カズ
@zawakazuk
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🍺🍶⚾️🎳🎯📷🐎🏋️ / 171cm 60kg / 25↑ / M.Eng. / 関西 / 真面目に不真面目 / BP75kg SQ70kg DL140kg / 筋トレと日常
関西
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ジムトレ🏋️
ベンチプレス75kgにビビっていた日々とようやくおさらば👋
これでBIG3はBP75kg SQ70kg DL140kgに。
SQ、DLをそれぞれ10kg、5kg増やせれば合計300kgか🤔
スタートラインが見えてきたかな
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ジム胸トレ🏋️
いい加減ベンチプレス75kg上がる気がするがどうなんだろうか🤔
上がらなかったらまた調子崩しそうだけど、いつまでも逃げてらんないよなぁ
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腕トレ
可変式ダンベルだと横幅ありすぎてインクラインアームカールがやりにくい🥲
とはいえジム行ったらダンベル種目以外のことをやりたいし、ちょっとしたジレンマ
枝豆はやっぱり冷凍より自分で茹でた方が美味しい😋
今シーズンあと何回食べられるかなぁ
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胸トレ🏋️
ジム行くとベンチ&デッドをやりがち
ベンチはしばらく5×5を中心にする予定
デッドはどうしたらいいかね…🤔
なにかアドバイスあったらください🙇♂️
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久々にジムin🏋️
宅トレじゃできないベンチとデッドができるのマジで楽しい
でも相変わらずデッドの140kgは意識が飛びそうになる🫥
競馬もエルムS🎯、レパードS☠️だったけど収支はプラスなので良しと
夏競馬、案外なんとかなってるね🤭
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肩トレ🏋️
家じゃミリタリープレスができないので代わりにスタンディングショルダープレスを
トレ中のドリンク用に500mlより大きいボトルが欲しかったけど普通のシェイカーだとちょっと野暮ったいので色々悩んだ結果シービージャパンのボトルに
これならビーレジェンドの大きいスプーンもなんとか😌
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今日はジムトレ🏋️
家じゃできないことを中心に
デッドリフトもやりたかったけど、明日甲子園行くからやめておいた(背中筋肉痛で試合観戦はしんどい🥲)
ベンチはしばらく65kgの5×5を目標にしようかと
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昨日の疲れで今日は軽めに宅トレ🏋️
と言いつつダンベルショルダープレス初めて20kgでやってみたり
まぁボリューム少ないんで…
疲労回復にはやっぱ豚肉よね、ってことで生姜焼き🍖
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本日も宅トレ
前にショルダープレスでバランス崩して肘肩捻りかけてから18kg以上が若干トラウマ
慣れで払拭したいけど慣れると油断しそうというジレンマ
ビーレジェンドのソフトクリーム、美味しかったのでリピート濃厚🤤
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やっぱ宅トレだと胸の種目が中心に
今日が琵琶湖花火だったことをテレビ中継で知る
写真はちょうど5年前の琵琶湖花火🎆
ビール片手に眺めた思い出
来年は見に行こうかなぁ…
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胸トレ🏋️
ダンベルフライ、いまいち効いてる感がなかったけど思い切って重量増やしたらなんとなく感覚掴めた気が
明日も甲子園⚾️
しっかりアルプスから応援してきます📣
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#筋トレ好きと繋がりたい #エニタイム #筋トレ垢と繋がりたい #一歩一歩 #筋トレ初心者 #エニタイム民 #酒飲みトレーニー
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宅トレ🏋️
メインのダンベルプレスは低重量高repと高重量低repをセットでやってみた
日を分けた方がいいという意見と、この重量帯なら分けなくてもいいという意見があるので色々試してみてしっくりくるものを取り入れればいいかな、と😌
目指せベンチ80kg(≒ダンベルプレス33kg)
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メンタルの不調は高重量で吹き飛ばすにかぎる
コンディション悪くてもMAX重量でできる種目があると精神的に救われますね
まぁDLも上がらなくなったらいよいよやばいってことでもありますが…
あとはたくさん食べてたくさん飲んでたくさん寝てどうにかします🫠
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月末のMAX挑戦ではベンチ更新できませんでした…
調整して再挑戦予定ですがベンチもスクワットもちょっと不調気味
疲れというより精神的なものな気が…
まぁ一歩ずつ、ですかね
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背中メインday
1ヶ月ぶりだったけどハーフデッドMAX更新できて満足🫠
懸垂はぼちぼち加重15kgに変更ですかね
#エニタイム #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #酒飲みトレーニー
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肩トレ🏋️
ようやくショルダープレスの重量が戻ってきた
