Yakın İlişkiler
@yakin_iliskiler
Followers
52,008
Following
186
Media
493
Statuses
5,894
İlişkilere bilimsel bir bakış! | İş birlikleri için: iletisim @yakiniliskiler .com | | Projeler: @therelate_app
Istanbul, Turkey
Joined September 2018
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Adalet
• 192561 Tweets
Linkin Park
• 188537 Tweets
Gazze
• 117684 Tweets
Engin Polat
• 113053 Tweets
ベイマックス
• 102148 Tweets
Chester
• 96814 Tweets
雇用統計
• 37124 Tweets
Game Day
• 36623 Tweets
大阪府警
• 35838 Tweets
NANON LETSGO NYFW
• 35768 Tweets
エイリアン
• 33655 Tweets
#サクサクヒムヒム
• 31946 Tweets
#ساعه_استجابه
• 30476 Tweets
金メダル
• 29204 Tweets
#浦島坂田船11周年
• 22857 Tweets
#DAY6_9th_Page
• 22276 Tweets
KIDNAP CHAPTER ONE
• 21550 Tweets
Franco Escamilla
• 20680 Tweets
HAPPY BIRTHDAY TANNIE
• 20408 Tweets
#데이식스_청춘의_9번째_페이지
• 13850 Tweets
おぱんちゅうさぎ
• 11552 Tweets
ロムルス
• 11407 Tweets
Bir Arkadaşlığı Bitirme Zamanının Geldiğini Gösteren İşaretler
- Sıklıkla saygısızlığa uğradığımızı hissetmek
- Arkadaşımızın desteğini hissedememek
- Sürekli olumsuz konuların konuşulması
- Arkadaşımızın güvenimizi sarsması
- Sınırlarımıza saygı gösterilmemesi
12
96
2K
Yastık konuşması olarak çevrilebilecek pillow talk, partnerlerin yatakta samimi bir şekilde sohbet etmeleri; ilişkilerine ve kendilerine dair şeyler paylaşmaları anlamına geliyor. Yastık konuşmasının sevgi hormonu olarak bilinen oksitosinin salınımı ile ilişkili olduğu bulunuyor.
6
38
2K
Cinsellik esnasında fiziksel çıplaklık kadar zihinsel çıplaklık da önem taşıyor. Zihinsel çıplaklık, düşünce ve duygularımızı açıkça paylaşabilmemiz anlamına geliyor ve pillow talk (yastık konuşması) duygusal, fiziksel ve ruhsal yakınlığı bir arada barındırıyor.
3
62
1K
Aşkı Memnu dizisinde Bihter, Adnan’ın ona gösterdiği sevgiyi kabul etmekte zorlanıyor, kendisini onu sevmek zorunda hissediyordu. Peki neden? Çünkü istenmeyen sevgi davranışları bize duygusal istismara uğradığımızı hissettirebiliyor.
13
37
1K
Çocukluk arkadaşlarınızla hala görüşüyor musunuz? Bir araştırmaya göre, 6 ila 16 yaşlarımız arasında arkadaşlarımızla geçirdiğimiz vakitler bundan aşağı yukarı 20 yıl sonra bile kalp damar sağlığımızı koruyucu bir etki gösteriyor.
62
36
1K
Uyku kalitemizi etkileyen şeylerden biri: Partnerimiz! Partnerimizin duyarlı olduğunu hissettiğimiz zaman stresimiz azalıyor ve dolaylı yoldan uyku kalitemiz artıyor. Partnerimizin duyarlı olduğunu ise bizi anlaması, onaylaması ve bizimle özenle ilgilenmesinden anlıyoruz.
10
38
1K
Aile üyelerimizin bazı davranış ve tutumları toplum tarafından normal görülse de aslında bu davranışlar psikolojik sağlığımıza iyi gelmeyebiliyor. Bu durumlardan bazılarını sizin için listeledik:
6
64
1K
Eko-anksiyete, türlerin yok olmasından, kaynakların tükenmesinden ve bir gün içinde yaşanılabilir bir dünya bulamamaktan duyulan kaygı anlamına geliyor. Bu kaygıya sahip kişiler doğanın katledilmesinden dolayı öfke, suçluluk, utanç, panik gibi duygular yaşayabiliyorlar.
3
164
1K
Çocukken hiç istenmediğinizi hissettiniz mi? Ağlasanız bile yanınızda olmayan bir anne hayal edebiliyor musunuz? Ya çocuğunu sevmek istese bile sevemeyen bir anne olsaydınız? We Need to Talk About Kevin’i izlerken bir çocuğun sevgi için yapabileceği sınırsızlıkları göreceksiniz.
