ラスカル🌟toword “AAA”
@yazhou_yazhi
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東京にて日中関係・アジア関係にながく携わっています。 ①東京にある中国＆アジアのイベント情報、②中国のサブカル、③中国のIT、④日本よりも進んでいる男女平等の文化など、日本人がまだ知らない中国の魅力をシェアします。 時事問題全般に関しても私なりの見方を発信します（割と視点が違う）。 趣味で筋トレ。健康寿命の増進が最重要
Tokyo-to, Japan
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【第三回日本台湾祭りin上野】
【場所】上野恩賜公園
【日時】8月30〜9月1日
・台湾グルメ🍖
・伝統芸能「歌仔戯」（かざいぎ）、
・「蘭陽森巴舞踊団」（サンバ）の踊り
・人形劇
など、各種イベントも存分に楽しめます。
ボランティアも募集しているそうです！
#紫陽ｱ
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@mangasuki_ch
@tweetsoku1
台湾人の旦那さんに黙って子供を連れて日本に帰り、日本でも台湾でも判決で子供の返還命令。
しかし、それを無視して今度はシンガポールに逃げる、という感じだと思います。
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@KazShimoya
＞CM降板が続いたあとは、ジャニーズが主演、あるいは司会の番組にスポンサーとして付くことも批判されるようになるからだ。
むしろこっちの方がようやく本丸というか、ここを批判せずしてどこを批判するのかと思ってます。
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@ISuperbody
プリキュアですか😂
プリキュアたちはもともと一緒に走ってるから一つに見えるけど、水の中を通るときにキュアピーチは水の中を通ってもまっすぐ進めるけど、キュアマリンは水の中をわちゃわちゃしちゃって明後日の方向にいっちゃうから、いろんなプリキュアが見えるようになる感じですかね😂
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イタリアの国会にて池田先生のご逝去が伝えられ、その偉大な功績が讃えられました。
↓以下はその翻訳
SGI（創価学会インターナショナル）会長の池田大作氏は、19世紀から20世紀にかけての過去2世紀における、最も重要な仏教指導者であり、巨匠の一人であり、95歳でこの世を去りました。
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【GI値とカロリーの関係】
GI値が高いと糖質の吸収が速く、太る原因になったりします
では、
「カロリーが低くてしかも低GI値のものはないか？」
と思って調べました♪
野菜はテッパンとして、バナナなんかも良いそうです☺️
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢と繋がりたい
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今日は荷重で背中をやりました🔥
懸垂は、ダンベルぶつかる問題は解決したけど、以前に比べパワーが落ちてる😂
その代わり、脊柱起立筋は思ったほど悪くなくて少し安心😮💨
レッグレイズも荷重するとキツさ段違い🔥
追い込みはあんまりだけど充実したトレでした💪
#健mus
#筋トレ好きと繋がりたい
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@rena_in_dc
@az66668888
私は田舎ですけど、インドネシアに1ヶ月に滞在してめちゃくちゃ良かったですけどね…
暑いですけどカラッとした空で、昔どこかで見たような日本の原風景、一方で日に日に変わっていく街並み、そこから得られる発展の気運というか。日本のように人も景気もどん詰まり感がない。
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【世界ふしぎ発見】
小さい頃からずっと見てきた
叔母の家で、おばさんの叔父さんと一緒に横になって見ていたよ😌
ステーキをぺろっと食べ、牛乳1㍑を一人で飲み干して驚かれた😂
これがきっかけで冒険や地理や歴史が好きになった
草野さんはムキムキでも有名
ありがとう😊
#世界ふしぎ発見最終回
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@yutorimamalife
@sweetmaterial
お疲れさまでした。
関西はあまり詳しくないですが、受験の勉強内容はぶっちゃけ高校受験よりも上なので、公立中学に入ると偏差値70overからスタートします。ゴールはあくまで（高校入試、）大学入試、それ以降なので、どうか気を落とさずに。
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ローイング系の大事さがよくわかる動画🎥
個人的に背中の中央を走る脊柱起立筋が弱いと感じていたので、強化したい🔥
というか、この人の筋肉が凄すぎて歩く筋肉標本…というかユーザーを疑うレベルw
#筋トレ垢と繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#健mus
