YUKI@子育てママの幸せLIFEサポーター
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がんばることがやめられない…本当はもっと笑顔でいたい…！【しっかりきっちり頑張りママの『時間と心』を整えて、好きなことややりたいことを叶えていく💖】元うつ病/完璧主義/超ネガティブ/自己犠牲/イライラ・じぶん責めが止まらない/自己肯定感０ママ→毎日じぶん時間２時間UP！＋人生も家族関係もみるみる好転🕊️✨
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おはようございます！
今日も鏡の中のじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
『これからもっと良くなる』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう！
自信が湧いてきて
明るい未来を引き寄せる
《魔法のことば》です✨
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と笑顔で伝えましょう♪
『私は運がいい！』
今日はこの言葉を
何度も唱えましょう
自分が幸運だと信じている人ほど、幸運な情報に気づきやすくなります！
たくさんのラッキーを
見つけましょう✨
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ママだからこそ
自分のケアを大切にしましょう！
リフレッシュする時間を
定期的にとったり
「この時間は私のためにつかう」
と決めて、趣味の時間を楽しんだり
なぜか余裕のあるママって、
自分のことをちゃんと
ケアしてる人が多いです✨
忙しいからこそ、自分のための
時間をつくりましょう！
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【な～んにもしない時間💖】
忙しくても意識して
空白の時間をつくりましょう！
な～んにもしないひとり時間
ただぼ～んやりリラックス♬
なにもしない時間は
頭の中が勝手に整理されて
効率がアップします！
忙しい時こそ、
な～んにもしない時間を
つくりましょう！
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【当たり前のことに感謝しよう】
心の中にある「感謝」の量と
現実の「幸福度」は比例します！
・３食ごはんを食べられた
・スマホが使えること
・家族みんな無事に帰ってきた
・平和な日本に生まれたこと
・温かいお布団で眠れること
・命があり未来があること
ね！なんて幸せなんでしょう✨
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【今日は満月】
今まで努力してきたことが
大きく花開きます✨
また、満月の日から
不要なものを手放し始めると
整理しやすくなるとされていますよ
不要な服やプライド
腐れ縁や人間関係…
今のあなたに
必要じゃないものがきっとあります
どんどん手放していきましょう！
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ズボラな私もポンコツな私も
そのままでいいって許可しよう！
本当のじぶんのままでいると
そんなあなたが好きだと言う人が
いつの間にか集まってくるから
すべてはうまくいっているし
人生良い方向へと進んでる！
だから今日も『わたし』で生きよう✨
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おはようございます！
今日も鏡の中の自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
今日のアファメーションは
『私って運がいい！』
続けるうちに
そこからぐんぐん運が
巡ってくるようになりますよ✨
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
『ありがとう』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう！
言うだけ、言われるだけで
幸せホルモンが分泌される『ありがとう』
幸せいっぱいの連休にしましょうね🌈
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時間や心に余裕があると
じぶん自身のことも
子どものことも
家のことも丁寧にできる✨
そのゆとりが
私にとって最高の幸せなんです！
色んなことに追われていた時は
本当の幸せに
気づけなくなってしまってた
《時間と心》の整えは
忙しいママにこそ必要です…！
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【今日もじぶん褒めタイム】
今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・朝ちゃんと起きたこと
・ごはんを作ったこと
・洗濯したこと
「今日もがんばった！私ってえらい！」
いつもやってることこそ
たくさんたくさん褒めるべき✨
自分のがんばりを
もっと認めてあげましょう！
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【レベル上げ、間違ってない？】
昔私は「あの人みたいになりたい」って
頑張っていたけど
実は『がんばる』って流れに逆らうこと
でもあるなと感じてます
力が入ってる時はなぜかうまくいかなくて
自然体でいる時ほど
スルッと進むことありませんか？
本当の自分でいること、きっとこれが正解✨
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ついつい言ってしまいがちな
「忙しい」と「疲れた」
なんだかドッと疲れが押し寄せますよね
