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如影随形
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@yunye890101 @traveleryolo 我朋友之前有过一下锻炼基础,肺功能还行,改长跑后,下肢力量和腰腹核心力量不够,虽然也可以跑的远,但跑起来上半身左右晃动摆幅过大,脚踝落地支撑力不够,落地瞬间脚踝内扣或外扒,膝盖周边肌肉收缩也紧张,跑个两三次,基本伤病就来了,如果还坚持跑基本上就会造成永久性不可逆转的伤害了
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@yunye890101 @traveleryolo 跑马的人最容易得胰腺炎,我也跑马,特别是长距离后需要大量补充碳水蛋白质,而且常年跑马需要吃的更多,否则体重下降太快了,跑量越大、配速越快吃的越多,消耗太大了,我15年前完成了多次马拉松,后来断了几年,体重暴涨到190斤,24年9月恢复跑,年底就已经瘦了40斤,还是正常饮食情况下
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