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最近Xで見た豆腐スイーツバーを購入
カロリー81kcal、タンパク質は5.1g
食べる前は美味しくないんじゃないかと思ってましたが、割と問題なく食べられました🍫
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【昨日のトレーニング】
腕がパンプなしで39cm、フルパンプで40cm💪
脚は58cmでした🦵
脚はもっと太いと思っていたので、嬉しいような悲しいような…
今日は腹筋と背筋をメインにやります🍫
#🚆履歴
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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今日は背中メインに🀄️
やっぱり握力がなくなるまで追い込むのは楽しい☺️（基準が違うけど）
ラットプルだけでいえば、3日前の30%増️くらいでやりました。
家に帰って懸垂とワンハンドローをやってもいいが、12時回りそうなので考え中🤔
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
#🚆履歴
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@sohbunshu
そもそも日本の外国人観光客は諸外国に比べて非常に少ないことから始まったことですし、世界全体の観光の市場規模って自動車業界よりも大きいんですよね。
インバウンドが増えたことが原因で輸出が減るわけではないですし、両者は全く別の問題な気がします。
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これ、都庁のギネスさっそく塗り替えられたのでは？
『帝国の逆襲』の上映イベントに伴い、エンパイアステートビルに、スター・ウォーズの映像が映し出された🎦
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【オイコス ドリンク】
オイコスは美味しいプロテインヨーグルトで有名です
セブンで購入🥤
味は…めちゃくちゃ美味しかったです😍
・カカオ：濃厚なカカオの味。でも甘すぎない
・バニラ：バニラのプロテインは美味しくないが定説ですが、これは美味しい✨
やや高めですが、自分へのご褒美に！
#健mus
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割と取り上げてますが、今日はマルタイ等の棒ラーメンでダイエットラーメンを作っていく！！（気まぐれクック風）
痩せる二郎インスパイア！！
棒ラーメンは脂質がほぼないので太りません。カロリーも低いです✨
これに好きなだけキャベツやもやしを入れれば完成🍜
#健mus
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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昨日のトレ
ここ1週間ほどまともにトレできなかったので全身
DLは140kgは持ち上がりかけたが腰やったら嫌なので途中で放棄。SQも軽めで
でも、重たいの持ち上げるの楽しいな😂
脚が中途半端だったので今日は🇧🇬🦵とインナーサイ＆アイターサイをやってもいいかも
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#健mus
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明日から池袋でイベントがあります
美味しい中華、魅力的なステージなど様々！
懇意にしているJapan漢服会のブースも！
【イベント】
国際交流フェスティバル
華の春
【日時】
4月12日(金) 18:00-21:00
4月13日(土) 10:00-21:00
4月14日(日) 10:00-18:30
【場所】
池袋西口公園 野外劇場🎭
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【マッチョグミ】
実はグミは脂質が０で、和菓子とともにダイエットにはとても向いています。
私はグミの方が好き
以前マッスルグリルでやっていたものを、私も作りました！
（柔らかすぎかもですが）
#健mus
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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【1万歩にかかる時間】
ウォーキングのとき万歩計などで測っている人も少なくないでしょう
そんなときに疑問に思うのが
「だいたいどれくらいの時間がかかるの🤔」
ということ
そこで、調べました
10分間の歩数が約1000歩
つまり、毎分100歩が目安
「歩数が少し足りない」というときの目安にぜひ✨
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今日は5月20日、中国では520の音が我爱你に似ているので、恋人の日です
で、私も
2020年の5月20日に結婚しました
昨年は箱根へ
今年は、足利フラワーパークへ
昨年に比べるとだいぶ地味な気もしましたが、予想とは違いめちゃくちゃ良かったです😆
薔薇が満開で、いい匂いで、リピ確実🌹
#紫陽ｱ