10
55
1K
Araştırmalara göre romantik ilişkimizde başta bize hoş gelen özellikler sonradan iticileşebiliyor, bu durum tehlikeli cazibe (fatal attraction) olarak adlandırılıyor. Örneğin, nazik olmasına çekildiğimiz birini zamanla pasif olması nedeniyle suçlayacak noktaya gelebiliyoruz.
13
40
1K
Bir ebeveynin çocuğuna duyduğu sevgi türüyle evcil hayvanınıza duyduğunuz sevgi türünün aynı olduğunu biliyor muydunuz? Bu videomuzda evcil hayvanlarımızla olan yakın ilişkimizi konu alıyoruz.
23
69
1K
Kadınların; kişiliklerinden, başarılarından ve yetkinliklerinden ziyade fiziksel özellikleri, çekicilikleri veya ne giydikleri üzerinden değerlendirilmelerine “objeleştirme” deniyor.
5
93
1K
Hiç ilişkinin başından mutluluktan öleceğini sanarken gittikçe iki yabancıya dönüştüğünüzü hissettiğiniz oldu mu? Müzisyen Gotye, Somebody That I Used To Know şarkısında doğru kişiyi bulduğunu umarken artık o kişinin eskiden tanıdığı herhangi biri konumunda olduğunu belirtiyor.
8
29
998
Bir buluşmaya geldiği anda oradaki herkesin gülümsemesine ya da keyfinin kaçmasına sebep olan birini muhakkak tanıyorsunuzdur. Halk arasında bunu "enerji" olarak adlandırabiliyoruz ancak bu kavramın psikoloji biliminde başka bir adı var: "duygusal buradalık".
3
42
989
Yastık konuşması olarak çevrilebilecek pillow talk kavramı, partnerlerin yatakta samimi bir şekilde sohbet etmeleri anlamına geliyor.
Yastık konuşması, sevgi hormonu olarak bilinen oksitosin salınımı ile ilişkili bulunuyor.
2
26
951
Duygusal ihmal, bir şeyin varlığından ziyade yokluğu olduğu için her zaman kolayca fark edilmeyebiliyor. Oysa duygusal ihmal her iki taraf için de oldukça acı verici bir deneyim olabiliyor. Duygusal ihmali fark etmeniz için ihmalin 8 işareti:
6
48
913
Bazen herkes bıkkın ve bunalmış hissedebiliyor. Birçok çalışma öz bakımına önem veren kişilerin bu hisleri daha rahat atlatabildiğini gösteriyor. Öz bakımınıza dikkat etmenin farklı yolları bulunuyor:
1
36
916
Reddedilmiş ya da dışlanmış hissettiğimizde hayatımızda tutunacak bir dal aramak neredeyse refleksif bir tepki. İnsanın kendisini hiçbir yere ait hissedemediği anlar için en iyi çözüm yöntemi ise, tekrar sosyal kabul ve bağlanma sağlamak oluyor.
2
42
893
Bir yakınınız stresliyken nasıl davranacağını kestiremiyor olabilirsiniz. Yakınınızın stresini azaltmak için bunları deneyebilirsiniz:
•Ona kötü hissettiren kişinin tarafını tutmak yerine sevdiğiniz kişinin yanında yer alın.
•Hislerini kısıtlamak yerine onaylayın.
2
44
840
Yapılan araştırmalarda görülüyor ki, bir kişiye aşık olduğu kişinin fotoğrafı gösterildiğinde kişinin beyninde mantıklı yargılarda bulunma ile bağlantılı ve olumsuz duygular ile bağlantılı beyin bölgelerinin aktivasyonu azalıyor.
3
31
848
Aynı anda birbiriyle çelişen duygular hissediyor olmak doğaldır. Peki bu duyguları en çok hangi konularda deneyimleriz?
- Birini hem sevebilir hem onunla olmamayı tercih edebiliriz.
- Hem nazik bir insan olabilir hem de "hayır" diyerek sınırlarımızı koruyabiliriz.
2
36
842
Yanıldığımız Bazı şeyler
- Tahmin ettiğimizden çok seviliyoruz.
- Tanımadığımız insanlarla konuşmak beklediğimizden eğlenceli geçebiliyor.
- Birine ettiğimiz bir iltifat o kişiyi sandığımızdan fazla mutlu edebilir.
- Başkaları zayıf yönlerimizi sandığımız kadar fark etmiyor.
