無理をせずに普段の食事にちょい足ししたり、おやつを少し変えてみること。

いただいた感想です🌿 フルバージョンはこちらから

股関節がなかなか柔らかくならない？？ そんな人はこれにチャレンジしてみて。 手が離せない方は手をつきながらチャレンジ。 股関節をしっかり使えるようになるので スポーツパフォーマンスアップにもおすすめ✨

@kimu_toning ありがとうございます🙇‍♀️✨

@nanaco_pen 嬉しいです✨ありがとうございます😊 続けているとちょっとした良い変化や不調にも繊細にに気付けるようになりますね✨

もっと早くからやっておけば良かったなーって思うことってよくあるけど、 身体を整えながら動かすことはそのひとつ。 日々のコツコツが将来に繋がる。　 スタジオやジムになかなか行けない！という方も沢山いるし 私はスタジオを経営しながらも どんな人にも家で気軽にコツコツ続けてもらえるようにYouTubeもあげています。 身体だけでなく心の健康にも繋がりますように。

お風呂上がりにお湯が漏れてしまう💧という方意外と多いはず。よく聞くお悩みです。 そんな人にもおすすめ。 ▼寝たまま骨盤矯正フルバージョン

むくみの分、足が太く見えてしまうのはもったいない！！ 下半身のむくみや冷えが気になる方は 股関節の調整も是非とりいれてみて。 脚がなかなか痩せない！という方はまずは浮腫をとることが大事。むくみを感じていなくてもむくんでることも多いよ。 ①足裏つけたまま ②つま先天井向き 左右それぞれ20回ずつ。

なかなかクビレができない！という方は 肋骨が原因かも。⚠️ 生徒さん何人も肋骨の位置を整えたらアンダーバストが細くなり65cmになりました✨ ぜひやってみて。

13分でできる股関節調整の動画もおすすめ

肋骨がひらいている人は ・姿勢が乱れていて腰痛の原因になる。 ・呼吸が浅くなりがち。 ・ぽっこりお腹になりやすい。 ・首こりや肩こりの原因になる。 ・内臓の位置が下がりやすい。

【朝 or 夜？運動するならどっち派？】 ☀️朝運動のメリット ・代謝UP！ ・1日をスッキリ過ごせる。 🌛夜運動のメリット ・ストレス解消！ ・眠りの質がUP！ 朝と夜どっちにやったら良いですか？とよくコメントをいただきますが、 自分に合う続けやすい時間で運動を習慣化しましょう✨

ヨガやピラティスで身長伸びました！とよく 言っていただきますが、 「本来の身長に戻ったんですねー💓」 とお答えしています。 姿勢の崩れが改善し柔軟性が向上がした結果ですね✨ 私もヨガ始めてから2cmアップ、 ピラティスも取り入れてからさらに0.5cmアップしました。これが本来の身長。まだまだいけるはず。

動画のエクササイズは腸腰筋を鍛えることができます🔥まぁまぁキツイかも？ 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉の総称で 腰から太腿につながるインナーマッスル🔥 歩行の安定、猫背や反り腰などの姿勢改善、下腹引き締めにも効果的。 腰痛や股関節の痛みが出やすい人も続けてやってみるとよいですよ✨