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蘇州人2人に誘われ池袋の #火焔山 に🐏
新疆は中央アジアの雰囲気が漂う特別な場所。新疆朋友がよく行くそうで興味がありました
ヨーグルト、ビール、ナンどれも特別な感じ🔥羊は新疆が黒く内蒙古が白いそうで新疆の方が美味しいとか
8時から演奏がありますが、混みすぎて早期退出😵
#ガチ中華
#紫陽ｱ
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（15日以来の）トレのご報告
僅かながら毎日やってます😓
最近絞ることに重点を置いているので🏊と🏃を多めに
24日は3時間半
コンセントレイションカールが良すぎた😂
あとは「トータルヒップ」という謎マシンをやったら、足りない部分にバチクソ（言葉）効いた🔥
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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人生初の、合 ト レ 🤩
go to olé♩
ジモティで合トレ仲間を見つけ、東京武道館にてやりました
設備がめちゃくちゃ揃ってる！
筋トレで会話ができるのは楽しいすぎる😂😂
トレ中トレ内容をメモるのは微妙なので、メモはなし📝
SQ、バックランジ、懸垂等をやりました
#健mus
#筋トレ垢と繋がりたい
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漸くBIG3 トータル400kgいきました😂
BP 100
SQ 150
DL 150
どれも、今後まぁまぁ伸びるかな
引き続き頑張りマッスル💪🔥
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢と繋がりたい
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【生ハムは減量食】
減量では鶏胸肉のハムが有名ですが、
普通の生ハムも、もちろん痩せられます✨
写真はマルエツの生ハムと業務スーパーの生ハム
西友のもあります🍀
脂質がとても低いので、安心して食べられます☺️
私も食べてました
お値段はやや高めですが、気分転換にいいですね(^-^)
#健mus
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@bci_
ぜんぜん刑事事件にして良いと思いますね…
「まさか傷害を負うとは思わなかった」なんて言い訳は通用しないですし、外形的事実・行為からも無理（客観説、一般説）。百歩譲っても未必の故意。
※未必の故意も故意
①確定的故意
②未必の故意
（↑故意）
（↓過失）
③認識ある過失
④認識なき過失
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@sora_yagi
やはり。
実際に彼女を見た人がいるらしくて、ピチピチのスーツ着て怒鳴りつけてたらしいです。
ここ最近でも見られたテレビ局への圧力、タッキーを引きずり下ろした所等を勘案しても、彼女の描く可憐な人説はかなり信憑性が低そうですね。
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@tabbata
そうです。彼女が株を100%保有で、代表取締役です。
社長を退いて東山紀之が就任したというのはただの見せかけというか、法律上はニックネームくらいの意味しかなく、実権は相変わらず彼女が持っています。
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先週、奥さん（四川人）が適当に作ってくれたグリーンピースの炒め物が人生初くらいうますぎて、自分の中のグリンピースランキングを大幅に更新した🏋️
名もなき料理かと思っていたのだけど、先日ふとお菓子のまちおかに入ったら麻辣青豆というのを見つけた
もしやこれか⁈
It's 豌豆fullという感じ😂
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昨日のトレ
最近なかなかトレの時間が取れない😱
今日はDLで150kg上げる予定だった
前回割と簡単だったので
しかしその夢は儚くも散った…❀*゜
本当は動画を撮っていたがボツ
代わりに懸垂で
パーシャルすぎたので、次回は可動域広げます
#筋トレ垢と繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#健mus
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先週今週はけっこう頑張りました🔥
背中はどんどん強くなるのに胸はあんまりなのなんで〜🎤
ベンチの目標は毎週の総重量に切り替えるかな😕
あと、昨年よりも余程ハードにやってるのに絞りがあんまり変わらないのなんで〜🎤
昨年の7月ほどになるかちょっと心配🥺
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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@hetare_keieisha
①子供なのでよくわからず、警察に行くという発想に至る人がごく少数。デビューの可能性や友達も。親も話を聞かない、性加害を我慢しろと言っている人も
②（私も経験ありますが）警察は基本的にめんどくさがって事件化しない
③↑子供ならなおさら
④当時は特にレコーダーやスマホなど撮影機材はない