セーフティのないダンベル系の種目は重量上げるタイミングが難しいけど、もう少ししたら20kgに上げてみよう
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久々に派手に体調崩してしまい1週間ぶりのジム
様子見ながらなのでちょっと軽めに…
ジム行くと調子良くなるのはあるあるなんですかね(？)
競馬は函館SS🎯エプソムCはよくわからなかったので様子見しましたが予想は外れてたので様子見で正解でした😌
この調子を宝塚記念まで維持したいものです
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今日も宅トレ🏋️
肩はジムではスミスショルダープレスをメインでやってたからダンベルオンリーになるとなかなか難しい🥲
できることは案外多いので色々試そう
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ちょっと今週は体調が良くなくトレも控えめです…
NHKマイルでロジリオン買えなかったのが原因かもしれません
なのでヴィクトリアマイルの枠順発表の頃には元気になってるかもしれません(？)
まぁできることを1つずつ、ですね
華金も華筋もなさそうですが今日も頑張ります
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好きなプロテインを2種ほど
ミルキーはお菓子のミルキーほぼそのまま🤤
まきまきソフトクリームはバニラシェイクっぽい🍦
味の系統は同じ感じなので、甘さが欲しければミルキー、さっぱり目が良ければまきまきソフトクリームかな🤔
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今日も宅トレ🏋️
肩トレのメニューは相変わらず模索中
なんかオススメあったりしないかな🤔
明日は友人が新潟競馬場行くので自宅から平場に参戦しようかと
競馬関連のポストが多くなるかもしれないけど悪しからず😌
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上半期G1も残すは宝塚記念のみってことで、今年の芝G1の成績確認してみた
高松宮記念〜安田記念まで全10レース
勝率：50%
回収率：230%
…なかなかいいんじゃないでしょうか🤔
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背中メイン🏋️
ダンベルデッドリフト初めてやったけどフォームわからなすぎる😂
デッドリフトの重量落としたくないんでわからないなりにやるしかない
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パフォーマンス向上サプリのクレアチン
ベンチプレスのMAX更新できたのもこれのおかげ！
……かどうかは神のみぞ知る世界笑
文献での報告もみられるモノハイドレートのクレアチン📖
溶けやすく無味無臭のためドリンクの邪魔にもならないのでオススメです🙆♂️
#ビーレジェンドガチレビュー
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1枚目に憧れしかない🥺
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今週はあまり時間が取れなかったのでベンチとデッドをまとめて
メイン2つはしんどいけど楽しいですね
月末恒例のMAX挑戦に向け調整も順調かと
なお、明日は天皇賞・春を現地観戦してきたいと思います
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久々にハーフデッドやったら重量30kgも落ちてて悲しみ
スパーキングレディカップはちょいプラ🎯
マックのジャーマンポテト肉厚ビーフLLセットって芋食べ過ぎじゃないすかね
まぁLでもちょっと足りないんですが…
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先週の皐月賞はひどいもんでしたが、今週はなんとか🎯
2強を2強とみなせたのはいいとして、ちょっと紐を広げすぎだったかなぁ、と
戒めのスクワットは無しにして肩メインでトレーニング
フットサルの筋肉痛が治ったら週中にでも調整で脚トレします
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久々に家系ラーメン食べました。ライスはつけられますが完まくは無理ですね。
トレは久々にハーフデッドやりました。床引きよりプレート2枚ほど増やせるので楽しいです。
オークスはギリギリまで悩みます。久々にリアル脱出ゲームやってる時間なのでリアルタイムでレースは見られませんが…
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【もうすぐ #モンスト は8周年！】9/17(金)12時から、無料の10連ガチャ「プレイバックガチャ」が開催するよ！今ならモンストでミッションクリアすると、ガチャを引き直せる「ガチャワット」がゲットできちゃうよ！無料ガチャを引いて＆引き直してみない！？
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トレも競馬も調子が良くないですが頑張ってます(多分)
5月も気づいたら終わりそうですね
競馬やるようになってからほんと1週間が早い気がします(？)
GUで可愛い靴下買えたので今週は満足です
どうせなら日本ダービーも獲りたいですけどね笑
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履き心地◎
ただ、良さを消してるんやろなぁと思いながらSサイズを履いている…
Mじゃウエストが緩すぎるんよ…🥲
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咳もだいぶ治ってきたので10日ぶりにジムin🏋️
半分リハビリみたいな感じです
パスタ食べながら宝塚記念を考えましたがなかなか難しいな、と
上半期最後のG1、勝って気持ちよく夏を迎えたいです
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