やまちゃん｜ジム経営
@yama_bodymake
Followers
7,672
Following
8
Media
186
Statuses
837
これだけやれば痩せるダイエット情報を毎日発信｜ジム経営｜トレーナー歴20年｜ |じぶん史上最高ボディを手に入れたい方は明日も見に来てね。
日本
Joined May 2024
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#Jin_Happy
• 942185 Tweets
Errejón
• 439185 Tweets
#IllBeThereOutNow
• 369141 Tweets
seokjin
• 266730 Tweets
Gaga
• 185640 Tweets
期日前投票
• 95534 Tweets
LINGORM X VOGUE THAILAND
• 85047 Tweets
Rams
• 57922 Tweets
halsey
• 56841 Tweets
農業バイト
• 56564 Tweets
علي النبي
• 56406 Tweets
Rohit
• 48256 Tweets
YINWAR X GARNIER
• 45936 Tweets
Kohli
• 44971 Tweets
#INDvsNZ
• 42442 Tweets
LINGORM MAJOR FANDOM
• 37217 Tweets
連載マンガ
• 36111 Tweets
Hayırlı Cumalar
• 34245 Tweets
Durk
• 29554 Tweets
JD WITH ISSEY MIYAKE
• 26485 Tweets
上げ底弁当
• 24664 Tweets
セブン社長
• 23682 Tweets
#私にも2000万下さい
• 20646 Tweets
下請法違反
• 18632 Tweets
Recep Tayyip Erdoğan
• 16356 Tweets
Visi Kerja Prabowo-Gibran
• 15514 Tweets
addison rae
• 15031 Tweets
Lebih KOMPAK Lebih KEREN
• 14613 Tweets
#جمعه_مباركه
• 12075 Tweets
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「だるだるお腹がすっきり」「たぷたぷワキ腹がキュッとくびれる」20回やってみて。お腹がつりそうになるけどマジで引き締まる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
5
636
5K
このトレーニングは腹斜筋と腹直筋がバッキバキに鍛えられて「ぶよぶようきわ肉がすっきり」「ぽっこりお腹がぺったんこ」20回やってみて。腹筋がちぎれそうになってもう限界ってなるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
4
479
5K
お腹痩せしたい人、1日30秒3セットやってみて。
運動嫌いな人や今まで続かなかった人でも出来る腹筋で、2〜3週間やればぽっこりお腹がすっきりしてくる。
2
378
3K
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぷよぷよワキ腹がすっきり」 20回やってみて。お腹がつりそうになってもう限界ってなるけどマジでくびれる。ウエスト引き締めに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
4
229
1K
このトレーニングは腹直筋と腸腰筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「たぷたぷワキ腹がすっきり」10回やってみて。お腹がつりそうになるけどマジでくびれる。お腹痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
198
1K
痩せるために必要なトレーニング。
この種目が簡単に出来るようになったら、体は見違えるように変わってる。まずは10回3セットからやってみよう。
0
138
1K
このトレーニングは大臀筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお尻がキュッと」「むちむち大根足がすらっとする」20回やってみて。お尻ともも裏が伸びて、めちゃくちゃ効いてるのが実感出来る。ヒップアップに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
137
1K
このトレーニングは腹直筋と前鋸筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぷよぷよワキ腹がすっきり」20回やってみて。腹筋がプルプルしてもう起き上がれないかもってなるけどマジで引き締まる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
135
1K
お腹痩せしたい人、1日10回3セットやってみて。
ぽっこりお腹がぺったんこになるよ。一つだけ注意点は、脚を伸ばす時に腰が反らないように気をつけてやろう。
2
144
971
このトレーニングは大腿四頭筋と大臀筋がバッキバキに鍛えられて「むちむち太ももがほっそり」「ぶよぶよお尻がキュッ」20回やってみて。足がガクガクして棒になるくらいキツイけどマジで美脚になる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
5
112
906
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「ぷよぷよワキ肉がすっきり」「寸胴ウエストがキュッとくびれる」20回やってみて。お腹がプルプルしてもう起き上がれないってなるけどマジでくびれる。ウエスト引き締めに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
5
101
727
ぽっこりお腹をへこませたい人、このトレーニングがおすすめ。
丸まる力をつけることで腰痛や反り腰にも効果的。
1日10回3セットやってみて。
0
53
410
このトレーニングは大臀筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお尻がキュッ」「むちむち太ももがすっきり」20回やってみて。お尻がぷるぷるして足で支えるのが限界ってなるけどマジで引き締まる。ヒップアップに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
