ジャスティス@10/13新潟シティマラソン
@yg7_ld43
Followers
686
Following
868
Media
217
Statuses
257
衛星とカラテア_春瀬もも推しです！さいたまマラソン_3:33:22。戸田・彩湖フルマラソン_3:03:44 無言フォロー失礼します！🙇
Joined February 2024
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
América
• 955481 Tweets
Venezuela
• 584485 Tweets
Senado
• 403821 Tweets
Argentina
• 387073 Tweets
Colombia
• 362311 Tweets
Haitians
• 351313 Tweets
Yunes
• 321794 Tweets
Morena
• 246288 Tweets
PS5pro
• 244704 Tweets
Sony
• 149156 Tweets
Project 2025
• 96916 Tweets
Bolivia
• 79527 Tweets
#Debate2024
• 77181 Tweets
Dibu
• 72268 Tweets
Dave Grohl
• 52427 Tweets
Uruguay
• 51899 Tweets
Barranquilla
• 48343 Tweets
James Rodríguez
• 40158 Tweets
Vargas
• 34574 Tweets
Gareca
• 30121 Tweets
Xicoténcatl
• 27691 Tweets
#VamosChile
• 26007 Tweets
Paraguay
• 24796 Tweets
ゲーム機
• 22826 Tweets
Scaloni
• 19096 Tweets
ゲーミングPC
• 14790 Tweets
Dybala
• 14039 Tweets
Giulia
• 12927 Tweets
Nico González
• 12567 Tweets
Milad
• 12224 Tweets
Pinned Tweet
こんにちは！😀
戸田・彩湖フルマラソンに出場して来ました！
大撃沈のさいたまマラソンから２ヶ月でのマラソン再挑戦でした！
結果はなんと！
『3:03:44』とさいたまマラソンからタイムを約30分更新と部門3位でした！
毎日コツコツjogを続けた結果が出たのかなと思います！
5
0
256
おはようございます！☀️
昨日の豪雨で少しは涼しいかと思ったが湿度が高くて滝汗に💦
本日の朝ランはリカバリーjogでした！
左脚のふくらはぎ、右脚の腸脛靱帯に違和感があるので怪我につながらないようにしっかりケアします！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
148
おはようございます！☀️
今日は3000×2本
ここ最近は走れてはいるけど何だか調子が良く無い感じがする
戻すためにまずは回復に努めます！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
143
おはようございます！☀️
台風の影響も少なく今日も元気に11kmの朝ラン完走！
今週はジョグ、ロング走を中心に距離を踏む！
疲れは溜めないように細心の注意を払いつつ完遂するぞ！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
145
おはようございます！☀️
今朝は風が吹いてて走りやすかった！
昨日のロング走の疲労は不思議と無くてうまくbuild-up出来た！
数本流しを入れたけど脚の違和感もなし！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
143
おはようございます！☀️
今日はリカバリーも兼ねてロングjog!
苦手なペースコントロールを意識してキロ7分を切らないように時計と睨めっこ！
今日で自己最長の月間300km行きました！
来月も300km行くように頑張ります！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ロング走
1
0
142
おはようございます！☀️
昨日の宣言通り今日は1000mインターバル！
残業続きと明日の距離練習があるので負荷的には8割ぐらいに抑えて実施！
調子は良かったり下がったり安定してないけどコツコツ積み重ねるのみ！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
143
おはようございます！☀️
今日も10kmjog！
ここ１ヶ月メイン練習をインターバルにしたおかげかキロ4分ペースでも前より走りに余裕が出て来た感じがある！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
139
おはようございます！☀️
今日は4:30/km〜4:15/kmペースでゆったり10kmジョグ！
運良く信号に余り引っかからずにノンストップです走れた！今日は運が良い！
秋以降の朝ランは10kmをベースにします！
北海道マラソン頑張って下さい！🔥
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
137
おはようございます！☀️
休日恒例のインターバルトレーニング！
いつも通り3:30/kmで実施！
今月中にリカバリーを60秒で5本こなせるようにする！
出来たら3:20/kmで5本出来るまで持っていく！
今日を乗り切れば休日頑張って行きましょう〜！🔥
#朝ラン #ランニング #インターバル
1
0
135
おはようございます！☀️
今日も少し頑張って25kmのロングジョ
グ！
5km毎
21:36-21:02-21:18-20:56-22:18