そんな時は 「充実してる」に
言い換えてみて！
言葉ひとつで気持ちも軽くなる💡
自分の言葉を
いちばん近くで聞いているのは自分自身
言葉の力は思っている以上に
私たちの心に影響してる…！
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【しっかりきっちり頑張って我慢を重ねてきたママへ】
「私なんて」はもうおしまいにしよう！
毎日は選択の連続
どれを選ぶかはじぶん次第
工程を省略する
今日はやらない
家族にお願いする
一人で頑張らないことがとっても大事！
じぶんのための時間をつくりましょ✨
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「ありがとう」伝えてますか？
子どもやパートナー
親や友人や同僚など
周りの人には伝えているのに
じぶんには伝えてない人
とっても多いです
体が動いてくれてありがとう！
笑ってくれてありがとう！
生きていてくれてありがとう！
一日何度でもいいので
声に出して伝えましょう✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を ３つ書いてみて！
・早起きして本を読んだこと
・新しいリップを買ったこと
・お花を飾ったこと
自分がニコニコご機嫌だと
自然と周りにも優しくできる💗
周りを幸せにしたいのなら
まずやるべきことは
自分を癒し喜ばせることです
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・朝から子どもがやりたいこと
一緒に楽しんだ
・無理せずお昼寝した
・何度もセルフハグした
自分を褒めることは
自分を認めること！
明日はきっと
もっと素敵な一日になりますよ✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・玄関を丁寧に掃除したこと
・ありがとうをたくさん言ったこと
・欲しかった服を買ったこと
家も人も自分も
優しく丁寧に扱うことで
良い波動が生まれます！
明日はもっともっと良い一日になる✨
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今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・早起きして
『じぶん時間』を楽しんだこと
・仕事を楽しんだこと
・プチ断捨離したこと
今日のじぶん褒めタイムは
お風呂に浸かりながら♫
セルフハグも一緒にすることで
自己肯定感が
更に上がるのを実感✨
今日もお疲れさまでした！
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幸せな人は『幸せ』をつないでく…！
だから、
あなたが幸せなら
あなたのお子さんも家族も
幸せになれるってこと✨
あなたが
幸せな気持ちになれることって
どんなこと？
小さなことでも
自分を満たしていくことが
とっても大事！
私たちはもっともっと！
幸せになっていいんですよ💖
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豊かになるには
循環させることが大切です
☆リフレッシュする
☆美味しいものを食べる
☆学びたいと思ったことを学ぶ
☆外見を整えたり服を買う
豊かな流れをつくることで
必ずあなたのもとに帰ってきますよ✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
＊朝から全力で
子どもとの時間を楽しんだこと
＊笑顔が絶えない
最高の１日を過ごしたこと
＊たくさんの幸せを感じたこと
今日は新月ですね✨
私は新月の日に
願いや実現したいことを
ノートに書いています！
ワクワクは
理想の自分を引き寄せますよ☺️
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と笑顔で伝えましょう♪
『私は運がいい！』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう！
自分が幸運だと信じている人ほど、幸運な情報に気づきやすくなります✨
たくさんの幸運を受け取りましょう！
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と 笑顔で伝えましょう♪
『なんとかなる』
今日はこの言葉を
何度も唱えましょう！
気分が上向きの時も
そうじゃない時も
どんどん良い方へと向かっていく
最強のアファメーションです✨
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【この投稿を見た優しい頑張りママへ】
家事や仕事がひと段落したら
がんばった自分に小さなご褒美を💖
チョコやコーヒー
お酒やアロマ
ホッとできるものがいいですね！
リラックスできる時間をつくると
気持ちが穏やかになれます
一日の中に少しでも
自分を大切にする時間を
入れてくださいね✨
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疲れたら休みましょう！
嫌なことからは
そっと離れましょう！
無理や我慢は、心や体を壊します
あなたが心地いいと思える環境を
どんどん選んでいいんですよ✨
無理や我慢を手放した先に
たくさんの幸せが見つかります！
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いつも周りに合わせてばかりで
すぐに引っ張られて
自分で何かを決めても
とにかく心配で
自分の生き方に自信がなかった
昔のわたし
見た目は確かに老けたけど
２０代３０代の自分より
今のわたしの方がずっと好き
自分のこと、自分の人生
もっともっと大切にしたい…！
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【２：６：２の法則知ってますか？】
