やまじ サブ4目指して3年目@みえ松阪マラソン
@yamaj123
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40代。172cm、65kg 令和4年6月からフルマラソンに向け本格的にトレーニング開始。次回令和6年12月15日みえ松阪マラソンにてサブ4目指して頑張ります。 PBフル4:46 ハーフ1:50 10km48:11 5km23:34 無言フォローすみません🙇♂️
三重県
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明日はみえ松阪マラソン🎉
2週間ろくに走れず、怪我を押しての出場。どれだけ心拍機能が落ちているのかなど検証します。
5:30で押していき無理なら完走狙いと食べランに切り替え予定。
Hブロックは最後尾？けん玉さんに着いていきたいけど追いつけるかな？
大会に出られる方はよろしくお願いします🤗
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夕ラン🏃♂️ロングジョグ
走り始めは少し暑かったけど途中から風が吹き快適に走れた。
20km越えたあたりから足首に疲労を感じたけど余裕でした✨
昼間に🐗🦌🦋を連続で見ました。凄くないですか？勝ちでいいですか？🤗
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しごおわラン🏃♂️33℃🌞暑い
娘が一緒に走りたいと言うので5kmだけ🥰
娘を家に送り届けてから速めのジョグ🏃♂️💨
風がまあまあ吹いていて涼しく、ほぼ止まらず頑張れた♪
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今、家のこたつの中🏠
大会の内容はダメダメでした😅
3kmの時点で足裏に痛みが出てそれを庇う様に走ってたら他が痛くなるの悪循環。5:40の速さで心拍180越え。ハムと足裏釣り祭り🎣
20km過ぎからラン&ウォーキングの始まり🚶
それでも何とかPBなのでご褒美のイヤホンだ✨
ありがとうございました😊
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真夜中ラン🏃
㌔7がシンドイ😓心拍高い。足裏痛い。
LSDって難しい。このスピードではこれ以上走れない。
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夜ラン🏃
10kmの大会まであと2週間。ろくに走れていないから㌔5で5kmでもと思ったが…。
あまりの辛さに2kmでギブアップ🙅♂️
なんなら1kmでやめたかった。
走らないと凄い速さで劣化していくのね😅
またコツコツと積み上げて…いけるかな？
#マジックスピード3を履いて本気出してみたけど
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2日ぶりの夜ラン🏃♂️
久しぶりでも足が重たい🦶
5kmくらいから少し身体が軽くなってきたので6〜10kmの区間だけ少し速めにラン。
まだ遠くかた思っていたら雷雲が光りながらグングン近寄ってきた☁️⚡️
怖っ😣
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夜ラン🏃♂️
Mペースと思ったが膝の調子を見るのに少し速く走る💨
6kmと7kmは閾値走な感じで。痛み無くノンストップで走れた。
明日になっても痛みが出てこなければ週末はロングで🏃♂️
しかし滝汗なんだが💦
夜に27℃湿度99％は反則です😢
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8月締め 205km
ギリギリ200越えました。旅行や泊まりの仕事があった割には走れた。
ロングが2回だけなのが気になる🫣
気候が良くなってくるから調子に乗って怪我しないように頑張ります🤓
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夜ラン🏃♂️閾値走
何だか身体が重かった⤵️
心拍も高め。でも頑張った🤗
でも㌔5:00で8kmとかの方がいいかな🧐
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昼から休みをいただき病院へ🏥
そのあと山にラン⛰️
登りの2kmを20分切り出来ない😔やはり足首や甲が猛烈に痛くなる。なぜ？そして膝を痛めました🦵ジャンパー膝かな。
そして夕飯後にジョグ🏃♂️小雨？湿度高すぎて全身ネットリ💦
道を走る分には膝は痛く無い。階段や坂道登るとかなり痛い😣
頑張った😇
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夜のレースペースでのジョグ🏃♂️
10kmと思ったけど、外出た瞬間に毛穴が開く音が💦あまりの暑さ、不快さにビックリ❗️さらに走り出すと昨日の疲労のせいか全身重い。
10kmはあきらめて6kmに変更😔
暑さのせいとはいえ自信無くします…😣
体重が1.5kg減ってました。8kmしか走っていないのに…💦
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ジャンパー膝がまだ良くならない。🤔
靴2足購入してあり10月から履く予定のもの👟
サブ4狙い。どっちにしようかな☺️ﾜｸﾜｸｼﾏｽ
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4日ぶりの夜ラン🏃2℃の風強め🌪️
走り出しで疲労を感じ両太もも裏が違和感。