ペースはマラソンの4:15/km目安で！
汗はかくけど涼しかった！
来月の30km走の為に少しずつ調子を上げていく！
#朝ラン #マラソン #ロング走
0
0
135
おはようございます！☀️
今日は雨が降る前に朝ラン11km完走！
台風で雨も心配だけどそのおかげ？で朝は涼しく走りやすい！
今日で月間300km突破！
今月は320-30kmを目指す！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
138
おはようございます！☀️
今日は新しく買ったhyper speedで朝ラン！
朝はだいぶ涼しくなって来たので少しずつ距離を伸ばして秋以降のマラソン、ハーフに繋げていきます！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
134
おはようございます！☀️
休足明けの朝ラン！
GPSがうまく掴めずラップが安定しなかった！
夜中脚が攣ってしまいこむら返りで若干痛い！
明日はポイント練習頑張ります！
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
132
おはようございます！☀️
今日は20km LSD！
久しぶりのロングjogで気分転換になりました！
最近は食生活と1日のルーティンが少し崩れているので見直しと立て直しが必要かな
1週間の折り返し！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
133
おはようございます！☀️
今日変わらず30分jog！
体力はケガ前までにだいぶ戻って来た！
あとはスピード練習を入れつつ距離に耐えられる脚を再度作り直します！
梅雨が明けつつあり暑くなってくるので熱中症等には気をつけていきましょう〜！
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
131
おはようございます！☀️
今日のworkout
1000mインターバル×5+10km JOG
余裕は無かったが何とか5本完遂！
ラスト2本がフォームが崩れた走りになったのでダウンjogはフォームを直す意識で長めに！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #インターバル #マラソン
0
0
131
おはようございます！☀️
今日も変わらず朝ラン9km！
昨日と今日でやや距離を稼いだので明日はインターバル！
9月になれば調子が上がることを信じて8月は我慢の時期！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
130
おはようございます！☀️
休足明けからのロングジョグ！
休みを挟んでいるので良いテンポ、リズムで楽に走れた！
暑さもかなり落ち着いて走りやすかった！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ロングジョグ #マラソン
0
0
132
おはようございます！☀️
昨日は残念ながら残業で帰りが遅く睡眠時間が確保できなかったのでいつもより長く寝てストレッチや筋トレを中心にコンディショdayに！
明日から変則的なセット練習の予定なので疲れを溜めないように！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
129
おはようございます！☀️
7月ラストの朝ラン！
7月後半から脚も回復して継続して朝ラン出来た！
8月はもう1回マラソンに向けて身体を作り直します！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
127
おはようございます！☀️
今日は軽めのウォークjog!
2kmjog-1kmウォーク×2セット！
スピードを上げた翌日は痛くて走れない事が分かったのでゆっくりじっくり走れる距離と走れる日数をケガ前までに戻します！
今日頑張れば明日から3連休！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
126
おはようございます！☀️
今日も30分jog！
日に日に脚が良くなってる実感がある！
今週はもう少し我慢して来週から距離を伸ばしつつ流しを入れていけるようにする！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
126
おはようございます！☀️
昨日の疲労抜きリカバリーjog 6km！
今月の反省としてjogのメリハリが無くなり右脚の大腿四頭筋に違和感が出て走りにくくなってきたので完治するまではゆるjogになるかもなぁー
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
126
おはようございます！☀️
献血から2日目のロングJOG！
前回の反省を活かして150円だけ持って出発！
献血の影響か㌔4分に上がると脚が動かなくなるが㌔4分30では余裕を持って走れる！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ロングジョグ #マラソン
0
0
125
おはようございます！☀️
明日から今月ラストの連休！
連休はスピードと距離のセット練習！
なので、今日の朝は動き作りと状態確認のjogで終わり！
やり切るぞー！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
127
おはようございます！☀️
【先週の振り返り】
月 休足日
火 ジョグ(8.57km)
水 3000×2
木 ジョグ(9.02km)
金 400インターバル×10
土 ジョグ(8.62km)
日 ロングジョグ(25.02km)
計75.4km (アップ含む)
月間 207.04km
スピードと距離のバランスを考えて今月は月間300kmいきます！！