2
45
821
Aidiyet duygusunun bir ihtiyaç olduğunu daha önce hiç düşünmüş müydünüz? Çalışmalar, aidiyet hissinin insanların sosyal hayatlarındaki temel motivasyonlarından olduğunu gösteriyor. Partnerimize, sınıf ve iş arkadaşlarımıza veya dini bir gruba ait hissetmek bize iyi gelebiliyor.
2
34
818
Duygusal olarak hassas olan kişiler, olayları fazla abarttığı ya da düşündüğü gerekçesiyle eleştiriye ve dışlanmaya maruz kalabiliyorlar. Peki duygusal açıdan hassas olmak, kişilerin hayat boyu mutsuz olacağı ve hayatlarının hep karmaşa içerisinde geçeceği anlamına mı geliyor?
8
35
803
1- Sevildiğini hissetme
2- Kabul gördüğünü hissetme
3- Görüldüğünü ve duyulduğunu hissetme
4- Bağımsızlık
5- Güvende hissetme
6- Güven duyma
7- Önceliklendirilme
8- Bağlantı
9- Kişisel alan
10- Empati
2
38
805
Partnerimizle aramız bozulmasın diye olmadığımız gibi davrandığımız zamanlar vardır. Peki bu durum kendini hangi şekillerde gösteriyor?
- Planlarınızı sürekli olarak o kişinin programına uyacak şekilde ayarlamak.
- O kişinin sizi üzen davranışları için bahaneler üretmek.
1
26
808
Birçoğumuz kendimize zaman ayırmak ve ilgi göstermek için pilimizin tamamen bitmesini bekliyoruz. Fakat öz bakımı günlük hayatımızın içerisine yedirmemiz ve enerjimiz tükenmeden kendimize hak ettiğimiz özeni göstermemiz mümkün!
1
38
805
Gaslighting nedir?
Gaslighting, bir kişinin diğeri üzerinde daha fazla güç elde edebilmek için uyguladığı bir çeşit manipülasyondur ve karşıdaki kişiye kendi gerçekliğini sorgulatır.
4
91
799
Hepimizin sevgisini gösterme biçimi birbirinden farklı olabiliyor. Dokunmak, güzel bir söz söylemek, sevdiğimiz kişi için yemek yapmak, ona minik bir hediye almak, bir kahve yapmak… Bütün bu yöntemler bize sevildiğimizi hissettiriyor ve ilişki doyumumuzu artırıyor.
3
25
803
Çevrenizde size sürekli kusurlarınızdan bahsederek eksik ve zayıf hissetmenize sebep olan biri var mı? Cevabınız evet ise 'gaslighting' adı verilen psikolojik manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz. Gaslighting mağduru olabileceğinize dair bazı işaretler şöyle sıralanıyor:
10
59
764
Birlikte fazlaca zaman geçirdiğimiz insanlarla bir süre sonra duruşumuz ya da konuşma şekillerimiz bile benzerlik göstermeye başlıyor, hatta göz kırpmamız bile senkronize olabiliyor.
4
25
750
Bu hafta size istenmeyen bir çocuk olmanın, ebeveynlerle bağ kuramamanın, toplumun hiçbir kademesine uyum sağlayamamanın çocuğun üzerindeki etkisini toplumu eleştirerek gözler önüne seren "The 400 Blows" filmini öneriyoruz. Keyifli seyirler ve okumalar!
4
46
718
Ortama girdiği anda herkesin ruh halini değiştiren birini tanıyor musunuz? Örneğin, bir buluşmaya geldiği anda oradaki herkesin gülümsemesine sebep olan birini? Bunu “enerji” diye adlandırabiliyoruz ancak bu kavramın psikoloji biliminde başka bir adı var: “duygusal buradalık”.
9
45
733
Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi piramidinin en üstünde kendi potansiyelini keşfetme ihtiyacı vardır. Yani Maslow’a göre nihai olarak bu noktaya geldiğimizde hayattaki doyumu bulabiliriz.
Peki, kendi potansiyelini keşfeden bir insan neye benzer?
8
41
695
Kendinizi "Neden böyleyim?" sorusunu sorarken bulduğunuz oluyor mu? Ya da "Neden başkaları sakin kalabiliyorken ben her şeyi kafama takıyorum?" gibi düşünceler zihninizden geçiyor mu? Eğer bu tarz sorularla boğuştuğunuz oluyorsa, bu hassas biri olduğunuzu gösteriyor olabilir.
