ったけど内幅21mmだと別物。久しぶりにパーツ交換で感動した。
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今日はおひとり様。
暑くて久しぶりに汗かいた。
今から庭と玄関の芝刈りするからそっちの方がしんどそうや....
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お庭の工事完了。
子供が遊べるように人工芝にしました。10年しか持たないと思うけど、大きくなったら庭で遊ばないだろうし、また違う感じに作り替えよ
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マドン3人衆でサイクリング。
湿度が高すぎるせいか、疲労感が凄い...
Strava上でKOMを何個か取ってたんだけどタイム差がつきすぎてるせいか不正と思われてランキングに上がらないの悲しい。
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サドル変えたので、いつもの如く伊藤さんに見て貰いました。
サドル1mm後退、0.5cm下げのブラケット1mm下げで終わり。
上半身動くようになって、お腹でしっかり踏めるようになったのでまたガッツリ走れます！ありがとうございました！
@MasakazuIto1
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Vo2maxトレーニングしてたら、ローラーのバンド切れて落車。
横っ腹を何かで切ってしまった....
5年くらい使ったから寿命といえば寿命。
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1年ぶりの200km。平均速度36.8km
ロング乗らないから補給とる習慣なくて後半は臓器やられてたけどなんとか帰宅〜
こんどけ走っても9時に帰宅できるとか最高や
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軽く2時間ライド。
ポッドキャストで霜降り明星が聴けなくなってたから、夏歌聴きながら走ってたけど音楽聴きながら走ると時間が経たない。
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ポジションで少し盛り上がってましたが木下さんに7年間、継続的に見てもらっていて、今年からは同時に伊藤選手にもお世話になっています。伊藤選手からは上半身と下半身という点でかなり勉強になり、実際にかなり動きがよくなりました。
具体的に何が良くなったの？は続き↓
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DURA履かせてPropel復活。
写真撮ったあとに思い出したけど、台風対策にウッドデッキの下に何もかも突っ込んだから片付けないと。
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組み上がったから家の周辺走ってきた。
めちゃくちゃ反応が良くてハンドリングがピーキー。
冗談抜きで速いバイクって感じ。
BBハイト高いのか？重心高めに感じてフラフラするけど慣れの問題かな
重量あるからモッサリすると思ってたのに7kgジャストみたいな軽さがある。
登れたらいいなー
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下りの落車動画の件で、下り方について色んな意見上がってますが基本的に自分の許容範囲で安全に下ることが大事。レースは先頭付近で前の人の動きをマネすればオッケー。
とにかく練習では下りは攻めないでただ安全に下るのみ。怪我なく帰ることが一番の目標
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facebookに上がってきた過去の写真。
そこまで臀筋そこまで使えてなくて脚使ってたからめちゃくちゃ太い。
（アメリカンなジャージ着てるやつ）
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4時集合して、雷ヤバすぎて1発だけ上げて解散。
土砂降り直前で帰りつけて良かったー
毎日お迎えしてくれる猫様可愛い
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呼んでもないのに懐に入ってきて引っ掻くし噛まれて、ただただ痛い。笑
餌やりとトイレ掃除してるせいか1番懐かれてるっぽい。
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タイヤグラインダー買ってみたけど、リムに挟んで少し前に押しただけで速攻折れた。
使用時間1分もせずに終わったんだが
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