#朝ラン #マラソン
0
0
125
おはようございます！☀️
今日は『粘る』をテーマに3000m×3本を疾走！
1本目はほぼ全力に近いペースで行い2本目、3本目は疲労した中でも設定ペースを粘って維持することを意識して久しぶりの追い込み練習！
Garmin先生にも負荷が高いと言われたので明日は休養します！
#朝ラン #ランニング
0
0
125
おはようございます！☀️
今日も脚の状態を考えてゆるランニング！
走れはするけど動きがガタガタで右脚を庇ってるので悪化させないように考えてやらないと
いっそ勇気出して完全に休むのも一つの手！
週末楽しんでいきましょ！☺️
#朝ラン #ランニング
0
0
124
おはようございます！☀️
昨日のインターバルとのセット練習で今日はハーフマラソンJOG！
先日のロングJOGの時の記録を越えようと思い少し頑張りました！
同じ90分でも今日は21km行けた！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ロングジョグ #マラソン
0
0
125
おはようございます！☀️
今朝はいつもより涼しくて走りやすかった！🏃
久しぶりのロング走！
途中で水分補給しようと思ったけどSuica使える自販機無くて変えず最後はちょっとフラフラになりながら完走！
1週間がスタート！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ロング走 #マラソン
0
1
124
おはようございます！☀️
《workout》
400m×5本×3セット(76秒)+10kmjog
r=200m セット間1kmjog
設定スピードは上げて本数を細かく分割して実施！夏場はなるべく設定通りにできるように工夫する！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
124
おはようございます！☀️
昨日の疲労の確認も兼ねてテンポやフォームを意識して軽めに30分！
ハムとふくらはぎに張りがあるのでストレッチして明日からのjog、明後日のインターバルに備えます！
GW明けの休日楽しんでいきましょ〜！て☺️
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
123
おはようございます！☀️
新潟シティマラソンまで11週と5日！
昨日の夜雨が降った事で朝がいつもより涼しくて走りやすかった！
明日は��っくり12〜15km位行ければ上出来！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
121
おはようございます！☀️
今日はイージーペースで短めのリカバリーjog！
高強度でやった後はストレッチとかしても意外と身体の芯の方は疲れが残っているもんですね！
雨続きでパッとしないですが今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
121
おはようございます！☀️
今日と給水を挟みながら昨日より少し長い15km完遂！
夏場はより睡眠、食事基本をしっかりとしてバテないように！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
120
おはようございます！☀️
毎日健康10kmjog生活！
最近朝起きて走りに行くのが憂鬱になるけどやっぱり走ると気持ちいいし気分もスッキリするね！
今週も後半戦突入！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
120
おはようございます！☀️
今日は昨日の疲れがあったので短くリカバリーjog！
明日はまたロングジョグをしよう！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
119
おはようございます！☀️
今日は明日のインターバルに向けての繋ぎのjog！
休養明けだったのでゆっくり入って動きを確認しつつ最後は気持ちよく上げて終了！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
121
��はようございます！☀️
今日はケガ明けのロングjog！
あの状態を確認しつつゆっくりと！
4時台でも汗だく💦になるので途中途中で給水を入れつつ13km！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
119
こんにちは！😃
朝インターバルしてさらに午後から買い物がてら有酸素目的で大宮駅周辺をウロウロ
明日も仕事が休みなのでオリンピックからのロングジョグ決め込みます！
#マラソン #ランニング
0
0
120
おはようございます！☀️
今日の朝ランは昨日とのセット練習で8km閾値走！
動きは悪くないものの呼吸が辛かった！
明日はリカバリーLSDして明後日は休養！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
119
おはようございます！☀️
昨日の疲労が残ったままなのであさんぽしてストレッチしてランOFFしました！
昨日久しぶりに追い込み練習したけど練習は8割ぐらいに抑えた方がいいね！
なんとなく明日まで疲労を引きずりそうな予感、、
#朝ラン #ランニング
0
0
119
おはようございます！☀️
昨日は急遽の休養だったが今日はいつも通り10kmjog！
明日はLSDでロングjog！
久しぶりのロングなのでリラックスしてやります！
#朝ラン #ランニング
0
0
119
おはようございます！☀️
今日は久しぶりの10km朝ラン！
明日は週1回の休足日だから少しだけ頑張りました！
お盆休みに入った人多いと思いますが楽しんでください！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
