zippo
@zippo_03
Followers
2,161
Following
237
Media
1,735
Statuses
34,162
週4で筋トレ､負けず嫌い､ほとんど筋トレツイートしかしないですが、皆さんとトレーニングで仲良くなれたらなって思ってます！よろしくお願いします✨
Joined November 2017
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
النصر
• 945571 Tweets
Washington Post
• 406937 Tweets
Durk
• 256339 Tweets
Bezos
• 219536 Tweets
Beyoncé
• 159122 Tweets
WaPo
• 116221 Tweets
Tehran
• 99218 Tweets
#WorldSeries
• 67729 Tweets
#Iran
• 50098 Tweets
レジェンド車両
• 32582 Tweets
全員最大金枠アイテム5つ
• 32283 Tweets
ワールドシリーズ
• 27029 Tweets
#طهران
• 25486 Tweets
IRGC
• 23467 Tweets
SÃO PAULO IS COMING
• 23053 Tweets
#Smackdown
• 22617 Tweets
ANIM NA TAONG SAMAHAN
• 21947 Tweets
Phil Lesh
• 20933 Tweets
Andrade
• 19315 Tweets
DJ Clark Kent
• 17867 Tweets
Melo
• 14875 Tweets
Karaj
• 13959 Tweets
Dimayor
• 10837 Tweets
Go Yankees
• 10412 Tweets
気疲れから筋トレやTwitter見る元気もなく病院行ったら鬱と診断されました
。確かに夜になると頭の中で何回も死にたいって思ってたから薄々鬱っぽいなって感じてました
とりあえず土曜日ぐらいから筋トレ再開しようかと思ってます
2~3日前にリプくれてた人返信できんくてすみません🙇♂️
おやすみなさい
26
5
227
自分が今でもクソガリな事ぐらいお前に言われんでもわかっとる
この体型が嫌で毎日毎日腹減ってもないのに食いまくってその後に必死で筋トレしとんねん
愚痴ってすみません。
おやすみなさい。
13
2
165
あのさ〜買い物来るのはええねんけど毎回毎回クレーム言うのやめてくれん？
今イラついてるのはわかるよ？
やけどこっちはほぼ休みなく感染するかもしれん恐怖と戦いながら毎日お客様のために必死で品揃えしてるんやから文句言わんといてほしい。
誰しも心が強いわけではないし泣く従業員もおるから…
3
11
138
筋トレやダイエットを安易な考えで「どうやったら痩せんの？何飲んだらええの？」とか言うてくんな
ヘラヘラしたやつに教える気もないし言い方がイラつくねん
頑張ってる人をバカにすんな
7
7
144
今日もジム行けず😭
まぁ家でも出来るからまっいっか🙄やらんよりマシやし✨
昨日プレゼントしてもらったやつで早速ディップスしたらいつもより楽しかった😌
2
2
102
今日ジム行かんかったらよかったと後悔…
マジで不快な奴おった
腕
アームカール
35kg 5 4 2
25kg 8×4
20kg 限界×3
スカルクラッシャー
30kg 5×5
20kg 10×3
10kg 限界×3
Dカール
14kg 5×6
8kg 10×4
ケーブルプレス
16.25kg 8×5
11.25kg 12×3
ケーブルカール
13.75kg 8×5
8.75kg 限界×4
0
0
95
胸
ベンチプレス
80kg 4 2
70kg 5 5 4
60kg 8 8 7 6 5
Dプレス
22kg 4
20kg 5×5
14kg 8×4
Dフライ
12kg 5×5
8kg 8×4
ケーブルクロス
11.25kg 5×5
8.75kg 8×5
6.25kg 10×4
チェストプレス
20kg 5 5 4 3
15kg 8×4
5
3
91
腕
アームカール
40kg 2
30kg 6 6 5
20kg 8×4
ナローベンチ
55kg 5×4
45kg 8×3
インクラインDカール
14kg 5 4 4
10kg 8×4
スカルクラッシャー
25kg 5×3
15kg 限界×3
プリーチャー
15kg 12×4
ケーブルプレス
21.25kg 5×6
1
1
84
80kg胸まで下ろすのあと少しやったけど１回挙げれたからよしかな？🤔
胸
ベンチプレス
80kg 1
75kg 3 2 2
60kg 5×3
50kg 10×4
Dプレス(インクラ)
20kg 5×5
14kg 8×4
Dフライ(インクラ)
14kg 5×5
10kg 8×3
チェストプレス
30kg 5 5 3 1
20kg 6×4
ケーブルクロス
6.25kg 10×5
3.75kg 12×5
4
1
91
腹
立ちコロ
10×2
膝コロ
限界×3
プランク
1分×4
レッグレイズ