55
389
お腹痩せしたい人は毎日20回2セットこれやってみて。腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて、1ヶ月後にはくびれ美人だよ。
1
49
394
このトレーニングは腹直筋と腸腰筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「たぷたぷワキ腹がすっきり」10回やってみて。お腹がつりそうになるけどマジでくびれる。お腹痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
41
359
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「だるだるお腹がすっきり」「たぷたぷワキ腹がキュッとくびれる」20回やってみて。お腹がつりそうになってもう起き上がれないってなるけどマジで引き締まる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは
2
48
294
このトレーニングは広背筋と大腿四頭筋がバッキバキに鍛えられて「背中のハミ肉がスッキリ」「むちむち太ももがほっそりする」20回やってみて。全身使うから息が上がって、足もガクガクするけどマジで美脚になる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
26
257
このトレーニングは腹直筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「だるだるお腹がすっきり」10回やってみて。腹筋全体に効いてるのがめちゃくちゃ分かる。お腹痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
26
243
このトレーニングは広背筋をバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよハミ肉がスッキリする」20回やってみて。背中の筋肉が伸び縮みしてる感覚があってめちゃくちゃ効く。背中痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
23
230
このトレーニングは大臀筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「だるだるお尻がキュッと」「むちむち大根足がすらっとする」20回やってみて。もも裏がつりそうになるけど、マジで引き締まる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が注意したいポイントは…
3
21
229
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「寸胴ウエストがキュッとくびれる」20回やってみて。お腹がプルプルして腹筋がちぎれそうになるけどマジで痩せる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
4
29
219
このトレーニングは上腕三頭筋がバッキバキに鍛えられて「たぷたぷ二の腕がスラッとする」20回やってみて。腕がプルプルしてもう上がらないってなるけどマジですっきり引き締まる。二の腕痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
31
210
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「寸胴ウエストがキュッとくびれる」「ブヨブヨうきわ肉がスッキリする」20回やってみて。腹筋がちぎれそうになって、もう捻れないってなるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
33
192
このトレーニングは腹直筋と上腕三頭筋がバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお腹がすっきり」「たぷたぷ二の腕がほっそり」20回やってみて。腕もお腹もプルプルしてキツイけどまじでくびれる。ウエスト引き締めに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
18
170
このトレーニングは大腿四頭筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「ぱんぱんな大根足がキュッと」「ぶよぶよ太ももがスラっと引き締まる」20回やってみて。生まれたての子鹿みたいになってガクガクする。下半身痩せに効果バツグンなんだけど初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
19
170
このトレーニングは腹直筋と腸腰筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぷよぷよワキ腹もすっきりする」20回やってみて。太ももがピキピキしてつりそうになるけどマジで細くなる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
15
160
このトレーニングは上腕三頭筋と大胸筋がバッキバキに鍛えられて「たぷたぷ二の腕がスラっと引き締まる」「バストアップにも効果あり」20回やってみて。二の腕がパンパンになって、もう限界ってなるけどマジで細くなる。うで痩せ効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
18
141
このトレーニングは腹直筋と腹斜筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぶよぶようきわ肉がすっきり」20回やってみて。お腹がプルプルして腹筋より辛いけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントとは…
4
18
138
このトレーニングは腹直筋と腸腰筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぷよぷようきわ肉がすっきり」20回やってみて。お腹がプルプルして腹筋ちぎれそうになるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは..