２割はあなたのことが好きな人
６割はなんとも思っていない人
２割はあなたのことが嫌いな人
どんなに頑張っても嫌われることはあるし、
そんなあなたをちゃんと認めてくれる人もいる
だから大丈夫…！
周りを気にせず
もっと自分軸でいきましょう✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・子どもとたくさん笑った
・家事をがんばった
・自分の気持ち言えたこと
褒めポイントは
前と同じだって全然いいんです！
とにかく自分を
褒めてあげることが大切✨
今日を一生懸命生きた自分を
たくさん褒めましょう！
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家事にストレスを感じる
理由のひとつに
『褒めてくれない』があります
温かいごはんが食べられる
清潔な着る服がある
部屋が片づいている
これって
本当は当たり前じゃない…！
家族だからこそ、
小さなことでも
感謝やねぎらいの言葉を
伝えたいですね💝
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おはようございます！
今日も鏡の中の自分に向かって「今日もよろしくね！」と笑顔で伝えましょう
今日は一粒万倍日💖
何かをスタートするのにとっても良い日です
一歩を踏み出すことで、たくさんの幸せが実りますよ！
やりたいこと、気になっていたこと、自分を大切にすること始めませんか🌈
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう
今日のアファメーションは
『嬉しい！楽しい！幸せ！』
人生で一度きりの今日という日を
笑顔で楽しく過ごしましょう✨
幸せいっぱいの一日になりますように🌈
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・ラジオ体操楽しんだ
・仕事が予定通りできた
・３食ご飯作った
自分を褒めることは
自分を認めること！
当たり前のことだって
全然いいんです♪
自分褒めを繰り返すことで
自分が喜ぶようなことが
起きますよ✨
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私の母は
誰よりも早起きして
アイロンもピシッとかけて
美味しいごはんとおやつを作って
フルタイムの仕事もしてたんです
だから、それができない自分を
「こんなんじゃだめだ」って
いつもダメ出ししてました…
完璧にできなくたって
私の価値は変わらない
『私はわたし』でいいですよね💖
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・小さな感謝をたくさん見つけた
・生きてることに幸せを感じた
・ひとりじゃないんだって気づいた
人はひとりじゃ生きられない…！
本当の幸せって
当たり前の中に埋もれてるもの
明日も幸せを
たくさん見つけましょう✨
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【この投稿を見たちょっぴり
お疲れモードのきっちりママへ】
いつも、家じゅうピカピカで
いつも、栄養満点の
ごはんじゃなくたっていい
「ちゃんとやらなきゃ…」って
頑張りすぎて、怖～い顔のママより
少々ズボラでも
笑ってるママの方が絶対いい！
どんなあなたでも大丈夫😊
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【いくら完璧を目指しても７８％】
人は完璧に物事をこなしたとしても
７８％だと言われています
だから、もっと肩の力を抜いて
気楽にいきましょう！
・手間や時間がかかるメニュー
・アイロンがけやお掃除
・子どもの準備を手伝うこと
さぁ、今日はなにを手放しますか？
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ママ友からいただいたドリップパック
袋を開けて目を閉じて
スーッと香りを吸い込んでみた
「あー…なんて幸せなんだろ」
まるでコーヒーのCMみたい(笑)
思考が停止して
感覚が研ぎ澄まされる瞬間
時間に追われていると
幸せに気づきにくいもの
目の前の当たり前に気づくと
人生が変わっていく✨
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【この投稿を見た優しい頑張りママへ】
自分が楽しむことに
罪悪感を感じていませんか？
心が喜ぶことをしてると
良いことがどんどん起きる！
これってホント！
波動が変わるので
あなたが喜ぶようなことが
どんどん起きるんですよ✨
だから、あなたが笑顔になることを
もっと楽しみましょう！
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自分の好きなところ、いくつ言えますか？
なかなか出てこないという人は
周りの人に聞いてみてください！
じぶんでは、当たり前だと思ってることが
実は他の人からすると
なかなかできないことだったりするんです
あなたの気づいていない
あなたの良いところ…💖
ぜひ、見つけてあげてくださいね！
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子育てって
予定通りにはいかないのが基本！
だからこそ
時間と心を整えていくって
とっても大事
しっかりきっちり完璧主義の
一面を持っている方は
もっとゆるーくいきましょう！
もっとじぶんに
優しくしてあげてくださいね✨
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【モノの数は家事の数！】
調理器具や食器
服や靴
インテリア雑貨
今のあなたに必要じゃないものが
部屋に溢れていませんか��
モノがたくさんあるということは
その分手入れや管理が必要で
