ゆうと｜3ヶ月でモテボディ
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【100日で作る理想の細マッチョ】25歳会社員｜運動時間は減るが変わらない食欲→デブになり自信喪失→筋トレを研究し美女の目を惹く腹筋に｜無駄努力０で魅力的な『理想の見た目に』｜筋トレこそ最高の投資｜モテ体型に生まれ変わりたい人はフォロー 答えは『炭水化物』
#お腹の脂肪が気になる方は→
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｢タンパク質を取ってるのに、筋肉が増えない！｣その多くの理由は○○が不足してる。最近は必要ないって人もいるけど、筋肉にとってかなり重要。○○を摂取することで筋肉が分解されにくくなり、筋トレのエネルギーにもなるためしっかりと追い込めるように、初心者が避けてしまいがちな〇〇とは
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もっと男らしいカラダにしたい、テストステロンを増やしましょう。テストステロンは筋肉の成長に関与してます。筋肉を鍛えることで産生が促進されます。ただ十分な○○がないと低下します。他にも知りたい方はプロフへ
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負けるな！筋肉が増えなくて挫折したし、ジムに行かない日もあったけど今思えばやめなくて良かった。辛い時もあるけどそれでもやめなかったら報われるから今日も頑張ろう！
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週1でジム行くの辞めました。友達と週に1回ジムに行くだけいって何となくやってたけど身体は変わらないし、結局行かなくなった。でも、目的をもって週3行くようになって身体が変わってマジで嬉しかった。結局目的がないと変わらない、目的をもって行動してください。
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腹筋割れてない理由が正論すぎる。腹筋は本来誰でも割れてます。お腹周りに脂肪が付着してるから見えてないだけなんです。つまりお腹の脂肪を減らすことが出来れば、誰でも割ることが出来るんです。具体的な方法が知りたい方はプロフをチェック
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2年前…友達の誘いで筋トレ始めたけど、｢今日は予定ある｣とか｢仕事で疲れた｣って言い訳して行かなくなったことあった。なんとく始めてたし、本気でやるって決めてなかった。本気で変わりたいって思って週3回行くって決めてから変われたと思うし、続けられたと思う。決めたことをやり抜きましょう！
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やれば出来る！
めんどくさがり屋で、継続することが
何よりも苦手な僕でも出来たんだから。
今日も頑張りましょう💪
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本気でやろうよ。
筋トレ始めたのに周りから
｢全然変わってないじゃん笑｣
クソ腹たったけど
でもそれが同時に答えかなって思った、
やってるつもりだったり、自分に
甘くしてたら結局変われない。
本気で変わりたいって思ってる？
敵は自分自身だよ、毎日打ち勝とう🔥
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上位1%の思考
筋トレ始めてやめた事
モテたくて始めた筋トレなのに
いつの間にか
他人と比べるようになってました。
筋肉の付き方だって
今までの悩みも
何をすればいいかも
人それぞれ
仕事が忙しかったり
ジムに行けなかったり
全然違う。
かける時間もお金も
他人と比べる必要は無い。
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あの…自信つけたいって言うけど実績付けてからだと遅い。大事なのは自信があるように見せること、1番手っ取り早いのは筋トレすること。筋トレすれば姿勢が変わってきて堂々とするし、自分がどう見られてるか不安にならない。そういう自信のあるような振る舞いがモテに繋がってくる。
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僕も勘違いしてた！！
この勘違いから早く解放されて
周りを出し抜こう✨️
・脂肪が筋肉に
▷▶ならない
・プロテインを飲めば筋肉がつく
▷▶つかない
・10回3セットやればいい
▷▶成長しない
・週1回でもいい
▷▶あまり変化ない
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やりたいけど、やめた習慣。
二度寝はやめよ。筋肉は落ちるし、体脂肪も増えやすい状態になる。せっかく筋トレしてるのに効果が薄れちゃうから2度寝はやめてパッと起きて有酸素運動から好スタートをきりましょう！
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脂肪は筋肉になりませんよ。脂肪を落とす事と筋肉を増やすことは別工程だって事。これがわかってないと何をすべきか分からない。筋トレだけやってもなかなか脂肪は落ちないし、食事減らしすぎて筋トレやっても全然筋肉つかない。こうなりたくないなら個ポス
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気にしなくていい。