寒くて身体重くて先っちょ痛いけど、大会終わって自由な感じ🗽
月も明るくライト要らず🔦河川敷沿いで真っ暗な道が3km程続く。誰もいない。
メッチャメチャ気持ち良い❗️
こんな気分が良いランは久しぶり🤓
顔は凍りそう🥶
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草刈りからの娘とジョグ🏃♂️🏃♀️
斜面での草刈りはやはり膝にかなり負担がかかるみたい😣ｲﾀｲ
今週2回しか走っていない。膝も痛いし焦ってしまう。みえ松阪マラソンの大会まであと3ヶ月しか無い💦
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夜ラン🏃♂️
凄く涼しい、気持ちいい😇
今月まだ30kmも走ってないが、オフした甲斐あって膝の痛みも出ず良くなりつつある。
少しずつ距離走頑張ろう。
本番まであと2ヶ月…😊
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膝の様子見Mペースラン🏃♂️
登り坂を走ると痛くなる😅2日のオフくらいじゃ治らないか…。
いつものマイコースでランニングクラブの人達が給水所を作り練習会の準備をしてる✨
楽しそうだなと思いながら近づくと何故か注目を一身に浴びる。緊張を隠しクールな感じで会釈をし通り抜ける😎心拍200まで⤴️
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昨日の夜中と今日の朝ラン🏃♂️
どうにも暑い🥵太陽が出ていると10km以上は走れません🌞
そしていつものように膝が痛い。走っている時は時々ズキっとくる程度だけど、走り終わってからズキズキが止まらない😣ｲﾀｲﾖｰ
1週間くらいオフが必要かな🤔
走れるだけに思い切って休めない💦
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夜ラン🏃♂️凄くのんびりジョグ
身体が重いと思ったら体重が2週間前より2kg以上増えてた💦
焦らずのんびりと走りました🤓
ストレッチで身体をほぐす🤸
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遅く起きた日のジョグ🏃♂️
灼熱すぎて🌞いつもは休憩しないのに6km地点の公園で水浴びをして5分ほど休憩しました⛲️誰も走ってない。
アクスパもいいけど私はキレートレモンも好きです😊ﾒﾁｬｳﾏ ﾛｰｶﾛﾘｰだよ
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2週間ぶりのラン🏃♂️
2.11の大会で太もも痛めました。
まともに歩けない程の痛みが3日くらい続いたので思い切って2週間完全ランオフ決意📴
全く痛みなく走れたけど、この距離、速さが厳しい😥
しばらく大会は無いので、ジョグで脚作りとランを楽しむ事に専念します。
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お伊勢さんマラソンハーフ完走しました。一番の目標の1：50切り達成。
4km地点でゲイターの締め付けで足首が痛くなったのでその場で脱ぎました。1分程のロス。
気温も高く（私にしては）きつかったですが野口みずきさんのとハイタッチで元気いただきました。
お昼は豚しゃぶ♪
#お伊勢さんマラソン
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夜ラン🏃気温は高いけど風が心地良い。今日もゆっくりジョグで脚作り🦵脚作りには薄底のシューズの方がいいのかな？
昨日も思ったけど、蜘蛛の巣がチラホラ顔にかかる様になってきた🕸️
🕷️や🐸の季節が一番しんどい。
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昨日のしごおわランと今日の朝ラン🏃♂️🏃♀️
上りの時、400mくらいで足首周りの疲労感が半端ないんですけど😅㌔10分中々切れない。
今日の朝は娘と一緒☀️娘が暑さでやばそうだったので早めに切り上げた🥵
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夜ラン🏃してきました。
右太もも軽く肉離れしてました。
今シーズンの成績。一応全ての距離でPBです👏
1kmのタイムトライアルは怪我が怖いのでしてませんが💦
フルはいつも怪我しててまともに走れてません⤵️
身体を癒しつつ来シーズンに向けて頑張る💪怪我しないのが目標😅
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夜ラン🏃♂️
何も考えずにリラックスさて気持ち良くジョグ🥴
風がヌルッとまとわりつくような空気。気持ち良く走れたけど滝汗なんだ💦
最近出会う動物が大きくなってきた🪲🐍🐈🐕🦊🐒🦌次は何？😣ｺﾜｲ
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夜ラン🏃♂️
久しぶりのロング。まだまだ夜でも暑い🫠
水分補給のための自販機中々見つからず、18km地点でやっと自販機で水分補給。ポカリ500ml2本一気飲み。死にそうでした。
途中で見つけたナナフシが可愛すぎました😍
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昨日の夜ラン🏃Eペース
2日前のハーフでのダメージが😐
ふくらはぎに筋肉痛が顕著にあり、フォームが悪いと思われる。42kmなんて無理過ぎ。
地面を蹴ってるんだろうな。
改善中しようとしてるが中々治らない
足首をテープで完全固定してみようかな💡