家事が増えるということ
ほんとうに必要で
気に入っている物だけがある生活は
心の余裕につながります✨
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疲れたら休みましょう！
嫌なことからは
そっと離れましょう！
無理や我慢は、心や体を壊します
あなたが心地いいと思える環境を
どんどん選んでいいんですよ✨
無理や我慢を手放した先に
たくさんの幸せが見つかります！
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【キッチンにいる時間を楽しもう】
食事づくりにお皿の片付け
『やらなきゃ』の気持ちで
ひとりキッチンに立つ時間は
やる気が出なかったりする…
そんな時は
タブレットを持ち込んで
煮込みながら映画を観たり
音楽を聴いたり♪
じぶん時間も一緒に
楽しむ時間にしてみましょう🥰
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何をしていたか分からない時間
ありませんか？
モヤモヤ考えごとをしていたり
テレビをぼーっと見ていたり
どこかへの移動時間だったり
この空白の時間を
意識してみることで
何倍も充実した時間に
変えることができます！
まずは昨日のあなたの一日を
書き出してみましょう✨
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【時にはじぶんファーストで】
人は見ているものを無意識に
真似する傾向があるんです
ハッピーなドラマや映画を観たあとは
ハッピーな気持ちになったり
ハッピーな行動がとれるようになったり
お母さんが心から笑顔でいるだけで
家庭は自然と明るくなります！
さぁ、あなたの心を満たしましょ！
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おはようございます！
今日も鏡の中の自分に向かって「今日もよろしくね！」と笑顔で伝えましょう
今日は一粒万倍日💖
何かをスタートするのにとっても良い日です
一歩を踏み出すことで、たくさんの幸せが実りますよ！
やりたいこと、気になっていたこと、自分を大切にすること始めませんか🌈
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【今日もじぶん褒めタイム】
今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・いつもより高いコーヒーを
選んだこと
・好きな音楽を聞いて過ごしたこと
・理想の未来をノートに書いて
ワクワクしたこと
良いことをたくさん起こすコツは、実はとてもシンプル！
自分を喜ばせること☺️
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ついつい言ってしまがちな
「忙しい」と「疲れた」
なんだかドッと疲れが押し寄せますよね
そんな時は 「充実してる」に
言い換えてみて！
言葉ひとつで気持ちも軽くなります✨
自分の言葉を
いちばん近くで聞いているのは
じぶん自身
言葉は思っている以上に
私たちの心に影響してる…！
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【オードリー・ヘプバーンの言葉】
「未来を心配してばかりいたら、現在を思うさま楽しむゆとりが奪われてしまうわ」
未来は現在の積み重ね
毎日を楽しく笑顔で過ごせば
明るい未来はやってきます！
未来が心配なら
『理想のじぶん』から逆算して
現在を生きればいいんです
さあ！今日を楽しもう✨
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おはようございます！
今日も鏡の中の自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
天赦日×一粒万倍日×大安
最高の吉日の今日は
『私は最高の幸せを受け取ります』
この言葉を何度も唱えましょう！
心の声を聞き
笑顔で過ごしましょうね✨
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おはようございます
今日も鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう
今日のアファメーションは
『感謝します』
目が覚めて体が動くことは奇跡です
人生で一度きりの今日という日を
笑顔で楽しく過ごしましょう✨
幸せいっぱいの一日になりますように
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【今、この瞬間に目を向けよう】
時間は『今』の連続でできている
だからこの瞬間に目を向けてみよう
・ごはんを美味しく食べること
・子どもの話を目を見て聞くこと
・呼吸してること
目の前の『今』にこそ大事なことがある
過去の後悔や未来への不安に流されず
『今』をちゃんと生きよう✨
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18
おはようございます！
鏡の中のじぶんに「おはよう！今日も一日よろしくね」と笑顔で伝えましょう♪
『すべてはうまくいっている』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう！
一見良くないと思うことも神様が与えてくれたあなたの人生に必要なこと
良い方にしか進んでいないので安心してね！
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【叶う夢だから心に宿る】
・自信がないから
・時間がないから
・タイミングが合わないから
・気持ちに余裕ができてから
・もっとお金を貯めてから
・もう少し子どもが大きくなってから
自分がやりたいことを
後回しにしていませんか？