「週4か5は筋トレ」
「2時間はやった方がいいとか」
マジで必要ない。
筋トレだけやってればいい訳でもないし、
仕事も忙しい中で
かっこよくなりたいって始めたんだから
必要以上にやらなくていい、
他にやりたい事に時間使ったらいいよ。
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ダメですよ！その日の気分でやるかやらないか決めてませんか？｢今日は雨だから…｣｢疲れたし…｣その調子だと行かなくなりますよ。そんなことは関係ない、目標のために頑張りましょう💪🔥
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細マッチョを完成させるためにやった事。
勘違いしてる人多いんだけど、痩せて腹筋が割れたら細マッチョだと思ってる。これだと不十分男らしいアレがない。アレがない奴は、女性に相手にされないし、触れたいと思われないモテる奴が必ず身に付けてるアレとは
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毎日腹筋割るために腹筋運動してるけど、｢キレイに割れないんだよな｣ってなってませんか？大事なのは皮下脂肪を落とすことで、腹筋運動だけで割ろうとするのは結構キツい。その答えは筋トレと○○をすることで確実にシックスパックが手にはいる。知りたい方は固ツイへ
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ストレス抱えてませんか？僕は笑顔を作る意識で会社にいくようになって今では楽しく仕事が出来てます。ストレスは体づくりにおいても良くありません。いつもより少し口角を上げて挨拶をしていい人戦略でストレスフリーを心がけましょう🎵
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2週間で1人は筋トレを辞めている
辞める人の特徴
・目標がない
・他の人と比べる
・成長を感じれない
・理想が高すぎる
・体重が変わらなくて辛い
・目標より追い込みすぎている
『絶対諦めるな』
必ず結果出ます！
最高の夏にするために頑張りましょう!!
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やばいって…
目標忘れてない？
目の前のことに流されたり
気分に左右されたりしてない？
関係ないよ！
気分が上がるんじゃなくて
気分はあげるもの。
目標のためにとにかくやるしかない。
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どうしても自分に負けそうになる時ありますよね、僕はそんな時に煉獄さんの言葉を思い出すと頑張れます。｢心を燃やせ｣この言葉が僕に刺さるんです。辛い時は必ずあります、そこでやめてしまう人がいるということ、そこが差をつけられるチャンスと心得て頑張りましょう🔥
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【筋肥大できない理由4選】
①タンパク質が足りてない
❷カロリーが不足している
③トレーニングの負荷が足りてない
❹筋肉の刺激不足
まじで99.9%はこの4つが原因になる。いつか筋肉増える…という不安を抱えながらの筋トレは卒業！
こんな情報を受け取りたいならフォロー
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サプリだけで栄養を摂るのはやめてください。食事誘発性熱産生とは食事によって起こされる消費カロリーの事です。人間の消費カロリーの10%を占めます。食事によって増加させることは可能です。タンパク質摂取量を増やす、よく噛むこと、最低15分以上はかけましょう。
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何かが足りないんじゃない？
変わりたいと思うならなにか変えないと、思ってるだけではダメ。行動まで持っていく。考えてるだけじゃ何も変わらない、行動した奴が変われたんだよ。俺も今より少しでもかっこよくなるために行動してくよ。
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え？毎日腕立てしてれば、立体的な男らしい胸が作れるわけではありません。時間だけを浪費して、必ずと言っていいほど挫折します。これだけは知っておいて！大胸筋は｢上部｣｢中部｣｢下部｣それぞれ○○の仕方が変わってくるんだけど詳しく解説したのが個ポスに。
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ほんと疲れた…仕事も忙しいし、暑くなってきてより体力的にもしんどい。でも仕事が終わってから筋トレやってるけどほんとクタクタ。でも、疲れるのは頑張ってる証拠、頑張る奴は強くてかっこいい。周りが何もしてない時に頑張れる人は必ず化けるよ。
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何気に大した事してない。毎日目標のために決めたことをやるだけ！これが出来てないなら、今が変わるチャンス。ゴリゴリマッチョになる必要もベンチプレスで100kgあげる必要も無いモテるカラダを作るために必要な事だけやっていけばいいし、無駄なことはしたくない。
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爆伸びします。主体的に動けてますか？自分がこうなりたい、理想のボディになるためにはどうすればいいか考えてすぐ行動です。自分の身体と向き合って理想を追い求めましょう。