6
21
686
İyileşmemiş travma;
- Düşük özsaygı
- İlişkilerde bağımlılık
- Terk edilme korkusu
- Kendi ihtiyaçlarını başkaları için bir kenara koymak
- Başkalarından sürekli onay beklentisi
- İçselleştirilmiş utanç duygusu
- Çatışmaya tahammül edememek
3
64
684
Kişilerarası ilişkilere çaba gösterdiğimiz gibi kendimizle kurduğumuz ilişki de gelişime açık ve çabaya değerdir. Bu ilişkiyi keşfederken yararlanabileceğimiz bazı kitaplar:
İnsan Olmak - Engin Geçtan
Öz Şefkatli Farkındalık- Christopher Germer
İçsel Çatışmalarımız - Karen Horney
2
34
673
Neden kaygılı insanlar ekstra güven kaynağı ararlar?
- Kaygıları, etraflarındaki kişilerin sevgisinden şüphe etmelerine sebep oluyor.
- Yakınları için yeteri kadar iyi olmadıklarını düşünüyorlar.
2
24
667
Araştırmalar, ilişkinin o ilk heyecan ve dopamin dolu, partnerimize tam anlamıyla tutulduğumuz aylardan sonra da devam edebilmesinde iki önemli faktör olduğunu söylüyor: bağlılık ve yakınlık.
Peki o ilişki içerisinde olmaya devam etmek istediğimizi gösteren davranışlar nedir?
3
27
647
Eve varmak... Ev, bizim için güvenli alansa oraya dönmek çoğu zaman huzur ve rahatlık verir. Fakat bazılarımız için evi hatırlamak, güzel anıları çağrıştırmaz. Büyüdükçe bazen zor yollarla da olsa kendi evimizi kurmayı ve onu gittiğimiz her yere götürmeyi öğreniriz.
3
27
662
“Toksik ilişkilerdeki manipülatif partner karşı tarafı arkadaşlarından ve diğer destek kaynaklarından izole etmeye, uzaklaştırmaya çalışıyor. Manipülasyonu yapan kişi genellikle bunu o insanları eleştirerek yapıyor…”
++
3
35
649
Hiç bir konuyu merak edip onun hakkında araştırma yapmak için yanıp tutuştuğunuz oldu mu? En son ne zaman bir konuyu düşündüğünüzde gözlerinizin içi parladı? Merak duygusu pek çoğumuzda eksik olan bir duygu. Halbuki merak bizi yaşatan ve daha ileri götüren bir duygu.
8
29
651
Bugün 17 Temmuz Dünya Pişmanlıkları Hayatınızdan Çıkartma Günü! Bugünün amacı geçmişe takılı kalıp pişmanlıklarla yaşamayı bırakarak ileriye bakmanız gerektiğini hatırlatmak.
5
33
649
Neden öpüşürüz, hiç düşündünüz mü? Evrimsel bakış açısına göre öpüşmek, partnerimizin bağlılığını değerlendirmeye yarayabiliyor. Öpüşürken farklı mikroplar vücudumuza girdiği için birbirimize adeta “Senin için sağlığımı tehdit eden hastalıkları bile göze alırım” demiş oluyoruz!
9
15
640
Bağlanma stilimizle depresyonun bir ilişkisi olabilir mi? Araştırmalara göre, kaygılı bağlanan bir kişi yaşadığı herhangi bir durumu uzun uzadıya düşünerek kalıcı mutsuzluğa doğru yol alırken kaçıngan bağlanan bir kişi bu uzun uzadıya düşünme halini daha az deneyimleyebiliyor.
2
19
633
Ayrılıklar sonrasında çok sarsılmamızın önemli bir sebebi beynimizin verdiği tepki. Ayrılıklar beynimizde tıpkı uyuşturucu kullanan bir insanın uyuşturucuyu bıraktığında yaşadığı yoksunluğa benzer sonuçlar yaratıyor.
3
46
619
1. Aile üyelerinin karşıt bir fikri ya da sorgulanmayı kabul etmemesi
2. Etrafındakiler için zararlı bir aile üyesini sırf aileden olduğu için tolere etmek
3. Sınırların olmaması ya da çok rahat aşılabilmesi
4. Çocukların ebeveynlerinin ihtiyaçlarını karşılamak durumunda kalması
1
17
622
Bizim için anlamlı bir işte çalışmanın kendimizle ilgili olumlu hislere sahip olmamızda ve öz saygımızın yükselmesinde önemli bir rolü var. Yapılan araştırmalara göre, yapmamız gereken işleri tamamladıkça öz saygımızı geliştirmek için kendimizde daha fazla kaynak buluyoruz.