117
おはようございます！☀️
昨日、一昨日のロングランの疲れか若干脚に違和感があったので3kmだけ走って散歩に切り替え！
短くした分筋トレとストレッチはいつも以上に入念に！
ラスト金曜日！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
116
おはようございます！☀️
今日は昨日とのセット練習で閾値走！
本来8kmの予定だったがペースコントロールができずペースが速くなりすぎたので7kmで終了！
明日はリカバリーjog今日この後はしっかり休みます！
日曜日楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #マラソン
0
0
118
おはようございます！☀️
今日も今日とて変わらず朝ラン！
台風です雨が降って朝はやや涼しかった！
明日はロングJOG！
明日で月間走行距離200km行く予定！
無理せず頑張ります！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
119
おはようございます！☀️
今日は休養明け11kmの朝ラン！
昨日の雨を考えてアスファルトだけのところをランニング！
初めて走るところだから気分転換になった！
1週間の折り返し！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
117
こんにちは！😀
今日は昨日と打って変わって晴天で気持ちいい！
明日は3000m×3本の予定なので帰宅後はストレッチとご飯しっかり食べて寝て明日やったります！
#ランニング #マラソン
1
0
117
こんにちは！😀
本日のworkout
【朝】3000m×3本(3:30/km)
【午後】40分ゆっくりリカバリーjog
合計29km
久しぶりに追い込んだ練習をしたので明日はしっかり休んで次の練習に備えて身体の回復に努めます！
#ランニング #マラソン
1
0
117
おはようございます！☀️
ケガ明けは30分jogからスタート！
今週はまずは継続して走れるように距離には拘らず落ちた体力を少しずつ戻していく！
3連休最終日！
生憎の天気ですが楽しんでいきましょ〜！
#朝ラン #ランニング
0
0
115
おはようございます！☀️
今日は久しぶりのインターバル！
怪我明け初なのではフォーム意識で5本を2セットやった！
久々のスピード練習で気分転換になって楽しかった！
脚の調子を見つつスピードも戻す！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
116
おはようございます！☀️
今日は怪我から復活してから初の11kmjog！
体力が少し落ちてるのと暑さで中々辛かった！
夏は4時台に走ってもペースを考えないと行けないな！
今日も暑くなりますが熱中症には気をつけて！週末楽しんでいきましょ！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
117
おはようございます！☀️
upの距離とdownの距離を取りたかったので大宮公園でインターバルトレーニング！
upとdown含め計16km!
明日jogを入れて明後日は久しぶりのLSDちょっとハードめだが頑張ります！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
115
おはようございます！☀️
今日は朝から8kmの閾値走！
緩めのjogをした翌日は意外と疲労も抜けて動きも良かった！
練習はメリハリが大事！と感じた今日この頃です！
日曜日楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
114
おはようございます！☀️
再始動2日目！
朝は涼しいけど汗だくになる！💦
ちょっとずつ感覚が戻って来たので焦らず戻していく！乱れた食生活も戻していきます！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
114
おはようございます！☀️
今朝も変わらず10kmjog！
走るときコンタクトが外れてペースが見えずに感覚で走ったらいつも以上にハイペースに！
でも、7kmまで動きにも余裕があったのでokです！👍
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
114
こんにちは！😀
今日は朝から8kmの閾値走！
動きも良く気持ちよく走れた！
初めてキロ4分切って8kmのできた！
少しずつ成長！
#ランニング #ジョギング
0
0
113
こんにちは！😀
朝10km走り終わると汗ダラダラ！
でも、終わった後に冷水でシャワーすると気持ちいいし目も覚めるからやめられない！
#ランニング #ジョギング
1
0
112
おはようございます！☀️
今日はバチバチに脚の調子が良かったのでウォークjogの距離を少し伸ばした！
4kmjog+1kmウォーク×3
感覚的に先月よりかなり良くなってる！
さらに良くすることと今後のケアも含めて低周波治療機の購入を検討！
今日から3連休！楽しみましょうー！
#朝ラン #マラソン
0
0
111
おはようございます！☀️
朝ランは今日も10kmです！
昨日、今日といつものコースを逆走して走ったけど風景も若干違うから気分転換になる！
左右のバランスを整える機会になる！
遂に週末！楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #マラソン
0
0
114
おはようございます！☀️
今日は時間と距離を短くしてリラックスしてjog！
体はちょっと疲れていたけど気持ちよく上げられた！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
113
おはようございます！☀️
昨日のLSDから動きを変える為に腕振り、接地、脚の動かし方を意識しリラックスして10kmjog！
