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目次 1.組んだ状態〜クローズドガードへの引き込み 2.引き込みからデラヒーバの作り方 3.草刈りスイープと立ち上がり方 4.アンクルピックとグリップファイト 5.シッティングの作り方とソロドリル
ストレッチポールを使ったソロドリル 〜ニーオンザベリー編〜
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