2
25
624
Araştırmalar, uyumlu ve "tatlı" olmaya çalışan, öfkesini dışa vurmayan, zayıf ve narin bir vücuda sahip olmayı kendi değerinin en önemli kriteri olarak gören genç kızlarda düşük öz güven ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların daha fazla gözlemlendiğini gösteriyor.
2
36
617
Araştırmalara göre sıradan bir anı dahi sevdiğimiz birisiyle birlikte deneyimlemek o andan daha fazla keyif almamıza sebep oluyor. Bunun arkasında yatan sebepler 3 farklı şekilde açıklanıyor:
Sizce yakın ilişki kurduğumuz insanlarla beraber olduğumuz anlarda dünya gözümüze daha güzel görünüyor olabilir mi?
1
0
16
3
16
601
Her ilişkide tartışmalar olabilir ve bu aslında oldukça normaldir. Önemli olan bunu karşımızdaki kişiyi kırmadan ve de sınırlarımızı koruyarak yapabilmek. Peki böyle bir sağlıklı tartışmayı nasıl yapabiliriz?
2
20
604
Hiç partnerinize destek olamayacak kadar stresli olduğunuzu fark ettiniz mi? Stres, bizi partnerimizin duygusal ihtiyaçlarına daha az duyarlı hale getirebiliyor. Fazla stres altında olduğumuzda partnerimizin desteğe ihtiyacı olup olmadığını dahi ayırt etmekte zorlanabiliyoruz.
1
17
584
Olgun bir ilişkiye sahip olduğumuzu anlamanın yolları neler olabilir?
-Partnerinizden aklınızı okumasını beklemeden isteklerinizi doğrudan ifade edebiliyor olmak.
-Kendinize şefkatli davranmaya özen göstererek hata yapmaya ve gelişmeye alan açmak
1
22
578
Yapılan araştırmalara göre, bağlanma stilleri ile öfke arasında önemli bir ilişki bulunuyor. Özellikle güvensiz bağlanma ve ilişkide öfkelenme arasında bir bağlantı olduğu biliniyor. Güvensiz bağlanan kişiler partnerlerinin doğal davranışlarını yanlış anlamaya meyilli oluyorlar.
4
36
583
Romantik bir ilişkinin bitimi, aslında bir çok yönüyle birini ölüm nedeniyle kaybetmeye benziyor. 5 aşamalı bu yas sürecinde genellikle reddetme, kızgınlık, pazarlık, depresyon ve kabullenme gibi evrelerden geçiyoruz.
2
24
577
‘’Hayır, ben öyle bir şey demedim, uyduruyorsun. Gereksiz tepki veriyorsun.’’ Bu gibi cümleler size ilişkilerinizden tanıdık geliyorsa, o ilişkilerde sürekli bir şeyleri yanlış yaptığınızı, yanlış yorumladığınızı düşünüyorsanız gaslighting’e maruz kalıyor olabilirsiniz.
4
30
574
Duygusal olarak dengesiz bir ortamda yetişmiş insanlar partnerlerinin ruh hallerine karşı aşırı hassasiyet gösterebiliyorlar.
- Partnerinizin yüz ifadesi değiştiğinde bundan sizin sorumlu olduğunuzu düşünebilirsiniz.
2
24
554
Dokunma isteğimiz bağlanma stilimizle oldukça ilgili. Çalışmalar kaygılı bağlanan kişilerin daha fazla dokunma arzusu içinde olduklarını, kaçıngan bağlanan kişilerin ise daha az dokunmak istediklerini gösteriyor.
3
19
553
Kişi doğru bir şekilde özür dilediğinde,
- “Ama” kelimesini kullanmaz.
- Odağını özür dileyen kişinin eylemlerinde tutar: “Seni şunu yaparak kötü hissettirdim” gibi.
- Vicdan azabı veya acı çektirme amaçlı abartılı söylemlerde bulunmaz.
1
43
553
Sevmeye, bağ kurmaya, samimi ve ait hissettiğimiz ilişkiler içerisinde olmaya ihtiyaç duyabiliyoruz. Aidiyet duygusu, insanlarla sadece tanışıyor olmanın ötesinde bir olgu olarak biliniyor.
1
22
548
İlişkilerimizde zaman zaman tartışmalar yaşasak da önemli olan, bunu yaparken karşımızdakini kırmamak ve sınırlarımızı korumak. Fakat tartışma anlayışlarımız partnerimizle farklılık gösterebiliyor. Çünkü büyürken aile içinde maruz kaldığımız belli bir tartışma kültürü bulunuyor.