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ピカチュウの沼にハマる図
【宿敵はピカチュウ】
・安い（80円くらい）
・脂質が低い
さらに
・中毒性が高すぎるので、昨年9月ごろに食べまくったら、見事に体重を増やしてしまった🍦
多少↓この話とも関係していますが、やはり低脂質といえど高GIだからばくばく食べられない😭
セカンドミール効果を狙えばアリかな？
#健mus
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昨日のトレ🏋️
デッドリフトがようやく140kgになった😂
2回目ですでに130kgはあがっていたので、
漸くという感じなのかな。
まぁ、やる機会自体がそもそもそんなになかったのだけれども🤔
その他全身をやりました。ケーブルできて良かった〜
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
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最近なかなかトレの時間がとれず、今日は全身を１時間だけ😭
しかもベンチもパワーラックも埋まっていてBIG3はできず🙀
まぁ、やれるだけのことはやりました。
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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【水泳が良いと思う理由 1/6】
水泳は、筋トレやランニングくらい注目されてもいい🏊
1. 全身を鍛えられる
▶︎Metsは最高クラス
Metsは運動の強度で、トレッドミルにも書かれている
▶︎ランニングと違うのは、上半身を使うこと
例えば、クロールの水を掻く動きはラットプルダウンに似ている
#健mus
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@hanano38
@official_s_mune
あと、停戦条約結ぶにしても、人の国土散々破壊しておいてブチャの悲劇やら散々民間人の命まで犠牲にしておいて、「元の国境線まで退いてやるわ」では済まされないですよね。普通は。
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@bci_
中国では中学からみんな全寮制らしく、みんな親元を離れて寮生活を送るそう。奥さん曰く1/3は真面目に勉強する、1/3はまぁまぁ、1/3は適当に遊ぶそう。
ただ、基本的な素養は日本人の平均水準よりよほど高いなと感じる。
日本には受験制度がありそこを目標に勉強する。中学にも高校受験があるそうだ。
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雲南省いまこんななってるのか😳
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高田馬場 渡なべ
だいぶ前ですが、つけ麺を食べました。
周辺のランキングでは1位のお店とのこと。
いわゆる普通の魚介豚骨のつけ麺。
麺はやや細め。
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【意外と知らないダイエット食】
1️⃣砂肝
コリコリで美味しいし鉄や亜鉛など栄養素も豊富🐓焼いて塩や醤油をかけても美味しい
2️⃣ちくわ
たんぱくとりおのYouTubeで知る
間食とかにいい
3️⃣しらす
これも誰かのYouTubeで知る
4️⃣鰹節
裏面見たら驚愕。好きなだけかけて🆗
#健mus
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海外にも出店している非常に有名なお店（DAISO）で、スマホスタンドを買いました🐹
これで、トレ中の様子を撮りたいと思います😻
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい
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甘肃朋友给我这么多的礼物😂
但是我什么也都没有准备…
真的不好意思
中国人有这么好的人。很多日本人不知道🥹
#紫陽ｱ
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昨日は胸トレ🐓
ケーブルクロスオーバーで追い込めなかったのが残念だけど、明日またやりたい
仕方ないので、持田式のレストポーズで追い込んでみました☺️
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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スレ違いかもですが、
山澤さんを２頭身キャラにしました🎨
こちらの写真を参考に
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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2月頃これ（たぶん）を食べるお祭りがあるそうですが、恐怖なのでまだ行ったことがありません😂😂
「バビグリン」（babi guling）という、豚を丸焼きにした料理は最高に美味しかったです🐖
あと、ナシクニン（nasi kuning、黄色いご飯という意味）も大好き🍚
#紫陽ｱ