明後日は今月最後のポイント練習なのできっちりやり切って来月を迎えます！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
112
おはようございます！☀️
今日の朝トレは400m×12+10kmjog
400mだけだと余り距離が踏めないのでダウンの距離を長くとって体に負荷をかけた！
やっぱり高強度の後のjogは中々辛いね
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
112
おはようございます！☀️
今日の朝練は400mインターバル！12本！
本来80秒設定が暴走してしまい平均76秒くらいに
おかわり1000mは3:03.5！
強度が高い練習の日はバナナとカステラが自分にはあってる朝食かも！
日曜日楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン
0
0
112
おはようございます！☀️
6月スタート！
今日は昨日と打って変わって晴れてて気持ちよく走れた！
【6月の目標】
①月間330km以上
②スピード練習を週2回
③2週間に1回LSDをする
④休む時はしっかり休む
6月は土日からスタート！
週末楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #マラソン
0
0
112
おはようございます！☀️
昨日、一昨日の疲労がかなりあったので今日はゆっくりリカバリーjog！
結構ハムに疲労があった！
ストレッチ、マッサージして疲労を抜く！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
112
おはようございます！☀️
休みの日は長めのウォークjog！
3kmラン-1kmウォーク×3
今日はこの後治療の予定！
痛み、違和感も少なくなって来たので定期的に治療に行きつつ走りながら治していきます！
#朝ラン #ランニング
0
0
108
おはようございます！☀️
8月最初の朝ラン！
前日の雨のおかげでいつも以上に涼しい！
8月はjogをメインに間でスピード練習を入れてスピードも立て直します！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
110
おはようございます！☀️
5月最終日は生憎の雨！
いつも走っている公園が雨で悪路になったので4kmでサクッと終了！
今月も怪我なく１ヶ月終われました！
来月も目標達成のため頑張ります！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
110
おはようございます！☀️
昨日リカバリーをして今日はいつも通り周回コース3周jog！
朝は気温が少し下がって汗だくにはなるけど走りやすくなって来たかも？
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
109
おはようございます！☀️
今日はMペースからTペースへB-up！
終盤はTペースをキープしてフィニッシュ！
ペースを上げる中でもフォームを意識し、リラックスできた！
日曜日楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
108
おはようございます！☀️
今日は先週より1周多く走りました！
いやー朝も暑いですね！
今週の目標
仕事の日は先週より1周多く走る！
休日はゆっくりでも10km以上走る！
今日も暑くなりますが1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
107
おはようございます！☀️
今日の朝ラン完了！
ランOFF明けだったので調子は良く気持ちよくランニングできた！
適度な休養も必要と感じた今日この頃です！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
107
こんにちは！😀
今日の朝ランは雨が降る前にサッと30分で完了しました！
明日のインターバルは追い込み過ぎず完遂します！
#ランニング #ジョギング #マラソン
0
0
105
おはようございます！☀️
今日は9kmを3km毎に分けてペース法！
1本目3:47-51-50-11:29
2本目3:48-50-52-11:30
3本目3:50-50-49-11:29
WS×5
疲れもあるのかペースの割に動きに余裕がなかった
午後と明日はしっかり休む！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
107
おはようございます！☀️
今日の朝トレは1000m×7本r=400
3’20-23-20-20-18-16-17
リカバリーは長めにとって疾走スピードを維持することを目的に実施！
気温は高くなかったけど汗がダラダラ💦
1週間がスタート！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
104
こんにちは！😀
今日は朝から11kmのランニング！
いつもと違うコースで走りやすかったし気分転換になったぜ！
明日はインターバル！
リラックスしてフォーム崩さないようにやります！
今日も残り半日頑張りましょう！💪
#ランニング #マラソン
0
0
106
おはようございます！☀️
今日は3000mを3:30/kmで3本実施！
前回と同じ設定だったが今日の方が余裕度があって8割くらいで出来た！✌️
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
106
おはようございます！☀️
400mインターバル+1000mTT
暑くなる前に練習して来ました！
暑すぎず適度に風が吹いてて走りやすかった！
今日400mインターバルやって改めてロングインターバルが苦手だと再確認！