4
19
533
5. ‘’Çünkü ben öyle diyorum!’’ dendiğinde çocuğun kendilerini dinlemesini bekleyen ebeveynler
6. Sizin için her zaman en iyisini bilen, hatta sizi sizden daha iyi tanıyan aile üyeleri
7. Sorunlarını çözmek yerine her şey yolundaymış gibi davranan aileler
4
12
523
Araştırmalar, öz-şefkatin duygusal esenlik, yaşam zorluklarıyla başa çıkma, daha düşük kaygı ve depresyon seviyeleri,sağlıklı alışkanlıklar,daha tatmin edici şefkatli ilişkiler ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu gösteriyor.
1
26
519
Hiç stresli bir günün ortasında kendinizi mutfakta hızla bir şeyler yerken buldunuz mu ya da sizin için üzücü bir durumun ardından biraz abur cubur yemenin bütün yaralarınızı saracağını hissettiğiniz oldu mu?
6
13
523
Hayatınızda her şeyden şikayet eden, siz çözümler önerseniz bile bu çözümleri ciddiye almayıp, şikayetine devam eden birisini tanıyor musunuz? Sınırlarınıza saygı göstermeyen ama kendi sınırlarını hep defaatle koruyan insanlar bunlar. Bu kişiler belki içimizdeler...
3
30
513
Hiç biraz abur cubur yemenin bütün yaralarınızı saracağını hissettiniz mi? Zor duygulardan kaçmak veya bu duyguların üstesinden gelebilmek için yemek yemek, duygusal yeme olarak adlandırılıyor. Uzmanlara göre yediklerimizin %75’i duygusal yeme davranışı ile tetikleniyor.
5
16
507
Sexting'in bağlanma stillerimizle ilişkisi olabilir mi? Bir araştırmaya göre, cinsel içerikli olmayan mesajlaşma güvenli bağlananlar arasında yaygınken hem görsel hem yazılı sexting, güvensiz bağlananlar arasında özellikle de kaçıngan bağlanan kişilerde daha yaygın.
4
26
511
Ortama girdiği anda herkesin ruh halini değiştiren birini tanıyor musunuz? Bir anda herkesin gülümsemesine ya da keyfinin kaçmasına sebep olan birini? Halk arasında buna “enerji” diyebiliyoruz ancak bu kavramın psikoloji biliminde başka bir adı var: “duygusal buradalık”.
5
38
511
Neden tartışmalarda bir anda kendimizi kapatıyor ve karşımızdaki kişiye adeta duvarlar örüyoruz?
4
33
510
Hüsnü Arkan'ın yazdığı "Sevmesen ölürdün, ama sevdin gene öldün" dizeleriyle 90'lı yıllardandır aklımıza kazınan Ezginin Günlüğü şarkısı 'Yastıklı Şarkı'. Sevgisizliğin imkansızlığı ve aşkın kırılganlığı üzerine düşünmek için güzel bir fırsat.
3
27
513
Babalarını destekleyici bir figür olarak gören ve sağlıklı bir iletişim kurabilen kadınlar romantik ilişkilerinde daha kolay yakınlık kurabiliyor ve güvende hissedebiliyorlar. Kendilerini ve düşüncelerini daha rahat ifade edebiliyorlar ve reddedilme korkusunu daha az yaşıyorlar.
3
16
506
Yaşadığımız travmatik deneyimler bizim için zorlayıcı olabiliyor ve onları iyileştirmek de zaman alıyor. İyileşmemiş travma kendini şu şekillerde gösteriyor olabilir:
-Düşük öz saygı
-İlişkilerde bağımlılık
-Terk edilme korkusu
-Çatışmaya tahammül edememek
2
22
499
Tükenene kadar bünyeye yüklenmenin normal kabul edildiği bir dönemde öz bakımın önemini daha net bir şekilde görebiliyoruz. Araştırmalar öz bakım pratiklerinin kişinin dayanıklılığını artırabileceğini gösteriyor. Peki öz bakım dediğimiz şeye neler dahil?
3
15
489
Kalıplaşmış "Uzak mesafe ilişkileri yürümez ve hep bir sorun çıkar." gibi yargıların aksine yapılan son araştırmalar uzak mesafe ilişkilerinin de en az coğrafi açıdan yakın ilişkiler kadar sağlıklı ve kaliteli olabileceğini gösteriyor.