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僕も元々継続するのが苦手で、毎日するって決めたのに出来なかったり、言い訳してやんないこともありました。でもこのままだと女子からは相手にされないし、モテるやつに奪われていくだけだなって思ったから、自分で決めたこはやりきる、やりきれない人は一生モテない。
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この考え方使える
誰でも出来ることでも
続けられたらそれは才能。
僕も高校の時とかは
朝活とか筋トレ、勉強
色々やったけど全部まともに
続いたことない。
例えば
今日だけ1時間自主勉強
今日だけ1時間早く起きる
今日だけ1時間筋トレする
その日だけだったら出来るけど
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どうせうまくいく！だって今までとは違うから。ちゃんと決めたことやってるし、毎日成長しようと努力してる。昔は決めたことやらないし、本気でやってなかったからね。正しい努力は裏切らないから心配しなくていい、どうせうまくいく！
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必要ありません。会社員で時間ないって言ってるのに2時間以上のハードトレーニングしてない？ゴリマッチョや大会目指してる訳じゃないなら逆効果。続けるのがしんどいし、オーバーワークになるリスクもある。60~90分集中してやれば細マッチョになれる。
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姿勢が悪い人にかっこいい人はいませんよね？かっこよくなりたいなら広背筋を鍛えましょう。広背筋を鍛えることで姿勢が改善され、逆三角形のボディが作れます。せっかく痩せるならかっこいいボディ作りましょう！
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失敗はない。上手くいかないことを確認出来たので成功です。色んなことに挑戦すると上手く結果を得られないことの方が多い、でもそれを繰り返していくうちに成功出来る。失敗は無いから、行動していきましょう！
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これやめたら成長ヤバい。
｢明日やろう｣｢来年頑張ればいいか｣
大事なのは
今やってるかどうか
今頑張れてるだろうか
今行動出来てるか
今何も出来てない人に
明日も、来年もないよ
今日できることは今日やろう！
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騙されてません？
筋トレ期間にお菓子を食べても構いません。
ただし注意 脂質を多く含む洋菓子はNG
オススメのお菓子
・カステラ
・饅頭 、どら焼き
・あたりめ
筋トレ後の筋肉分解を抑制してくれるのでそのタイミングで摂取するのも効果的。
食べ過ぎはNG！！
他にももっと知りたい方はフォロー
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｢今日は休みの日だからいつもより張り切って筋トレしよう｣｢今日は気分が乗らないからやらない｣気分や気持ちで変えてませんか？そのやり方だと１ヶ月持ちません。大切なのは決めたことをやる事。これで習慣化出来ます、習慣化が成功へと導きます。
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筋トレ辞めます…仕事終わりに体にムチうってやったし、せっかくの休みの日にまで筋トレしたのに全然変わらない体。アレが出来るだけでで効果は2倍にも3倍にもなるのに逆に出来てないと10分の1にしてしまう。恐ろしいアレとは固定ポスト
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目標次第で全て決まります。体重の数字目標にしてませか？重量だけにこだわってませんか？これやってる人今すぐやめてください。停滞期に入った時にモチベが下がる、体重を減らしすぎる、数字ばかり追うのはNG。目標は健康的な体を維持し続けること、終わりはありませんから。
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おはようございます☀️
朝憂鬱な人は筋トレしよ！
筋トレ始めてから毎朝のコンディションを見るのが楽しみすぎる。
成長を感じられるし、新たな目標も出来る最高の時間。朝からモチベを上げて今日も頑張りましょう💪
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白米を食べて痩せるは合理的。白米には炭水化物、タンパク質、ビタミンやミネラルが含まれている。注意点、間食は減らす。外食する日は、それを見越して食べる量を減らす。白米をしっかり食べて痩せ体質を作りましょう。
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そのクセやめた方がいい。目の前の欲求に負けて後回しにしてません？｢飯食ってから｣｢一旦帰って着替えてからジム行こ｣これだと行くのやめます。やらなければいけないことからやりましょう。着替えも持っていけば良いし、間食は買えばいい、言い訳を出来ないように想定した行動です。