少しずつ克服していきます！
週末楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #マラソン
0
0
106
こんばんは！
久しぶりに夜ランした！🏃
今週の振り返り
月 休養
火 10kmjog
水 LSD20km
木 10kmjog
金 10km jog
土 10km jog
日 8km jog
合計70.27km
今週はjogオンリーの週でした！
#夜ラン #マラソン
0
0
106
おはようございます！☀️
今日もマラソンペースからB-upしてラスト2kmはキロ4分切ってフィニッシュ！
昨日の疲れも若干ある中リラックスして走れた！
休養明けからインターバルと閾値走のセット練習疲労取って頑張ります！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
105
おはようございます！☀️
今日の朝ランは明日のインターバルを確実にこなせるように少し軽めにjog！
朝は少し肌寒かったが気持ちよくB-up出来た！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
104
おはようございます！☀️
今日はインターバルトレーニング！
3:30/90秒レストから3:30/75秒レストに縮めて実施！
追い込まれることなく出来たのでちょっとチカラついて来たかな
GW最終日楽しんでいきましょ♪☺️
#朝ラン #ランニング #インターバル
0
0
103
おはようございます！☀️
寝不足&疲労&台風のトリプルコンボをくらったので合間見てサクッとインターバル！
400m×5×2 75秒前後 r=60秒
新潟シティマラソンまで2ヶ月切って中々調子が上向かないけど今できることをコツコツと！
#朝ラン #マラソン #ランニング
0
0
104
おはようございます！☀️
今日は三津家さんのYouTubeを参考に3000×3して来ました！
ペーランを分割してるから1本1本集中できるしアップとダウンを含めるとかなり距離走れる！
ペーラン苦手な僕にとってはかなりいいかも！
タンパク質摂って回復！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン
0
0
104
おはようございます！☀️
休養明けは徐々にペースを上げリラックスした10kmのjog!
最近は朝と夜にストレッチをすると次の日の疲労が少なく感じる！
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
104
おはようございます！☀️
残業で帰りが遅くなり寝る時間が短くなったので朝は少し短く！明日は長めに走ります！
熱帯雨林で鉄サプリメント買ったのでこれで貧血予防して夏を乗り切るぞ！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング #マラソン
0
0
104
こんにちは！😀
今日も今日とて朝ラン10km！
4時半スタートなのに若干暑い！🥵
夏はもっと暑くなるのかな
夏に向けてちょっとずつ計画しないとな！
#ランニング #マラソン
0
1
104
おはようございます！☀️
今日も再始動ランニング！
今週は少しスピードを上げて時間は短くして毎日継続する！
来週は脚の状態を見て少し距離を伸ばしていきます！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #マラソン
0
0
102
こんにちは！😀
今日は午後から雨予報だったので朝のインターバルの時にアップとダウン含めて20km走りました！
午後はストレッチと筋トレ！
#ランニング #マラソン
0
0
103
おはようございます！☀️
リハビリのウォークjog！
2kmjog-1kmwalk-3kmjog-1kmwalk
痛みを隠そうとスピードが上がる悪癖が出始めているのでスピードのコントロールを心がける！
1週間のスタート！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン #ランニング
0
0
100
こんにちは！😀
今日のworkout
【朝】1000m×7本
3’21-23-20-20-18-16-17
【午後】リカバリー60分jog
【合計】アップとダウン含めて31.51km
午後は最後エネルギー切れでフラフラになってしまった
ご飯はしっかり食べないと！
#マラソン #ランニング
0
0
100
おはようございます！☀️
明日が長めのウォークjogの予定なので朝はさんぽのみ！
出来たらウォーク無しで走りたいけど様子を見て距離を伸ばしていきます！
今日も1日頑張っていきましょ〜！🔥
#朝ラン
0
0
99
おはようございます！☀️
今日のworkoutは400mを76〜80秒で15本！
前回の練習の尾を引いて少し疲労があったのでペースに幅を持たせてその代わりリカバリーを短くして実施！
週末楽しんでいきましょ〜！☺️
#朝ラン #マラソン
0
0
99
こんにちは！😀
今日のworkoutは76〜80秒で400mインターバル×15本！
前回の練習で追い込みすぎたので今日は設定ペースに幅を持たせて8割くらいの感覚で終了！
最近はインターバル練習で疲労もあるので来週は疲労抜きんしつつロングjogしようかな
#ランニング #マラソン
1
0
100
こんにちは！😀
今日は朝から10km jog！
明日は6月最初のポイント練習で400mインターバル！
8月位まではスピード練習メインでやります！
週末残り楽しんでいきましょ〜！☺️
#ランニング #マラソン
0
0
100
おはようございます！☀️
GWも変わらず朝から走って来ました！
いつもより速いjogで腕振り、腰高を意識！
持続できる距離を6月までには8km行きたい！
秋までの目標
①jogのベース強化、②スピード強化！
#朝ラン #ランニング #サブ3
0
0
101