10×4
サイドベント
22.5kg 8×3
12.5kg 12×4
4
1
77
険しい顔になってます。
ご了承ください🙏🏻
腹
膝コロ
20×3
レッグレイズ
12×3
プランク
1分×3
ひねり腹筋
10kg 15×3
5kg 17×3
サイドベント
20kg 8×3
15kg 10×4
8
2
86
背中
チンニング
10 10 10 8
ベントロー
85kg 4 4
80kg 6×4
70kg 8×5
ラットプル
54kg 6×5
47kg 8×6
ケーブルロー
33.75kg 8×5
28.75kg 10×5
ケーブルプル
21.25kg 5×6
16.25kg 8×4
ワンハンド
30kg 5×7
20kg 8×5
16kg 10×4
5
1
88
モチベ上がらんからしばらくTwitter休もうかと思ってます😣
トレはしてきました。
背中
チンニング
自重×4 (2種目)
ベントロー
100kg 5×3
90kg 6×4
デッド
165kg 2
150kg 5×3
140kg 6×3
ロー
68kg 4 3
61kg 6×4
47kg 8×3
ラットプル
40kg 12×3
26kg 15×3
ケーブルロー
33.75kg 8×4
18.75kg 12×3
7
0
95
ジム終わりに安定のパルム＆SAVASを買う☺️
胸
ベンチプレス
80kg 2
70kg 5 5 5 4
60kg 8 6 5 5
Dプレス
20kg 5×4
14kg 8×4
Dフライ
14kg 5×5
10kg 8×5
スクイーズ
14kg 5×4
10kg 8×5
チェストプレス
20kg 5×5
15kg 8×5
ケーブルクロス
11.25kg 5×5
6.25kg 10×4
5
0
92
背中
チンニング
14 10 10 8
ベントロー
85kg 4 4
80kg 6×4
70kg 8×5
デッド
120kg 5×4
110kg 6×7
ワンハンド
30kg 5×6
20kg 8×5
ロー
61kg 5 5 3
54kg 6×5
47kg 10×3
ケーブルプ��
21.25kg 5×4
18.75kg 8×5
3
1
86
合トレでフォーム教えてもらってから効き具合が全然違う！
80kgは失敗…しかも胸まで下ろせず😭
胸
ベンチプレス
80kg ✕
75kg 1
70kg 5 3 3
60kg 5×4
50kg 8×4
チェストプレス
30kg 5 3 3 2
20kg 8 8 6 6 3
ダンベルプレス
20kg 5×4
12kg 8×4
スクイーズ
14kg 5×3
12kg 6×4
ディップス
12 11 11
2
1
93
今日は人が少くて集中してやってたら急に5~6人ぐらい来て騒ぎながら合トレ…
そっから一気にやる気無くなって終了
脚
スクワット
80kg 5 5 4
70kg 7×4
レッグプレス
160kg 5×4
150kg 8×5
140kg 10×4
カーフレイズ
160kg 10×5
150kg 15×5
140kg 20×4
レッグエクステンション
61kg 5 4 3 3
54kg 8×5
3
0
89
お久しぶりです！
そしてただいま〜☺️
腕
アームカール
30kg 6×6
20kg 限界×3
ケーブルプレス
28.75kg 5×7
18.75kg 8×4
インクラインDカール
14kg 6×3
10kg 8×4
5kg 10×3
ディップス
(自重) 限界×3
プリーチャーカール
25kg 5×5
15kg 8×4
スカルクラッシャー
25kg 7×4
15kg 限界×2
7
0
82
腕パンパン！髪びちゃびちゃ🤣
お疲れさまでしたー
腕
アームカール
40kg 3 2
30kg 6×5
20kg 限界×4
スカルクラッシャー
30kg 6×5
20kg 8×5
インクラインDカール
16kg 5×5
10kg 8×4
ケーブルプレス
28.75kg 5×5
18.75kg 8×4
8.75kg 限界×3
ケーブルカール
23.75kg 5×4
13.75kg 8×4
8.75kg 限界×3
1
2
80
気分転換にジム来た
��はスタンプで🙏🏻💦
腕
アームカール
40kg 2 2
35kg 5 4 2
30kg 5×5
スカルクラッシャー
30kg 5×5
20kg 8×4
Dカール
16kg 5×4
14kg 6×5
10kg 8×4
ディップス
16 12 12 10
ケーブルカール
18.75kg 8×4
16.25kg 8×5
ケーブルプレス
23.75kg 5×5
18.75kg 8×4
13.75kg 10×4
5
0
90
腕
アームカール
40kg 2 1
30kg 6×5
スカルクラッシャー
30kg 5×3
25kg 6×4
20kg 8×5
Dカール
16kg 4×5
14kg 5×6
10kg 8×3
ケーブルプレス
23.75kg 5 5 4 3
18.75kg 8×5
ケーブルカール
18.75kg 8×6
13.75kg 10×4
ディップス
20 18 15 10
1
1
88
腕
アームカール
40kg 2
30kg 5×5
20kg 8×4