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筋トレは思い通りにいかないです。限界まで筋トレしたら筋肉つくみたいな、脳死でやってたわ。腕立てとか腹筋限界までやるみたいなことしたけど、肩や腰痛めるし体が変わらなかったんだよね。正しいフォーム全然意識してこなかった。今思えばせっかく頑張ったのに勿体ないなってだから、アップも兼ねた
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お米は食べてください。体を燃やす燃料になるのが糖質、タンパク質だけだと不十分でガス欠になる。タンパク質が燃料になって筋肉が合成されにくい。実際ご飯を食べるようになって理想的な身体になれました。お米は必ず食べてください、理想的なボデイなれます。
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｢タンパク質を取ってるのに、筋肉が増えない！｣筋肉=タンパク質このイメージが強すぎて、○○が不足してる。筋肉にとってかなり重要。○○を摂取することで筋肉の最大パフォーマンスを発揮してくれる初心者が忘れがちな栄養素とは
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運動すれば痩せるは考えが甘い。
運動別消費カロリー
体重60kgの場合
1時間のウォーキング
約200kcal~300kcal
1時間のジョギング
約400kcal
1時間のランニング
約600~700kcal
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やめた方がいい。早く筋肉つけたいからってとにかく重いものをってやってると失敗する。もちろん、筋肉を大きくするには必要ですが、フォームが出来てないと怪我や狙ったところに筋肉がつかない。7回から10回を3セットをギリギリ行えるかがポイントです。成長を意識するのは良いけど焦りは禁物です。
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｢筋トレが続かないなんて自分はダメなやつだ…｣と落ち込む必要ありません。人間は生きるために必要不可欠な活動以外は、出来るだけ体力を温存する本能があるから。そう思うことはごく自然なことだから、それでも続けられる事が出来れば、必ず成果が出ます。少しでもやろう。
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【モテるために筋トレ？】
一般的に女性ウケいいのは細マッチョだけど定義は人それぞれどこまでやればいいか分からない。何がいいかって、鍛える＝自分の体と向き合うこと。だからこそ自信がつくし自分を好きになれる。そういう人が女性から魅力的に見えるから、筋トレから始めればいいじゃんって話。
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夏になるとまた飲み会とか増えてくるから体型維持大変ですよね。分かります、僕も会社員なんでたまには断ることも必要ですね。あとお酒は程々にしたり、脂質の少ないものを食べるのもひと工夫です。月2回とかなら全然取り返せます、悪い習慣にしない事です！
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筋トレって誰でも出来ることだけど、やらない人が大半だよね。体型で悩んでる人でよくいるんだけど質問だけして聞いて満足みたいな人。行動できるかはやる気次第だし、それまでと何か1つでも変えた人は行動できてるってことだからすごいことなんだって気づいて欲しい。
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必要ないし、この考え方捨てろ。血液型占いとかMBTIを言い訳にしてません？自己管理が苦手でとか継続するのが苦手とかマジで関係ない。できるようにやるしかないし、やらなければ落ちていくだけだよ。すごく簡単なことなんだけど周りに決め付けられるんじゃなくて、自分はできるって証明すればいい。
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シンプルでモテる！
筋トレするだけで
・顔痩せた
・笑顔が増えた
・自己管理出来る
・体型を隠さない
・決めた事をやりぬける
・姿勢が良くなった
・堂々と女性と話せる
・メンタルが強くなった
・流行りの髪型が似合う
・しんどい時に踏ん張りが聞く
このくらい変わるから
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生活の中に組み込むことで運動は習慣化されます。例えば、お風呂でスクワットだったり、仕事から帰ったらすぐ腕立てして着替える。これだったら出来そうって思わない？慣れてきたら早く結果が欲しくなってくるんだよね。そんな人向けのトレーニングが個ポスに
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マジな話👇
いつもダラダラしてた…
筋トレ始めて増やした事があってそれは
朝が変われば1日が変わる
1日が変われば毎日が変わる
✨️たったひとつの人生が変わる朝の習慣✨️
・朝5時に起きる
→朝の散歩は気持ちいいし、痩せる。
慌てて出勤することがなくて
イライラしないい。
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あなたはやってない？