3
12
127
このトレーニングは大胸筋と上腕三頭筋がバッキバキに鍛えられて「デコルテがスッキリ」「たぷたぷ二の腕がスラっと」 20回やってみて。大胸筋のバーン感が凄くてもう限界ってなるけどマジでパンプする。バストアップ効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
5
14
125
このトレーニングは上腕三頭筋と大臀筋がバッキバキに鍛えられて「たぷたぷ二の腕がスラっと引き締まる」「ぶよぶよお尻がキュッと小尻に」20回やってみて。二の腕がピキピキになって、もう限界ってなるけどマジで細くなる。うで痩せ効果バツグンなんだけど、初心���の方が気をつけたいポイントは…
6
11
121
このトレーニングは腹斜筋と腹直筋がバッキバキに鍛えられて「寸胴ウエストがキュっとくびれる」「だるだるお腹もスッキリぺったんこ」20回やってみて。お腹がプルプルして腹筋ちぎれそうになるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは
3
8
113
このトレーニングは腹斜筋と腹直筋がバッキバキに鍛えられて「ポッコリお腹がぺったんこ」「寸胴ウエストがキュッとくびれる」「ぷよったハミ肉を撃退する」毎日30秒3セットやってみて。お腹まわりのトレーニングに効果バツグンなんだけど、初めての人が気をつけたいポイントは…
4
16
113
このトレーニングは腹直筋と腸腰筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ぷにぷにうきわ肉がすっきり」20回やってみて。足がプルプルして腹筋もちぎれそうになるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
3
13
105
このトレーニングは大臀筋と大腿直筋がバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお尻がキュッ」「むちむち大根足がほっそり」20回やってみて。片足で体を支えるからプルプルしてキツイけどマジで美尻になる。ヒップアップに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
9
100
このトレーニングは腹斜筋と腹直筋がバッキバキに鍛えられて「ぶよぶようきわ肉がすっきり」「ぽっこりお腹がぺったんこ」20回やってみて。腹筋がちぎれそうになってもう限界ってなるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…..
2
8
100
3ヶ月で−6kg痩せたお客様に僕がアドバイスしたこと。まずはこれだけ気をつけてやってみて。無理なく健康的に痩せれるよ。
0
7
94
このトレーニングは腹直筋と内転筋がバッキバキに鍛えられて「ぽっこりお腹がぺったんこ」「ムチムチ太ももがキュッと引き締まる」20回やってみて。お腹がプルプルしてキツいけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは
5
14
91
このトレーニングは大臀筋と大腿四頭筋がバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお尻がキュッとあがる」「ゴツい太ももがほっそり」20回やってみて。階段をのぼった時みたいに息がハァハァ上がってキツイけどマジで美脚になる。ヒップアップ効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
10
86
お腹痩せしたい人、1日30秒3セットやってみて。
運動嫌いな人や今まで続かなかった人でも出来る腹筋で、2〜3週間やればぽっこりお腹がすっきりしてくる。
1
20
98
このトレーニングは大臀筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「ぶよぶよお尻がキュッと」「むちむち大根足がすらっとする」20回やってみて。お尻ともも裏が伸びて、めちゃくちゃ効いてるのが実感出来る。ヒップアップに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
6
81
このトレーニングは腹斜筋と大臀筋がバッキバキに鍛えられて「ぷよぷよワキ腹がすっきり」「だるだるお尻がキュッとあがる」10回やってみて。お腹がプルプルしてもう限界ってなるけどマジでくびれる。ウエスト痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
2
13
77
このトレーニングは内転筋と腓腹筋がバッキバキに鍛えられて「むちむち太ももがほっそり」「パンパンなふくらはぎがシュッとする」20回やってみて。足が走った後みたいにプルプルして息も上がるけどマジで美脚になる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初めての方が気をつけたいポイントは…
3
7
73
痩せるために必要なトレーニング。
この種目が簡単に出来るようになったら、体は見違えるように変わってる。まずは10回3セットからやってみよう。
0
10
73
このトレーニングは大腿四頭筋と大臀筋がバッキバキに鍛えられて「むちむち太ももがほっそり」「だるだるお尻がキュッと上がる」20回やってみて。足がプルプルして息も上がるけど本当に美脚になる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントとは…
2
11
73
このトレーニングは中臀筋と腹斜筋が鍛えられて「ぶよぶよお尻が引き締まる」「たぷたぷワキ腹がキュッとくびれる」10回やってみて。お腹がプルプルして腹筋ちぎれそうになるけどマジでくびれる。お腹痩せに効果抜群なんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは…
1
5
71
このトレーニングは大臀筋とハムストリングスがバッキバキに鍛えられて「だるだるお尻がキュっと上がって」「むちむち太ももがほっそりする」20回やってみて。お尻がピキっとなるけどマジで美尻になる。下半身痩せに効果バツグンなんだけど、初心者の方が気をつけたいポイントは...
5
7
69
このトレーニングは上腕三頭筋がバッキバキに鍛えられて「だるだる二の腕がスッキリ」「ぷよった背中のハミ肉をシュっとなくす」「バストアップする」毎日10回やってみて。胸、背中、二の腕の上半身トレーニングに効果バツグンなんだけど、初めての人が気をつけたいポイントは…
3
9
65