ママである自分も今だけです✨
この人生を楽しみましょう！
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
今日はこの言葉を何度も唱えましょう
「最高の一日になりました！」
忙しいという字は
『心を亡くす』と書きます
忙しい時こそ深呼吸！
そんな時は「充実してるな～」と
言葉にしてみましょう✨
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18
【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・ずっと読みたかった本を買った
・じぶん優先で無理せず休んだ
・子どもをギューっと抱きしめた
自分を褒めることは
自分を認めること！
明日はきっと
もっと素敵な一日になりますよ✨
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おはようございます
今日も鏡の中のじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
『今日も最高の一日になりました！』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう
完了形にすることで
あなたの一日はその通りに動いていきますよ🌈
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・子どもの行事を楽しんだ
・一度もイライラしなかった
・やるべきことより
友人との時間を優先したこと
自分の気持ちに
寄り添って行動すると
良いことしか起きない…！
すべては
自分の心次��なんです✨
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
私って運がいい！私って幸せだな～！
ポジティブな言葉はどんどん
声に出して言いましょう！
悪いことも『いいことへのきっかけ』と
受け止めて幸せに変えていきましょう✨
あなたならきっとできますよ！
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・家族と別に過ごしたこと
・欲しかったものを買ったこと
・ひとりランチしたこと
私たちってついつい
子どもや家族に合わせてしまいがちだけど、
じぶん優先の日があってもいいですよね！
「いつもありがとう！私💖」
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18
【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね”を３つ書いてみて
・ダメな自分を受け入れた
・ネガティブな気持ちに向き合った
・生きていることに感謝したこと
あなたが生まれたこられた確率は
４００兆分の１…！
自分を大切にする気持ち
忘れずにいましょうね✨
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時間ってずっとあるようで
本当はちょっとずつ減っている
そこに気づき、どう過ごしていくかが
３年後５年後１０年後の
あなたの未来を変える✨
時間は戻らないし一時停止もできない
お金で買うことだってできない
やりたいこと、気になること
行ってみたいところ
とりあえず紙に書き出してみよう
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頑張ろうとするママほど
自分を粗末に扱ってしまいます
そして
周りを優先するあまり
心に余裕がなくなり
イライラしたり
自分責めしてしまうんです
周りを幸せにしたいのなら
まずは自分をいたわり
満たしてあげましょう✨
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
脳は笑顔でいると
「楽しいんだな」と認識して
楽しい感情を生み出してくれます！
不安な時こそ笑顔をつくってみて！
笑顔でいると作業効率もアップしますよ✨
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【それって絶対？】
やることでいっぱいいっぱいに
なっていませんか？
本当はやらなくてもいいことって
たくさんあるはずです
そこに目を向けて手放していくと
本当に使いたいところに
大切な時間を使えるようになります✨
あなたの大切なことや人
大切にしたいものは何ですか？
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・周りを気にせず、ずっと自分のやりたかったことを叶えたこと
・「やりたくない」そんな自分を認め許したこと
・自分を癒す時間を作ったこと
今日はいつもよりたくさん
自分を大切にして過ごしました！
ベースって大事です✨
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おはようございます
今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
あなたの笑顔は家族の幸せ
あなたはいるだけで
価値のある存在なんです
どんなあなたでも変わらない
今日もがんばらずにいきましょう！
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なんと私たちは一日のうちに
３万５０００回も
選択しているそうです！
この『選択』が早くできる人は
時間の使い方がとても上手です♪
今の自分は今まで自分が
“選んできたもの” でつくられています
学校では習わない
とっても大切な『時間の使い方』
時間はつくり出すことができますよ✨
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【いま、苦しくても…】
幸せになるエネルギーは