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昨日の山での坂練と今日の朝ジョグ🏃♂️
山での2kmの坂ダッシュ吐きそうだった🤮
そして今日の朝ラン🌞
昨日の疲れが全身に残っていて疲れた😓
29℃だけど風なし湿度高すぎて途中何度も歩きました🚶
まあ頑張ったよね🍦☺️
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雨☔
3月の走距離🏃♂️
思っていたより走ってた。
４月は180kmを目指す
怪我に気を付けながら…🩹
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夜ラン🏃♂️久しぶりのロング
暑さも少しは和らいでいるけど、思いの外身体動かず。のんびりと…⭐️
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昨日仕事だったので今日は休み。なので子供達を送り出してから朝ラン🏃♂️
8：30発 すでに28℃と湿度MAX
お久しぶりの不快感の中、頑張りました😆
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夜の閾値走🏃♂️ 先週よりペース少し落として6kmで。目標㌔5:00
幾分か涼しくなってきたけど、28℃はまだ暑い。雨も降ったから湿度高め😶🌫️
風が少しあったから何とか余力を残して走れた。
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明日は走れないので雨の中の夜ジョグ🏃♂️
暑い日なら雨降ってても全然走れます😄
気持ちいい。
ただ私、眼鏡のオッサンなので雨に打たれると視界が凄く悪くなります👓
ガラコ塗ってもいいですか？（本気）
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灼熱ラン🌞🏃♂️
10:00はもうダメですね🙅♂️
6kmを越えたあたりから身体が重くなり、㌔6:00でも心拍170から下がらない。
初めての大阪城🏯
ランナーさんいっぱい走ってますね🏃♂️🏃♀️
暑い中、楽しそうに走ってました。
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なんとか走れたひっそり真夜中ラン🏃♂️
真っ暗🐦⬛車も人も居ない👻
月が綺麗🌕
おやすみなさい😴
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夜のインターバル🏃♂️
今日は何とか頑張れた😄
「サブ4目標ならインターバルは必要無い。
スピード練習はいらないロングだけでいい」
と聞くんだけど👂
本当のところはどうなんだろうか🤔
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夜の閾値走🏃♂️㌔4：50目標
あまりの暑さ、無風、湿度にやられ5kmの予定だったけど途中でポッキリ⚡️
あと800mが走れませんでした😔
自分の中では今年一番暑くてしんどい日でした😓
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夜のインターバル🏃♂️
あまりの暑さにいつもより設定を５秒落とす。1km✖️5 4：40程で🕰️
何とかやりきれた😎
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登り坂は脚へのダメージが少ない？と聞いてちょこっと低い山へ⛰️
何故こんなにも故障するんだろう？色々な悩みを考えながら登る🧗♀️
風がかなり強い🌪️雪も降ってる❄️息を切らしながら頂上に着いたら悩みは無く綺麗な景色だけでした。
軽くなった心と体で小走りで下山⤵️
今、かなりの両膝痛😣ｱｳｱｳ
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9月も何とか200km越えました✨仕事や怪我で休みが多かった割に走れてた。
内容はジョグばかりだけどこれでいいんですよね🤨
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夜ラン🏃26℃湿度70%
買ってしまった初めてのカーボンシューズ👟27.5cm 220g
というわけで閾値走💨
んーよく分からないですが、ガンガン走っていきたいと思います
新しいシューズはモチベーション上がりますね⤴️
#マジックスピード3
#MAGICSPEED3
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昨日は朝から遅くまで仕事だった。今日は振替で休み🎌
子供を学校に送り出し、家の事してからラン🏃♂️
暑すぎて5km以降㌔6:30でも心拍170🌞
真夏ですやん。
写真の中に亀が5匹いますが写真では見えない。めっちゃ泳いでてすっごい可愛い😍
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夕方に娘とラン🏃♀️🏃
夜に23km走ろうと思ったけど急用で中止なので今年はこれで〆
去年から続く故障が5月まで長引く🩹
6月からは順調に走るも12月最初ハーフの大会で怪我🩹
そこから2週間ほぼ走らずフルに参戦。結果はダメダメ。
だけど、成長を凄く感じた一年❗️
皆さんありがとうございました😊
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夜のMペース走🏃♂️
31℃と暑いけど気持ちよく走れた🤓
大きめの飛んでる虫を3匹はゴックンしました🪲ありがとうございます😩