インドネシアの食べ物で“Tembiluk”というものがありますが、これはインドネシア特有の食べ物で機会があれば是非試してみてください。
私は遠慮します。
なお検索する際は動画サイトなどで検索すると良いかもしれません。
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中国のビザをゲットしました！
奥さんが久々に故郷（四川省）に帰るかも知れないらしいので
中国签证申请服务中心はビッグサイトのめっちゃ近く
「ここの人みんな中国関係の人か〜」と思うとテンション爆あがり🔥
そして窓口の人が「欢迎中国」みたいなこと言ってくれた
ほんと热情だった☺️
#紫陽ｱ
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【中国を好きになったきっかけ 1/n】
マーラーカオ
中学のとき初めてヤマザキだかの马拉糕を食べ、その美味しさにビビり倒した😨
当時は中国に対するヘイト的なものもなく、西遊記、三国志、ドラゴンボール等それ以外も相まって、異国への憧れ的なのが募っていった🐼
今日発見して思い出した
#紫陽ｱ
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昨日の筋トレ
今までBIG3は真面目にやってこなかったけど、最近頑張ろうかなと思っています。
次は130kgでやれるようにしたいです！
脚トレはもともと好きなのに、最近あまりできていませんでした😂
今後増やしていきたいです！
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#🚆履歴
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@supermizuha
@jyusouken_jp
横からで恐縮ですが、その分各学校が鎬を削って競争も激しいので、一概に言えないと思いますけどね…
男子校なら筑駒、駒東、海城、開成、麻布、早中、聖光、栄光…
女子校なら桜蔭、ＪＧ、雙葉、豊島岡…
共学なら筑附、渋幕、渋渋、早実…
中受率の全国平均が8.3%に対して東京は25%ありますし。
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最近は、高重量低レップの方向で☺️
最近トレができなかったので今日は３時間（でも休憩長め）
・本来脚トレの予定が腰に違和感があり背中に変更🀄️
・胸はベンチのみ🐔
・肩の日数が空いたので重点的に🍈
明日の予定は
脚：ブルスクとレッグプレス他
背中：懸垂？
でも、セット数は減らしたい
#健mus
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こういう人たちに筋トレを勧めたいんだよなぁ…
もちろんナルシストみたいになるのは辛いものがあるけど、見た目とか身だしなみとかって大事。
ハロー効果とかもあるし。
#健mus
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ここ最近のトレ🏋️
ジムに行けず、宅トレが中心に🏠
週4〜5でやってます
本当は、
「ジムで最大出力を出したいので、それまでは筋肉を休ませたい」
と思っていたけど、そうも言ってられないので
#健mus
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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@yuko_yotsu0309
Necessity is mother of invention
ではないですが、むしろイノベーションを考えるうえでレイジーさ、適当さってめちゃくちゃ大事だと思うんですけど…
逆に日本人はそういう変に生真面目なところがあるから、面倒臭いことを面倒臭いままやったり、マンパワーでどうにかしようとするのかなと
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【宿敵はピカチュウ】
・安い（80円くらい）
・脂質が低い
さらに
・中毒性が高すぎるので、昨年9月ごろに食べまくったら、見事に体重を増やしてしまった🍦
多少↓この話とも関係していますが、やはり低脂質といえど高GIだからばくばく食べられない😭
セカンドミール効果を狙えばアリかな？
#健mus
【GI値とカロリーの関係】
GI値が高いと糖質の吸収が速く、太る原因になったりします
では、
「カロリーが低くてしかも低GI値のものはないか？」
と思って調べました♪
野菜はテッパンとして、バナナなんかも良いそうです☺️
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢と繋がりたい
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【ランニングが細い筋肉になりやすいイメージ図】
速筋繊維を使う種目の場合、筋力が多い方が有利
これに対し、マラソンには身体が細い方が有利
脂肪が多いとその分ダンベルを乗せているようなものだから
※もちろん、有酸素なしでも痩せられます
#健mus
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【減量カレー3種】作りました🍛
1.サイヤマン無水カレー
使うのは、バーモントカレーカロリーオフ50% 甘口
カロリーも脂質も超低い🤩
既製品ということもあり味は一番安定していると思う。
本来は水を入れず野菜の水分で作るが、私は水を入れてしまった🤦
#健mus