僕も元々スマブラとエペにハマって
友達と朝までゲームとかやってました。
ゲームしながら
お菓子にお酒やりたい放題
せっかく筋トレしてるのに
体型が変わらない原因になって
結局やらなくなりました。
そうならない為に
努力が無駄になることはやめてください。
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意外と簡単ですよ！毎日筋トレしなくていい、毎日筋トレすると、筋肉が十分に回復しないまま新しい負荷を受けることになる。筋肉の疲労が蓄積するから、かえって運動パフォーマンスが落ちる。どうしても連日になるなら違う部位を鍛えること。週3でも効果はしっかり実感できるから安心して。
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それは厳しいって、むね肉毎日食べてれば全然足りると思ってた。筋トレしてるならタンパク質が体重の2倍(g)必要とは知らずに…胸肉100g食べて��タンパク質は20gだけ。食事だけは取るのはキツイからこそプロテインは必要。栄養が足らなかったら細マッチョにはなれないし、ダラしない体型のまま。
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10分でも20分でもいい筋トレは時間を決めてその時間内で終わらせる意識を持つ。そうすることでダラダラしない、それ以外の時間はほかのことに使える、習慣化しやすい、これだけでも凄いメリット。ボディビルダーになりたい訳じゃないでしょ？何をすればいいかは個ポス
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警告です。初心者は強度が足りない場合が多い、常に変化させてください。余裕で10回3セットをしてもめだった効果は出ません。ギリギリ行えるか行えないかを攻めてください。胸板の厚みが増したり、腹筋が見えるようになってきます。必ず追い込むことで1ヶ月での成果が見込めます。
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筋トレと有酸素運動どちらが効果的ですか？結論組み合わせることをおすすめします。筋肉をつけて基礎代謝を高め、運動してない時にも脂肪分解を高める効果が期待できます。注意点としては筋トレ後に有酸素を行いましょう。具体的な方法が知りたい人は固ツイへGO
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えっ？筋トレしてるし、食事もバランス良く取ってるのに体が変わらない。周りにも気づいて貰えない、｢ほんとにやってるの？｣って鼻で笑われたし、マジでムカついた。原因はトレーニングメニューを変えてないことだった。ずっとこれをやっておげばいいは無い。
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お願いします
ジュース飲むのやめてください
ジュースには砂糖がたくさん入っており
砂糖=糖質
液体なので吸収も早い為余計に太りやすい
まずここから変えていきましょう
変わりたい人はフォロー
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体にいいもの食べてくださ���。納豆、玄米、卵、ブロッコリーこれを食べるだけで理想のボディとはいかんないんですよ。結局大事なのはバランスなんですよ、でもそのバランスの取り方がわかんない人は公式LINEに登録して無料プレゼント受け取ってください
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知ってました？
結局は環境次第です！
どんな人が周りにいますか？
｢どうせ無理だよ｣
｢それやってて楽しい？｣
｢やるだけ無駄｣
人の努力を否定したり、
目標持って頑張ろうとする人を
嫌ったりする人はいます。
そんな人とは極力関わらない事。
その方が成長できるし、
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冗談じゃない！
短期で結果を求めるなとか
ゆってる人多いけど
1ヶ月あれば痩せられるし、
筋肉もつく
劇的に変わるはないけど
効果を感じないと続かない。
何か一つだけ変えればいいとかない。
そんな甘くない。
1つずつ始めるのはいいけど
少しづつでもいい習慣を増やそう！
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｢下半身トレって別にやらなくて良くない｣って言ってた僕が下半身トレをするようになった1番の理由。上半身の筋肉の成長をサポートする。太い腕、バキバキの腹筋、厚い胸板欲しかったらやるしかないですよね。自分の目的に合ったトレーニングをしなければ理想のカラダに離れない。
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ドン引きされる。ずっとマスクしてて外す時のように恥ずかしかった。隠してたお腹見られた時に｢パッと見、お腹出て無さそうなのにｗ｣これ言われた時はショック過ぎて落ち込んだ😞
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もうムリ｢めんどくさい｣｢仕事忙しい｣｢上司との飲み会｣とか色々弊害あるよね、僕もあるけど、言い訳しても仕方ないじゃん。やるって決めたことはやり抜こう、自分の可能性を信じてやるしかないじゃない。
