よう@筋トレ研究員
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188/101/35/関東在住。 筋トレ研究(増量中)。チントレ研究員。週4トレ。巨根研究員。女はブロック&通報。
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増大手術行ってきました。
○○クリニックです。
包茎増大手術で、
現時点で通常時5cm程度幅5mm程度増大。
医師によると、これからの固定次第でまだ伸びる余地があるとのこと。
固定をがんばります。
#増大
#手術
#包茎
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9もんっていうこちら界隈のアプリ、今まで使ったアプリで群を抜いてカオスなアプリ。
一度出会った人は消えてゆき、
謎のメッセージ送ってきてラインに誘導とか、アルバムリクエスト来たり、
変なアプリだなって。
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胸腕トレ。
ベンチプレスをやめて、
インクラインダンベルプレス、
フラットのダンベルプレスでストレッチを利かすと、効いてる感じがある。
おっぱいの発達が急に。
急に発達してきた感。
皆さんベンチプレス→ダンベルプレスオススメっすよ
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背中肩終了。
いつも通り。
デッドリフトで腰を痛めてしまった方がおり、床に置いてあるおもりを移動するヘルプにいきました。
デッドリフトで腰を壊すエピソードよく聞くので、自分は関係ないとは思わずに、よく検討を。
私も背中の種目からハーフデッドを外しました。
腰は重要。
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筋トレ3分割で
背中肩終了。
翌日、疲れで悶える。
週5トレーニーの方って、疲れで悶える感じですかね?
また疲れの対策にやれることはありますか?
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2月92kgくらいから97kgに増量。
このままいけるところまで増量して110kg付までいってみるかー。
なんか増量も巨大化するみたいでエロいといえばエロいのでね。
ウケの子も潰されてるのが嬉しいみたいですし。
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胸腕終了。
過去1体調が良く
胸、ダンベル25ｋｇ達成。
腕ezbarカール27.5kg達成。
腕パンパンにパンプして
毎度こんな感じでやらないとなと。
ご飯を食べたあと1時間空けるとか
前日よく寝ているとか。
体が冷えていないとか。
コーヒー、重曹、クレアチンが入っているとかいろんな要素がある。
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一週間休みあとのトレ。
腕、胸終了。
休んだあとなのでパワーが出やすいとかあるのかな。
いつもよりもスムーズに進んだ。
1ヶ月に一度一週間程度の休み入れたほうがいいのかなーと。
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脚、腹終了。
脚、1番逃げたい種目だけど、プリケツ、性欲、エロに関わる最も重要な種目。脚トレ1番嫌煙されていると思います、トレーニーにとって。
腹。
今日は1番最近で真剣にできたかな。
本日は以上。
チントレも開始するかなー。
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胸、腕終了。
胸は、インクラインダンベルプレス、フラットダンベルプレス、胸マシーンの3種類、6セット10レップずつ。
腕は、カールみたいなやつ、二頭、３頭それぞれ２種目6セット10レップずつ。
インクラインやるときの台のネジが外れて怪我しそうになるも今日も無事でした!
健闘という財産貴重。
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胸腕の日でした。
しかし、お腹の調子が悪く、空調が効きすぎていて、お腹が冷えて一種目目で中断。
体調管理は大事だし、調子の悪いときは諦めるのも大事。
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胸腕終了。
胸上部を褒められて、俄然やる気になる!
いつものメニューだが、有酸素して心肺能力を上げたら少し楽になった感じがある。
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背中、肩終了。
肩はようやく20kg→22.5kgのダンベルに。成長。
背中は、ローイングなどでネチネチと。
イマイチ筋肉痛になっていない感。
背中筋肉痛ってことなったことないなあー
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背中肩終了。
背中。基本に忠実。チンニング、ラットプルダウン。ワイド狭。
肩。ダンベルプレス。基本種目。
1時間で終了。
早朝に1時間散歩したので汗が出やすく減量につながりそう。
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