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【ブライン液＆簡易鶏ハム】
1️⃣ブライン液
お水に砂糖と塩を加えたもの。味が全然変わります。
2️⃣簡易鶏ハム
普通は鶏胸肉をボニークナドの低温調理器で作ります。しかし時間がかかるので、私は鶏胸肉を先にカットしてお湯に入れ、沸騰直前で放置。気軽に作れます。
#健mus
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今日も今日とて筋トレ🏋️
全身ですが、背中と脚を多めにやりました☺️
12月24日はクリスマスイブではなく、脚トレの日です（脳筋）
クリスマスなのに割と盛況だったのが意外🫢
#クリスマスに筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きと繋がりたい
#🚆履歴
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【アジア人の優しさ】
以前スーパーで買い物をしたとき、レジの中国人が「今日は西瓜の特売日で、明日から高くなるから買った方がいいよ」と
ただのバイトなので、本人には何の利益にもならないのに
普段中国の人と接していると、そういう親切に会うことがある
こういうのも好きなところ☺️
#紫陽ｱ
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【マッシュル-MASHLE-】
トレーニーが喜びそうな漫画・アニメ
筋トレ用語（トライセップス〜など）も、ちょくちょく登場
ハリーポッターとワンパンマンを混ぜたような世界観で、主人公が敵をなぎ倒していく
あと、個人的に主人公がヨビのりさんにちょっと似ている気が😂
#健mus
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今日は四川大地震から16年
妻が四川人で、教えてもらった
このときのことは私も覚えていて、中国で大変な地震が起きたと思ったものだった
幸い妻は震源地からは遠く、揺れたと感じただけで特に問題はなかったそう
※四川省はとても大きく、日本の国土面積よりも大きい
ご冥福をお祈りします
#紫陽ｱ
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【意外と知らない筋トレYouTuber】
ひなちゃんねる、きんにくん、芳賀セブン、山澤礼明など様々
↓は界隈でも知らない人が多いけどおすすめの人たち
【論文で解決】
筋トレ科学
【今古賀翔】
フォーム解説＆筋トレ科学
【片倉岳人】
ダイエット用の食事
【高須幹弥】
美容に加え筋トレも
#健mus
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これ田舎（岡山）に帰る可能性があったから見送ったけど、25日全然大丈夫だった🥹
明日の19:00からクリスマスオフ会2nd
募集開始です！
この日は正真正銘のクリスマスなので
おそらくボブリーはクリスマスソングの連発でマライアキャリーも喉潰してるはずです。
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トレ記録をあげないのでサボっているように思われるかもですが、ちゃんとやってます😂
スクワット140kg×6
一応パラレルまでは持っていったつもりだったけど、浅いかな🤔
継続してもいいけど、今は🏃の距離を伸ばすことに注力していることもあり、続けるかは微妙…
デカくする気は…あまりない
#健mus
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【ダイエット食材 お茶】
業務用のこのお茶は1500円くらい
2~3g入れれば🙆🏻
1️⃣カフェイン
運動のパフォーマンス向上にプラス
お茶の含有量は☕️よりも多い
2️⃣茶カテキン
私は昔からヘルシア緑茶を愛飲してきたが、高��度かはさておき、こちらの方がコスパ💮
#健mus
#筋トレ好きな人と繋がりたい
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皆さまGWはいかがお過ごしだったでしょうか☺️
私はいろいろ忙しく、ずっと行きたいと思っていたハワリンバヤルにも行けず😭
しかし…！
昨日買い物に行った先で中国物产店と香蘑酱を発見🤩
香蘑酱はめちゃくちゃ好きなタレ（というのか？）
しかも、安い💰
ということで、昨日は火鍋でした🍲
#紫陽ｱ
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@hyakutanaoki
今でも覚えてますけど世界がコロナ問題に直面しているときに呑気にお花見とかやってた連中（＝日本人）がやがてマスクが普及しだすとなかなか自分たちから外せなくなって店側もリスク取れなくて、世界が続々とコロナ明けする中で未だに前時代的なことをやっているのを見ると、滑稽にすら思えてきます。
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ほんと久々の（ちゃんとした）トレ🥹
やっぱり脚トレ大事🦵
家で毎日懸垂をやっているお陰か、全体の強度は低いにも関わらず伸びてる😆
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ垢と繋がりたい
#🚆履歴
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