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ジョグ？
身体が鉛のように重たく膝が痛い😣
走り出せば何とかなるかなと思いましたが全く身体動かず。1kmで断念。
そういえば今日の朝、草刈り4時間しました。斜面での作業もあったので膝に負荷が掛かったのかな…。膝痛い〜😣
明日走れるかな？
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昨日の夜ラン🏃と今日のしごおわラン🏃♂️
大会のダメージが残っていてまだ身体が重い感じ。（ケーキ食べ過ぎか🍰）
もっとゆっくりとしたジョグで疲労を抜いていきたいと思います🙂
2月に10km大会。閾値走とインターバル走しておけばいいのだろうか？筋トレ🏋️？
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しごおわラン🏃♂️Mペースで短め。
尋常じゃないくらい暑い🥵30℃以上あったはず。（36℃は無いです）
夜ランで今年一番暑かった感じです。昼間雨降ったから湿度も高いし。でも、短時間で高負荷な練習が出来てラッキー✌️
明日も頑張るぞ😇ﾋｻﾞｲﾀｸﾅｲ
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雨が強いのでランオフ☔️
今月〆 69km
月間200kmを目標に少しずつ身体を戻していこう。
凄く速く走れる人も憧れるけど、凄く楽しそうに走ってる人に惹かれます🥰
走る事を心から趣味としたい😎ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ
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こんにちは🌞
津シティマラソン終わりました🏃
松阪牛うどんが体に染み渡りアイスで火照った身体が冷まされました🤤
ロキソニンの力で奇跡のPB更新😇
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しごおわラン🏃♂️速めジョグ
暑いの一言です🫠
飛んでいる虫が多かった。帰宅後服を脱いだら身体中に羽蟻がいっぱいくっ付いて死んでました。恐らく汗でおぼれた模様💦
チーズナン食べました🫓こんなに美味しいとは思いませんでした😇
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夜ラン🏃♂️
脚がだるい中のゆっくりジョグ。
いつものコース。街灯も無い暗く２〜3km続く直線。インターバルもこの道で走ってます。目印が無いから精神的にも鍛えられる？
しかし誰もいない静かなこの道がとても居心地が良く好きです☺️ﾎﾞｯﾁﾃﾞｽ
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10月初めてのラン🏃♂️
大雨が続いたり仕事が忙しかったりで走れなかった。膝を休めるのに丁度良かった。
途中から㌔6:00で心拍160以上⤴️
心肺弱ってます😂
ボチボチ戻していきます。
23℃ しかし滝汗なんだが…🤔
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娘とジョグ🏃♀️🏃♂️
やっぱり膝が痛い😣
膝の皿のすぐ下あたり。ジャンパー膝🦵だと思われる。3キロ走るだけで痛い。
娘は4:00で150m✖︎10本 レストは150mジョグのショートインターバル頑張ってました。
一緒にしたかったけど、流石に膝が壊れそうなので見学してました👀
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しごおわラン🏃♂️
今日も6:30より遅めを意識してジョグ。
やっぱりゆっくりも疲れます😓足裏全体が痛い⚡️って事は脚が弱いんだよね。
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夜ラン🏃♂️28℃ 湿度MAX 霧雨🌧️
今日の朝は暑さにやられたので夜にリベンジ。直射日光さえ無ければ走れるもんですね🤓
夜走る道。ここを通り抜けると蜘蛛と蜘蛛の巣だらけになる🕸️
明日も走れるかな？
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昨日の夜ラン🏃Eペース。29℃
体感的にもっと暑く感じたけどなぁ🫠
遅いけどこれ以上の速さは出せない感じ。股関節も痛いしね🤕
走った後の水シャワーが最高���
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時間がなかったので軽くジョグ🏃♂️
明日は今年初めての飲み会🍺
今年初めてです❗️
楽しみ過ぎる😆
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今日は娘のジョギング大会でした🏃♀️
午後は皆さんのポストを肴にゆっくりコタツで過ごすつもりが、PB更新のポストがあまりにも多くて焦って走ってきました。
Mペースでハーフ。あまり余裕がありませんでした💦
皆さんお疲れ様でした☺️
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夜ラン🏃
最初の４〜5kmは5：20ペースで🏃♂️
あとはジョグで🏃
前半の方が楽に走れて、6kmからジョグにしてから凄くしんどくなりました。
何故？
最後の1kmをスピード上げたら少し身体が楽になった。
不思議🤔
しかし凄く寒かった🥶