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ホンマに効果絶大！実際ジムは3ヶ月でやめた事もあるし、ギターもやって見たものの1年でやめて結局1曲もフルで弾けないくらいやっても続かなかった。だけど本当にモテたくて筋トレ始めてから口癖したことが｢自分ならやれる｣自分の可能性は1番自分が信じる。信じれないと行動できないし、変われない。
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もう諦めよう…頑張ってるのに結果が出ないし才能ないから自分は何をやってもダメだと、自分はいつも選択を間違ってるのかと違うそうじゃない。自分が選んだ道を正解にすればいい、自分が選択したことに間違いはない。過去があって今があるから、経験を無駄にせず未来を変えれば良いだけ。
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筋トレの大原則
一、決めたことをやる
一、自分と向き合うこと
一、やめないこと
敵は自分自身
今日も戦おう🔥🔥🔥
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ダイエットや筋トレで体を変えたいって始めたけど、あの人は変わっていくのに自分は…人と比べる時自分よりも上手くいっている人と比べてしまいます。ここで言いたいのは過去の自分と比べてください。自分を変えようと成長しようとした、その事実があるだけでも素晴らしいことです。
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新しいことをしようとすると、それを阻もうとする人いますよね。｢今のままでいいんじゃない｣｢無理だ���思うよ｣ゆってくる人いますよね、そんな人は無視して今日も頑張りましょう💪
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大失敗でした。いざ、細マッチョになろうとトレーニングを始めてまずやったことが筋トレと5kmのランニング。有酸素運動やりすぎて単なる痩せ男に。細マッチョを作るのに、大事なのは筋肉を残しつつ脂肪を減らすこと。無駄努力してません？
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モテるやつはやってる
胸トレと腹筋は
好きだからめっちゃやってたけど…
なんかイメージしてたからだと違う、
スーツもTシャツも似合わない。
なで肩のまま
かっこいい逆三角形を作るには、
肩トレが足りなかった。
好きなことをやるだけでは
かっこいい体を作れない。
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もうムリ
これが口癖でした…
｢ジムが遠い｣
｢仕事忙しい時期｣
｢ムカつく上司との飲み会｣
とか色々弊害あるよね、僕もあるけど、言い訳しても仕方ないじゃん。
言い訳した所で周りの見方が
変わる訳では無い。
その中でやるしかないから
言い訳するのはやめにしよう。
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また辞めるのか？
｢仕事終わりに筋トレはキツイ｣とか
｢なかなか体変わんなくて｣
当たり前なこと言うなよ。
モテる奴は努力してるし
努力した奴がモテるんだよ。
何も続けられない人にモテる時はこないよ。
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最初はジムに行くの週1でした、その時は行かない週もあったりしたんです。でも筋トレをしていく内に全てが変わりました。もっとこうなりたいって欲が出てきて身体がみるみる変わって楽しくなりました。今は理解できないかもしれないけど筋トレを始めてほしい人生を楽しくしてくれます。
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筋トレにおいて、呼吸法が大事なわけ。そもそも呼吸用の筋肉と骨格筋に同時に力はいれられない。酸素を効率的に取り入れることで筋力やパフォーマンスが向上する。これを意識するだけで、あげられる重量が変わっていきます。
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筋トレの頻度どのくらい？週に2.3回がオススメ！これ以上やると、続きません。１回だと効果を感じづらいかな。大切なのはしっかり追い込むこと、ダラダラやらない。ジムは、仕事終わりの時間めっちゃ人多い。
筋トレする4人組を見たけどさすがに多すぎないか笑
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どうしても甘いもの食べたくなりますよね？油で揚げてるものを避ける、摂りすぎはNG、カロリーは確認すること。和菓子は優秀でみたらし団子かどら焼きはよく食べます。意外とプリンも悪くないんですよね。皆さんのおすすめもあったら教えてください✨️
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ダイエット初期は体重計乗るのめっちゃ怖いですよね。心配しないでください、体重はあくまで目安です。起きたら何も口に入れず測るのと、鏡で体を見て変化を確認してください。見た目を意識したダイエットや筋トレをすることで理想の体型になれます。
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筋トレと有酸素運動を併用することでどちらか一方よりも効果が倍増します。これであなたも水着美女に逆ナンされまくりです。でもいきなり筋トレと有酸素の併用はキツい、そんな人のために考えたトレーニングは固ツイに