3
11
490
Hepimiz insanız ve hatalar yaparız. Erdemli ve içten bir özür ile değer verdiklerimizi geri kazanmak hiç de zor değil. Dilenen özrün samimiyetini ise aynı davranışı tekrar sergilememek ve bu konuda daha hassas davranmaya başlamak belirler.
2
27
481
İlişkilerinizde bir şeylerin doğru gitmediğini ve sorunun kimde olduğunu anlayamadığınızda, belki karşı taraftan gelen sinyallerin size böyle hissettirebileceğini hiç düşündünüz mü?
Belki de sizin bağlanma probleminiz yok ve bu sinyaller sonucu böyle hissetmeniz gayet doğal.
1
17
481
Öz şefkat, kişinin kendisine karşı düşünceli olması ve sıkıntılı süreçlerde kendisini sakinleştirebilme becerisi olarak tanımlanıyor. Öz şefkat aynı zamanda kendimize karşı peşin hükümlü olmadan, deneyimlerimizi insan olmanın bir parçası olarak yorumlamayı da içeriyor.
1
29
481
Bir yakınınız stresliyken nasıl davranacağını kestiremiyor olabilirsiniz. İşte yakınınızın stresini azaltmak için yapabilecekleriniz:
- Ona kötü hissettiren kişinin tarafını tutmak yerine sevdiğiniz kişinin yanında yer alın.
- Hislerini kısıtlamak yerine onaylayın.
1
34
477
Travmatik bir deneyim yaşadığımızda bunu başkalarıyla paylaşmaktan çekiniyor ve böyle bir şey hiç yaşanmamış gibi güvenli bir alan oluşturmaya çalışıyoruz. Fakat yaşananların varlığını reddetmek, olanların düşüncelerimize sinsice sızmasına neden olabiliyor.
2
44
484
Yapılan araştırmalara göre, toplumun yaklaşık olarak yarısı güvenli bağlanma özellikleri gösterirken diğer yarısı kaygılı veya kaçıngan bağlanma stiline sahip. Her ne kadar her insanda baskın gözüken belli bir bağlanma stili olsa da bu stillerden birkaçı da aynı anda bulunabilir.
5
18
474
Daha önce duygusal istismara uğramış olabileceğinizi gösteren 10 davranış
- Hiçbir şey yapmamış olmanıza rağmen birinin olumsuz duyguları için kendinizi suçlamak
- “Böyle hissetmemeliyim.” diye düşünerek duygularınızı gizlemeye çalışmak
1
57
468
Yokuşlar yanımızda biri varken daha çıkılabilir oluyor, ağır sırt çantaları bize tüy gibi hafif geliyor. Sırtımızı yaslayabileceğimiz, sığınabileceğimiz birinin varlığı sağlığımız üzerinde olumlu etkiler gösteriyor. Mutlu ilişkiler psikolojimize de, bedenimize de iyi geliyor.
1
19
466
Duygusal olarak hassas kişiler kolayca yara alabilir bir durumda olmaktan ziyade, çevrelerindeki pozitif veya negatif her duruma karşı daha duyarlı oluyorlar. Aslında bu, hayatlarında yaşanan pozitif olayları da daha yoğun yaşamalarına sebep oluyor.
1
16
453
Şu an sosyal medyada olmanızın sebebi, işinizi ertelemenizi söyleyen iç sesiniz olabilir mi? Bir göreve başlamanın, o görevi sürdürmenin veya bitirmenin kasıtlı bir şekilde geciktirilmesine erteleme (procrastination) deniyor.
1
20
456
Güvenli bağlanan kişilerin daha uzun süreli ve stabil romantik ilişkileri olduğu görülürken kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişilerin sadece romantik ilişkilerinde değil, diğer yakın ilişkilerinde de genelde olumsuz duyguları daha yoğun hissettiği görülüyor.
1
17
464
Neleri kontrol edebilirim?
- Pozitif bir tutum takınmak
- Eleştirmeden problemimi paylaşmak
- Tekrardan bir araya gelebilmek adına bir süre ayrı kalmak
- Her şeyi kişisel almamak
- Tartışma esnasında daha yumuşak girişler yapmak
- Anlaşmaya varmada istekli olmak
1
27
457
Partneriniz için kendiniz olmaktan vazgeçiyor olabileceğinizin göstergeleri:
- Planlarınızı sürekli olarak o kişinin programına uyacak şekilde ayarlamak
- O kişinin sizi üzen davranışları için bahaneler üretmek
- İçten içe ikna olmadığınız durumlara ikna olmuş gibi davranmak
1
33
456
Affetmek
- Geçmişi değiştirmez.