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夜ラン🏃
VDOTにすると私は41。
怪我により少し走れなかったのと、怪我が怖いので安全に39で閾値走✨
5:10の予定でしたが、出来ませんでした⤵️
体も重いしあーしんどい😩
週一で頑張ろう✨
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しごおわラン🏃娘を添えて…🏃♀️
途中、200m全力✖️3と坂道ダッシュ💨
娘を家に放り込んでからおかわりジョグ10km🏃♂️
満月🌕？明るくて🔦要らず。
まだ股関節周りが重い感じ。フルのダメージって侮れない。㌔6がしんどい。
普通に走れる事が嬉しい☺️
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夜ラン🏃31℃
メッチャ身体軽く調子いいけど、股関節痛⚡️痛い😣まあボチボチと…
7月は閾値走やらインターバルは中止かな。元からスピードなく鈍足だけど、のんびり行こう♪
さて寝よ💨
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明けましておめでとうございます🎍
今年の最初のラン右スネ辺りが痛いのですぐに中止。今年は慎重に🤨
被災された方の無事を祈ってます🙏
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朝ラン頑張った🏃♂️
このスピードでゼーハー💨
心拍高っ❗️
2ヶ月前は5：10ペースでハーフ走ったんですよ？
どれくらいで元に戻るのかな？
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ジョグ🌞✨🏃♂️✨
晴天32℃ 湿度60 微風
心拍が170までの速さと決めスタート。
暑いけどこの距離なら気持ちよく走れました。
気持ちよく走れただけに5kmでは物足りない感じがします😯
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7:00から3時間の草刈り。ヘトヘト😣
長袖、長ズボン、手袋に長靴。大変な作業です。おじいちゃんのよく見てたけど凄いな😮
草刈機の刃、交換しなくちゃ⚔️
いつもより全然切れませんでした♪
からの、速めのジョグ🏃♂️信号待ち程度では心拍が回復しないのはえぐいです。
この距離が限界😵
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夜の閾値走🏃♂️4：50ペース
雨が止んだ隙に☂️
30℃ 湿度95% 無風🌀
凄い不快な空気でしたが何とか走れました。
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しごおわラン🏃斎宮調整池って所。
一周3kmちょいの池を6周。
何気にPB出ました🎊
ほとんど平坦な道だけど…
前半太陽が出ている時はしんどかったけど、暗くなってからは身体が軽くなった🪽
同じ所グルグルは精神的に結構キツイです。
少しずつだけど強くなっているのが嬉しい☺️
#グライドライド2
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夜ラン🏃♂️速めのジョグ
少し身体は重いが気持ち良く走れた🥴
今日大会だった方々、暑かったので大変だったと思います🌞お疲れ様でした。
暑がりの私には無理です💦
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夜ラン🏃絶不調😫
体に力が入らない。くしゃみ、鼻水が止まらない🤧風邪？アレルギー？
体調が悪いだけでこんなにも調子良く走れないのか？
お伊勢さんマラソンまであと2週間。不安が増すばかり…。
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昨日の夜ラン🏃閾値走⚡️
誰ともすれ違いません。
遠くに動く光は見えたがすれ違った車は2台くらい。いつもは車いっぱいの国道なのに…。
いつもの道がより暗く感じて、自分の足音しか聞こえなかった。
どこの家も明かりは点いていません。
22:00前
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しごおわラン🏃♂️
長袖シャツ1枚で丁度良い気温✨
右のハムが少し痛いけど、気持ちよく走れた🥴
今日は時計を見ずに走った。見ない方が気持ちよく走れる気がする…。
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今日はランオフ📴なので11月の〆
186km 最低限の180はクリア。
2日連続休みが多いね。なんでだろ？😅
来月は大会月なので、疲労を溜めない様にジョグ中心で走ります🏃
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夜ラン🏃ゆっくりまったりそろりそろり。
いい感じ 痛み無し😉
大会まであと10日
それまで頑張れ身体❗️
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しごおわの夕方ラン🏃♂️
今日は夏至だった。太陽サンサンだね🌞
時間が許す限り走りました。
今日は会社で蝶々に体当たりされました🦋
人懐こい子で体をよじ登ってきました😅
暑さでやられたのかな？
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夜ラン🏃今日は閾値走の日だったけど、昨日体調不良だった事もあり何も考えずにジョグした。