スカルクラッシャー
30kg 5 5 4
25kg 6×5
20kg 8×4
Dカール
14kg 5×5
10kg 8×5
ディップス
20 18 18 15
ケーブルカール
23.75kg 5×5
18.75kg 8×4
13.75kg 8×4
ケーブルプレス
21.25kg 5×5
18.75kg 10×4
2
0
91
お久しぶりです
いろいろあってTwitter休んでました🙇♂️精神的にも疲れてたせいもあって1週間でバルクアップ中にもかかわらず3~4kgぐらい痩せてしまいました…
でもトレだけはめげずにやってます😁
7
1
92
背中
チンニング
15 13 10
ベントロー
75kg 5×7
70kg 8×7
ハーフデッド
120kg 5×5
100kg 5×6
ラットプル
54kg 5 5
47kg 6×4
40kg 8×5
ロー
54kg 5×5
40kg 8×5
ケーブルロー
23.75kg 10×4
21.25kg 10×4
18.75kg 12×5
3
3
87
さっき仕事場の身障者用トイレから呼び出しベルが鳴ったから走って行って3回ノックして返答なかったから鍵開けて入ったら4~50代ぐらいの女性から「すみません倒れそうです」って気力振り絞った感じで言われたから急いで救急車呼んで、その後に社員が面倒くさそうに来たからガチギレしてもうた
3
3
96
さしぶりに順番変えてみたらいつもと刺激が違って背中が痛い☺️
背中
ベントロー
85kg 5×5
70kg 8×7
デッド
130kg 4 4 3
120kg 5×5
110kg 8×4
チンニング
12 10 8 8 7
ケーブルロー
33.75kg 10×7
28.75kg 限界×5
ラットプル
54kg 6×4
47kg 8×4
40kg 10×3
ロー
61kg 5×5
54kg 6×6
3
0
77
肩
ショルダープレス
40kg 3←更新！！
35kg 5 5 3 3 2
25kg 8×4
アップライトロウ (スミス)
26.5kg 8×4
19kg 10×5
サイドレイズ
10kg 10×4
6kg 12×4
ケーブルリアロー
6.25kg 5×5
3.75kg 8×4
フェイスプル
13.75kg 8×5
8.75kg 12×4
6
0
71
背中
チンニング
10×4
ベントロー
85kg 5 4 4
75kg 5×5
65kg 8×4
デッド
120kg 5×5
110kg 8×5
ケーブルロー
33.75kg 8×4
28.75kg 10×5
ロー
61kg 5×5
47kg 6×5
33kg 10×4
ラットプル
54kg 6×5
40kg 8×4
33kg 10×4
3
0
81
胸
ベンチプレス
80kg 5 3
70kg 6 5 5 4
50kg 10×5 (足上げ)
Dプレス
22kg 5 3 3
18kg 6×5
14kg 8×4
Dフライ
14kg 5×5
10kg 8×3
ケーブルクロス
8.75kg 10×4
6.25kg 限界×5
ペックフライ
54kg 5 4 3 3
40kg 6×5
33kg 限界×4
2
0
74
背中
ベントロー
75kg 5 ←更新
70kg 8×3
55kg 10×5
ハーフデッド
110kg 5×5
90kg 8×4
70kg 10×5
チンニング
11 9 7 7 6
ワンハンド
30kg 5×5
20kg 8×3
ケーブルロー
21.25kg 10×4
16.25kg 12×4
ケーブルプルオーバー
16.25kg 8×3
11.25kg 10×5
1
0
76
ちょっとTwitterお休みします。
今日の朝に母が急に倒れて救急車で搬送されて、今どうなってるか分からん状態で、何をどうしたらいいかも分からん…
助かってくれ…
13
0
81
ついにMAGグリップ導入された‼️
しかもめっちゃ効いたし🤣
背中
チンニング
自重 10
25kg 3 3
15kg 6 5 5 4
デッド
140kg 3
130kg 5×3
120kg 限界×2
ラットプル
40kg 8×4
26kg 12×3
ロー
61kg 5×5
ケーブルプル
18.75kg 6×5
8.75kg 12×3
ケーブルロー
33.75kg 10×3
23.75kg 限界×2
1
1
75
腕
アームカール
30kg 5×3
20kg 8×4
フレンチプレス
18.5kg 8×3
16kg 11×4
リバースカール
21kg 6×3
11kg 12×4
ダンベルカール
10kg 8×4
5kg 12×4
キックバック
7.5kg 8×4
5kg 12×4
プレスダウン(チューブ)
限界×4
#トレーニングwithジョン
2
2
73
背中
チンニング
15 12 10 9 6
ベントロー
80kg 6 6 5
70kg 8×5
60kg 10×4
デッド
120kg 5×3
110kg 6×5
100kg 8×3
ロー
54kg 6×5
47kg 8×4
40kg 10×4
ラットプル
47kg 8×4
40kg 10×4
ケーブルロー
28.75kg 10×4
23.75kg 12×4
2
1
75