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おはようございます！！
2年くらい前までは、なんの目標もなくただなんてことない日々を過ごすだけだったけど、やっぱり目標持った方が1日を無駄にしないよな。
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筋肉を大きくするためには
どのくらいの頻度がいいんだろうと悩んでる方も多いと思うけど
2~4回がオススメ！
筋肉は、簡単に言うと筋肉繊維が
壊れる→修復→壊れる→修復
この繰り返しで成長していくんだけど、1回だとこの工程が上手く回らない。
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自責思考が強すぎる。今までは会社や家族のせいにしてた。｢仕事が忙しい｣｢塾に行かしてもらえなかった｣｢ご飯に誘われるから｣それをやれない理由にしてた。こんな僕でもこれを意識するだけ変われるし、1日レベルで変わります。1週間で見違える男になってますね！
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限界社畜は時間が無い。残業あるし筋トレに週5日とか1日2時間とか取れないよね。そんな中でも正しく努力すれば細マッチョになれるんだけど、、、俺って結構面倒くさがり屋だし、何度も挫折してる。そんな僕でもできた理由はプロフに。
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楽に越したことはない。めんどくさがり屋の僕がコンビニ飯ですましたい時に食べるご飯シリーズ。｢明太子おにぎり｣｢親子丼｣｢蕎麦｣｢サラダチキン｣｢うどん｣｢どら焼き｣｢温泉卵｣考えるのが面倒だからこの当たりをグルグル回るすだけ、足りない栄養素は『
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なぜ筋トレした方がいいのか、それはラクだから
結論運動しなくても痩せるんです。ただそれは食事を減らして痩せていくしかありません。停滞期がきては、減らすの繰り返し。想像以上に過酷です、ラクな方がいいって方は1日5分から始められる方法が固ツイに
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最短で胸や腕に筋肉を付けたい人が意識すべきポイントについて話すけど、筋肉を大きくするためにはトレーニング頻度を増やすことが大事。ただ、上半身だけ鍛えても人間の性質上バランス良くあろうとするからあまり成長しないんだよね。よくあるのが胸や腕、肩をしっかり追い込めてるのに効果を実感出来
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男なら胸を鍛えろ。いざ脱いだらだるんだるんの胸では恥ずかしいし、幻滅されるのは間違いない。恥ずかしくない身体を作れば、身体で勝負できる。身体で勝負デキル男が夏を制し、最高の夏になる。
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2年前…友達の誘いで筋トレ始めたけど、｢今日は予定ある｣とか｢仕事で疲れた｣って言い訳して行かなくなったことあった。なんとく始めてたし、本気でやるって決めてなかった。本気で変わりたいって思ってる人こそその気持ちを無駄にして欲しくない。無駄にしないための方法は個ポスに。
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自信がある人がモテます。どうすれば自信ってつくの？小さな成功体験を積む、自分磨きをする、ポジティブな人と関わるなど色々あるけどこれ筋トレやれば全部出来るんですよね。筋トレすればモテるって理由はそこなんですよね。何やればいいって人は個ポス
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悔しくて泣くくらい本気でやろうよ。昔野球やってて背番号貰えなくてまじで悔しかった、やってるつもりだったり、自分に甘くしてたら結局変われない。本気で変わりたいって思ってる？敵は自分自身だよ、毎日打ち勝とう🔥
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結果が出るか分からないのに、そのトレーニング続ける？調べたトレーニングを無闇にやっても時間を無駄にする。少ない時間で効果を出すにはトレーニング法よりも知っておくべきことがある。知りたい人はフォロー時間を無駄にしたい人はご自由にどうぞ。
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まじの話なんですけど、運動しないで痩せる方法調べてました。こんなの勉強しなくても頭良くなる方法探してるようなもんですよね。ラクするのが好きな僕でも今のやり方だと筋トレは続けれられたんですよね。
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では1ヶ月で3kg落としましょうこれを聞いてキツいと思うか楽だと思うかは人それぞれなんです。それが適切な減量なのか分からないですよね、ただ体重を意識し過ぎるとやめてしまう人が大半、解決したいなら固ツイへ
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