32℃だけど何故か身体が割と軽い💡
めちゃ暑いけど気持ちいい🥴
明日は閾値走だ。
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しごおわラン🏃♂️
33℃蒸し蒸し。凄く不快で息苦しいけど何とか頑張れた。サブ4ペースで走りたかったけど、スピード出なかった🙃でも自信はついた。
LINEで送られてきた娘から父への写真😍
#内宮おかげ参道ハートの石
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昨日の夜ラン🏃Eペース
薄めのシューズで鍛えるイメージ✨
走り終えたあと、足裏がジンジンして痛かった🤨
#ライバルフライ3
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夜のインターバル🏃♂️
1000×5 4:30〜4:40
いつもよりハードに感じました。呼吸も筋肉も😅
マジックスピード3を履きました👟いいですね✨
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昨日の夜ラン🏃
閾値走のつもりがギリサブ5ランナーの自分には速過ぎました。しんどい😓
ん〜閾値走のペースが分かりません🌀
来週本気の5km TTで今の自分の走力を把握して、VDOT表の通りにトレーニングしたいと思います。
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昨日の夜ラン🏃
WBCの興奮で少し速く走ってしまう。22時には走れる準備出来てたのに、テレビに📺釘付けで結局23時を過ぎてしまう🕰
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夕方ラン🏃ロングの日
MGCやら皆さんの大会報告に刺激を受けました🙂
走り切った後の充実感✨
しかしこのスピードでこれの倍を走れるイメージが湧かない😅
フルまであと2ヶ月頑張ろう✨
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7月の走行距離234km
暑い中頑張った🫠
毎週インターバルと20km以上のロング走してたけど閾値走も追加しようかしら。
考えている時は楽しい😀
今日から3日ほどランオフします📴
大阪へ✈️
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仕事が休みだったので昼ラン🏃
11:00スタート。思っていたよりは気温高め？15℃☀️
風がかなり強め🌀
30km行けるかな？と思ったけど23kmくらいから吐き気が。そこから臀筋とふくらはぎが痛くなり25kmで終了☑️
食事は6:00に食パン１枚のみだったから？
暑かったから？
大会まであと1ヶ月。不安です🫤
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昼ラン🏃21℃とはいえ太陽サンサン🌞
日差しが強くて暑い。しかも凄い風🌪️
最後はみえ松阪マラソンの最後の激坂を駆け上がり？ゴール🏁
坂は走る姿で歩いてました。ラスト1kmだけ時間が掛かり過ぎ…。ヘロヘロでした🥴
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夜のインターバル🏃♂️
1km×5 4:30〜4:40 レスト2:00ジョグ
激汗💦滝汗💦ビッショビショ💦
かなり辛かったけど、何とか頑張れた😎
蚊柱に突っ込み大量に摂取したけど、動じる事なく走れるようになってきました。メンタルが強くなってきたのを実感します🦟
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夜ラン🏃少し距離を伸ばして🦶
距離が長いと坐骨神経痛が…イテテ🍑
夜なのに23℃ 湿度も高め💦
今年も暑くなりそうだ🥸
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しごおわラン🏃娘と共に…🏃♀️
途中100mダッシュ✖️3本
寒いけど走り出せば気持ちいい。
田舎あるある？
横断歩道を渡ろうとしても車は中々譲ってくれません😔渡ろうとすると逆にクラクション鳴らされます📣
ちょっとモヤモヤするなぁ😶🌫️
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夜のロングジョグ🏃♂️
湿度が高くて熱が放出されない🥵
何気に朝と夜の2部練。
と思いきや、そういえば夕方に娘の800（3分）と400（90秒）のペースメーカーさせられてました。（もはやタイマンレース）足が棒です🦵⚡️
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4日ぶりの夜のジョグ🏃♂️
日曜日の草刈り4時間で熱中症になったみたい🥵
今日は何とか走れた。けど途中で低血糖症状。寒気に震え。歩くのもしんどい状態😣
コンビニに駆け込み黒糖わらび餅を購入。食べて5分で回復⤴︎
何事もなかったように走れた🏃♂️
人体の不思議よね🧐
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しごおわラン🏃♂️
20℃もあるんですけど…。
今日は走り出してから20分程でリズム不整が酷くてランとウォークを交互に🏃♂️↔︎🚶30分以上続いてたので帰ってきてから気持ち悪かった😥1分に1回くらい心臓が止まる？ピクついてた？気がする。
今日大会の方、暑い中お疲れ様でした🫠
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