辛くて苦しいときにたくさん
貯まるって知っていますか？
いま、苦しくても
過去に辛いことがあっても
あなたはこれから
もっともっと幸せになれるよ！
だから、安心してくださいね✨
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【誰かと比べてませんか？】
「あの子のママはできてる」
「自分のお母さんはこうだった」
誰かと比べて
苦しくなってませんか？
自分と似ているように見えるあの人も
人間関係も環境もみんな違います
だから、もし比べるなら
昨日までの自分にしましょうね🌟
さぁ、今日を楽しみましょう！
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心理カウンセラーmasaにお会いした時
逆境は“神様のお試し”だと
教えていただきました
一見ネガティブに思えることは
自分が変わるステージ
次々とやってきた
“神様のお試し”を乗り越えたら…
今まで知らなかった
温かい世界が待っていました！
捉え方ひとつで
人生は変わっていきます✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・親に会いに行ったこと
・子どもとたくさん遊んだこと
・当たり前の幸せに気づいたこと
私の親は80才
１年に３回帰省したとして
会えるのはあと何回だろう？
色んなことがあったけど
やっぱり家族は特別な存在
時間を大切に🍀
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・気が重～い月曜日を乗り越えたこと
・夜、自分の好きなメニューにしたこと
・今日も一生懸命生きたこと
「がんばったね、私🩷」
自分をたくさん褒めること、
自己肯定感アップは幸せへの近道です！
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【今日は吉日🌈一粒万倍日】
始めたことが万倍になって返ってくる
今日はそんな縁起の良い日です！
さぁ、あなたは何をスタートしますか？
私は今日から自分の心を喜ばせ
夢を叶える習慣を始めます
みなさんにも
たくさんの幸せが訪れますように✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・３食ごはんを食べたこと
・しごとを頑張ったこと
・子どもとお風呂に入ったこと
特別なことなんてしなくていいんです
じぶん褒めのハードルは低くっていい
だってあなたは
生きてるだけで価値があるから✨
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『ポモドーロ・テクニック』って
知ってますか？
２５分作業したら５分休憩をする
時間管理のテクニック！
集中し生産性を上げることができ
精神的な疲れを軽減することができます
私もこのやり方を
取り入れているのですが
仕事が進むのでおすすめですよ✨
ぜひ、試してみてくださいね！
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【やらない家事を見つける】
家事は生活から切っても切り離せないもの
絶対しないのはムリだけど、工程を省略したりやらない家事を見つけて減らすことはできます
例えば、洗濯物はハンガーにかけて乾いたらそのままクローゼットへ
私のベストはこれでした！
あなたに合った家事を見つけましょう✨
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おはようございます！
今日も鏡の中の自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
ついに！
ライオンズゲート最大オープン✨
『私は最高の幸せを受け取ります』
この言葉を何度も唱え
宇宙からたくさんのエネルギーを
受け取りましょうね！
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おはようございます
鏡の中のじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
『感謝しています』
今日はこの言葉を何度も唱えましょう
目が覚めたことに感謝
体が動くことに感謝
いつもと同じ朝を迎えられたことに感謝
すべては奇跡でできている✨
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【世界で一番の味方はあなた自身】
がんばってもがんばっても
認めてあげずに
「もっともっと」って
頑張らせてませんか？
疲れてしまったら
心も体もちゃんと
休ませてあげること
これとっても大事なことです！
あなたがあなたの
一番の味方に
なってあげてくださいね！
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「ありがとう」伝えてますか？
子どもやパートナー
親や友人や同僚など
周りの人には伝えているのに
じぶんには伝えてない人
とっても多いです
体が動いてくれてありがとう
笑ってくれてありがとう
生きていてくれてありがとう
一日何度でもいいので
自分に「ありがとう」を伝えましょう！
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【今日は吉日🌈一粒万倍日】
今日から８月！気分も一新！
そして今日は始めたことが
万倍になって返ってくる
一粒万倍日です
私は、なりたい自分
やりたいことを叶えるために
今日からスタートします✨
子育てママだからって
諦めないでいきましょー🌈
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おはようございます
今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
『安心、楽しい、大丈夫』