- Unutmak anlamına gelmez.
- Yaşananları silmez.
- Geçmişte yaşanan acıyı ortadan kaldırmaz ya da o anıya ait duygularımızı değiştirmez.
- Karşımızdaki kişinin yaptıklarından dolayı üstlendiği sorumluluğu ortadan kaldırmaz.
2
29
455
Romantik ilişkimiz olmadan da mutlu ve huzurlu olabilir miyiz? Tercihen romantik bir ilişkiden uzak durup bağlanma ihtiyaçlarını aile ve arkadaşlarla tatmin etmeye "seçilmiş bekarlık" deniyor. Bu bekarlar, kendilerini gerçekleştirmek konusuna ve özerkliklerine düşkün oluyorlar.
4
18
449
- Sık sık çatışma yaşamak
- Kendimizi tükenmiş hissetmek
Eğer bu durumları deneyimliyorsak arkadaşlığımız üzerine derinlemesine düşünmeli ve sezgilerimizi dinlemeliyiz. Bir arkadaşlığı bitirmek zor olsa da bazen kişilik gelişimimiz ve mutluluğumuz için gereken bu olabilir.
0
9
429
- Travmaya maruz bırakılan bir çocuk, bu durumu açıklarken çok ciddi duygusal semptomlar gösterir. (Yanlış)
Çocukların yaşadıkları durumu bir başkasıyla paylaşırken duygusal semptom gösterip göstermemesinin çok farklı sebepleri olabilir.
1
68
445
Bağlanma stillerimiz seksle olan ilişkimize de yansıyor. Güvenli bağlanma stiline sahip insanlar, sekste karşılıklı cinsel tatmini ve yakınlığı önemsedikleri için genelde bağlılık ve romantizm içeren seksi tercih ediyorlar.
1
11
443
Duygusal ihmal, dışarıdan kolaylıkla görünür olmasa da oldukça acı verici olabiliyor. Gizlenebilen duygusal ihmalin bazı işaretleri:
-Konuşmaların odağının duygular değil, olay ve durumlar olması.
-Partnerinizde huzur bulmak istediğinizde size iyi hissettirmeyen şeyler söylemesi.
1
19
435
Her ilişki birbirinden farklı olsa da romantik ilişkilerimizde belli duygusal ihtiyaçların karşılanmasını bekliyoruz. Bu duygusal ihtiyaçlar karşılandığı ölçüde kendimizi mutlu ve güvende hissediyoruz. Peki bu duygusal ihtiyaçlar neler?
2
20
435
Bazı zamanlarda kendi ihtiyaçlarımıza kulak vermeyi ihmal ederiz ama bu ihtiyaçlarımızın hala orada olmadığı anlamına gelmez. Böyle durumlarda duygusal ihtiyaçlarımız kendilerini bize başka duygular aracılığıyla göstermeye çalışırlar. Bunlar;
1
22
437
Kendinizi “Neden böyleyim?” sorusunu sorarken bulduğunuz oluyor mu? Ya da “Neden başkaları sakin kalabiliyorken ben her şeyi kafama takıyorum?” gibi düşünceler zihninizden geçiyor mu? Eğer bu tarz sorularla boğuştuğunuz oluyorsa, bu hassas biri olduğunuzu gösteriyor olabilir.
4
18
432
- "Burayı tırmanmak zorunda mıyız?"
+ "Eğer birlikte yaparsak o kadar da zor olmaz."
2
15
428
Hayal kırıklığı, hata, başarısızlık, yenilgi, kayıp gibi tecrübelerin ardından ayağa kalkabilme ve yeni duruma uyum sağlayabilme becerisine "psikolojik dayanıklılık/esneklik" deniyor. Günlük hayata entegre edilen bazı yöntemlerle daha dayanıklı biri haline gelmek mümkün.
4
17
422
Kendimizi, genellikle ilişkilerimizle ve birlikte olduğumuz kişilerle beraber tanımlıyoruz. Bu yüzden de yaşadığımız bir ayrılığı benliğimize bir tehdit gibi algılayabiliyoruz. Bunun sonucunda da bir ilişki sona erdiğinde aslında benliğimizi yeniden düzenliyoruz.
2
12
424
İhanetin sadece karşı taraftan gelen bir şey olmadığını, bunu kendimize de yapabileceğimizi hiç düşündünüz mü? Zaman zaman kendini yok saymak, kendin olmaktan vazgeçmek gibi işaret verici yollarla kendimize ihanet edebiliyoruz. Bu işaretleri fark etmekte nasılsınız?
1
26
408