今日はこの言葉を
何度も唱えましょう
ありのままの自分を認め
ポジティブになれる言葉です✨
繰り返すことで
潜在意識に届き
ハッピーになれますよ！
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おはようございます
今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
『安心、楽しい、大丈夫』
今日はこの言葉を
何度も唱えましょう
ありのままの自分を認め
ポジティブになれる言葉です✨
繰り返すことで
潜在意識に届き
ハッピーになれますよ🌈
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「～すべき」「～の方がお得」
「～するのが当たり前」
と頭で考えすぎていませんか？
ママになると
本当にやりたいことを心にしまい込んだり、
自分の心が喜ぶことを諦めてしまいがち…！
ママだからこそ、
もっと自分に甘く優しくしてあげて！
自分だけでなく家族を幸せにします💖
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おはようございます！
今日���鏡に映った自分に
「おはよう！今日も一日よろしくね」と
笑顔で伝えましょう♪
７月も今日で終わり！
どんな１ヶ月でしたか？
振り返りって大事✨
10分、時間をとって
８月やりたいことを
書き出してみましょう！
書くことで
叶いやすくなりますよ🌈
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今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・子どものやりたかったことを
実現できたこと
・子どもの話を
たくさん聞けたこと
・大好きだと伝えあったこと
今日のいいね！は
３つとも子どものこと
家事や仕事も大事だけど
子どもとの時間は今だけ
かけがえのない時間ですね！
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・レッスンの資料づくりを楽しんだ
・子どもと一緒におやつを作った
・時間をかけて丁寧に料理をつくった
明日は満月です
じぶんの気持ちに素直に
感謝の気持ちで過ごしましょう✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・朝ちゃんと起きた
・家族のためにごはんをつくった
・子育て、家事、しごと…
乗り切った！
自分を褒めることは自分を認めること！毎日同じだっていいんです♪
繰り返すことで良い循環が起きますよ✨
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【今日もじぶん褒めタイム】
今日も自分への“いいね！”を３つ書いてみて！
・子どもに大好きだと伝えたこと
・無理することをやめたこと
・自分のがんばりを認めたこと
素直でいると
心がとってもラクになります
そのままのあなたで大丈夫😊
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【じぶんに優しく】
本当はゆっくりしたい
だけど、いつも頑張り過ぎちゃう…
“やらない自分はダメ”
“誰かに認められたい”って
心のどこかで思っていませんか？
人生は一度きり
どんなあなたでも大丈夫💖
自分らしくいるために
『やらなくてもいいならやらないこと』をもっと手放していきましょう
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と笑顔で伝えましょう♪
今日は小さな感謝を数えてみましょう！
・蛇口から水が出る
・着る服がある
・体が動く
小さな感謝にフォーカスすると、心がポカポカしてきて、幸せをどんどん引き寄せますよ✨
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やる気が起きず辛いときは
ワクワクを忘れてしまっているせい…！
美味しいコーヒーを飲む
ちょっとだけ贅沢なスイーツ
旅行のパンフレット
楽しいな癒されるな🩷と思うものを
用意してみましょう！
少しずつ元気が戻ってきますよ✨
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わたしはずっと
誰かのために時間を削ってきた
でもある時、
自分の心が満たされていないことに気がついた
ママだけど
『やりたいことをできるだけ先送りしない』
これってすごく大事…！
人生はあと５０年かも知れないし
あと５年かも知れない
さぁ、あなたの大切な《時間》
何につかう？
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
忙しいという字は
『心を亡くす』と書きます
忙しい時こそ深呼吸！
「充実してるな～」と言葉にしてみましょう✨
たった10秒でできる
気持ちを落ちつかせる方法です🍀
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね」と笑顔で伝えましょう♪
私って運がいい！
私って幸せだな～！
ポジティブな言葉はどんどん
声に出して言いましょう！
悪いことも
『いいことへのきっかけ』
と受け止めて
幸せに変えていきましょう✨
あなたならきっとできますよ！
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今日も鏡に映ったじぶんに
「おはよう！今日も一日よろしくね！」と
笑顔で伝えましょう♪
今日は新月です✨
何かを始めたり新しいものを買うのに
とっても良い日！
習い事に申し込む
気になっていた本を買う
感謝日記を始める
さぁ、あなたは何を始めますか🌈？
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